Dieta Angel este o dietă cu vitamine și proteine ​​pentru pierderea în greutate. Cum să slăbești cu dieta îngerilor? Rezultatele Dietei îngerilor sunt cu adevărat impresionante

Dieta Angel este o dietă strictă cu conținut scăzut de calorii. Are la bază proteine ​​și vitamine, iar cantitatea de carbohidrați și grăsimi este menținută la minimum. Unele fete glumesc despre asta că fără răbdare îngerească această dietă nu poate fi menținută. Puteți afla mai multe despre reguli și meniu mai jos.

15 reguli ale dietei îngerilor

Deoarece carbohidrații sunt principala sursă de energie, dieta presupune consumarea unor cantități mici din aceștia, astfel încât atunci când există o lipsă de resurse energetice, organismul este nevoit să folosească rezervele de grăsime. Ca rezultat, kilogramele în plus se topesc și greutatea unei persoane scade. Acesta este principiul acestei diete, care implică următoarele reguli:

1. În fiecare dimineață începeți cu 250 ml de ceai verde sau cafea fără lapte și zahăr.
2. Gustările sunt interzise, ​​dar dacă senzația de foame nu dispare, este permisă introducerea unei gustări, care va consta dintr-un fruct - pere, măr, kiwi sau un reprezentant al familiei citrice - mandarine, portocale, grapefruit. Un pahar de apă plată la temperatura camerei va ajuta, de asemenea, să atenueze foamea.
3. Pentru rezultate mai bune, se recomandă folosirea meselor separate - alimentele proteice se consumă separat de alimentele cu carbohidrați. Prin urmare, ei gătesc carne sau pește la prânz, iar puțin mai târziu mănâncă o porție de legume pentru o gustare de după-amiază.
4. Fiecare alege individual volumul de porții, dar dieta ar trebui să conțină de 2 ori mai multe legume decât alimentele bogate în proteine.
5. Tratament termic al vaselor - fierbere, abur, coacere.
6. Sucul de lamaie sau uleiul de masline este folosit ca dressing pentru salate, iar preparatele pot fi asezonate cu condimente sau ierburi.
7. Salata verde poate fi înlocuită cu alte tipuri de legume verzi, de exemplu, spanac, frunze de varză, țelină, castraveți și sparanghel.
8. Roșiile și morcovii sunt interschimbabile.
9. Pentru carne, se preferă fileul de pui sau peștele cu conținut scăzut de grăsimi. Carnea poate fi gătită într-o tigaie antiaderentă sub presiune, cu adaos minim de ulei vegetal.
10. Supele se prepară în bulion de legume sau de carne cu conținut scăzut de grăsimi, adăugând varză, morcovi, sparanghel, roșii, spanac, țelină sau ceapă verde.
11. Consumul de apă curată crește la 2 litri pe zi. Pe lângă apa plată, ai voie să bei și infuzie de plante sau ceai verde fără zahăr.
    Regimul de băut trebuie respectat cu strictețe, deoarece lichidul elimină substanțele toxice din organism și îmbunătățește metabolismul. Dacă este deficitară, poate apărea deshidratare.
12. Este necesar un somn adecvat, deoarece în timpul somnului sunt produși hormonii care mențin greutatea normală a unei persoane.
13. Activitate fizică - mers pe jos, yoga, exerciții fizice și masaj.
14. Durata - 3, 7 sau 13 zile.
15. Dacă dieta și dieta sunt încălcate, dieta este reluată.

Ce alimente ar trebui să excluzi din dieta ta?

Dacă decideți să urmați dieta îngerilor, atunci următoarele alimente sunt strict interzise:

• sare, deoarece întârzie eliberarea lichidului din organism;
• zahăr și produse de cofetărie (prăjituri, turtă dulce, prăjituri, produse de patiserie);
• pâine și alte produse de patiserie;
• cârnați și produse din cârnați (cârnați, cârnați, pate, brawn);
• cereale;
• delicatese afumate și din carne, murături, produse murate, conserve;
• orice sosuri, sosuri de salată, inclusiv ketchup, maioneză, smântână;
• legume cu conținut ridicat de amidon - cartofi, topinambur, porumb, dovleac, dovleac, ridichi și cartof dulce;
• fructe bogate în carbohidrați - struguri, curmale și avocado, banane, smochine, curmale, caise și fructe de pădure dulci;
• alimente grase, grăsimi;
• fast-food și mâncăruri convenabile;
• alcool, inclusiv bere;
• sifon, sucuri dulci, sucuri industriale, bauturi din fructe, jeleu, cafea instant.

Dieta timp de 3 zile

Aceasta este cea mai severă variație a dietei îngerilor.

1 zi

1. Dimineața începe cu o ceașcă de cafea neagră și 1 ou fiert.
2. Pentru prânz - o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Iau din nou cina cu brânză de vaci, dar de data aceasta complet cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 2

1. Dimineața beau doar o ceașcă de cafea.
2. Pentru prânz, pregătiți o bucată de carne - prăjiți-o într-o tigaie sub presiune sau coaceți-o în folie, tăiați o salată și mâncați o roșie sau un morcov proaspăt.
3. Pentru cină - o porție de pește copt și un decoct de frunze de varză.

Ziua 3

1. Dimineața beau o ceașcă de cafea neagră.
2. Pentru prânz - pește și morcovi sau roșii proaspeți.
3. Cina este castraveți, salată verde și 2 ouă fierte sau poșate.

Cum să pregătiți ouă poșate pentru a le servi la cină, veți învăța din rețeta video:

Meniu de dieta Angel timp de 7 zile

Deoarece aceasta este o dietă pe termen lung, implică un meniu mai blând.

1 zi

1. Dimineața, bea o ceașcă de ceai verde.
2. Pentru prânz, pregătiți o porție de cotlet de vițel la abur și beți 200 ml apă sau ceai.
3. Pentru o gustare de după-amiază - o porție mică de salată de legume.
4. Se iau masa cu o bucata de peste, la gratar sau la cuptor.

Ziua 2

1. La băutura de dimineață se adaugă un ou fiert.
2. Luați prânzul cu file de pui gătit la aburi și beți un pahar cu apă sau ceai.
3. Pentru ceaiul de după-amiază, tăiați o salată de legume și stropiți cu ierburi.
4. La cină se fierb 2 ouă tari și se mănâncă două felii de șuncă fără grăsime.

Ziua 3

1. Dimineața, spălați o felie mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu o băutură.
2. Pe parcursul zilei se serveste o bucata de vita la cuptor sau la abur, fara a uita sa bei 200 ml apa sau ceai verde.
3. Pentru o gustare de după-amiază, legumele sunt gătite într-un vas cu abur.
4. La cină se servește pește fiert.

4 zi

1. La micul dejun, bea doar un pahar de băutură și mănâncă un biscuit neîndulcit.
2. Pranzul consta dintr-o portie de vita la cuptor si 200 ml de bautura.
3. Pentru o gustare de după-amiază, faceți o salată de varză și morcovi cu adaos de lingonberries.
4. Pentru masa de seară, peștele este la grătar.

5 zile

1. 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 200 ml de băutură completează micul dejun.
2. La prânz pregătesc supă cu chifteluțe și o mănâncă cu biscuiți.
3. Au o gustare de după-amiază cu legume la cuptor.
4. Pentru cină, fierbeți puiul.

Ziua 6

1. La micul dejun, bea o băutură și mănâncă un biscuit.
2. Ei iau masa pe un cotlet de pui aburit.
3. Pentru gustarea de după-amiază se prepară o porție de legume înăbușite.
4. La cină se mănâncă pește la grătar.

Ziua 7

1. Dimineața, o omletă cu aburi este pregătită pentru băutură.
2. Ei iau masa pe o cotlet de pește.
3. Au o masă de după-amiază cu legume la grătar.
4. La cină se servește pește fiert.

Angel Diet timp de 13 zile

Aceasta este durata maximă a dietei, care nu trebuie depășită. Se ia ca bază meniul dietei de 7 zile, iar în timpul rămas se repetă primele 6 zile ale dietei. În același timp, aveți voie să schimbați locurile de mâncare la discreția dvs., nu trebuie să urmați cu strictețe comanda.

Rezultate

Organismul se adaptează la o dietă săracă în carbohidrați, așa că cea mai mare parte a pierderii în greutate are loc în primele zile datorită eliminării excesului de lichid, curățării intestinelor și arderii țesutului adipos. Treptat, organismul se adaptează la o dietă săracă în calorii, iar pierderea în greutate se oprește.

Pe toată perioada, pierzi de la 3 la 8 kilograme în plus. Puteți repeta această metodă de a pierde în greutate abia după un an.

Calea corectă de ieșire din dietă

Nu vrei ca kilogramele să revină repede? Urmați un plan de dietă sănătoasă:

• Majoritatea dietei tale ar trebui să conțină legume și fructe proaspete.
• Este necesar să se respecte regimul de băut.
• Merită să vă abțineți de la făină și produse de cofetărie.
• Porțiile de mâncare nu sunt mărite; se oferă gustări suplimentare, dacă este necesar.
• Nu uitați de activitatea fizică.

Beneficiile dietei Angel

Dieta conține o mulțime de legume și ierburi proaspete, prin urmare, organismul primește o cantitate mare de vitamine și macro și microelemente esențiale. Alte avantaje ale dietei îngerilor sunt că digestia este stabilizată prin consumul de cantități mari de fibre, iar tenul și starea pielii se îmbunătățesc. Deoarece nu trebuie să numărați caloriile din mese și nu trebuie să pregătiți mese complicate, este ușor să urmați o dietă.

Contraindicații și efecte secundare

Contraindicații la dietă:

• boli de rinichi și ficat, deoarece dieta conține o cantitate mare de proteine;
• tulburări ale sistemului cardiovascular;
• exacerbarea oricăror boli cronice;
• boli ale tractului gastrointestinal - ulcere, colită, gastrită;
• niveluri ridicate de colesterol din sânge;
• reacție alergică la produsele proteice.

Femeilor însărcinate și mamelor care alăptează le este strict interzis să folosească orice dietă, la fel ca și adolescenților sub 18 ani.

Planul de dietă nu ține cont de nevoile individuale ale unei persoane care pierde în greutate. Dacă sunteți angajat în muncă fizică sau faceți sport, atunci nu veți avea suficiente kilocalorii pentru o viață normală. Acest lucru poate provoca reacții adverse:

• Slăbiciune, amețeli, iritabilitate, dureri de cap și oboseală.
• Metabolismul încetinește și sistemul digestiv funcționează defectuos.
• Când proteinele sunt descompuse în organism, cantitatea de toxine care sunt eliminate de rinichi și ficat crește. Stresul asupra acestor organe poate provoca inflamații.
• Odată cu creșterea aportului de proteine, nivelul colesterolului crește, ceea ce provoacă dezvoltarea aterosclerozei și a altor boli cardiovasculare.

Înainte de a începe o dietă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Toate metodele de slăbire care implică un dezechilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați provoacă stres sever asupra organismului și pot duce la boli grave.

În căutarea subțirii, nu uitați că orice dietă este stresantă pentru organism. Pierderea rapidă în greutate este un fenomen nenatural care poate afecta sănătatea umană. Dacă, în timp ce ești la dietă, te simți rău, te simți slăbit și amețit, încetează imediat să experimentezi pe tine însuți și revine la dieta normală.

Fetele din spectacolul Victoria's Secret atrag mereu privirile a milioane de bărbați și provoacă invidia multor femei. Ei sunt numiți îngeri nu numai pentru ținutele lor cu aripi, ci și pentru aspectul lor angelic ideal.

Vrei să arăți la fel? Atunci acest material este pentru tine. Luați în considerare dieta specială Angel, care este concepută pentru 14 zile.

Ce mănâncă modelele și care sunt principiile de bază ale dietei lor? Este timpul să dezvălui cel mai important secret din Victoria's Secret.

Dieta îngerilor

Există multe presupuneri despre originea unui astfel de nume angelic pentru dietă, dintre care cea mai plauzibilă este dieta folosită de modelele din show-ul Victoria's Secret pentru a se menține în formă. Fondatorul Angel Diet este unul dintre cei mai importanți participanți la spectacol, Adriana Lima, care s-a îngrășat 20 de kilograme în timpul sarcinii și, dorind să revină pe scenă cât mai repede posibil, a venit cu o modalitate rapidă eficientă de a pierde excesul de greutate. .

La un moment dat, multe vedete care doreau să intre în formă înainte de filmări importante au slăbit folosind meniul de dieta Angel. Această dietă promovează pierderea rapidă și eficientă a kilogramelor în plus, cu condiția să fie respectate toate regulile principale:

• Este necesar să folosiți produse care conțin proteine ​​și fibre în meniu;
• limitează-ți dieta la carbohidrați;
• interzicerea strictă a sării, zahărului, cerealelor, produselor de cofetărie, alcoolului și băuturilor carbogazoase;
• excludeți cartofii cu amidon, avocado, banane și fructe de pădure din meniu;
• cantitatea de legume ar trebui să fie de două ori mai mare decât cantitatea de carne;
• principalele alimente sunt carnea slabă, peștele slab, ierburile, legumele, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ouăle;
• trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;
• Băuturile din fructe, sucurile și compoturile sunt interzise;
• scăparea de kilograme va fi asigurată de apă, decocturi din plante, cafea și ceai fără zahăr;
• mesele trebuie împărțite în trei mese, repartizate strict pe timp: micul dejun, prânzul și cina;
• Este indicat sa se fierbe, sa coace si sa se abureasca alimentele consumate;
• Sucul de lamaie este perfect ca sos pentru salata;
• Se recomanda combinarea alimentatiei conform Dietei Angel cu activitate fizica usoara si masaj zilnic la domiciliu;
• ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare;
• Se recomanda repetarea acestei tehnici de slabire nu mai mult de o data pe an;
• La sfârșitul dietei Angel, ar trebui să crești treptat conținutul caloric al meselor.

Cât de mult poți slăbi?

Și cea mai importantă întrebare este, cât de mult poți slăbi cu dieta Angel? Poți slăbi de la 4 până la 8 kilograme, în funcție de greutatea ta inițială și de durata dietei limitate Angel.

Există mai multe opțiuni pentru durata dietei Angel: pentru 3, 13 și 14 zile. Desigur, urmând metoda Angel timp de 3 zile, nu vei scăpa de 8 kilograme, dar vei evita multe posibile probleme de sănătate. În ceea ce privește metoda nutrițională de slăbit timp de 14 zile, primele 7 zile sunt petrecute slăbând kilogramele în plus, restul sunt consolidarea rezultatului.

Pe viitor, pentru a menține rezultatele pe termen lung, se recomandă limitarea meniului la făină dulce și produse de cofetărie, fast-food, alimente procesate și alimente grase.

Meniu pentru 14 zile

Pentru cel mai mare efect de slăbire, sub formă de slăbire de până la 8 kilograme, se recomandă să urmați meniul timp de două săptămâni. Deci, dieta Angel - meniu pentru 14 zile:

Meniu pentru prima săptămână

luni

• Mic dejun: ceai negru fara zahar;
• Pranz: doua oua fierte, rosii proaspete si castraveti, asezonati cu suc de lamaie;
• Cina: friptură slabă de vită combinată cu chefir.

• pâine dietetică și cafea slabă;
• carne de vitel fiarta, salata verde si rosii;
• supa de varza si dovlecel cu ierburi.

• cafea cu paine prajita de cereale integrale;
• carne de pui fiartă, castraveți și roșii;
• trei bucăți slabe de șuncă și un ou fiert.

• cafea cu biscuiți de secară;
• curcan fiert cu varză chinezească aburită, o ceașcă de ceai verde;
• două mere și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

• morcovi ras si ou fiert;
• biban copt cu ierburi;
• frunze de salata verde, paine dietetica si 50 g sunca.

• o ceașcă de cafea neîndulcită;
• file de pui la cuptor, castraveți, roșii, ceai negru neîndulcit;
• carne de vită fiartă, măr.

Înviere:

• ceai negru slab;
• 250 g branza tare, ou fiert;
• un pahar de salată de chefir, căpșuni și ananas.

Meniu pentru a doua săptămână

Luni:

• cafea neîndulcită;
• curcan fiert cu varză chinezească aburită, ceai verde;
• un pahar de chefir și un măr.

• biscuiți de secară, cafea slabă;
• doua oua fierte, salata de castraveti si rosii;
• friptură de vită și salată de varză.

• ceai negru slab, tărâțe;
• pui fiert cu dovlecei și roșii;
• două ouă fierte, chefir.

• morcovi rasi cu suc de lamaie, ceai verde;
• peste copt cu rosii, cafea neindulcita;
• file de pui aburit, frunze de salată.

• cafea cu biscuiți de secară;
• curcan fiert cu varză aburită, ceai verde;
• chefir și mere.

• ceai negru slab fără zahăr;
• 150 g branza, morcovi rasi, ou fiert;
• salata de capsuni, kiwi si ananas, chefir.

Înviere:

• cafea și pâine dietetică;
• file de pui la cuptor, ceai negru neîndulcit;
• carne de vită fiartă slabă, frunze de salată.

Ora mesei

Când urmați dieta Angel, este foarte important să mâncați la aceeași oră în fiecare zi. Opțiunea „când am timp liber, atunci voi lua prânzul” nu funcționează. Dacă te decizi asupra unei măsuri atât de stricte a pierderii în greutate, meniul zilnic trebuie urmat cu strictețe conform programului.

Pentru a pierde eficient kilogramele, orele de masă ar trebui să fie după cum urmează:

• mic dejun - 8:00;
• prânz - 13:00;
• cina - ora 18:00.

De asemenea, daca ti se simte brusc foame in afara orei mentionate mai sus, meniul de dieta Angel poate include gustari usoare, a caror ora recomandata de consum este 10:30 sau 15:30.

Ce fel de gustări ar trebui să bei?

Gustările Angel Diet pot include următoarele:

• un măr;
• 100 ml chefir sau iaurt;
• citrice;
• kiwi;
• frunze de salată verde, verdeață;
• dovlecel și roșii aburite;
• nuci.

Gustările de acest fel sunt concepute pentru a face mâncarea mai confortabilă conform metodei Angel.

Argumente pro şi contra

Înainte de a vă dedica timpul hranei conform meniului Angel Diet, trebuie să vă familiarizați cu principalele sale avantaje și dezavantaje.

Primul, cel mai evident avantaj al consumului conform metodei este timpul limitat pentru a pierde rapid kilogramele. Combinația de proteine ​​cu fibre și absența sării promovează pierderea eficientă în greutate. Al doilea cel mai important argument pentru a vă dedica timpul acestei metode de pierdere în greutate este rezultatul pe termen lung. În plus, preparatele din meniul Angel Diet constau în produse simple care se găsesc în fiecare magazin alimentar.

Prezența vitaminei A în ouăle de pui, carnea de vită și untul îmbunătățește starea pielii și vederea. Fibrele conținute în mâncărurile Angel Diet îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv, curățându-l de toxine și deșeuri. Consumul de legume în fiecare zi va oferi organismului vitamine și minerale esențiale și vă va ajuta să pierdeți rapid kilogramele. Iar cantitatea mare de carne consumata la cina face ca aceasta metoda de slabire deosebita si ii ofera multe avantaje fata de altele.

Unul dintre principalele dezavantaje ale dietei de mai sus este consumul de cafea pe stomacul gol. În acest fel, puteți provoca arsuri la stomac, dezvoltarea gastritei și „deranjați” sistemul digestiv. În plus, absența unui mic dejun normal după o anumită perioadă de timp poate contribui la defecțiuni frecvente și la creșterea tensiunii nervoase. Consumul de carne la cină are, de asemenea, un efect negativ asupra organismului. Consumul de preparate din carne înainte de culcare este plin de consecințe grave, cum ar fi insomnie, coșmaruri și dureri de stomac.

Rezultate

Sistemul de nutriție Angel Diet oferă rezultate rapide și eficiente de pierdere în greutate. Dacă îl urmezi timp de două săptămâni, poți obține o scădere în greutate de 6-8 kilograme.

Deoarece dieta Angel este concepută pentru a te menține în formă, și nu pentru a te epuiza, dacă greutatea ta inițială a fost în limitele normale, după timpul specificat poți slăbi maxim 2-3 kilograme.

Vrei o siluetă ca modelele Victoria's Secret? Profită de dieta lor eficientă a îngerilor! Păstrează masa musculară, te face să te simți plin și te va scăpa de 8 kilograme în doar 13 zile!

Mulți numesc figurile modelelor Victoria's Secret divine, iar frumusețile în sine - îngeri, pentru că apar pe podiumuri cu aripi jucăușe la spate. În cinstea acestor frumuseți, a fost denumit un program de slăbit de 13 zile, cu ajutorul căruia poți slăbi până la 8 kg.

Astăzi, tehnica angelică este practicată nu numai de modele, ci și de fete și femei obișnuite care visează la o figură luxoasă. Avantajul dietei este că nu este nevoie să renunți la niciun fel de alimente, cu excepția celor dăunătoare, desigur. Accentul principal este pe proteine, care mențin o senzație de plenitudine și masa musculară. În ceea ce privește dieta, mâncarea îngerului este similară cu programele de slăbire japoneze și chimice.

Nu se știe cu siguranță cine a fost la originile dietei angelice. Există informații conform cărora modelul Adriana Lima, pentru a-și recăpăta forma după a doua naștere (și s-a îngrășat în jur de 20 de kg în timpul sarcinii), a mâncat după un plan întocmit special pentru ea de medicul Charles Passler din New York. Poate că el ar trebui să fie mulțumit pentru această tehnică eficientă.

1. Renunță la zahăr și limitează-ți aportul de sare, deoarece reține lichidul în organism, astfel încât kilogramele vor fi reticente să se desprindă.
2. Este indicat să gătiți preparate din carne, pește și pui pe grătar sau să coaceți la cuptor cu adăugarea unei cantități mici de ulei de măsline (aportul maxim zilnic de grăsimi este de 2 linguri).
3. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichid pe zi, ar trebui să se acorde preferință apei plate, băuturilor necarbogazoase și neîndulcite, ceaiului verde și infuziilor din plante.
4. Este recomandat să consumați multă verdeață: țelină, salată verde, ceapă, spanac, mărar și pătrunjel.
5. Nu poți înlocui alimentele din dieta ta poți bea doar Americano în loc de espresso și înlocuiește morcovii cu roșii și invers.
6. Meniul este strict dacă devii de la dietă, va trebui să o iei de la capăt.
7. Nu neglijați activitatea fizică și masajul, deoarece restricția alimentară, exercițiile de înot/hula hoop și masajul vor da rezultate maxime.
8. Este necesar să ieșiți treptat din programul de ardere a excesului de greutate, mărind cu atenție porția zilnică de calorii consumate, altfel kilogramele pierdute vor reveni din nou.

Contraindicatii

Dieta Angel, ca orice program de slabit, este interzisa pentru anumite categorii de persoane. Astfel, nu este recomandată practicarea acestei tehnici pentru boli ale ficatului, rinichilor, inimii și stomacului. Femeile însărcinate nu ar trebui să experimenteze cu dieta lor. Dacă nivelul zahărului din sânge este ridicat, este de asemenea recomandabil să vă abțineți de la schimbarea meniului obișnuit, deoarece acest lucru poate provoca hipoglicemie și leșin. În orice caz, înainte de a desfășura acest eveniment, trebuie să consultați un specialist. Chiar și în absența contraindicațiilor, dieta îngerului de treisprezece zile poate fi practicată nu mai mult de o dată pe an.

Meniul Victoria's Secret Angels

Programul de slabit dezvoltat pentru modele este conceput pentru 13 zile, unii sunt limitati la o saptamana, altii sunt multumiti de rezultatul dietei ingerilor - 7 kg in 10 zile. Primele zile, de regulă, sunt cele mai grele pentru mulți, deoarece organismul nu este încă capabil să obțină suficient din porția zilnică. Câte calorii ai voie să mănânci pe zi? Mai puțin de 1000 kcal. Acesta este motivul pentru care apar adesea amețeli și slăbiciune.

Timp de 7 zile

luni

• Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră neîndulcită.
• Prânz: măr verde.
• Prânz: câteva ouă de pui fierte, roșii, salată verde cu suc de lămâie.
• Cina: carne de vita la gratar, salata verde.

• Mic dejun: pâine prăjită cu cereale integrale, cafea neagră.
• Prânz: măr Granny Smith, rozmarin etc.
• Pranz: friptura slaba de vita, salata, rosii, ceai verde.
• Cina: supa.

• Mic dejun: cafeaua obișnuită și pâine prăjită.
• Prânz: 125 ml iaurt clasic.
• Pranz: friptura de vita, salata verde, 250 ml suc proaspat.
• Cina: două ouă fierte tari, câteva felii de șuncă slabă.

• Mic dejun: dieta traditionala - cafea si paine prajita cu cereale integrale.
• Prânz: 30 de grame de orice nuci.
• Pranz: carne la gratar, varza chinezeasca aburita; ceai verde.
• Cina: 2 oua, 2 felii de sunca.

• Mic dejun: morcovi rasi pe razatoarea medie, stropiti cu zeama de lamaie.
• Prânz: banane.
• Pranz: peste la gratar, rosii, cafea neagra.
• Cina: aceleasi feluri de mancare ca si la pranzul de miercuri.

• Mic dejun: cafea neagra fara zahar adaugat.
• Prânz: 125 grame iaurt, banane.
• Prânz: pui la cuptor sau la abur, salată verde, cafea neagră sau ceai verde.
• Cina: o bucată de carne la grătar, salată.

duminică

• Mic dejun: ceai verde neindulcit.
• Prânz: banane.
• Pranz: friptura de vita, salata verde.
• Cina: 2-3 felii de branza olandeza, salata verde.

Timp de 13 zile

În a doua săptămână, mai exact din zilele 8 până la 13, trebuie să repeți meniul de dietă de luni până sâmbătă, deși unii spun că poți alege zilele cu dieta care îți place cel mai mult. Pentru a diversifica putin meniul, nu este interzis sa inlocuiesti carnea la gratar cu carne la cuptor sau fiarta, sa mananci legume separat sau sa prepari salate din ele si sa asezonezi cu ulei sau suc de lamaie. Nu uitați să urmați regimul de băut, dacă vă săturați de cafea în prima săptămână, înlocuiți-o cu ceai, amintiți-vă că este interzis să adăugați zahăr.

Duminica și următoarele zile, vă sfătuim să nu mâncați în exces și să nu abuzați de alimentele grase și dulci, să renunțați la băuturile carbogazoase și la alimentele cu amidon - toate acestea vor ajuta la consolidarea rezultatului.

Variații neobișnuite în dietele îngerilor VS

Mai sus este o versiune clasică a metodei angelice de slăbire. Cu toate acestea, multe modele VS au propriile lor programe de nutriție preferate care te vor ajuta să te apropii de o figură divină și, prin urmare, merită să fie numite angelice.

Astfel, Elsa Hosk bea zilnic pe stomacul gol un pahar de apă cu suc de lămâie, ghimbir și piper cayenne, iar cu o zi înainte de prezentarea de modă, fotomodelul mănâncă 8 ouă fierte moi.

Pentru un alt înger, Miranda Kerr, experții au elaborat un plan de nutriție bazat pe grupa de sânge. În plus, frumusețea este ghidată de regula „80/20” atunci când alegeți mâncarea, adică 80% din meniul ei zilnic este format din alimente sănătoase, iar 20% sunt cele care sunt plăcute ochiului și stomacului.

În plus, îngerii se bucură destul de des de smoothie-urile verzi, care conțin țelină, mentă, pătrunjel etc. Aceste băuturi conțin un minim de calorii, dar saturează organismul cu antioxidanți și vitamine.

Dieta timp de 13 zile

Durata dietei Angel este de 13 zile. Până la sfârșitul celei de-a 13-a zile cu dieta Angel puteți pierde 7-8 kg. În a 14-a zi poți mânca ce vrei, dar cu moderație. Dieta Angel reglează metabolismul. Nu te vei mai bine timp de 3 ani. În timp ce urmați dieta, asigurați-vă că faceți exerciții și masaj.

Mic dejun: cafea neagra fara zahar.

Pranz: 2 oua fierte tari, 1 rosie si salata verde.

Cina: friptură mare, prăjită sub presiune într-o cantitate mică de ulei vegetal.

Mic dejun: cafea neagră fără zahăr cu biscuiți.

Pranz: friptura mare, la gratar, cu salata verde si rosii.

Cina: o porție de supă.

Prânz: supă de legume, pui copt la grătar, ceai, portocale.

Cina: salata de fructe.

Continuați astfel timp de 18 zile. Elimină complet micul dejun sau bea ceai fără zahăr cu jumătate de grapefruit.

20.12.2019 18:39:00 Aceste alimente nu trebuie consumate împreună Există alimente care, în anumite combinații, au un efect foarte pozitiv asupra organismului: de exemplu, cartofii jachete și brânza de vaci sunt o sursă de proteine ​​și se saturează bine. Dar există și alimente care nu pot fi consumate împreună.

20.12.2019 17:48:00 Cele mai bune moduri de a deveni subțire o dată pentru totdeauna Multe diete promit rezultate rapide, dar după ele greutatea revine rapid. Notoriul efect yo-yo apare după câteva săptămâni, iar scara arată chiar mai mult decât înainte de dietă. Dar cum să slăbești?

19.12.2019 08:18:00 5 semne că ar trebui să mănânci mai mult Oricine vrea să slăbească ar trebui să se străduiască pentru un deficit de calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu duce întotdeauna la succes și, dacă respectați regulile prea strict, puteți obține efectul opus și chiar vă puteți dăuna sănătății. Vă vom spune ce semne indică că trebuie să mâncați mai mult.

Să spunem imediat că nu vorbim despre alimentația creaturilor magice cerești, ci despre dieta modelelor Victoria’s Secret foarte reale. Siluetele divin perfecte ale acestor fete care își etalează lenjeria intimă, precum și aripile grațioase la spate, sunt motivul pentru care sunt numite îngeri. Desigur, pentru cei mai mulți dintre noi este dificil să realizăm astfel de forme uimitoare, dar este destul de posibil să-ți atingi suplețea respectând regulile dietei îngerilor!

Ca întotdeauna, observăm cui nu este potrivită această dietă. Totul este standard aici: mâncarea pentru îngeri nu este pentru femeile însărcinate și care alăptează, iar persoanele cu probleme cu organele excretoare și tractul gastrointestinal nu ar trebui să le testeze sănătatea. În plus, trebuie să ții cont de caracteristicile corpului tău. În mod ideal, desigur, ar trebui să vă consultați cu un medic care are antecedente de boli. Deci, înarmați cu fotografii destul de motivante ale fetelor, să nu invidiem, ci să trecem la dieta îngerilor pentru a dobândi formele dorite!

Caracteristicile dietei Angel

O dietă similară va trebui urmată timp de 13 zile (ultimele 6 meniuri se repetă). Vei începe să slăbești controlând numărul de mese, mărimea acestora și cantitatea semnificativă de proteine ​​pe care o conțin. Drept urmare, puteți slăbi aproximativ 5-8 kg pentru tot timpul în care urmați dieta. În același timp, nu puteți repeta dieta îngerului mai mult de o dată pe an, deoarece nu se menține un echilibru sănătos al BJU. Un „bonus” plăcut este că organismul arde grăsimile fără a pierde masa musculară.

Meniu de dieta Angel

Mesele zilnice sunt strict împărțite în 4 mese: pe lângă mesele principale, există o gustare. Meniul se da timp de sapte zile, dupa care il repetati inca 6 zile. Este extrem de important să bei cel puțin 2 litri. apă pe zi. Ar trebui să fie fără aditivi, necarbonatat și la temperatura camerei. Mâncarea va trebui să fie gătită la abur sau la grătar sau coaptă. Din păcate, este mai bine să evitați zahărul cu totul. Folosiți sare la minim. Puteți asezona preparatele din legume cu ulei de măsline (doar asigurați-vă că este de bună calitate). De obicei, este foarte dificil nu numai să rămâneți la toate cele 13 zile, ci și să mențineți o ieșire treptată din dietă. Amintește-ți că zilele câștigate cu greu nu trebuie irosite. Creșteți treptat valoarea energetică a porțiilor și cantitatea acestora, trecând treptat la o dietă adecvată.

Prima zi a dietei îngerilor

Mic dejun:cafea sau ceai fără zahăr sau alți aditivi.
Gustare de după-amiază:un măr te va ajuta să reziste până la prânz.
Cină:doua oua fierte tari, o rosie mare si salata verde in cantitatea dorita.
Cină:Friptura de vita (aici puteti alege o bucata mai mare), la gratar si din nou o salata verde.

Ziua a doua a Dietei îngerilor

Mic dejun:adăugați pâine uscată din cereale integrale (sau pâine prăjită) la ceaiul sau cafeaua noastră.
Gustare de după-amiază:un măr: umplem corpul cu vitamine și nu mai murim de foame.
Cină:Mâncăm la fel ca ieri la cină, adăugând o roșie și o ceașcă de ceai verde.
Cină:un castron de supă (este permis orice fel, dar cred că este destul de evident că cele grase și bogate în calorii precum solyanka și kharcho nu sunt potrivite :)

Ziua a treia a Dietei îngerilor

Mic dejun:cafea+pâine prăjită, la fel ca ieri (deși ceaiul verde ar fi și mai bun).
Gustare de după-amiază:o porție de iaurt fără umplutură și zahăr (aproximativ 120 g).
Cină:friptură mare cu salată verde și un pahar de suc (neapărat proaspăt stors: in
cele ambalate au mult zahăr și aproape deloc beneficii!)
Cină:fierbeți două ouă tari și mâncați cu câteva bucăți nu prea voluminoase
șuncă slabă.

Ziua 4 a Dietei îngerilor

Mic dejun:ceai verde sau cafea neagră proaspăt preparată, pâine prăjită din cereale integrale.
Gustare de după-amiază:o mână de nuci (multe vitamine, grăsimi sănătoase și sațietate fără a vă afecta silueta).
Cină:de data aceasta puteți adăuga varză chinezească aburită la friptura de vită și apoi bea ceai verde.
Cină:două felii de șuncă și două ouă.

Ziua 5 a Dietei îngerilor

Mic dejun:rade morcovii cruzi și asezonează cu suc de lămâie: fii pregătit să aștepți până când iei o gustare.
Gustare de după-amiază:o banană (cu cât este mai verde, cu atât conține mai puțin zahăr).
Cină:Răsfățați-vă cu peștele la grătar sau la cuptor, adăugând roșii proaspete și o ceașcă de cafea (ceai).
Cină:friptură (puteți încerca să o înlocuiți cu cotlet aburiți fără pâine), verdeață și un pahar de suc.

Ziua 6 a Dietei îngerilor

Mic dejun:doar cafea sau ceai.
Gustare de după-amiază:o portie de iaurt gol si o banana (puteti face un desert amestecand si macinandu-le in blender).
Cină:piept de pui și salată murată, o ceașcă de cafea proaspăt preparată.