Cum să te calmezi înainte de un interviu. Cum să te calmezi înainte de un interviu (tehnici formale). Fiți pregătiți pentru întrebări dificile

Buna draga prietena!

Motivele de anxietate în timpul unui interviu pot apărea în mod neașteptat.

Cum să nu-ți faci griji în timpul unui interviu? Acest mod de a pune întrebarea nu este în întregime corecta. Am vorbit deja despre asta în articolul Cum să nu-ți faci griji înainte de un interviu? Excitarea în timpul unei conversații importante este destul de normală. Problemele apar atunci când devine puternic.

Interviul are loc de obicei în mai multe etape. Și la un moment dat s-ar putea să întâmpinați întrebări incomode, dificile sau chiar stupide. Uneori cu tehnici de presiune psihologică, tehnici „knockout”.

Unii oameni le folosesc special pentru a le dezechilibra și a le tulbura. Astfel de tehnici „knockout” vă permit să renunțați la tiparul de conversație pregătit. Cineva face acest lucru datorită caracterului său, a dorinței de a ceea ce se numește „aplecarea” interlocutorului.

Uneori, un recrutor sau manager crede că aceasta este o modalitate de a-ți testa rezistența la stres.

Studiu de caz:

„Știm totul despre tine!”

Majoritatea candidaților răspund imediat: „Ce anume?». „Ei bine, acum poți găsi orice informație dacă vrei.”– răspunde interlocutorul. Estimăm că aproximativ 3 din 5 candidați devin sensibil nervoși. Toată lumea are câteva momente dificile în biografia lor. Nu a mai rămas nici o urmă din încrederea anterioară.

Un alt exemplu:

„Spune-mi principalul lucru! Care este esența întrebării?!” Toate încercările candidatului de a explica ceva sunt întâmpinate cu rezistență: „În esență, vorbești! În trei cuvinte, explicați care este punctul culminant. Eh, vorbești despre realizări, dar nu poți explica esența.”

Aceasta este o presiune destul de dură.

Nu veți crede câți oameni notorii se ascund sub masca „cool” și încrezători.

Cineva cade într-o stupoare, cineva începe să spună ceva frenetic sau să-și facă scuze. Cineva dă dovadă de agresivitate. În această stare, creierul multor oameni se oprește. Consecințele acestei afecțiuni nu sunt de obicei cele mai bune. Testul a eșuat.

Am identificat câteva tehnici eficiente care vor ajuta la reducerea gradului de anxietate și la prevenirea creșterii necontrolate.

1.Pauză

Vă puteți pregăti pentru astfel de întrebări, despre tehnica de contramăsuri „joc în ceață” de mai jos,Între timp, sfatul este următorul: Învață să faci pauză. Zâmbește, spune doar că întrebarea este neașteptată, o voi înțelege într-un moment.

În câteva secunde, cu siguranță îți va reveni calmul și vei găsi ceva la care să răspunzi. Nu este o coincidență că spun „maestru” pauză. Și nimeni nu vă va numi frână. O pauză potrivită indică maturitatea ta emoțională.și vă ajută să vă recuperați dintr-o întorsătură neașteptată.

Și apoi, ca răspuns la afirmația „Știm totul despre tine”, nu vei scăpa automat, cu ochii rotunzi, „Ce anume?” și spune calm: „Foarte bine, un manager competent va găsi o modalitate de a găsi informațiile necesare”. Și continuă conversația ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.

Aceasta este o demonstrație simplificată a unei tehnici de contrapresiune - aburirea.

Pentru a fi corect, voi spune că tehnicile de psihosupresie sunt folosite relativ rar.

2. Tehnica „Joacă în ceață”

O modalitate de a răspunde la o coliziune care vă lipsește de sprijin. Tehnica ți se poate părea oarecum ciudată și frivolă, dar duce la rezultate bune, iar acesta este principalul lucru.

- „Ești o persoană rea!”

„Unii oameni chiar nu sunt foarte buni”. Ai fost de acord. Dar nu cu ceea ce a spus interlocutorul, ci cu partea din afirmație care este adevărată.

- „Tu distorsionezi contextul.”

„Uneori contextul devine cu adevărat distorsionat.” Tot ceea ce îți spune agresorul pare să se dizolve în ceață, ești de acord. Conta pe un răspuns, dar nu, și renunță la această afacere inutilă.

Un fel de aikido psihologic.

Fiecare persoană are o anumită sferă-cochilie. Când comunici, sferele se ating și dacă rămân neutru la granița contactului, nu ai de ce să fii agresiv. Dacă sunt de partea ta, începe să te enerveze și apoi cuvânt cu cuvânt...

Tehnica de aburire vă permite să răspundeți într-un mod care rămâne neutru, dar are totuși o părere. Și răspunde în așa fel încât să fie mai ușor să fii de acord cu tine decât să intri în confruntare.

Să revenim în secțiunea de mai sus la întrebarea „ Știm totul despre tine!” Urmând tehnica ceață, puteți răspunde astfel: „Nu mai sunt băiat, am o experiență profesională și de viață destul de vastă. Și ceea ce știi este grozav. Îmi va fi mai ușor să vorbesc despre mine.”

Cu ce ​​sa fii de acord?

Cu o parte din propoziție. Doar cineva ca tine te poate scoate din casa pe vremea asta! – Vremea este cu adevărat prostească... Ai fost de acord.

Acum să ne gândim ce să facem într-o situație

Când emoțiile încep să fie ridicate

Acest lucru se întâmplă des.Când emoțiile debordează, creierul nu poate „gândi”, reflexele ies în prim-plan. Funcțiile superioare ale creierului sunt oprite.

Începi să încetinești și să cazi într-o stupoare. Sau invers, într-o stare de agresivitate.

Uiți puncte importante, mintea ta pare să fie încețoșată.

Este important să recunoaștem în timp pragul care se apropie de pierdere a controlului și să luăm măsuri de urgență.

3. Tehnica „Câștigă altitudine”

Aceasta este o metodă expresă care poate fi aplicată direct în timpul unui interviu. Aruncă o privire la poză:

Ești o barcă, iar situația de tensiune nervoasă care a apărut este un vârtej. Te repezi direct în vârtej. Sarcina ta (bărcile) este să depășești vârtejul și să continui în direcția corectă. Un jacuzzi poate aspira cu ușurință o barcă sau o poate arunca într-o direcție de care nu avem nevoie.

Puteți încerca să porniți motorul la maxim și să depășiți vârtejul din față. Dar este departe de a fi sigur că va funcționa. Sau poate folosiți o metodă mai vicleană?

Imaginați-vă că barca are o pernă de aer și se poate ridica deasupra pâlniei. Atunci nu îi va fi greu să aleagă direcția corectă.

Fiind deasupra situației, îți este mult mai ușor să iei decizii. Așadar, pentru a vă calma rapid, treceți mental în modul pernă de aer și veți depăși cu ușurință vârtejul.

1. Comandă mental: „Opriți mașina!”Recunoașteți situația și încetiniți creșterea emoțiilor.
2. Comanda „Shift to neutru!” Respirați repede și expirați mai mult. Acest lucru poate dura doar câteva secunde.. Dacă este posibil, repetați ciclul de respirație de mai multe ori. Fii atent la senzațiile din corpul tău.
3. Comanda „Câștigă altitudine!” Simte-te deasupra situației. Priviți situația cu ochi de pasăre.

Emoția ta este doar o slăbiciune de moment și nimic mai mult. Aici joci după regulile care ți se oferă. Interlocutorii tăi sunt și ei jucători. Dar, uneori își impun propriile reguli cu prea zel. Dar nu-ți pasă. Totul va trece, și asta va trece.

Folosește această metodă, ajută foarte mult ca măsură de urgență.

Este important să alegeți momentul potrivit pentru că exercițiul durează ceva timp. Dar nu atât de mult pe cât ar părea - literalmente 5-6 secunde.

4. „Clopopul conștientizării”

Setați semnalul telefonului mobil pentru o anumită perioadă de timp în intervalul perioadei de interviu (sau alte negocieri). Semnalul ar trebui să fie scurt și liniștit, deoarece nu este obișnuit să ascultați aripile de ceară pe telefoanele mobile în timpul unui interviu.

Când apare semnalul, gândiți-vă pentru o secundă dacă problema voastră psihologică s-a manifestat. Dacă da, remediați-l mental și porniți „mașina de oprire”.

5. Tehnica „Mulțumesc mamă”.

Am explicat acest exercițiu în detaliu în articolul Cum să nu te îngrijorezi înainte de un interviu. Pot doar să adaug că, după ce am ales momentul potrivit, este destul de potrivit să îl aplici chiar la ședința.

Lasă-mă să-mi iau concediu cu asta.

Vă mulțumim pentru interesul acordat articolului. Aș aprecia comentariul tău (în partea de jos a paginii).

Abonați-vă la actualizările blogului (formular sub butoanele rețelelor sociale) și primiți articolepe subiectele pe care le alegeți la adresa ta de e-mail.

O zi buna si buna dispozitie!

FinExecutive Site-ul Rusiei 2019-12-23

Cum să depășești frica și anxietatea înainte de un interviu?

Fiecare dintre noi a experimentat anxietate înainte și în timpul unui interviu. Palme transpirate, vorbire nesigură, mâini tremurânde și „totul mi-a zburat din cap” - nu este vorba despre noi? Cel mai ofensator este că, cu cât postul vacant este mai de dorit, cu atât mai multe temeri, cu atât rezultatul este mai trist. Ce să fac? Iată câteva sfaturi de la FinExecutive pentru a vă ajuta să vă calmați nervii și să obțineți jobul de vis.

Stresul și anxietatea sunt doi dintre însoțitorii solicitantului. Îngrijorat, nu reușești să iei o decizie adecvată, să găsești formularea corectă, să te prezinți adecvat și vii cu un răspuns amuzant deja la ieșirea din clădirea în care ai fost intervievat. Ai picat testul pentru a-ti obtine din nou jobul de vis pentru ca erai prea ingrijorat.

De ce ai trece prin asta iar și iar? Învățați să controlați chiar și cea mai mică creștere a activității monstrului numit „excitare” și uitați pentru totdeauna suprasolicitarea deja familiară și eșecurile în angajare și carieră. Așadar, este timpul să ieși din zona ta de confort. Dar ce fel de confort este acesta?

Natura entuziasmului

În primul rând, înțelegeți natura anxietății. Aceasta este biochimie pură, al cărei rezultat este eliberarea de adrenalină. Oferă obrajilor tăi o strălucire trandafirie, eliberează energia interioară și apoi ochii tăi se luminează cu o strălucire vibrantă - voila! – esti frumoasa pentru orice angajator. Se dovedește că îngrijorarea cu moderație este sănătoasă.

Dar emoția excesivă este o doză aproape letală de substanță care pătrunde în sânge în situații foarte periculoase. Dar la un interviu nu stai pe marginea unui acoperiș sau nu vei ridica un păianjen neagresiv, dar totuși. Și mai mult, nimeni nu te va îngropa de viu într-o cutie. Nu te mai teme de pericolul inexistent.

Cum? Urmați sfatul nostru.

Încălzire „de luptă”.

Înainte de a intra în biroul de resurse umane, dedicați-vă câteva minute. Nu la ceea ce se va întâmpla după ce intri, ci la tine însuți. Scuturați-vă pensulele și întindeți-vă degetele. Tu faci asta, nu? Deci, acest lucru activează centrii vorbirii și ameliorează tensiunea nervoasă. Mișcă-ți fălcile în direcții diferite timp de un minut sau două. Rezultatul este același - vă echilibrați starea. Dacă nu există camere video în sala de așteptare sau în holul unde vă aflați, puteți chiar să vă agitați mâinile.

Poza unui bărbat încrezător și mândru

Îngrijorați, ne apăsăm capul în umeri, ne aplecăm înainte, literalmente ne micșorăm în așteptarea unei lovituri invizibile. Acționează dimpotrivă - obișnuiește-te cu postura unei persoane încrezătoare. Acest lucru îi spune creierului că ești calm și puternic în interior - și de fapt îți reduce emoțiile. Cu spatele drept, coboară umerii și ridică bărbia. Poți chiar să-l ridici puțin, treptat, vei învăța să-ți ridici bărbia la o înălțime decentă pentru un interviu.

Respirație yoga

Respirați ca și cum ați face yoga chiar acum. Respirați profund și măsurat, împărțind fiecare inspirație și expirație în 4 numărări. Calmează-ți creierul.

Oglindă strâmbă

Oamenii publici care au o vastă experiență în comunicarea cu publicul oferă uneori recomandări amuzante, dar eficiente - imaginează-ți că brațele tale se lungesc treptat, mai întâi până la genunchi, apoi până la călcâie, apoi încă câteva întoarceri în jurul corpului tău și așa mai departe la infinit. Principalul lucru este să urmărești procesul intern, să încerci să-l simți. Îți schimbi punctul de atenție și te calmezi. Încearcă acum!

Joc interviu

Gândește-te la interviu ca la un joc și progresezi cu fiecare nivel. Ești sigur că dificultatea unui nivel este un fenomen temporar și fiecare dificultate nu face decât să adauge emoție. Ține minte, toate eșecurile din joc doar te încurajează să-l completezi, nu?

Blocnotes de salvare

Ești îngrijorat pentru că nu ai practica de a trece prin calvar, adică interviuri. De obicei, prima conversație cu HR este caracterizată drept „înfricoșător, neplăcut, prost...”. Dar după o duzină de interviuri, numărați deja greșelile recrutorilor neexperimentați și râdeți de întrebările lor standard.

Faceți față pericolului, adică emoție, față în față. Luați un bloc de note și luați notițe în timpul conversației. Acest lucru vă va oferi timp să vă gândiți la întrebări și să vă prezentați ca o persoană pregătită. Scrieți acolo sfatul „Îndreptați-vă spatele / zâmbește / nu smuci piciorul / mulțumesc pentru întâlnire” sau chiar „Ești într-un costum elegant - totul este în regulă!”

Alungă negativitatea

Ai observat că îți este mai ușor să gândești când ești în preajma unor oameni calmi? Încercați metoda inversă - dacă există un element iritant (persoană, eveniment etc.), nu cedați tensiunii, distanțați-vă interior de ceea ce se întâmplă, rămâneți calm. Vei vedea imediat că oamenii din jurul tău se calmează, negăsind combustibil pentru stresul lor în echilibrul tău. Ca apa de pe spatele unei rațe, acum este vorba despre tine. Alungi emoțiile negative fără a le lăsa să te afecteze.

Atitudinea și pregătirea corectă

Nu poți influența multe lucruri. Este mai ușor să le accepți ca fapte și să le folosești în avantajul tău. La fel, un interviu este ca și cum ai merge la dentist o dată la șase luni - va avea loc în orice caz și nu știi niciodată dinainte ce se va întâmpla exact. Schimbați-vă atitudinea față de eveniment - învățați să vă bucurați de proces. Desigur, acest lucru este mai ușor de făcut dacă vă pregătiți acasă pentru o întâlnire - compuneți cu atenție un CV, amintiți-vă realizările și proiectele finalizate cu succes, gândiți-vă la răspunsurile la întrebări posibile și „actualizați-vă” profesional.

Amintiți-vă, acest interviu nu va provoca prăbușirea planetei sau a vieții voastre. Nimic nu se va schimba. De fapt, vei uita de totul într-o zi. HR te va uita la următorul solicitant. Pur și simplu purtați o conversație care să vă avantajeze, adresați întrebări care vă preocupă despre companie, echipă și cultura corporativă. Folosiți principiul câștig-câștig - chiar dacă nu obțineți acest loc de muncă, veți câștiga experiență, informații și ele pot fi folosite pentru dezvoltarea dvs. ulterioară.

Bandă de cauciuc de reamintire

Dacă îți faci griji sau nu, este alegerea ta personală. Înțelege doar că îngrijorarea prea mare nu îți va oferi nimic. Ce te-a îngrijorat acum șase luni, un an, doi ani? Acum aceste temeri par amuzante sau ridicole. Frica ta de astăzi și, ca urmare, entuziasmul un an mai târziu vor fi la fel de ciudate pentru tine, o persoană care a devenit mult mai puternică.

Prin urmare, rupe obiceiul acestui obicei prost - pune-ți o bandă elastică pe mână (cea care este folosită pentru a lega un pachet de bancnote) și apucă-o de încheietura mâinii de fiecare dată când simți o tensiune crescândă și începi să te calmezi. Ai nevoie doar de 21 de zile pentru a sparge obiceiul. Doar trei săptămâni.

Lasă marea să se înfurie. Ești calm și ochii tăi strălucesc, convingând HR de profesionalismul și încrederea în tine mai bine decât orice CV.

P.S.
Dacă doriți să îmbunătățiți mai mult, vă va ajuta cartea lui Radislav Gandapas „Kama Sutra pentru vorbitor”. Celebrul vorbitor a învățat în mod independent să suprime anxietatea și a transformat-o într-un instrument pentru victoria sa asupra audienței.

Timpul dinaintea unui interviu este de câteva minute pe care le petreci în tensiune nervoasă. Există multe tehnici pentru a-ți lua mintea de la griji și a te relaxa, iar una dintre ele este să te uiți în jur și unde ți-ai dori să lucrezi.

Când vin la un interviu, mulți oameni uită că compania are nevoie de angajați la fel de mult cât au nevoie de muncă. Între timp, în timpul interviului, decideți și dacă o anumită companie este potrivită pentru dvs.

Vei discuta despre toate responsabilitățile, salariul și alte aspecte ale funcției tale la interviu, iar înainte de acesta ai o oportunitate excelentă de a-ți forma părerea despre compania în sine.

Privește în jurul tău

Cel mai adesea, solicitantul stă în zona recepției sau pe coridorul din fața ușii, așteptând să fie sunat. În astfel de circumstanțe, nu poți merge cu adevărat la o plimbare, dar merită să te uiți în jur. Uneori, acest lucru este suficient pentru a înțelege detalii despre care v-ar fi jenă să întrebați direct.

1. Pereți

Pereții biroului pot spune nu numai despre bunăstarea companiei, ci și despre ceea ce este accentuat în această companie și ce se cere de la angajați.

De exemplu, dacă recunoștința față de angajați este atârnată pe pereți, înseamnă că compania își prețuiește personalul. Dacă există premii pe pereți, puteți vedea imediat ce a realizat compania și cât de mult îi pasă de statutul său.

Afișele despre seminarii și evenimente pot indica angajamentul față de formarea și dezvoltarea angajaților dvs. sau că vi se va cere să participați la evenimente pentru dezvoltare profesională.

2. Mașini și echipamente

În timp ce mergeți prin birou, căutați computere, tehnologie mobilă, echipamente video și de proiecție. Dacă o companie are echipamente de ultimă generație, înseamnă că firma acordă o mare importanță tehnologiilor moderne și va investi bani în echipamente tehnice.

Dacă computerele sunt vechi, sau lucrurile din companie nu merg bine, sau managementului nu îi pasă de comoditatea și productivitatea angajaților.

3. Aspect

Dispunerea biroului contează foarte mult. Priviți cum sunt aranjate birourile, dacă există compartimente separate în birou și ce dimensiune au acestea.

Cum arată mai mult un birou: o cameră luminoasă, spațioasă sau un labirint de pereți gri? Imaginează-ți doar dacă ai dori să lucrezi în acest loc, pentru că dacă te angajezi, va trebui să-ți petreci cea mai mare parte a zilei aici.

4. Oameni

Dacă trebuie să lucrați în echipă, sau cel puțin ocazional să întâlniți angajați, trebuie să le acordați atenție mai întâi. Evaluați mediul în birou: cum funcționează, cum se tratează reciproc?

Toată lumea stă cu căștile puse, se uită la monitor sau toată lumea discută un subiect împreună. Ce predomină în birou - zgomotul tastelor, telefoanele, conversațiile și râsetele sau vocile aspre, iritate?

Mediul contează foarte mult, iar dacă simți că angajații sunt destul de ostili unul față de celălalt, iar în birou este o atmosferă tensionată, nicio sumă de bani nu o va face o meserie pe care o iubești.

La fel de important este și cum se îmbracă viitorii tăi angajați. Dacă prețuiești libertatea de exprimare sau urăști îmbrăcămintea formală, un cod vestimentar va fi rămas bun de la confortul personal.

Beneficiu dublu

Așadar, examinând ocazional biroul, angajații și echipamentele, veți învăța nu numai multe despre companie, ci și. Atenția ta va fi ocupată cu observare și evaluare, așa că nu va mai rămâne timp pentru nervi. Beneficiu dublu - te-ai calmat și ai înțeles aproximativ unde trebuie să lucrezi.

Dacă ați venit la interviu la timp și pur și simplu nu ați avut timp să vă uitați în jur în mod corespunzător, toate acestea se pot face după ce ați discutat cu managerul de resurse umane. Indiferent ce îți spune despre companie, observațiile lui valorează mai mult în orice caz.

Stresul în timpul unui interviu este obișnuit. Și nu toată lumea în această stare este capabilă să se arate și să-și dezvăluie potențialul. Anxietatea ne face pe mulți dintre noi deprimați, îndoielnici și nesiguri. Ce abilități și realizări există! Prin urmare, atunci când mergem la un interviu, stabilim un curs pentru a depăși starea de stres.

Fara stimulente

În ziua interviului, evitați cafeaua, ceaiul tare, ciocolata și multe dulciuri. Sistemul tău nervos va funcționa deja ca și cum ar fi rupt și alimentat de stimulente, în special cofeină și zahăr, poate provoca o stare aproape de panică. În loc de bomboane, mâncați fructe dulci, mai ales dacă aveți o dispoziție mohorâtă - carbohidrații rapidi vă vor fi de folos. Dacă fumezi, așteaptă până când fumezi prima țigară. Mai întâi un interviu, apoi o pauză de fum. În primul rând, nicotina stimulează sistemul nervos, iar în al doilea rând, dacă interlocutorul se dovedește a fi nefumător, mirosurile tale pot face o impresie negativă asupra lui chiar și la nivel subconștient. Și, desigur, consumul de alcool cu ​​o seară înainte este, de asemenea, tabu. Este mai bine să dormiți bine - un somn bun va aduce sistemul nervos în echilibru.

Fii scurt

Încercați să răspundeți pe scurt la întrebările puse - acest lucru vă va proteja de discursurile confuze și confuze. Este inacceptabil să alegi cuvinte mult timp, să taci, să mormăi și să explici într-un mod plin de flori. Acest lucru vă va face, în cele din urmă, să vă simțiți nervoși în legătură cu nerăbdarea, neînțelegerea sau indiferența intervievatorului. Nu vă plictisiți cu detalii inutile și nu fiți dur. Interesul sincer și bunăvoința interlocutorului este cea mai bună prevenire a stresului.

Respiră mai adânc

Respirația competentă este o mare putere. Dacă simți sau știi sigur că nu poți evita stresul, găsește o modalitate de a te retrage și de a respira înainte de interviu, după cum urmează. Inspirați „de jos în sus”, adică umplând mai întâi stomacul cu aer, apoi partea inferioară a pieptului și apoi partea superioară. În același timp, trebuie să ridicați brațele ușor îndoite la coate deasupra capului. Apoi ține-ți respirația timp de 10 secunde fără a coborî brațele, apoi expiră brusc, scoțând sunetul „ha”, în același timp înclină-ți trunchiul și aruncă-ți brațele în jos. Trebuie să repetați de mai multe ori.

Adevărat, dacă ați venit deja la companie, mai ales dacă ați început să vorbiți și este inacceptabil să efectuați o astfel de acțiune, dar stresul se profilează totuși, utilizați o metodă simplă și corectă - respirați încet și profund. Expirația cât mai încet posibil este deosebit de importantă pentru ameliorarea tensiunii.

Conta

Te poți calma cu ajutorul numărării dacă ai ceva timp în care nu trebuie să fii extrem de atent și colectat, de exemplu, în timp ce aștepți un interviu. Stai în sala de așteptare și numără, dar nu oile ca și cum ai avea insomnie, ci concentrează-te pe numerele în sine. Vă puteți imagina vizual - să fie cele două o panglică de mătase, iar cele trei să fie răsucite din sârmă. Principalul punct al acestui joc cu imaginație este să vă distras atenția și să nu vă mai gândiți la evenimentul viitor. Apoi vei aborda conversația într-o stare ușoară și relaxată și, înainte de a te încorda din nou, s-ar putea să poți face o impresie favorabilă.

Imita

Când simțim că suntem tratați cu amabilitate sau cu simpatie, ne relaxăm. Pentru a-i face pe plac intervievatorului, încercați să-l „oglindiți” - instinctiv oamenii reacționează pozitiv la propriul lor fel. Ascultă ritmul discursului unei persoane - lasă-l pe al tău să fie același. Ține-ți mâinile la fel cum o face el. Respirați în ritm cu omologul vostru - aceasta este o modalitate foarte bună de a stabili contactul.

Și încă ceva: nu te gândi la stres. Luați-o pe credință: aceasta este norma și nu vă mai temeți de ea. Dacă uiți de asta, nu va trebui să lupți.