Ai o memorie bună? Test: ai o memorie bună Ai o memorie mai bună decât

Ești familiarizat cu această situație: te-ai ridicat de pe canapea, te-ai dus la masă și ai uitat brusc ce ai vrut de fapt să faci. Dar a existat un fel de gând, a existat! Acest tip de uitare este destul de comun și este puțin reconfortant, dar... doar puțin.

VIZUAL, AUDITOR, FATA...

Indiferent dacă o persoană are sau nu o memorie bună, de regulă, o persoană învață în timpul procesului de învățare. Elevii înțeleg acest lucru foarte clar în timpul sesiunilor: încercați să memorați o carte întreagă pentru un semestru în trei zile și apoi să predați această încărcătură valoroasă profesorului. Acesta este momentul în care încep problemele - unii oameni pot memora cu ușurință un text aparent lipsit de sens, în timp ce alții pur și simplu nu pot face acest lucru.

Memoria, așa cum se notează cu înțelepciune în enciclopedie, este capacitatea unei persoane de a-și aminti, stoca și reproduce informații. Poate fi diferit – vizual, motor, emoțional, auditiv, tactil, olfactiv... Totul depinde de ce organ de percepție este mai bine dezvoltat. Prin urmare, unii oameni citesc gânditori și apoi o povestesc de mai multe ori, în timp ce alții se așează imediat să ia notițe și să scrie un plan. Unii oameni suferă de cretinism topografic toată viața, în timp ce alții își amintesc de prima dată traseele cele mai dificile.

Antrenează-ți memoria

Și totuși, memoria – indiferent dacă este vizuală, auditivă sau motorie – indiferent cât de remarcabil de dezvoltată, uneori eșuează. Dacă acest lucru vi se întâmplă rar, atunci nu trebuie să vă faceți griji, dar cum rămâne cu cei care încep să se gândească: „Am scleroză?” Nu-ți face griji, cel mai probabil nu. Este timpul să-ți antrenezi puțin memoria capricioasă...

O modalitate excelentă de a vă aminti textul este să-l cântați pe muzica preferată sau să-l combinați cu exerciții de mișcare. De exemplu, citești primul paragraf și sari, în al doilea încerci să înghiți, iar în al treilea interpretezi pe melodia „Oh, viburnul înflorește”. Încearcă, este foarte eficient.

Memoria doamnei noastre, deși selectivă, cu siguranță se va cufunda în sufletul ei, iar multă vreme, informații,
asociat cu ridicarea emoțională. Iată o altă modalitate: în timp ce memorezi ceva, încearcă să găsești niște emoții, râzi de cele amuzante, plânge de cele triste, amintește-ți ceva asemănător din viața ta, trage, ca să spunem așa, paralele.

Nu vă concentrați prea mult pe subiect și nu vă încordați. Cu cât te stresezi mai mult, cu atât înveți mai puțin. Este mai bine să joci cu tine însuți: deschideți un text aleatoriu și citiți câteva paragrafe exact așa, fără a încerca să le amintiți. Vă garantăm că mai târziu se va dovedi că vă amintiți exact textul.

Cel mai bine este să-ți antrenezi memoria dimineața. Și iată cum.

În timp ce stați în pat, numărați de la 100 la 1 cât mai repede posibil.

Numiți literele alfabetului una câte una, venind cu câte un cuvânt pentru fiecare dintre ele.

Vino cu nume masculine pentru fiecare dintre primele 20 de litere ale alfabetului, numărând pentru tine: „Alexey - unu, Bogdan - doi, Victor - trei, Gabriel - patru,” etc.

În același mod, gândiți-vă la:

20 de nume feminine;

20 de nume de produse (de exemplu: pepene verde - unul, bagel - doi, șuncă - trei. nuc- patru etc.);

20 de nume de obiecte care încep cu o literă (una - mască, două - poțiune, trei - muselină, patru - ceață etc.).

SPUNE-MI CE MANCI...

Alimentele bogate în proteine ​​vor ajuta la îmbunătățirea memoriei. Rezemați-vă pe carne, lapte, ouă, pește - conțin substanțe necesare creierului: fosfor, taurină, lecitină, arginină, vitamine și microelemente. Nu uitați de legume, în special de morcovi, precum și de nuci și banane. Dacă este posibil, răsfățați-vă cu ananas și avocado: ananasul îmbunătățește activitatea creierului, iar acizii grași nesaturați conținuti în pulpa uleioasă a avocadoului exotic întăresc membranele celulelor cenușii.

Iată un alt sfat: bea cât mai multe lichide! Se știe că băutorii de apă care beau 1,5-2 litri zilnic au o memorie mult mai bună decât cei care se limitează la trei căni de ceai sau cafea pe zi. Și ca supliment alimentar, asigurați-vă că luați vitamine B, colină și inozitol, precum și lecitină. Aceste medicamente îmbunătățesc funcția creierului.

Se dovedește că și creierul nostru este un estet; Dacă vă pregătiți pentru un spectacol sau aveți multe de reținut, amestecați trei picături uleiuri esențiale lămâie. portocală și lavandă, puneți o picătură din acest amestec într-o cană cu apa caldași puneți-l în camera în care lucrați. Din când în când, faceți pauze scurte și miroșiți un amestec de uleiuri de lavandă, melisa și mentă timp de 4-6 minute. Acest lucru va calma un creier obosit și va crește eficiența acestuia.

ÎNCHIDEȚI DEGETELE

Dacă trebuie să vă amintiți ceva (de exemplu, numele de familie, prenumele și patronimul unei noi cunoștințe), repetați-l de mai multe ori cu voce tare sau pentru dvs., apoi sigilați-l. Cum? Da, foarte simplu. Închide-le pe cele mari și degetele arătătoare ambele mâini în inel, apăsați strâns și țineți apăsat timp de 15-20 de secunde. Practica arată că acest gest crește eficiența memorării cu 70, sau chiar 100 la sută.

Dar cel mai important lucru este dezvoltarea memoriei! Poți face asta la orice vârstă, dar cu cât începi mai devreme, cu atât mai bine.

Faceți exerciții speciale în fiecare zi - neurobic.

De mai multe ori pe zi, efectuați acțiuni simple, obișnuite (îmbracați-vă, spălați-vă, faceți patul) cu ochii închiși.

Dacă sunteți dreptaci, scrieți câteva rânduri cu mâna stângă, dacă sunteți stângaci, faceți același lucru cu mâna dreaptă.

Mergeți cu spatele cel puțin cinci minute pe zi. Nu merge? Acesta este doar începutul. Două sau trei antrenamente - și vei fi surprins de cât de ușor este acest exercițiu pentru tine.

Dar cel mai important lucru este să-ți antrenezi în mod constant, zi de zi, memoria, să-ți forțezi creierul să funcționeze. Poți să rezolvi cuvinte încrucișate sau scanate, să înveți cântece și poezii, să rezolvi studii de șah și probleme de matematică, să înveți limbi străine și chiar să joci cărți! Principalul lucru este că faci toate acestea cu interes și pasiune. Atunci informațiile vor fi absorbite mai bine și memoria nu te va dezamăgi.

TEST „AȚI O MEMORIE BUNĂ”

Cronometrați-vă și încercați să vă amintiți cât mai multe dintre cele 25 de cuvinte de mai jos posibil într-un minut. Apoi ia o foaie goală de hârtie și notează toate cuvintele pe care ai reușit să le amintești. Dar rețineți că aveți doar cinci minute pentru a face această treabă.

CUVINTE DE TESTARE

Paie, hotar, castel, secol, elicopter, TV, tren, parfum, peisaj, Carpati, an, Himalaya, cantaret, liniste, radio, zi, trandafiri, barbat, munte, femeie, masina, artist, inima, racheta, buchet.

REZULTATELE TESTULUI

✓ De la 6 puncte și mai puțin

Memoria ta (în primul rând vizuală) nu este în cea mai bună stare. Dar nu este deloc fără speranță. Antrenează-o, încărcă-te cu vitamine și apoi, chiar și la 85 de ani, vei putea recita „Unchiul meu are cele mai oneste reguli...” pe de rost.

✓ De la 7 la 12 puncte

Memoria ta nu este atât de rea, dar se pare că nu știi cum să te concentrezi, iar acest lucru interferează întotdeauna cu memorarea.

✓ De la 13 la 17 puncte

Rezultatele tale sunt destul de decente și poți conta pe memoria ta pentru a nu te dezamăgi în cele mai multe cazuri.

Dar ceea ce este interesant este că de cele mai multe ori nu vârstnicii sunt vinovați de o memorie slabă, ci aceiași studenți care nu știu să-și organizeze corect procesul de învățare, să rupă, să ignore regimul rațional al muncii mentale și al odihnei sau pur și simplu sunt oameni leneși.

Și acum câteva teste.

Acum veți citi sarcina de 5 ori și din memorie veți încerca să scrieți tot ce este listat în ea.

Deci, soțul tău a alcătuit o listă pentru tine pe care trebuie să o cumperi:

• în departamentul de băcănie - tăiței, orez, zahăr, chibrituri;
• în departamentul de carne - cârnați, carne tocată, cervelat, cotlet;
• în brutărie - fursecuri, cupcakes, prăjituri, covrigi.

Ai notat tot ce îți amintești?

Dacă ați enumerat corect toate cele 12 articole, puteți obține 10 puncte. Dar pentru fiecare greșeală făcută sau încălcare a ordinii de listare, scădeți 1 punct din 10.

Testul nr. 2

Încercați să răspundeți rapid, fără să vă gândiți, la fiecare dintre întrebările de mai jos:

1. Cine a fost mai lacom: Gargantua sau Pantagruel?

3. Care a fost apartenența la partid a lui Richard Nixon?

4. Câte cocoașe are o cămilă?

5. Care este valoarea lui pi (la patru zecimale)?

6. Care este numele celui de-al doilea cosmonaut sovietic?

8. Care este primul și numele patronimic al lui Dostoievski?

9. În ce an a fost asasinat președintele SUA D. Kennedy?

10. Sunteți în stare să vă amintiți duhurile (anecdotele) pe care le-ați auzit acum o săptămână?

Acum notați 1 punct pentru fiecare răspuns corect la întrebările 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9 și pentru fiecare răspuns „da” la întrebările 2, 7, 10.

Doar nu te grăbi imediat (deja în curs de a răspunde întrebări puse) uită-te la răspunsurile corecte date mai jos!

Adunați punctele obținute la cele două teste.

Nota

16 puncte: Ai o memorie foarte bună! Dar nu-l exploatezi prea mult, împovărându-l cu detalii mici, nesemnificative, detalii de care ar fi bine să le uiți pur și simplu?

De la 16 la 10 puncte: aveți memorie buna. Faptul că uneori uiți ceva nu este o problemă. Vă puteți dezvolta și antrena cu ușurință memoria cu puțin efort.

Mai puțin de 10 puncte: Poate că, cu memoria ta, ar trebui să folosești un caiet de buzunar sau noduri pentru memorie. Dar apoi încercați să nu pierdeți această carte și nu uitați eșarfa acasă!

Răspunsuri la testul nr. 2

1. Atât Gargantua cât și Pantagruel erau lacomi; 3. Republican; 4. Două, dar sunt și cămile cu o singură cocoașă; 5. 3,1416; 6. German Titov; 8. Fedor Mihailovici; 9. În 1963.

1. Aveți dificultăți în a vă aminti numele unei anumite străzi?

a) Nu.
b) Da.

2. Când pleci de acasă, descoperi adesea că nu ai luat cu tine ceva de care aveai nevoie?

a) Nu.
b) Da.

3. Îți este greu să-ți amintești chipul unei persoane?

a) Nu.
b) Da.

4. Când te culci, poți enumera cu ușurință evenimentele zilei?

a) Da.
b) Nu.

5. Se întâmplă să îți fie dor de emisiunea ta preferată pentru că pur și simplu ai uitat de ea?

a) Nu.
b) Da.

6. Uneori, când auzi un sunet, te gândești mult timp în capul tău, de ce îți amintește?

a) Nu.
b) Da.

7. Uneori lăsați lucruri în transportul public (sau personal)?

a) Nu.
b) Da.

8. Vă amintiți cu ușurință codurile PIN și parolele în general pe care le folosiți des?

a) Da.
b) Nu.

9. Deseori trebuie să cauți diferite obiecte acasă sau la serviciu?

a) Nu.
b) Da.

10. Când mergi la magazin, uneori uiți să cumperi ceva ce ai plănuit?

a) Nu.
b) Da.

11. Uneori s-ar putea să ratezi o întâlnire importantă memorabilă?

a) Nu.
b) Da.

12. Poți enumera cu încredere ce ai mâncat ieri la prânz?

a) Da.
b) Nu.

13. Vă este greu să repovestiți conținutul unui text citit fără a pierde detalii importante?

a) Nu.
b) Da.

14. Se întâmplă vreodată să uiți de o întâlnire sau chiar de o întâlnire?

a) Nu.
b) Da.

15. Poți să povesti cu ușurință o glumă pe care ai auzit-o recent?

a) Da.
b) Nu.

Adună scorurile și vezi constatările tale.

Pentru fiecare răspuns „a” acordă-ți 2 puncte, pentru răspunsul „b” - 0 puncte.

0-12 puncte. Probabil că memoria ta nu este în cea mai bună stare. Pentru restaurarea și dezvoltarea sa, este foarte util să înveți pe de rost poezii și citate distractive. Încercați să transformați informațiile în imagini. Așa că, în timp ce mergi pe stradă, fii atent la plăcuțele de înmatriculare ale mașinilor și încearcă să faci propoziții din literele de pe ele. De exemplu, KSM - „Frumusețea va salva lumea”. Exercițiul este simplu, dar eficient. Vitaminele vor avea un efect benefic asupra capacității dumneavoastră de a vă aminti, nu le neglijați. Și ar trebui să vă abțineți de la alcool și mai ales de la fumat.

14-22 puncte. Per total rezultatul este satisfăcător. Pentru ca memoria să nu vă dezamăgească, trebuie făcută să funcționeze! Utilizarea mai rar agendei de adrese atunci când formați numere de telefon este una dintre metodele excelente de antrenament al memoriei. În materialul memorat, clarifică toate detaliile, chiar și cele mai mici și nesemnificative. Dacă trebuie să înveți ceva dificil, fă-o în părți la intervale scurte. Nu fi leneș să citești textul cu voce tare, acesta va fi absorbit mult mai bine. Încercați următoarele: încercați să legați tot ceea ce este greu de reținut cu o informație sau un concept pe care îl cunoașteți - asocierile vii îi ajută pe mulți.

24-30 puncte. Memoria ta este bună. Doar nu încerca să păstrezi totul în minte. În epoca noastră de publicitate agresivă și știri negative, acest lucru poate duce la suprasolicitare și la creșterea anxietății.

Despre persoanele în vârstă se spune că, din cauza creșterii sclerozei, devin distrași și uituci. În realitate, uitarea nu este doar un „privilegiu” al bătrânilor. Din păcate, oamenii de diferite vârste pot avea memorie „scurtă”.

Cum este memoria ta? Pentru a răspunde la această întrebare, utilizați următorul test.

În 1 minut - pune un ceas în fața ta - citește 25 de cuvinte, închide textul și în 5 minute notează în orice ordine toate cuvintele pe care ai reușit să le amintești. Numărați numărul de cuvinte scrise și notați fiecare cuvânt scris cu 1 punct.

Pe baza punctelor tale totale, determină categoriei din care faci parte.

Cuvinte de testare:

fân, trotuar, cheie, secol, avion, film, tren, aromă, poză, Carpați, lună, Himalaya, cântăreț, liniște, radio, calendar, iarbă, bărbat, trecere, femeie, mașină, abstractizare, inimă, elicopter, buchet

Rezultatele testelor:

6 puncte sau mai puțin. Memoria ta (în primul rând vizuală) nu este în cea mai bună stare. Dar acest lucru nu este deloc fără speranță - angajați-vă în exerciții regulate de antrenament a memoriei, de exemplu, citirea cărților, memorarea textelor etc. Aritmetica mentală ajută și ea. Luați vitamine. Dacă este necesar, consultați un medic sau un psiholog cu privire la metodele individuale de prevenire a uitării.

7-12 puncte

Memoria ta nu este atât de rea, dar se pare că nu știi cum să te concentrezi, iar acest lucru interferează întotdeauna cu memorarea.

13-17 puncte

Rezultatele tale sunt destul de decente și poți conta pe memoria ta pentru a nu te dezamăgi în cele mai multe cazuri.

18-21 puncte

Un rezultat excelent care demonstrează că ai o memorie extraordinară. Te poți forța să te concentrezi, prin urmare, ai suficientă voință. Nu-ți face griji pentru memoria ta.

Peste 22 de puncte

Ai o memorie excelentă, dacă nu fenomenală!

Testul „Sunt BUNAI MEMORIE?"

În serialele de televiziune din America Latină, personajele își pierd memoria prin diverse dezastre pentru a face intriga mai interesantă. În realitate, amnezia adevărată este mult mai puțin obișnuită, dar memoria tuturor le cedează din când în când. Nu ne amintim numele unui coleg de muncă, uităm de zilele de naștere ale familiei și ale celor mai buni prieteni, iar intrigile cărților citite recent sunt complet pierdute în capul nostru. Acest lucru complică foarte mult atât viața profesională, cât și viața personală. Nu degeaba oamenii cu adevărat grozavi au de obicei amintiri excelente.

De exemplu, Napoleon nu numai că îi cunoștea pe nume pe mulți dintre soldații uriașei sale armate, ci chiar și-a amintit care dintre ei erau curajoși și statornici și care erau bețivi și leneși. Ai o memorie bună? Acest lucru vă va ajuta să verificați testul de astăzi.

complet de acord - 3 puncte;

mai probabil da decât nu - 2;

mai degrabă nu decât da -1;

complet dezacord - 0.

1. Nu-ți amintești numele primului tău profesor de școală.

2. Îți este greu să-ți amintești numele ultimului film pe care l-ai văzut la cinema.

3. Îți este greu să te concentrezi pe o singură sarcină, ești constant distras.

4. Folosiți întotdeauna un caiet, bucăți de hârtie, un blocnotes și scrieți ceva pentru a nu uita.

5. Ai dificultăți în a-ți aminti chipurile sau numele noilor cunoștințe.

6. Adesea uiți lucruri în timpul vizitei, în transport, într-un magazin sau într-o cafenea.

7. Nu vă amintiți bine zilele de naștere ale rudelor apropiate și ale prietenilor.

8. Când faci calcule, folosești aproape întotdeauna un calculator pentru a nu greși.

9. De multe ori aveți „lacune” în memorie: nu vă puteți aminti numele unui actor celebru, numele unui film sau străzile.

10. Te poți rătăci chiar dacă nu este prima dată când intri în zonă.

11. La școală ai avut mereu probleme serioase cu memorarea poeziei.

12. Nu vă puteți aminti aspectul și aranjarea mobilierului în apartamentul în care ați locuit în copilărie.

13. Pierderea memoriei, totală sau parțială, este o pierdere minoră.

14. Nu vei recunoaște vocea unui prieten la telefon dacă nu se identifică.

15. Chiar dacă cunoști bine o persoană, îți este foarte greu să-i faci un portret verbal.

12 puncte sau mai puțin. Memoria „napoleonică”. Da, memoria ta este cu adevărat imperială. Îți amintești perfect fețele și numele oamenilor pe care i-ai cunoscut cândva și, chiar dacă te uiți la o fotografie de grup a primei clase, poți să-ți amintești cu ușurință numele tuturor colegilor tăi. Oamenii ca tine sunt numiți „enciclopediști”. Știți totul despre orice - vă puteți aminti nu numai capitalele tuturor statelor europene și asiatice, ci și numele secretarului general al ONU în 1980. Poate că singurul aspect negativ este că vă „aglomerați” memoria minunată cu informații inutile sau de mică valoare. Dar poate că asta are și avantajele sale: nu știi niciodată de ce vei avea nevoie într-un minut. Unde, cât, ce să cumpăr, cum să îndepărtezi petele, unde să mergi în vacanță?...

13-24 puncte.Memoria normală. Rezultatul dvs. este bun, poate fi evaluat drept „B”. Dar uneori memoria îți dă greș. Există „eșecuri” ofensive: în cel mai inoportun moment s-ar putea să uiți numele unui film popular, numele unui actor sau vreun fapt binecunoscut. Te înnebunește. Tratează astfel de lucruri mai calm: memoria nu poate „obține” rapid ceva din raftul îndepărtat al „arhivei” sale. Îți vei aminti totul în curând. Și pentru a accelera acest proces, nu uitați că memoria, ca și mușchii, trebuie antrenată în mod constant.

25-36 puncte.Memoria selectivă. Dacă lași deoparte delicatețea falsă, memoria ta, la drept vorbind, este „scurtă”. Poate vă amintiți ceva din trecutul îndepărtat, dar uitați ceva ce s-a întâmplat recent și este important pentru dvs. Uiți numele unui prieten bun, dar nu uiți vecinul pe care l-ai văzut cândva dintr-o altă casă. Este contraindicat să te bazezi pe memorie. Dar nu este atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere. Lumea modernă se întoarce treptat spre tine. Numerele de telefon au fost de mult stocate în telefoanele mobile, ceea ce vă poate aminti în timp de chestiuni importante. Acum este la modă să navighezi în zonă folosind sisteme de navigație prin satelit, iar orice informație poate fi clarificată rapid pe Internet. Dar tot nu te va strica să-ți antrenezi memoria - la urma urmei, orice electronică tinde să se defecteze în cel mai inoportun moment.

37 de puncte sau mai mult. Memorie de „fată”. Trăiești ca un arici în ceață - trebuie să mergi undeva și să faci ceva, dar ceva îți distrage constant atenția de la scopul propus. Ca urmare, până la sfârșitul zilei de multe ori nu vă mai amintiți ce ați făcut. Pierzi în mod regulat ceva, uiți lucruri peste tot, fiind în lumea visurilor tale. Prin urmare, este foarte ușor să te înșeli. Ai nevoie de un ghid demn în viață, care să-ți poată aprecia „farmecul” și să te aducă constant înapoi la realitate. Fără un astfel de însoțitor, este mai bine să stai acasă - vei fi mai în siguranță.

„CUNOAȘTE-TE!” orientare psihologică și pedagogică, concepută pentru 4 ani de studiu.

Informații pentru conversații despre educația morală în secțiunile blogului: