Tipos de personas hipersensibles. ¿Cómo se llama una persona muy sensible? ¿Es malo?

“¡Eres demasiado sensible! ¡Reaccionas demasiado a todo! - Si alguna vez escuchó esas palabras dirigidas a usted, tal vez sus interlocutores tengan razón y usted realmente no sea como otras personas. Usted es una de las personas más sensibles: el 15-20% de la población tiene un sistema nervioso muy afinado. También lo siento profundamente y estoy presentando el primer podcast en ruso sobre este fenómeno.

Según la teoría de la fundadora de las personas altamente sensibles, la psicóloga estadounidense Elaine Aron, las personas sensibles analizan la información más profundamente. Su isla cerebral es más activa, donde se sintetiza toda la información sobre el medio ambiente y el estado interno de una persona. Tienen una mayor empatía debido a la mayor cantidad de neuronas espejo, células cerebrales que nos ayudan a comprender las experiencias de otra persona, por ejemplo, llorar mientras miran una película si el personaje principal se siente mal. Son más sensibles a los matices, notan mejor los detalles y son capaces de detectar los más mínimos cambios en el entorno.

Las personas altamente sensibles son más sensibles al ruido, la iluminación y los olores; por ejemplo, al sentarse junto a una persona que fumó un cigarrillo hace diez minutos, una persona sensible puede sentirse como si estuviera atrapada en una sala de fumadores. Se cansan de estar rodeados de mucha gente, aunque no todas las personas muy sensibles son introvertidas.

Es importante entender que la hipersensibilidad no es una enfermedad ni un signo de mal carácter, sino un conjunto de genes, heredados, que están diseñados para ayudar a la supervivencia de toda la especie. Por ejemplo, los caballos más sensibles corren por los bordes de la manada y, en cuanto notan el peligro, cambian de comportamiento, advirtiendo así a toda la manada. Es decir, la alta sensibilidad es una herramienta de señalización útil. Los problemas surgen si ignoramos estas señales.

No ignores la sensibilidad

Desde pequeños, con las mejores intenciones, muchas veces nos dicen que no debemos tomarnos todo tan a pecho. Como resultado, las personas altamente sensibles comienzan a creer que algo anda mal con ellas y tratan de reprimir su sensibilidad. Esto sucede especialmente a menudo con los hombres. A pesar de que la alta sensibilidad se da por igual entre hombres y mujeres, la sociedad no fomenta la sensibilidad en los hombres. Habiendo escuchado suficientes sugerencias en la infancia: "¡No llores, eres un hombre!", el niño crece avergonzado por su sensibilidad y se pone una máscara de hipermasculinidad o suprime la sensibilidad con el alcohol y un estilo de vida poco saludable.

Otra estrategia de adaptación fallida es la evitación. Las personas sensibles suelen intentar evitar conflictos o situaciones potencialmente sobreestimulantes, normalmente a expensas de sus propios límites psicológicos. Por esta razón, a menudo se les considera débiles o poco inteligentes, cuando en realidad estas personas simplemente analizan durante mucho tiempo antes de realizar cualquier acción y hacen todo lo posible para no molestar a los demás, porque sienten sus sentimientos con mucha intensidad.

Elaine Aron ha demostrado que a las personas altamente sensibles les va mejor que a otras en situaciones en las que se respeta y apoya su sensibilidad, y en equipos con un trasfondo emocional positivo, pero se desempeñan peor cuando se ignora su sensibilidad o en empresas donde prevalece un entorno emocional negativo. Si en la infancia los padres permitieron que la sensibilidad del niño simplemente fuera, entonces, por regla general, esa persona logra mucho, porque comprende las emociones de otras personas y comprende qué enfoque es necesario hacia ellas.

De sobrevivir a prosperar

​ Si te reconoces en esta descripción, felicítate: ¡sobreviviste y te adaptaste sin saber nada de tu sensibilidad! Ahora es el momento de pasar de sobrevivir a prosperar y aprender a utilizar verdaderamente su don. Ofrezco seis estrategias simples sobre cómo hacer esto.

1. En primer lugar, comprenda y acepte que todo está bien para usted.

Hay 1.400 millones de personas como usted en todo el mundo. La naturaleza no contiene nada superfluo, y si la sensibilidad continúa transmitiéndose de generación en generación en personas y animales, entonces es necesaria. Date permiso para ser hipersensible, el mundo necesita tu don.

2. Date cuenta de que la mayoría de las personas perciben el mundo de manera diferente a ti.

El 80% de la humanidad sinceramente no entiende por qué le molesta el olor a comida en el lugar de trabajo, la música alta o el aire acondicionado, y puede que ni siquiera se dé cuenta de lo que afecta a su bienestar y productividad. Los colegas pueden disfrutar de una estimulación luminosa en forma de música constante, sin la cual su sistema nervioso entra en hibernación. Explicar qué es la sensibilidad a alguien que no la tiene es como intentar explicarle a un ciego qué es el color.

Así que aprende a hablar su idioma.

Si necesita tiempo para recuperarse después de una reunión, no diga que está cansado por la abundancia de información; diga que irá a escribir sus pensamientos sobre la reunión. O bromea diciendo que necesitas calentarte con una taza de té después de una fría conversación con un cliente. La gente tiene miedo de lo desconocido, así que utilice el humor con más frecuencia y no se centre en la sensibilidad: nadie está obligado a tratarte diferente simplemente porque eres una persona sensible.

3. Evite personas y empresas negativas.

Las personas sensibles están muy influenciadas por el estado de ánimo de los demás y tienden a asumir los problemas de los demás. Si tratas constantemente con personas con carga negativa, esa interacción te agotará mucho más que a la persona promedio. Si en su trabajo alguien es constantemente criticado, acusado u ofendido, ese equipo está contraindicado para usted. Busque una empresa más profesional, hay muchas.

4. Date tiempo para reflexionar y descansar.

Acepta que necesitas más tiempo para tomar decisiones (al fin y al cabo, tu cerebro procesa más información) y descansa que otros para que tu sistema nervioso tenga tiempo de recuperarse. No programe varias reuniones seguidas. Es ideal alternar entre socializar y trabajar solo. Organice su horario para poder estar sin estimulación externa varias veces al día: siéntese en una habitación tranquila o, mejor aún, dé un paseo por el parque. Lo ideal es que establezcas tu propio horario y lo conviertas en tu prioridad laboral. Muchas personas altamente sensibles optan por iniciar su propio negocio precisamente para poder tener control sobre su rutina diaria.

5. Asegúrate de visitar la naturaleza con regularidad.

¿Piensas en cuando te sentiste lleno de energía, alegre, con ganas de hacer algo necesario? Estoy dispuesto a apostar que tuvo algo que ver con estar en la naturaleza. Como en Avatar, las personas sensibles sacan fuerza de la naturaleza. Intente que los viajes semanales fuera de la ciudad formen parte de su rutina. Tenga una variedad de plantas en su oficina y hogar.

6. Nutre tu alma.

Las personas altamente sensibles no están interesadas sólo en ganar dinero; están interesadas en ser parte de algo más grande. Si su trabajo es rutinario y solo paga las cuentas, adopte un pasatiempo que le ayude a marcar la diferencia en el mundo.

Puedes ir a algún lugar como voluntario. Muchas personas sensibles están interesadas en el arte y la literatura o trabajan en campos creativos. Es importante dejar de repetir las creencias de los demás de que “todo es una estupidez si no te da dinero” y encontrar tiempo para actividades que alimenten tu alma. Cómo tener caso Con altamente sensible

persona

A pesar de su mala reputación, las personas sensibles pueden ser excelentes empleados y amigos. Son muy responsables, independientes, atentos a los detalles, siempre piensan en cómo se siente la otra persona. Cuando trate con personas muy sensibles, tenga en cuenta que pueden reaccionar ante muchas cosas a las que usted no reacciona. aceptar eso Esta no es su fantasía, sino que realmente experimentan el mundo.

No son necesariamente “bebés llorones”, pero pueden llorar, aparentemente de la nada.

Las personas sensibles se cansan rápidamente si las bombardean con mucha información a la vez, así que déles tiempo para "digerirla". Si uno de tus empleados pide constantemente permiso para trabajar desde casa o pasa más tiempo fuera de su escritorio que en él, es posible que no esté eludiendo el trabajo, sino que simplemente sea una persona muy sensible y esté intentando encontrar el equilibrio en este. forma.

Las personas muy sensibles que tuvieron una infancia normal no se diferencian de los demás e incluso, según las investigaciones, son ligeramente más felices que quienes les rodean. Así que cuida a tu niño hipersensible, o a tu niño interior si eres una persona muy sensible, ¡y serás la persona más feliz que puedas ser!

Puedes realizar la prueba de sensibilidad desarrollada por Elaine Aron de forma gratuita en mi sitio web.

La opinión de los editores puede no coincidir con la opinión del autor.
En caso de problemas de salud no se automedique, consulte con su médico.

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La alta sensibilidad se define como una reacción física, mental y emocional aguda a estímulos externos (sociales) o internos (intrapersonales). Al mismo tiempo, una persona muy sensible puede ser introvertida o extrovertida.

A continuación se muestran 24 signos de una persona muy sensible, con extractos de mi libro ¿Es usted muy sensible? Cómo obtener inmunidad, paz y autodominio. Estas características se dividen en tres categorías principales: sensibilidad hacia uno mismo, sensibilidad hacia los demás y sensibilidad hacia el medio ambiente.

Si bien muchas personas pueden experimentar algunas de estas experiencias de vez en cuando, es más probable que una persona muy sensible "sienta demasiado" y "demasiado profundamente".

Algunas personas pueden ser muy sensibles a uno o dos estímulos, mientras que otras pueden ser muy dependientes de una gran cantidad de estímulos de la lista siguiente.

Categoría 1: Sensibilidad de una persona hacia sí misma

2. Regularmente siente molestias físicas (como dolores de cabeza) cuando sucede algo desagradable durante el día.

3. Suele tener días malos que afectan negativamente a sus hábitos alimentarios o de sueño.

4. A menudo se siente tenso o ansioso.

5. Es propenso a la “autoflagelación” cuando no está a la altura de sus propias expectativas.

6. Miedo de escuchar el rechazo, incluso en situaciones relativamente menores.

7. A menudo se compara con los demás (aptitud física, estatus social, logros profesionales, bienestar financiero, etc.) y se siente infeliz con comparaciones que no le favorecen.

8. A menudo experimenta ira o resentimiento ante situaciones de la vida que le parecen injustas o simplemente molestas.

Categoría 2: Sensibilidad en las relaciones con los demás

10. Por regla general, se toma las palabras y los acontecimientos como algo personal.

11. Le resulta difícil simplemente "dejar ir" la situación, incluso en caso de conflictos menores.

12. Es fácil de golpear.

13. A menudo esconde sentimientos negativos, creyendo que son demasiado fuertes o que le causarán vergüenza, y guarda muchas emociones negativas en su interior.

14. Alternativamente, a menudo habla de sus emociones negativas con los demás porque, en su opinión, la vida es un drama.

15. Es sensible a las críticas, incluso cuando son razonables y constructivas.

16. A menudo asume que las personas son subjetivas, incluso si no tiene pruebas convincentes de ello.

17. A menudo reacciona de forma exagerada ante provocaciones reales o percibidas.

18. Suele sentirse incómodo en las empresas y no puede ser él mismo allí.

19. Sentirse avergonzado en situaciones románticas e íntimas; Está demasiado preocupado por la aprobación de su pareja; tiene un miedo irrazonable a ser rechazado, a la condenación.

Categoría 3: Sensibilidad Ambiental

21. Experimenta incomodidad ante luces brillantes y sonidos fuertes.

22. Se asusta fácilmente ante ruidos repentinos, movimientos rápidos u otras sorpresas.

23. A menudo se siente molesto al ver o leer noticias negativas en los medios. No le gusta el entretenimiento extremo, los espectáculos de miedo o violentos.

24. A menudo se siente infeliz al seguir las comunicaciones de las personas en las redes sociales.

Mientras que algunas personas muy sensibles tienen sentimientos fuertes sobre una o dos situaciones de la lista anterior, otras pueden experimentar sentimientos fuertes sobre una variedad de situaciones enumeradas.

Aproximadamente uno de cada cinco individuos se caracteriza por una mayor vulnerabilidad psicológica, y esto no solo se aplica a los humanos. Los vertebrados superiores también se pueden dividir en dos grupos: sensibles y más toscos. Estos últimos están decididos y, más a menudo, dispuestos a correr riesgos. Los humanos estamos divididos no sólo por género, sino también por pertenecer a uno de dos tipos psicológicos. Y la diferencia entre estos tipos suele ser mayor que entre los sexos.

La hipersensibilidad es un fenómeno observado por los psicólogos hace bastante tiempo, pero antes se llamaba de otra manera, por ejemplo, introversión. Según la psicóloga estadounidense Elaine Aron, que describió por primera vez las características de una personalidad hipersensible, ella misma creyó durante algún tiempo que introversión e hipersensibilidad eran la misma cosa, hasta comprobar que el 30% de las personas hipersensibles son extrovertidas.

“A las personas muy sensibles se les llama tensas, ansiosas o tímidas. Estas cualidades realmente pueden manifestarse si esas personas se encuentran en un entorno inusual, sin encontrar apoyo y ayuda de los demás. Sin embargo, cabe señalar que, a pesar de las dificultades que vivimos en condiciones inusuales, en un ambiente familiar y tranquilo somos más felices que los demás.

Está científicamente demostrado que nos resulta más difícil soportar entornos desconocidos y somos más felices en un ambiente tranquilo: según la investigación, los niños cuya reacción ante las dificultades fue muy negativa (es decir, niños hipersensibles) tenían más probabilidades de enfermarse y cometer errores cuando se encontraron en un ambiente hostil. Sin embargo, en el ambiente tranquilo habitual, los mismos niños enfermaban con menos frecuencia que otros”.

Observación y consideración.

El sistema nervioso de las personas hipersensibles se distingue por una sensibilidad especial. Notamos muchos matices y los analizamos más profundamente que los demás. Tenemos una imaginación rica y una imaginación vívida, gracias a la cual incluso los eventos más insignificantes de la realidad circundante nos alientan a construir hipótesis y sacar conclusiones. Por lo tanto, nuestro “disco duro” interno se llena más rápido y nos sobreestimulamos.

A partir de una sobreabundancia de impresiones, personalmente tengo la sensación de que simplemente no cabe más información en mi cabeza. Cuando me comunico con personas desconocidas, puede surgir un sentimiento similar después de aproximadamente media hora o una hora. Soy bastante capaz de recomponerme y mantener una conversación escuchando a la otra persona y fingiendo que todo es como debe ser. Sin embargo, necesito mucha energía para hacer esto y luego me siento completamente abrumado.

No hay nada de malo en estar sobreestimulado, pero si eres hipersensible, en tal situación sentirás un exceso de información antes que la gente común, lo que te hará querer encerrarte y encerrarte en ti mismo. Quizás te reconozcas en la descripción a continuación. Eric dice que cuando está sobreexcitado, intenta esconderse y estar un rato a solas consigo mismo, pero en secreto, porque teme que los demás lo consideren arrogante, poco comunicativo o retraído:

Durante las grandes vacaciones familiares, por ejemplo los cumpleaños, a menudo me encierro en el baño, me miro al espejo y me lavo las manos durante mucho tiempo, enjabonándolas bien. Pero en ese momento alguien inevitablemente tira del picaporte de la puerta del baño y tengo que abandonar mi refugio tranquilo y pacífico. Un día decidí esconderme detrás de un periódico: me senté en un rincón, desdoblé el periódico, lo acerqué a mi cara y cerré los ojos, disfrutando de la paz. Pero mi tío, un bromista famoso, se acercó sigilosamente a mí, me arrebató el periódico de las manos y anunció en voz alta: “¡Ajá! ¡Así que atraparon a nuestro recluso! Todos se rieron y yo estaba a punto de caer al suelo.

eric, 48 años

Como persona hipersensible, rápidamente se cansa no solo de las impresiones negativas: incluso cuando se encuentra en unas vacaciones divertidas, en un momento determinado parece estar sobresaturado y en medio de la celebración siente un fuerte deseo de encerrarse en tú mismo. En esos momentos, esta carencia nos deprime mucho, porque en la mayoría de los casos queremos ser tan "resistentes" como todos los demás. Al salir de las vacaciones antes que los demás, en primer lugar nos sentimos incómodos frente a los anfitriones, quienes nos ruegan que nos quedemos. En segundo lugar, nosotros mismos lamentamos tener que abandonar las vacaciones y tenemos miedo de parecer aburridos o ignorantes ante los demás invitados.

La razón del aumento de la excitabilidad radica en nuestro sistema nervioso demasiado sensible, pero gracias a él también podemos experimentar una alegría genuina.

Por ejemplo, esas experiencias placenteras y tranquilas que surgen cuando escuchamos música o el canto de los pájaros, miramos fotografías, inhalamos aromas, saboreamos algo delicioso o admiramos un paisaje majestuoso, despiertan en nosotros un sentimiento parecido al júbilo interior. Somos capaces de apreciar plenamente lo bello y esto nos proporciona un placer incomparable.

Sensibilidad a las sensaciones.

Si es hipersensible, es posible que le resulte difícil distraerse de sonidos, olores o estímulos visuales extraños. A veces, las sensaciones impuestas desde fuera te vuelven loco. Los sonidos que los demás apenas notan le parecen un ruido terrible y le dificultan la concentración.

Por ejemplo, en Nochevieja, el cielo, coloreado con fuegos artificiales, probablemente te deleite por completo, lo que no se puede decir de las explosiones de petardos. Parece que estos sonidos penetran en cada célula y juegan con tus nervios, por lo que en Nochevieja y después no eres tú mismo.

Cuando doy conferencias o sesiones de terapia a personas muy sensibles, pido a los oyentes que compartan sus mejores y peores experiencias. A menudo, la víspera de Año Nuevo se incluye en la lista de las peores, y la razón es la explosión de petardos.

Las personas hipersensibles se irritan incluso con sonidos completamente inofensivos, por ejemplo, pasos en el apartamento desde arriba. Además, se distinguen por un sueño muy sensible. Desde fuera, los hipersensibles parecen muy quisquillosos: sobre todo no soportan el frío y las corrientes de aire, por lo que intentan evitar las fiestas al aire libre. Y visitar a un peluquero a veces se convierte en una verdadera tortura debido a los fuertes olores químicos. También les resulta difícil visitar a los fumadores. Incluso si el propietario intenta no fumar delante del huésped, el olor a tabaco, arraigado en los muebles y las cortinas, seguramente llegará al olfato sensible. Me hablaron de un tipo pobre que incluso dejó su trabajo porque sus compañeros escuchaban constantemente la radio y le dificultaba concentrarse.

Las personas hipersensibles son raras en los cafés donde suena música alta o donde hay demasiada gente. A las personas muy sensibles les puede resultar difícil encontrar una cafetería que se adapte a sus gustos, especialmente si están cansadas, hambrientas y no caminan solas.

Soy tan difícil de complacer que a veces me odio a mí mismo. ¡Las personas menos exigentes ni siquiera imaginan lo fácil que les resulta la vida!

Susana, 23 años.

Para nosotros, personas altamente sensibles, muchas cosas no nos resultan fáciles. Nuestro umbral de dolor es más bajo que el de otros y, por tanto, la hostilidad del mundo exterior nos duele mucho más.

Impresionabilidad

Muchas personas hipersensibles admiten que odian las peleas y las malas palabras. Apenas pueden soportar que quienes los rodean se peleen o simplemente estén de mal humor. Sin embargo, esta característica también tiene sus ventajas: somos capaces de mostrar sensibilidad y responder a los sentimientos de los demás. Por esta razón, a menudo elegimos profesiones que nos permiten ayudar a los demás y muchas veces tenemos éxito en esta actividad.

Las personas altamente sensibles que trabajan en el sector sanitario afirman que a menudo se sienten agotados al final de la jornada laboral. Debido a nuestra impresionabilidad, excesiva sensibilidad e incapacidad para abstraernos, dejamos que las experiencias de otras personas nos influyan y por eso, cuando volvemos a casa, seguimos pensando en el trabajo.

Si tu trabajo involucra a personas, te aconsejo que te cuides, porque el estrés tiene las consecuencias más desastrosas.

A menudo me preguntan si es posible superar la impresionabilidad excesiva en uno mismo. Gracias a la hipersensibilidad, una persona desarrolla antenas invisibles únicas que le permiten captar el estado de ánimo de los demás. De vez en cuando, yo mismo quiero deshacerme de estas antenas para siempre y así cortar el flujo interminable de impresiones.

Quiero quedarme ciego, sordo e insensible. Y aunque esto probablemente sea imposible, cualquiera de nosotros es bastante capaz de controlar nuestras propias percepciones.

Si siente que su amigo o colega no está contento con usted, puede sacar una de dos conclusiones: “Está enojado conmigo. ¿Qué hice mal? o “Simplemente no sabe cómo resolver sus problemas por sí mismo y por eso está molesto”. Al elegir la segunda forma de razonamiento, reducirá significativamente el grado de sus propias experiencias. En el capítulo 8 explico con más detalle la relación entre sentimientos y pensamientos.

En circunstancias favorables, una sensibilidad excesiva aporta ciertos beneficios. Así, la psicóloga y neuropatóloga Susan Hart observó el siguiente patrón:

Los bebés que responden mejor a su entorno tienen más probabilidades de responder a los estímulos. Si al mismo tiempo el niño está rodeado de amor y criado en un ambiente tranquilo, entonces muestra mayor interés por la vida y capacidad de empatizar, sabe alegrarse y alcanza más fácilmente un estado de armonía con el mundo que lo rodea.

Susan Hart, 2009

Las personas altamente sensibles, que crecen en un entorno solidario, aprenden desde la infancia a ver cierta ventaja en sus características. Sin embargo, aquellos que no recibieron afecto y amor en la infancia también pueden aprender a mantenerse a sí mismos y gestionar sus vidas de tal manera que conviertan la hipersensibilidad en una ventaja.

Responsabilidad
e integridad

Un experimento con niños de cuatro años muy sensibles demostró que esos niños eran menos propensos a mentir, menos propensos a romper las reglas y menos propensos a comportarse de manera egoísta, incluso cuando creían que nadie los estaba mirando. Además, resuelven dilemas morales de una manera más socialmente responsable.

Muchas personas hipersensibles a veces asumen la responsabilidad del mundo entero. A menudo, desde muy pequeños detectamos la insatisfacción de los demás e intentamos con todas nuestras fuerzas corregir la situación.

Sintiendo que mi madre no estaba contenta con algo, estaba dispuesto a hacer cualquier cosa para ayudarla y se me ocurrieron diferentes formas de hacerle la vida más fácil. Un día, por ejemplo, decidí sonreír a todos los que encontráramos en la calle, tanto conocidos como extraños. Pensé que en este caso todos decidirían que mi madre era una auténtica hechicera, porque logró criar a un niño tan dulce.

Ana, 57 años.

Al sentir falta de armonía, inmediatamente intenta corregir la situación y tomar el control de la situación. Por ejemplo, si alguien está discutiendo en una fiesta, lo escuchas pacientemente, intentas consolarlo o sugieres diferentes formas de resolver su problema. Como resultado, pronto te cansas y abandonas la fiesta, y los antiguos enemigos se olvidan de la pelea y continúan divirtiéndose.

La responsabilidad no es una mala cualidad, pero no es útil en todas las situaciones. El principal motivo que te impide permanecer indiferente es que las experiencias ajenas te afectan mucho y empiezas a ponerte nervioso. Por otro lado, asumir la responsabilidad del mundo entero no tiene sentido. Al asumir la responsabilidad de algo, estás privando de responsabilidad a otra persona a la que le vendría bien aprender a asumir la responsabilidad de sus propias acciones.

Habiendo aprendido a mantenerme alejado de las disputas ajenas, ciertamente alargué mi vida.

Egón, 62 años

Las personas muy sensibles a menudo se consideran culpables del mal humor de los demás y, por ello, intentan mostrar una extrema delicadeza. Es menos probable que las personas de piel dura piensen en las consecuencias de sus palabras y acciones, que a menudo dañan a quienes son muy sensibles.

Cuando hablan conmigo, las personas hipersensibles a menudo admiten que una declaración ofensiva o incluso simplemente descuidada que escuchan dirigida a ellos les inquieta por completo. Esperan de los demás la misma sensibilidad que ellos mismos muestran, pero en vano: la mayoría de las personas son absolutamente indiferentes a los sentimientos de los demás. Y es mejor estar preparado para esto que horrorizarse una y otra vez.

Es lógico suponer que debido a tal escrupulosidad, usted tarda en establecer contacto con otras personas y, a menudo, pierde en las disputas, porque una respuesta ingeniosa le viene a la mente solo después de un par de días. Sin embargo, haré una reserva de que las personas hipersensibles no siempre Son escrupulosos, sensibles y responsables. En un estado de sobreexcitación, nos volvemos completamente insoportables y capaces de cometer actos imprudentes.

¿La gente dice que eres demasiado emocional y que te lo tomas todo en serio? No creas que te pasa algo. Puede que seas lo que se llama "altamente sensible". El caso es que ésta es tu percepción personal de la realidad y te resulta difícil vivir de otra manera. En psicología, este fenómeno se considera bastante normal y existen signos característicos que ayudan a identificar a las personas hipersensibles.

1. Sensibilidad 100%

Quizás esta sea la característica distintiva más importante de estas personas. Su cerebro funciona de manera diferente y parece captar todas las ondas sensibles. Por eso se toman muy en serio toda la información y, por así decirlo, la transmiten completamente a través de ellos mismos. Las emociones de esas personas son muy vívidas y casi tangibles.

2. Alto nivel de intuición

A menudo, las personas muy sensibles pueden determinar que algo anda mal con sus seres queridos. Es imposible ocultarles experiencias. Es como si leyeran a la gente a través de ellos. Esto se debe a que su canal sensible está muy bien sintonizado y es capaz de detectar cualquier cambio, incluso mínimo.

3. Independencia

A las personas muy sensibles no les gustan las actividades en equipo. Estudian/trabajan mejor solos. Son capaces de descubrir rápidamente algo nuevo por sí solos.

4. Adulación para siempre

Honestamente, esto difícilmente puede llamarse adulación, pero esas personas tienen un punto importante: siempre quieren complacer a todos. Pero esto no se debe a que tengan una alta autoestima. El punto es diferente: quieren que todos los que los rodean se sientan bien. Tienen miedo de imaginar que podrían lastimar a alguien. Las emociones negativas destruyen su sensibilidad. Por eso son muy corteses con todos y, a menudo, ayudan a la gente.

5. Observación

El cerebro de las personas muy sensibles funciona como un escáner. Lee toda la información, nota incluso los pequeños matices que, por cierto, son importantes en sus vidas. Es imposible engañar a estas personas, ya que pueden sentir fácilmente emociones falsas.

6. Perfeccionismo

Algunos pueden pensar que esto es demasiado, pero así es la naturaleza de las personas hipersensibles. El perfeccionismo corre literalmente por sus venas y les obliga a hacer todo a la perfección. Esto es importante para ellos, ya que intentan mantener el equilibrio en la vida, así como evitar la destrucción de cualquier tipo.

7. Emociones en la palma de tu mano

El nivel de sensibilidad de estas personas es tan grande que les resulta difícil y, a veces, ni siquiera quieren contenerse. Si esa persona quiere llorar, lo hará. Las personas muy sensibles lo consideran natural y no se avergüenzan de sus reacciones.

Es poco probable que a alguien le guste que le griten. En el caso de las personas hipersensibles, todo es más dramático: no pueden soportarlo. Los sonidos agudos generalmente les asustan. Prefieren la paz. Gritar sólo bloquea la percepción de la situación.

9. Creatividad sin fin

Estas personas se encuentran constantemente en una tormenta creativa. Reciben tanta información que instantáneamente la transforman en algún tipo de proceso creativo. Además, el cerebro de personas muy sensibles puede trabajar en varios niveles a la vez, por lo que a menudo se interesan por varias cosas.

10. Por delante de todos

Para las personas hipersensibles, “tendencias” es sólo una palabra. La cuestión es que su nivel de sensibilidad les permite predecir tendencias. La intuición les ayuda a estar por delante de todos. Es por eso que muchos no pueden apreciar plenamente sus gustos y, en ocasiones, no los comprenden en absoluto. Por supuesto, hasta que ellos mismos caigan bajo la ola de “tendencias”. Mientras tanto, personas muy sensibles ya están abriendo nuevas puertas.

Hipersensibilidad

La hiperestesia amplía significativamente la percepción del mundo y aumenta la sensibilidad. Estas personas son hipersensibles a la luz, el sonido, el calor, el frío y, especialmente, a la estimulación excesiva. A menudo, de la nada, pueden gritar: “¡Apaga esa televisión! ¡No tiene sentido verlo! O: "¿Alguien puede cerrar la ventana, por favor?"

Gracias a la sutileza de los sentimientos, una persona con hiperestesia capta muchos detalles que normalmente pasan desapercibidos para los demás. A menudo se pueden ver lágrimas de ternura en sus ojos; rápidamente se irritan en situaciones estresantes y, ante la menor injusticia, se lanzan a la batalla. Son sensibles al tono, las palabras, las expresiones faciales y los gestos del hablante. Por eso necesitan una aclaración. En su opinión, una palabra no siempre es sinónimo de otra, porque cada una tiene sus propios matices. Por eso a menudo critican las palabras.

Las personas con hiperestesia son muy susceptibles, se lastiman fácilmente con cualquier crítica, reproche, burla, y si el interlocutor tiene algún tipo de pensamiento oculto, seguramente lo adivinará instintivamente.

Es muy desagradable recibir mucha información y al mismo tiempo encontrar malentendidos por parte de seres queridos que no se dieron cuenta. “¡No, lo estás inventando todo!” - la frase más común y ofensiva que las personas súper efectivas suelen escuchar tan pronto como comienzan a compartir sus impresiones con alguien.

El nivel de sus intereses, la calidad de la atención y la capacidad de sentirse involucrados en el mundo que los rodea son directamente proporcionales a su hiperestesia.

En una entrevista, Amelie Nothomb le explicó a un periodista intrigado que se siente culpable por cada desastre que ocurre en el mundo. “En cuanto hay un terremoto, una guerra o una hambruna, tengo la impresión de que es por mi culpa, que también es culpa mía”.

Es decir, cualquier información toca profundamente a las personas con mentes súper eficientes, porque se sienten parte del mundo existente. Al igual que Amelie Nothomb, las personas con grandes logros a menudo se responsabilizan de todo lo malo que sucede en el mundo y también se culpan a sí mismas por su pasividad. Como veremos más adelante, los pensamientos de las personas hiperefectivas están controlados por el hemisferio derecho. Se sabe que el hemisferio derecho es responsable de las emociones y sentimientos. Incluso se podría decir que toda la información pasa por el alma antes de llegar al cerebro. Y si esto es así, es casi imposible permanecer racional y sereno. Las emociones azotan a las personas muy sensibles como una tormenta repentina. Su estado de ánimo cambia constantemente, es como si estuvieran en una montaña rusa: o se sienten abrumados por ataques de ira y rabia, luego se sienten ansiosos o repentinamente deprimidos. Pero de la misma manera pueden inspirarse, volar en una ola de euforia y sentir una alegría indescriptible.

Esta hipersensibilidad crea muchos problemas. Al sentimiento de impotencia propia cuando es necesario controlar la situación, se suma la falta de comprensión de los propios mecanismos y la desaprobación de los demás. Porque en nuestra sociedad las personas sensibles y emocionales suelen ser consideradas débiles, inmaduras e impulsivas y, por tanto, ingenuas, estúpidas e imprudentes. La psicología inmediatamente los etiquetó como “personas límite”.

Si perteneces a este grupo de personas, sensibles y emotivas, ¡sabes todo esto muy bien! Las personas que te rodean constantemente te leen moralejas y se quejan como si fueran niños pequeños: “Es una estupidez llorar o indignarse por semejantes tonterías. No es necesario que te lo tomes todo en serio. Necesitamos ser más flexibles". En general, si escuchas estas conferencias, críticas y consejos interminables sobre personas hipersensibles, podrías pensar que en cualquier situación de la vida debes permanecer indiferente, indiferente e insensible. Entonces, ¿es ésta la única solución al problema?

Hasta hace muy poco, así era como se consideraba. Sólo se aceptaba como correcto y razonable el pensamiento racional, la lógica y el desapasionamiento. Las emociones eran consideradas nuestras enemigas: nos confunden y nos impiden tomar la decisión correcta. Afortunadamente, últimamente ha surgido una opinión diferente: hemos empezado a notar que las emociones ocupan un lugar importante en el proceso de pensamiento y en la toma de decisiones. El término CE (cociente emocional) se utiliza ahora comúnmente para referirse a esta mente emocional. Esta CE refleja la capacidad de un individuo para controlar los impulsos, la motivación individual, la empatía y la capacidad de conectarse con los demás. Las personas superefectivas tienen un enorme potencial emocional, no sólo les llena, sino que les abruma y aún no saben cómo utilizarlo.

Por supuesto, las personas hipersensibles, que constantemente son juzgadas, escuchan críticas y se ven obligadas a avergonzarse de sí mismas, tienen la opinión más desfavorable de sí mismas. Mientras tanto, intentemos imaginar un mundo libre de esta hipersensibilidad. Nada de creatividad, ni una pizca de empatía, ni una pizca de humor. La población, racional y capaz de ejercer el autocontrol, vive sin el más mínimo sentimiento humano cálido. ¿Qué pasará con la humanidad, incapaz de indignarse, rebelarse y, lo más importante, caer en un entusiasmo, aunque sea estúpido, pero tan contagioso? La hipersensibilidad es el verdadero poder de las sombras. La hipersensibilidad es parte de todo. Si es hipersensible, es probable que sea amigable, altruista y muy cordial con quienes interactúa. Pero eres exigente contigo mismo y estás dispuesto a dar marcha atrás y reírte de ti mismo en cualquier momento. La fuerza de tu mente es la apertura, la curiosidad, el sentido del humor y la sencillez, vivaz y creativa. Por último, su sentido de justicia, integridad, integridad y sinceridad es incomparable. Cuanto antes te aceptes tal como eres, mejor podrás utilizar esta increíble sensibilidad. Porque la clave para utilizar tu propio AE de forma eficaz es conocerte a ti mismo. A medida que se vuelva más consciente de sí mismo, comprenderá y aceptará sus tormentas emocionales. Tus emociones se convertirán en tus amigas y guías.