Ten rodzaj masażu jest trudny do opanowania dla Shiatsu. Akupresura Shiatsu: zasady i cechy wykonywania jej w domu. Korzyści z akupresury

Ta technika masażu została opracowana przez japońskiego lekarza Takuhiro Nakimoshi. Ten rodzaj masażu ma charakter manualny i przeprowadzany jest poprzez ucisk palcami lub dłonią punktów biologicznych i energetycznych ciała człowieka wzdłuż meridianów. W masażu tą techniką nie stosuje się innych technik masażu klasycznego.

Masaż japoński polega na pracy na ciele ludzkim za pomocą prostopadłego nacisku palców. Ten rodzaj masażu nazywany jest również terapią akupresurą, ponieważ podczas masażu te same punkty ciała są poddawane działaniu różnej, czasem wielokrotnej, liczby ucisków o różnej intensywności.

Rozpoznanie choroby danej osoby wpływa na sposób przeprowadzenia interwencji. Jeśli technika masażu Shiatsu jest prawidłowa, to tak pacjent nie odczuwa bólu nawet przy najgłębszym ucisku.

Główną cechą tej terapii masażem jest to, że nie leczy samej choroby, ale eliminuje jego pierwotne przyczyny. Zabieg tą metodą może obudzić wewnętrzną siłę Twojego organizmu, wpływając na punkty aktywne i tym samym uruchamiając mechanizm jej regeneracji, tkwiący w organizmie z natury.

Wykonując tę ​​technikę masażu, masażysta nie korzysta z tradycyjnych technik masażu, niemniej jednak Twoje ciało odczuwa obciążenie podobne do fizycznego. O zakończeniu terapii świadczy lekki ból w dotkniętych punktach ciała.

Warto zaznaczyć, że poprzez masowanie punktów ciało staje się bardziej elastyczne i ruchliwe, co pozwala na złagodzenie napięcia.

Główne rodzaje

Istnieje kilka rodzajów zabiegów wykorzystujących tę technikę. Masowane są następujące partie ciała:

• Stopy.
• Całe ciało.
• Z powrotem.
• Twarz.
• Pierś.
• Głowa.

Masażysta pracując na nogach szybko pomoże Ci złagodzić napięcie i zmęczenie. Na stopach człowieka znajduje się duża liczba biologicznie aktywnych punktów, dzięki którym można wyleczyć niektóre choroby, na przykład narządów wewnętrznych, kręgosłupa i głowy.

Masaż metodą Shiatsu całego ciała pomoże rozładować napięcie, przywrócić sprawność ruchową, zlikwidować napięcia mięśniowe i procesy patologiczne w organizmie oraz uspokoić układ nerwowy. Specjalista masując plecy metodą Shiatsu, pomoże wyeliminować problemy z kręgosłupem, zregenerować go po urazach i złagodzić napięcie mięśniowe.

Terapia japońska stosowana na okolicę twarzy, pomoże pozbyć się bólów głowy, wyeliminować zatory(zapalenie zatok, zapalenie ucha środkowego itp.), łagodzą bóle głowy i odmładzają skórę. Zabieg masażu piersi Shiatsu może być stosowany wyłącznie u mężczyzn, ponieważ techniki uciskowe w tym obszarze są przeciwwskazane u kobiet ze względu na ich właściwości fizjologiczne.

Terapia masażem głowy tą metodą pomaga nie tylko pozbyć się bólów głowy, ale także wyeliminować wiele problemów psychologicznych.

Wynik uderzenia w określone punkty

1. Ból brzucha.
2. Świszczący oddech.
3. Biegunka.
4. Zatkanie nosa.
5. Przeziębienie.
6. Ból zęba.
7. Ból głowy.
8. Ból wątroby.
9. Niemożność utrzymania moczu.
10. Cukrzyca.
11. Wypadanie żołądka.
12. Krwotok z nosa.
13. Siniaki i skręcenia.
14. Astma oskrzelowa.
15. Przemieszczenia kręgów.
16. Drętwienie nóg.
17. Strzały.

Ważny Należy zaznaczyć, że zabieg rozpoczyna się od masowania głównych punktów ciała, następnie eksponowane są te odpowiedzialne za choroby, których objawy opisuje pacjent.

Technika uderzenia

Wykonując masaż metodą japońską, masażysta stosuje technikę uciskową, która wykonywana jest za pomocą kciuka, palca wskazującego, środkowego, trzech palców jednej lub obu dłoni oraz dłoni. Ponadto, zgodnie z techniką, opuszki palców specjalisty stykają się z ciałem człowieka, należy wziąć pod uwagę siłę nacisku i nie przekraczać więcej niż 3-5 kg.

Czas jednego ucisku zależy od celu, np. efekty lecznicze nie powinny przekraczać 7 sekund, ucisk na okolicę szyi 3 sekundy, lokalizacja bolesnych odczuć tą metodą trwa od 2 do 10 minut.

Ważne jest, aby móc używać prawidłowych kombinacji palców; w przypadku słabego uderzenia użyj palca wskazującego lub środkowego. Aby uzyskać silniejszy kciuk lub kombinację drugiego i trzeciego, aby uzyskać mocny, użyj kciuków, trzech palców razem lub dłoni.

Ważny powiedzieć, że przy prawidłowym wykonaniu techniki osoba nie odczuwa dyskomfortu, jej odczucia są podobne do słabych wyładowań elektrycznych w ciele;

Wskazania i przeciwwskazania

Głównymi wskazaniami do tej terapii są następujące problemy zdrowotne:

• Złe przeczucie.
• Chroniczne zmęczenie.
• Słaby apetyt.
• Zastój krwi żylnej.
• Zaparcie.
• Zaburzenia wątroby.
• Bezsenność.
• Skoki ciśnienia krwi.
• Seksualna dysfunkcja.

Ale pomimo pozytywnego efektu w większości przypadków, technika ta ma również przeciwwskazania do stosowania:

• Jednoczesne choroby tak ważnych narządów, jak wątroba, serce, płuca i nerki.
• Wrzód.
• Choroby zakaźne i ropne.
• Hemofilia.
• Onkologia.
• Oparzenia.
• Gorączka.
• Niedrożność jelit.
• Złamania.
• Zakrzepowe zapalenie żył.

Masaż twarzy shiatsu

Masaż twarzy tą techniką wykonywany jest zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Ukierunkowany wpływ na twarz może wyeliminować bóle głowy i migreny, katar, złagodzić zmęczenie i złagodzić bezsenność. Ponadto ucisk palca poprawia wzrok, stan psychiczny i poprawia wygląd skóry twarzy.

Pomaga regularne masowanie tą techniką spowolnić proces starzenia eliminują istniejące zmarszczki i zapobiegają pojawianiu się nowych, wzmacniają mięśnie, poprawiają krążenie, przywracają twarzy piękny i zdrowy koloryt, przyspieszają walkę z wysypkami.

Warto jednak pamiętać, że istnieją również przeciwwskazania do zabiegu, nie można go wykonać u osób cierpiących na niskie ciśnienie śródczaszkowe, mających opryszczkę, wysypki dermatologiczne, trądzik różowaty, czyraczność itp.

Przygotowanie twarzy

Aby zastosować japońską metodę masażu twarzy, należy przygotować:

1. Oczyść twarz specjalnym produktem i delikatnie złuszczaj.
2. Rozszerz naczynia krwionośne i rozluźnij mięśnie twarzy za pomocą łaźni parowej.
3. Zrelaksuj się, aby zabieg był skuteczny.
4. Nałóż krem ​​na twarz, aby ją nawilżyć.

Po wykonaniu powyższych manipulacji możesz wykonać samą procedurę.

Technika wykonania

Wykonując tę ​​technikę, masażysta powinien zadbać o to, aby ruchy rąk były wyraźne i powolne, jeśli podskórna warstwa tłuszczu jest cienka, wówczas nacisk należy zastosować mniejszy niż w sytuacji odwrotnej.

Jeżeli terapia prowadzona jest w celach kosmetycznych, jedno naciśnięcie punktu nie powinno trwać dłużej niż 7 sekund. Jeżeli masaż wykonywany jest w celach leczniczych, efekt może utrzymywać się do kilku minut. Masaż tą metodą przynosi większe korzyści rano, nie dłużej niż 10-15 minut.

Schemat wdrożenia

Japoński masaż akupresurowy może wyeliminować zmarszczki na czole. Aby go wykonać, należy umieścić po trzy palce każdej dłoni w punktach znajdujących się pośrodku czoła. Następnie lekko dociśnij je i przytrzymaj przez 7 sekund. Następnie palce przesuwa się lekko na boki od środka czoła i ponownie przykłada się nacisk.

Poruszając palcami, za każdym razem należy zatrzymać się na skroniach i mocno docisnąć palce do skóry, również przytrzymać przez 7 sekund. Ta technika masażu może również pozbyć się zmarszczek na grzbiecie nosa. Aby to zrobić, musisz znaleźć punkt zwany „trzecim okiem”, znajduje się on na środku czoła i nacisnąć go.

Następnie należy umieścić trzy palce w tym punkcie i wykonywać lekkie, okrężne ruchy przez 7 sekund. Technika ta może również złagodzić krwawienia z nosa, zapalenie zatok i katar. Masaż japoński może także sprawić, że Twoje oczy będą lśniące, zdrowe, łagodzą zmęczenie, usuwają obrzęki powiek i poprawiają wzrok.

Technikę tę wykonuje się za pomocą trzech palców, które należy umieścić na brwiach w równych odstępach, tak aby środkowy znajdował się pośrodku. Zastosuj lekki nacisk na punkty przez nie więcej niż 7 sekund. Akupresura może upiększyć usta, wygładzić bruzdy nosowo-wargowe i wyeliminować drobne zmarszczki.

Aby wykonać tę procedurę, należy umieścić środkowy palec w punkcie znajdującym się w zagłębieniu nad górną wargą i masować go przez 7 sekund. Możliwe jest również wykonanie tej techniki, która polega na umieszczeniu palców w czterech aktywnych punktach, czyli w kącikach ust, nad wargą górną i dolną. Ruchy masujące również trwają nie dłużej niż 7 sekund.

Aby stać się posiadaczem elastycznych i ujędrnionych policzków, należy położyć palce obu dłoni na trzech biologicznie ważnych punktach znajdujących się pod kośćmi policzkowymi po obu stronach. Wszystkie sześć punktów należy masować jednocześnie przez 7 sekund.

Aby poprawić kontury owalnej twarzy, należy umieścić trzy palce każdej dłoni po obu stronach podbródka, kciukiem lekko dociskając szczękę od dołu. Musisz masować ten obszar przez 7 sekund. Regularnie wykonując ten zabieg zauważysz, że owal twarzy stanie się wyraźniejszy i wyraźniejszy, a podbródki znikną.

Jak często można wykonywać zabiegi?

Technikę masażu orientalnego metodą Shiatsu można wykonywać w domu. Zwykle powrót do zdrowia trwa co najmniej 15 dni, a najlepiej 3-4 tygodnie, po czym zauważalna będzie znacząca poprawa. Po zakończeniu całego cyklu masażu należy dać skórze chwilę odpoczynku, robiąc sobie krótką przerwę od zabiegów.

Wskazane jest przeprowadzenie co najmniej trzech kursów masażu tą techniką w celach prozdrowotnych i kosmetologicznych w ciągu roku. Liczba kursów może zostać zwiększona przez specjalistę w przypadku pozytywnego efektu zastosowania zabiegu jako metody leczenia konkretnej choroby.

Akupresura Shiatsu to wyjątkowa terapia wspomagająca w leczeniu wielu chorób. Ponadto technika ta może wyeliminować nie tylko wiele zmian związanych z wiekiem, ale także zauważalnie poprawić stan psycho-emocjonalny.

Shiatsu to technika masażu, która powstała w połowie XX wieku. Łączy metody klasycznego masażu japońskiego, elementy medycyny chińskiej i tybetańskiej. W oparciu o specyfikę funkcjonowania organizmu ludzkiego. Nazwa tej techniki masażu twarzy łączy w sobie dwa japońskie słowa oznaczające „ucisk” i „palec”. W trakcie tego procesu realizowany jest celowany efekt. Stymulacja punktów życiowych zapewnia eliminację istniejącego napięcia i bólu. Po sesji poprawia się ogólne samopoczucie.

Japońska akupresura Shiatsu – technika, która może zastąpić chirurgię plastyczną?

Wszyscy starają się zachować młodość, ale nie wszyscy są gotowi za to pójść pod nóż chirurga. Technika Shiatsu może zastąpić bardziej radykalne techniki przeciwstarzeniowe. Oczywiście na głębokie zmarszczki nie pomoże, poradzi sobie z nimi jedynie chirurgia plastyczna, ale całkiem pomaga pozbyć się pierwszych zmian związanych z wiekiem. Im szybciej zostaną podjęte działania, tym lepiej. Regularne korzystanie z technologii służy celom zapobiegawczym. Shiatsu zapobiega występowaniu znaczących zmian związanych z wiekiem. Twórca techniki dożył 95 lat i do późnej starości wyglądał młodo.

Korzyści i szkody

Technika, pomimo niedawnego pojawienia się, zyskała już popularność ze względu na swoje dobroczynne właściwości:

• Likwidacja zmarszczek (zarówno mimicznych, jak i związanych z wiekiem) oraz ich profilaktyka.
• Zwiększenie elastyczności skóry.
• Skóra staje się elastyczna i ujędrniona.
• Zapewnia wyraźny kontur twarzy.
• Wyeliminuj bóle głowy.
• Poprawiona wizja.
• Łagodzenie chronicznego zmęczenia i napięcia.
• Eliminacja nieżytu nosa.
• Korzystny wpływ na układ nerwowy.

Wykonując masaż, należy wziąć pod uwagę możliwe szkody. Ryzyko negatywnych konsekwencji wzrasta, gdy technikę wykonuje niewykwalifikowany specjalista. Możliwe są następujące negatywne konsekwencje:

• Ton przestaje być przywracany naturalnie, gdy pojawia się uzależnienie od efektu mechanicznego.
• Jeśli skóra jest szczególnie wrażliwa, mogą wystąpić reakcje alergiczne i prawdopodobne jest podrażnienie.
• Jeśli skóra jest już luźna, intensywna stymulacja może spowodować jej dalsze rozciągnięcie.
• Możliwe siniaki.

Wiele zależy od tego, kto wykonuje masaż. Możesz to zrobić samodzielnie, ale najpierw musisz dokładnie przestudiować technikę, aby uniknąć skutków ubocznych!

Przeciwwskazania

Masaż ma wszechstronne działanie na organizm. To jest zarówno dobre, jak i złe. Złe jest to, że w przypadku wielu chorób nie można zastosować tej metody. Przyjrzyjmy się bliżej całej liście przeciwwskazań:

• Niskie ciśnienie wewnątrzczaszkowe.
• Nowotwór skóry.
• Ostre choroby układu mięśniowo-szkieletowego.
• Gruźlica w drugim i trzecim stadium.
• Choroba zakaźna.
• Reakcje alergiczne.
• Procesy zapalne.
• Opryszczka.
• Wysypki skórne.
• Czyrakoza.
• Choroby naczyniowe, którym towarzyszą krwiaki.
• Otwarte rany, otarcia.

Jeśli wszystkie te problemy występują, masaż przyniesie więcej szkody niż pożytku. Istniejące choroby mogą się zaostrzyć, na skórze mogą pojawić się siniaki i podrażnienia.

Technika

Masaż Shiatsu wiąże się z przestrzeganiem kilku zasad:

• Procedurę przeprowadza się rano.
• Do każdego punktu przykładany jest nacisk przez 5-7 sekund.
• Nacisk wywiera się kciukami lub jednocześnie palcem wskazującym, środkowym i serdecznym.
• Nacisk odbywa się opuszką palca. Uderzenie musi być intensywne.
• Siła nacisku powinna być prostopadła do skóry.
• Po zdjęciu palca z leczonego miejsca zabrania się jego obracania.
• Stopień ucisku zależy od grubości skóry. Nie działają intensywnie na delikatną skórę szyi i dekoltu.
• Podczas stymulacji punktów prawdopodobnie wystąpią bolesne odczucia. To normalne.
• Wszystkie ruchy powinny być powolne.

Podczas masażu nie rozciągaj i nie przesuwaj skóry!

Algorytm zabiegu masażu i schemat punktów oddziaływania na twarz

Punkty masujące pokazano na schemacie. Rozważmy algorytm masażu Shiatsu:

1. Skórę oczyszcza się tonikiem i balsamem. Możesz użyć lekkiego peelingu.
2. Twarz rozgrzewa się za pomocą okładów lub łaźni parowej. Jest to konieczne, aby rozluźnić mięśnie i rozszerzyć naczynia krwionośne.
3. 5 minut przed rozpoczęciem zabiegu nałóż krem ​​zawierający witaminy.
4. Najpierw opracowywane są punkty znajdujące się pośrodku czoła. Następnie palce przesuwają się od środka. Następnie opracowywana jest linia skroni.
5. Następnie pracuje się nad okolicą brwi i wokół oczu. Stopniowo palce przesuwają się od zewnętrznych kącików do wewnętrznych.
6. Masaż wykonywany jest na grzbiecie nosa. Punkt masowany jest w miejscu, w którym pojawiają się zmarszczki, gdy osoba marszczy brwi. Środek ten przynosi ulgę w zmęczeniu i stresie. Nastrój człowieka natychmiast się poprawia.
7. Pracują mięśnie okrężne górne wokół oczu. Pomoże to uwolnić niepotrzebne napięcie od oczu.
8. Następną strefą są obszary podoczodołowe. Skóra w tym miejscu jest niezwykle wrażliwa, dlatego nacisk musi być bardzo ostrożny.
9. Kolejnym krokiem jest praca nad obszarami pod kośćmi policzkowymi i skrzydełkami nosa.
10. Następnie musisz przejść do punktu znajdującego się bezpośrednio nad ustami.
11. Końcowe punkty znajdują się na brodzie, w obszarach za uszami i w pobliżu płatków.
12. Masaż kończy się wielokrotnym oczyszczeniem skóry i jej nawilżeniem.

Bardzo ważne jest, aby po zakończeniu zabiegu położyć się i zrelaksować. Musisz dać organizmowi odpocząć. Wskazane jest, aby nie planować znaczących wydarzeń w dniu masażu. Shiatsu ma silny wpływ na stan emocjonalny człowieka. Może dodać wigoru lub wręcz przeciwnie, zrelaksować.

Zapraszamy do obejrzenia filmu wprowadzającego w technikę masażu twarzy Shiatsu:

Masaż Shiatsu łączy w sobie techniki chińskie, japońskie i tybetańskie. To jest prawdziwy sakrament. Oddziaływanie na punkty życiowe sprzyja odmłodzeniu i ogólnemu zdrowiu. Korzystnie wpływa nie tylko na skórę, ale także na wzrok i stan układu nerwowego. Technika shiatsu jest dość złożona, dlatego też istotny jest wybór masażysty posiadającego odpowiednie kwalifikacje.

Dodatkowe informacje na ten temat znajdziesz w dziale.

Każdy lubi poddać się mocy masażysty. Działania masażu pozytywnie wpływają na organizm.

Szczególnym zainteresowaniem cieszą się japońscy specjaliści, którzy posiadają unikalne metody leczenia ciała i duszy.

Terapia Shiatsu jest znana na całym świecie. Wyjątkowość tej techniki polega na niezwykłym sposobie wykonywania ruchów.

Historia powstania metody

Shiatsu, japońska terapia uciskowa palców, została odkryta przez przypadek.

Mały japoński chłopiec, Tokujiro Namikoshi, nie mógł znieść widoku swojej matki cierpiącej na reumatoidalne zapalenie stawów.

Dobroduszny syn przyciskał kciukiem ciało, próbując złagodzić ból. Stan pacjenta poprawił się.

Ból ustąpił. Kobieta była w stanie dożyć sędziwego wieku. Zmarła w sędziwym wieku 88 lat.

Jako dorosła Namikoshi dogłębnie przestudiowała budowę ciała, zapoznała się z podstawami medycyny chińskiej i udoskonaliła metodę masażu.

Jednak istota procedury pozostała ta sama. Sugeruje to nazwa: „shi” w tłumaczeniu oznacza „palec”, „atsu” oznacza „nacisk”. Technika ta została uznana przez Ministerstwo Zdrowia dopiero w 1955 roku.

Jak technika Shiatsu wpływa na organizm?

Shiatsu, japońska terapia stymulująca wewnętrzne siły organizmu do skutecznego zwalczania pojawiających się dolegliwości, stała się rodzajem akupunktury.

Nie leczy, jak wiele technik masażu odległych od wschodniego myślenia, ale pobudza narządy do walki i wykorzystania istniejących rezerw. Kiedy brakuje energii, uzupełnia ją, a gdy jest nadmiar, zwalnia.

Istnieje wiele pozytywnych skutków:

• szybkie dostarczanie tlenu do narządów;
• wzmocnienie odporności;
• eliminacja chorób psychicznych;
• poprawa procesów metabolicznych.

Aktywują się naturalne siły i organizm sam się leczy.

Techniki masażu

Aby osiągnąć efekt, trzeba wiedzieć, na czym polega technika masażu Shiatsu.

Zwykle w celu przeprowadzenia zabiegu specjaliści z Chin i Japonii naciskają kciukiem.

Nacisk palców jest podstawowym elementem Shiatsu.

Ucisk wywierany jest za pomocą podkładki umieszczonej ściśle prostopadle do powierzchni skóry.

Czasami oprócz kciuka używa się palca wskazującego i środkowego. Oddziałuje w ten sposób na punkty na twarzy i plecach. Nacisk wywiera się na punkty na brzuchu i oczach dłonią.

Dodano inne akcje palców:

1. miękkie ogrzewanie;
2. tarcie;
3. ruchy okrężne;
4. wibracje;
5. ugniatanie.

W zależności od oczekiwanego rezultatu czas naciśnięcia wybranego punktu wynosi do 7 sekund.

W okolicy szyi ucisk jest mniej intensywny (do 3–4 sekund). Zabieg zajmuje doświadczonemu masażyście od pół godziny do godziny.

Technika Namikoshiego opierała się na prostej zasadzie: pacjent pociera ręką określoną część ciała, odczuwając ból.

Dalszy rozwój teorii umożliwił określenie punktów, w których uderzenie powoduje największy efekt odwapniania.

Miejsca takie nazywane są punktami biologicznie aktywnymi. BAP znajdują się wzdłuż meridianów przechodzących przez ciało. Uciskanie punktów prowadzi do aktywacji energii, która ulega stagnacji.

Punkty uderzenia na głowie – technika Shiautsu

Aby prawidłowo przeprowadzić masaż, pomóc organizmowi uodpornić się i pozbyć się chorób, potrzebny będzie schemat lokalizacji punktów biologicznie aktywnych.

Najpierw masażysta działa na głównych punktach, następnie przechodzi do dodatkowych, biorąc pod uwagę istniejące choroby klienta i jego ogólny stan zdrowia.

Czasami punkty masażu Shiatsu, które odpowiadają za określone partie ciała i narządy wewnętrzne, zlokalizowane są w odległych od nich obszarach. Jeśli jednak masaż zostanie wykonany prawidłowo, ból znika.

Rodzaje masażu Shiatsu

Istnieje kilka rodzajów tej techniki nacisku.

Klasyfikacja przeprowadzana jest z uwzględnieniem strefy uderzenia:

• Masaż pleców Shiatsu: wskazany w celu likwidowania pojawiających się problemów z kręgosłupem, likwidowania napięcia mięśniowego, zmniejszania bólu po urazach lub urazach;
• Masaż stóp Shiatsu: w celu przywrócenia funkcjonalności narządów wewnętrznych ze względu na dużą liczbę aktywnych punktów na stopach;
• masaż głowy: łagodzi zmęczenie, stres, depresję, pomaga normalizować krążenie mózgowe;
• masaż twarzy: pozwala uzyskać efekt odmłodzenia skóry, łagodzi zmęczenie, usuwa zmarszczki, likwiduje bóle przy zapaleniu zatok, zapaleniu ucha środkowego.

Oprócz przykładania palców do poszczególnych obszarów ciała, praktykowany jest japoński masaż Shiatsu całego ciała.

Zabieg przeprowadzany jest przez doświadczonych masażystów w celu wyeliminowania skutków urazów i normalizacji funkcjonowania kilku układów jednocześnie.

Wskazania i przeciwwskazania

Pierwotnie terapia Shiatsu była stosowana u pacjentów cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów. Stopniowo poszerzał się zakres chorób.

To zawiera:

1. choroby układu krążenia: dusznica bolesna, nadciśnienie, zapalenie wsierdzia, niedociśnienie;
2. choroby układu nerwowego: zapalenie korzeni nerwowych, nerwobóle, neurastenia, paraliż, migrena, zapalenie nerwu twarzowego, nerwica, zapalenie splotów, moczenie;
3. choroby układu oddechowego: zapalenie opłucnej, astma, zapalenie płuc;
4. przeziębienia;
5. ból głowy;
6. patologie ginekologiczne: menopauza, ból podczas menstruacji;
7. choroby żołądkowo-jelitowe: zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy, wrzody, zapalenie jelit;
8. schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego i inne.

Masaż Shiatsu stosowany jest w celu łagodzenia bólu, leczenia nowotworów oraz poprawy warunków w warunkach ciągłego stresu.

W przypadku bólu lędźwi i stawów odczuwa się ulgę po zabiegu.

Jednak nie każdemu wolno stosować akupresurę Shiatsu. W przypadku ogólnego niezadowalającego stanu pacjenta nie jest możliwe przeprowadzenie seansów zdrowotnych.

Zabieg jest przeciwwskazany w przypadku chorób:

• zakaźne zmiany skórne;
• otwarte ropne rany;
• otwarta gruźlica;
• nowotwory;
• zaburzenia serca;
• gorączka;
• zwiększona łamliwość kości.

Niepożądane jest stosowanie japońskiej technologii natychmiast w okresie pooperacyjnym.

Wniosek

Masaż Shiatsu powinien być wykonywany przez specjalistów, jednak technikę wykonywania zabiegu może opanować każdy, ucząc się samodzielnie lub biorąc udział w kursach.

Zdobyta wiedza pomoże utrzymać organizm w dobrej kondycji. Znając punkty, łatwo pomóc przywrócić zdrowie, możliwe będzie przedłużenie młodości i zapewnienie długowieczności. Tokujiro Namikoshi, twórca metody, dożył 95 lat.

Wideo: Jak szybko złagodzić bóle głowy, akupresura Shiatsu na głowie

Wschodnie techniki odmładzania opierają się na starożytnej wiedzy o ruchu energii. Według japońskiej nauki to właśnie zakłócenie jej przepływów prowadzi do procesu starzenia. Aby przywrócić dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne, istnieje nauka o refleksologii. Wpływ na specjalne punkty prowadzi do niesamowitych efektów. Masaż Shiatsu jest aktywnie wykorzystywany w kosmetyce do odmładzania i korygowania niedoskonałości estetycznych.

Historia stworzenia

Refleksolog Tokuiro Namikoshi założył Shiatsu College w 1940 roku. Co dosłownie rozszyfrowano w nazwie, „shi” - palce, „atsu” - naciskać. Terapia opiera się na anatomicznej i fizjologicznej wiedzy naukowej ruchu zachodniego. Podstawą rozwoju lekarza stały się tajniki akupunktury w symbiozie z osiągnięciami medycyny europejskiej.

Początkowo Tokuiro Namikoshi studiował tradycyjną medycynę chińską i jej wpływ na organizm, aby leczyć swoją matkę. Cechy wykonania obejmują użycie palców i dłoni. Ważne jest dokładne przestudiowanie specjalnych punktów; to ich aktywacja zapewnia przywrócenie przepływu energii życiowej Qi.

W przeciwieństwie do innych masaży kosmetycznych, Kobido, Asahi Zogan, według Aleny Sobol, Shiatsu ma działanie terapeutyczne. Możliwe jest normalizowanie funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i hormonalnego. Dzięki uciskowi na ważne punkty następuje odprężenie, harmonizacja i przywrócenie równowagi emocjonalnej.

Istnieją również funkcje na etapie przygotowawczym. Do wykonania Kobido wymagane jest parowanie skóry; przy wykonywaniu Asahi Zogan skórę oczyszcza się mlekiem owsianym. Shiatsu wymaga wiedzy anatomicznej i fizjologicznej, aby osiągnąć nie tylko efekt kosmetyczny, ale także terapeutyczny.

Wskazania do stosowania

Cechą metody wschodniej jest ogólna poprawa, wpływ na procesy przepływu krwi, ruch limfy i zakończenia nerwowe. Ta szybka bierna gimnastyka twarzy daje pozytywne rezultaty już po pierwszym użyciu.

Wskazania dla:

• utrata jędrności, elastyczności;
• przesunięcie owalnego konturu;
• ból głowy;
• ogólne zmęczenie;
• napięcie w okolicy oczu;
• obrzęk, obrzęk;
• niezdrowa cera, grudkowata struktura;
• trądzik, zaskórniki;
• zaczerwienienie, stan zapalny;
• nadmierne lub niewystarczające wydzielanie gruczołów.

Wykonuje się go w przypadku ogólnego zmęczenia, migreny i stresu emocjonalnego. Służy do modelowania pięknej linii owalu oraz szyi.

Uwaga! Można wykonać w każdym wieku, aż do 30. roku życia, aby zachować świeżość i elastyczność. Po 30–35 latach w celu zwalczania pierwszych zmian związanych z wiekiem i zwiększenia odporności na stres. Po 40 latach stosuje się go w celach leczniczych w celu poprawy drenażu limfatycznego i ujędrnienia owalu.

Skuteczność techniki

W wyniku nacisku palca na miejsca akupunkturowe dochodzi do chwilowego zakłócenia przepływu krwi i dopływu tlenu. Towarzyszy temu usunięcie nadmiaru płynu i aktywacja stref energetycznych. Kwas mlekowy zostaje wyeliminowany, co powoduje rozluźnienie włókien mięśniowych. Następnie następuje przepływ krwi, wzrasta intensywność procesów metabolicznych.

Korzyści z akupresury Shiatsu:

• zmarszczki zostają wygładzone;
• zwiększa się jędrność i elastyczność;
• obrzęk i obrzęk ustępują;
• ustępują bóle głowy i zmęczenie oczu;
• przywracane są parametry odpornościowe;
• poprawia się koloryt, wyrównuje się struktura skóry.

Przygotowanie do sesji

Masaż wykonywany jest najczęściej rano, po przebudzeniu. Ważne jest odpowiednie przygotowanie skóry, można w tym celu zastosować okłady ziołowe z rumianku, babki lancetowatej i szałwii.

Następnie należy osuszyć nadmiar wilgoci, a następnie nałożyć nawilżające serum lub krem. Po 5-10 minutach można rozpocząć masaż.

Nie wymaga olejku do masażu Główne techniki to ucisk opuszkami palców. Wykonywany przed lustrem, zaleca się założenie włosów pod bandaż.

Zasady wykonania

Technikę wykonuje się czterema palcami, nie używa się tylko małych palców. Ucisk jest na tyle intensywny, że pojawia się lekki ból. Siła jest skierowana prostopadle do powłoki, czas trwania wynosi 5–7 sekund. Nie skręcaj palców ani nie rozciągaj skóry. Po każdym ucisku następują ruchy gładzące dłońmi w kierunku linii masażu.

Ważny punkt! Masaż wykonywany jest w połączeniu ze specjalnym oddychaniem, wdech przez 4 odliczenia, wydech przez 8 odliczeń, po czym rozpoczyna się masaż.

Dla młodzieńczej twarzy

Aktywując trzy królewskie punkty, możesz odmłodzić i odświeżyć skórę twarzy oraz uzyskać wyraźny efekt liftingu. Pierwsze Tenyo znajduje się pod płatkiem ucha, w jamie pod kością żuchwy. Drugi Coreo pozbywa się podbródków, usuwa fałdy nosowo-wargowe i znajduje się na linii nozdrzy nosa, nad kącikami ust. Trzecie Sokkoku zacieśnia kontur. Znajduje się w obszarze włosów głowy, na przecięciu linii od środka czoła i środka ucha.

Na zmarszczki na czole

Umieść 3 palce - wskazujący, środkowy, serdeczny na linii prostopadłej do punktu, w którym zaczyna się wzrost brwi. Po zastosowaniu nacisku przesuwaj się prostopadle do środkowego punktu brwi. Ostatni nacisk jest prostopadły do ​​punktu końcowego brwi. Przejdź do obszaru końca brwi, a następnie 3 cm wyżej do skroni.

Na zmarszczki na grzbiecie nosa

Aktywuj punkt na środku czoła, centymetr nad łukami brwiowymi. Po naciśnięciu umieść 3 główne palce na grzbiecie nosa.

Dla młodych oczu

Połóż 3 główne palce na brwiach, środkowy pośrodku. Zastosuj nacisk bez rozciągania osłon, lekkim ruchem w górę.

Pracuj na obszarze położonym o centymetr wyżej od zewnętrznych kącików oczu do skroni. Umieść środkowe palce w pobliżu wewnętrznych kącików oczu. Następnie masuj punkty w zewnętrznych kącikach.

Dla jędrniejszych policzków

Naciśnij trzema głównymi palcami wzdłuż dolnej krawędzi kości policzkowych. Masuj te 6 punktów przez standardowe 5–7 sekund; zaleca się, aby zacisnąć policzki i uformować wydatne kości policzkowe.

Umieść palce wskazujące pośrodku pod nosem. Przesuń się w stronę skrzydeł nosa. Umieść palce w zagłębieniach w pobliżu skrzydełek nosa i opracuj te punkty.

Do ust

Naciśnij środkowym palcem obszar pod nosem. Następnie środkowymi palcami masuj obszary na czubkach ust.

Do owalnego dokręcania

Umieść 3 główne palce po bokach dołka w brodzie. Duże należy zamocować pod dolną szczęką. Zastosuj nacisk standardową liczbę razy.

Dla pięknej szyi

Umieść 3 palce wzdłuż boków szyi, równolegle do jej linii. Zastosuj 3 naciski z małą siłą. Podczas jego wykonywania należy zachować ostrożność, ponieważ w pobliżu znajduje się tętnica szyjna.

Ile sesji to zajmie?

Pozytywne rezultaty można zauważyć już po pierwszej sesji, następuje odprężenie i przywrócona równowaga emocjonalna. Ćwiczenia można wykonywać samodzielnie codziennie przez 1–3 miesiące, następnie zmniejszyć ich częstotliwość do 1–2 razy w tygodniu. Czas trwania zabiegu wynosi od 5 do 15 minut, w salonie ze względu na dodatkowe zabiegi pielęgnacyjne sięga 30–40 minut.

Aby utrwalić efekt należy przestrzegać zasad zdrowego trybu życia i regularnie dbać o swoją skórę. Możesz kupić masażery Shiatsu do szyi, pleców, nóg; służą one raczej profilaktyce niż leczeniu.

Cena salonowa

Koszt sesji w salonie lub klinice medycyny estetycznej zaczyna się od 1000 rubli i może sięgać 4000 rubli. Zajmie to od 8 do 12 zabiegów w zależności od stanu skóry.

Ważny! Przeprowadza się je nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu, kurs powtarza się 2 razy w roku.

Technikę z powodzeniem możesz opanować w domu, dbając o poprawę cery i korygowanie zmian związanych z wiekiem.

Środki ostrożności

Technika Shiatsu jako zabieg kosmetyczny jest dostępna dla każdego. Szkolenie jest możliwe nawet bez wykształcenia medycznego. Leczenie zaawansowanych schorzeń dermatologicznych wymaga jednak konsultacji z socjalistą.

Odmładzający automasaż opiera się na właściwościach regeneracyjnych i samoleczenia, aktywowane są specjalne punkty, które uruchamiają te procesy. Nie należy polegać wyłącznie na tej metodzie korygowania zmian związanych z wiekiem.

Wschodnia technologia jest skuteczna tylko wtedy, gdy przestrzega się zasad zdrowego stylu życia, odpowiedniego odpoczynku i prawidłowego odżywiania.

Przeciwwskazania:

• choroby wirusowe, zakaźne;
• patologie sercowo-naczyniowe;
• zakłócenie układu hormonalnego;
• onkologia;
• okres pooperacyjny;
• ostatnio wykonane zabiegi liftingujące.

Znając tajniki starożytnych technik orientalnych, łatwo zachować świeżość twarzy i zapobiec powstawaniu zmarszczek. Shiatsu ma działanie tonizujące i możliwe jest niechirurgiczne zaciśnięcie konturu. Wystarczy kilka minut, a Twoja skóra będzie zadowolona z nieskazitelnego kolorytu i aksamitnej konsystencji.

Przydatne filmy

Masaż shiatsu (shiatsu). Sesja treningowa.

Japoński masaż twarzy shiatsu dla młodości i urody.

Masaż Shiatsu uważany jest za współczesną wersję japońskiego masażu amma. Metoda ta, wykorzystująca wielowiekowe doświadczenia medycyny orientalnej, zyskała popularność w połowie ubiegłego wieku. Założycielem Shiatsu był Tokuiro Namikoshi. Opracowując strategię masażu Namikoshiego, zwrócił uwagę na ukierunkowany nacisk na skórę. Wierzył, że jego metoda może przywrócić młodość skórze twarzy, wygładzić zmarszczki i poprawić cerę.

Zastosowanie masażu w kompleksie całego ciała pozwala zyskać nie tylko urodę, ale i zdrowie. Różne style tej techniki (np. chiński masaż ogniowy) praktykowane są od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej i japońskiej.

Korzyści z akupresury dla twarzy

Masaż twarzy Shiatsu to niezwykle skuteczna metoda, która pomaga zachować elastyczność skóry i zapobiega jej starzeniu. Główną cechą akupresury jest to, że pomaga ona osiągnąć nie szybką i krótkotrwałą poprawę, ale zapewnić trwałe i długoterminowe rezultaty. Czym technika japońska różni się od masażu klasycznego?

1. Technika Shiatsu pomaga wykorzystać wewnętrzne rezerwy człowieka. Jest rozwijana przez wieki, badana i oparta na praktycznych doświadczeniach.
2. Regularny masaż jest raczej powierzchowny. Metoda Shiatsu może mieć szersze działanie, wpływając na więzadła i ścięgna, a nie tylko na skórę i mięśnie.
3. Za pomocą japońskiego masażu twarzy możesz wpłynąć na swoje samopoczucie i wyeliminować: bóle głowy, bezsenność, utratę energii, tiki nerwowe, katar.

Ten rodzaj masażu stale wykorzystuje określone strefy aktywne, niezależnie od celów terapeutycznych. Zabieg pomaga pobudzić ludzką energię. Umożliwia układowi odpornościowemu i limfatycznemu aktywację funkcji regeneracyjnych i ochronnych.

Technika masażu

Przygotowanie do masażu obejmuje oczyszczenie twarzy i nałożenie kremu lub olejku. Powinieneś także zwrócić uwagę na swój nastrój wewnętrzny. Musisz się uspokoić, odrzucić wszystkie irytujące i niepokojące myśli i nastawić się na uzyskanie doskonałego wyniku.

Oczyszczanie twarzy najlepiej wykonywać bez stosowania agresywnych peelingów chemicznych lub mechanicznych, aby nie uszkodzić skóry. Wystarczy umyć twarz detergentem lub przetrzeć skórę tonikiem lub mleczkiem oczyszczającym.

Masaż japoński należy wykonywać, biorąc pod uwagę następujące niuanse:

1. Uderzenie odbywa się za pomocą opuszków palców. Jeżeli technika masażu wymaga jednoczesnej stymulacji kilku punktów, zaangażowane są wszystkie palce z wyjątkiem małego palca;
2. Czas ekspozycji na punkty znajdujące się na twarzy lub szyi nie przekracza 7 sekund;
3. Siła nacisku palca powinna być umiarkowana. Jednak słaby nacisk również nie przyniesie rezultatów. Podczas naciskania możesz tolerować jedynie niewielki dyskomfort;
4. Kurs kończy się w ciągu 10 dni. Ten czas wystarczy, aby pojawiły się zauważalne rezultaty. Następnie należy zrobić miesięczną przerwę. Następnie możesz powtórzyć procedurę;
5. Podczas masażu nie należy ranić i rozciągać skóry;
6. Nie używaj gwałtownego nacisku przypominającego uderzenia w skórę; Naciskają na poduszki tak, jakby chciały przenieść na nie ciężar całego ciała. Nacisk należy przykładać prostopadle, czyli pod kątem 90 K do powierzchni skóry;
7. Na koniec sesji skórę koją delikatne głaskanie i klepanie. Następnie usuń pozostały tłusty krem ​​lub olejek i nałóż krem ​​nawilżający lub lekki krem ​​odżywczy.

Technikę Shiatsu stosuje się na twarzy nie tylko poprzez wywieranie nacisku. Należy utrzymać nacisk na skórę przez 1-2 sekundy, następnie bez odrywania palców od punktu wykonywać okrężne ruchy. Wśród technik japońskich popularny jest także masaż Yumeiho.

Które punkty wchodzą w grę?

Znalezienie punktów na twarzy nawet przy najbardziej szczegółowym opisie nie zawsze jest łatwe. Możesz znaleźć diagram przedstawiający oryginalną technikę Namikoshi. Wygodne jest także przestudiowanie wszystkich informacji punkt po punkcie w specjalnych filmach. Sam autor metody twierdził, że oznaką prawidłowo znalezionego punktu jest lekki, bolesny dyskomfort przy jego naciskaniu.

Schemat masażu Shiatsu

Jeżeli zachodzi potrzeba przywrócenia skórze młodości, nadania jej zdrowego i zadbanego wyglądu, należy masować określone punkty.

1. 24 punkty Czy na czole na każdej z 8 pionowych linii. Znajdują się 4. na lewo i prawo od środka czoła. Pierwsze pionowe linie są równe liniom początku brwi. Wszystkie poziomy są oddalone od siebie o 1,5 cm.

Masaż punktów wykonywany jest trzema głównymi palcami jednocześnie dwiema rękami. Czas prasowania nie przekracza 7 sekund. Obszar nacisku znajduje się po obu stronach środka czoła. Takie ćwiczenia mogą zmniejszyć ilość i złagodzić zmarszczki, a także znacznie spowolnić ich pojawianie się.

1. Na poziomej linii brwi Istnieją trzy ważne punkty - na początku, w środku i na końcu brwi. Nacisk wywierany jest jednocześnie obiema rękami. Użyj opuszek trzech palców, aby naciskać punkty. To i inne ćwiczenia wykonywane na okolice oczu pomagają usunąć obrzęki powiek i sprawić, że spojrzenie będzie „wyraźne i młodzieńcze”.
2. Zwrotnica zewnętrzny kącik oczu. Aby uniknąć powstawania dużych i małych zmarszczek „kurzych łapek”, masaż uciskowy wykonuje się palcami wskazującymi, delikatnie w górę i w stronę skroni.
3. Unikalne „punkty urody”– regionu wewnętrzne kąciki oczu. Użyj palców wskazujących, aby naciskać prostopadle. Czas – 3-4 sekundy. Powtórz 3 razy.
4. Aby zapobiec powstawaniu zmarszczek pionowych na grzbiecie nosa, należy stosować masaż trzech punktów w okolicy „trzeciego oka”. Punkty znajdują się nad grzbietem nosa, na poziomej linii, którą można wykorzystać do połączenia początku brwi. Aby wywrzeć nacisk, trzy palce są ze sobą połączone. Dla poprawy efektu można masować ten obszar okrężnymi ruchami.
5. Wpływanie trzy kropki poniżej linii brwi możesz poprawić elastyczność skóry i zmniejszyć problem opadających powiek.
6. Tritochki poniżej linii dolnej powieki o 1,5 cm Punkty te odpowiadają trzem głównym punktom brwi. Masując je można usunąć „worki” pod oczami i poprawić kondycję skóry w okolicy oczu.
7. Aby rozjaśnić owal twarzy, użyj nacisku w okolicy dolnych kości policzkowych. Nacisk wywiera się za pomocą opuszek trzech palców.
8. Masaż punkty w pobliżu skrzydeł nosa. Masowanie tych punktów pomaga złagodzić uczucie zatkanego nosa podczas przeziębienia.
9. Aby zachować elastyczność skóry w okolicy okołoustnej Punkt masowany jest pośrodku linii łączącej przegrodę nosową z wargą górną.
10. Kropka, usytuowany w pobliżu kącików ust„odpowiada” za utrzymanie kształtu ust i zapobieganie efektowi „smutnych ust”.
11. Punkt znajdujący się w obszarze dołka pod ustami, masować palcem wskazującym lub środkowym.
12. Trzy punkty znajdują się w obszarze żuchwy. Znajdują się po obu stronach twarzy. Masuje się je przez około 3-5 minut.
13. Pod dolną szczęką, po prawej i lewej stronie twarzy znajdują się miejsca wpływu. Znajdują się one na poziomie wskazanym w poprzednim akapicie. Masuj je kciukami, stopniowo przesuwając się wzdłuż linii żuchwy w kierunku stref skroniowych. Nacisk wywierany jest ku górze, co pozwala uzyskać efekt liftingu i modelować owal twarzy.
14. Trzy punkty z boku szyi, są rozmieszczone symetrycznie po obu stronach. Masuje się je trzema palcami. Czas nacisku – 3 sekundy. Ćwiczenie jest „odpowiedzialne” za odmłodzenie szyi. Musisz działać ostrożnie, omijając obszar tętnic szyjnych.
15. Wskaż obszar jamy szyjnej. Masuj kciukiem nie dłużej niż 3 sekundy. Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i promuje zdrowie całego organizmu jako całości.
16. Bardzo ważne trzy zwrotnica, które się znajdują w pobliżu płata ucho:

• przed płatkiem ucha;
• pod płatem w otworze;
• za płatem.

Nacisk wywierany jest przez opuszki trzech głównych palców. To już ostatni masaż. Relaksuje i odmładza. Wszystkie te punkty należy wykonywać stale lub kilka razy w tygodniu.

Masaż shiatsu po 45 latach

Masaż Shiatsu to specjalna metoda stymulacji fizycznej i energetycznej za pomocą palców. Stało się powszechnie znane, ponieważ pomaga wzmacniać i utrzymywać zdrowie, leczyć niektóre rodzaje patologii i normalizować procesy energetyczne w organizmie.

Akupresurę wykorzystuje się także w celach kosmetycznych. Stosowany jest do odmładzania twarzy w wielu krajach na całym świecie. Ta metoda jest szczególnie skuteczna, jeśli masz ponad 45 lat. Spowalnia starzenie się skóry, likwiduje „luźność” twarzy, likwiduje obrzęki w okolicy oczu. Dzięki tej metodzie można pozbyć się zmarszczek i poprawić kondycję skóry na skutek zmian związanych z wiekiem. Naciskanie okolicy oczu pomaga poprawić widzenie, które pogarsza się z wiekiem.

Akupresura dla stóp

Masaż stóp Shiatsu to wybawienie dla brzęczących stóp. Pomaga złagodzić zmęczenie i zrelaksować się. Od tysięcy lat podróżnicy łagodzą napięcie w przepracowanych nogach, stosując akupresurowy masaż stóp. Co daje akupresurowy masaż stóp:

• zmniejsza obrzęki nóg;
• pomaga uspokoić mięśnie łydek;
• metoda japońska przywraca normalne krążenie krwi w kończynach dolnych;
• łagodzi bóle stawów i kręgosłupa, poprawia postawę;
• akupresura nóg po udarze jest bardzo przydatna;
• pomaga poprawić funkcjonowanie układu wydalniczego;
• masaż jest przydatny dla osób cierpiących na cukrzycę;
• ułatwia przebieg przeziębień i chorób wirusowych.

Przed zabiegiem należy wygodnie usiąść na krześle lub fotelu i zrelaksować się. Stopy należy umyć i wysuszyć. Nie stosuje się olejków i kremów do masażu. Na początku sesji wykonywane są ruchy gładzące, następnie stosuje się ucisk punktowy.

Szczegółowy schemat głównych i ważnych punktów japońskiego masażu stóp można znaleźć w Internecie. Aby szczegółowo przestudiować technikę tej metody, musisz obejrzeć kilka filmów szkoleniowych.

Stosując orientalne techniki masażu w okolicy stóp, można nie tylko złagodzić zmęczenie nóg, ale także uzyskać efekt terapeutyczny i profilaktyczny. Na ludzkiej stopie znajduje się wiele biologicznie ważnych punktów, które odpowiadają za zdrowie narządów wewnętrznych, kręgosłupa i głowy.

Masaż Shiatsu – młodość i energia

Prawidłowo wykonany masaż Shiatsu nie tylko pozwoli się zrelaksować, ale także przyniesie wymierne korzyści dla organizmu. Masaż pobudza przepływ krwi i limfy, ukierunkowuje przepływy energii w organizmie człowieka, rozluźnia mięśnie, stwarza uczucie lekkości i odprężenia.

Duże znaczenie w celach kosmetycznych mają także praktyki masażu orientalnego. Regularnie ćwicząc masaż orientalny, możesz przywrócić kształt twarzy, zapobiec powstawaniu nowych zmarszczek, podwoić produkcję elastyny ​​i kolagenu oraz wygładzić zmarszczki mimiczne. Japońska technika akupresury pomaga zachować młodość i napełnia organizm człowieka życiodajną energią.

O autorze: Larisa Władimirowna Łukina