Co zrobić, żeby opalenizna lepiej się utrzymywała. Mity na temat opalania. Rodzaje skóry, które mogą uzyskać czekoladową opaleniznę

Opalone ciało od dawna uważane jest za atrakcyjne i piękne, dlatego ludzie przed wyjazdem na wakacje interesują się tym, jak szybko i oczywiście bezpiecznie opalić się na słońcu. Aby uzyskać równomierną i efektowną opaleniznę w palącym słońcu, należy odpowiednio przygotować swoje ciało do kąpieli słonecznych. Aby osiągnąć najlepszy wynik, musisz zastosować kilka sztuczek.

Wstępne przygotowania do sezonu plażowego

Ludzka skóra jest na tyle różnie podatna na działanie słońca, że jedna osoba może uzyskać dobrą opaleniznę w ciągu zaledwie kilku dni, a inna będzie musiała spędzić pod słońcem co najmniej dwa tygodnie, czyli pełny odpoczynek. Prawda jest jednak taka, że nie zawsze możemy liczyć na długie spędzenie czasu na plaży, dlatego powinniśmy się do tego metodycznie przygotować. Poza tym dość trudno jest szybko opalić białą skórę.

Po przybyciu na wakacje wszyscy znają główne zasady dobrej opalenizny:

Bądź bliżej wody, ponieważ pojawia się odbicie i ciało szybciej się opala;
Częściej przebywaj w ruchu niż w spoczynku, dzięki czemu opalenizna aktywniej „przykleja się” do skóry.

Na początek można zadbać o zakup witamin przeznaczonych dla skóry w sieciach aptecznych i zacząć je stosować. Należy pamiętać, że ekspozycja na słońce prowadzi do utraty wilgoci, w skórze gromadzą się wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia i powstawania nowych zmarszczek. Aby zminimalizować uszkodzenia słoneczne, należy przyjmować kompleksy witaminowe.

Jak szybko opalić się na słońcu środki ludowe I naturalne produkty. Witaminy uprawiane naturalnie również nie należy ignorować. Szczególnie korzystny będzie sok z marchwi, który zawiera beta-karoten, który pomaga w produkcji melaniny, która jest pigmentem opalającym. Niektóre tłuszcze wchłaniają się bardzo dobrze razem z prowitaminą A. Drink sok marchwiowy Można go połączyć z niewielką ilością kwaśnej śmietany lub można wziąć olej roślinny.

Beta-karoten występuje także w:

Arbuzy;
Morele;
Brzoskwinie;
Melony;
Dynie.

Aminokwas tyrozyna odgrywa również ważną rolę w produkcji melaniny. Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego: mięsie i rybach, a także awokado, fasoli i migdałach. Pomoże to, jeśli jesteś zainteresowany tym, jak szybko biały przechodzi w czekoladowy brąz.

Przygotowanie do opalania obejmuje również stosowanie peelingów do ciała i twarzy . Biorąc pod uwagę ciągłą śmierć komórek skóry, bez leczenia opalenizna może układać się nierównomiernie i niestabilnie. Regularne stosowanie peelingu sprawi, że Twoja skóra odmłodzi się, a opalenizna stanie się piękna i równomierna. Po peelingu zdecydowanie zaleca się stosowanie kremów lub balsamów nawilżających.

Jeśli możesz kilka razy odwiedzić solarium przed wakacjami na plaży, skorzystaj z tego. Musisz zacząć od 1-2 minut, pracując do 5 - nie przesadzaj. W takim przypadku Twoja skóra zostanie przygotowana na dłuższą ekspozycję na słońce, co zwiększa szanse tych, którzy pytają, jak szybko opalić się białą skórą i szukają sposobów na realizację swoich planów.

Zasady szybkiego opalania na słońcu

Wybierając się na wakacje, nie należy przebywać zbyt długo na słońcu; jeśli pierwszego dnia narazimy skórę na działanie stresu, może ona po prostu poparzyć, a dalsza ekspozycja na słońce stanie się dla niej jeszcze bardziej traumatyczna.

Dlatego jeśli zastanawiasz się jak szybko się opalić, przestrzegaj kilku zasad:

Przez pierwsze dni możesz przebywać na słońcu nie dłużej niż 20 minut;
Każdego dnia sesję opalania można wydłużyć o 5-10 minut, w zależności od rodzaju skóry;
Pamiętaj, że nie możesz się opalać między godziną 12 a 16 – jest to najbardziej aktywny czas słoneczny, podczas którego możesz się mocno poparzyć;
Aplikacja krem do opalania– obowiązkowe – im jaśniejszy odcień skóry, tym silniejszy powinien być stopień ochrony;
Nie zaniedbuj okulary słoneczne, słońce wysusza i uszkadza siatkówkę.

Naturalny narzędzia kosmetyczne przyczyniają się również do uzyskania szybkiej opalenizny. Odżywiając i nawilżając skórę, zwiększają produkcję melaniny, która chroni skórę. Przedstawiciele jasnej karnacji zapytają, jak szybko się opalić, jeśli Twoja skóra jest biała - musisz kupić olejki z filtrami UV; Tylko osoby o ciemnej karnacji mogą sobie pozwolić na produkty bez filtrów przeciwsłonecznych.

Trzeba umieć się opalać. W przeciwnym razie słońce może zrujnować całe wakacje. Aby szybko uzyskać równomierny czekoladowy odcień bez poparzenia skóry, skorzystaj z poniższych wskazówek.

Komu szkodzi opalanie się?

Opalanie jest szkodliwe dla osób, które mają bardzo jasną skórę i włosy, które mają dużo pieprzyków na ciele i plamy starcze ci, którzy mają bardzo duże pieprzyki, powyżej 1,5 cm. Tacy ludzie są podatni na oparzenia słoneczne, ponadto promienie ultrafioletowe mogą powodować u nich wiele poważnych chorób. Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie krem samoopalający.

Jeśli masz pewność, że opalanie przyniesie Ci korzyści, zapoznaj się z poniższymi zasadami.

Złote zasady pięknej opalenizny

Na kilka tygodni przed wyjściem na plażę możesz przygotować swoją skórę na intensywną opaleniznę, korzystając z solarium. Pięciominutowe opalanie dwa razy w tygodniu zapewni Twojej skórze złocisty odcień i naturalną ochronę przed agresywnym działaniem promieni ultrafioletowych.

W pierwszych dniach ekspozycji na słońce konieczne jest korzystanie ze słońca krem ochronny. Pamiętaj, że najbardziej wrażliwe miejsca oparzenie słoneczne- to jest nos, klatka piersiowa i ramiona. Należy je smarować kremem co pół godziny przebywania na plaży.

Jeśli spędzasz wakacje w gorących krajach (Hiszpania, Włochy, Bułgaria, Afryka), w pierwszych dniach nie opalaj się na otwartym słońcu dłużej niż 5 minut. Następnie stopniowo zwiększaj czas przebywania na słońcu. W tym przypadku efekt opalania będzie Ci odpowiadał. Pamiętaj, że nie zaleca się opalania dłużej niż godzinę.

W okresie od 12.00 do 14.00 po południu słońce mocno grzeje, dlatego najlepiej ten czas spędzić w cieniu. Optymalny czas opalanie o właściwościach zdrowotnych – do godziny 11:00.

Przed pływaniem należy również nasmarować skórę kremem ochronnym, ponieważ promienie ultrafioletowe wnikają do wody na głębokość półtora metra.

Jeśli dużo się pocisz, jak najczęściej smaruj skórę kremem ochronnym, gdyż pot zmniejsza jego skuteczność.

Jak uzyskać piękną opaleniznę bez oparzeń?

Nie idź na plażę bez okulary słoneczne i kapelusze panamskie. Pamiętaj, że jasne słońce może powodować powstawanie drobnych linii i zmarszczek, a włosy bez nakrycia głowy na słońcu mogą stać się matowe i łamliwe.

Podczas opalania staraj się zmieniać pozycję co 5-10 minut, wystawiając na słońce plecy i brzuch na przemian. Jeśli jesteś na plaży dłużej niż godzinę, musisz ukryć się przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych pod baldachimem lub parasolem.

Wybierzmy się nad morze po piękną czekoladową opaleniznę!

Jak szybko się opalić? Nie jest tajemnicą, że najszybszą i najpiękniejszą opaleniznę uzyskuje się na plaży nad stawem. Dzięki wyjątkowej właściwości wody odbijającej promienie słoneczne, ich działanie jest znacznie wzmocnione. Twoja skóra natychmiast się opala nawet podczas pływania, ponieważ światło ultrafioletowe działa nawet w wodzie.

Aby wzmocnić opaleniznę, po kąpieli nie należy wycierać skóry ręcznikiem, lecz pozostawić ją do wyschnięcia na słońcu. Tylko w tym przypadku istnieje zwiększone ryzyko poparzenia słonecznego, ponieważ kropelki wody na słońcu mają właściwości soczewek optycznych.

Opalanie w pobliżu wody jest korzystniejsze dla skóry, ponieważ wilgotne powietrze zmiękcza skórę i zapobiega jej wysuszeniu. Aby uniknąć oparzeń słonecznych, używaj specjalnych kremów do opalania.

Jak przyspieszyć opalanie. Wzmacniacze opalania

Najszybciej czekoladową opaleniznę można uzyskać, spożywając codziennie w sezonie plażowym świeżo wyciśnięty sok z marchwi lub moreli.

Bardzo bezpieczna droga przyspieszyć opalanie – stosuj kremy ze specjalnymi dodatkami wzmacniającymi opaleniznę. Takie produkty można stosować nawet na całkowicie białą skórę w pierwszych dniach sezonu plażowego. Krem stymulujący opalanie zwiększa produkcję melaniny, a także zapobiega poparzeniom słonecznym, odżywia i nawilża skórę. Dzięki temu uzyskasz równomierną, piękną i zdrową opaleniznę.

Innym sposobem na przyspieszenie opalenizny jest stosowanie kremów do opalania z efektem mrowienia. Takie kremy zwiększają krążenie krwi w skórze, w efekcie szybciej wytwarza się pigment melaninowy, a opalenizna staje się intensywniejsza. Po nałożeniu kremu mrożącego skóra może zaczerwienić się, istnieje również duże prawdopodobieństwo alergii. Dlatego przed użyciem nowego produktu lepiej przetestować go na niewielkiej powierzchni skóry. Na całkowicie białą, nieopaloną skórę lepiej nie stosować kremu Tingle; ponadto nie zaleca się w ogóle nakładać go na twarz.

Kremy na piękną opaleniznę

Aby chronić skórę przed poparzeniami, należy stosować specjalne produkty do opalania z filtrem SPF (Sun Protection Factor). Pomogą zatrzymać wilgoć w skórze, zapobiegną jej przedwczesnemu starzeniu się, a także zapewnią ochronę przed promieniami ultrafioletowymi. Indeks SPF w kremie może wahać się od 3 do 50, dlatego należy dobierać filtr przeciwsłoneczny zgodnie z fototypem skóry. Im jaśniejsza i bardziej wrażliwa skóra, tym wyższy powinien być współczynnik SPF.

W przypadku silnej aktywności słonecznej (od 11:00 do 16:00) zaleca się korzystanie ze słońca wyposażenie ochronne o wskaźniku SPF co najmniej 20 - 30. W przypadku ciemnej skóry odpowiedni jest krem o współczynniku ochrony 10.

Krem należy nakładać na skórę cienką warstwą ruchami masującymi co 30 minut ekspozycji na słońce. Jeśli pozostawisz na skórze grubą warstwę kremu, uzyskasz odwrotny skutek: krem nagrzeje się na słońcu i uszkodzi skórę.

Istnieją również produkty do opalania, które wzmacniają działanie promieni słonecznych, dając w efekcie intensywną, równą i piękną opaleniznę.

Kupując krem do opalania, zwróć uwagę na etykietę: może być przeznaczony do opalania nie na otwartym słońcu, ale do solarium. Krem nie zawiera składników chroniących przed promieniami UV, dlatego używanie go na plaży może spowodować poparzenia słoneczne.

Olejek na piękną opaleniznę

Jednym z nich jest stosowanie naturalnych olejków kosmetycznych szybkie sposoby uzyskaj równomierną, piękną i zdrową opaleniznę bez szkody dla skóry. Wygodnie jest kupić gotową butelkę olejku przeznaczonego specjalnie do opalania od znanych producentów - AVON, NIVEA, GARNIER. Zawierają zazwyczaj pszenicę, kokos, masło kakaowe, awokado, palmę, beta-karoten, witaminy, przeciwutleniacze i czynniki SPF chroniące przed promieniami UV. Olejek nawilża i odżywia skórę, wzmaga produkcję melaniny, która sprzyja szybkiej czekoladowej opalenizny, tworzy na skórze cienki film ochronny, wygładza ją i zapobiega przedwczesnemu starzeniu. Nałóż olej na czysta Skóra bezpośrednio po prysznicu lub przed wyjściem na plażę. Po kąpieli w morzu olej się zmywa, dlatego należy nałożyć nową warstwę. Należy zachować ostrożność podczas stosowania olejów chemicznych, syntetycznych, gdyż często powodują one alergie. Uwaga: na przygotowaną, opaloną skórę zaleca się stosować zwykły olejek kosmetyczny bez współczynników ochrony UV, w przeciwnym razie istnieje ryzyko poparzenia. Jedyną wadą stosowania olejków do opalania jest to, że piasek z plaży przykleja się do skóry.

Dieta na piękną opaleniznę

1. Piękna czekoladowa opalenizna w dużej mierze zależy od tego, co jemy. Najsilniejszym naturalnym aktywatorem opalania jest beta-karoten. Zwiększa produkcję pigmentu melaniny, który nadaje skórze piękny koloryt. Wiele kobiet zauważyło, że przy codziennym spożywaniu pomarańczowych i czerwonych owoców - marchwi, moreli, brzoskwiń, opalenizna staje się jaśniejsza. Beta-karoten występuje także w melonie, dyni, arbuzie, czerwonej papryce, jabłkach i gruszkach.

2. Aminokwas tyrozyna odgrywa również dużą rolę w produkcji melaniny. Dużą ilość tyrozyny znajdziemy w produktach pochodzenia zwierzęcego – wątrobie, czerwonym mięsie, rybach – tuńczyku, dorszu, a także w fasoli, migdałach, awokado.

3. Substancjami pomocniczymi w produkcji melaniny są także witamina C, E, selen i likopen. Dlatego jeśli zależy Ci na uzyskaniu intensywnego czekoladowego odcienia Krótki czas na wakacje, na kilka tygodni przed wyjazdem nad morze zażyj kompleks z suplementami mineralnymi.

Przez tydzień lub dwa przed wyjściem na słońce codziennie stosuj delikatny peeling lub środek złuszczający. Martwe komórki na powierzchni skóry powodują, że opalenizna nierównomiernie się rozprowadza.
Zacznij brać witaminy A i E, łącznie lub osobno. Witamina A pobudza produkcję melaniny, dzięki czemu szybciej staniesz się czekoladą, a witamina E zmiękcza i nawilża skórę, dzięki czemu będzie wyglądać świetnie.
Pij sok z marchwi, który jest bogaty w beta-karoten, który jest również niezbędny do produkcji melaniny. Pamiętaj, że beta-karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach, co oznacza, że wymaga wchłonięcia tłuszczu. Do soku dodaj śmietanę lub łyżkę oleju roślinnego.
Aby szybko się opalić, nie musisz leżeć (stać) przez godzinę, zwracając się jedną stroną do słońca, a potem drugą. Opalenizna utrzymuje się lepiej i szybciej, gdy jesteś w ruchu. Baw się, biegaj, baw się dobrze, a słońce zrobi swoje.
Jeśli pamiętasz, że opalanie ma być nie tylko szybkie, ale także piękne i zdrowe, przebywaj na słońcu przed godziną 23-12 i po godzinie 16:00 i pamiętaj o stosowaniu kremów z filtrem przeciwsłonecznym!
Produkt z bronzerami pomoże Ci szybko opalić się na słońcu. To nie jest samoopalacz, ale specjalny balsam lub krem zawierający składniki stymulujące produkcję melatoniny.
Podczas opalania pij! Woda, oczywiście. Zwiększ swoje dzienne spożycie o litr, a Twoja skóra będzie Ci wdzięczna i będzie jędrna i gładka, pomimo wysuszającego działania promieniowania ultrafioletowego.
Pamiętaj, aby zastosować przed snem odżywczy krem z linii „Po Słońcu” lub dowolny środek zmiękczający i łagodzący. Dzięki temu skóra odpocznie i zregeneruje się na kolejny dzień.
Kiedy wrócisz znad morza, Twoje ciało będzie jak fusy od kawy. Nie pocieraj! Często zaleca się stosowanie kawy jako peelingu i jest to naprawdę świetny pomysł, ale nie w przypadku, gdy zależy nam na utrzymaniu ciemnego odcienia skóry. Wystarczy delikatnie nałożyć fusy z kawy na ciało i spłukać ciepłą wodą. Kawa poprawi pigmentację.
Umyj twarz herbatą. Suszone liście herbaty są doskonałym środkiem antyseptycznym, zapobiegają stanom zapalnym i trądzikowi, ekstrakt z herbaty napina i odświeża skórę oraz pomaga zachować jej ciemną karnację.
Raz w tygodniu nałóż lekki autobronzant. Nie ryzykujesz, że Twoja skóra będzie już opalona! Wspomóż go samoopalaczem i ciesz się efektem przez miesiące.
Nie chodź do sauny ani łaźni, nie wycieraj skóry ręcznikiem. Bądź ostrożny, bądź delikatny!
Jedz łososia! Odmiany tłuste ryby pomagają skórze dłużej zachować ciemny pigment.
Weź chłodny prysznic. Tonizując naczynia krwionośne i skórę, spowolnisz proces złuszczania się warstw pigmentowanych.
Jeśli pogoda na to pozwala, można czas wolny lub w weekend wyjdź na zewnątrz i opalaj się, odświeżając w ten sposób opaleniznę i ją wzmacniając. Opalona skóra dobrze „chłonie” promienie słoneczne, a godzina lub dwie tygodniowo wystarczą.

Trzeba nauczyć się opalać zgodnie z zasadami, aby nie pojawiły się oparzenia słoneczne, plamy starcze i piegi. Przecież takie defekty pojawiają się po długiej ekspozycji na słońce. Jak uzyskać piękną opaleniznę? Porozmawiamy o tym w artykule.

Co to jest opalanie?

Opalanie to proces, podczas którego skóra ciemnieje w odpowiedzi na działanie promieniowania ultrafioletowego i sztucznych źródeł (solaria).

To pod tym wpływem w naskórku zaczynają zachodzić specjalne procesy, w wyniku których powstaje melanina. To właśnie barwi skórę w ciemnych odcieniach.

Melanina produkowana jest w celu ochrony skóry przed agresywnym działaniem promieniowania ultrafioletowego, które może mieć nie tylko korzystny wpływ na organizm, ale także negatywny.

Aby uzyskać piękną opaleniznę na słońcu, należy przestrzegać kilku wskazówek.

Jak i kto lepiej opalać się na słońcu?

Opalanie jest niebezpieczne dla osób, które mają jasną skórę i włosy, a także wiele plam starczych i znamion. Osoba, która ma znamiona o średnicy 1,5 cm lub większej, jest zagrożona. Jeśli przebywasz na słońcu przez dłuższy czas, możesz doznać oparzeń słonecznych; promieniowanie ultrafioletowe może powodować niebezpieczne choroby.

Jeśli dana osoba należy do tej kategorii, najlepszy będzie dla niej krem samoopalający. I musisz ukryć się przed słońcem i nie cieszyć się jego promieniami.

W przypadku osób o ciemnej karnacji należy przestrzegać kilku wskazówek, które pomogą uzyskać piękną opaleniznę. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.

Jak uzyskać zdrową opaleniznę?

Jak prawidłowo się opalać, aby uzyskać piękną opaleniznę? Aby to zrobić, musisz postępować zgodnie z kilkoma zaleceniami:

Wpływ promieniowania ultrafioletowego na skórę odbierany jest jako szok, dlatego należy się odpowiednio przygotować. Na jakiś czas przed wyjazdem nad morze przygotowuje się skórę i odwiedza solarium. Wystarczą 2 sesje w tygodniu po 5 minut, co pozwoli skórze nabrać złocistego odcienia i ochroni ją przed agresywnym działaniem promieni słonecznych.
Podczas opalania w pierwszych dniach należy stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym. Najbardziej wrażliwymi miejscami są: nos, ramiona i klatka piersiowa. Należy je smarować co pół godziny, gdy są wystawione na działanie słońca.
Będąc na wakacjach w gorących krajach (Afryka, Włochy, Hiszpania) można opalać się w palących promieniach nie dłużej niż kilka minut. Czas spędzony pod otwartymi promieniami należy stopniowo zwiększać. Wtedy na Twoim ciele pojawi się naprawdę piękna opalenizna. Nie zaleca się przebywania na słońcu dłużej niż godzinę.
Czas od 11:00 do 16:00 to okres, w którym nie zaleca się przebywania na słońcu. Najbezpieczniejszą opaleniznę można osiągnąć dopiero przed godziną 11 po południu.
Przed kąpielą w morzu należy również natłuścić skórę. filtry przeciwsłoneczne, ponieważ słońce przenika pod wodę. Osoba pływająca nie może czuć się chroniona przed promieniowaniem ultrafioletowym.
Włosy należy chronić specjalnymi sprayami i olejkami. Aby to zrobić, należy zawsze nosić kapelusz.
Jeśli dana osoba dużo się poci, należy często smarować skórę kremem, aby nie zmniejszyć ich skuteczności.
Możesz uzyskać pięknie opalone ciało, jeśli stale poruszasz się pod promieniami słońca, a nie leżysz bez ruchu na leżaku. Można grać w badmintona, siatkówkę i inne gry. W takim przypadku nie nastąpi oparzenie słoneczne.
Aby zapobiec wysuszeniu skóry, należy pić dużo płynów. Czasami odwodnienie powoduje złe samopoczucie – omdlenia lub utratę sił.

Stosując się do prostych wskazówek, możesz uzyskać piękną opaleniznę.

Jak prawidłowo opalać się na słońcu?

Aby uzyskać równomierną i piękną opaleniznę należy przestrzegać kilku prostych zaleceń:

Każdy powinien używać filtrów przeciwsłonecznych, nawet osoby o ciemnej karnacji. W pierwszych dniach mogą stosować produkty z ochroną 8 lub 12, a następnie przejść do poziomu 4. Nie zaleca się całkowitego zaprzestania stosowania tego typu produktów, nawet po całkowitym przyzwyczajeniu się skóry.
W pierwszym tygodniu ekspozycji na słońce osoby o jasnej karnacji muszą wybierać kremy o maksymalnej ochronie (20 lub 30), stopniowo przechodząc na niższe indeksy.
Musisz zastosować specjalny produkt w domu, 20 minut przed wyjściem. Skóra wchłania filtry przeciwsłoneczne. Istnieje opinia, że oparzenia słoneczne mogą wystąpić tylko na plaży, ale mogą pojawić się także na skórze w drodze nad morze.
Obszary ciała takie jak czoło, klatka piersiowa, kolana i nos muszą być stale smarowane, ponieważ są podatne na oparzenia.
Produkt stosowany do opalania musi posiadać właściwości wodoodporne.
Po kąpieli należy ponownie nałożyć krem, przywracając tym samym jego powłokę ochronną.
Do południa słońce staje się aktywne, dlatego od 11:00 do 16:00 należy przebywać w cieniu.
Po opalaniu należy wziąć prysznic stosując neutralne, niealkaliczne produkty pod prysznic. Następnie nasmaruj ciało mleczkiem po opalaniu. Produkty te zawierają witaminy E i B5, których skóra naprawdę potrzebuje.
Dzieci poniżej 2. roku życia nie powinny być wystawiane na działanie promieni słonecznych. Najlepiej, aby pozostawały w cieniu, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.

Stosując się do prostych wskazówek, możesz uzyskać piękną opaloną opaleniznę, nie szkodząc swojemu ciału.

Sekrety szybkiej opalenizny

Jak uzyskać piękną opaleniznę nad morzem? Jest kilka punktów:

Jeden z najbardziej proste wskazówki- pić sok z marchwi lub pomarańczy na pusty żołądek, co najmniej 2 szklanki dziennie.
Stosuj specjalne produkty do opalania w postaci olejków, balsamów, sprayów.
Przed wizytą na plaży można wykonać delikatny peeling, który pozwoli uzyskać równomierną opaleniznę. Jednocześnie wytrzyma dłużej i szybciej spadnie na ciało.

Jeśli zastosujesz się do prostych wskazówek, uzyskanie pięknego i opalonego ciała nie będzie trudne.

Filtry przeciwsłoneczne

Aby Twoje ciało wyglądało świetnie, musisz używać produktów do opalania. . W tym celu stosuje się kremy z filtrem SPF. Pomagają stale nawilżać skórę, zapobiegają starzeniu się i chronią przed promieniowanie ultrafioletowe. Indeks waha się od 3 do 50 i wybierz właściwy środek powinna uwzględniać fototyp Twojej skóry. Pokazuje, jak długo można bezpiecznie przebywać na słońcu pod wpływem kremu.

Najlepszą samoobronę posiadają ludzie, którzy mają i ciemne oczy. Melanina szybko pojawia się w ich organizmie, a oparzenia można uzyskać dopiero po 40 minutach ciągłej ekspozycji na słońce.

Osoby o jasnej i delikatnej skórze szybko ulegają poparzeniom, co wynika z niedostatecznej ilości melaniny w organizmie. Dlatego konieczne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o wskaźnikach 25-30.

Dla osób o ciemnej karnacji wystarczy produkt o indeksie 10.

Krem do opalania najlepiej nakładać na ciało cienką warstwą co 30 minut ekspozycji na słońce. Powinien dobrze wchłonąć się w skórę.

Kupując krem z filtrem przeciwsłonecznym, musisz sprawdzić etykietę. Powinien być zaprojektowany tak, aby przebywać na słońcu, a nie w solarium.

Aby uzyskać piękną opaleniznę, możesz zastosować naturalną olejek kosmetyczny, który zawiera masło palmowe, kokosowe, pszenne, kakaowe i awokado, witaminy oraz współczynniki SPF.

Dieta do opalania

Jak uzyskać piękną opaleniznę na słońcu? Istnieją produkty, które promują ten proces:

Produkty zawierające karoten. Należą do nich dynia, marchew, persimmon itp.
Luteina. Występuje w zielonych warzywach i owocach.
kwasy tłuszczowe omega-3. Występują w tłustych rybach morskich i nasionach lnu.
Likopen. Występuje w pomidorach.
Aneuryna. Zawarte w szparagach.

Włączając takie produkty do swojej diety, możesz uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także chronić swoją skórę przed niebezpiecznym działaniem promieni ultrafioletowych.

Jakie są korzyści i szkody związane z opalaniem?

Jak uzyskać piękną opaleniznę nad morzem? Będąc w bezpośrednim świetle słonecznym, osoba otrzymuje następujące korzyści dla organizmu:

Występuje zwiększona produkcja witaminy D.
Zwiększa się ilość białka we krwi.
Zapobiega się przeziębieniom.
Aktywowany jest proces krążenia krwi i metabolizmu.
Zwiększa się obrona organizmu.
Gładka i Naturalny kolor skóra.
Korzystnie wpływa na równowagę psychiczną.
Powstaje profilaktyka i leczenie kości.

Pomimo pozytywnych skutków opalania na organizm ludzki, istnieją również strony negatywne proces:

Powoduje przedwczesne starzenie się organizmu.
Zwiększa ryzyko raka skóry i piersi.
Wystąpienie upału lub udaru słonecznego.

Aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także ograniczyć jej negatywny wpływ na organizm, należy odpowiednio opalić się na słońcu i zastosować skuteczne metody ochrona.

Opalenizna to reakcja naszej skóry na ekspozycję na promieniowanie ultrafioletowe. Melanina zaczyna być aktywnie wytwarzana w komórkach, aby chronić organizm przed szkodliwym promieniowaniem. Oprócz tego, że opalanie pełni funkcję ochronną, wygląda bardzo pięknie.

Aby uzyskać piękny złoty lub czekoladowy odcień, w zależności od rodzaju skóry, nie musisz spędzać godzin na plaży. Wystarczy codzienne opalanie się przez 10-15 minut, ale co jeśli chcesz szybciej się opalać?

Istnieje kilka zasad, dzięki którym można osiągnąć pożądany rezultat bez szkody dla zdrowia. O opalaniu trzeba pomyśleć jeszcze przed sezonem plażowym – Twoja skóra i ciało powinny być przygotowane na nadchodzącą ekspozycję na słońce. Co należy zrobić wcześniej:

Zażywaj witaminy, które są dobre dla Twojej skóry. Pod wpływem agresywnych promieni słonecznych skóra szybciej traci cenną wodę, co odbija się na jej wyglądzie wygląd. Suchość i wiotkość oczywiste znaki nadużywanie opalania. Aby zachować zdrową skórę, warto przyjmować witaminy E, A i C.
Oczyść skórę. Górne warstwy naskórka podlegają regularnej odnowie, aby szybciej się opalać, należy pozbyć się martwych komórek. Można to łatwo osiągnąć za pomocą kupnych w sklepie lub domowych peelingów do ciała. Najlepiej stosować do peelingu naturalne składniki. Dzięki temu opalenizna nałoży się szybciej, rozłoży się bardziej równomiernie i utrzyma się dłużej.
Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz duże pieprzyki na ciele, wskazane jest wcześniejsze skontaktowanie się z dermatologiem. Promieniowanie ultrafioletowe zwiększa ryzyko raka skóry, a niektóre czerniaki mogą być złośliwe.

Warto również zastanowić się nad umiejscowieniem opalenizny. Aby szybko się opalić, najlepiej zrelaksować się latem w pobliżu zbiorników wodnych - mórz, rzek, jezior. Faktem jest, że woda odbija od swojej powierzchni słoneczne promieniowanie ultrafioletowe, pełniąc w rzeczywistości funkcję lustra. Zwiększa to wpływ ekspozycji na słońce na skórę. A żeby opalać się równomiernie i nie poparzyć, trzeba więcej się ruszać, a nie leżeć w jednym miejscu przez godzinę.

Kiedy jest najlepszy czas na opalanie?

Optymalny czas na bezpieczne opalanie to godziny poranne i wieczorne – od 9 do 11 i od 16 do 19. Oczywiście w tym przypadku trzeba będzie wybrać się na plażę nieco dłużej, w tym czasie słońce nie jest tak aktywne, ale ryzyko poparzenia czy udaru słonecznego jest mniejsze. Czas od 12 do 15 godzin to szczyt aktywności słonecznej, jest to najgorętszy okres dnia.

Co jeszcze warto wiedzieć:

W ciągu dnia czas przebywania na słońcu w celu opalania nie powinien przekraczać 2 godzin.
Pierwszy wypad na plażę po zimie powinien być jak najkrótszy, skóra musi przyzwyczaić się do słońca po dłuższej nieobecności. Następnie można stopniowo wydłużać czas opalania.
Aby bezpiecznie się opalać i pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do promieniowania ultrafioletowego, należy eksponować się stopniowo. Najpierw otwórz ramiona i nogi, a następnie brzuch i plecy.
Ważne jest, aby przy obliczaniu czasu wyjścia na plażę i długości pobytu na plaży wziąć pod uwagę współrzędne plaży. Im bliżej równika znajduje się kurort, tym bardziej aktywne i niebezpieczne jest słońce.

Wybierając porę warto pamiętać, że przy pochmurnej pogodzie aktywność słońca pozostaje na tym samym poziomie. Światło ultrafioletowe z łatwością przechodzi przez chmury, dzięki czemu można się poparzyć nawet wtedy, gdy słońca nie widać na niebie.

Produkty zapewniające lepszą opaleniznę i ochronę skóry

Filtry przeciwsłoneczne pozwalają dłużej przebywać na słońcu bez szkody dla zdrowia. Pomagają także szybciej i bardziej równomiernie się opalać. Wszystkie produkty podzielone są na stopnie ochrony od 2 do 30 SPF. Aby zrozumieć, jak długo można się opalać przy użyciu tego kremu, wystarczy pomnożyć współczynnik ochrony przez 15 minut. Rodzaj leku dobiera się biorąc pod uwagę kolor skóry:

ochrona do 4 SPF odpowiednia dla osób o naturalnie ciemnej lub już mocno opalonej karnacji;
SPF od 5 do 10 powinny wybierać osoby, które mają tendencję do szybkiego opalania się na słońcu;
najwyższy poziom ochrony od 11 do 30 SPF w opcji dla osób o bardzo jasnych lub wrażliwa skóra, ten sam krem należy stosować u dzieci.

Przyjeżdżając do gorących krajów, przez pierwsze kilka dni należy stosować jak najwięcej kremów wysoki poziom ochronę, a następnie stopniowo obniżaj SPF. Warto pamiętać, że środki ochronne nie zaczynają działać od razu, aplikuje się je na pół godziny przed wyjściem na otwarte słońce. Ponadto po kąpieli konieczne będzie ponowne nałożenie kremu.

Środki ludowe do opalania

Aby szybciej opalać się latem, możesz zastosować środki ludowe. Po pierwsze, jest ich wiele oleje roślinne, zwłaszcza oliwkowy lub migdałowy. Zawierają duża liczba witamina E, która odżywia skórę. Film olejowy równomiernie pokrywa ciało, zapewniając ochronę przed poparzeniem słonecznym, a także przyczynia się do bardziej jednolitej i intensywnej opalenizny. Czego jeszcze możesz użyć, żeby uzyskać mocniejszą opaleniznę na słońcu:

Niektóre substancje nie tylko przyspieszają opalanie, ale także lekko zabarwiają skórę. Można dodatkowo zażywać kąpiele herbaciane lub nakładać na ciało mieszankę olejku i piwa. Najlepiej połączyć kilka technik ludowych na raz.

Co jeść, żeby uzyskać lepszą opaleniznę

Jedzenie określonych pokarmów pomaga szybciej i bardziej równomiernie opalać się na słońcu. Co musisz dodać do swojej diety, aby uzyskać piękną opaleniznę:

Oprócz wymienionych produktów, które pomagają szybciej opalić się na słońcu, są też takie, które spowalniają ten proces. Chcąc się opalać należy chwilowo powstrzymać się od spożycia lub zmniejszyć ilość kukurydzy, wyrobów kakaowych, alkoholu, potraw smażonych, pikli i marynat.

Kto nie powinien się opalać?

Nie każdemu zależy na opalaniu. Jakich chorób nie należy się opalać?

neurastenia;
toczeń;
choroby układu krążenia;
choroby onkologiczne;
niektóre rodzaje łuszczycy;
ostra gruźlica;
choroba zakaźna;
choroby wątroby.

Kobiety w ciąży i osoby starsze, a także dzieci poniżej 5 roku życia nie powinny długo przebywać na otwartym słońcu. Opalanie jest również przeciwwskazane w rzadkich przypadkach alergii na słońce.

Zatem nie jest trudno opalić się szybko i pięknie, jeśli zastosujesz się do kilku warunków. Przede wszystkim to właściwy wybór pora opalania - rano lub wieczorem. Filtry przeciwsłoneczne pomogą zredukować uszkodzenia spowodowane ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe, a produkty z keratyną oraz witaminami B i C przyspieszą osiągnięcie pięknego odcienia.