Dieta cu lactate. Cele mai bune opțiuni pentru dietele cu lapte împotriva excesului de greutate: dieta cu lapte de 5 zile

Laptele este unul dintre primele produse pe care le consumă copiii, însoțește o persoană de-a lungul vieții. Încă din copilărie, laptele cald te ajută să dormi; De-a lungul timpului, în alimentație apar brânza de lactate, chefirul, brânza de vaci, iaurtul... Toate aceste produse au un gust plăcut și un număr mare de proprietăți utile. Singurul dezavantaj al produselor lactate este conținutul lor ridicat de calorii datorită conținutului mare de grăsimi. Industria modernă face posibilă reducerea cantității acestora prin crearea de brânză de vaci și iaurturi.

Continuând discuția despre beneficiile pe care le poate aduce laptele, merită să vorbim despre un astfel de fenomen precum dieta cu lapte pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este folosit și pentru a trata anumite boli intestinale. Totuși, acesta este un subiect pentru o altă discuție.

Pentru pierderea în greutate, vine în mai multe versiuni de duritate diferită. Cu toate acestea, oricare dintre ele are contraindicații. Faptul este că corpurile unor oameni nu sunt capabile să digere lactoza, acești oameni nu pot urma o dietă cu produse lactate. Nu este recomandat celor care pur și simplu nu pot tolera laptele. Pentru toți ceilalți, o dietă cu lapte pentru pierderea în greutate este destul de potrivită.

O mono-dietă strictă pe bază de lapte este concepută pentru 5 zile. Dintre acestea, in primele 3 zile se consuma doar lapte, restul de doua zile se introduc in alimentatie legume. Doar produsele naturale sunt potrivite pentru această dietă, așa că este recomandat să-l achiziționați la sat sau, dacă acest lucru se practică în orașul dvs., pentru îmbuteliere în butoi. Desigur, acest lapte trebuie fiert înainte de utilizare.

În prima zi trebuie să beți 200 ml de lapte cel puțin la fiecare 2 ore, în a doua zi pauza este redusă la 1,5 ore, în a treia - la o oră. Sunt necesare încă două zile pentru a pregăti organismul pentru a reveni la alimente solide. Înainte de prânz, ar trebui să bei și numai lapte, iar seara poți mânca o salată ușoară de legume. Ai voie să bei apă.

Există un truc care vă ajută să obțineți rapid o senzație de sațietate și, de asemenea, să facă mult mai ușor pentru organism să absoarbă laptele: trebuie să îl trageți printr-un pai în înghițituri mici. Dacă urmați toate recomandările, o astfel de dietă vă va permite să slăbiți 3-4 kg. Dieta cu lapte este eficientă împotriva stomacului, sau mai degrabă a depunerilor de grăsime pe acesta, de aceea este atât de apreciată.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că o astfel de dietă este o schimbare serioasă pentru organism, prin urmare, în primul rând, va trebui să renunțați la sport pe durata dietei și, în general, să reduceți activitatea fizică și, în al doilea rând, ar trebui să fie repetat nu mai mult de o dată pe lună. Și atunci numai dacă nu folosiți alte diete în această perioadă.

O dietă cu fructe și lactate este o alternativă bună la o dietă mono. Este conceput pentru o perioadă de 3 până la 7 zile. Este, desigur, mult mai ușor de tolerat, deoarece conținutul de calorii este mai mare și produsele sunt mai variate. Doar fructele neacre sunt potrivite pentru el: mere, banane, pere, piersici și altele asemenea. În plus, este permis să se consume miere și stafide în cantități mici.

Meniul pentru această dietă arată cam așa: primul mic dejun constă din 120 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un fruct și ceai sau cafea. Puteți adăuga până la 20 g de miere și lapte la ceai. A doua masă este de 100 g de terci cu apă; se permite să gătească terci cu lapte degresat. În plus, 125 g brânză de vaci și 200 ml lapte. Pranz: acoperit cu iaurt sau ou fiert. În loc de salată și ouă, puteți mânca 100 g de brânză de vaci. Ei beau chefir sau lapte copt fermentat la prânz. Pentru cină trebuie să mănânci un fruct, 125 g de iaurt și un pahar de lapte.

În 7 zile din această dietă poți slăbi aproximativ 7 kg. Cu toate acestea, nu poți repeta astfel de experimente cu corpul tău mai mult de o dată pe lună. În caz contrar, va fi deja dăunător sănătății. Dieta cu lapte pentru slabit este foarte eficienta, dar trebuie folosita, ca oricare alta, cu prudenta.

Figurat vorbind, dieta cu lactate ne însoțește încă din primele zile de viață. Vă invităm să aflați care este varianta sa „adultă” - planurile de nutriție propuse în articol vă vor ajuta fie să slăbiți, fie să vă îngrași (alegerea dvs.).

Pe scurt despre beneficiile dietei

Dieta cu lactate este benefică atât pentru adulți, cât și pentru copii, dar există anumite contraindicații, despre care veți afla la sfârșitul articolului. În general, laptele este un produs foarte valoros.

Laptele completează deficitul de calciu și vitaminele benefice. Ne oferă un aport de proteine ​​și carbohidrați ușor digerabili. Acest produs întărește sistemul imunitar, normalizează somnul, promovează conversia grăsimilor și carbohidraților în energie, accelerează metabolismul, elimină excesul de umiditate din organism, ameliorează arsurile la stomac și are un efect benefic asupra mucoasei gastrointestinale.

Diete pentru slabit cu lapte

Există diferite opțiuni pentru dieta cu lactate, iar noi vă vom prezenta pe cele mai populare.

Opțiunea nr. 1 (mono-dietă cu lapte)

Distribuiți 1 litru de lapte pe parcursul zilei și beți fiecare porție în momentul în care nu mai este posibil să suportați foamea. Durata optimă a unei astfel de descărcari dure este de 1-3 zile, deși unii indivizi puternici aderă la o mono-dietă cu lapte timp de 5 zile. Pierderea în greutate într-o zi este de 0,5-1 kg.

Opțiunea numărul 2 (dieta lapte-banane)

Dieta zilnică include următoarele produse:
lapte – 500 ml
Banane (dimensiuni medii) – 2 buc.
Apa minerala plata
Ceai de plante fără zahăr și miere

Laptele și bananele pot fi consumate alternativ între ele, sau pot fi combinate împreună pentru a face un cocktail din aceste produse. Apa și ceaiul pot fi băute în orice cantitate. Durata medie a unei astfel de diete este de 2-3 zile. Pierderea în greutate ajunge la 1-3 kg.

Opțiunea numărul 3 (dieta legume-lactate)

Meniul include urmatoarele produse:
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 250-300 ml (se bea în două înghițituri mici, separat de alte alimente)
bulion de legume (fara condimente, grasimi, sare, zahar)
Pâine neagră sau tărâțe - 120 g
Orice legume (proaspete, fierte) - 400 de grame
Fructe și fructe de pădure (căpșuni, mere, pere) – 250 g
Ulei vegetal - 15 ml
Ceai verde cu lamaie
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi – 50 g

Durata acestei metode de slăbire este de 6-7 zile. Pierderea în greutate în această perioadă este de 2-3 kg.

Opțiunea numărul 4 (dietă cu lapte și legume)

Nu puteți mânca fructe în timpul acestei diete. Dintre legume, ar trebui să preferați morcovii, dovleceii, castraveții, salata verde și varza albă (aportul zilnic de legume nu trebuie să depășească 1-1,5 kg). Cantitate de lapte: 0,5-1 l (puteți înlocui ceva lapte cu alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). Dieta este completată cu pâine neagră (1-2 felii subțiri), precum și cu fulgi de porumb sau de ovăz (trebuie consumați la micul dejun). Durata acestei opțiuni de dietă este de 5-7 zile. Pierderea medie în greutate pe zi este de 400-700 g.

Opțiunea numărul 5 (dieta cu fructe și lapte)

Dimineața (după trezire) și seara (înainte de culcare) trebuie să bei un pahar de ceai verde neîndulcit. Pe parcursul zilei puteți mânca:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - până la 100 g
Fructe și fructe acrișoare sau dulci-acrișoare – 400 g
lapte – 500 ml

Durata optimă a dietei este de 3 zile. Pierdere în greutate - 2-3 kg.

Opțiunea numărul 6 (dieta cu lactate pentru creșterea în greutate)

Această opțiune de dietă este concepută pentru cei care doresc să se îngrașească. Conținutul de grăsimi din lapte și produse lactate nu trebuie limitat. Laptele trebuie consumat pe tot parcursul zilei (în timpul primului mic dejun, gustare de după-amiază, înainte de culcare).

Meniu

Mic dejun: biscuiți și lapte cald cu o lingură de miere
Al doilea mic dejun: un sandviș de pâine cu tărâțe, șuncă și brânză, un ou fiert, salată de legume cu maioneză sau smântână și cafea cu lapte
Prânz: supă de ciuperci, câteva felii de pâine cu tărâțe, o porție de brânză de vaci cu fructe uscate și smântână și ceai negru
Gustare de după-amiază: lapte cald cu o lingură de miere
Cina: carne înăbușită cu legume, o porție de salată și jeleu cu brioșă
Înainte de culcare: lapte cald cu o lingură de miere

Contraindicații

Dieta cu lactate nu este potrivită pentru persoanele care au un deficit de lactază (această enzimă participă la procesarea zahărului din lapte - lactoză).

Merită să ne amintim că laptele este un alergen destul de puternic (orice manifestări negative care apar atunci când bei lapte ar trebui să te alerteze).

Un obstacol în calea acestui plan de nutriție este tendința organismului de a forma pietre de fosfat în rinichi și de a depune săruri de calciu în vasele de sânge.

Dieta cu lapte pentru pierderea in greutate are o varietate de optiuni - alege oricare dintre ele si slabeste (creste in greutate) pentru sanatatea ta. Înainte de dietă, nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră.

Există diverse opțiuni pentru dietele cu lactate, ale căror alegeri fiecare o poate face în funcție de propriile preferințe de gust. În orice caz, este necesar să ne amintim regimul corect de băut, precum și să respectați toate regulile unui stil de viață sănătos.

Dieta cu lactate timp de 3 zile

Aceasta este o opțiune de dietă strictă, deoarece se presupune că trebuie să consume un singur produs timp de 3 zile - lapte de vacă, al cărui conținut de grăsime nu depășește 2,5%. Dar dacă senzația de foame acută continuă să te bântuie pe tot parcursul zilei, încearcă să crești conținutul de grăsime din lapte la 5%.

Multe surse recomandă să luați numai lapte de casă, sau chiar mai bine, proaspăt. Dacă aveți ocazia să mergeți la piață în fiecare zi, puteți lua lapte de fermă, deoarece nu este atât de gras ca cel de la producătorii privați.

Dacă respectați următoarea ordine, puteți pierde până la 3 kilograme în timpul dietei:

1. Este necesar să intrați într-o dietă - în 2-3 zile, eliminați din alimentație alimentele grase, prăjite, picante și alimentele bogate în carbohidrați.
2. În prima zi, la fiecare 2 ore, de la 8:00 la 20:00, se bea un pahar de lapte cald. Îl poți bea dintr-o înghițitură sau în înghițituri printr-un pai.
3. În a doua zi, reduceți intervalele de consum de lapte la o oră și jumătate.
4. În ultima a treia zi, bea un pahar de lapte la fiecare oră.
5. În cele 2 zile după dietă, efectuați o soluție inteligentă - mâncați numai salate ușor digerabile în cantități nelimitate.

Chiar și ținând cont de saturația laptelui cu microelemente și minerale, nu ar fi de prisos să luați multivitamine în același timp. In cazul in care dieta este dificila, se poate bea un pahar cu suc proaspat stors, dar nu si suc de citrice, intre ingestii de lapte.

Dieta stricta cu lapte timp de 7 zile

Aceasta este varianta cea mai extremă a dietei cu lactate, deoarece vă cere să renunțați la toate alimentele în favoarea laptelui de vacă timp de 7 zile. Deci, trebuie să bei 1,5 litri de lapte cald pe zi. În plus, trebuie să bei aceeași cantitate de apă curată și se recomandă și administrarea de multivitamine.

Desigur, nu toată lumea va putea supraviețui o săptămână cu lapte. Dacă vă este foarte foame, aveți voie să gustați următoarele alimente:

• măr;
• piersică;
• ananas;
• banană;
• pară;
• o mână de prune uscate;
• mango;
• o mână de stafide.

Mono-dieta lapte-kefir

Această dietă nu este diferită de mono-dieta cu lapte. Singura diferență este că poți alterna un pahar de lapte cald cu un pahar de chefir. Care sunt beneficiile dietei cu kefir de lapte?

În primul rând, dieta ta devine mai variată. În al doilea rând, produsele lactate fermentate conțin bacterii benefice care normalizează funcționarea tractului gastrointestinal. Și în al treilea rând, dieta lapte-chefir este ideală pentru cei ale căror corp refuză să accepte laptele în forma sa pură.

Momentul unei astfel de nutriții variază, de asemenea, între 1 și 7 zile. Dacă vorbim despre o zi, atunci se poate numi un fel de zi de post. Este foarte util să aranjați astfel de descărcari o dată pe săptămână. Cu o dietă de 7 zile cu kefir, nu numai că veți putea să vă curățați, ci și să pierdeți în greutate. Pentru a face acest lucru, puteți urma următorul meniu:

Pe lângă zilele săptămânale sistematice de post, o dietă de o zi cu chefir de lapte va fi foarte utilă după sărbători majore și sărbători grele. Puteți folosi această dietă timp de trei sau cinci zile la rând. Totuși, fără a uita să bei multă apă și să iei vitamine.

Dieta pe termen lung cu lapte-chefir

Daca vrei sa slabesti pana la 12 kg, este recomandat sa alegi o dieta pe termen lung care sa iti permita sa slabesti prin arderea rezervelor de grasime. Deci, timp de o lună se propune să adere la o dietă de lapte-chefir, în care alimentele ar trebui să fie consumate la fiecare 2,5-3 ore.

Deoarece laptele și chefirul se bazează pe proteine, produsele luate în paralel ca alimente ar trebui să conțină în principal proteine ​​și fibre. Iată un exemplu de meniu pentru săptămână:

luni

• Mic dejun constă din ceai verde fără zahăr cu lapte + 50 g brânză marmură.
• Pentru prânz Aveți voie să mâncați 100 g de carne de vită fiartă + 2 mere verzi, să beți 200 ml de chefir.
• Gustare - acesta este un pahar cu lapte cald + 70 g pâine albă.
• Pentru cină Se pot servi 100 g file de pui fiert, 1 morcov ras + 1 mar.

marţi

• Mic dejun poate consta din cafea cu lapte fara zahar si 100 g paine de secara.
• Cină - 4 cartofi fierti + 1 para.
• Ca gustare Serviți ceaiul cu miere și 100 g pâine albă.
• Pentru cină mananca 1 ou fiert si bea 200 ml chefir, 300 ml suc proaspat stors (morcov, mar, portocala).

miercuri

• Pentru micul dejun Se servește ceaiul cu lămâie + 1 ou fiert.
• Cină constă din 100 g carne de vită fiartă, 2 cartofi și 200 ml suc proaspăt stors.
• Gustare - 200 ml chefir + 100 g pâine de secară.
• Pentru cină Sunt permise 3 cartofi, 1 ou cu 1 lingura. l. maioneza, ceai si 1 para.

joi

• Pentru micul dejun mananca 100 g de paine integrala si bea ceai cu lapte.
• Cină - 200 ml suc de fructe, 100 g peste aburit, 3 cartofi jachete.
• Gustare ca 60 g de ficat alimentar + 200 ml de chefir.
• Pentru cină Se serveste un ou fiert, 200 g chefir + 1 para sau mar.

vineri

• Mic dejun ceai cu lapte + 1 ou fiert.
• Cină - 100 g file de pui fiert, 3 cartofi + 200 ml suc.
• Gustare - 2 mere + un pahar de chefir.
• Pentru cină puteți mânca 150 g de brânză de vaci cu smântână și puteți bea 200 ml de chefir.

sâmbătă

• Pentru micul dejun serviți ceaiul cu lămâie și 100 de centimetri de pâine.
• La prânz mănâncă 100 g de pește fiert, o porție de salată de legume și bea 200 ml de chefir.
• Gustare - ceai fara zahar + 2 pere.
• Pentru cină Permis 200 ml chefir + 1 banană.

duminică

• Pentru micul dejun ceai sau cafea cu lapte + paine de grau.
• Cină - 2 sandvișuri cu somon și pâine de secară + 1 ou fiert + 4-5 roșii cherry + 200 ml suc.
• Gustare sub formă de 1 piersică sau măr + un pahar de lapte cald.
• Pentru cină serviți 1 castravete sau roșie și 200 ml chefir.

Așa va decurge prima săptămână a dietei lapte-chefir. Meniul pentru restul de 3 saptamani se propune a fi alcatuit dupa acelasi principiu.

Dieta lactate-legume

Aceasta este o dietă de 7 zile, care constă din lapte sau chefir și alimente vegetale. Mesele se repetă la fiecare 2-3 ore. Deci, meniul zilnic este format din 1,5 lapte sau chefir, 1 kg legume sau fructe. Ai voie să mănânci un kilogram de legume într-o zi și un kilogram de fructe în alta. Există o altă opțiune de meniu - include o jumătate de kilogram de fructe și legume în dieta ta.

Pe o dietă cu legume-lactate, fiecare își va putea crea dieta optimă, pe baza alimentelor permise. Iată un exemplu de meniu pentru 7 zile:

• prima zi : 700 g branza de vaci + 1,5 l lapte;
• a 2-a zi : o jumătate de kilogram de mere și pere proaspete sau coapte + 1,5 litri de chefir;
• a 3-a zi : 1 kg legume fierte + 1,5 g chefir;
• a 4-a zi : fructe și legume nu mai mult de 1 kg + 1,5 litri lapte;
• a 5-a zi : 600 g branza de vaci + 1,5 l chefir;
• a 6-a zi : mic dejun - 150 g brânză de vaci, gustare - 200 g mere, prânz - 150 g brânză de vaci cu fructe, cina - morcovi ras + un pahar de chefir;
• a 7-a zi : orice fruct nu mai mult de 1 kg + 1,5 litri de chefir.

Dieta cu fructe și lapte

Vorbim despre consumul de produse lactate și fructe. Trebuie să mănânci la fiecare 2-3 ore, luăm media de aur - 2,5 ore. Dacă începi să simți o foame acută, poți începe să mănânci mai devreme.

Pentru ca dieta fructe-lactate să fie cu adevărat eficientă, laptele (chefirul) trebuie să fie sărac în grăsimi. Toate fructele pot fi consumate, cu excepția strugurilor și a bananelor. Este recomandabil ca greutatea lor să nu depășească 1 kilogram.

Puteți face milkshake-uri sau puteți bea lapte (kefir) cu fructe separat. O porție de lapte poate fi înlocuită cu 200 g de brânză de vaci. Principalul lucru este că conținutul său de grăsime nu depășește 5%. Aveți voie să luați micul dejun cu un milkshake cu fructe de pădure și miere:

Când urmează o dietă bazată pe lactate și fructe, nu este necesar să consumi un complex multivitaminic timp de o săptămână, pentru a nu suprasatura organismul cu vitamine și a nu provoca o reacție alergică la nicio componentă.

Dieta lapte-banana

O mono-dietă foarte gustoasă, sănătoasă și destul de blândă, care se practică timp de 3 până la 7 zile. Să ne dăm seama de ce banane? Bananele, ca și produsele lactate, conțin o cantitate imensă de oligoelemente și minerale. Dacă în lapte domină calciul, atunci bananele se pot mândri cu conținutul lor ridicat de potasiu, care are un rol activ în curățarea organismului. În plus, potasiul combate hipertensiunea arterială și stimulează mușchiul inimii, elimină excesul de lichid din organism și normalizează echilibrul apă-sare.

Bananele conțin, de asemenea, o cantitate mare de magneziu, care afectează procesele de coagulare a sângelui, reduce excitabilitatea sistemului nervos și este implicată în construcția țesutului osos. Apropo, o banană completează norma organismului de magneziu și potasiu pe zi.

Prin utilizarea dietei lapte-banane, în același timp, corpul tău primește un complex echilibrat de diverse vitamine, inclusiv grupa B.

În fiecare zi a dietei poți mânca 2 banane și poți bea jumătate de litru de lapte. Este indicat să le împărțiți pe ambele astfel încât să obțineți 5-6 mese. Desigur, o astfel de dietă poate deveni rapid plictisitoare. În acest caz, vă puteți răsfăța cu un milkshake cu banane folosind următoarea rețetă:

Dieta este destul de strictă, dar nu uitați că după ce mâncați banane nu vă veți simți foame mult timp. Mâncându-le, scapi complet de excesul de lichid și de umflături.

Când părăsiți dieta în timpul zilei, puteți mânca 2 banane și puteți bea până la 1 litru de lapte.

Aș dori să adaug că puteți folosi milkshake-uri cu banane, care nu sunt doar foarte gustoase, ci și sățioase.

Dieta cu terci de lapte

Dietele pe bază de terci de lapte sunt foarte hrănitoare și sănătoase. Pot fi folosite de la câteva zile până la o lună. Puteți alege independent ce fel de terci veți consuma în timpul pierderii în greutate - fulgi de ovăz, orz, grâu, mazăre etc. În orice caz, principalele produse ale dietei sunt terci și lapte.

Luați în considerare o dietă bazată pe terci de lapte cu fulgi de ovăz timp de 2 săptămâni:

• Dieta primei săptămâni constă din doar două produse - fulgi de ovăz și lapte. La compilarea unui meniu, trebuie să țineți cont de faptul că numărul de calorii zilnice care intră în organism cu alimente nu trebuie să depășească 950-1250.
• Începând din a doua săptămână a terciului de lapte cu dieta cu fulgi de ovăz, conținutul de calorii crește la 1050-1350 de calorii pe zi, iar la micul dejun și la cină puteți mânca 150 de grame de fructe proaspete.

Rețeta de fulgi de ovăz cu lapte pentru a doua săptămână poate fi văzută în videoclip:

Făina de ovăz este considerată un cereale care conține carbohidrați grei. Pentru a o digera, organismul trebuie să cheltuiască o cantitate mare de energie, pe care o ia din resursele proprii, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

Dieta cu lapte de hrișcă (video)

Acest tip de dietă nu pare să fie de scurtă durată - durata lui durează în medie paisprezece zile. Frumusețea dietei cu lapte de hrișcă este că poți mânca hrișcă pe tot parcursul zilei în cantități nelimitate. Dar nu puteți bea mai mult de 1 litru de lapte sau chefir, care conține doar 1% grăsime.

Puteți lua hrișcă și lapte (chefir) împreună, separat sau cu o băutură. Cui îi place mai mult? Rezultatul nu va dura mult să ajungă. În 14 zile - minus 10-12 kilograme.

Când se folosește o dietă cu lapte de hrișcă, este strict interzis consumul de sare, zahăr, unt și condimente. Hrișca nu se fierbe, ci se fierbe la abur peste noapte pentru toată ziua următoare într-un raport de 1:1,5 cereale și apă clocotită. După care, vasele sunt înfășurate într-o pătură și lăsate peste noapte.

Este de remarcat faptul că laptele poate fi înlocuit cu chefir. În videoclip vă puteți familiariza cu versiunea rigidă a acestei diete:

De ce sunt folosite produsele lactate în dietă?

Baza oricărei diete cu lactate, care poate dura de la o zi la o lună, este consumul de diferite tipuri de lactate și produse lactate fermentate. Acesta este lapte, chefir, iaurt, brânză de vaci etc. Prin urmare, chiar dacă sunteți intolerant la unul dintre produse, îl puteți înlocui oricând. În orice caz, acest tip de dietă are următoarele avantaje:

• Procesul de pierdere în greutate se realizează prin arderea rapidă a grăsimilor. Cert este că lactatele și produsele din lapte fermentat au un conținut minim de calorii și un conținut ridicat de proteine, astfel încât organismul cheltuiește multă energie pentru a le procesa. La rândul său, acest lucru contribuie la procesarea activă a grăsimilor acumulate și primite.
• Produsele lactate normalizează starea sistemului digestiv, având un efect benefic asupra microflorei stomacului și intestinelor. Acest lucru duce la normalizarea zahărului din sânge și a nivelului de colesterol „rău”, care, la rândul său, promovează pierderea în greutate.
• Proteinele și grăsimile conținute în lapte sunt materiale de construcție celulară și o sursă de energie pentru organism. Datorită acestor componente, siguranța mușchilor și a oaselor este garantată, deoarece, ca urmare a pierderii în greutate, țesutul muscular nu va fi epuizat chiar și cu antrenament activ.
• Laptele îmbunătățește memoria, îmbunătățește imunitatea, crește speranța de viață și îmbunătățește starea de spirit.
• Corpul primește aproximativ cincizeci de macro și microelemente diferite din laptele de vacă. Minerale precum magneziu, fosfor, sulf, clor, potasiu și calciu. Mai mult, calciul luat din lactate este absorbit de organism aproape complet, spre deosebire de alte produse alimentare.

Dieta cu lactate este potrivită pentru aproape toată lumea, cu excepția femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și a persoanelor care nu tolerează produsele lactate. De asemenea, trebuie întrerupt în caz de indigestie, migrene și amețeli, dureri în intestine, greață și balonare.

Dieta cu lactate vă permite să slăbiți rapid și eficient fără să vă simțiți foame. Videoclipul explică cum să urmați corect o dietă cu lactate și, de asemenea, enumeră avantajele și dezavantajele acesteia.

Nutriția cu lapte pentru pierderea în greutate a fost dezvoltată de un nutriționist britanic exclusiv pentru reducerea excesului de greutate la femei. Această dietă va fi o opțiune ideală pentru combaterea excesului de greutate pentru persoanele care iubesc diverse tipuri de produse lactate.

Datorită unei astfel de nutriții dietetice, puteți nu numai să pierdeți în greutate, ci și să îmbunătățiți sănătatea întregului organism, deoarece o astfel de dietă este adesea recomandată în scopuri terapeutice și profilactice.

CITEȘTE ȘI

Dieta cu lapte pentru pierderea în greutate este de multă vreme un sistem de slăbire bine-cunoscut și dovedit. Adesea, o astfel de alimentație dietetică este potrivită pentru oameni, indiferent de vârstă, greutate și sex. Singura excepție este intoleranța individuală la produsele lactate.

Prezența unei cantități mari de vitamine, minerale și nutrienți în lapte face ca dieta cu lapte să fie foarte bună util pentru organism.

Beneficiile sistemului de slăbire cu lapte:

• Mentinerea volumului muscular.
• Îmbogățirea organismului cu calciu.
• Lipsa alimentelor solide.
• Normalizarea funcțiilor intestinale.
• Arderea grăsimii subcutanate.

Dieta cu lactate pentru slabit, principii de baza, reguli si meniu pentru 5 zile

Sistemul de pierdere în greutate pe produse lactate se bazează pe consumul de lapte ca produs principal al dietei. În esență, această dietă este destul de aproape de post. Durata dietei variază de la 5 la 10 zile. Eficacitatea pierderii de până la 5 kg în greutate cu această dietă.

Dieta cu lactate pentru pierderea in greutate

Principii și reguli de bază:

Laptele trebuie băut proaspăt, al cărui conținut de grăsime ar trebui să fie minim. Fierberea și pasteurizarea sunt interzise.

Bea lapte cu inghitituri mici, ideal, se recomanda folosirea unui pai.

Pentru a preveni constipația, nutriționiștii recomandă includerea curmalelor și prunelor uscate în dietă în cantități de cel mult 5-8 bucăți.

Meniu aproximativ pentru 5 zile din sistemul de slăbit lapte:

Mic dejun – 250 ml iaurt, 2 buc. prune uscate, ceai cu lamaie.

Al doilea mic dejun – 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz – ou fiert moale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte copt fermentat și salată de legume.

Cina – brânză de vaci, măr, pahar cu lapte cald.

Pentru mai multă eficacitate cu o dietă cu lactate, merită să introduceți o varietate de produse lactate fermentate în dieta dumneavoastră. Acest lucru ar trebui făcut treptat, combinând produsele lactate cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu o dietă concepută corespunzător, îți poți reduce greutatea cu până la 6 kilograme în decurs de cinci zile.

În funcție de preferințele tale personale, poți alege cea mai confortabilă dietă pentru tine. La urma urmei, varietatea dietelor cu lactate în ceea ce privește gradul de combinare a laptelui cu alte produse este destul de largă.

Tipuri și meniuri ale dietei cu lactate

Tipuri și meniuri de dietă cu lactate pentru pierderea în greutate

Cele mai frecvente diete cu lapte sunt:

• Mono dieta.
• Lapte de banane.
• Legumico-lactate.
• Lapte-vegetal.
• Fructat și lăptos.

Meniul monodietă se bazează pe consumul de un litru de lapte într-o perioadă de foame critică. Se recomandă utilizarea unei astfel de descărcari destul de stricte timp de cel mult trei zile. Rezultatul pierderii în greutate într-o zi este de la 0,5 kg la 1 kg.

Dieta banană-lapte se bazează pe consumul de lapte și banane. Absorbția lor este permisă atât sub formă unică, cât și în formă mixtă. Lista produselor alimentare zilnice:

• lapte – 0,75 l.
• banane - 350 gr.
• apă plată 2 l.
• Ceai din plante.

Lichidul poate fi consumat în cantități nelimitate dacă poți slăbi. Durata dietei este de la două până la cinci zile. Eficacitatea pierderii în greutate ajunge până la 3 kg.

Dieta cu lapte vegetal

Dieta plante-lactate se bazează pe următoarele produse:

• Lapte cu conținut scăzut de calorii – 280 ml.
• bulion de legume.
• Pâine cu tărâțe – 100 gr.
• Salata de legume - 350 gr.
• Cocktail de fructe – 250 gr.
• Branza de vaci – 50 gr.
• Ceai verde.

Durata sistemului este de o săptămână. Pierderea în exces de greutate 2-3 kilograme.

Dieta lapte-legume interzice includerea salatelor de fructe și smoothie-urilor în dietă. – principalele alimente în această perioadă sunt diverse legume care conțin fibre și cantități mari de apă. Este interzisă folosirea cartofilor și leguminoaselor.

Greutatea totală a legumelor nu trebuie să depășească un kilogram și jumătate, iar băuturile lactate nu trebuie să depășească un litru, al căror consum ar trebui să dureze 12 ore. Produsele suplimentare includ pâine brună, ovăz și fulgi de porumb.

Durata sistemului alimentar este de la 5 la 7 zile. Reducerea medie a greutății de la 0,5 la 0,7 kg.

Dieta cu fructe și lapte presupune să bei 250 ml de ceai de plante neîndulcit dimineața pe stomacul gol și cu 30 de minute înainte de culcare.

Lista aproximativă a ingredientelor consumate în timpul sistemului de slăbire:

• Branza de vaci – 100 gr.
• Colectare fructe – 400 gr.
• Băutură cu lapte - 500 ml.

În acest articol vă vom spune cum să urmați o dietă cu lapte, să renunțați la ea și să mențineți efectul „după”. Aflați cum să slăbiți rapid și în siguranță. Vă prezentăm 17 opțiuni pentru o dietă cu lapte care durează de la 1 la 14 zile. Acordați atenție contraindicațiilor și listei de produse permise. Alăturați-vă discuției despre rezultate, scrieți feedback-ul dvs.

Avantajele și dezavantajele dietei

Dieta cu lactate este o opțiune ideală pentru persoanele care doresc să ardă grăsimea subcutanată fără a pierde mușchi. Substanțele benefice din laptele de vacă ajută la obținerea unor rezultate rapide și la menținerea sănătății.

Câteva avantaje ale dietei cu lactate:

1. Substanțe utile. O cană de lapte conține 30% calciu, 24% vitamina D și 26% riboflavină din valoarea zilnică recomandată. De asemenea, este bogat în potasiu, proteine ​​și vitamina B12. Toate aceste microelemente ajută la întărirea organismului, la îmbunătățirea sănătății și la începerea proceselor de ardere a grăsimilor.
2. Sistem cardiovascular sănătos. O dietă care include mult lapte reduce probabilitatea bolilor de inimă și a diabetului de tip 2 la adulți. De asemenea, ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase și limitează expunerea la sodiu. Cantitățile excesive pot duce la sete constantă, umflături și reacții alergice. Un exces al acestui microelement apare din cauza consumului de alimente nesănătoase precum chipsuri, burgeri, cârnați, sosuri, cartofi prăjiți etc.
3. Previne acumularea de grăsime subcutanată. Consumul de lapte reduce semnificativ riscul de obezitate. Studiile au arătat (enumerate mai jos) că persoanele ale căror diete conțin cantități mari de produse lactate bogate în grăsimi au cu 23% mai puține șanse de a fi supraponderale decât cei care nu le consumă.

După cum scrie Wikipedia despre lapte, în afară de credințele morale și etnice, există și alte dezavantaje, de exemplu:

1. 65-75% dintre oamenii din lume suferă de intoleranță la lactoză. Omenirea a început să consume lactate și produse lactate fermentate în urmă cu aproximativ 7.500 de ani în Europa de Nord. Deoarece oamenii moderni există de aproximativ 200.000 de ani, consumul de lactoză este un lucru relativ nou pentru specia noastră. Mulți oameni nici măcar nu știu că sunt intoleranți la produsele lactate.
2. Reacții alergice, de exemplu: acnee. Lactoza accelerează producția de mTORC1 (ținta rapamicinei la mamifere), ceea ce face ca sebum (sebum) să fie produs în cantități mari și glandele sebacee să se mărească. Acest lucru duce la dezvoltarea acneei.
3. Niveluri ridicate de zahăr. Laptele conține zahăr natural - lactoză. Este inofensiv pentru indicele glicemic, dar provoacă totuși o creștere a nivelului de insulină. Iar insulina, la randul ei, transfera excesul de zahar in depozitul de grasime. Dar consumul de lactoză în cantități excesive poate duce la acest lucru (poate că excesul de greutate nu va crește, dar și arderea grăsimilor se va opri).

Este scump să mergi la o dietă cu lactate?

După cum arată experiența de a pierde în greutate, costurile sunt mici. Dacă urmați un plan strict de dietă, costul este de aproximativ 50-70 de ruble pe zi. Alte opțiuni pot costa până la 90-100 de ruble (la achiziționarea de produse suplimentare).

Baza oricărei diete este numărul de calorii consumate pe zi. poti calcula de cat ai nevoie. Totul depinde de greutatea ta, pentru că o persoană de 60 de kilograme are nevoie de mai puțină hrană decât o persoană de 80 de kilograme. Și din moment ce norma calorică va fi diferită, asta înseamnă că și bugetul va fi.

Opțiuni de dietă cu lactate

Există diferite variații ale dietei cu lapte: limitate sau cu multe alimente suplimentare. De exemplu, o dietă strictă cu produse lactate se caracterizează prin faptul că principalul produs alimentar din dietă este laptele proaspăt.

Nutriționiștii recomandă să nu se răsfețe în astfel de diete prea mult timp, deoarece acest lucru poate afecta negativ starea tractului gastrointestinal. Există opinia că procesele putrefactive vor începe în intestine în timp. Datorită faptului că laptele durează mult pentru a se digera.

Dieta strictă a lui Benjamin Harry

Înainte de a introduce restricții dietetice stricte, este necesar să vă pregătiți pentru o dietă cu lapte. Cu 5-10 zile înainte de începere, ar trebui să bei treptat mai mult lapte și să reduci numărul de alimente solide pe care le consumi.

Durata pana la 5 zile:

1. În prima zi a dietei, trebuie să beți 8 pahare de lapte (1 pahar la fiecare 2 ore),
2. în al doilea - 9 (1 pe oră și jumătate),
3. în al treilea – 13 (1 pe oră),
4. apoi trebuie să creșteți treptat cantitatea acestora până când norma ajunge la 1 pahar la 30 de minute.

Pe lângă lapte, puteți mânca aproximativ 10 curmale sau prune uscate zilnic. Dar numai dacă se descoperă probleme cu scaunul.

Această fată va bea lapte cu o dietă restricționată, potrivit doctorului Benjamin. Cred că prietenul Harry i-ar ură noroc!

Dieta lapte-legume

Într-o variantă mai ușoară, puteți bea sucuri naturale de fructe și puteți mânca legume proaspete. Sucul de lămâie trebuie folosit pentru a pregăti salate. Oțetul este interzis.

Împărțiți un litru de lapte în mai multe porții și beți pe parcursul zilei. Mănâncă până la 500 g din orice hrană vegetală și 2-3 pâini din cereale integrale.

Dieta cu terci de lapte

Ar trebui să aveți 3 mese principale pe zi. De fiecare dată un terci diferit, de exemplu: fulgi de ovăz, hrișcă, orez. Terciul trebuie gătit cu lapte. Puteți folosi și alte cereale dacă doriți. Terciurile nu trebuie să conțină: unt, zahăr, inclusiv dulceață sau miere. Doar puțină sare.

De asemenea, trebuie să bei aproximativ 200 ml lapte de 2 ori pe zi între mese. Dacă urmați această dietă timp de 7 zile, puteți slăbi de la 2 la 5 kg.

Dieta cu lactate pentru cresterea in greutate

Aceasta reteta este special pentru cei care doresc sa se ingrase. Există o condiție surprinzătoare aici. Dacă te antrenezi din greu în timpul acestei diete, vei câștiga masă musculară. Iar dacă pur și simplu consumi calorii fără antrenament, vei câștiga grăsime subcutanată. Nevoile fiecăruia sunt diferite, așa că țineți cont de acest lucru.

Împărțim dieta zilnică în mod egal în mai multe doze:

1. 200 brânză de vaci, lapte încălzit cu miere;
2. Sandwich cu sunca si branza + ou fiert tare, salata de legume cu smantana si un pahar de lapte;
3. Ciorba de ciuperci + o bucata de paine, branza de vaci cu smantana si fructe uscate, un pahar de lapte;
4. Carne sau peste fiert, salata de legume, 200 ml chefir sau iaurt.

Între aceste mese, pregătiți-vă acest cocktail: lapte încălzit cu 2 lingurițe de miere. Dieta este potrivită pentru îngrășare, iar laptele în tandem cu exercițiile fizice va da rezultate rapide.

Dieta cu paine si lapte

Pentru a pierde aproximativ 3-4 kg în 7 zile, trebuie să mănânci 250 g de pâine de secară și să bei 0,5-0,7 litri de lapte zilnic.

De asemenea, puteți mânca 100 g de fulgi de ovăz cu apă dimineața. Pe tot parcursul zilei, este indicat să bei 0,3 litri de ceai verde pentru a îmbunătăți metabolismul.

Lăpte pentru pierderea în greutate

Aceasta este mai potrivită ca opțiune pentru o zi de post cu ceai cu lapte. Trebuie să bei 1 litru (1 pahar la fiecare 3-4 ore). De asemenea, aveți voie să beți cantități nelimitate de apă. Într-o singură zi, consumul de lapte poate reduce greutatea cu 1 sau 2 kg.

Pentru a pregăti corect băutura, trebuie să fierbeți laptele și să adăugați 2 linguri de ceai (negru sau verde).

Băutura trebuie preparată timp de 10 minute. Lichidul trebuie răcit ușor înainte de utilizare. Îl poți bea cald sau fierbinte.

Lapte cu turmeric

Reteta pentru prepararea unei bauturi picante:

• Se fierbe 1 litru de lapte;
• Adăugați 2 lingurițe. miere;
• Când se dizolvă, adăugați 6 lingurițe. curcumă.

Un cocktail de lapte și turmeric potolește eficient foamea și te energizează. Dacă aranjați o zi de post pe ea, puteți pierde aproximativ 2 kg. Se recomandă să beți 2 căni de ceai verde și cel puțin 2 litri de apă pe parcursul zilei.

Dieta pe cafea cu lapte

Împărțim ziua în mai multe mese:

1. Cafea cu lapte;
2. Orice fructe, piept de pui fiert și cafea;
3. Seara, cu 4 ore înainte de culcare, puteți mânca o salată de legume și puteți bea cappuccino de casă cu lapte.

Această dietă poate fi urmată nu mai mult de 14 zile. Seara, este mai bine să faci o băutură cu un conținut mai mare de lapte decât cafeaua.

De asemenea, populare sunt cocktailurile cu aromă de cafea Energy Diet, recenzie completă a acestui produs.

Meniu gata pentru 3 si 5 zile

Dacă urmați această dietă de trei zile cu lapte, puteți slăbi de la 2 la 3 kg. Iar dacă o prelungești la 5 zile, poți slăbi până la 5 kg.

Încercați să începeți cu trei mese de 6 ori pe zi și dacă simțiți că puteți continua, apoi mergeți în zilele 4 și 5 până la cinci mese pe zi, așa cum se arată în tabel.

Monodietă cu lapte pentru pierderea în greutate timp de 7 zile „Săptămâna”

În timp ce urmați dieta „Săptămâna”, trebuie să beți zilnic 8-12 pahare de lapte degresat.

Pierderea în greutate în 7 zile va fi de la 6 kg. Pe lângă lapte, puteți mânca până la 300 g de fructe sau legume. De asemenea, aveți voie să beți sucuri naturale proaspăt stoarse.

Important: persoanele care suferă de boli gastrointestinale cronice nu ar trebui să recurgă la o astfel de dietă.

Meniu 14 zile (ajută la eliminarea grăsimii de pe burtă)

Această versiune a unei diete stricte te va ajuta să slăbești 7 kg în 14 zile. Este potrivit pentru cei care au o burtă mare.

Puteți adăuga următoarele legume cu conținut scăzut de calorii în salate: varză, roșii, castraveți, ridichi, broccoli, morcovi, ardei etc. Acestea trebuie asezonate cu suc de lămâie.

Cel mai bine este să adăugați citrice, mere, pepene verde, ananas și rodie la salatele de fructe. Nu trebuie să te lași dus de banane și struguri, deoarece sunt bogate în calorii și pline de carbohidrați rapizi.

Total 4 mese:

1. 200 ml lapte, mere/salata de fructe la cuptor.
2. 100 g orez, 150 g branza de vaci/200 g piept de pui.
3. Ou de pui fiert tare, salata de legume, 2 clatite cu branza de vaci, un pahar de lapte.
4. Salata de legume cu un pahar de lapte.

Puteți bea apă și ceai verde fără zahăr și miere fără restricții. Trebuie să mănânci conform meniului propus pentru toate cele 2 săptămâni. Dacă îl adaptezi la o zi de lucru, atunci prima masă ar trebui să fie 1-1,5 după trezire (înainte de asta poți bea doar apă). Ultima este cu 3 ore înainte de culcare.

Zi de post pentru femeile însărcinate

Multe femei însărcinate încep să ia în greutate în exces. Pentru a efectua o dietă cu lapte într-o situație, mai întâi trebuie să consultați un medic. Dacă îți permite, poți petrece ziua decomprimându-ți corpul.

Laptele ar trebui să fie doar de casă, cu un procent mediu de grăsime (adică cu smântână pre-degresată).

În caz de senzații neplăcute, este mai bine să opriți dieta, iar în caz de otrăvire sau intoxicație cu produse lactate, puteți bea un sorbent, de exemplu:.

Deoarece organismul are nevoie de mai mulți nutrienți în timpul sarcinii, nu este recomandat să petreceți mai mult de 1-2 zile.

Renuntarea la dieta

În timpul unei diete, organismul se obișnuiește cu o anumită dietă. Dacă este perturbat prea brusc, corpul nu numai că poate reveni la greutatea anterioară, ci și poate câștiga una nouă. Acest lucru se datorează consumului crescut de calorii.

Pentru a evita efectul yo-yo, trebuie să ieși din dieta cu lactate fără probleme și cu grijă.

Laptele ar trebui să rămână în dietă cel puțin încă 3-4 zile. Dacă ați urmat opțiunea strictă, ar trebui să creșteți treptat aportul de alimente solide, cum ar fi legume și fructe, fructe uscate și nuci.

Dacă ai avut o dietă mai puțin strictă, atunci nu recomand să adaugi alimente prăjite și grase în dieta ta pentru încă 4-5 zile. Se fierbe la abur, se fierbe sau, în cazuri extreme, se fierbe fără ulei.

Cum să păstrați efectul „după”.

1. Luați 3 mese și 2 gustări pe zi, adică total 5;
2. Nu trebuie să mănânci mai mult de 150 g o dată;
3. Bea 30 ml per 1 kg greutate corporală de apă curată (dacă greutatea ta este de 50 kg * 30 = 1500 ml);
4. Renunțați la alcool și tutun;
5. Faceți exerciții fizice în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi și o plimbare de 10 minute afară;
6. Efectuați o zi de post strict sau moderat cu lapte de două ori pe lună;
7. Bea un pahar cu apa cu 20 de minute inainte de fiecare masa.

Dacă se observă cel puțin un efect secundar în timpul dietei, ar trebui să vă opriți imediat și, dacă este necesar, să mergeți la spital:

• Probleme cu scaunul (de exemplu, nu mergeți la toaletă pentru a doua zi sau invers - diaree);
• Dureri de stomac;
• Erupții cutanate în orice loc;
• Ameţeală;
• Durere de cap.

Cea mai importantă contraindicație este intoleranța la lactoză.

De asemenea, nu ar trebui să vă implicați în pierderea în greutate în timpul sarcinii și alăptării.

Dacă aveți gastrită, beți produse din lapte fermentat

Pentru gastrita acută sau cronică, puteți mânca aproape orice produse din lapte fermentat, cu excepția celor prea grase.

• daca ai aciditate mare, poti bea lapte, dar ar trebui sa-ti limitezi consumul de branza;
• Dacă aveți aciditate scăzută, asigurați-vă că excludeți laptele integral din dietă.

Pentru diabet

Persoanele cu diabet ar trebui să consume cu siguranță produse din lapte fermentat. Cele mai utile în acest caz vor fi iaurtul fără zahăr, chefirul și zerul.

Diabeticii nu ar trebui să mănânce carbohidrați rapidi, iar lactoza, în general, este un carbohidrat rapid care crește nivelul de zahăr.

Pentru eczeme

Pentru eczeme, chiar și în formă ușoară, laptele este permis doar o dată pe săptămână. Mănâncă produse din lapte fermentat: brânză de vaci, lapte copt fermentat, iaurt și chefir.

Pentru candidoză

Medicii le sfătuiesc persoanelor al căror corp este afectat de ciuperca Candida să includă în meniul lor: chefir, lapte copt fermentat, iaurt și smântână. Produsele nu trebuie să conțină zahăr, coloranți sau aditivi nocivi, deoarece acest lucru nu va face decât să crească dezvoltarea bolii.

Orice zahăr este un mediu nutritiv pentru Candida, iar laptele, după cum știți deja, conține lactoză (zahăr din lapte).

Sarcina și alăptarea

O dietă cu lactate nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează. Femeile aflate în această stare nu ar trebui să stabilească restricții alimentare stricte. Ei trebuie să consume suficiente minerale și vitamine dintr-o varietate de alimente.
Cu toate acestea, dacă coordonați totul cu medicul dumneavoastră, puteți petrece câteva zile de post pe lapte. O femeie ar trebui să-și observe reacția corpului în acest moment și, în cazul oricărei afecțiuni, să nu-și limiteze dieta și să meargă la spital.

Dacă nu aveți contraindicațiile de mai sus, vă rugăm să rețineți că Noaptea, laptele trebuie băut cu 2 ore înainte de culcare (acesta este termenul limită, dar de preferință 3-4) astfel încât să aibă timp să fie pe deplin absorbit. Pentru a nu perturba procesul de slăbire, nu puteți adăuga nimic altceva decât mirodenii (de exemplu, turmeric) și este mai bine să-l încălziți puțin.

Produse permise și restricționate

În timpul unei diete cu lactate, este necesar să se limiteze consumul de carbohidrați rapizi (dulciuri, produse de patiserie, sucuri, sifon).

Pe lângă lapte, următoarele produse pot fi incluse în dietă:

• carne slaba: vita, pui, curcan, iepure;
• peşte;
• legume fara amidon (ceapa, castraveti, sparanghel, rucola, macris, spanac, varza, mazare verde, ardei);
• fructe și fructe uscate (cu excepția bananei, avocado, curmalului) și nu mai mult de 2 fructe dulci pe zi;
• orice cereale.

Care lapte afectează pierderea în greutate

Pentru pierderea în greutate, puteți folosi orice lapte animal sau vegetal. Principalul lucru este că nu este prea gras.

De exemplu, conținutul de grăsimi din laptele de vacă și capră este considerabil, dar totuși mai mic decât laptele de cocos. Laptele vegetal (migdale, ovăz, soia) favorizează și scăderea în greutate, deoarece este bogat în fibre și proteine.

Notă: acest lucru nu se aplică pentru pierderea în greutate cu lapte, dar poate fi util:

• Pentru a digera proteinele animale, folosim enzimele noastre digestive, care sunt produse în pancreas.
• Proteina vegetală care nu a fost supusă unui tratament termic este digerată folosind propriile enzime, ceea ce este mai acceptabil pentru sănătate. Luați în considerare acest lucru dacă este necesar.

Rețete pentru mâncăruri dietetice cu lactate

Vă voi oferi câteva rețete rapide și gustoase.

Fulgi de ovaz cu lapte

Fierbeți 0,5 litri de lapte într-un castron mic.
Adăugați 1-2 lingurițe la el. miere
Adăugați 1 cană de fulgi de ovăz și amestecați până când sunt fierte.

Turnați iaurtul în borcane și lăsați-le la frigider pentru aproximativ 8 ore.

Milkshake de banane

Tăiați banana în bucăți mici.
Se pune intr-un blender si se adauga laptele.
Se macină până la omogenizare.

Daca adaugati 30 gr. proteine ​​și 50-100 gr. fulgi de ovăz uscat, atunci un astfel de cocktail este potrivit pentru obținerea de masă musculară pentru sportivi.