Reguli pentru o viață sănătoasă. Conduce un stil de viață sănătos în familia ta Proiect pe tema familia mea pentru un stil de viață sănătos

Fiecare persoană și-ar dori să fie sănătoasă, iar toți părinții își doresc ca copiii să nu se îmbolnăvească. Acestea sunt dorințe complet naturale și de înțeles, dar puțini oameni știu să se comporte pentru ca ele să devină realitate. De fapt, sănătatea unui individ este stabilită la o vârstă foarte fragedă și adesea, chiar înainte de naștere - în stadiul dezvoltării intrauterine. Și dacă vrei cu adevărat sănătate pentru tine și pentru cei dragi, fii sănătos și începe de la faptul că familia și stilul de viață sănătos al unei persoane ar trebui să fie strâns legate.

În general, un stil de viață sănătos este un ritm de existență care ajută la prevenirea diferitelor tipuri de boli și la îmbunătățirea sănătății. O persoană sănătoasă nu este un ideal și nici nu este o valoare abstractă, este un standard complet realizabil pentru majoritatea dintre noi.

Sănătatea noastră și sănătatea copiilor noștri începe cu familia. Sunt primele obiceiuri bune și rele pe care le putem vedea printre familie și rude. Fiecare părinte care își iubește copilul are grijă de bunăstarea lui, de dezvoltarea fizică și psihică adecvată și de sănătate în general. În același timp, creșterea copiilor ar trebui considerată nu numai ca o mare bucurie, ci și ca o responsabilitate uriașă și o muncă constantă.

Un bebelus sanatos cu un nivel suficient de dezvoltare este foarte rezistent la influentele agresive ale mediului, este rezistent si la oboseala si are o adaptare sociala si fiziologica normala. Sănătatea bună în familie este cu adevărat un mod de viață. O alegem dacă dorim să obținem o bunăstare maximă.

Și adulții sunt responsabili pentru crearea unui stil de viață sănătos în familie și pentru ca copilul să dezvolte atitudinea corectă față de propria sănătate, precum și capacitatea de a avea grijă de propriul corp.

După cum arată practica, creșterea morbidității în copilărie depinde direct de stilul de viață al familiei. La urma urmei, puțini părinți pot deveni un exemplu cu adevărat pozitiv de existență sănătoasă, deoarece mulți au dependență de nicotină și alcool și preferă ore întregi de vizionat la televizor și jocuri pe calculator decât să fie în aer curat și să facă diverse sporturi. Mulți dintre noi, de asemenea, nu au absolut nicio idee cum să-i introducă pe copii într-un stil de viață sănătos. La urma urmei, este important nu numai să protejăm copilul de influențele dăunătoare, ci și să creăm condiții pentru ca organismul său să își îmbunătățească performanța și imunitatea.

Prin urmare, de la o vârstă fragedă în familie, conceptele de rutină zilnică, alimentație adecvată și întărire ar trebui aplicate și introduse în mod activ, iar obiceiul de mișcare trebuie format.

Un factor foarte important pentru menținerea sănătății întregii familii, în general, și a copiilor în special, este organizarea corectă a rutinei zilnice. Regimul ar trebui să combine în mod optim timpul de veghe și somn, să satisfacă nevoile de hrană, precum și de activitate, odihnă și mișcare. În plus, regimul promovează disciplina, ajută la dezvoltarea multor abilități utile și la obișnuirea cu un anumit ritm. De asemenea, este extrem de important să coordonezi programul nu numai pentru zilele lucrătoare, ci și pentru weekend.

Părinții ar trebui să-și învețe copiii obiceiuri bune, astfel încât acest proces să fie continuu și să formeze baza dezvoltării caracterului. Mulți dintre noi le putem spune copiilor noștri despre copilăria noastră și să ne amintim de jocurile în aer liber din acele vremuri. În plus, comunitatea generațiilor joacă un rol extrem de important. Părinții își învață copiii să creeze o atmosferă pozitivă și îi ajută să se relaxeze corespunzător. Prin exemplul tău trebuie să-ți arăți preferința pentru un stil de viață sănătos și să renunți la obiceiurile proaste. Întreaga familie ar trebui să ia parte la competiții sportive, plimbări pe jos etc. Părinții ar trebui să ia poziția unui participant activ, arătându-le copiilor în practică ceea ce este important pentru sănătate.

Propriul exemplu joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea obiceiurilor alimentare sănătoase. Copiii ar trebui să fie interesați de modul în care funcționează corpul lor și de cum îl pot face și mai puternic și mai sănătos. Dar sub nicio formă nu trebuie să forțați un copil să facă ceva ce nu vrea să facă. Deci, dacă întreaga familie mănâncă exclusiv sănătos și sistematic exerciții fizice, atunci necesitatea și normalitatea unui astfel de comportament vor fi transmise copiilor.

Pentru a forma o personalitate sănătoasă într-o familie, este extrem de important să petreceți timpul liber comunicând unul cu celălalt. Așadar, în weekend, întreaga familie poate planifica o excursie la stadion, la piscină sau la sală, la pădure sau la râu, la schi sau la patinoar.

Chiar și activitatea de muncă, care poate să nu fie deosebit de interesantă, atunci când este făcută cu familia, devine complet neplictisitoare și ajută la formarea unor relații sănătoase în cadrul familiei. Așa că este bine ca toată lumea să curețe împreună apartamentul, să amenajeze teritoriul și să aibă grijă de grădină.

Formarea unui stil de viață sănătos în familie ajută nu numai la ca organismul să fie sănătos și puternic. Abordarea corectă a unei astfel de activități responsabile îl ajută pe copil să învețe să construiască relații cu părinții, semenii și alte persoane. În plus, menținerea unui stil de viață sănătos reduce semnificativ anxietatea și agresivitatea.

O astfel de politică intrafamilială ajută la întărirea familiei și îmbunătățește nu numai sănătatea fizică, ci și spirituală. Prin urmare, rezolvarea problemei îmbunătățirii sănătății tuturor membrilor familiei fără excepție este posibilă numai dacă se urmărește un singur program. Fii sănătos!

Ekaterina, www.site

P.S. Textul utilizează unele forme caracteristice vorbirii orale.

Ipoteza Sănătatea este o stare care vă permite să studiați, să lucrați și să vă relaxați. O familie sănătoasă este o familie în care există înțelegere reciprocă, încredere, respect, dragoste, prietenie și activități comune. Un stil de viață sănătos include: - Somn sănătos, sănătos - respectarea regulilor de igienă personală - modul motor optim - alimentație adecvată - întărire - renunțarea la obiceiurile proaste - emoții pozitive

Observațiile mele Am compus întrebări pentru familia mea Întrebări tată mama YaArseniy Respectați regulile de igienă personală? da Te culci in acelasi timp nu da Mananci inainte de culcare? nu da faci dimineata. Exercita? da Încerc da Cât timp petreci în fața computerului și a televizorului? 30m-1, 5 h30m- 1h1, 5h1h Vă relaxați des în natură? Mergi în aer liber? Da

Observațiile mele Am ținut un jurnal de observații timp de două săptămâni despre stilul de viață sănătos al familiei mele menține o rutină zilnică din cauza muncii. Nu există obiceiuri proaste. mama Mentine o rutina zilnica, igiena personala, se plimba in aer curat, este mereu activa, incearca sa manance corect

Observațiile mele despre stilul de viață sănătos al familiei mele Obiceiuri proaste ale familiei mele Eu (Danil) Urmează o rutină zilnică, mănânc corect, încerc să fiu mereu activ, mergi la aer curat, mereu bine dispus, dorm liniștit Uneori sunt prea lene să facă exerciții Arsenie (fratele mai mic) Urmează rutina zilnică, mănâncă corect, se plimbă în aer curat, face exerciții, mereu activ nu

Concluzii 2) Mama, Arseny și cu mine încercăm să mergem la culcare în același timp și să facem exerciții. Toți membrii familiei au un somn sănătos și sănătos. 3) În fiecare zi familia noastră este în aer liber. Ne place foarte mult să facem sport. Participăm la competiții raionale și regionale și primim multe certificate. 4) Niciunul din familia noastră nu are obiceiuri proaste.

Recomandări Am prezentat în familie observațiile mele și am decis că, pentru a fi mereu sănătoși, trebuie să: 1) Mama și Arsenie să facă mai multe proceduri de întărire. 2) Faceți mai multe sporturi. Și fii cât mai des în aer curat. 3) Tata ar trebui să muncească mai puțin și să încerce să mențină o rutină zilnică. 4) Ar trebui să mă joc mai puțin pe computer și să mă uit la televizor. 5) Mama ar trebui să mănânce mai puține dulciuri.

În viața noastră nu există nimic mai important decât sănătatea, care, în cea mai mare parte, depinde de noi înșine. Sănătatea unui adult este determinată în proporție de 75% de condițiile formării sale în copilărie. De la o vârstă fragedă trebuie să-ți încurajezi copilul să aibă grijă de sănătatea lui, să-i insuflezi interesul pentru propria dezvoltare și autoconservare - iar acest lucru ar trebui să devină o tradiție în familia ta. După cum spune celebrul proverb, dacă ești sănătos, vei obține totul! Pe baza celor de mai sus, este clar că un stil de viață sănătos trebuie introdus în familia ta.

Cu cât copilul își face mai devreme o idee despre structura corpului uman, funcțiile acestuia și învață despre importanța nutriției adecvate, a rutinei zilnice, a întăririi și a mișcării, cu atât mai repede se va alătura unui stil de viață sănătos. Există o regulă: „Dacă vrei să-ți crești copilul sănătos, urmează singur calea sănătății, altfel nu va fi unde să-l conduci!”

Cum să duci un stil de viață sănătos în familia ta când copiii sunt încă mici? Iată câteva aspecte recomandate:

◆În primul rând, aderarea la rutina zilnică. La grădiniță se respectă regimul, dar nu întotdeauna acasă. Este necesar să le explicați copiilor că trebuie să se culce devreme și să se trezească devreme. Și respectați cu strictețe această regulă.

◆În al doilea rând, acestea sunt abilități culturale și igienice. Copiii ar trebui să poată să se spele corect și să știe de ce ar trebui să o facă.

◆În al treilea rând, cultura alimentară. Trebuie să mănânci mai multe legume și fructe. Spuneți copiilor că conțin multe vitamine A, B, C, D, ce alimente conțin și pentru ce sunt necesare:

Vitamina A - morcovi, peste, ardei dulci, oua, patrunjel. Important pentru vedere;

Vitamina B - carne, lapte, nuci, paine, pui, mazare (pentru inima);

Vitamina C - citrice, varza, ceapa, ridichi, coacaze (pentru raceli);

Vitamina D - soare, ulei de peste (pentru oase).

◆În al patrulea rând, nu este un secret pentru nimeni că exercițiile de dimineață îmbunătățesc sănătatea și au un efect benefic asupra întregului corp. Și dacă acest eveniment este realizat de întreaga familie, atunci beneficiile de pe urma acestuia vor fi colosale. La urma urmei, petrecerea timpului împreună în acest fel va întări legăturile de familie și va îmbunătăți relațiile intra-familiale. Începeți-vă dimineața cu exerciții fizice însoțite de muzică ritmică veselă și aveți garantat o stare de spirit bună și o dispoziție bună. Învață-ți copiii acest obicei sănătos.

Dintre numeroșii factori care influențează creșterea, dezvoltarea și sănătatea unui copil, activitatea fizică joacă un rol major. Dezvoltarea abilităților motorii, a memoriei, a percepției, a emoțiilor și a gândirii depinde în mare măsură de gradul de dezvoltare a nevoii naturale de mișcare a copilului. Prin urmare, este foarte important să îmbogățim experiența motrică a copilului.

◆ În al cincilea rând, adăugați activități sportive comune exercițiilor fizice. Acesta ar putea fi un jogging în familie în parc, sau cu bicicleta sau cu rolele, iar iarna, patinaj sau schi. Este mai bine dacă aceste activități sunt alocate anumitor zile ale săptămânii. De asemenea, puteți merge o dată pe lună cu întreaga familie într-o drumeție pentru întreaga zi și vă puteți bucura de natură în aer curat, vorbiți despre planuri de viitor și pur și simplu să vă distrați împreună. Tu însuți nu vei observa cum veți deveni mai apropiați unul de celălalt, cum legătura voastră de familie devine mai puternică, cât de armonioasă devin relațiile voastre!

◆În al șaselea rând, o altă modalitate excelentă de a vă întări sistemul imunitar și de a vă distra este să vizitați piscina împreună. Principalul lucru este să faceți acest lucru în mod regulat, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Înotul are un efect foarte eficient asupra întregului corp. Îți vei întări coloana vertebrală, sistemul cardiovascular și muscular și vei dobândi o postură frumoasă. În plus, înotul este benefic și pentru sistemul nervos datorită efectelor sale de masaj și relaxare.

◆În al șaptelea rând, aceasta este o problemă foarte importantă legată de sănătatea copiilor - vizionarea televizorului și utilizarea computerului. Un calculator și un televizor sunt, fără îndoială, utile pentru dezvoltarea orizontului, memoriei, atenției, gândirii și coordonării copilului, dar supuse unei abordări rezonabile a alegerii jocurilor și programelor, precum și a timpului continuu petrecut în fața copilului. ecran, care nu trebuie să depășească 30 de minute.

Importanța educației fizice a copiilor în familie, pentru a demonstra că aceasta este o problemă foarte serioasă în creșterea modernă a copiilor. Suntem înconjurați de mașini, computere, jocuri virtuale – obiecte care ne sunt foarte interesante, dar tocmai din cauza cărora ne mișcăm foarte puțin. Copiii de astăzi găsesc mai mult interes pentru un joc virtual decât pentru un joc real de fotbal sau tenis. Principala boală a secolului XXI este inactivitatea fizică, adică. inactivitate.

Deci, una dintre sarcinile noastre este să creștem o generație sănătoasă. Va fi grozav dacă un stil de viață sănătos devine tradiția ta de familie, care va fi continuată de descendenții tăi, iar atunci familia ta va fi mereu cea mai sănătoasă, prietenoasă, puternică și fericită!

Album pentru proiectul „Familii sănătoase - viitorul Rusiei”

„În familie se formează un stil de viață sănătos”

Rezultatele unui sondaj efectuat de părinții copiilor au arătat că majoritatea respondenților nu erau familiarizați cu factorii de risc pentru bolile comune ale copilăriei, iar familiile nu acordă atenția cuvenită formării unui stil de viață sănătos. Foarte puțini copii fac sport în mod regulat. Majoritatea copiilor au fost identificați cu obiceiuri proaste care contribuie la formarea bolilor sistemului musculo-scheletic: obiceiul de a sta constant și întinși în poziții incorecte, purtând o geantă și o servietă într-o mână, obiceiul de a se apleca constant. Mulți părinți recunosc că au consumat alcool, jumătate dintre părinții chestionați fumează. Doar 21% dintre părinții chestionați consideră că alimentația copilului lor este rațională și echilibrată.
Pe baza acestui fapt, am decis să implementăm proiectul „Familii sănătoase – viitorul Rusiei”, în cadrul căruia au fost identificate familiile din satul nostru, unde se acordă o mare atenție unui stil de viață sănătos.

Scopul proiectului:
crearea condițiilor pentru înțelegerea valorii sănătății, dependența acesteia de mediu și menținerea unui stil de viață sănătos în familie;
Sarcini:
studiază familiile pentru a identifica experiențe pozitive în creșterea unui stil de viață sănătos;
familiarizarea copilului cu valorile unui stil de viață sănătos;
să formeze la copii o atitudine conștientă față de sănătatea lor;
cresterea copiilor folosind cele mai bune exemple de traditii familiale ale unui stil de viata sanatos;
să ofere părinților suport informațional cu privire la problemele promovării unui stil de viață sănătos.

stil de viață sănătos,
Fii în sângele tuturor!
Stil de viață sănătos!
Dimineața te trezești și fugi.
Stil de viață sănătos!
Respirați puțin aer curat.
Stil de viață sănătos!
Vei fi fericit!

Întărirea - ca modalitate cea mai eficientă de a îmbunătăți sănătatea
Pentru a fi sănătos trebuie să te întărești. Sănătatea este cel mai prețios lucru pe care îl are fiecare persoană. Când dorim cuiva, întotdeauna dorim un singur lucru - sănătate. Fiecare persoană are nevoie de sănătate; ne dă puterea de a ne rezolva problemele și ne ajută în dificultățile vieții. Sănătatea bună depinde de modul în care o persoană are grijă de ea. Cercetări recente ale oamenilor de știință spun că, dacă o persoană obișnuită respectă o bună igienă, poate trăi 100 de ani.
Există multe modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea, una dintre cele mai eficiente este întărirea. Întărirea îmbunătățește imunitatea și întărește sănătatea generală a organismului. Cel mai mare beneficiu al întăririi este că răceala și gripa te vor ocoli. Dacă mai devreme, pentru a te îmbolnăvi, ți-a fost suficientă un curent de aer, după întărirea corpului, nicio cantitate de răcire nu te va îmbolnăvi.
Prin întărire, o persoană învață să suporte, fără să-și afecteze sănătatea, nu numai contrastele de frig și căldură, ci și suprasolicitarea fizică și emoțională, setea și foamea. Cu alte cuvinte, prin întărire, o persoană își mărește apărarea. O persoană experimentată devine mai rezistentă, mai reținută, mai echilibrată, are o creștere a eficienței și o îmbunătățire a dispoziției. Nu fără motiv se spune că poți fi puternic fără să te întărești, dar este imposibil să fii cu adevărat sănătos fără el.
Călirea, ca metodă de întărire și îmbunătățire a sănătății organismului, este cunoscută încă din trecutul îndepărtat. Se știe cu siguranță că aproape toate popoarele țării foloseau călirea pentru întărirea corpului. Chiar și întărindu-te ocazional, ca măsură preventivă, îți poți întări semnificativ sistemul imunitar. În Rus', călirea a primit o importanţă deosebită. Călirea a fost o activitate de masă, s-a alocat timp special pentru călire, iar practic întreaga populație a fost călită. Acesta a fost, în cele mai multe cazuri, motivul pentru care întreaga populație era credincioasă și se obișnuia să se întărească în gerurile Bobotezei.
Am vizitat familia Tyurin. Și au văzut că fiica lor Katerina se întărește în familia lor. Și se întărește așa: face o baie de aburi și apoi înoată în râul Teshe, unde apa este rece ca gheața chiar și vara. Ea efectuează astfel de proceduri pe tot parcursul anului. Dar ea nu a început să se întărească imediat. Mai întâi a făcut băi de aer, apoi dușuri contrastante în baie, apoi s-a scăldat în zăpadă iarna și abia apoi a început să alerge și să înoate în râu. Ea face toate acestea sistematic.
Ea spune că, dacă ați fost vreodată la o baie, este puțin probabil să uitați acest sentiment de a renaște literalmente. Răcelile, durerile articulare, depresia și doar un milion de boli minore și uneori foarte grave dispar, apare o uimire uimitoare și se simte un val extraordinar de energie.
Katya se aburește în mod tradițional cu o mătură de mesteacăn, care este pregătită de întreaga familie.
Privind la fiica cea mare, restul membrilor familiei au început să se implice în întărire - tata, mama, fratele Dmitry. Ea a învățat cum să se întărească de la ruda ei. După o astfel de întărire, mama Katya, Natalya Alekseevna, a văzut că fiica ei a început să se îmbolnăvească mai puțin. Nasul care curge cronic a dispărut și starea ei emoțională s-a îmbunătățit.
Katya ne-a povestit despre un cocktail de vitamine pe care îl folosește după o baie
simplu: preparați ierburi medicinale (căpșuni, urzici, lingonberry, mușețel) cu apă clocotită și adăugați lămâie sau fructe de pădure. Insista, iar toata familia il bea cu placere.
Familiei Ryzhevsky îi place să repete următorul proverb: „Ne vom salva sănătatea de la o vârstă fragedă - ne va salva de durere și necazuri”. Ei sunt siguri că trebuie să fie întăriți încă de la o vârstă fragedă. Și astfel toată familia se stropește cu apă rece și merge la schi iarna. Acest lucru îi ajută să mențină imunitatea. De asemenea, au început să-și întărească nepotul Artyom de la naștere. Când i-am vizitat, bunica lui Artyom, Svetlana Vasilievna, a povestit și a arătat cum procedează. Se dovedește că totul este simplu, iar rezultatul este pozitiv. În primul rând, se întăresc mergând desculț - corpul este întărit, sistemul nervos este întărit, picioarele sunt masate și picioarele plate sunt corectate. De asemenea, nepotului lor îi place să înoate și să se stropească cu apă rece. Prin urmare, corpul său este obișnuit cu condițiile meteorologice nefavorabile, nu se teme de schimbările bruște ale vremii. Mama lui Artyom observă că după astfel de proceduri el este vesel și activ.
După ce am vizitat aceste familii, am aflat despre beneficiile întăririi, proprietățile vindecătoare ale unei băi, unei mături, băuturi vitaminice, beneficiile mersului desculț și stropii cu apă. Folosind Katya ca exemplu, am văzut cum te poți întări cu ajutorul unei băi. Prin temperare vă puteți îmbunătăți sănătatea și puteți obține o dispoziție excelentă.

Grădinăritul acasă este cheia sănătății copiilor din familie
Moda modernă pentru un stil de viață sănătos și design ecologic schimbă treptat aspectul caselor noastre. Aerul curat și proaspăt este de mare importanță. Plantele vii rezolvă această problemă perfect - ele saturează spațiul cu oxigen, cresc umiditatea și reduc cantitatea de praf. Plantele de interior creează confort și servesc ca decor interior. Astfel de plante au un efect benefic asupra sănătății fizice și psihologice umane. Pentru a vedea clar acest lucru, am vizitat familii unde plantează flori de interior.
Am fost întâmpinați la familia Budaragin de proprietara Svetlana și de fiica Maria. Au împărtășit de bunăvoie secretele creșterii florilor de interior. Se pare că aceasta este o muncă supărătoare și consumatoare de timp. Dar rezultatul merită: florile creează confort și un mediu liniştitor. Svetlana ne-a spus că, îngrijind flori, se odihnește și se relaxează psihologic. Trebuie să vorbești constant cu ei ca și cum ar fi în viață. Abia atunci florile cresc bine și se bucură de frumusețea lor. Am văzut că florile erau prezente în fiecare cameră și toate erau curate, îngrijite și foarte verzi. Fiica mea ajută la îngrijirea lor: îi udă, îi hrănește, șterge praful. Îi place foarte mult să facă asta. Ea spune că florile creează confort în casă și fiecare floare este neobișnuită în felul ei. Ea a împărtășit informații despre minunata floare Kalanchoe. Această floare este considerată planta vieții, o plantă medicinală. În plus, purifică perfect aerul și absoarbe toate radiațiile dăunătoare de la aparatele electrice. Frunzele acestei flori sunt un depozit de vitamine. Biologii au găsit polizaharide, săruri minerale, oligoelemente, vitamina C și acizi organici în sucul acestuia. Planta poate rezista la temperaturi de până la 10 grade Celsius, dar iubește soarele și nu tolerează aerul umed. Această floare nu numai că vindecă, ci creează și confort în casă.
Proprietarul a spus că florile ameliorează durerile de cap, iar copiii sunt mai puțin susceptibili de a face infecții respiratorii acute. Și lucrul împreună cu fiica ei pentru a avea grijă de flori o unește cu interese comune.
În familia Marochkin, gospodina, Elena Valentinovna, este responsabilă de amenajarea casei. Am văzut multe flori interesante și am învățat poveștile asociate cu acestea. De exemplu, ea a crescut un ananas din vârful unui ananas proaspăt care stătea pe masa de nuntă a fiului ei Igor.

Acum această floare amintește de acest eveniment. Gazda a spus un fapt interesant despre această floare: pentru ca ea să rodească bine, trebuie să o acoperiți cu o pungă și să o fumigați cu fum de tutun.
Majoritatea plantelor din casă sunt cadouri de la cei dragi și studenți. Dracaena a fost adusă de fiul meu din Anapa. O compoziție neobișnuită a fost creată într-un ghiveci cu sheflera: vârful ghiveciului este acoperit cu mușchi care a crescut în grădină într-un iaz pentru gâște. Mușchiul reține umezeala și face un plus frumos.
Cea mai preferată floare este „Arborele de cafea”, deoarece gazdei îi place să bea cafea. Copiii și cu mine am văzut această floare pentru prima dată. Se potrivește original în interiorul bucătăriei și creează o atmosferă caldă.
Elena Valentinovna ne-a povestit despre o floare care s-a îmbolnăvit în timpul renovărilor. Frunzele au devenit galbene, florile au zburat - nu am putut suporta praful de construcție. Îi este milă de el, înflorește prea frumos, încearcă din toate puterile să-l vindece.
La despărțire, ea a spus: „Crește, îngrijește-ți animalele de companie și tratează-le cu noblețe - vor adăuga putere și energie pozitivă, bună dispoziție și o viață sănătoasă și minunată”.
După ce am vizitat familiile în care se ocupă de amenajarea teritoriului acasă, am făcut următoarele concluzii:
florile ajută să facă față stresului, sentimentelor de anxietate și iritație. Nu numai contemplarea plantelor și inhalarea aromei, ci și îngrijirea lor are un efect calmant
uleiurile esentiale si alti compusi eliberati de plante (lamaie, trandafir, iasomie...) au efect tonic. Din acest motiv, nu este indicat să așezi ghivece cu astfel de plante în dormitor.
florile care umplu pervazurile ferestrelor reduc, de asemenea, zgomotul de pe stradă, absorbind în același timp praful care intră în camere prin ferestre.
astfel de plante reduc numărul de situații conflictuale din case care apar în aproape fiecare familie, iar florile creează o atmosferă pozitivă
Locuitorii care se ocupă de amenajarea casei lor se plâng mai puțin de dureri de cap, frecvența infecțiilor respiratorii acute, a bolilor oculare și a problemelor de tensiune arterială scade

Sportul în familia mea
Sportul pătrunde pe toate nivelurile societății moderne, având un impact larg asupra principalelor sfere ale societății. Ea influențează relațiile naționale, viața de afaceri, statutul social, modelează moda, valorile etice și modul de viață al oamenilor. În sprijinul acestei teze, putem cita cuvintele celebrului sportiv Alexander Volkov: „... sportul de astăzi este principalul factor social care poate rezista invaziei culturii ieftine și a obiceiurilor proaste distrage atenția oamenilor de la problemele sociale actuale Acesta, poate singurul „clei” care poate lipi întreaga națiune.
Am vizitat familia Belov, unde tatăl Alexey și doi fii, Dmitri și Ivan, practică sporturi de iarnă - hochei. Tatăl meu a insuflat dragostea pentru acest sport. Pe când era încă la școală, a urmat o școală de sport și a fost cel mai bun jucător din echipă. El este convins că sportul a ajutat la insuflarea credinței în forțele și capacitățile cuiva. Și lecțiile învățate pe terenul de hochei au ajutat ulterior în viață. Sportul a făcut din el o persoană adevărată - un om adevărat, ceea ce este foarte important pentru generația tânără. Alexey și-a învățat fiii să facă sport încă din copilărie. La început i-am dus să se uite la jocuri și antrenamente, iar când au crescut puțin am început să-i predau și să-i antrenez. Fiul cel mare este puțin mai entuziast. Joacă deja în aceeași echipă cu tatăl său. Iar tatăl său îl forțează pe mai tânărul Ivan, amintindu-i constant că în viața modernă trebuie să te bazezi pe tine, că obținerea succesului depinde de muncă asiduă, răbdare și abilități puternice. Vanya spune: „la început, pentru un începător, acest sport mi s-a părut foarte dificil: cădeam mereu, sau îmi rupeam nasul, sau pur și simplu îmi era lene să mă urc pe patine. Câțiva ani mai târziu, am început să aștept cu nerăbdare să vină iarna. Patinaj în aer curat, lovirea pucului în poartă sau jogging ușor pe patinoar, îngrijorarea rezultatului jocului - toate acestea au devenit hobby-ul meu. Din toate acestea noi
frate, primim atât de multă adrenalină încât durează tot anul. Și când vii acasă, simți o oboseală atât de plăcută. Și ceea ce ai nevoie după ce ai jucat hochei este să faci ceai fierbinte și să te bucuri de vizionarea filmului tău preferat pentru a-ți relaxa complet mușchii. Asta facem mereu.” Și Dmitry adaugă: „Dacă vrei să trăiești o viață fără boli și să-ți prelungești viața la 100 de ani sau mai mult, fă sport. La urma urmei, este mult mai bine decât să stai în fața televizorului tot weekendul.” Mama este, de asemenea, de acord că sportul este o școală pentru dezvoltarea curajului, a caracterului și a voinței.
Activitatea sportivă le permite fiilor să facă față dificultăților care apar adesea la școală, în familie și în alte situații de viață.
Alte hobby-uri ajută și la menținerea în formă vara: creșterea și îngrijirea iepurilor înșiși, mersul la pescuit (tata a cumpărat totul pentru asta), ajutarea mamei în grădină.
Folosind exemplul acestei familii, am aflat despre beneficiile practicarii sportului. Curajul, curajul și curajul sunt cultivate. Un hobby comun unește și unește familia (experiențe comune, bucurii comune și dulceața victoriei). Jucând pentru echipa lor, băieții dezvoltă și un sentiment de mândrie în familia lor.

Alimentație sănătoasă - copii sănătoși
„Suntem ceea ce mâncăm”
Progresul științific este MARE! Progresul științific este ALARMANT! Întrebați: „De ce?” Glutamine, arome, potențiatori de aromă... Și tu și cu mine consumăm produse cu astfel de aditivi fără să ne gândim la sănătatea noastră. De aici copiii slăbiți fizic, de aici bolile cronice ale copilăriei care apăreau anterior doar la persoanele în vârstă. Copiii noștri „gustează” cu noi chipsuri, kirieshka și se spală cu limonadă de producție dubioasă. Și gumă de mestecat, și ciocolată și dulciuri, care sunt umplute din abundență cu „alimente” E.
Cum să crești o generație sănătoasă? În primul rând, este necesar să se insufle copilului o atitudine conștientă față de o alimentație adecvată și sănătoasă în familie. Aproape toți părinții se confruntă cu probleme în organizarea alimentației copiilor. În ciuda acestui fapt, nu toți părinții consideră că este necesar să le spună copiilor lor importanța unei alimentații adecvate. Cultura nutrițională este baza unui stil de viață sănătos. „Dacă oamenii ar mânca numai când le era foame și dacă ar mânca alimente simple, curate și sănătoase, atunci nu ar cunoaște bolile și le-ar fi mai ușor să-și controleze sufletul și trupul”, a spus L. N. Tolstoi.
Am decis să învățăm despre alimentația adecvată folosind exemplul familiei Frolov, care își conduc propria fermă - păstrează o vacă, pui și au o grădină mare de legume. Prin urmare, ei mănâncă exclusiv produse naturale de casă. Când am venit în vizită la ei, gazda ne-a întâmpinat cu mâncare delicioasă, pregătită din propriile produse și cu propriile mâini. Ea ne-a spus că familia lor mănâncă doar alimente sănătoase și bogate în vitamine. Doi fii, Valya și Vova, au învățat deja să înțeleagă mâncarea la vârsta de 7 ani. Înainte de a mânca ceva, ei vor întreba mereu: „Mamă, asta este dăunător. Aceasta nu este chimie.” Ei știu deja despre alimentația sănătoasă.
Olga Valentinovna a spus că o dietă sănătoasă ar trebui să includă și vitamine. De aceea au o mulțime de fructe de pădure în grădina lor - căpșuni, zmeură, coacăze. Vara o mănâncă proaspătă și fac diverse pregătiri pentru iarnă. Este greu să-ți conduci propria gospodărie. Dar sănătatea familiei și a copiilor este mai importantă.
„Multe gospodine cumpără semifabricate”, spune Olga, „sunt foarte dăunătoare și nu sunt gustoase. Conțin multe impurități care sunt dăunătoare copiilor. În plus, mâncarea preparată cu suflet și cu propriile mâini poartă energie pozitivă. În familia noastră, încercăm să păstrăm tradițiile „sărbătorilor acasă”, în care ne coacem propriile plăcinte și prăjiturile delicioase și sănătoase. Și, în același timp, întărește familia și rezolvă conflictul tradițional dintre tați și copii la o masă comună. Când toată familia gătește cina împreună cu dragoste, nu-i așa că este fericire?
Băieții și cu mine am încercat caserola de brânză de vaci cu căpșuni. Ce delicios! Și, de asemenea, util! Iar omleta trandafirie au zburat din cuptor cu o bubuitură! În timp ce mâncam, gazda ne-a tot repetat: „Mâncarea delicioasă face o persoană fericită”. Într-adevăr, ne-a crescut spiritele și ne-a crescut puterea.
Am mai învățat că este bine pentru sănătate să respectați următoarele reguli: mâncați în același timp, nu mâncați în exces, mestecați bine mâncarea, nu vorbiți la masă.
După ce am vizitat această familie, am ajuns la concluzia că alimentația sănătoasă este baza pentru prosperitatea oamenilor! Și sănătatea copiilor depinde în mare măsură de o alimentație adecvată. Crearea unei culturi a alimentației sănătoase este una dintre sarcinile principale ale familiei. Familia Frolov a creat toate condițiile pentru o alimentație sănătoasă. Multe familii pot lua experiențe pozitive de la ei.

Chiar dacă sunt multe probleme în țară,
Dar nu este nicio problemă cu mâncarea -
Mic dejun, gustare de după-amiază, cină – strict
Mamele noastre sunt la aragaz.
Doar cele mai bune produse și alimente sănătoase:
Mănâncă-le cu poftă de mâncare și fii mereu sănătos!
Dans rotund de vitamine, fructe, carne, legume,
Să ai o siluetă frumoasă și un zâmbet de la ureche la ureche.

Munca grea in familie si un stil de viata sanatos
A ține un copil ocupat și a fi entuziasmat de munca lui este o garanție de încredere că nu va deveni o persoană goală, fără valoare.
Bazele educației pentru muncă sunt puse în familie. Familia este o echipă de lucru prietenoasă. Dragostea de muncă trebuie să înceapă să fie cultivată foarte devreme. Imitația, caracteristică unui copil, este unul dintre cele mai importante motive care îi încurajează pe copii să fie activi. Privind adulții lucrând naște dorința de a face același lucru. Nu de a stinge această dorință, ci de a o dezvolta și aprofunda este sarcina principală a părinților dacă doresc să crească un copil pentru a fi un muncitor din greu. Sarcina principală a familiei în domeniul educației pentru muncă este de a organiza activitățile copilului astfel încât să aibă impact educațional maxim asupra acestuia.
Munca dezvăluie caracteristicile comportamentului copilului - activitate, dorință de independență, afirmarea pozițiilor cuiva. Scopul principal al activității de muncă este de a forma o poziție activă a copiilor în raport cu lumea, ceea ce implică manifestarea preocupării pentru ei înșiși și pentru ceilalți. În procesul de muncă, copiii își dezvoltă fizic și mental, stăpânesc abilități și abilități (capacitatea de a lucra într-o manieră coordonată, conturează o secvență de acțiuni)
Știi să dai naștere unui copil, știi să înveți - acestea au fost cuvintele cu care ne-a întâmpinat capul familiei, Mihail Aleksandrovich Mysyagin. Nu degeaba am vizitat această familie. Mihail Alexandrovici, Anna Anatolievna (ambele au educație pedagogică) și fiul Serghei lucrează în mod constant. Adulții înșiși au fost învățați să muncească din copilărie și își cresc și fiul în același mod. Proprietarul a spus că au început să-l învețe pe fiul ei să lucreze cu munca casnică. Principalul lucru, crede ea, este că, implicând copiii în îndeplinirea sarcinilor casnice, cultivăm obiceiul de a munci și, odată cu acesta, obiceiul de a avea grijă de cei dragi, formând astfel motive nobile. Probabil cel mai bun cadou pentru o mamă este dacă fiica sau fiul ei îi spune, obosit după muncă: „Odihnește-te - voi curăța singur cartofii”. Educația muncii începe cu munca de zi cu zi și nu contează cine devine copilul când crește - pilot sau bucătar, muncitor sau manager. Obiceiul și capacitatea de a face ceva cu propriile mâini îi vor fi utile în orice profesie și, în plus, contribuie foarte mult la dezvoltarea mentală a copilului.
Mihail Aleksandrovici are în prezent propria flotă de tractoare și efectuează toate lucrările agricole: arat pământul, dealuri, cosit. Munca este grea și solicitantă
asistent Prin urmare, fiul este întotdeauna cu tatăl său. „La început am cerut ajutor pentru curățare și servire. aduce ceva - spune tatăl - pe măsură ce a crescut, a început să aibă încredere în reparații, iar acum poate chiar să conducă un tractor. Chiar și pentru el anul acesta am cumpărat un tractor mic și o greblă de fân. Eu cred că munca hrănește o persoană, dar lenea îl răsfață. Desigur, nu este întotdeauna posibil să lucrezi cu dorință,
trebuie să forțezi, nu te poți descurca fără ea. Este necesar să-l ajutăm pe copil să simtă beneficiile eforturilor lui de muncă, să-l învățăm să experimenteze bucurie pentru că activitățile lui sunt utile celorlalți.”
Din moment ce mama lucrează (ca psiholog), lucrează împreună și în grădină. Fiul meu mă ajută cu toate: săpat, udat, tuns gazonul, ținerea în ordine a coșului de găini. Am văzut. că fiecare colț al grădinii este echipat și îngrijit. Și ce colț confortabil și îngrijit al zonei de recreere au! Este imediat evident că întreaga familie a muncit din greu. În ciuda faptului că este constant ocupată, familia are o sală de sport excelentă, pe care au construit-o și mobilată împreună. Seryozha spune: „Cea mai bună odihnă este schimbarea muncii. La urma urmei, sportul este și muncă.”
În timpul liber, Serghei lucrează în garajul său. Era o mare încântare în ochii băieților când am ajuns acolo și am văzut mai multe motociclete. „Acesta este hobby-ul meu”, spune Serghei, „îmi place să mă joc cu tehnologia. Acum vreau să adun una bună de la 4 motociclete vechi și să o vând. „Trebuie să muncești din greu, dar fără muncă nu există roade”, îmi spune mereu tatăl meu.”
Familia crede că munca nu a răsfățat niciodată pe nimeni. Este important să îi oferim copilului posibilitatea de a se dovedi în muncă, de a da dovadă de ingeniozitate, dexteritate, răbdare, voință și perseverență. S-au schimbat multe în viețile noastre și în viața copiilor noștri. Programa școlară a devenit mai complicată și a devenit mai dificil de studiat. Așa că părinții fac un „sacrificiu”: își asumă ei înșiși toate treburile casnice. Și crește un consumator care, cel mai probabil, va cere același tratament în viitoarea familie.
Fiecare părinte și-ar dori ca copiii săi să dea preferință sportului în detrimentul țigărilor, muncii în detrimentul alcoolului, autoeducației intense față de pierderea timpului. Dar pentru asta trebuie să muncești mult și din greu în domeniul educației. Cel mai important loc în educația familiei îl ocupă educația pentru muncă. Sarcina activității de muncă a unui copil într-o familie este dezvoltarea calităților sale morale, fizice și mentale, dezvoltarea personalității sale și implicarea lui în muncă.
Putem concluziona că crearea unui climat moral favorabil și a unui stil de viață sănătos în familie este asigurată prin participarea în comun a copiilor și părinților la o varietate de activități. Munca este unul dintre factorii principali în creșterea ideilor corecte ale copiilor despre stilul de viață. Familia Mysyagin a creat toate condițiile pentru un stil de viață sănătos.

Vacanta in familie
„Una dintre bucuriile neîndoielnice și pure este odihna după muncă.”
(Immanuel Kant).
Câte lucruri interesante îi așteaptă pe copii în afara casei care contribuie la formarea armonioasă a sufletului și a trupului! Aflați: Cum poate fi o vacanță în familie? - copiii și cu mine am hotărât folosind exemplul familiei Klopov.
Deci, în familia Klopov, vacanțelor în familie primesc o mare importanță. Tata, Serghei Ivanovici, organizează cu bucurie toate călătoriile familiei: mama, fiica Tatyana și fiul Dima. El crede că o vacanță comună reunește familia, ajută la relaxare și câștigă forță nouă pentru munca ulterioară. Și Lyudmila Nikolaevna spune că cele mai vii impresii ale copilăriei rămân cu copiii din excursii și excursii în diferite locuri. Părinții i-au învățat să se bucure de vacanțele în familie. Și susțin și această tradiție.
De o importanță deosebită în această familie sunt plimbările între copii și părinții lor la râu, pădure sau câmp. Mama spune: „Mersul pe jos alternează cu bicicleta (iarna - schi). Acest lucru vă permite să schimbați rutele mai des și să extindeți ideile copiilor despre regiunea lor. În plus, sunt de natură vindecătoare (aer proaspăt, mișcare, dispoziție emoțională). Mersul pe jos oferă copilului o cantitate semnificativă de informații. Când noi adulții, ținând copiii de mâini, mergem, răspunzând la întrebările copiilor, făcând mici descoperiri, arătând exemple de îngrijire a naturii și, prin aceasta, stârnind în sufletul copilului nu numai surpriză și admirație, ci și respect pentru lumea din jurul lui. ”
Tata este inițiatorul călătoriilor lungi. În fiecare vară organizează o astfel de vacanță în familie. Atâtea emoții, impresii. Copiii au primit informații de la o excursie la Lacul Sfânt, la mare, la un parc acvatic din Kazan! Fiica Tatyana ne-a arătat toate fotografiile din călătoriile lor. Ea spune: „Este atât de distractiv pentru întreaga familie să se relaxeze și să-și împărtășească impresiile. Eu și fratele meu ne amintim de multe momente interesante. Sunt destule impresii pentru un an întreg. Este plăcut să-ți amintești vechile aventuri și să visezi la altele noi într-o atmosferă caldă de familie.” Tanya ne-a spus că i-au plăcut toate excursiile, dar a fost mai plăcut să ne amintim de marea caldă. Ce frumos este să stai întins pe nisipul mării și să nu te gândești la nimic! Și Kazan m-a uimit cu frumusețea sa neobișnuită. Ea visează să viziteze din nou parcul acvatic.
După ce am vizitat această familie, am văzut că fiecare familie are nevoie de o vacanță în familie. Ajută la stabilirea relațiilor de prietenie în familie, ocupă timpul liber al copiilor și adulților, le lărgește orizonturile, stabilește anumite tradiții în familie și unește adulții și copiii. Și cel mai important, are un efect pozitiv asupra sănătății copiilor. Condiția pentru formarea cu succes a unui stil de viață sănătos este prietenia apropiată, sinceră între copii și părinți, dorința lor constantă de a fi împreună, de a comunica și de a se consulta. Comunicarea este o mare forță care ajută părinții să înțeleagă gândirea copilului și, de la primele semne, să determine o tendință spre acțiuni negative pentru a le preveni la timp.

Colț de sport în familie
Un stil de viață sănătos implică dezvoltarea nevoilor motorii ale copilului. Pentru a rezolva această problemă, este necesar ca în familie să fie create condițiile necesare. Chiar și un simplu complex poate transforma exercițiile regulate într-un joc interesant. Posibilitatea de utilizare a acestuia este limitată doar de imaginația părinților, există o posibilitate uriașă pentru jocurile pentru copii. Poate deveni puntea unei nave cu frânghii și scări de frânghie, precum și o junglă impenetrabilă cu multe aventuri interesante. Deghizând colțul copiilor în diverse jocuri, copilul își va dezvolta obiceiul îmbunătățirii și dezvoltării fizice constante.
Pentru a vedea clar colțul de sport, am vizitat familia Grunin. Familia lor acordă o mare atenție unui stil de viață sănătos. Părinții creează condițiile necesare. În primul rând, camera copiilor are un colț de sport. Familia lor are doi copii și le place să petreacă timpul la colțul de sport. Mama copiilor a remarcat corect că o structură simplă nu numai că satisface maxim nevoia de mișcare a copilului, dar o dezvoltă și: echipamentul sportiv este întotdeauna disponibil acasă, astfel încât vă permite să îmbogățiți orice joc cu mișcare, alternând activitatea fizică cu activitatea mentală. Antrenând la un complex sportiv pentru copii, îl puteți învăța cum să sară și să cadă corect, ceea ce va reduce în viitor amenințarea de rănire în afara casei: copilul va învăța să-și calculeze puterea și să fie atent.
Fiul Kirill ne-a arătat câteva trucuri pe care le execută pe bara orizontală și ne-a explicat că datorită antrenamentului pe echipament sportiv, a devenit mai puternic, mai mobil și mai flexibil. Mușchii brațelor, brâului umăr, pieptului, spatelui, coloanei vertebrale și abdominali devin mai puternici. El a spus: „Îmi place foarte mult să joc cu prietenii mei de aici, concuram - cine poate să stea mai mult de inele, cine poate ajunge mai repede la tavan, cine poate face cele mai multe trageri. Îmi place să le spun prietenilor mei că sportul și educația fizică îi conduc pe toți înainte în momentele dificile și nu ne vor dezamăgi.” Sora mai mică ține și ea pasul cu fratele ei și încearcă să-și repete mișcările. Acest lucru îi oferă o mare bucurie.
În familia Grunin am văzut și o trambulină, mingi de sport și echipament de aruncare. Și pe strada de lângă casă, tata a construit un loc de joacă întreg pentru copiii lui. Există o cutie de nisip, o casă și un leagăn mare care poate fi folosit ca bară orizontală. Există mult spațiu pentru jocuri și diverse mișcări. Alexey, tatăl familiei, consideră că prezența unui colț de sport pentru copii pentru copii stimulează manifestarea leadershipului în el.
abilități. De exemplu, urcând în vârf, par să se antreneze pentru a depăși obstacolele care îi așteaptă la vârsta adultă. Apropo, tatăl însuși lucrează activ cu copiii, explică și controlează mișcările, le spune cum să le execute corect.
Mama Victoria Yuryevna sfătuiește: „Nu ar trebui să uităm de beneficiile regulilor simple, a căror respectare ajută la menținerea sănătății. Acestea includ exerciții de dimineață cu membrii mai în vârstă ai familiei, jogging prin casă, mers împreună înainte de culcare, aerisirea camerei și respectarea regulilor de igienă personală.”
Am văzut că familia a creat toate condițiile pentru dezvoltarea fizică a copiilor. Familia Grunin încearcă să-și crească copiii puternici, puternici și sănătoși. Am aflat despre beneficiile unui colț de sport în familie: dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, a sistemului circulator și respirator, îmbunătățirea muncii psihice. Mișcarea activă a copiilor și dezvoltarea lor fizică și emoțională sunt direct legate între ele. Dacă vrei să crești un copil echilibrat și armonios, cu un nivel ridicat de inteligență și, în același timp, să te eliberezi de isterii și capricii legate de vârstă, atunci nu-i limita mișcarea.

Ierburi medicinale și stil de viață sănătos
Acest subiect este foarte relevant acum, deoarece este mai ușor să preveniți o boală decât mai târziu, suferind din cauza încercării de a scăpa de ea. Nu este mai ușor acum să privim în jur și să vedem ce ne oferă natura? Doctorul nostru amabil și atotputernic „natura” a prevăzut totul și a pregătit totul, trebuie doar să luați acest medicament și să îl utilizați, dar nu toată lumea știe despre acest medicament. În epoca noastră industrială, cu o poluare severă, este pur și simplu imposibil să rămânem absolut sănătoși. Adesea, medicina este neputincioasă, așa că plantele medicinale pot veni în ajutor. Plantele medicinale sunt un adevărat vindecător care crește chiar sub picioarele noastre și noi de multe ori, plimbându-ne printr-o poiană, nu observăm ierburile care salvează multe vieți, împiedică dezvoltarea diferitelor boli și ne ajută să devenim frumoși fără a folosi materiale sintetizate chimic. Părinții ar trebui să aibă anumite informații despre utilizarea lor. Ele pot arăta cum arată plantele medicinale și unde cresc. Spuneți copiilor dumneavoastră despre beneficiile și metodele de utilizare. De asemenea, va fi interesant pentru copii să culeagă plante medicinale împreună cu părinții, să le usuce și să pregătească ceaiuri din plante. În satul nostru, multe familii culeg plante medicinale. În acest scop, am vizitat Naumkina Valentina Vasilievna. Ea colecționează ierburi medicinale. La 76 de ani, arată veselă și energică. Această activitate este probabil bună pentru ea. După ce a lucrat ca șofer de tramvai timp de 30 de ani, acum locuiește în casa și grădinile părinților săi. Îi place să se întâlnească cu prietenii ei pentru a discuta și a cânta cântece. Foarte primitor și primitor. Așa că ne-a întâmpinat cu căldură, a tratat pe toată lumea cu dulciuri și ne-a împărtășit secretele despre beneficiile plantelor medicinale.
„Am început să colecționez ierburi medicinale când mi-am dat seama că tabletele vindecă un lucru și schilod pe altul”, spune Valentina Vasilyevna „Și în zona noastră există atât de multe ierburi medicinale încât ar fi un păcat să nu le adun și să le folosești pentru tratament .” Ea ne-a arătat proviziile ei și ne-a spus despre beneficiile lor pentru organism. Iată o listă neexhaustivă de ierburi:
musetel - amelioreaza simptomele alergice, amelioreaza spasmele intestinale, are proprietati antiinflamatorii. Folosit pe scară largă pentru răceli și pentru tratarea inflamației cavității bucale. Decoctul se prepara astfel: se toarna un pahar de apa clocotita intr-o lingura de flori uscate si se lasa 10-15 minute. Bea o treime dintr-un pahar de trei ori pe zi;
Ivan-da-Marya - este bine folosit ca expectorant pentru inflamația sistemului respirator. Pentru pietre la rinichi - ca diuretic. Iarba uscată (1 linguriță) este aburită cu 200 ml apă clocotită. Luați 1 lingură. l., doza nu poate fi crescută.
soarba este un bun agent hemostatic în tratamentul bolilor feminine. Este utilizat pe scară largă pentru gastrită de complexitate variată și ulcere. Îmbunătățește digestia, apetitul și este un bun calmant al durerii.
Sunătoarea – cunoscută ca dezinfectant și astringent, folosită pentru boli ale stomacului și ale tractului gastrointestinal. Are un efect bun asupra inflamației gurii și gingiilor. Adăugarea de sunătoare în ceai are un efect tonic asupra întregului organism;
urzica – are proprietăți hemostatice și antiinflamatorii.
Valentina Vasilyevna ne-a arătat polenul de la târâtoarea verde, care ajută la răni. Colectat în timpul înfloririi la începutul lunii iunie. Florile sunt tăiate într-o pungă și uscate timp de 3 zile, apoi polenul este scuturat. Spune că ajută foarte bine atât oamenii, cât și efectivele. Sătenii apelează constant la ea pentru ajutor. Și este fericită să-i ajute pe toată lumea și este fericită să-și împărtășească rețetele. Valentina ne-a arătat tincturile ei, ne-a dat o rețetă liniștitoare pentru radiculită: alcool, menovazin, iod, analgină, plantă de valeriană, frunze de aloe - toate infuzate și frecate, spune ea, ajută în trei zile.
Usca plantele la umbra din hambar. Depozitați într-un loc întunecat. „Este necesar să se țină seama”, spune proprietarul, de faptul că utilizarea plantelor medicinale necesită o atenție și o doză considerabile, deoarece recent oamenii au dezvoltat conceptul eronat că remediile populare și diferite plante medicinale de origine naturală sunt absolut inofensive. Acesta nu este întotdeauna cazul. Folosirea neglijentă și ineptă a plantelor medicinale poate avea un efect dăunător asupra unor procese din corpul uman.”
Când a fost întrebată de unde obține informații despre proprietățile și beneficiile plantelor medicinale, ea a răspuns:
- „Am învățat câteva secrete de la mama mea, am citit cărți despre ierburi, îmi păstrez notele.” Și continuă: „În prezent, oamenii sunt bombardați cu mii de produse nocive, nivelul de sensibilitate al organismului la boli este foarte ridicat și, prin urmare, cea mai bună soluție poate fi utilizarea plantelor medicinale. Desigur, ierburile nu pot înlocui medicamentele medicale, dar pot ajuta în multe feluri și, în multe cazuri, sunt o alternativă sănătoasă și ieftină.”
După ce am vizitat-o ​​pe Valentina Vasilyevna, am aflat că utilizarea ierburilor medicinale pentru tratament este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Proprietățile lor terapeutice sunt foarte utile în tratamentul diferitelor tipuri de boli. Au un efect mai ușor asupra anumitor organe umane. Plantele medicinale sunt mai puțin toxice și sunt importante pentru menținerea și întărirea eficientă a proprietăților protectoare ale organismului. Plantele medicinale reduc efectele secundare ale medicamentelor și sporesc efectul tratamentului principal. Oamenii nu mai au încredere în producția de cosmetice moderne și acordă preferință plantelor medicinale.
Și faptul că Valentina Vasilievna își pune sufletul și inima în hobby-ul ei afectează sănătatea unei persoane. La urma urmei, după cum se spune, „Banii nu pot cumpăra sănătate”

Concluzie
Sănătatea tinerei generații nu este doar un program social, ci și unul moral. Copilul însuși trebuie să fie capabil nu numai să fie sănătos, ci și să crească copii sănătoși în viitor. Omul este perfectiunea naturii. Dar pentru ca el să se bucure de beneficiile vieții și să se bucure de frumusețea ei, este foarte important să aibă sănătate. Chiar și înțeleptul Socrate a spus: „Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate nu există nimic și este greu de găsit părinți care nu și-ar dori copiii să crească sănătoși”.
Cum este un copil sănătos? Pe parcursul proiectului am aflat:
În primul rând, un copil sănătos, dacă se îmbolnăvește, este foarte rar și nu grav. Este vesel și activ, tratează cu amabilitate oamenii din jurul lui - adulți și copii. Dezvoltarea calităților motrice se desfășoară armonios. Un copil normal, sănătos este destul de rapid, agil și puternic. Condițiile meteorologice nefavorabile și modificările lor rare nu sunt înfricoșătoare pentru un copil sănătos, deoarece... el este condimentat. Acesta este un „portret” al unui copil ideal sănătos, de genul pe care îl vedeți rar în viață copilul să aibă grijă de sănătatea lui Pentru a face acest lucru, trebuie să dezvolte abilitățile și obiceiurile unui mod de viață sănătos în familie.
Copiii sănătoși sunt baza dezvoltării cu succes a unei națiuni. Soarta Rusiei depinde de cât de armonioasă va fi dezvoltarea lor spirituală și fizică, de ce idealuri vor fi crescute și de ce stil de viață își vor alege.
Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes sarcinile majore ale vieții și să depășim dificultățile. Fiecare dintre noi are o dorință inerentă de a fi puternic și sănătos, de a menține mobilitatea, vigoarea, energia cât mai mult timp posibil și de a atinge longevitatea. Aceasta este principala valoare a vieții. Nu-l poți cumpăra pentru orice bani trebuie păstrat, protejat și îmbunătățit încă de la o vârstă fragedă, din primele zile de viață ale unui copil. Dacă dorim să atingem obiectivul de a ghida alegerile copiilor de a adopta stiluri de viață sănătoase, trebuie să le recunoaștem dreptul de a avea idei și opinii sănătoase despre ei înșiși. Trebuie să-i respectăm ca cetățeni cu drepturi și responsabilități pentru sănătate și să căutăm abordări care să ne ajute să înțelegem cum văd ei lumea. Cine ar trebui și poate să-și asume un astfel de rol? În primul rând - familie, părinți,
Am văzut că în satul nostru există familii cu experiențe pozitive ale unui stil de viață sănătos. Am încercat să adoptăm cele mai bune tradiții și să ne formăm o atitudine conștientă față de sănătatea lor la copii. Una este să auzi, alta este să vezi……
Astfel, un stil de viață sănătos pentru toți membrii familiei din prezent este cheia pentru viața fericită și prosperă a unui copil, în armonie cu lumea din viitor. Cea mai mare bogăție a unei persoane este sănătatea. Ai grijă și apreciază și vei fi bogat.

Bună ziua, dragi cititori! Astăzi, invitata noastră este Yulia Ermak, expertă în sănătatea copiilor, instructor de înot pentru copii, autoarea unui program gratuit și pur și simplu mama unui fiu sănătos și activ Anton, în vârstă de 7 ani. Ea ne va povesti despre o tradiție de familie atât de minunată ca stilul de viață sănătos.

În viața noastră nu există nimic mai important decât sănătatea, care, în cea mai mare parte, depinde de noi înșine. Investind timp și efort în întărirea și menținerea acestei metrici, îi îmbunătățim semnificativ pe alții, cum ar fi fericirea, bunăstarea și succesul. După cum spune celebrul proverb, dacă ești sănătos, vei obține totul! Pe baza celor de mai sus, este clar că un stil de viață sănătos trebuie introdus în familia ta. Deci, de ce să nu o faci una dintre tradițiile familiei tale?!

Nu este un secret pentru nimeni că exercițiile de dimineață îmbunătățesc sănătatea și au un efect benefic asupra întregului organism. Și dacă acest eveniment este realizat de întreaga familie, atunci beneficiile de pe urma acestuia vor fi colosale. La urma urmei, petrecerea timpului împreună în acest fel va întări legăturile de familie și va îmbunătăți relațiile intra-familiale. Începeți-vă dimineața cu exerciții fizice însoțite de muzică ritmică veselă și aveți garantat o stare de spirit bună și o dispoziție bună. Învață-ți copiii acest obicei sănătos.

Adăugați exerciții articulare la exercițiile fizice. Acesta ar putea fi un jogging în familie în parc, sau cu bicicleta sau cu rolele, iar iarna, patinaj sau schi. Este mai bine dacă aceste activități sunt alocate anumitor zile ale săptămânii. De asemenea, puteți merge o dată pe lună cu întreaga familie într-o drumeție pentru întreaga zi și vă puteți bucura de natură în aer curat, vorbiți despre planuri de viitor și pur și simplu să vă distrați împreună. Tu însuți nu vei observa cum veți deveni mai apropiați unul de celălalt, cum legătura voastră de familie devine mai puternică, cât de armonioasă devin relațiile voastre!

Aranjați întărirea familiei prietenoase. Aceasta este, de asemenea, o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Faceți din întărire un atribut zilnic pentru întreaga familie și, în curând, vă veți putea lăuda cu o sănătate excelentă și uitați de boli.

O altă modalitate grozavă de a vă întări sistemul imunitar și de a vă distra este să mergeți împreună la piscină. Principalul lucru este să faceți acest lucru în mod regulat, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Înotul are un efect foarte eficient asupra întregului corp. Îți vei întări coloana vertebrală, sistemul cardiovascular și muscular și vei dobândi o postură frumoasă. În plus, înotul este benefic și pentru sistemul nervos datorită efectelor sale de masaj și relaxare.

Și, desigur, nu uitați de alimentația adecvată și variată. Mai puține alimente dăunătoare (sau mai bine, elimină-le din alimentație) și mai sănătoase. Și corpul tău nu va înceta să te mulțumească cu sănătate!

Deci, una dintre sarcinile noastre este să creștem o generație sănătoasă. Va fi grozav dacă un stil de viață sănătos devine tradiția ta de familie, care va fi continuată de descendenții tăi, iar atunci familia ta va fi mereu cea mai sănătoasă, prietenoasă, puternică și fericită! Încearcă și vezi singur!