Kas sul on hea mälu? Test: kas sul on hea mälu Sinu mälu on parem kui

Kas olete selle olukorraga tuttav: tõusite diivanilt püsti, läksite laua juurde ja unustasite järsku, mida tegelikult teha tahtsite. Aga mingi mõte oli, oli! See unustamine on väga levinud ja see on veidi lohutav, kuid ... ainult natuke.

VISUAAL, AUDIO, TÜDRUK...

Olenemata sellest, kas tal on hea mälu või mitte, õpib inimene enamasti õppimise käigus. Õpilased mõistavad seda eriti selgelt sessioonide ajal: proovige kolme päevaga selgeks õppida terve raamat, mis on mõeldud semestriks, ja seejärel tuua see väärtuslik koorem õpetajale. Siis algavadki probleemid – mõned inimesed suudavad pealtnäha mõttetu teksti kergesti pähe õppida, teised aga lihtsalt ei suuda.

Mälu, nagu entsüklopeedias targalt märgitakse, on inimese võime teavet meelde jätta, talletada ja taasesitada. See võib olla erinev – visuaalne, motoorne, emotsionaalne, kuulmis-, puute-, haistmis-... Kõik oleneb sellest, milline tajuorgan on paremini arenenud. Seetõttu loeb keegi mõtlikult ja jutustab seejärel mitu korda ümber, samas kui keegi istub kohe abstraktse ja kirjutab plaani. Mõned inimesed kannatavad topograafilise kretinismi all kogu elu, teised aga mäletavad kõige raskemaid marsruute juba esimesest korrast.

TREENINGU MÄLU

Ja veel, mälu – olgu see visuaalne, kuulmis- või motoorne –, ükskõik kui suurepäraselt arenenud, mõnikord ebaõnnestub. Kui seda juhtub teiega harva, siis ärge muretsege, aga kuidas on lood nendega, kes hakkavad mõtlema: "Kas mul on skleroos?" Ärge muretsege, tõenäoliselt mitte. On lihtsalt aeg oma kapriisset mälu veidi treenida ...

Suurepärane viis teksti meeldejätmiseks on laulda seda oma lemmikmuusika saatel või kombineerida seda liikumisharjutustega. Näiteks loete esimest lõiku ja hüppate, teisel proovite pääsukest teha ja kolmas esitatakse loo "Oh, viburnum õitseb" saatel. Proovige, see on väga tõhus.

Meie mälu on daam, kuigi selektiivne, kuid teave vajub kindlasti tema hinge ja pikka aega,
seostatakse emotsionaalse tõusuga. Siin on teile veel üks võimalus: püüdke midagi meenutades leida emotsioone, naerda naljaka üle, nutta kurva pärast, meenutada midagi sarnast oma elust, tõmmata nii-öelda paralleele.

Ärge keskenduge üleliia teemale, pingutage. Mida rohkem stressad, seda vähem õpid. Parem mängige endaga mängu: avage juhuslik tekst ja lugege paar lõiku niisama, püüdmata neid meelde jätta. Garanteerime, et hiljem selgub, et õppisite teksti täpselt pähe.

Parim aeg mälu treenimiseks on hommik. Ja siin on, kuidas.

Voodis lamades lugege võimalikult kiiresti 100-lt 1-ni.

Nimetage tähestiku tähed ükshaaval, leides igaühe jaoks sõna.

välja mõtlema mehenimed tähestiku iga esimese 20 tähe jaoks, loendades endale: "Aleksei - üks, Bogdan - kaks, Victor - kolm, Gabriel - neli" jne.

Samal viisil mõelge:

20 naisenime;

20 tootenimetust (näiteks: arbuus - üks, bagel - kaks, sink - kolm. Pähkel- neli jne);

20 eseme nimetust tähe kohta (üks maski jaoks, kaks joogi jaoks, kolm musliini jaoks, neli udu jaoks jne).

ÜTLE MULLE, MIDA SÖÖD...

Valgurikkad toidud aitavad parandada mälu. Toetu lihale, piimale, munale, kalale – need sisaldavad ajule vajalikke aineid: fosforit, tauriini, letsitiini, arginiini, vitamiine ja mikroelemente. Ärge unustage köögivilju, eriti porgandeid, aga ka pähkleid ja banaane. Võimalusel lubage end ananasside ja avokaadodega: ananassid parandavad ajutegevust ning eksootiliste avokaadode õlises viljalihas sisalduvad küllastumata rasvhapped tugevdavad halle rakumembraane.

Ja siin on veel üks näpunäide: joo nii palju vedelikku kui võimalik! Teatavasti on veejoojatel, kes joovad 1,5-2 liitrit päevas, palju parem mälu kui neil, kes piirduvad kolme tassi tee või kohviga päevas. Ja toidulisandina võta kindlasti B-vitamiine, koliini ja inositooli ning letsitiini. Need ravimid parandavad aju funktsiooni.

Selgub, et meie aju on ikkagi esteet, ta armastab häid lõhnu. Kui valmistute esinemiseks või teil on palju meenutada, segage kolm tilka eeterlikud õlid sidrun. apelsin ja lavendel, tilgutage tilk seda segu kruusi kuuma vette ja pange see ruumi, kus töötate. Aeg-ajalt tehke enda jaoks väikseid pause ja nuusutage lavendli-, melissi- ja piparmündiõlide segu 4-6 minutit. See rahustab väsinud aju ja suurendab selle efektiivsust.

SULGE SÕRMED

Kui teil on vaja midagi meelde jätta (näiteks uue tuttava perekonnanimi, eesnimi ja isanimi), korrake seda valjusti või endale mitu korda ja seejärel pitseerige. Kuidas? Jah, väga lihtne. Sulgege suur ja nimetissõrmed mõlemad käed rõngas, vajutage tugevalt ja hoidke 15-20 sekundit. Praktika näitab, et see žest suurendab meeldejätmise efektiivsust 70 või isegi 100 protsenti.

Aga mis peamine – mälu tuleb arendada! Saate seda teha igas vanuses, kuid mida varem alustate, seda parem.

Tehke iga päev spetsiaalset harjutust – neuroobikat.

Tehke mitu korda päevas lihtsaid harjumuspäraseid toiminguid (riietuge, peske, tehke voodi) suletud silmadega.

Kui olete paremakäeline, kirjutage paar rida vasaku käega, kui olete vasakukäeline, tehke sama parema käega.

Kõndige tagurpidi vähemalt viis minutit päevas. Ei tööta? See on alles algus. Kaks või kolm treeningut – ja sa ise oled üllatunud, kui lihtne see treening sinu jaoks on.

Kuid kõige tähtsam on pidevalt, päevast päeva treenida oma mälu, panna aju tööle. Saate lahendada rist- või skaneerimissõnu, õppida laule ja luuletusi, lahendada male- ja matemaatikaülesandeid, õppida võõrkeeli ja isegi kaarte mängida! Peaasi, et teete seda kõike huvi ja kirega. Siis imendub info paremini ja mälu ei vea alt.

TEST "KAS SUL ON HEA MÄLU"

Võtke aega ja proovige ühe minuti jooksul pähe õppida võimalikult palju allolevast 25 sõnast. Seejärel võtke tühi paberileht ja kirjutage üles kõik sõnad, mis teil õnnestus meelde jätta. Kuid pidage meeles, et teil on selle töö jaoks aega vaid viis minutit.

TESTSÕNAD

Põhk, piir, loss, sajand, helikopter, teler, elektrirong, parfüüm, maastik, Karpaadid, aasta, Himaalaja, laulja, liikumatus, raadio, päev, roosid, mees, mäed, naine, auto, kunstnik, süda, rakett, lillekimp .

TESTI TULEMUSED

✓ 6 punkti või vähem

Teie mälu (peamiselt visuaalne) ei ole kõige paremas korras. Kuid see pole sugugi lootusetu. Treenige seda, toetuge vitamiinidele ja siis saate 85-aastaselt peast lugeda "Minu onu kõige ausamatest reeglitest ...".

✓ 7–12 punkti

Teie mälu pole nii halb, kuid te ilmselt ei tea, kuidas keskenduda ja see segab alati meeldejätmist.

✓ 13–17 punkti

Teie tulemused on üsna korralikud ja enamikul juhtudel võite loota, et teie mälu on hea.

Aga mis on huvitav: enamasti ei patusta halvale mälule viidates mitte eakad, vaid samad õpilased, kes ei tea, kuidas oma õppeprotsessi õigesti korraldada, murduvad, ignoreerivad vaimse töö ja puhkuse ratsionaalset režiimi või lihtsalt laisad inimesed.

Ja nüüd mõned testid.

Nüüd loete ülesannet 5 korda ja proovite mälu järgi kirjutada kõik, mis selles on loetletud.

Niisiis on abikaasa (abikaasa) koostanud (koostanud) teile nimekirja, mille järgi peate ostma:

• toidukaupade osakonnas - vermišell, riis, suhkur, tikud;
• lihaosakonnas - vorstid, hakkliha, servelat, kotletid;
• pagariäris - küpsised, kook, kook, bagelid.

Kas olete kirjutanud kõik, mida mäletate?

Kui loetlesite kõik 12 üksust täpselt üles, saate endale kirja panna 10 punkti. Kuid iga tehtud või valesti tehtud vea eest lahutage 10-st 1 punkt.

Test nr 2

Proovige kiiresti ja mõtlemata vastata kõigile järgmistele küsimustele:

1. Kes oli ablasem: Gargantua või Pantagruel?

3. Milline oli Richard Nixoni parteiline kuuluvus?

4. Mitu küüru on kaamelil?

5. Mida tähendab arv "pi" (täpsusega neli kohta pärast koma)?

6. Mis on teise Nõukogude kosmonaudi nimi?

8. Märkige Dostojevski nimi ja isanimi.

9. Mis aastal mõrvati USA president D. Kennedy?

10. Kas sa suudad meenutada nalju (nalju), mida sa nädal tagasi kuulsid?

Nüüd kirjutage 1 punkt iga õige vastuse eest küsimustele 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9 ja iga jaatava vastuse eest küsimustele 2, 7, 10.

Lihtsalt ärge kiirustage kohe (juba vastamise protsessis küsitud küsimused) vaata allpool toodud õigeid vastuseid!

Liida kokku kahe testiga kogutud punktid.

Hinne

16 punkti: oled väga hea mälu omanik! Kuid kas te ei kasuta seda liiga palju, koormates seda väikeste, ebaoluliste detailidega, detailidega, mis oleks parem lihtsalt unustada?

16 kuni 10 punkti: sina hea mälu. See, et sa vahel midagi unustad, pole probleem. Saate oma mälu vähese vaevaga hõlpsalt arendada ja treenida.

Vähem kui 10 punkti: võib-olla peaksite oma mälu puhul kasutama taskumärkmikku või siduma mälu jaoks sõlmi. Kuid proovige siis seda raamatut mitte kaotada ja ärge unustage taskurätikut koju!

Testi nr 2 vastused

1. Nii Gargantua kui Pantagruel olid ahnakad; 3. vabariiklane; 4. Kaks, aga on ka üheküürkaameleid; 5,3,1416; 6. German Titov; 8. Fedor Mihhailovitš; 9. 1963. aastal.

1. Kas teil on raskusi konkreetse tänava nime meeldejätmisega?

a) Ei.
b) Jah.

2. Kui sageli avastate kodust lahkudes, et te pole midagi vajalikku kaasa võtnud?

a) Ei.
b) Jah.

3. Kas teil on raske inimest nägemise järgi meeles pidada?

a) Ei.
b) Jah.

4. Kas suudad magama minnes hõlpsasti loetleda möödunud päeva sündmused?

a) Jah.
b) Ei.

5. Kas sa jätad kunagi oma lemmiktelesaadet vahele, sest unustad selle lihtsalt ära?

a) Ei.
b) Jah.

6. Mõnikord sorteerid heli kuuldes pikalt oma peas, mida see sulle meenutab?

a) Ei.
b) Jah.

7. Kas jätad vahel asju ühistransporti (või isiklikku)?

a) Ei.
b) Jah.

8. Kas jätate sageli kasutatavad PIN-koodid ja paroolid üldiselt kergesti meelde?

a) Jah.
b) Ei.

9. Kas pead sageli kodus või tööl erinevaid esemeid otsima?

a) Ei.
b) Jah.

10. Kas mõnikord unustate poodi tulles midagi plaanitust osta?

a) Ei.
b) Jah.

11. Kas vahel võib mõni oluline meeldejääv kohting vahele jätta?

a) Ei.
b) Jah.

12. Kas suudad enesekindlalt loetleda, mida sa eile lõunaks sõid?

a) Jah.
b) Ei.

13. Kas sul on raske loetud teksti sisu ümber jutustada ilma olulisi detaile vahele jätmata?

a) Ei.
b) Jah.

14. Kas juhtub, et mõni kohtumine või isegi kohting lendab peast välja?

a) Ei.
b) Jah.

15. Kas suudad kergesti ümber jutustada hiljuti kuuldud nalja?

a) Jah.
b) Ei.

Summeerige hinded ja vaadake leiud üle.

Andke endale iga "a" vastuse eest 2 punkti ja iga "b" vastuse eest 0 punkti.

0-12 punkti. Teie mälu pole ilmselt kõige paremas korras. Selle taastamiseks ja arendamiseks on väga kasulik pähe õppida luuletusi ja meelelahutuslikke tsitaate. Proovige teavet kujutisteks teisendada. Seega pöörake tänaval kõndides tähelepanu autode numbritele ja proovige nendel olevate tähtede põhjal lauseid teha. Näiteks KSM – "Ilu päästab maailma." Harjutus on lihtne, kuid tõhus. Vitamiinid mõjutavad soodsalt mäletamisvõimet, ärge jätke neid tähelepanuta. Vältige alkoholi ja eriti suitsetamist.

14-22 punkti.Üldiselt on tulemus rahuldav. Et mälu sind alt ei veaks, tuleb see tööle panna! Kasutage sülearvutit harvemini, kui telefoninumbrite valimine on üks suurepäraseid mälutreeningu meetodeid. Täpsustage päheõpitud materjalis kõik detailid, isegi kõige väiksemad ja ebaolulisemad. Kui teil on vaja midagi rasket meelde jätta, tehke seda osade kaupa lühikeste ajavahemike järel. Ärge olge laisk teksti valjult ette lugema, nii õpitakse seda palju paremini. Proovige järgmist: proovige siduda kõike, mida on raske meelde jätta mõne teile teadaoleva teabe või mõistega – eredad assotsiatsioonid aitavad paljusid.

24-30 punkti. Su mälu on hea. Lihtsalt ärge püüdke kõike meeles pidada. Praegusel agressiivse reklaami ja negatiivsete uudiste ajastul on see täis ületöötamist ja suurenenud ärevust.

Eakate kohta öeldakse, et süveneva skleroosi tõttu muutuvad nad hajameelseks ja unustavaks. Tegelikult pole unustamine ainult eakate "privileeg". Kahjuks võib "lekkiv" mälu olla erinevas vanuses inimestel.

Mis on teie mälu? Sellele küsimusele vastamiseks kasutage järgmist testi.

1 minuti jooksul - pange kell enda ette - lugege 25 sõna, sulgege tekst ja kirjutage 5 minuti pärast suvalises järjekorras üles kõik sõnad, mis teil õnnestus meelde jätta. Loendage kirjutatud sõnade arv ja hinnake iga kirjutatud sõna 1 punktiga.

Määrake oma skooride põhjal, millisesse kategooriasse te sobite.

Testsõnad:

hein, kõnnitee, võti, sajand, lennuk, film, rong, aroom, pilt, karpaadid, kuu, Himaalaja, laulja, vaikus, raadio, kalender, muru, mees, pass, naine, auto, abstraktsioon, süda, helikopter, lillekimp

Testi tulemused:

6 punkti või vähem. Teie mälu (peamiselt visuaalne) ei ole kõige paremas korras. Kuid see pole sugugi lootusetu – tegele regulaarselt mäluharjutustega, nagu raamatute lugemine, tekstide päheõppimine jne. Aitab ka vaimne loendamine. Võtke vitamiine. Vajadusel konsulteerige arsti või psühholoogiga individuaalsete meetodite osas unustamise ennetamiseks.

7-12 punkti

Teie mälu pole nii halb, kuid te ilmselt ei tea, kuidas keskenduda ja see segab alati meeldejätmist.

13-17 punkti

Teie tulemused on üsna korralikud ja enamikul juhtudel võite loota, et teie mälu on hea.

18-21 punkti

Suurepärane tulemus, mis tõestab, et teil on silmapaistev mälu. Saate end sundida keskenduma, seega on teil piisavalt tahet. Ärge muretsege oma mälu pärast.

Üle 22 punkti

Sul on imeline, kui mitte fenomenaalne mälu!

Test "Kas see on heaKAS SA MÄLU?"

Ladina-Ameerika teleseriaalides kaotavad tegelased ühe kaudu erinevate katastroofide puhul mälu, et süžee huvitavamaks muuta. Tegelikkuses on tõeline amneesia palju harvem, kuid mälu veab aeg-ajalt kõigil alt. Meile ei tule meelde töökaaslase nimi, unustame sugulaste ja parimate sõprade sünnipäevad ning hiljuti loetud raamatute süžeed ei talletu üldse pähe. See raskendab oluliselt nii töö- kui ka eraelu. Lõppude lõpuks pole asjata, et tõeliselt suurtel inimestel on tavaliselt suurepärane mälu.

Näiteks Napoleon mitte ainult ei teadnud nimepidi paljusid oma tohutu armee sõdureid, vaid isegi mäletas, kes neist oli julge ja ustav ning kes joodik ja laisk. Kas sul on hea mälu? See aitab kontrollida tänast testi.

täiesti nõus - 3 punkti;

pigem jah kui ei - 2;

pigem ei kui jah -1;

ei ole täiesti nõus - 0.

1. Sa ei mäleta oma esimese kooliõpetaja nime.

2. Teil on raske meeles pidada selle filmi nime, mida viimati kinos nägite.

3. Sul on raske ühele ülesandele keskenduda, oled pidevalt hajameelne.

4. Kasutad alati märkmikku, paberilehti, märkmikku, kirjutad midagi üles, et mitte unustada.

5. Sul on raskusi uute tuttavate nägude või nimede meeldejätmisega.

6. Sageli unustad asjad peol, transpordis, poes, kohvikus.

7. Sa ei mäleta lähisugulaste, sõprade sünnipäevi.

8. Arvutuste tegemisel kasutate peaaegu alati kalkulaatorit, et mitte eksida.

9. Teie mälus on sageli "lüngad": te ei mäleta kuulsa näitleja nime, filmi nime ega tänavaid.

10. Võite eksida isegi siis, kui te pole piirkonnas esimest korda.

11. Koolis oli teil alati tõsiseid probleeme luuletuste päheõppimisega.

12. Lapsena elanud korteri planeeringut ja mööbli paigutust te ei mäleta.

13. Täielik või osaline mälukaotus on väike kaotus.

14. Sa ei tunne telefonis sõbra häält ära, kui ta ennast ei tuvasta.

15. Isegi kui tunned inimest hästi, on sul väga raske temast verbaalset portreed teha.

12 punkti või vähem. "Napoleoni" mälu. Jah, teie mälu on tõeliselt keiserlik. Sa mäletad suurepäraselt kunagi tuttavate inimeste nägusid ja nimesid ning isegi kui vaatad oma esimese klassi grupipilti, jäävad kergesti meelde kõigi oma klassikaaslaste nimed. Teiesuguseid inimesi nimetatakse "entsüklopedistideks". Teate kõike ja kõike – mäletate mitte ainult kõigi Euroopa ja Aasia riikide pealinnasid, vaid ka ÜRO peasekretäri nime 1980. aastal. Ainus negatiivne on ehk see, et te "risate" oma imelise mälestuse tarbetu või väheväärtusliku teabega. Kuid võib-olla on sellel oma eelised: kunagi ei tea, mida ühe minuti pärast vaja läheb. Kust, kui palju, mida osta, kuidas plekke eemaldada, kuhu puhkama minna?..

13-24 punkti.Tavaline mälu. Sul on hea tulemus, seda võib hinnata kindla "neljana". Kuid mõnikord veab mälu sind alt. On haiget tekitavaid "ebaõnnetusi": kõige ebasobivamal hetkel võid unustada populaarse filmi nime, näitleja nime, mõne üldtuntud fakti. See ajab sind hulluks. Võtke selliseid asju rahulikumalt: mälu ei saa oma "arhiivi" kaugemalt riiulilt midagi kiiresti kätte. Pea kõik varsti meeles. Ja selle protsessi kiirendamiseks ärge unustage, et mälu, nagu lihaseid, tuleb pidevalt treenida.

25-36 punkti.selektiivne mälu. Kui me valedelikatessist loobume, on teie mälu ausalt öeldes "lekkiv". Võib-olla mäletate midagi kaugest minevikust, kuid unustate hiljuti juhtunu ja teile olulise. Sa unustad hea sõbra nime, aga sa ei unusta kunagi naabrit, keda kord teisest majast nägid. Mälule lootmine on teile vastunäidustatud. Kuid see pole nii hirmutav, kui esmapilgul tundub. Kaasaegne maailm pöördub järk-järgult teie poole. Telefoninumbrid on juba ammu "mobiiltelefonidesse" salvestatud, mis samas suudavad olulisi asju õigel ajal meelde tuletada. Nüüd on moes navigeerida maastikul satelliitnavigatsioonisüsteemide abil ning internetis saab igasugust infot kiiresti selgeks teha. Kuid mälu treenimine ei tee teile ikkagi haiget – eks iga elektroonika kipub kõige ebasobivamal hetkel üles ütlema.

37 punkti või rohkem. "Tüdruku" mälestus. Elad nagu siil udu sees – sa pead kuhugi minema ja midagi tegema, aga miski tõmbab pidevalt tähelepanu sinu seatud eesmärgilt kõrvale. Selle tulemusena ei suuda te sageli päeva lõpuks meenutada, mida tegite. Sa kaotad regulaarselt midagi, unustad asju kõikjal, olles oma unistuste maailmas. Seetõttu on teid väga lihtne petta. Vajad ellu väärilist teejuhti, kes oskaks hinnata sinu "võlu" ja toob teid pidevalt reaalsusesse tagasi. Ilma sellise satelliidita on teil parem kodus olla - olete terviklikum.

"TUNNE ENNAST!" psühholoogiline ja pedagoogiline orientatsioon, mõeldud 4-aastaseks õppeks.

Teave kõlbelise kasvatuse teemaliste vestluste jaoks ajaveebi pealkirjades: