Экспресс диета: варианты и методики быстрого похудения. Легкое экспресс-похудение за несколько дней Быстрое экспресс похудение

Экспресс похудение - выход для тех, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов, к примеру, перед поездкой на море или важным событием. Конечно, потерять значительное количество веса за пару дней вряд ли получится, но 2-4 кг вполне возможно. чаще всего подразумевает резкое ограничение калорийности рациона - до 500-700 ккал в день, одновременно с обильным питьем и приемом витаминов для поддержания иммунитета.

Если до важного события осталось три дня...

Вы вполне можете воспользоваться одним из приведенных способов. Избавиться от животика и лишних объемов на талии поможет салат щетка. Смешайте в равных пропорциях нашинкованную капусту и свежую морковь, добавьте специй по вкусу (кроме соли) и заправьте яблочным уксусом или лимонным соком. Этот витаминный салат содержит чрезвычайно мало калорий, поэтому в течение дня вы можете есть его в любых количествах. Не забывайте пить положенные 8 стаканов воды в день, черный или зеленый чай без сахара: они помогут вывести лишнюю воду из организма, а сам салат очистит кишечник. В течение дня также позволяется съесть пару яблок, зеленые овощи и небольшой кусочек отварного нежирного мяса без соли. Такое экспресс похудение за 3 дня поможет избавиться от 2-4 килограммов (конечный результат зависит от вашего начального веса), очистить организм и уменьшить отечность.

Можно попробовать одну из жидких диет, например, вот такую: на завтрак и ужин выпивайте белковый коктейль - его можно сделать и из готового порошка, в этом случае смешайте пару ложек протеина с нежирным молоком, либо приготовить самостоятельно. Возьмите 200 гр обезжиренного творога и столько же молока, добавьте половину стакана воды и для вкуса - столовую ложку какао, либо ваши любимые ягоды, после ингредиенты взбейте в блендере. А на обед можно позволить себе салат из зеленых овощей с заправкой из лимонного сока или уксуса, а также кусочек рыбы или мяса, отварных, либо приготовленных на пару. Применяя подобное экспресс похудение в домашних условиях, вы сможете потерять те же 2-4 кг всего за три дня. Единственное, не забывайте выпивать положенные полтора литра чистой воды в сутки.

Если в вашем распоряжение неделя...

Вы можете, опять-таки путем ограничения калорийности рациона, избавиться от 2-5 кг лишнего веса. Множество диет предлагает различное меню с определенными продуктами, но суть большинства из них сводится к употреблению достаточного количества свежих овощей и фруктов, белка. Например, на завтрак вы можете съесть вареное куриное яйцо, кусочек черного хлеба и выпить кофе без сахара. На обед - вегетарианский суп, кусочек нежирного мяса или рыбы с гарниром из свежих овощей, а на ужин выпить стакан кефира, йогурта, либо съесть пару яблок. По отзывам худеющих, избавиться от 4-5 кг лишнего веса за неделю помогает знаменитый боннский суп . Его можно сварить из белокочанной капусты - понадобится 1 средний вилок, также возьмите 6 луковиц, пару помидоров и болгарских перцев и пучок зеленого сельдерея. Порежьте овощи кусочками, капусту нашинкуйте, а затем сварите из них суп, которым и нужно питаться 5-7 дней, разбавляя довольно скучный рацион некрахмалистыми фруктами и зелеными овощами. Такое экспресс похудение за 7 дней поможет вам избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, к тому же суп позволяется есть в любых количествах, поэтому вы не будете на протяжении диеты испытывать мучительное чувство голода. Главное помните, что резкое сокращение калорийности рациона - большой стресс для организма, поэтому в течение всей диеты принимайте поливитамины, пейте чистую воду и соблюдайте режим дня.

09.05.2019 19:12:00 Как стимулировать пищеварение, чтобы похудеть? Брюки стягивают, живот давит: ощущение тесноты и переполненности желудка портит настроение. Так не должно быть! Мы подскажем вам, как стимулировать пищеварение и похудеть!

09.05.2019 18:35:00 Плоский живот: эти 9 продуктов есть нельзя! Плоский живот в любимых джинсах или в купальнике - вам остается только мечтать об этом? Тогда вам следует обходиться без следующих 9 продуктов.

08.05.2019 20:31:00 Хотите увеличить мышцы? Откажитесь от этих продуктов! Если вы хотите нарастить мышечную массу, вы должны не только дать полный газ на тренировках, но и обратить внимание на свой рацион. Чтобы добиться максимального успеха, следует вычеркнуть следующие продукты.

Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом. В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных 7-дневных диетах.

Диета «Любимая»

Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый – питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности.

День второй – овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет – можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.

День третий – питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.

День четвертый – фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.

День пятый – белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.

День шестой – питьевой. Третий раз обещает быть последним.

День седьмой – сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).

Диета «Боннский суп»

Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей. Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Основа всего – тот самый боннский суп. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг.

Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.

Итак, день первый. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов.

День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые.

День третий и четвертый. Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи.

День пятый. Суп, помидоры и говядина.

День шестой. Суп, говядина, овощи.

День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок.

Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды.

Диета «Гречнево-кефирная»

Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания – гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально.

Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме.

В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. И так надо продержаться 7 дней.

Экспресс диета на 3 дня 5 кг

Женщины существа стремительные, раз решили худеть, то и результат хотят получить сразу! Оно и, правда! Зачем нам лишние 3-5 килограммов. А если на носу еще и встреча с бывшими одноклассниками-однокурсниками, корпоратив или свадьба, тогда экспресс-диета становится просто панацеей.

Опросив женщин, какие именно диеты являются самыми лучшими, получаем топ эффективных экспресс диет для похудения, итак:

1. Супер кардинальный вариант – сухари и вода.

• В день допустимо выпивать 1,5 литра зеленого чая, сколько захочется обычной воды, преимущественно теплой, съедать пару сухариков и зеленый салат, без заправки.
• А раз в два дня можете позволить себе овощной суп, конечно же, без картофеля, макаронов и прочих злаков.

Результат не заставит себя ждать – минус 5-8 килограмм за неделю!

2. Хотите фигуру модели?
Смело выбирайте . Творог + чай.

• На завтрак съешьте вареное яйцо и запейте стаканом чая.
• В обед можно побаловать себя 200 граммами творога, без сметаны, разумеется, запить все это чаем.
• Ужин можете позволить такой же, как обед.

Без воды, конечно, никуда – ее можно сколько угодно!
И уже через 3 дня экспресс-диеты – минус 3-5 килограмм.

3. Любите супы?
Тогда Вам непременно повезло! Целую неделю, на завтрак, обед и ужин, Вы можете, есть СУП! В перерывах не забывайте о воде! Овощные, но не на мясном бульоне – они потрясающее средство, чтобы за неделю потерять от 2х до 4х килограмм.

4. Куда нам без Ларисы Долиной?
Никуда! Поэтому, прошу любить и жаловать – ! Но это не означает, что есть можно только его. Она предполагает такой вариант.

В первый день съешьте 5 вареных картофелин +1,5 литра кефира.
Во второй, к 1,5 кефира добавьте 100 грамм отварной курицы.
В третий, можете угоститься 100 граммами отварного красного мяса и опять же, 1,5 литра кефира.
В четвертый, Вашу трапезу разнообразит 100 грамм отварной рыбы и 1,5 литра кефира.
На пятый день, в честь удачно прожитых предыдущих четырех, смело ешьте овощи и фрукты в любом количестве, не забывая запивать их 1,5 литрами кефира!
В шестой день отдайте должное обожаемому Вами кефиру, и весь день пейте 1,5 литра.
На седьмой день допускается только теплая вода в любом количестве.

После такой диеты потеряете 3-4 килограмма!

5. Ааа бананы, кокосы, ааа апельсиновый рай – стоит только захотеть, можно и звезды, стоит только захотеть- с неба собрать!
Красивая песня группы Блестящие. И какая правильная!

Диета ананасы + лимоны:

На завтрак пейте лимонный сок, разбавленный водой, а на обед и ужин съедайте по половине или по целому ананасу. Воду пейте в неограниченном количестве.

И за 3 дня – минус 3-5 килограммов!

6. Кусочничаете? Не так уже плохо. Эта диета, как раз для Вас! Всего за 4 дня можно похудеть на 5 кг.

• В первый день остановите свой выбор на отварном рисе и томатном соке, приятно, но можете употреблять эти продукты в любом количестве, главное соли не добавляйте!
• Во второй день остановитесь на кефире и твороге.
• В третий – курицу и индейку запивайте чаем.
• А на четвертый день – праздник жизни – за день можно выпить бутылку красного сухого вина, а закусывать непременно сыром. Воду постарайтесь не пить!

Предупреждение:
Прежде чем сесть на любую из вышеперечисленных довольно суровых диет для экпресс похудения подумайте, позволит ли вам выдержать их ваше здоровье!

Существует тип (скорее – небольшая группа) людей, которые даже при очень калорийном рационе, наполненном вредной пищей, не склонны к полноте. Грустно осознавать, но факт, что все остальные люди – в группе постоянного риска «нарастания» лишних килограммов, остаётся фактом.

Как же хорошо, что, помимо долгосрочных ограничительных рационов, существует ряд эффективных экспресс диет, буквально растворяющих ненавистные жировые отложения. Обычно срок низкокалорийного рациона составляет от , а отвес около 5 килограммов.

Любая из известных моделей экспресс похудения строится на составлении меню с максимально низкой калорийностью, рассчитанного на короткий срок. Основной механизм действия рационов подобного рода – ускоренное выведение организмом излишков жидкости, уменьшение объёмов желудка, а также заметное снижение аппетита. При желании этот «плацдарм» можно использовать и в будущем, развивая привычку питаться уменьшенными порциями, строго следя за калорийностью каждого продукта. Ведь, как известно: кушать не сложно, сложно не кушать потом…

Важно: Резкое краткосрочное изменение рациона с целью похудения здоровью не навредит. Однако, стоит помнить, что длительное ограничение калорийности напрямую ведёт к различным негативным последствиям!

Принципы экспресс диеты:

1. За пару дней до начала желательно начать подготовку организма, исключив из рациона вредные продукты, или заменив их на полезные аналоги (сахар – на подсластители; белый батон – на хлебцы из цельного зерна).
2. Рацион диеты строится по принципу низкой калорийности – не более .
3. Строгий отказ от соли и сахара, жирных, жареных, копчёных, солёных, маринованных и высококалорийных блюд и продуктов питания.
4. Под строгим запретом алкоголь.
5. Обязательно следование правильному питьевому режиму – в среднем выпивается не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
6. Строго запрещён приём вспомогательных медицинских препаратов с диуретическим или слабительным эффектом.
7. Последний приём пищи – не позднее 19:00.
8. Занятия спортом не обязательны.

Вышеуказанные правила – общие для множества экспресс рационов, и могут быть дополнены исходя из правил конкретной диеты. При желании стремительно сбросить вес, можно воспользоватся , но предварительно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Экспресс рационы подходят, конечно, не всем. Выбрать такой режим похудения может только исключительно здоровый человек, не знакомый с такими недугами, как:

• любые заболевания ЖКТ и мочеполовой системы;
• хронические эндокринные заболевания;
• сахарный диабет;
• булимия и анорексия.

Наличие любой хронической болезни переводит эксперимент похудения в статус риска для здоровья. Особенно негативно ограничительный рацион повлияет на нервную систему.

Важно: Женщинам в положении и кормящим матерям данный вид диеты категорически запрещён. Существует ряд которые безопасны и сбалансированы.

Многообразие экспресс диет

Рационов, предполагающих экспресс похудение в домашних условиях, достаточно много. Основной задачей худеющего будет выбрать для себя самый приятный и подходящий вариант. Необходимо трезво оценивать свои силы, ведь кто-то выдержит голодовку, а кто-то нет. Ориентироваться следует на достижение результата, а не на борьбу с собственным организмом.

Экспресс Детокс

Диета, направленная на оздоровление организма путём , а также на похудение до 5 килограммов. Сама экспресс диета такого типа длится три дня, однако начать подготавливать организм необходимо за две-три недели.

План детокса:

1. Рацион предполагает 6 приёмов пищи ежедневно. Сам детокс длится 3 дня.
2. Меню составляется из овощей ( , цветная, пекинская, брокколи, кабачки, баклажаны, свёкла, сладкий перец, морковь, огурцы), фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут, гранат), и всех видов злаков (особенно пророщенных).
3. Соблюдается питьевой режим.
4. Аптечные витаминные комплексы принимать нельзя.

Схема питания следующая:

Существует вариант жидкого , который ещё называют экспресс диетой на 3 дня минус 5 кг. Разрешено употреблять только разнообразную негустую жидкость. План питания на каждый день выглядит следующим образом:

• Натощак: Свежевыжатый сок из ягод или фруктов (200 мл);
• Завтрак: Жидкий коктейль (Например, из четвертинки яблока, половинки стебля сельдерея, кусочка имбиря и одного кусочка свёклы, разбавленных водой 1:1);
• Перекус: Травяной чай (200 мл)
• Обед: Овощной бульон (200 мл);
• Перекус: Свежевыжатый сок (150 мл);
• Ужин: Зелёный смузи (Например, из различных листовых салатов и трав разбавленных водой 1:1).

В дни экспресс детокса под строгим запретом зелёный и чёрный чай, кофе, газированная вода, а также специи, особенно соль, сахар и острый перец.

Данный вариант диеты подходит для ежемесячного избавления организма от накопленных излишков. Рассчитана перезагрузка на 72 часа, на полные трое суток. Желательно выбирать дни, в которые предполагается минимальная физическая и мозговая активность. Рацион предусматривает чередование моно-режима.

Перезагрузка признана отличным началом для перехода на правильное питание. Помимо похудения на 3-5 килограммов за три дня, диетой предполагается дальнейшее крайне осторожное и постепенное расширение рациона.

Медицинская экспресс диета

Самый физиологичный и безболезненный способ избавления от 2-4 лишних килограммов. Переносится легко, эффект виден уже после первого разгрузочного дня.

Выход из диеты обязательно плавный, соль и сахар вводить в рацион крайне осторожно – риск появления отёков и стремительного набора потерянных килограммов.

Белковая экспресс диета

Или жокейская, или мясная – у данной диеты, обещающей экспресс похудение за неделю, множество названий и вариаций. Неизменна лишь основа рациона – белковые продукты. Благодаря длительному перевариванию, ощущение голода выражено гораздо слабее, чем на других экспресс вариантах для похудения. Существуют варианты на три, пять, семь и четырнадцать дней диеты.

Принцип диеты строится на двух днях с трёхразовым питанием мясными блюдами, приготовленными без масла, чередующимися с одним жидким днём, в который выпивается 2 л чистой воды и 3 стакана мясного бульона. Схема следующая:

На восьмой (предположительно — мясной) день белковой экспресс диеты добавляется 3 стакана свежевыжатого овощного сока, по одному в каждый приём пищи. На 9 день на завтрак готовится каша, обед – мясной, а на ужин съедается 100 г обезжиренного творога. Каждый последующий день меню разнообразится добавлением новых овощей, каш и фруктов, по одному в день, постепенно доходя до правильного сбалансированного здорового рациона.

Особо популярной считается белковая экспресс диета на 5 дней – отзывы похудевших повествуют о похудении на более чем 5 килограммов за два подготовительных и три моно-дня. Интересно, что за неделю выхода из диеты можно потерять ещё до 3 килограммов. Схема питания строится по следующим правилам:

Заключение

Доступно множество ограничительных рационов. Каждый худеющий обязательно отыщет подходящее меню, сочетаемое с индивидуальными особенностями организма и стиля жизни. Главное не переоценивать свои возможности, ведь любая диета для организма – сильный стресс, и особенно важно минимизировать все его негативные последствия.

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа. Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.

Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.

Общие принципы методики

1. Необходимо на период диеты полностью исключить такие продукты, как алкоголь, сахар и соль. Жирная пища, копченая, жареная и острая также под запретом.
2. Особенных физических нагрузок не требуется, так как особого эффекта за столь короткий срок они не дадут.
3. Экспресс-диета «3 дня минус 5 кг» подразумевает употребление таких продуктов, как отварное постное мясо, овощи в сыром и тушеном виде, кисломолочные продукты, каши.
4. Не стоит использовать слабительные и мочегонные средства в этот период.
5. Пить жидкость в виде обычной чистой воды следует по следующей схеме: в первый день минимальное количество выпитого должно составлять 3 литра, во второй - 2-2,5 литра, в третий - 1-1,5 литра. При правильном употреблении воды можно увеличить расход калорий на 25-35 %.
6. За основу такого метода, как килограммов за 3 дня", может быть взят любой где суточная калорийность не превышает отметки 1000. Следует четко осознавать, что такие методики сожгут за этот период максимум 300 грамм жировой ткани, уменьшаться же масса будет за счет вывода воды и содержимого кишечника.
7. Возврат к обычному рациону должен происходить постепенно.

Различные варианты диет

А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну - более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.

Экспресс-диета для невесты (минус 5 кг за 3 дня)

День первый:

• Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
• Второй завтрак: половинка грейпфрута.
• Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
• Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
• Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
• За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).

Второй день:

• Завтрак: повторение первого дня.
• Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
• Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
• Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
• Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
• Перед сном: стаканчик кефира.

День третий:

• Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
• Второй завтрак: на выбор - одно яблоко или киви.
• Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
• Полдник: 80 грамм творога.
• Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
• За 3-4 часа до сна: стакан кефира.

Банановое счастье, или как похудеть, питаясь одними бананами

У такого метода, как на 3 дня (минус 5 кг) меню довольно скудное. В течение трех дней ежедневно нужно съедать четыре средних банана и выпивать не более трех стаканов молока с жирностью не более 2,5 %. Молоко можно заменить кефиром. Весь объем продуктов можно разделить на несколько (3-4) приемов пищи, есть следует через одинаковый промежуток времени.

Диета для любителей яблок

Первый день:

• Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
• Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
• Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.

Второй день:

• Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
• На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.

День третий:

• На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
• Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
• Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.

Голодовка, или жесткий метод избавления от лишних килограммов

А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Первый день (подготовительный):

• Утро: фруктовый натуральный сок.
• Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
• Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).

Второй день - полное голодание, можно пить только воду.

Третий день (выход):

• Утро: полстакана натурального овощного сока.
• Обед: морковный салат.
• Ужин: несладкий чай.

Черничная диета: просто и со вкусом

Черника обладает уникальным свойством - ее употребление способствует сжиганию жировых клеток. На основе этих открытий была разработана новая экспресс-диета на 3 дня. 5 кг - именно от этого веса вы сможете избавиться, придерживаясь указанного рациона в течение трех дней:

• Завтрак: 200 грамм творожка (5%-й жирности), 100 грамм свежей черники. Ягоды и творог можно употреблять отдельно или в смешанном виде.
• Второй завтрак: стаканчик кефира, 100 грамм черники. По желанию можно из этих продуктов приготовить смузи, взбив их в блендере.
• Обед: то же самое, что и в первый завтрак.
• Ужин: повторение второго завтрака.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг как не бывало)

Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна.

• Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла.
• Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога.
• Третий: 110 грамм творога и чай.
• Четвертый: минеральная вода (один стакан) с соком лимона.

Быстрый сброс

Первый день:

• Сразу после пробуждения: пару стаканов воды.
• Завтрак: 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда.
• Обед: 200 грамм рыбы или курицы, салат из зелени и овощей, грейпфрут.
• Полдник: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок.
• Ужин: овощной свежесваренный бульон - стакан.
• 170 мл кефира.

Второй день:

• С утра, на голодный желудок, - пару стаканов чистой водички.
• Завтрак: грейпфрутовый натуральный сок.
• Обед: стакан овощного бульона, 80 грамм творога.
• Ужин: овощи и индейка (можно заменить курицей), приготовленные на пару, в количестве 200 грамм.

Третий день:

• Сразу после пробуждения: два стакана воды.
• Обед: 120 грамм классического обезжиренного йогурта.
• Ужин: филе курицы и свежие овощи - 300 грамм.

Томатная диета

Меню одинаковое на три дня:

• Завтрак: один среднего размера томат и два куриных белка.
• Второй завтрак: томатный сок - 150 мл.
• Обед: кусочек (150 грамм) курицы, салат из двух помидоров и зелени, заправленной кефиром.
• Полдник: 50 грамм сыра, один томат.
• Ужин: салат из зелени, перца, помидоров и обезжиренного творога.

Диета картофельная: не из легких

День первый:

• Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла.
• Ранний обед: стакан кефира.
• Поздний обед: стакан кефира.
• Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире.

Во второй и третий день меню аналогично первому дню.

Если чувство голода становится невыносимым, вечером вполне можно позволить себе стакан кефира.

Предостережения

Если вы воспользовались одной из предложенных диет и у вас резко ухудшилось самочувствие, появились непрерывные головные боли, боли в теле спазматического характера, следует срочно прекратить эксперименты. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг скинуть на ней вполне реально) - это довольно жесткое испытание для организма, игнорирование рекомендаций может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем. Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты.