Kuidas arvutada naise ekstra kaalu. Valemid optimaalse kaalusuhe ja kasvu määramiseks. Osakaal ja kaalu muutused tüdrukute

Sisu

Seal on palju tegureid, mis määravad kaalu ja kasvu suhe meeste ja naiste. Isegi kui unistate teretulnud välimusest, ei saa te keskenduda üldistele parameetritele, sest väärtused on suhtelised. Eksperdid soovitavad arvutada parameetrite ja selle palju meetodeid arvutada individuaalset näitajat.

Kasvu- ja kaalusuhe arvutamise meetodid

Ideaalne suhe kehaparameetrite arvutatakse erinevate valemitega. Kõik need on tingimuslikud, sest nad ei võta arvesse mõningaid tegureid. Isegi ilmne liigne rasv on tingimata hinnatud mitte ainult tabelites esitatud tuletatud koefitsiendid. Arvestades naha ja nahaalusekiudude paksust, välimus ja mitmeid teisi näitajaid. Peamised meetodid kehaparameetrite suhte arvutamiseks:

Ketle indeks

Tänu lihtsusele on veekeetja koefitsient üks populaarsemaid meetodeid parameetrite arvutamiseks. Kehamassiindeks (BMI) näitab liigset kaalu, aitab hinnata sellega seotud haiguste tekkimise ohtu. Koefitsient veekeetja arvutatakse järgmiselt: BMI \u003d mass (kg) jagada (kasv (M)) ruudu. Võttis, kes tulemuste tõlgendamine:

vähem 18,5 kg / m² - kehakaalu puudujääk;

• 18,5-25 kg / m² - norm;
• 25-30 kg / m² - ülekaalulisus;
• rohkem kui 30 kg / m² - rasvumine.

McCullumi valem

Proportsionaalsuse oma arvu saab kiiresti tunnustatud McCalum valem. See põhineb randme ulatuse mõõtmisel ja keha teiste kehaosade harmooniliste suhete loendamises. Selle näitaja põhjal arvutatakse ideaalsed proportsioonid (Girth CM):

6,5 x randme ümbermõõt \u003d rindkere girth;

• 85% rindkere girth (og) \u003d vaagna;
• 70% og \u003d talje;
• 53% og \u003d reie;
• 37% og \u003d kaela;
• 36% og \u003d biitseps;
• 34% og \u003d Shin;
• 29% rinnus \u003d küünarvarred.

Kasvu- ja kaalulaud, võttes arvesse kehakaalu

Kasvu ja kehakaalu suhe meestel ja naistel arvutatakse lorenzo valemiga - see oli mõeldud 1929. aastal. Arvutus sobib inimestele üle 18-aastaste inimestega suurenenud 140-220 cm. Perfect Kaal Lorenzo valem:

Sõltuvalt füüsika tüübist

Physieli kolme koguliigid: asteeniline (või õhuke), normostic (normaalne) ja hüperheniline (jalgratas).

Põhineb randme ümbermõõtril

Saate teada oma keha tüüpi tänu randme suurusele. Sentimeetriga mõõta selle ringi. Võrdle mõõtmistulemusi tabelite indikaatoritega:

Enne kulutuste või harjutuste tsükli alustamist kaalulanguse jaoks peaksite kõigepealt otsustama, kui kaal soovite tulla. See tähendab, et lõpliku eesmärgi panna, kellele püüda. See eesmärk on sageli ideaalne kaalu. See on kas kaal, kus te olete füüsiliselt mugav või rahuldav väliste parameetrite abil.

On oluline, et seada eesmärk mitte läbida keppi, sest kui paned liiga kõrge eesmärgi, ei saa seda kunagi saavutada. Kui teil on kaotada rohkem kui 5 kg kaalu, on parem lõhkuda eesmärgi mitmeks etapiks. Näiteks lähtestage 1,5 kg iga kuu kuus kuud jne. Ära unusta lugeda.

Kuidas ennast aidata määrata, milline on teie ideaalne kaalu? Lõppude lõpuks, kahjuks ei saa igaüksil olla telje talje oma põhiseaduse tõttu sünnist, kuid mis tahes joonisel on võimalik hea välja vaadata, kui kaal on normaalne.

Matemaatiliselt määratleda oma ideaalne kaal, peate arvutama mitu parameetrit. Selle tegemiseks on palju võimalusi. Allpool on peamised.

Kaalukiiruse arvutamine kehamassi indeksile (IS)

See arvutatakse valemiga: kaal (kg) jaguneb kasvus (m) ruutu. Näiteks, kui kaal on 64 kg suureneb 167 cm, arvutatakse IC järgmiselt: 64 / 1,67 2 \u003d 22,9. Alljärgnevas tabelis saate määrata, kas teie indeks on normaalne:

Meie puhul on see normaalne, kuna tulemus 22.9 on vahemikus 18,5 - 25. Kuid see kaal ei saa siiski oma omanikule veel rahuldada. Seega saate arvutada oma ideaalse kaalu kasutades minimaalset normi IC. Teeme seda: 19,5 x 1,67 2 \u003d 54 kg.

Brock indeks

Kasutatakse, kui teie kasv on vahemikus 155-170 cm. Arvutusvorm: kasv (cm) miinus 100 ja miinus 10. Selgub: (167-100) - 10 \u003d 57 kg

Breitmani indeks

Arvutusvalemi: kasv (cm) korrutatakse 0,7 ja miinus 50 kg. Saame 167 x 0,7 - 50 \u003d 66,9 kg

Bornardt indeks

Oma ideaalse kaalu arvutamiseks peate rakendama valemit: kasv (cm) korrutatakse rindkere ümbermõõduga (cm) ja tulemus on jagatud 240. Meie versioonis (arvestades seda rinnakorv 92 cm) väljub: 167 x 92/240 \u003d 64 kg

Navoden indeks

Teie tavalise kaalu mõistmiseks on vaja: kasv (cm) korrutatakse 420-ga ja jagatuna 1000-ga. Saame: 167 x 420/1000 \u003d 70 kg

Tatonia indeks

Tavaline kehakaal arvutatakse valemiga: kasv (CM) miinus (100+ (kasv miinus 100), et jagada 20). Veidi segane, me analüüsime näiteks: 167 - (100 + (167-100) / 20) \u003d 63,7 kg

Nüüd on muutunud moes terveks, nii et inimesed hakkasid jälgima nende kaalu majanduskasvu ja vanuse suunas, püüdes seda sobida.

Teie teenuse online kalkulaator BMI (täiuslik kehakaal) naistele ja meestele, noortele meestele ja tüdrukutele, samuti teismeliste lastele.

Vanemad, kes soovivad terveid lapsi tõstatada, saab kasutada ka lapse kaalu arvutamisel - lapsest ja vanematest - tema kaalu suhtest põrandale, vanusele ja kehale.

Naiste, meeste ja laste kehamassiindeksi arvutamine põhineb Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) reeglitel, võttes arvesse vanust, kaalu, soo ja kehakaalu.

Arvuta lapse kehamassiindeks 0 kuni 3 aastat

Iga tavaline vanem on ema ja isa - soovivad kasvada lapse õnnelik ja tervislik. Õigesti Lapse taga on teadmised selle kaalust, kehapikkust, üldist arengut - see kontrollib perioodiliselt vastuvõtu pediaatri.

Arvutage BMI noorukite (tüdrukud ja poisid) kuni 19 aastat

Poisid ja teismelised tüdrukud, poisid ja tüdrukud teismelised on ühiskonna kõige emotsionaalsem psühholoogiliselt haavatav seos. Tõttu puberteediperioodi, "hormonaalse tõusu" ja isikliku tütamere, samuti - tingitud enne arengu keha üle psüühika ja maximalist mõtlemise - teismeliste lapsed võivad väga palju nende välimus - eriti nagu Joonis, kaal ja kasv.

Kui te püüate mood välimusSiis ei pruugi teie ootused kehamassiindeksi ootused läheneda mood tervisele.
Teen psühholoogiga konsulteerimine (ainult vanematega).

Kehamassi indeksi kalkulaator täiskasvanud naistele ja meestele, võttes arvesse vanust (20-69-aastast) ja füüsis

Selle CM-i kalkulaatori kasutamine võrgus saate hõlpsasti arvutada keha massindeksi naistele ja meestele, võttes arvesse vanust 20-aastasest ja kõrgemast vanusest ning füüsika tüüpi (asteeniline, normarostic ja hüpersheeniline).

Lühidalt kaasasündinud tüüpi keha. Astenik (extororf) - õhuke keha, kitsad ja piklikud jäsemete luud, peen rasvkoe; Normostic (sportlik, mesomorf) - proportsionaalne keha, tavaliselt arenenud lihased; Hypersterrenik (pikniku-, endomorf) - lai luud, väike kasv, arenenud lihasepalatuur ... mõnikord tendents täielikkuse suhtes.

Tähelepanu! Ideaalse kaalu kindlaksmääramise tulemustes võib esineda moonutusi raseduse korral, rinnaga toitmises, professionaalses spordis (mitte-kehalise kasvatuse) ja neoplasmitega seotud haigustega (kasvajad, hernias ... jne).

Tabelid BMI (täiuslik kehakaal) Naised, mehed, lapsed ja noorukid

Sisse kaasaegne maailm Määrake kehamassi indeks, arvutage oma ideaalse kaalu vana, näiteks miinus 100 kasv - enam ei sobi enam. Spetsiaalsed CMT tabelid, mis näitavad meditsiinilisi standardeid majanduskasvu, kehakaalu suunas, ja võttes arvesse vanust ja soost.

Tüdrukute kehakaalu indeksi arvutamine 0 kuni 10 aasta järel tabelis

Poiste kehamassi indeksi arvutamise tabel 0 kuni 10 aastat

Body Mass indeksi arvutuslauad naistele ja meestele, võttes arvesse vanuse ja füüsika tüüpi

BMI Tabel Egorova ja Levitsky vanuse järgi

Perfect Kaal meeste ja naiste tabel füüsika tüübis

Täiusliku kaalu ja rasvumise tabel keermeindeksis
BAC-i arvutusvorm keheli poolt: kehakaal (kg) jaguneb kasviks (m) ruutu.

Näiteks: noor naine 25-aastaselt kaaluga 50 kg ja 1,62 m suurenemine loeb indeks 50 / (1,62 * 1,62) \u003d 19,05 - normaalne kehamassiindeks, kuid kehastuse lähedal (vähem kui 19) - puudujäägi kaal).


Kui teil on täiusliku kehakaalu probleemid: probleemid ülekuumenemisega, närvis anoreksia või bulimiaga või te ei tea, kuidas ennast veenda õhukeseks ja tervislikuks muutmiseks.

Kas sa tead, kuidas oma ideaalse kaalu arvutada? Jah, saate ära kasutada keerulisi meditsiinilisi valemeid ja kulutavad hunnikul aega. Ideaalse kaalu online kalkulaator teeb selle vaid 3 sekundi jooksul! Kasutage!

Arvutada ideaalse kaalu kilogrammides, igas konkreetne juhtum, see on võimalik spetsiaalsete meditsiiniliste valemite abil. Miks sa seda vajad? Esiteks jälgida oma tervist õigesti, sest ekstra kilogrammid ei ole mitte ainult esteetiline, vaid ka meditsiiniline probleem. Teiseks, et kontrollida kaalulanguse või kehakaalu komplekti edusamme.

Online kalkulaator arvutab täiusliku kaalu

Tasuta online-kalkulaatori ärakasutamine saate määrata iga soo ja vanuse esindusliku kaalukiiruse mõne sekundi jooksul.

Kuidas arvutada täiuslik kaalu

Paljude sajandite jooksul on inimkond loonud piisavalt valemeid, et aidata õppida oma ideaalset kaalu. Kõik need on suured keha ebapiisava ja lisamasside piiride kindlaksmääramiseks siiski erinevad vajalike allikaandmete keerukusest ja komplektidest. Lihtsaim ja samal ajal informatiivne peetakse Lorentz valem, mis võimaldab teil arvutada ideaalse kaalu kasvu. Inimestel nimetati seda "Dream Vormel".

Arenenud Lorentzi meetod 1929. aastal. See sobib inimestele üle 18-aastase, kõrgus 140 kuni 220 cm. Tal on kaks võimalust - naistele ja meestele. Vaimumatud pluss on indikaatorite saamine keerukamate ja aeganõudvamate arvutusmeetodite tulemuste lähedal.

Naise jaoks

Ainus arv, mida soovite selles valemi ideaalse kaalu arvutamiseks teada saada, on sentimeetrite kasv. Täpsete kasvumõõtmiste tegemiseks on lihtne: peate seina taga seisma, märkima märgini, kus pea ülemine punkt (tume) asub ja mõõdab tulemust sentimeetri lindiga.

Ideaalse kehakaalu arvutused tehakse vastavalt järgmisele valemile: (Kasv CM - 100) - (kasv CM - 150) / 2.

Näide: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-20 / 2 \u003d 60.

Ideaalne kaal naisele, kellel on suurenenud 170 cm on 60 kg.

Mehe jaoks

LORENTZ on meestele piisavalt informatiivne. Jällegi, et määrata oma kaalu norm, mees on üsna täpne teada oma kasvu sentimeetrites. Arvutus on tõsi: (Kasv CM - 100) - (kasv CM - 150) / 4.

Näide: (180-100) - (180-150) / 4 \u003d 72,5.

180 cm suurenenud inimese normiks on 72,5 kg.

Kuidas teada saada lapse kaalumäära

Kuna massi arvutamiseks on valemid, võttes arvesse vanust, on võimalik määrata väikese lapse ja teismelise tüdruku ja noormehe jaoks. Valajatele mõeldud valemid erinevad täiskasvanutest, sest mõnede vahetusprotsesside kiiruse muutused toimuvad koos vanusega. Lapse kaalu kaalu on võimalik arvutada tasuta.

Selliste arvutuste tootmiseks ei ole vähem oluline kui täiskasvanu jaoks, kuna teismelise ideaalse kaalu kasvatamine saate oma dieeti kohandada ja vältida kilogrammide komplekti tulevikus.

Sama näitaja kaaludel võib olla erinev tähendus. 80 kg kasvuga 190 cm on norm. Aga sama 80 kg juures 160 cm - juba büst, eriti naise jaoks. Nii et üksi kilogrammidel ei ole piisavalt keskendunud. Ideaaljuhul peate võtma arvesse inimese kasvu, soo, vanuse ja elustiili. Sellega seoses määrata kindlaks normide ja patoloogiate kindlaksmääramine sellist kontseptsiooni kui BMI-d.

Mis see on

BMI on kehamassi indeksi lühendatud nimetus. Inglise keeles kõlab see kehamassiindeksiga (BMI). See on parameeter, mis peegeldab enese vastavuse ja inimese kasvu astet. Võimaldab objektiivselt hinnata, kas tal on ekstra kilogrammi, kas ta kannatab ammendumist või kõik on normaalses. Kõige sagedamini kasutatakse kahel juhul.

Teiseks, CMT-arv on selle kuju kontrollimiseks vajalik, kohandada ja normilt kõrvalekaldumise korral asjakohaste meetmete võtmiseks.

Üldiselt aktsepteeritud valem

XIX sajandi keskel välja töötatud NMT-valem on ametlikult välja töötatud, mis on välja töötatud XIX sajandi keskel, sotsioloog ja statistika Belgiast. See võtab arvesse ainult kahte parameetrit - kõrgus ja kaal, mis ei muuda seda ideaalselt üleliigsete või puuduvate kilogrammide tuvastamiseks. Sellegipoolest kasutatakse seda paljude aastakümnete jooksul meditsiinis.

Paistab ketli arvutamise valemit järgmiselt:

• m (kaal) \u003d 80 kg;
• h (kõrgus) \u003d 1,6 m;
• i püstitada meetrit ruutmeetri kohta: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80/2. 56 \u003d 31.25.

Sellel on kehamassiindeksi arvutamine lõpetatud: see on võrdne 31.25-ga. Mäletan seda näitajat ja võrrelda tavapäraste näitajatega vastavalt alltoodud tabelile.

Normaalne ja kõrvalekalle

WHO ametlikul veebisaidil on eriline tabel, kus norm on näidatud ka ja kõrvalekalded. Selle eest otsime, millist kategooriat saime meie I \u003d 31,25.

Tavalises kehamassiindeksis ei saanud me ja tabelis ei ole lihtsalt ekstra kilogrammi, vaid ülekaalulisus I kraadi (ülevaade rasvumise klassifikatsioonidest võib leida).

Nii arvutage CMT ja võrrelge normiga saadud andmeid ei ole üldse raske. Probleem on selles, et valem on juba aegunud ja tabel, kes ei kajasta kõiki tegureid. See tähendab, et tulemused ei pruugi olla täiesti õiged.

Täiskasvanutele

Kuna soo ja vanuse tegurite kaal mõjutavad kaalu, oli tabelid, mille puhul on võimalik näha normi ja kõrvalekaldeid sellest eraldi naistele ja meestele ning isegi arvestades vanust. Ekspertide sõnul saadakse andmed täpsema ja õige.

Meestele, kes võtavad arvesse vanuse

Naistele, kes võtavad arvesse vanuse

Sõltuvalt põrandast ainult

Sõltuvalt vanusest

Kõik, mis on alla normi all, on kehakaalu puudujääk. Niisiis, teil on vaja kiiresti blogrammi valides. Kui tulemus ületab 5 ühiku tabelis nimetatud parameetri, on teil ülekaaluline. Kui erinevus on rohkem kui 5, siis on väärt kvalifitseeritud abi, nagu me oleme kõige tõenäolisemalt.

Lastele

BMI arvutamiseks lastele vajate sama valemit, kuid tabelis on see erinev. Lapse metaboolsed protsessid toimuvad palju kiiremini ja energiakulud on mitu korda kõrgemad kui täiskasvanutel. Seetõttu on vaja kasutada muid eeskirju.

Poiste jaoks

Tüdrukutele

7.-9-aastaste kerimise seletab kere valmistamisega üleminekuajale ja seksuaalsele küpsemisele.

Lapse BMI regulaarne määratlus võimaldab vanematel kontrollida selle kaalu ja ennetada nii ammendumist kui ka mittevajalike kilogrammide väljanägemist (loe laste rasvumise omadustest).

Täiusliku kaalu arvutamine

Saate oma ideaalse kehakaalu õppida erinevate valemite arvu järgi, mida kasutatakse erinevate parameetrite arvutamiseks.

Üldine nimetus (R kõrgus):

• bornard Indeks: R sentimeetrites X (paljunemine) rindade ümbermõõtniku jaoks sentimeetrites / (jagatud) 240-ga;
• breitmani indeks: R sentimeetrites x 0,7-50 kg;
• brock-Brookste indeks: naistele R sentimeetrites - 100 - (R sentimeetrites - 100) / 10; Sest meeste r sentimeetrites - 100 - (R sentimeetrites - 100) / 20;
• devinport Index: Kaal grammi / R sentimeetrites, ruudukujulisi;
• corob Index: On vaja mõõta naha paksus 3 serva (norm 1-1,5 cm) ja naba tasandil (norm 1,5-2 cm);
• naviden indeks: R sentimeetrites x 420/1 000;
• tatoni indeks: R sentimeetrites - (100 + (R sentimeetrites - 100) / 20).

On väike täiendus Brock-Brookst Vormel: Pärast saadud tulemust randme tuleb mõõta ja kui see on vähem kui 15 cm, lahutame 10% ideaalsest kaalust; 15-18 cm kaugusel, me ei muuda midagi, kui rohkem kui 18, suurendame ideaalset kaalu, mis on saadud valemiga 10% võrra.

Vastavalt mis tahes valemile on lihtne arvutada selle ideaalne kehakaal. Peamine asi on objektiivsete järelduste tegemiseks pärast reaalarvudega saadud tulemuse võrdlemist. Kui mõlema poole erinevus (rohkem / vähem) on rohkem kui 5 kg, mis tähendab, et on probleeme, et see on parem alustada otsustada kohe.

Oluline märkus!

Me juhime teie tähelepanu asjaolule, et erinevates allikates, andmeid meeste, naiste ja laste BMI normide ja kõrvalekallete kohta, võttes arvesse vanust, erineda üsna oluliselt, välja arvatud see, kes on selle poolt soovitatud. Fakt on see, et parameetrid arvutatakse erinevate meetodite ja valemitega - siit ja erinevus toimub seadme sees. Seoses kõigi vanemate puhul on soovitatav kasutada ainult laste andmeid ainult umbes ja kahtluse korral on vaja konsulteerida lastearstiga ilma sõltumatute meetmeteta.