Calendarul lunar și pierderea în greutate. Reguli și meniul dietei lunare Este mai bine să începeți o dietă conform calendarului lunar

Vizualizări post: 687

Fiecare fază a lunii are propria sa influență specifică asupra stării unei persoane și a funcționării sistemului său intern, iar acesta este un fapt dovedit. Prin urmare, nutriția și pierderea în greutate, ținând cont de locația planetei satelit în raport cu Pământul, pot da rezultate. Știind ce alimente să acordați preferință în timpul unei anumite faze lunare, veți putea obține o siluetă zveltă și grațioasă fără diete stricte. Desigur, va trebui să faceți unele ajustări la dieta obișnuită, dar astfel de modificări minore vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutate, să îmbunătățiți procesul de digestie și chiar să întăriți un sistem imunitar slăbit.

Influența Lunii asupra pierderii fiziologice în greutate

Toată viața de pe planeta noastră respectă legile lunare. Corpul uman este format din 70% apă, iar Luna controlează toată apa de pe planeta Pământ.

În momentul în care o persoană își unește în mod conștient ritmurile vieții cu fazele Lunii, apa inutilă va dispărea din corp, luând cu ea toate deșeurile și toxinele.

Cum ar trebui să începi să trăiești în funcție de fazele lunii?

Ușurința dietei de lună nouă constă în faptul că nu trebuie să mănânci nimic nou sau neobișnuit. Întregul truc este că totul este posibil, dar la un moment dat și un singur lucru. Calendarul lunar pentru pierderea în greutate are 2 faze și 2 zile pentru descărcare. Fiecare fază este radical diferită în dietă. Încercați să vă pregătiți mental pentru a pierde în greutate. Dieta de lună nouă nu vă va dezamăgi, rezultatul garantat va fi după prima lună lunară.

Pentru a începe, urmați aceste reguli:

1. Luați o decizie puternică de a pierde în greutate.
2. Descărcați sau cumpărați-vă un calendar lunar.
3. Scrie o listă cu alimentele tale preferate.
4. Oferiți pregătire psihologică tuturor celor dragi (ar trebui să vă ajute).
5. Ia-ți un jurnal pentru a înregistra rezultatele dietei lunare în fiecare săptămână (greutate, dispoziție, talie și șolduri).
6. Trimite fiecare zi pe care o trăiești pentru a-ți vedea progresul.

Metoda de alimentare pe faze

Dieta conform calendarului lunar se bazează pe principiul mononutriției. În fiecare zi mănânci unul dintre alimentele tale preferate. Metodele de gătit nu contează. La preparare se poate folosi apa, sare, zahar, condimente. Principalul lucru este că în prima fază alimentele nu trebuie să fie crude. Este necesar să analizăm această abordare cu un exemplu.

Cartof:

1. Se fierbe in apa cu sare.
2. Coaceți la cuptor sau grătar cu condimente.

1. Se fierbe cu legume si sare.
2. Tocană cu ierburi.
3. Se coace la cuptor, invelit in folie.
4. Gratar cu marinata si condimente.

1. Gătiți-l ca o supă.
2. Se consumă sărat (înmuiat în prealabil în apă).
3. Gatiti pe gratar.
4. Într-o tigaie uscată, unsă puțin cu ulei vegetal.
5. Coaceți în cuptor.

1. Hrişcă.
2. Orez.
3. Ovaz.
4. Mazăre sau fasole.

În perioada de consum al alimentelor preferate, urmând fazele dietei lunare pentru slăbire, este necesară menținerea echilibrului hidric.

Puteți bea doar apă, ceai, cafea. Puteți adăuga zahăr dacă doriți. Trebuie să bei mult lichid, Luna îl controlează perfect. Începeți în fiecare dimineață cu 3 pahare de apă caldă. Apa este necesară pentru eliminarea toxinelor și curățarea în timp util a organismului. Va fi maree înaltă și va fi maree scăzută.

Program alimentar conform calendarului lunar:

1. Lună Plină - zi de post. În această fază a Lunii are loc cea mai bună eliminare a toxinelor și uscarea țesuturilor. Descărcarea durează 1 zi și este un fel de început de dietă. Este bine să bei cocktailuri sau ceaiuri de curățare în această zi. Apoi satelitul Pământului începe să se micșoreze, pierderea în greutate are loc în timpul lunii în descreștere.
2. În următoarele 14 zile după luna plină, alimentele ar trebui să aibă un ciclu de 6 ore, care coincide complet cu ciclurile lunare de flux și reflux. Luna „slăbește”, la fel și omul. Pierderea în greutate în timpul lunii în descreștere este cea mai eficientă. Dimineața înainte de ora 12 trebuie doar să beți (apă, ceai, cafea). Între 12 și 18, trebuie să mănânci una dintre alimentele tale preferate. După 18 ore este indicat să nu mâncați sau să beți, dar dacă vă este sete, bem.
3. Luna nouă este o zi de post. Poti sta o zi fara sa mananci sau sa bei. Această zi devine un punct de cotitură în dieta lunii noi. Corpul a scăpat deja de excesul de povară și este pregătit pentru o nouă descoperire.
4. Din a 14-a până în a 28-a zi, Luna începe să crească, așa că dieta ar trebui să fie mai puțin calorică. Sucurile vor ajuta în acest sens. Orice sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse sunt considerate alimente. Puteți bea sucuri cât de mult și oricând doriți.

Dacă abordați strict alimentația conform calendarului lunar, puteți observa un ciclu de flux și reflux de 6 ore. În acest moment, acest lucru este de dorit, dar nu critic. Reglați concentrația sucurilor cu apă. Alternați sucuri de legume și fructe. O lună lunară a rămas în urmă, la fel și succesele și dezamăgirile.

Reguli de bază ale dietei lunare

Pentru a obține cu adevărat rezultate notabile și a pierde excesul de greutate, va trebui să urmați următoarele recomandări:

Ar trebui să începeți dieta din prima zi a ciclului lunar. Trebuie să bei cel puțin un litru de apă minerală pe zi. În perioada de slăbire, va trebui să renunți la băuturile alcoolice, la produsele dulci și făinoase, la alimente murate și afumate, precum și la alimentele foarte bogate în calorii.

În timpul lunii pline, ar trebui să se acorde preferință legumelor, cerealelor cu apă, produselor lactate fermentate, ceaiului verde și din plante. În faza de scădere, mesele ar trebui să fie de 6 ori pe zi. Restricțiile includ sare și zahăr, precum și toate tipurile de carbohidrați rapizi.

Conținutul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200 kcal. În timpul lunii noi, dieta ar trebui să fie formată în principal din alimente proteice (piept de pui, vițel, brânză și brânză de vaci, fructe de mare). De asemenea, aveți voie să adăugați în meniu câteva legume și frunze de salată.

Faza lunară în creștere se caracterizează printr-o creștere a apetitului. Și creșterea în greutate are loc cel mai adesea în această perioadă de timp. Prin urmare, este extrem de important să evitați supraalimentarea. Puteți aranja puțină descărcare și puteți sta pe chefir sau mere.

Nutriția în timpul lunii în descreștere

Calendarul lunar pentru pierderea în greutate 2018 sugerează curățarea sistemului intern de toxinele acumulate. Perioada cea mai potrivită este faza de scădere a stelei nopții. Accentul va fi pus pe terci și pe consumul suficient de apă.

Dieta zilnică poate fi după cum urmează:

• dimineața fulgi de ovăz cu apă și ceai verde neîndulcit;
• la prânz, puțin orez, terci slab și legume;
• seara, o salata de rosii si castraveti, imbracate cu ulei vegetal.
• Dacă ți-e foame pe tot parcursul zilei, ai voie să mănânci un măr, portocală sau peră.

Iar dacă te ții de această dietă în timpul lunii în descreștere, poți slăbi 5 kilograme.

Dieta în timpul lunii în creștere

În timpul lunii în creștere, apetitul crește semnificativ, dar, în același timp, o persoană simte o creștere incredibilă a puterii. Prin urmare, calendarul lunar pentru pierderea în greutate 2018 recomandă ca într-o astfel de perioadă, pe lângă un meniu alcătuit cu grijă, să fii sigur să începi să faci sport.

• Dimineața puteți mânca brânză de vaci naturală, salată de legume și 2 ouă fierte.
• Pentru prânz, cel mai bine este să pregătiți supa cu bulion de legume și o bucată mică de file de pui fiert.
• Dar la cină puteți mânca pește alb și legume proaspete.
• Brânza de vaci și brânza cu conținut scăzut de grăsimi sunt oferite ca gustări.
• Și cu 2 ore înainte de culcare ar trebui să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Deoarece dieta propusă constă dintr-o cantitate mare de proteine, va trebui să vă creșteți activitatea. Prin urmare, dacă într-o astfel de perioadă nu este posibil să faceți sport, trebuie cel puțin să vă plimbați mai mult sau să vă măriți volumul de muncă în gospodărie.

Elementele de bază ale nutriției cu Lună Nouă și Lună Plină

În timpul lunii noi, nu trebuie să vă schimbați prea mult dieta obișnuită, cu atât mai puțin să o reduceți. Dar puteți crește aportul de alimente proteice. Acest lucru nu va afecta curbele figurii.

• Și dacă scopul este să slăbești semnificativ, pentru asta trebuie să te ții de dieta normală în prima zi, dar seara mănânci doar un castron de bulion preparat cu carne slabă și pește. Și nu poți mânca altceva.
• A doua zi va trebui sa mananci doar un bulion, iar pentru masa de seara este mai bine sa folosesti supa de legume.
• În a treia zi, micul dejun este oferit cu un decoct ușor de legume, iar apoi poți să te ții din nou la dieta obișnuită.

În timpul lunii noi, se recomandă să beți multă apă între mese, precum și ceai verde neîndulcit. Și dacă aderați la un astfel de sistem, atunci calendarul lunar pentru pierderea în greutate 2018 vă va permite să vă curățați sistemul intern și să scăpați cu ușurință de kilogramele în plus existente.

În timpul lunii pline, orice aliment este destul de greu de digerat. Prin urmare, este important în această perioadă să nu supraîncărcați sistemul digestiv cu alimente bogate în calorii și grase.

Cea mai bună opțiune ar fi să vă acordați câteva zile de post folosind doar sucuri proaspete sau doar apă. O astfel de zi de curățare ar trebui să înceapă la 7 a.m. și să se termine la aceeași oră, dar a doua zi. Puteți bea sucuri din castraveți, morcovi și sfeclă. Astfel de băuturi pot fi diluate cu aditivi de fructe (caise, pere și rodii). Dieta lunara, cu durata de 6 zile Acest program de nutritie te va ajuta sa slabesti bine si sa castigi o talie zvelta.

Ar trebui să înceapă cu 3 zile înainte de luna plină. Și va dura până în a treia zi a fazei de lună nouă. Esența acestei diete este următoarea:

1. În prima zi, puteți mânca doar fructe vegetale, crude sau aburite (ridiche, varză, dovlecei, roșii și castraveți).
2. În a doua zi, puteți mânca doar ananas proaspăt.
3. Dieta pentru a treia zi va consta din ciuperci fierte. Și deoarece această mâncare este destul de grea, trebuie să bei multă apă minerală între mese.
4. A patra zi presupune doar un meniu lichid format din apa plata, ceai verde fara zahar si sucuri proaspat stoarse.
5. În a cincea zi, ananasul este introdus din nou în meniu. Iar dieta se termină în a șasea zi, când nu poți mânca decât ciuperci fierte.

Pe toată perioada unei astfel de nutriții, aveți voie să beți multă apă și ceai slab, neîndulcit. Iar dacă urmați cu strictețe o astfel de dietă în perioada dintre luna plină și luna nouă, veți putea slăbi aproximativ 6 kilograme din excesul de greutate. Și pentru a menține apoi rezultatul obținut, ar trebui să respectați pentru ceva timp elementele de bază obișnuite ale nutriției adecvate.

Dieta de patru zile conform calendarului lunar

O altă opțiune de dietă care produce și rezultate și te ajută să câștigi proporții frumoase ale corpului. Trebuie să începi să slăbești în acest fel din prima zi a ciclului lunii. Particularitatea dietei propuse este că se propune să mănânci la ore precis specificate, fără a pierde nicio masă.

Și dieta în sine va fi identică în toate cele patru zile:

• Micul dejun incepe la ora 8 dimineata si va consta intr-o cana de ceai verde, la care puteti adauga o lingura de miere de tei sau de flori.
• Următoarele mese vor fi la 10 și 12. Mâncarea în aceste intervale de timp este oferită în mod egal și aici ai voie să mănânci doar 2 ouă fierte.
• La ora 2 dupa-amiaza se poate manca o bucatica mica de file de pui fiert fara piele.
• Apoi, la ora 4 trebuie să bei un pahar de chefir cu conținut de grăsime zero sau 1%.
• Seara la ora 6 ai voie sa mananci un mar verde.
• La ora 8 se poate bea un pahar de vin roșu sec și înainte de culcare (nu mai târziu de ora 22) se oferă din nou un pahar de chefir.

Urmând această dietă, vei reuși să slăbești. În același timp, cu siguranță nu va trebui să vă simțiți foame, iar mâncarea conform ceasului disciplinează persoana însăși și pregătește sistemul digestiv pentru o funcționare corectă și neîntreruptă.

MENIU DIETA LUNAR PENTRU 6 ZILE

Această dietă ar trebui să înceapă cu 3 zile înainte de luna plină și să continue până în a treia zi de lună nouă. Nu există restricții doar cu privire la consumul de sucuri proaspăt stoarse, ceai verde și apă plată în orice zi.

În ziua 1 - puteți mânca doar legume crude, fierte la abur - varză, ridichi, roșii, dovlecei, castraveți etc.

Ziua 2 - ananas proaspăt, nu conservat și nimic altceva.

Ziua 3 - sunt permise doar ciupercile fierte.

În a 4-a zi, orice alimente sunt din nou excluse. Puteți bea doar sucuri proaspăt stoarse, ceai verde și apă plată.

Ziua 5 din nou doar ananas

Ziua 6 - ciuperci fierte

Aderând la o astfel de dietă, vei putea scăpa de 3 până la 6 kilograme de greutate în exces.
Dacă după o dietă lunară de șase zile ați reușit să treceți la o alimentație adecvată și, ulterior, să vă stabilizați greutatea la un nivel normal, atunci nu este nevoie să continuați dieta lunară.

În concluzie

Luna are capacitatea de a provoca fluxuri și reflux deosebite în corpul uman. Acest lucru se datorează faptului că corpul este format aproape în întregime din apă. Prin urmare, orice fază a stelei nopții are propriul efect specific asupra funcționării sistemului intern, asupra apetitului și asupra capacității de a pierde excesul de greutate. Iar cei care doresc să-și reducă greutatea corporală cu ușurință și fără a urma o dietă lungă și strictă ar trebui să profite de perioada lunară favorabilă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respectați unele dintre recomandările calendarului lunar pentru pierderea în greutate. Un meniu conceput corespunzător în anumite faze va ajuta la normalizarea digestiei, la activarea metabolismului și la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism. Și dacă aranjați în mod regulat zile de post pentru dvs. în conformitate cu un astfel de calendar, atunci nu va trebui să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus.

Prima fază a Lunii (2-7 zile lunare)

Această perioadă este cea mai periculoasă în creșterea în greutate. Luna crește și suntem atrași activ de noi alimente bogate in calorii. Pe măsură ce Luna crește, la fel și kilogramele în plus. Prin urmare, în această săptămână este foarte important să nu mâncați deloc nimic dăunător.

Dacă este posibil, refuzați fast-food, mâncăruri cu zahăr, în special prăjituri, prăjituri, dulciuri. Săptămâna aceasta să fie dedicată meselor mai sănătoase, mereu echilibrate și bogate în fibre. Tot in aceasta perioada se recomanda sa faci sport mai activ, sau simplu misca mai mult. Acest lucru vă va permite să consumați energie mai rapid și să pierdeți excesul de greutate. În acest timp, greutatea va scădea încet, dar nu lăsa să te sperie. Principalul lucru este că pleacă.

În această fază a Lunii îți va fi deosebit de foame, așa că Este mai bine să nu prescrie diete în acest moment– există un risc foarte mare de eșec în viitor, iar rezultatul nu va fi cel așteptat. Încercați doar să mâncați mai puține alimente bogate în calorii. De exemplu, dacă beai ceai cu 3 linguri de zahar, pune 2. Ulterior, vei putea reduce cantitatea de zahar la minim, iar ulterior o vei inlocui fructe dulci și miere.

Schimbarea fazei de către Lună (8 zile lunare)

Al doilea moment de criză al lunii lunare. În această zi, Luna își schimbă de obicei faza de la 1 la 2 și devine într-un aspect negativ față de Soare. Aceasta este o zi de post. Încercați, la fel ca în ziua lunii noi, să excludeți carne, ouă, pește și lactate. Aceasta este o zi de post.

A doua fază (9-14 zile lunare)

A doua fază a lunii lunare durează și ea o săptămână. Aici, ca și în faza 1, este important să nu mâncați în exces, să alegeți mai ales mâncărurile potrivite și să le pregătiți în așa fel încât să nu creșteți conținutul de calorii al alimentelor sănătoase.

Lună plină (a 15-a zi lunară)

Ziua cu lună plină poate cădea uneori în a 16-a zi lunară, trebuie să verificați momentul lunii pline în calendar. În această zi, cel mai bine este să respectați postul: beți apă, proaspăt sucuri, Există fructe si legume. Dacă momentul lunii pline cade noaptea sau dimineața devreme, atunci postul ar trebui să fie păstrat în ziua care precede momentul lunii pline.

A treia fază (16-21 de zile lunare)

După momentul lunii pline, luna începe să scadă, iar acest lucru vă permite să scăpați de excesul de greutate mult mai repede. Dacă scopul tău este să slăbești rapid, crește-ți exercițiile și mănâncă mai puțin în următoarele două săptămâni.

În faza a treia, ai mai multă forță decât în ​​alte perioade ale lunii ai reușit să acumulezi multă energie în primele două săptămâni; Prin urmare, chiar acum este important să-l cheltuiți corect.

Dacă ești de acord să slăbești treptat, îți poți permite ceva dăunătoare și bogată în calorii. Dar din nou: consumă toate alimentele bogate în calorii în prima jumătate a zilei, dulciuri la micul dejun, pizza la prânz. De asemenea, amintiți-vă despre simțul proporției. Daca iti permiti aceste alimente zilnic si fara masura, noua crestere in greutate este inevitabila.

Schimbarea fazei lunare (a 22-a zi lunară)

A patra zi de post: permis fructe legume(cel mai bun crud ), sucuri proaspete, apă.

A patra fază a Lunii (23-30 de zile lunare)

În ultima fază a lunii lunare, este, de asemenea, ușor să slăbești, mai ales dacă iei acțiune reală pentru aceasta. Și deși acum ai ceva mai puțină forță, continuă să mănânci pentru a nu mânca în exces. Este mai bine să părăsești masa fără a fi complet plin, mai ales seara.

Ultima zi a lunii lunare - a 29-a zi lunară— cel mai bine este să respectați și postul, sau să mâncați numai alimente ușoare, excludeți făina și dulciurile și carnea. Cel mai bine este să nu amestecați proteinele cu carbohidrații.

Uneori luna lunară este formată din 30 de zile, dar a 30-a zi lunară nu este considerată nefavorabilă, deși este inclusă și în grup zilele lui Hecate când Luna nu poate fi văzută pe cer.

Pe lângă caracteristicile nutriționale din diferite faze ale lunii, trebuie să știți și că alimentația ar trebui să corespundă energia semnelor zodiacale, pe care Luna trece într-o lună.

În puțin mai mult de 29 de zile, Luna reușește să treacă prin toate semnele Zodiacului, rămânând în fiecare dintre ele aproximativ 2,5 zile.

Trecerea la un nou semn se poate întâmpla în orice moment al zilei - noaptea, dimineața, seara sau în timpul zilei. Pentru a afla în ce zodie se află Luna și când își schimbă semnele, ar trebui să ții mereu la îndemână calendarul lunii.

Așadar, iată ce mâncare ar trebui să alegeți în funcție de tranzitul Lunii prin semne:

Calendarul dietei lunare

Luna în Berbec. Foc: veverite

Când Luna este în Berbec, toți devenim mai activi, vrem să începem lucruri noi, să luăm noi proiecte și actioneaza deloc, pentru că acesta este un semn luminos de foc. Alimentele proteice sunt foarte importante acum, mai ales dacă vă mișcați activ, faceți sport sau doar faceți comisioane.

Este important să nu exagerați, alegeți mâncăruri pregătite corespunzător, precum și mâncăruri ușoare. De exemplu, nu ar trebui să mănânci carne cu carbohidrați: plăcinte cu carne sau ouă, gălușteși alte delicii culinare unde se amestecă făină cu proteine ​​animale. În aceste zile, mâncarea ar trebui să fie ușoară, astfel încât să nu vă ridicați de la masă cu o greutate în stomac și să aveți dorința de a se muta nu a dispărut.

Nu poți să bei o gustare din mers în aceste zile, deși s-ar putea să ai dorința să o faci.

Mai bine să eviți : orice carne prajita, in special rosu, peste prajit, conserve, carnati, alcool tare, orice dulciuri, in special prajituri, bomboane, fursecuri.

Luna în TAUR. Pământ: sare

Taurul nu este contrariu la o gustare, iar Luna, intrând în ea, ne face să ajungem la dulciuri si alte delicii gustoase care sunt daunatoare siluetei tale. În aceste zile nu ar trebui să vă simțiți foame, dar mâncatul în exces este și periculos, deoarece vă puteți îngrășa cu ușurință. Prin urmare, încercați în avans pentru aceste zile gandeste-te la meniuși pregătește mâncăruri speciale care „vor ucide două păsări dintr-o lovitură”: nu îți vor permite să te îngrași și îți vor oferi posibilitatea de a savura ceva foarte gustos.

Dacă Luna în Taur este într-o fază de scădere, vă puteți permite puțin dulciuri, dar din nou: cel mai bine este dacă aceste dulciuri sunt de casă, sau nu va conține substanțe nocive. De exemplu, dacă tort sau înghețată, apoi fără grăsimi vegetale, preparate exclusiv acasă cu o cantitate mică de zahăr. Dacă ciocolată- trebuie sa fie amar, fara aditivi, continut de lapte si cacao de minim 70%.

Dacă Luna în Taur este în faza de creștere cu ceară, în general este mai bine renunta la zahar si faina,și satisface-ți pofta de dulce cu miere și fructe sau fructe uscate. Apropo, există multe rețete de dulciuri cu acești înlocuitori sănătoși de zahăr.

Vulnerabil în zilele Taurului glanda tiroida, așa că în aceste zile este deosebit de important să mănânci alimente care conțin iod, De exemplu, fructe de mare, dar nu în cantități mari.

Recomandat să mănânci : carne slaba, verdeturi, bauturi acre si compoturi de casa cu lamaie, portocale, mandarine, legume si fructe rosii, varza murata, muraturi de casa, fructe de mare si alge marine, banane, macese, sos de soia.

Mai bine să eviți : ciocolată cu lapte, prăjituri și produse de patiserie produse industrial, produse din făină albă, ceai și cafea tari.

Pierderea în greutate conform calendarului lunar

Luna în GEMENI. Aer: grăsimi

Când Luna este într-un semn de aer, grăsimile sunt bune pentru tine, dar grăsimile trebuie să fie de înaltă calitate și sănătoase dacă slăbești în mod activ. Regula importanta: daca vrei sa slabesti, nu amesteca grasimi cu carbohidrați nocivi. De exemplu, gras in combinatie cu zahăr- un amestec exploziv care organismul o va stoca imediat sub formă de grăsime, dacă nu ai timp să arzi calorii la timp. Și să le cheltuiești este mult mai dificil decât dacă, de exemplu, le folosești zahărîn forma sa cea mai pură.

În timpul zilelor Gemeni, încercați să vă mișcați mai mult. Eliminați dulciurile: produse de patiserie, prăjituri, dulciuri, mai ales dacă este o Lună în creștere. Și dacă chiar vrei ceva dulce, mănâncă marmeladă, fructe uscate sau bea ceva ceai cu miere.

În aceste zile este recomandat să mănânci multe salate, în mod ideal, cu fiecare masă principală și poate fi folosit și ca gustare. Salatele proaspete pot fi imbracate ulei vegetal in cantitati mici. Gustare cu nuci crude.

Vine vara, așa că plecați la picnicuri în afara orașului, angajați-vă în recreere activă și luați alimente sănătoase cu dvs.

Recomandat să mănânci : alimente bogate în potasiu și vitamine B, inclusiv vinete, dovlecei, varză, smochine și stafide, nuci crude, carne dietetică, produse lactate, avocado, ulei vegetal, morcovi, sfeclă, măceșe, broccoli, miere, alge marine.

Mai bine să eviți : unt, carne grasă și pește, alcool, ceai tare și cafea cu zahăr, orice dulciuri, bulion de pește și carne, alimente sărate.

Luna in CANCER. Apă: carbohidrați

În zilele de cancer, foamea poate fi deosebit de puternică și vei avea și o pasiune pentru carbohidrați nocivi. În aceste zile cel mai bine este să mănânci porții mici, iar pauzele dintre mese ar trebui să fie aproximativ 3 ore. Astfel nu vei fi prea foame si nu vei ajunge sa te umple. Porțiile mici vă permit și să mâncați felurile preferate nici un rău pentru silueta ta, dar din nou, dieta ta ar trebui să fie bine gândită și alimente bogate în calorii ar trebui consumate în cantități minime.

Devin vulnerabil în aceste zile stomac, deci este important să-l protejați de junk food. Apropo, în zilele de apă organismul este întotdeauna foarte sensibil la diverse tipuri de chimie: Evitați alimentele cu coloranți și aditivi artificiali, alcool. Dacă mănânci multă mâncare nedorită în acest moment, vei avea inevitabil depresie, iar stomacul tău poate reacționa cel mai bine senzații neplăcute.

Acum ești mai ales poate avea pofta de dulciuri, dar pentru a evita fermentația în stomac, consumați dulciuri separat de alte alimente. De exemplu, chiar fructe dulci Este mai bine să nu le mâncați la desert, ci să le lăsați pentru o masă separată.

Toate alimentele trebuie să fie proaspete, monitorizați cu atenție datele de expirare ale produselor, acum este ușor otrăviți sau disconfort de stomac din cauza alimentelor veche.

În general, cel mai bine este să adere la dieta indicată celor care suferă în zilele de Cancer. gastrită. Acest lucru nu va pune presiune pe stomac și va evita inutilul calorii „goale”. stricandu-ti silueta.

Mai bine să eviți : alcool, prăjeli, afumate, alimente care au fost expuse la căldură prelungită, sifon dulce, condimente tari, în special ardei iute.

Luna în LEO. Foc: veverite

Zilele astea se simte ca preparate calde si savuroase, în special de origine animală, la urma urmei, Leul este un prădător. Acesta este un moment excelent pentru a selecta alimente la grătar. Proteinele vor ajuta la restabilirea forței și vor fi un material de construcție pentru mușchi dacă faci sport.

Vulnerabil în zilele Leului inima și vasele de sânge, prin urmare, în aceste zile cel mai bine este să ții la o dietă care este indicată persoanelor cu boli ale acestor organe. Puteți merge și la alimentatia diabeticilor, care exclude zahăr alb, făină albă, banane, struguri, fulgi de porumb.

Alimentele proteice vor fi absorbite foarte bine zilele acestea. Leul iubește carne de peste, așa că în aceste zile este important să includeți în meniu produse animale. Peștii foarte utili sunt: hering și cod, care sunt deosebit de bogate în acizi grași omega-3.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate este reducerea aportul de carbohidrați la minimși elimina complet carbohidrații seara. Cina dvs. ar trebui să fie compusă din oricare legume: fiert, fiert, fiert, precum și fel de mâncare din carne sau pește.

Recomandat să mănânci : carne si peste la gratar, legume la gratar, supe de legume cu fasole sau mazare, legume rosii, mustar macinat, branza, ciocolata neagra, jeleu de casa din fructe naturale, caviar de somon.

Mai bine să eviți : carne rosie si peste prajit in ulei, zahar, preparate din faina alba.

Este deosebit de important să-ți monitorizezi dieta în zilele Fecioarei, deoarece acum sunt foarte vulnerabile organele digestive. În aceste zile, probabilitatea de constipație și balonare crește, așa că alege alimente care vor nu provoca aceste probleme. Bea mai multă apă, mănâncă supe, legume și fructe, bogat în fibre.

În zilele Fecioarei, este cel mai ușor să te ții diete stricte, sau orice alte restricții. Prin urmare, încercați să rămâneți la o alimentație adecvată în aceste zile, nu ar trebui să existe dificultăți. Nu-ți face foame! Mesele ar trebui să fie regulate, dar cel mai bine este să mănânci porții mici De 5-6 ori pe zi.

Mai bine să eviți : produse animale grase, conserve, afumaturi, dulciuri.

Începeți o dietă conform calendarului lunar

În aceste zile, mâncarea ar trebui să fie astfel încât să ofere cea mai mică sarcină pe rinichi. Cel mai bine este să excludeți alcoolși produse cu cantități mari de adăugat sare. De exemplu, este contraindicat să bei bere cu nuci sărate.

În aceste zile este, de asemenea, important mâncați în fracțiuni: Acest lucru va reduce sarcina asupra rinichilor. Acid oxalic, care se găsește în cantități mari în spanac și măcriș, poate afecta negativ și rinichii.

Cea mai bună alegere în aceste zile este feluri de mâncare înăbușite și fierte, iar la prăjit, puteți folosi o cantitate mică de unt, dar nu puteți prăji mâncarea prea mult.

În zilele Balanței, este benefic să consumi grăsimi, dar rețineți că cantitatea de grăsimi nu trebuie să depășească 30% din dieta totală. Dacă sunteți supraponderal, cantitatea de grăsime, desigur, trebuie redusă. Dar nu puteți exclude complet grăsimile. Vor fi deosebit de utile acum salate cu nuci, ascuns ulei vegetal.

Dacă vă confruntați cu stres, refuză să mănânce până când te poți relaxa și relaxa. Este foarte important să mănânci într-un mediu plăcut. De asemenea, este mai bine să alegi fast-food simplu, dar nu fast-food! În mod ideal, salate simple din diferite legume.

Recomandat să mănânci : nuci crude fără sare și zahăr, ulei de măsline, semințe de floarea soarelui, gălbenuș, ciocolată neagră, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne dietetică, orice salate de legume, în special cele crude, grâu încolțit.

Mai bine să eviți : alcool, sare, afumaturi, carne grasa, preparate marinate, condimente iute, spanac, macris, conserve de peste si carne, margarina, carnati, maioneza, alcool.

Când Luna este în Scorpion, carbohidrații devin din nou relevanți. În aceste zile este în creștere probabilitatea de otrăvire Prin urmare, trebuie să monitorizați cu atenție calitatea produselor și datele de expirare. De asemenea, evitați fructe de mare, sushi si alte preparate din brut p pești foarte ușor de otrăvit.

S-ar putea să fii atras de aceste zile dulce și făină. Acești carbohidrați rapizi îți vor afecta imediat silueta dacă Luna din Scorpion este în faza de epilare. Nu este nevoie să eliminați carbohidrații: înlocuiți zahărul Miere sau fructe uscate dulci. Paste ar trebui să alegeți din grâu dur este mai bine să mănânci pâine nu din făină albă, A secară sau cu adaosul tărâţe.

Pentru a arde carbohidrații mai repede, ar trebui să te miști mult. Cel mai bine este să mănânci carbohidrați în prima jumătate a zilei, iar seara elimina complet utilizarea lor. Mănâncă multe legume și include, de asemenea, în dieta ta peşte, care ajută la arderea mai rapidă a carbohidraților.

În zilele Scorpionului Este important să nu mâncați în exces sau să muriți de foame. Dacă nu ai timp să mănânci un prânz complet în timpul zilei, ia-l cu tine fructe uscate, fructe și nuci dar nu mânca sandvișuri, hot dog și chifle- aceasta este o modalitate sigură de a nu scăpa de kilogramele în plus, ci de a le adăuga. În aceste zile este deosebit de important să renunți la carbohidrații nocivi și la fast-food.

Du-te la diete cu restricție calorică severăîn zilele Scorpionului este extrem de nedorit.

Mai bine să eviți : alcool, zahar alb, faina alba.

Dacă urmați o dietă în acest timp, asigurați-vă că este echilibrată, adică Nu puteți exclude complet niciun grup de alimente.

În zilele Săgetător este periculos să supraîncărcați ficat, prin urmare nu este recomandat alcoolși alte alimente dăunătoare pentru ficat. În aceste zile este foarte util să consumi proteine ​​de origine vegetală: acestea vor fi perfect absorbite.

Înlocuiește proteinele animale cu proteine ​​vegetale și eliberează-ți dieta în zilele noastre de carne, mai ales cele grase. Poate fi consumat ouă și pește, lactate și produse lactate fermentate conţinut scăzut de grăsimi.

În zilele Săgetător, s-ar putea să fii atras de mâncăruri și produse exotice de peste mări pe care nu ai incercat pana acum. Cel mai bine este să planificați din timp ceva special pentru aceste zile, asigurându-vă că aceste produse nu sunt periculoase pentru silueta și sănătatea dumneavoastră. Cel mai bine este dacă ați încercat deja aceste produse și sunteți convins că avem fara alergii la eleși alte reacții adverse neplăcute după consumul lor.

Mai bine să eviți : alcool, bulion de carne si peste, ridichi, mustar, usturoi, hrean, porc si miel, fructe acre.

Calendar lunar pentru pierderea în greutate

Luna în CAPRICORN. Pământ: sare

În zilele Capricornului, dieta ta ar trebui să fie compusă din alimente care să-ți asigure sănătatea. oase, inclusiv produse, bogat în calciu. Grozav de adăugat la felurile tale de mâncare condimente și ierburi aromate, care iti place, de exemplu menta, busuioc, anason, nucsoara, patrunjel.

Astăzi ar trebui evita vasele mari. Cel mai bine este să luați farfurii mici, să puneți mâncare pe ele și să nu ajungeți la mai mult, încercând să vă distras atenția cu ceva. După trei ore, puteți mânca din nou o porție mică. Acest lucru va ajuta la accelerarea proceselor metabolice și va promova pierderea rapidă în greutate.

Astăzi este important să fie inclus în dietă mancare usoara, legume fierte cu carne, lactate și produse lactate fermentate. De asemenea, pentru ca calciul să fie bine absorbit, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în vitamina D: peste (somon, sardine, ton). Calciul este ușor de absorbit în prezența substanțelor organice fosfat si zinc.

Includeți-l în dieta dvs. astăzi sucuri și smoothie-uri proaspăt stoarse, care poate fi folosit ca gustări. Apropo, smoothie-uri, adică legume sau fructe, întreg, amestecat, vor fi mult mai sănătoase decât doar sucul din ele, deoarece conțin fibre sănătoase.

Mai bine să eviți : alimente cu conservanti, cafea, ceai, sifon dulce.

Luna în VARSATOR. Aer: grăsimi

Aceste zile sunt periculoase în primul rând pentru că tensiune nervoasă și stres vei mânca ceva dăunător și bogat în calorii. Prin urmare, la cel mai mic semn de stres, faceți totul pentru a vă distrage atenția de la gândurile despre mâncare.

Eliminați complet dulciurile în această zi, în special dulciurile dăunătoare cu zahăr alb sau brun. Înlocuiește zahărul Miere sau fructe uscate dulciîn doze mici. În aceste zile este important să adere dieta saraca in calorii. Deși grăsimile sunt cel mai bine absorbite, asigurați-vă că excludeți orice lucru prăjit sau prea gras.

Mănâncă mai puțin sare, care reține excesul de lichid în organism. Este util să includeți alimente bogate în fier. Zilele acestea poti merge la mese separate, care presupune consumul de alimente în grupuri fără a amesteca proteine, carbohidrați și produse lactate.

De exemplu, nu poți mânca carne cu aluat, terci sau cartofi. Carnea poate fi combinată într-o singură masă doar cu legume sau leguminoase. Carbohidrați - terci, pâine, zahăr- poate fi utilizat într-o doză separată. Va fi bine să mănânci la micul dejun zahăr și terci, la prânz - cartofi sau cereale cu legumeși pentru cină - carne sau pește cu legume. Brânză, brânză de vaci, lapte Este mai bine să mănânci ca o gustare separat de orice altceva.

Mai bine să eviți : prajituri, prajituri, dulciuri, fursecuri, carne si peste prajit, produse lactate grase.

Luna în PESTI. Apă: carbohidrați

În zilele Peștilor, ca și în alte zile, când Luna se mișcă printr-un semn de apă, corpul devine foarte sensibil. În zilele noastre este deosebit de periculos să consumi alimente cu substanțe chimice sau alimente învechite din cauza riscului ridicat de otrăvire și reacții alergice. Încercați să verificați cu atenție datele de expirare ale produselor în aceste zile, nu încercați nimic nou. Înlătura fructe de mare si semifabricate.

Zilele acestea cel mai bine este să mănânci cereale, legume și fructe. Încercați să evitați alimentele grele, în special fast-food și feluri de mâncare din aluat. Nu poți să bei o gustare rapidă, să mănânci din mers și este mai bine să nu sări peste mese. Băuturi dulci, cum ar fi ceai dulce, este mai bine să bei nu mai devreme la o oră după masă, A sifon dulce exclude-l cu totul.

În aceste zile, dieta ta ar trebui să fie astfel încât nu provoacă fermentație în intestine. Bea multă apă curată: cu 20 de minute înainte de masă.

Mai bine să eviți : alcool, zahăr, alimente grase, sifon dulce, fructe de mare, conserve și alimente procesate.

Unii experți în domeniul nutriției cred că trebuie să slăbești conform calendarului lunar, în timp ce alții susțin că este necesar. Credem că puteți începe să slăbiți în orice moment, dar vă vom spune despre ambele metode și rămâne la latitudinea dvs. să decideți.

Oamenii au înțeles de mult că energia Lunii este responsabilă nu numai de fluxul și refluxul oceanului, ci afectează și cantitatea de fluid din corpul uman. Se crede că organismul este capabil să absoarbă semnificativ mai mulți nutrienți în perioada de la luna nouă până la luna plină. De aceea, va fi eficientă luarea diferitelor suplimente alimentare și ceaiuri din plante care reduc greutatea.

În timpul lunii pline, vă puteți aranja și vă puteți bucura de câteva fructe sau legume. După luna plină, pofta de mâncare crește semnificativ, așa că va fi dificil să te ții de alimentație.

Pe tot parcursul acestei perioade, ar trebui să aveți o rezervă uriașă de legume, fructe și alte alimente sănătoase, dar cu conținut scăzut de calorii (calorizant) în frigider. Într-o astfel de perioadă, educația fizică va fi și ea eficientă. Acest lucru este util nu numai pentru silueta, ci și pentru întregul corp în ansamblu.

Luna nouă este și perioada optimă pentru zilele de post. , aranja sau, asta va avea un efect benefic asupra functionarii stomacului tau si va fi benefic.

Mulți sunt de părere că eficacitatea dietei depinde de ce etapă a ciclului menstrual decideți să o începeți.

Primă fazăîncepe în a 2-a sau a 3-a zi de menstruație, iar întreaga perioadă este de 2 săptămâni. În această perioadă, femeile simt o vigoare și o energie neobișnuită datorită corpului lor. Nutriționiștii consideră această perioadă cea mai eficientă pentru a începe o dietă. Acest lucru se datorează proceselor metabolice rapide și intense din organism.

Faza a doua- începutul celei de-a 15-a zile a ciclului. Este permisă continuarea dietei, dar într-o astfel de perioadă pot apărea probleme. Acesta este motivul pentru care .

A treia fază- aceasta este cu o săptămână înainte de începerea zilelor critice. Aceasta este o perioadă dificilă. Sănătatea și starea de spirit precară te bântuie deja, așa că trebuie să aștepți puțin timp să începi o dietă. Simptomele neplăcute nu sunt un motiv pentru a te degusta cu toată gama de produse de cofetărie, așa că controlează-te.

Pentru ca voi, dragii noștri cititori, să nu vă uitați pe fereastră în fiecare seară și să determinați ciclul lunii, vă vom spune despre calendarul lunar de scădere în greutate în funcție de poziția sa.

În perioada dintre lunile noi sau lunile pline, Luna crește, iar hrana este absorbită mai repede. Orice dietă în această perioadă va promova procesul de descompunere a celulelor adipoase și absorbția nutrienților.

Astfel de diete conform calendarului lunar includ postul de 24 de ore. Începutul său este timpul de după cină în ajunul lunii pline. Meniul tău de dietă ar trebui să conțină mult lichid, diverse ceaiuri din plante sunt ideale pentru asta.

O altă metodă bună este un post de 36 de ore. Ar trebui să înceapă la ora 18:00, în ajunul lunii noi. Întreaga sa perioadă este o zi și noapte până a doua zi dimineață (calorizator). De asemenea, trebuie să bei multă apă și ceai de plante. Dacă ai o dispoziție bună și o dorință mare, atunci cu ajutorul unui astfel de calendar poți slăbi până la 3 kg în 6 zile de post.

Daca in mod regulat, cel putin o data pe luna, iei diete similare dupa calendarul lunar, poti obtine rezultate bune in lupta cu kilogramele in plus. Pentru ca efectul să apară rapid, iar greutatea pierdută să nu revină, trebuie să dedicați cel puțin 10 minute gimnasticii în fiecare zi.

Luna poate încetini procesul de pierdere în greutate și poate provoca pofte de lucruri dăunătoare. Află care sunt zilele cele mai favorabile pentru a începe o dietă și, de asemenea, obține 7 diete lunare și slăbește kg cu ajutorul forțelor cosmice!

Dieta lunară este un proces de slăbire, al cărui orar și alimentație se întocmesc în funcție de faza Lunii și de șederea acesteia într-o anumită constelație zodiacală. Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit calendarul lunar pentru a trata boli, a concepe un copil și a planifica anumite lucruri. Pierderea excesului de greutate în conformitate cu mișcarea Lunii se dovedește, de asemenea, a fi foarte eficientă. Legătura dintre dietă și influența acestui satelit constant al Pământului a fost dovedită de mult timp prin cercetări științifice și vă permite să obțineți o curățare maximă a organismului împreună cu o pierdere sănătoasă în greutate.

Esența și caracteristicile

Această tehnică se bazează pe urma unei diete în concordanță cu locația Lunii față de Pământ, Soare și semnele Zodiacului. Pentru aceasta, se folosesc două tipuri de calendar lunar, dintre care unul reflectă principalele faze ale stelei nocturne în funcție de iluminarea acesteia, al doilea - trecerea sa printr-o anumită constelație zodiacală.

Dieta cu calendarul lunar are o serie de avantaje în comparație cu alte diete:

• nu necesită trecerea la o dietă specială sau pregătirea de preparate speciale;
• vă permite să scăpați de 1-3 kg pe zi;
• are un efect pozitiv asupra sănătății - întărește sistemul imunitar, curăță organismul, îmbunătățește starea de bine.

În plus, dieta cerească întocmită în funcție de fazele lunii nu are contraindicații, dar în prezența bolilor cronice, includerea unui anumit produs în dietă trebuie convenită cu medicul curant.

Respectarea corectă a acestei metode de pierdere în greutate necesită următoarele reguli simple:

• ar trebui să înceapă numai în ziua corespunzătoare a calendarului lunar;
• alege produsele și meniurile în funcție de doi factori: faza lunii și semnul zodiacal prin care trece în aceste zile.

În plus, puteți folosi diete gata preparate dezvoltate de nutriționiști împreună cu astrologi. Dar, în primul rând, trebuie să vă „înarmați” cu calendarul lunar.

Dieta conform calendarului lunar

Calendarul lunar este un tip de sistem de calcul al timpului bazat pe periodicitatea lunii. Se bazează pe perioada de schimbare a fazelor lunare - luna sinodică, a cărei durată este de 29,5 zile.

Trebuie să începeți lupta împotriva kilogramelor în plus și a greutății nu luni sau prima lună, ci în conformitate cu un calendar lunar special de scădere în greutate.

Ca și calendarul tradițional, este diferit pentru fiecare an.

Alegerea zilei pentru a începe dieta

Acest element al programului de slăbire poate fi efectuat folosind calendarul lunar de slăbire pentru 2017 sau tabelul de mai jos.

Pe baza acestui tabel, se întocmește o dietă lunară, ținând întotdeauna cont de caracteristicile nutriționale în funcție de fazele lunii.

Caracteristici ale nutriției în funcție de fazele lunii

Calendarul lunar este împărțit nu numai în zile, ci și în 4 faze principale. Fiecare dintre ele se caracterizează prin anumite influențe asupra corpului uman și a proceselor fiziologice care au loc în acesta:

1. Luna plină este perioada în care satelitul Pământului arată ca o minge strălucitoare. Efectul său provoacă maree în natură, precum și umplerea celulelor și a spațiului intercelular cu fluide în corpul uman. Este necesar să se introducă în alimentație mai multe cereale și produse lactate fermentate.
2. Luna în descreștere - în acest moment, steaua nopții seamănă cu litera corectă „C” și promovează eliminarea rapidă a excesului de lichid, deșeuri, toxine, produse metabolice și alte substanțe dăunătoare din organism. Este recomandat să renunțați la alimentele dulci și cu amidon și să beți mai multă apă curată.
3. O lună nouă este absența Lunii pe cer, care are un efect benefic asupra vindecării, reînnoirii corpului și refacerii organelor deteriorate. Sunt recomandate alimentele proteice.
4. Luna în creștere este etapa în care seamănă cu o litera „C” inversată și, în același timp, ajută organismul să absoarbă mai complet nutrienții, să răspundă la activitatea fizică, să accelereze toate procesele metabolice, să-și activeze propriile forțe pentru a vindeca rănile și să ridice tonusul general. . În această perioadă, pofta de mâncare crește, așa că trebuie să mănânci mai multe legume și fructe proaspete.

Nutriția pe dieta lunară este selectată ținând cont de zilele lunare din fiecare fază. Pentru a face acest lucru, trebuie să monitorizați cu atenție când se schimbă și, de asemenea, să țineți cont de recomandările de mai jos.

Lună Nouă (1 zi lunară)

Prima zi lunară începe cu luna nouă și se termină cu apusul lunii. Durata sa poate varia de la 1 oră în toiul nopții până la o zi întreagă. Este important să folosiți acest timp pentru a vă stabili obiective și pentru a vă gândi la implementarea lor. In aceasta perioada gandurile au o mare putere, prin urmare ele pot ajuta la realizarea a ceea ce iti doresti. Pentru a asigura o pierdere eficientă în greutate, în prima zi lunară se recomandă:

• schițați un plan de acțiune pentru luna;
• stabilește-ți obiective specifice - câte kilograme să slăbești, la ce volume să reduci zonele cu probleme;
• formulați și prezentați clar ceea ce doriți.

Nu ar trebui să vă gândiți doar la pierderea în greutate, ci să creați în imaginația voastră viitoarea silueta subțire. În plus, este necesar să se întocmească un plan detaliat de nutriție și activitate fizică pentru următoarele 29 de zile.

In ceea ce priveste dieta, in prima zi lunara este indicat sa ramai la alimente slabe si sa renunti la alimentele grele si nesanatoase. Cel mai bine este să treci la o dietă cu alimente crude sau la un meniu cu legume.

Faza 1 (2-7 zile)

Aceste zile sunt considerate cele mai periculoase în ceea ce privește creșterea în greutate. Pe măsură ce Luna crește, apare o poftă crescută de alimente bogate în calorii, iar kilogramele în plus încep să crească cu răzbunare. Prin urmare, în această perioadă este necesar să se elimine complet orice alimente dăunătoare, în special fast-food și dulciuri. Dieta trebuie să fie sănătoasă, echilibrată, bogată în fibre. În plus, este indicat să faci mișcare mai activ, să-ți faci mai mult exercițiu sau măcar să te miști mai mult pentru a consuma energie mai repede.

Pe Luna în creștere, greutatea va scădea încet, în ciuda tuturor eforturilor. Dar nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru - principalul lucru este că scade și nu crește.

Această fază se caracterizează printr-un sentiment deosebit de puternic de foame, așa că începerea unei diete va fi destul de dificilă, ceea ce crește semnificativ riscul de eșec. Este mai bine să reduceți pur și simplu conținutul caloric al dietei fără restricții stricte.

schimbare de fază (8 zile)

Un alt moment de criză în care Luna intră în a doua fază. Această zi trebuie petrecută cu o dietă slabă, excluzând, ca în luna nouă, carnea, peștele, produsele lactate și ouăle. Timp ideal pentru descărcare.

Faza 2 (9-15 zile)

De asemenea, nu ar trebui să mâncați în exces în această fază a lunii lunare. Este recomandat ca meniul sa fie compus din alimente sanatoase si preparate care sa fie preparate fara grasimi, pentru a nu creste continutul de calorii.

Lună plină (a 16-a zi)

Luna plină cade adesea nu în ziua de 16, ci în a 15-a zi lunară, așa că este necesar să le verificați conform calendarului. În această zi, este util să descărcați - mâncați alimente vegetale, beți multă apă curată. Dacă luna plină apare noaptea sau dimineața devreme, atunci ar trebui să treceți la o dietă slabă în ziua precedentă.

Faza 3 (17-21 zile)

În această perioadă, Luna începe să scadă, ceea ce contribuie la o scădere mai rapidă în greutate. Pentru a crește eficacitatea dietei, este necesară creșterea activității fizice și reducerea cantității de alimente consumate. Mai mult, pe Luna în descreștere apare mai multă putere decât în ​​alte momente, deoarece a fost posibil să le acumuleze în zilele anterioare ale lunii. Dar trebuie să le cheltuiți corect, precum și să completați rezervele: este mai bine să consumați toate alimentele bogate în calorii înainte de prânz în cantități moderate.

schimbare de fază (22 de zile)

Încă o zi de post, în care ar trebui să treci la alimente vegetale, de preferat crude. De asemenea, ar trebui să beți multă apă curată pentru a asigura eliminarea maximă a excesului din organism.

Faza 4 (23-28/29 zile)

Această ultimă fază a lunii lunare este, de asemenea, grozavă pentru pierderea rapidă în greutate, mai ales dacă vă ajutați corpul să scape de kilogramele inutile. În această perioadă, există deja ceva mai puțină energie, dar trebuie să mănânci pentru a nu mânca în exces - doar până la o ușoară sațietate.

Ultima zi a lunii lunare (29 sau 30)

După 1-2 luni de slăbit cu dieta lunară, nu numai că poți scăpa de kilogramele în plus, ci și să înveți să-ți asculți corpul și, de asemenea, să observi cum steaua nopții te ajută să pierzi mai repede excesul de greutate și să-ți normalizi bine- fiind.

Luna în zodii

Într-o lună lunară (puțin mai mult de 29 de zile), Luna trece prin toate semnele zodiacului, rămânând în fiecare timp de aproximativ 2,5 zile. Tranziția către o nouă constelație zodiacală are loc la diferite momente ale zilei sau nopții. Puteți afla semnul în care se află Luna folosind calendarul lunar corespunzător.

În funcție de locația Lunii într-un anumit semn, se recomandă alegerea alimentelor potrivite pentru hrană.

Berbec: Foc – veverițe

Luna în Berbec face o persoană mai activă, îi crește interesul pentru lucruri noi și îl face să se miște mai mult. Prin urmare, alimentele proteice devin foarte importante pentru organism. Principalul lucru este să nu îl consumați împreună cu carbohidrați - găluște, plăcinte cu ouă, alte produse din făină cu proteine ​​animale sau mâncăruri similare. Este indicat să se creeze un meniu de alimente ușor digerabile, care să nu creeze greutate în stomac, eliminând dorința de mișcare.

• peste slab, la abur sau la gratar;
• pui fără piele, ouă.

Evita:

• orice alimente prajite;
• mancare la conserva;
• cârnați;
• băuturi alcoolice tari;
• făină și produse dulci.

De asemenea, ar trebui să renunți la gustări din mers, deoarece în aceste zile vei fi deosebit de poftă de ele.

Taur: Pământul este sare

Luna, intrând în constelația Taurului, crește pofta de dulciuri și alte lucruri dăunătoare. Când Luna este în scădere în Taur, ai voie să adaugi câteva dulciuri în dieta ta, dar fără ingrediente nocive, de preferință făcute în casă cu o cantitate minimă de grăsimi și zahăr. Ciocolata neagra neagra cu cel putin 70% cacao este de asemenea potrivita. Odată cu Luna în creștere în Taur, trebuie să renunți complet la dulciuri, înlocuindu-le cu fructe uscate, fructe sau miere.

• carne slabă;
• legume, verdeturi;
• fructe roșii, banane, citrice;
• varză murată, murături de casă;
• fructe de mare, alge marine;
• sos de soia;
• compoturi sau limonadă de casă neîndulciți.

Evita:

• prăjituri, produse de patiserie și alte dulciuri cumpărate din magazin;
• orice produse făcute din făină de grâu;
• ceai tare, cafea.

În această perioadă nu se poate transmite și nu este strict recomandat să postești. Cel mai bine este sa te gandesti din timp la meniu pentru a pregati preparate care sa fie gustoase, dar in acelasi timp benefice pentru slabit.

Gemeni: Aer - grăsimi

Când Luna este într-un semn de aer, un corp care pierde în greutate are nevoie în special de grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, nu trebuie amestecate cu carbohidrați rapizi. În combinație cu zahărul formează un amestec foarte nociv, care se transformă imediat în depozite de grăsime dacă toate caloriile primite nu au timp să fie cheltuite.

În zilele Gemeni, trebuie să te miști mult. Pe Luna în creștere, totul dulce este complet exclus. Dacă vrei neapărat, poți mânca fructe uscate, puțină miere sau dulceață de casă.

• legume cu un conținut ridicat de potasiu și vitamine B (vinete, dovlecei, varză), precum și morcovi, sfeclă, broccoli;
• nuci, smochine;
• decoct de măceș;
• carne slabă;
• produse de acid lactic;
• ulei vegetal;
• alge.

Evita:

• grăsimi animale, inclusiv unt, carne grasă și pește;
• bauturi alcoolice;
• ceai tare, cafea;
• orice alimente dulci și sărate.

Cea mai bună mâncare în timpul acestui semn vor fi tot felul de salate asezonate cu o cantitate mică de ulei vegetal sănătos. Acestea trebuie adăugate în dietă la fiecare masă sau folosite ca gustare.

Cancer: apă – carbohidrați

Trecerea Lunii prin constelația Rac duce la o senzație puternică de foame și la creșterea poftei de carbohidrați nocivi. Pentru a înăbuși astfel de senzații, trebuie să mănânci des, în porții mici. Acest lucru vă va permite să vă reduceți apetitul, să evitați să mâncați prea mult și să mâncați cantități mici din alimentele preferate fără a vă afecta talia. În acest caz, dieta ar trebui să fie bine gândită și, în general, săracă în calorii.

În această perioadă, sistemul digestiv devine prea vulnerabil, așa că este necesar să-l scăpați de junk food. Organismul este deosebit de sensibil la aditivii artificiali – dacă nu renunți la produsele cu coloranți, arome, potențiatori de aromă și alte ingrediente similare, s-ar putea să experimentezi nu numai disconfort la nivelul stomacului, ci și tulburări nervoase, inclusiv depresie. Pentru a satisface pofta de dulciuri, evitând fermentația în intestine, acestea se consumă separat de restul alimentelor. Chiar și fructele dulci sunt cel mai bine folosite ca gustări, decât ca desert, ca parte a mesei principale.

O atenție deosebită trebuie acordată datei de expirare a produselor - în zilele de cancer este foarte ușor să fii otrăvit cu alimente veche. Cel mai bine este să respectați dieta indicată pentru gastrită în timpul acestui semn. Va reduce sarcina pe stomac și va elimina consumul de calorii „goale” suplimentare care adaugă greutate.

• terci de cereale, produse de patiserie din făină integrală;
• legume, fructe, alte alimente bogate în fibre.

Evita:

• afumate, prăjite și alte feluri de mâncare gătite la temperaturi prelungite;
• sifon dulce;
• condimente prea iute (mai ales ardei iute);
• bauturi alcoolice.

Este foarte dăunător să postești sau să mănânci cu pauze lungi în zilele de cancer, deoarece probabilitatea de defecțiune și supraalimentare crește.

Leu: Foc – veverițe

Când Luna intră în constelația Leului, există o poftă de mâncăruri calde din carne cu condimente picante, deoarece Leul este un prădător. Este indicat să alegi preparate la grătar pentru dieta ta. Aportul unei cantități mari de proteine ​​​​animale va ajuta organismul să-și restabilească puterea și va servi drept material de construcție pentru țesutul muscular pentru cei care pierd în greutate care sunt implicați activ în sport.

În zilele Leului, inima și vasele de sânge sunt supuse unui stres crescut, așa că cea mai bună dietă va fi cea prescrisă celor cu probleme cardiace. De asemenea, va fi util să urmați o dietă pentru diabetici.

• preparate din carne, pește și legume la grătar;
• supe de legume în bulion de carne cu leguminoase;
• fructe și legume roșii;
• branza tare;
• ciocolată amară;
• jeleu de casă;
• caviar de pește;
• muştar.

Evita:

• mâncăruri prăjite, inclusiv carne, pește, legume;
• zahăr, orice dulciuri;
• produse din făină albă.

În această perioadă, proteinele sunt perfect absorbite. Leul mănâncă în principal carne și pește, așa că trebuie să faci din aceste alimente baza meniului tău, reducând la minimum aportul de carbohidrați, mai ales seara.

Fecioară: Pământul este sare

În timpul Lunii în Fecioară, organele digestive devin din nou foarte vulnerabile, așa că trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta. Constipația și balonarea devin însoțitoare frecvente, mai ales la cei care sunt predispuși la astfel de manifestări. În această perioadă, este necesar să excludeți din meniu alimentele care provoacă astfel de probleme, precum și să beți multă apă, să mâncați mai multe legume și fructe bogate în fibre.

• orice alimente cu multe fibre;
• muraturi de casa, in special varza murata;
• telina, morcovi.

Evita:

• produse animale grase;
• carne afumată, dulciuri, conserve.

În zilele Fecioarei, este ușor să urmați diete stricte sau alte restricții dietetice stricte. Prin urmare, de obicei nu există dificultăți în trecerea la o alimentație adecvată.

Deși nu trebuie să mori de foame, mesele trebuie să fie regulate și dese, iar porțiile să fie mici.

Balanță: Aer - grăsimi

Când Luna intră în zodia Balanței, este necesară reducerea încărcăturii asupra rinichilor prin eliminarea băuturilor alcoolice din alimentație, reducând consumul de sare și alimente cu acid oxalic. Cel mai bine este să creați un meniu de feluri de mâncare înăbușite sau fierte fără prăjire. În această perioadă, nu puteți folosi diete cu efect diuretic puternic, de exemplu, pepene verde sau castraveți, deoarece rinichii devin foarte vulnerabili, iar curățarea lor este contraindicată.

Grasimile devin utile in zilele Balantei, dar numai grasimile vegetale si in cantitati mici. Cea mai bună opțiune alimentară ar fi salatele de legume cu sos de ulei de măsline sau de in.

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• carne slabă;
• orice legume din salate;
• seminte de floarea soarelui, nuci crude fara aditivi;
• uleiuri vegetale naturale;
• galbenusuri de ou;
• ciocolată amară;
• grâu încolțit.

Evita:

• orice băutură alcoolică (chiar slabă);
• alimente sărate, afumate, prăjite;
• carne grasă;
• marinate, condimente fierbinți;
• spanac, măcriș (datorită conținutului de acid oxalic);
• conserve, cârnați;
• margarina, maioneza.

Este foarte important în această perioadă să mănânci într-un mediu plăcut și cu o dispoziție bună. Dacă există tensiune nervoasă sau o stare stresantă, ar trebui să vă abțineți de la a mânca pentru a vă calma mai întâi, a vă relaxa și a vă odihni.

Scorpion: apă – carbohidrați

Când Luna este în Scorpion, carbohidrații devin din nou solicitați, iar riscul de otrăvire crește și el semnificativ, așa că trebuie să alegeți produse de înaltă calitate și să verificați datele de expirare a acestora. Este indicat să evitați preparatele cu fructe de mare și pește crud, care provoacă adesea intoxicația organismului.

Această perioadă se caracterizează printr-o poftă crescută de dulciuri și alimente bogate în amidon, care vă pot afecta negativ silueta, mai ales în timpul lunii în creștere. Nu ar trebui să eliminați complet carbohidrații din dietă, dar trebuie să înlocuiți toate alimentele nesănătoase cu miere, fructe sau fructe uscate. De asemenea, este permis să mănânci paste din grâu dur și pâine din făină de secară sau cu tărâțe. Pentru a consuma energie din carbohidrații care intră în organism, se recomandă creșterea activității fizice.

Alimentele cu carbohidrați se consumă întotdeauna în prima jumătate a zilei, apoi se poate trece la legume și pește, care contribuie la arderea rapidă a carbohidraților.

• peşte;
• pâine integrală de grâu;
• terci de cereale;
• prăjituri de ovăz.

Evita:

• Sahara;
• produse din făină albă;
• bauturi alcoolice.

În zilele Scorpionului, cantitatea de mâncare consumată este de mare importanță - nu trebuie nici să mănânci în exces, nici să mori de foame. Este extrem de nedorit să urmezi diete stricte cu conținut scăzut de calorii. Dacă nu este posibilă o masă completă, trebuie să gustați fructe uscate, fructe sau nuci. Sandvișurile, chiflele și fast-food-urile ar trebui să fie complet interzise, ​​altfel greutatea va fi câștigată cu răzbunare.

Săgetător: Foc – veverițe

Când Luna trece de constelația Săgetător, o dietă echilibrată devine extrem de importantă. Cele mai eficiente diete în această perioadă vor fi cele care includ toate grupele de alimente. Dieta trebuie concepută astfel încât să nu îngreuneze ficatul. Proteinele de origine vegetală sunt foarte utile - sunt perfect absorbite de organism și sunt destul de capabile să înlocuiască proteinele animale.

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special produse cu acid lactic;
• produse naturale din soia;
• ton;
• ouă;
• orice leguminoase;
• seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac.

Evita:

• carne, bulion de carne;
• ridichi, ridichi;
• condimente fierbinți;
• fructe acre;
• băuturi alcoolice tari.

În zilele Săgetător, apare adesea o poftă de alimente exotice. Dar nu este recomandat să încerci ceva complet nou. Este mai bine să alegeți delicatese dovedite care nu provoacă alergii sau efecte secundare.

Capricorn: Pământul este sare

Alimentația în timpul Lunii în Capricorn ar trebui să vizeze întărirea oaselor, de aceea este necesar să se includă alimente bogate în calciu în dietă. Ierburile și condimentele - pătrunjel, mentă, busuioc, anason, nucșoară - vor avea un efect benefic asupra sistemului digestiv. Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore, ceea ce va ajuta la activarea proceselor metabolice și la accelerarea pierderii în greutate.

Atunci când alegeți o dietă, acordați o atenție deosebită dimensiunilor porțiilor. Pentru a evita să mănânci prea mult, este mai bine să evitați farfuriile mari și să nu puneți multe feluri de mâncare pe masă, evitând tentația de a ajunge la mai multe.

În zilele Capricornului, este necesar să se alcătuiască o dietă cu alimente ușor digerabile - legume înăbușite, carne dietetică fiartă, produse lactate. Pentru o bună absorbție a calciului, este necesară completarea meniului cu alimente cu vitamina D. Se găsește cel mai mult în somon, sardine și ton.

• sfeclă, vinete, morcovi;
• lapte, produse lactate fermentate;
• arahide, seminte de dovleac;
• terci de hrișcă;
• ficat de vită, pește din soiurile specificate;

Evita:

• orice produse cu conservanți;
• ceai tare, cafea.

O opțiune alimentară excelentă în această perioadă ar fi sucurile sau smoothie-urile proaspăt preparate ca gustări. Mai mult decât atât, smoothie-urile sunt mult de preferat sucurilor, deoarece pentru a le pregăti legumele sau fructele sunt zdrobite întregi într-un blender, astfel încât se dovedesc foarte groase și conțin multe fibre care sunt utile pentru pierderea în greutate.

Vărsător: Aer – grăsimi

Luna din Vărsător este periculoasă pentru că provoacă stres alimentația cu ceva prea bogat în calorii și dăunător pentru silueta. Prin urmare, trebuie să vă pregătiți pentru apariția unei astfel de dorințe și, la cea mai mică tensiune nervoasă, să vă distrageți de la gândurile despre mâncare. Este important să excludeți complet carbohidrații rapidi conținuti în produsele dulci și făinoase din dieta dumneavoastră, înlocuindu-i cu o cantitate mică de miere sau fructe uscate.

În ciuda faptului că în zilele Vărsător organismul absoarbe cel mai bine grăsimile, este mai bine să excludeți toate alimentele prăjite și grase din meniu și, de asemenea, să rămâneți la o dietă cu conținut scăzut de calorii. În plus, trebuie să reduceți cantitatea de sare pentru a nu reține excesul de lichid și să vă concentrați pe alimentele bogate în fier.

• mere, gutui, rodii, prune;
• varză, spanac, pepene galben;
• peste, ficat de vita;
• fistic, arahide;
• hrișcă, fulgi de ovăz;
• mazăre, linte.

Evita:

• orice produse de cofetărie;
• preparate din carne prajita sau peste;
• produse lactate grase.

În această perioadă, cel mai bine este să treceți la mese separate, consumând alimente în grupuri, fără a amesteca proteinele cu carbohidrații. Deci, carnea se mănâncă nu cu cartofi, terci sau aluat, ci cu legume sau leguminoase. Orice carbohidrați, lapte sau produse lactate fermentate se consumă cel mai bine separat.

Pești: apă – carbohidrați

Luna în Pești face corpul prea sensibil și crește semnificativ probabilitatea de otrăvire sau de reacții alergice. Prin urmare, ar trebui să alegeți cu atenție produsele, să refuzați tot ce este nou, precum și semifabricate și produse care conțin aditivi artificiali.

• orice cereale, în special cereale;
• alge;
• soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• banane, mere, pere;
• salate de legume.

Evita:

• bauturi alcoolice;
• alimente bogate în zahăr sau grăsimi;
• fructe de mare;
• conservare;
• produse din aluat.

Cea mai utilă dietă va fi cerealele, legumele și fructele. Nu gustați din mers și nu sări peste mesele principale. Atunci când creați un meniu, este mai bine să folosiți produse care nu provoacă fermentație în intestine.

Mâncatul conform calendarului lunar, împreună cu reducerea aportului de calorii și consumul suficient de apă, te va ajuta să slăbești rapid, fără a vă afecta sănătatea.

Meniu de dietă lunară

Pierderea în greutate conform calendarului lunar trebuie planificată în funcție de caracteristicile corpului și de obiectivele stabilite. Dacă trebuie să scapi rapid de o cantitate semnificativă de kilograme în plus, cel mai bine este să treci la o dietă strictă.

Versiune strictă

Această dietă este potrivită pentru cei care nu pot rezista restricțiilor alimentare pe termen lung, dar doresc să își normalizeze greutatea într-un timp scurt. Ca urmare a unei diete stricte lunare, puteți pierde 4-6 kg în 6 zile. Trebuie să o porniți cu 3 zile înainte de luna plină. Toate aceste produse sunt împărțite în mai multe porții și consumate pe parcursul zilei. Cantitatea lor nu este limitată, dar nu trebuie să mâncați în exces, este mai bine să mâncați până când sunteți ușor sătul.

Exemplu de meniu:

• prima zi – legume: sunt permise orice legume, cu excepția cartofilor, cruzi sau aburiți;
• a doua zi – fructe: doar ananas proaspăt (nu se pot folosi conserva);
• ziua a treia – ciuperci: ciuperci fierte de orice fel;
• ziua a patra (pe lună plină) – băutură: sucuri naturale de legume sau fructe proaspăt preparate, decocturi de plante, ceai verde, apă curată;
• ziua a cincea – fructat cu ananas (ca a doua zi);
• ziua a șasea – ciupercă (ca a treia zi).

Versiunea strictă a dietei lunare este singura dintre aceste metode de slăbire care nu este echilibrată și, prin urmare, are contraindicații. Nu trebuie utilizat dacă aveți tulburări metabolice sau niveluri ridicate de zahăr din sânge.

În orice caz, înainte de a începe să slăbești folosind o metodă atât de strictă, ar trebui neapărat să te consulți cu medicul tău pentru a alege complexul de vitamine și minerale potrivit pentru a susține organismul. Dacă aveți probleme, este mai bine să creați o dietă împreună cu un nutriționist.

Dacă nu există contraindicații, o dietă lunară strictă poate fi nu numai o modalitate eficientă de a pierde excesul de greutate, dar poate avea și un efect pozitiv asupra sănătății generale. O astfel de nutriție, combinată cu expunerea la lumina nopții, ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism și la normalizarea echilibrului apă-sare. În plus, a patra zi (de băut) a acestei diete poate fi folosită ca zi de post în fiecare lună în timpul lunii pline pentru a curăța și a îmbunătăți starea de bine. Iar pentru a slabi, poti apela la un program mai putin strict cu un meniu variat, alcatuit in functie de fazele lunii.

Diete blânde în funcție de fazele lunii

Dieta fiecărei diete lunare se bazează pe caracteristicile proceselor fiziologice care au loc în organism în fiecare dintre faze și este întocmită astfel încât să nu interfereze cu fluxul lor. Acest lucru asigură armonia între fenomenele naturale și alimentația umană. Ca urmare, curățarea și pierderea naturală în greutate are loc împreună cu îmbunătățirea întregului organism.

Cele mai eficiente sunt tehnicile lunare de pierdere în greutate asociate cu luna plină și luna nouă. Astfel de „diete de vârcolaci”, așa cum sunt adesea numite, cu abordarea corectă, ajută la scăderea de până la 3 kg într-o zi.

În această perioadă, Soarele, Luna și Pământul se aliniază, ceea ce duce la diferite schimbări în natură, care la rândul lor afectează metabolismul, activând eliminarea toxinelor și a grăsimilor.

Există două planuri principale pentru dieta vârcolacilor:

• scurt (24 de ore pe lună plină și 36 de ore pe lună nouă);
• pe termen lung (4-6 zile).

Fiecare dintre ele poate avea mai multe opțiuni, dar include întotdeauna curățarea lichidă.

Pe lună plină

În zilele noastre, orice aliment este destul de greu de digerat. Cel mai bine este să utilizați o dietă cu carbohidrați săraci în calorii sau fără sare.

Dieta blitz timp de 24 de ore

Încep să slăbească la 19:00 în ajunul lunii pline și termină la 19:00 a doua zi. Dieta ar trebui să fie strict de băut - puteți bea doar apă curată și sucuri proaspăt stoarse din legume sau fructe cu efect diuretic. Potrivire excelentă:

• legume - morcovi, sfeclă, rutabaga, castraveți;
• fructe - pere, rodie, caise, pepene verde, curmal, piersici.

În aceste zile poți slăbi până la 2 kg din excesul de greutate.

Timp de 6 zile

Dieta de șase zile începe cu 3 zile înainte de luna plină și se termină la 3 zile după aceasta. În această perioadă, trebuie să urmați următoarea dietă:

• prima zi – legume proaspete sau aburite, ceai verde;
• a doua zi - ciuperci fierte cu 1 linguriță dressing. ulei de măsline sau de in, ananas proaspăt, ceai verde;
• a treia zi - ciuperci fierte cu 1 linguriță dressing. ulei de măsline sau de in, ananas proaspăt, ceai verde;
• a patra zi - numai apă;
• a cincea zi – legume proaspete sau aburite, ceai verde;
• a șasea zi - ciuperci fierte cu 1 linguriță de dressing. ulei de măsline sau de in, ananas proaspăt, ceai verde.

În fiecare zi trebuie să bei cel puțin 1 litru de apă curată. Pierderea în greutate în 6 zile poate ajunge la 3-5 kg ​​de greutate în exces.

Pe luna noua

Această fază este nefavorabilă pentru restricții alimentare severe. Sunt recomandate alimentele proteice și băutul din belșug (de la 2 litri de apă curată pe zi), precum și evitarea activității fizice intense.

Timp de 36 de ore

Dieta începe în ajunul lunii noi la ora 18:00 și se termină la 6:00 a.m. o zi după aceasta.

• mic dejun (6:00 – sfârșitul dietei) – 200 ml supă de legume fără cartofi;
• prânz, cină, gustare de după-amiază și cină - dieta obișnuită (fără alimente dăunătoare și supraalimentare).

Timp de 4 zile

Aceasta tehnica este folosita imediat dupa luna noua si presupune mancarea conform ceasului.

Exemplu de meniu pentru 4 zile:

• 8:00 – ceai verde, 1 linguriță. Miere;
• 10:00 – 2 oua fierte;
• 12:00 – ceai verde, 1 linguriță. Miere;
• 14:00 – 200 g piept de pui fiert sau altă carne de pasăre;
• 16:00 – 1 pahar de chefir;
• 18:00 – 1 măr;
• 20:00 – pahar de vin roșu;
• 22:00 – 1 pahar de chefir.

Între mese, bea cel puțin 2 litri de apă curată. În această perioadă, greutatea scade cu 4 kg fără prea mult stres asupra organismului.

Timp de 6 zile

Dieta începe în ajunul lunii noi la ora 18.00. Exemplu de meniu pentru 6 zile:

• mic dejun, prânz, cină și gustare de după-amiază - dieta obișnuită (fără alimente dăunătoare și supraalimentare);
• cina (18:00 – începutul dietei) – 200 ml bulion de carne sau pește.

• mic dejun – 200 ml bulion de carne sau pește;
• prânz – 150 ml bulion de carne sau pește;
• prânz – 150 ml bulion de carne sau pește;
• gustare de după-amiază – 150 ml bulion de carne sau pește;
• cina – 150 ml supa de legume fara cartofi.

• mic dejun – 200 ml supă de legume fără cartofi;
• prânz, cină, gustare de după-amiază și cină - legume proaspete, fructe, ceai verde.

Pentru restul de 3 zile, dieta ar trebui să conțină numai legume și fructe proaspete. În 6 zile de o astfel de pierdere în greutate, greutatea scade cu 4-6 kg.

Pe luna în descreștere

Această perioadă este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate pe cereale. Exemplu de meniu:

• mic dejun – fulgi de ovaz cu apa, ceai verde;
• prânz - măr;
• prânz – terci de orez cu legume proaspete;
• gustare de după-amiază - orice citrice;
• cina - salata de legume.

Într-o fază, puteți pierde 4-5 kg ​​de greutate în exces cu această dietă.

În aceste zile, simțiți un val de forță fără precedent, care vă ajută să îndurați destul de ușor greutățile unei diete stricte împreună cu activități sportive active. Se recomandă să beți multe lichide (de la 2 litri de apă pe zi).

Pe luna crescândă

Această fază se caracterizează printr-o creștere semnificativă a apetitului, ceea ce reduce semnificativ probabilitatea de a pierde în greutate. În plus, pierderea în greutate încetinește sub influența Lunii, așa că într-o fază poți scăpa de cel mult 3-4 kg.

Exemplu de meniu:

• mic dejun – 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume sau 2 ouă;
• prânz – 50 g brânză tare;
• pranz – supa de legume fara cartofi, 100 g piept de pui fiert;
• gustare de după-amiază – shake proteic;
• cina – salata de legume, 100 g peste fiert;
• noaptea – 1 pahar de chefir.

Cel mai important lucru cu acest sistem de nutriție este evitarea defecțiunilor și supraalimentarea. Conținutul caloric al dietei nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal. Activitatea fizică moderată este permisă.

Dietele lunare populare

Cele mai cunoscute diete bazate pe fazele lunii sunt „Lunar Zece” a Anitei Tsoi și programul de nutriție al Vasilisei Volodina. Ambele metode dau rezultate cu adevărat excelente, deoarece permit două femei celebre să se mențină în formă excelentă.

„Moon Ten” de Anita Tsoi

Populara cântăreață rusă folosește propria metodă de a pierde în greutate conform calendarului lunar de mai multe ori pe an.

Nu există restricții prea stricte în el. Trebuie doar să urmați câteva reguli simple:

• treceți la mese separate, nu combinați proteinele cu carbohidrații;
• renunțați la alimente dulci și grase, reduceți semnificativ cantitatea de carbohidrați consumată;
• faceți sport în fiecare zi, oferind organismului o activitate fizică moderată;
• bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi;
• ultima masă – până la ora 20:00;
• În timpul fazei, faceți o zi de post.

Dieta este concepută pentru 10 zile, timp în care se pierde până la 6-8 kg de greutate în exces. Acest program arată cea mai mare eficacitate pe Luna în descreștere.

Dieta lui Vasilisa Volodina

Celebrul astrolog Vasilisa Volodina a dezvoltat independent un sistem de slăbire care durează 6 zile, timp în care poți slăbi 6 kg. Dieta începe cu 2 zile înainte de luna plină.

Meniu detaliat

• mic dejun - ceai sau cafea fierbinte fără aditivi;
• prânz – supă de legume, salată de fructe de mare;
• cina – legume înăbușite.

• mic dejun – ceai fără aditivi, 2 ouă;
• prânz – supă de legume din rădăcină;
• cina - ciuperci fierte, legume tocate.

• mic dejun – ceai verde;
• prânz – legume tăiate felii, bulion de sfeclă;
• cina – 1 fruct neindulcit.

• mic dejun – iaurt natural;
• prânz - legume înăbușite, decoct de măceșe;
• cina - un pahar de bifidoc.

• mic dejun – 2 oua, ceai sau cafea fierbinte fara aditivi;
• prânz – supă de varză cu rădăcinoase;
• cina - alge marine asezonate cu ulei vegetal.

• mic dejun – portocale, mere;
• prânz – legume fierte;
• cina - salata de rosii si castraveti.

Dieta lui Volodina este o metodă destul de eficientă și strictă, dar inofensivă pentru organism, de a pierde în greutate. După aceasta, este foarte important să nu treci la o dietă nesănătoasă pentru ca kilogramele pierdute să nu se mai întoarcă.

Orice program de slăbit alcătuit conform calendarului lunar vă permite să slăbiți în exces mult mai rapid decât dietele convenționale. Acest lucru se datorează faptului că toate procesele fiziologice sunt activate nu numai datorită forțelor proprii ale corpului, ci și sub influența Lunii. Prin urmare, chiar și fără restricții alimentare puternice, puteți obține rezultate foarte bune. Această abordare a pierderii în greutate este absolut inofensivă și este pe deplin aprobată de nutriționiști.

Sfaturi utile

Așadar, ai ajuns la concluzia că vrei să devii mai subțire și să slăbești cu orice preț. Dar de unde să încep? La urma urmei, înțelegi perfect cât de dificil este schimbă-ți stilul obișnuit de viață, deveniți mai activi și tăiați cele mai delicioase alimente pentru dvs. din lista de cumpărături.

Cu toate acestea, dacă vă stabiliți scopul de a pierde in greutateși du-te la ea, totul este în mâinile tale! Pentru a vă fi mai ușor să vă schimbați și să vă luați rămas bun de la obiceiurile alimentare proaste pentru totdeauna, vecina noastră Luna vă va ajuta. Principalul lucru este să urmezi sfaturile pe care le dă.

Sfatul #1

Tu decizi singur: ai vrea sa slabesti mult timp, ideal pentru totdeauna, sau pur si simplu visezi sa devii mai slab la un eveniment, iar atunci greutatea nu mai este atat de importanta pentru tine. Dacă o alegi pe a doua, atunci orice dietă strictă este suficientă și poți se potrivește în ținuta dorită. Dar toată lumea știe că dietele au o grămadă de efecte secundare, unul dintre cele mai inofensive este că după ce ai lăsat dieta kilogramele va fi mai mare decât înainte.

Dacă ai nevoie de pierdere permanentă în greutate, pregătește-te pentru faptul că va trebui schimbă-ți complet pe tine și stilul tău de viață. Da, din păcate, schimbarea corpului este imposibilă fără schimbarea spiritului și comportamentului. Acest lucru trebuie reținut întotdeauna dacă doriți să pierdeți în greutate.

Sfatul #2

Nutriția este o parte importantă a unui program de slăbire. La urma urmei, greutatea depinde câtă energie consumăm si cat cheltuim. Dacă cheltuim mai mult decât consumăm – oh, fericire! - dispar kilogramele! Dacă mâncăm calorii și în același timp cheltuim exact cât mâncăm, greutatea rămâne la același nivel. Și în sfârșit, dacă mâncăm mai puțin decât cheltuim, nefericitul exces de greutate dispare fără urmă. Prin urmare, mai întâi trebuie să ne străduim să scăpăm de exces și apoi să menținem norma.

Pentru a nu consuma prea mult, pentru unii este mai ușornumără caloriile. Cu toate acestea, fiecare persoană are un corp diferit. Ascultă-te și urmărește cât trebuie să mănânci pentru ca greutatea să dispară fără a te nega totul.Faceți totul treptat. Pentru început, încercați să reduceți porțiile, încercați să mâncați mese mai mici și să reduceți conținutul de calorii al meselor.

Sfatul #3

În nutriție, totul este individual, așa cum toți suntem indivizi. Prin urmare, alegerea felurilor de mâncare depinde în întregime de tine. În plus, ar trebui să fii sigur că îți asculți corpul atunci când alegi alimente. Daca simti ca dupa ceva mancare te simti rau, greoi, balonat, aceasta mancare nu ti se potriveste nici macar dacă e de mare ajutor! De asemenea, nu ar trebui să te înfometezi niciodată. Alege alimentele potrivite pentru gustare (fructe, nuci, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi), atunci corpul tău nu va avea tendința de a mânca în exces.

Dieta eficienta conform calendarului lunar

Sfatul #4

Desigur, este necesar să tăiați alimentele nesănătoase, dar treptat. Nu poți trece la un singur morcov într-o zi. Dacă mănânci des prăjeli - cartofi prajiti, carne, peste, reduce treptat numărul acestora. În plus, mai târziu, când mâncarea sănătoasă devine norma, dar îți lipsește mâncarea „rea”, uneori permite-ți ceva prăjit, dar nu pentru cină. De exemplu, dimineața sau la prânz. Acest lucru vă va permite să nu vă deteriorați și să vă satisfaceți capriciile cu daune minime aduse siluetei.

Un alt truc: înainte de a mânca ceva dăunător, mananca o masa sanatoasa, de exemplu, salata. Atunci îți vei dori lucruri mult mai puțin dăunătoare, pentru că vei fi deja plină. Dar aici, desigur, este important să nu mâncați în exces.

Sfatul #5

Fă-ți un plan de masă, notând tot ce vei mânca în avans cu o lună întreagă înainte. Când construiți acest plan, veți fi ghidat de calendarul lunar și veți putea avea un anumit sistem. O abordare sistematică ajută obține rezultate mai rapid.

Mai mult, mergi la magazin doar cu o lista cu ceea ce trebuie sa pregatesti aceste feluri de mâncare potrivite, și este mai bine să cumpărați alimente cu câteva zile în avans, ideal pentru o săptămână. Desigur, s-ar putea să-ți dorești ceva fără a planifica dinainte, dar încearcă să menții aceste dorințe la minimum și să te îndepărtezi de plan doar în cele mai rare cazuri.

Sfatul #6

Este important în pierderea în greutate, ca în orice problemă, găsiți motivația- adică să știi clar de ce ai nevoie. Va trebui să ai motivație nu doar la început, ci și să o menții în viitor. Uneori, acest lucru poate fi foarte dificil. De exemplu, este posibil să slăbești cu succes la început, dar apoi greutatea ta se va opri și vei renunța imediat. Vei dori să renunți la tot și să te întorci la așa cum au fost lucrurile. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să înveți mentine motivatiași nu lăsa slăbiciunea ta să preia controlul.

Sfatul #7

Produsele potrivite sunt jumătate din luptă. De asemenea, este important să învățați cum să pregătiți aceste produse astfel încât nu au luat calorii. De exemplu, fulgii de ovăz cu apă în sine nu sunt la fel de bogate în calorii ca și cum i-ați aromatiza cu o cantitate mare unt și zahăr. Înăbușit, copt legume fara ulei, sau legume fierte la abur deloc la fel cu legumele prăjite în tigaie sau prăjite.

Sfatul #8

Când cumpărați alimente preparate, citiți etichetele! Uneori, în lista de ingrediente puteți vedea ceva pe care îl aveți imediat Nu vreau să folosesc acest produs. Cel mai bine este să vă gătiți propriile produse de patiserie, prăjituri, prăjituri și alte feluri de mâncare, să evitați orice semifabricate, să mâncați carne în loc de cârnați etc. Industria modernă face totul pentru a reduce costul produsului prin înlocuirea ingredientelor proaspete sănătoase cu substanțe chimice. Și, deși produsele organice sunt la modă în acest moment, nu sunt întotdeauna ușor de găsit.

Dieta conform calendarului lunar

Luna lunară de scădere în greutate

Acest calendar este împărțit în 4 săptămâni principale: 4 faze lunare, fiecare dintre ele având propria „ zi de post„- momentul schimbării fazelor lunare. Când are loc exact schimbarea de fază depinde de mulți factori, iar acest timp se schimbă de obicei în timpul zilei, astfel încât numărul zilelor lunare este dat în medie. În fiecare lună trebuie să monitorizați când se schimbă ziua lunară și alege mâncarea, Bazat pe acest lucru.

Este adesea recomandat să începeți să pierdeți în greutate înainte de luna plină(2-3 zile înainte). Ei spun că acesta este cel mai simplu mod de a pierde excesul de greutate atunci când Luna începe să scadă. Cu toate acestea, dacă pierderea în greutate este pentru tine obiectiv important iar dorința de a schimba viața în bine nu este o dorință temporară, ci un vis real, ar trebui să începi în a 2-a sau a 3-a zi lunară, care favorizează orice demersuri.

Lună Nouă (1 zi lunară)

Din momentul Lunii Noi începe prima zi lunară, care se încheie cu apusul lunii. De aceea această zi poate dura foarte puțin, sau poate cam o zi. Uneori, ora primei zile lunare este doar o oră și e noaptea târziu. Este important să nu ratați ocazia și să folosiți acest timp pentru a vă pune o dorință, a vă gândi la realizarea obiectivelor și a vă face planuri.

Gândurile tale despre prima zi lunară au forță foarte puternicăși sunt capabili să se apropie și să realizeze ceea ce își doresc. Prin urmare, în această zi trebuie să creați un plan de nutriție pentru luna și să decideți singur ce doriți exact: câte kilograme să slăbiți, ce volume să obțineți. Cu cât formulați și prezentați mai clar ceea ce doriți, cu atât mai mult mai multe sanse ia-l! Nu te gândi doar la faptul că vrei să slăbești, ci imaginează-ți clar noile dimensiuni.

De asemenea, pur și simplu să-ți imaginezi noul corp este jumătate din luptă. Trebuie să vă face un plan clar, conform căruia vei acționa, care ar trebui să includă nutriția și mișcarea.

În ziua în care apare luna nouă, mai ales înaintea ei, încercați ține-te de alimente slabe. Nu ar trebui să vă încărcați corpul cu alimente grele și nesănătoase. La urma urmei, luna nouă este o perioadă foarte stresantă a lunii. El este înconjurat de așa-zis zilele lui Hecate când Luna nu este vizibilă pe cer. Dacă este posibil, urmați o dietă cu alimente crude, sau mâncați numai mâncăruri din legume, sucuri proaspete, fructe, nuci. Mâncarea ușoară va permite corpului dumneavoastră să suporte mai ușor perioada dificilă a lunii.

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate conform Lunii

Prima fază a Lunii (2-7 zile lunare)

Această perioadă este cea mai periculoasă în creșterea în greutate. Luna crește și suntem atrași activ de noi alimente bogate in calorii. Pe măsură ce Luna crește, la fel și kilogramele în plus. Prin urmare, în această săptămână este foarte important să nu mâncați deloc nimic dăunător.

Dacă este posibil, refuzați fast-food, mâncăruri cu zahăr, în special prăjituri, prăjituri, dulciuri. Săptămâna aceasta să fie dedicată meselor mai sănătoase, mereu echilibrate și bogate în fibre. Tot in aceasta perioada se recomanda sa faci sport mai activ, sau simplu misca mai mult. Acest lucru vă va permite să consumați energie mai rapid și să pierdeți excesul de greutate. În acest timp, greutatea va scădea încet, dar nu lăsa să te sperie. Principalul lucru este că pleacă.

În această fază a Lunii îți va fi deosebit de foame, așa că Este mai bine să nu prescrie diete în acest moment– există un risc foarte mare de eșec în viitor, iar rezultatul nu va fi cel așteptat. Încercați doar să mâncați mai puține alimente bogate în calorii. De exemplu, dacă beai ceai cu 3 linguri de zahar, pune 2. Ulterior, vei putea reduce cantitatea de zahar la minim, iar ulterior o vei inlocui fructe dulci și miere.

Schimbarea fazei de către Lună (8 zile lunare)

Al doilea moment de criză al lunii lunare. În această zi, Luna își schimbă de obicei faza de la 1 la 2 și devine într-un aspect negativ față de Soare. Aceasta este o zi de post. Încercați, la fel ca în ziua lunii noi, să excludeți carne, ouă, pește și lactate. Aceasta este o zi de post.

A doua fază (9-14 zile lunare)

A doua fază a lunii lunare durează și ea o săptămână. Aici, ca și în faza 1, este important să nu mâncați în exces, să alegeți mai ales mâncărurile potrivite și să le pregătiți în așa fel încât să nu creșteți conținutul de calorii al alimentelor sănătoase.

Lună plină (a 15-a zi lunară)

Ziua cu lună plină poate cădea uneori în a 16-a zi lunară, trebuie să verificați momentul lunii pline în calendar. În această zi, cel mai bine este să respectați postul: beți apă, proaspăt sucuri, Există fructe si legume. Dacă momentul lunii pline cade noaptea sau dimineața devreme, atunci postul ar trebui să fie păstrat în ziua care precede momentul lunii pline.

A treia fază (16-21 de zile lunare)

După momentul lunii pline, luna începe să scadă, iar acest lucru vă permite să scăpați de excesul de greutate mult mai repede. Dacă scopul tău este să slăbești rapid, crește-ți exercițiile și mănâncă mai puțin în următoarele două săptămâni.

În faza a treia, ai mai multă forță decât în ​​alte perioade ale lunii ai reușit să acumulezi multă energie în primele două săptămâni; Prin urmare, chiar acum este important să-l cheltuiți corect.

Dacă ești de acord să slăbești treptat, îți poți permite ceva dăunătoare și bogată în calorii. Dar din nou: consumă toate alimentele bogate în calorii în prima jumătate a zilei, dulciuri la micul dejun, pizza la prânz. De asemenea, amintiți-vă despre simțul proporției. Daca iti permiti aceste alimente zilnic si fara masura, noua crestere in greutate este inevitabila.

Schimbarea fazei lunare (a 22-a zi lunară)

A patra zi de post: permis fructe legume(cel mai bun crud ), sucuri proaspete, apă.

A patra fază a Lunii (23-30 de zile lunare)

În ultima fază a lunii lunare, este, de asemenea, ușor să slăbești, mai ales dacă iei acțiune reală pentru aceasta. Și deși acum ai ceva mai puțină forță, continuă să mănânci pentru a nu mânca în exces. Este mai bine să părăsești masa fără a fi complet plin, mai ales seara.

Ultima zi a lunii lunare - a 29-a zi lunară- cel mai bine este să respectați și postul, sau să mâncați numai alimente ușoare, excludeți făina și dulciurile și carnea. Cel mai bine este să nu amestecați proteinele cu carbohidrații.

Uneori luna lunară este formată din 30 de zile, dar a 30-a zi lunară nu este considerată nefavorabilă, deși este inclusă și în grup zilele lui Hecate când Luna nu poate fi văzută pe cer.

În lupta cu excesul de greutate, toate mijloacele sunt bune... chiar și Luna! Dieta lunară este cea mai ușoară și, poate, cea mai eficientă modalitate de a-ți ține apetitul sub control și greutatea în limite rezonabile. Aceasta este una dintre puținele diete cu efecte dovedite pe termen lung. În plus, ajută la eliminarea din organism a tuturor substanțelor nocive care s-au acumulat în el. Și, cel mai important, trezește sentimente și limpezește conștiința.

Esența dietei lunare este să-ți coordonezi alimentația cu fazele stelei reci.Și există ceva de încercat: într-o lună, 2-3 kilograme de greutate inutilă dispar pentru totdeauna. Pierderile pe an se pot ridica la 24-36 kg!

Cum să slăbești cu dieta lunară

• Lună nouă. Luna este practic invizibilă pe cer.
• Creștere (fazele 1 și 2) - dacă plasați mental o baghetă pe semiluna Lunii, veți obține litera „P” - în creștere. Lună plină. O clătită rotundă strălucitoare pe cerul nopții? Totul este clar - este lună plină.
• Defect (fazele 3 și 4) - semiluna seamănă cu litera „C” - Luna îmbătrânită.

Să începem de la început - cu Luna Nouă

În zilele noastre, organismul este într-un declin al activității vitale, sistemul imunitar este slăbit și bolile cronice se pot agrava. Pe de altă parte, există o reînnoire și o eliberare a poverii acumulate în ultima lună lunară. Este timpul să începem o nouă viață. Ajută-ți corpul, pentru că este pregătit pentru o curățare maximă. Dar excesul de mâncare poate încetini sau întrerupe acest proces important.

Prin urmare, postul în această perioadă este foarte benefic pentru sănătate, este ușor de tolerat, previne multe boli și favorizează pierderea în greutate. O alternativă bună la post este o zi de post (măr, chefir).

În acest moment, este foarte important să bei mult - decocturi din plante, apă curată, sucuri proaspăt stoarse. Astfel, vei grăbi eliminarea deșeurilor, grăsimilor și toxinelor din organism.

Există un tabu strict asupra zahărului și sării în timpul lunii noi.(aveți grijă la sucurile cumpărate din magazin care pot conține ambele, doar nu le cumpărați).

Semiluna în ceară

Fazele 1 și 2 ale Lunii sunt un moment excelent pentru proceduri generale de întărire, terapie cu vitamine și medicamente. Nu degeaba medicii naturisti recomandă începerea oricărui curs de sănătate imediat după luna nouă, de exemplu, introducerea zilelor de post vineri. Există o mare probabilitate ca astfel de acțiuni pe Luna în creștere să devină un obicei util.

Dar se recomandă reducerea activității fizice (reducerea, nu eliminarea) pentru a nu risipi potențialul energetic. Lipsa de activitate fizică poate fi compensată prin exerciții de respirație - beneficiile pentru silueta ta sunt semnificative.

Și partea cea mai bună: în zilele lunii în creștere poți, cu conștiința curată, să-ți permiți... adevărată lăcomie!

Lună nouă

Luna plină este o perioadă dificilă pentru organism. În acest moment, el trece de la acumularea de forță și energie la o cheltuială activă. Energia este în plină desfășurare și poate deveni incontrolabilă. Și totul pentru că organismul experimentează stres la cele mai subtile niveluri. Sarcina ta este să nu cedezi trucurilor lunare și să rămâi calm. Nu te agita, lasă deoparte toate lucrurile care necesită stres, acordă-te la un val plăcut și... încă o zi de post.

În dietă, „hrana uscată” ar trebui exclusă, adică toate tipurile de chipsuri, biscuiți, biscuiți, uscătoare și covrigi. Și, în același timp, totul este sărat, picant și afumat. În general, tot ceea ce reține apa, deoarece în timpul lunii pline apa „se scurge” din corp și, odată cu aceasta, kilogramele în plus „plutesc”.

Și apetitul tău este de partea ta - de obicei în timpul lunii pline scade de la sine.În zilele de lună plină, totul este util legume „lună” - castraveți, dovlecei, dovleac. Dacă trebuie să vă despărțiți urgent de 2 kg, atunci este mai bine să vă limitați la aceste legume.

Lună în descreștere

Faceți o regulă să reduceți porțiunea obișnuită pe măsură ce luna scade. Acest lucru nu este deloc dificil de făcut, de exemplu, în loc de o batonă de ciocolată întreagă, mâncați trei sferturi, apoi treceți treptat la jumătate din doză și, după încă o săptămână, limitați-vă la câteva felii. Poate că până la următoarea lună nouă vei învăța să te descurci cu totul fără ciocolată!

Când Luna este în pierdere, mâncați legume(cu excepția cartofilor), fructe(cu excepția bananelor) și terci(cu excepția manei).

Mâncărurile din carne și produsele lactate fermentate sunt acceptabile. Sunt de dorit delicatese cu fructe de mare, în special varza, adică alge. În general, dieta este normală, dar la jumătate din doză. După ce ai gustat un meniu atât de ușor, cu siguranță vei simți o lejeritate plăcută în corpul tău: vei dori să alergi și să sari.

Nu te abține! În plus, activitatea fizică este esențială pentru corpul tău subțiere. Cele mai simple exerciții vor consolida rezultatele obținute pe întreg ciclul lunar.

Pe Luna cu defecte, vizitați un cosmetolog, deoarece perioada este importantă pentru sănătate și proceduri de întinerire. S-a observat că în acest moment, manipulările cosmetice aproape niciodată nu lasă cicatrici.

Chiar înainte de luna nouă, faceți o întâlnire cu psihologul dumneavoastră (dacă aveți unul), pentru că aceste zile sunt propice unei conversații intime, „sapă” în voi și rezolvarea problemelor psihologice.

Nemuritoare, măceș, salvie și urzică, preparate ca ceai, îmbunătățesc metabolismul grăsimilor și accelerează metabolismul. Bea ceai în cursuri de 2 săptămâni pe Luna în creștere - și rezultatul nu va întârzia să apară.

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința, schimbăm lumea împreună! © econet