Serghei Lazarev sport. Sergey Lazarev a spus și a arătat cum să te menții în formă perfectă. Sergey Lazarev alege un stil de viață sănătos

Concerte, spectacole, turnee, participare la o emisiune TV - ora lui Serghei Lazarev este programată la minut. Și totuși, când i se emite o oră liberă, artistul se grăbește de zece ani la rând la clubul de fitness World Class pentru a se antrena cu un antrenor. El explică alegerea clubului astfel: există săli mari, spațioase, simulatoare high-tech, mâncare gustoasă și sănătoasă în cafenea și o atmosferă prietenoasă, aproape de familie.

Serghei, judecând după forma ta atletică, ai o relație lungă și puternică cu fitness-ul.

De la cinci ani m-am angajat în gimnastică artistică, am ajuns la prima categorie de tineret, dar până la opt ani a trebuit să părăsesc orele. Încărcările erau foarte mari, competițiile erau dese și erau atât de multe experiențe încât am început să am insomnie. Dar chiar și în această scurtă perioadă de timp, caracterul meu a fost temperat. În general, nu mai puteam trăi fără sport, iar de la 15 ani am început să merg la sală. Cum altfel? Eram un băiat slab la școală și, în plus, eram cel mai mic din clasă. Așa că a trebuit să demonstrez că pot să mă susțin. De atunci, m-am menținut constant în formă, uneori obțin o ușurare notabilă, iar când începe turul, slăbesc puțin.

Nu mergi la antrenamente de grup sau la box?

Boxul nu a ajuns niciodată la asta. (Zâmbind.) Dar nu are sens să merg la concerte de grup: la concerte deja mă mișc și dansez mult. Putem spune că fac cardio pe scenă.

Probabil, exercițiile preferate au apărut de-a lungul anilor?

Îmi place să îmi lucrez pieptul și tricepsul, dar urăsc să lucrez la abdomen și picioare. Mușchii picioarelor sunt destul de bine dezvoltați după gimnastică și coregrafie, pe care le făceam în copilărie, dar încă ocolesc banda de alergare. Cuburi pe presă până acum doar visul meu. Dar, de fapt, nu mi-am propus niciodată sarcina de a deveni un jock. Dimpotrivă, atunci când mușchii cresc prea mult, devine greu să te miști pe scenă și este mai greu să cânți, pentru că și mușchii gâtului se încordează. În același timp, dacă încep să pierd masa musculară, atunci mă îngraș imediat. Pentru a păstra mijlocul de aur, mă echilibrez pe margine: fie mă antrenez din greu, fie fac o pauză.

Dacă presa cu gantere în poziție șezând ajută la dezvoltarea mușchilor deltoizi medii și anteriori și a tricepsului (în prima fotografie de mai sus), atunci în timp ce faceți tractări cu o prindere largă (în această fotografie), se lucrează pe dorsal mare, muşchii deltoizi şi bicepşii rotunzi şi posteriori

Știi atât de multe despre fitness, încât probabil ai putea face asta fără un antrenor?

Mușchii tind să se obișnuiască cu anumite sarcini și greutăți și în cele din urmă încetează să se dezvolte. Doar antrenorul știe când este timpul să schimbe setul de exerciții, să elimine sau să adauge ceva. De exemplu, atârnă mai multe „clatite” pe bar. (Râde.) Uneori pare că puterea se termină, dar Sasha vine și spune: „Hai!” Te gândești: „Doamne, nu!” Dar el crede că este necesar ca mușchii să crească.

Ce zici de clătite coapte? Sportul și mâncarea delicioasă sunt în general compatibile?

Din pacate, nu. Iubesc dulciurile, pastele, chifle, pâine. Sunt un „suflet de carbohidrați”, suferind de o dietă sportivă bazată pe proteine ​​și fibre. Mănânc piept de pui fiert și salate de legume. În turneu, desigur, este greu, nu putem găsi mâncarea potrivită fără grăsimi și maioneză în toate orașele și satele. Acum încerc să mă limitez: îmi aduc mese gata preparate, concepute pentru doar 2000 de calorii pe zi. Pentru înălțimea mea de 179 cm și greutatea de 81 kg, asta nu este mult.

Fostul tău coleg de la Smash!!, Vlad Topalov, a vorbit recent și despre ura lui față de broccoli și piept de pui la aburi.

Aștept deja să împlinesc 70 de ani și să nu trebuiască să cânt pe scenă și să mă gândesc la cum arăt. Apoi, în sfârșit, îmi voi da frâu liber și voi începe să mănânc în exces cu ciocolată, rulouri, gogoși, cheesecake! (Râde.) Acum zece ani am mâncat de toate, dar recent am împlinit 34 de ani și este imposibil să nu mă mai gândesc la dietă. Faptul mai cunoscut este că televiziunea adaugă vizual șase kilograme.

Alexander Batin, antrenor de elită al clubului de fitness „World Class Romanov”

Sergey este o persoană extrem de ocupată, așa că îi este dificil să respecte un program strict de cursuri. Dar totusi, incercam sa ne intalnim in sala de sport de trei ori pe saptamana pentru a antrena toate grupele majore de muschi. Când pleacă și pauză dintre cursuri este de două săptămâni sau mai mult, îi fac unul sau două antrenamente în circuit pentru tot corpul. Sergey dansează mult pe scenă, așa că ne concentrăm pe câștigarea masei musculare. Experiența sportivă a lui Serezha este un mare plus. În urmă cu opt ani, când am început să lucrăm împreună, am fost impresionat de cât de repede învață să facă exerciții cu tehnica perfectă și estetica lui exterioară caracteristică. Mi-a fost suficient să arăt și să dau câteva comentarii orale despre tehnică o dată, astfel încât mișcarea ulterioară să fie efectuată într-o manieră exemplară.

Nu am fost niciodată deosebit de apt fizic”, ne-a spus Laserboy. - Dar a venit un moment când mi-am dat seama că vreau să arăt mai bine. Și acum merg la sală cu fiecare ocazie. Este încă departe de a fi ideal, dar nu renunțăm!

1. Flotări pe barele denivelate

De regulă, acest exercițiu are ca scop dezvoltarea tricepsului. Dar dacă vă întindeți coatele în lateral, atunci pieptul va fi, de asemenea, lucrat și desenat. Înclină-ți trunchiul înainte, apoi coboară încet între gratii, îndoind coatele, ca și cum ai rezista la coborâre. Fac cinci seturi de 12-15 repetări.

2. Triceps


Se fac flotări de pe bancă cu accent pe spate pentru a crește tricepsul, precum și dezvoltarea mușchilor umerilor și pieptului. Așezați-vă pe marginea unei bănci cu partea superioară a corpului perpendicular pe podea. Trageți stomacul, capul este exact în centru. Fac trei seturi de 20 de repetări.

3. Biceps

Rând cu gantere pentru biceps și mușchi brahioradial cu brațe alternate. Umărul trebuie să fie exact deasupra cotului. Se face in picioare sau asezat, palma este intoarsa spre interior spre corp, inspirati si ridicati haltera pana la umar, coborati-o in timp ce expirati. Fac cinci seturi de 12 repetări pentru fiecare braț.

4. Triceps

Mănunchiul extern de triceps funcționează. Piciorul stâng în față în poziție îndoită, coatele apăsate pe corp. Facem extensii de brațe. Fac cinci seturi de 15 repetări.

5. Apăsați

Fac un exercițiu de presă la sfârșitul antrenamentului. Antrenează perfect mușchii abdominali. Fitball-ul este situat exact sub partea inferioară a spatelui. Genunchii în unghi drept, umerii sub piept. Pe măsură ce expirați, strângeți-vă stomacul și ridicați partea superioară a corpului. De obicei fac cinci seturi de 25 de repetări.

Cântărețul, actorul, prezentatorul TV rus și-a mulțumit fanii cu o nouă fotografie. Favoritul unui public numeros a arătat ce face în timpul liber și a povestit despre poziția sa în viață..

Sergey Lazarev alege un stil de viață sănătos

Serghei Lazarev știe să atragă atenția frumoasei jumătăți a societății. Pe pagina sa de Instagram, cântărețul a lansat o nouă fotografie în care este surprins în sală. Într-un tricou roz și pantaloni negri, Lazarev a câștigat literalmente inimile doamnelor.

Dar Sergey s-a concentrat nu pe simulatoare sau pe aspect, ci pe mușchii lui pompați. Într-adevăr, cursurile în sala de sport nu au fost în zadar pentru favoritul publicului. Lazarev arată grozav.

În comentariile la poză, artistul a scris că alege un stil de viață sănătos. După cum știți, Sergey lucrează cu un antrenor și nu se va opri aici. Se pare că bărbatul chipeș a decis să aibă grijă serios de aspectul său.

Serghei Lazarev a reușit să surprindă

Fanii lui Lazarev sunt încântați de formele sale. Ei recunosc că sportul face minuni și îl sfătuiesc pe idolu să nu exagereze cu rezultatele. Desigur, nu a fost fără comentarii măgulitoare.

Deși unii abonați ai Serezha consideră că mâinile lui sunt prea pompate. Cu toate acestea, nu există tovarăși pentru gust și culoare. Cuiva îi place puternicul și chipeșul Lazarev și cineva vrea să-l vadă ca un băiat de acum 10 ani.

Apropo, pe lângă activitățile sale creative, cursurile în sală și alte lucruri, Sergey reușește să dedice suficient timp familiei sale. La urma urmei, Lazarev nu este doar un artist de succes, ci și un tată iubitor.

Îmi amintește de copilăria mea. În microblogul său, el a împărtășit o fotografie amuzantă cu Yulia Volkova și a invitat fanii să recunoască vedeta acum populară a fetiței.

Sergey Lazarev a fost serios interesat de sport. Cântărețul practic nu părăsește sala de sport, unde se ocupă de culturism. Dar timpul petrecut merită. Recent, Serghei și-a arătat bicepșii fanilor - artistul se transformă în Apollo.

Cântărețul rus Sergey Lazarev s-a apucat serios de sport. Dacă mai devreme microblogul vedetelor era dominat de postări dedicate muzicii, acum chipeșul se laudă că petrece timpul în sală. Sergey s-a schimbat semnificativ - și-a construit mușchi impresionanți și chiar și-a depășit antrenorul.

Bicepșii lui Sergey sunt frumoși

Recent, pe pagina personală de Instagram, Sergey Lazarev s-a lăudat cu bicepșii. Cântăreața a lansat un selfie amuzant cu un antrenor. Pe el, băieții demonstrează mușchi excelenți și zâmbesc frumos.

Sergey s-a interesat de opinia fanilor, întrebând cine are mai mulți bicepși - lui sau antrenorul. Răspunsurile fanilor puteau fi prezise. Desigur, ei cred că Lazarev arată mai puternic decât mentorul său sportiv.

Internauții sunt încântați de noua figură a lui Serghei. Ei cred că cântărețul dă un exemplu excelent fiului său și se dezvoltă în direcția corectă. Fanii o sfătuiesc pe vedetă să-și ridice picioarele, astfel încât imaginea de ansamblu să devină mai armonioasă.

incident recent

Apropo, recent Sergey Lazarev i-a mulțumit fanilor cu o nouă melodie numită „Șoaptă”. Nu toată lumea a avut încă timp să se bucure de ea, când s-a maturizat o acuzație gravă de plagiat.

Criticii Yuri Loza și Ilya Reznik susțin că Serghei a împrumutat câteva versuri dintr-o poezie a lui Evgheni Evtușenko. Potrivit acuzatorilor, dacă văduva poetului își declară drepturile, interpretul se va confrunta cu proceduri judiciare.

Lazarev nu a comentat încă această situație. Poate pentru că este sigur că are dreptate. Dar în timp ce interpretul tace, criticii vorbesc. Sperăm că această situație nu va lăsa o pată pe reputația și cariera impecabile a lui Serghei.

Elena Plotnikova, „Aif. Sănătate”: Serghei, arăți din ce în ce mai des pe rețelele de socializare cum petreci timpul cu fiul tău Nikita. Viața ta s-a schimbat dramatic de când s-a născut?

Serghei Lazarev: Cu siguranță! Acum toată atenția este concentrată asupra lui. Accentele se schimbă chiar acolo. Dacă mai devreme te gândeai la ceea ce îți dorești, acum toate dorințele tale depind de ceea ce are nevoie copilul.

M-am schimbat foarte mult în ultimii ani - mi-a afectat versurile, interviurile și, bineînțeles, muzica. Pentru Nikita, sunt un model de urmat și nu ar trebui să-i fie rușine de cuvintele și faptele mele. Totul a avut sens și înțeleg de ce și pentru cine trăiesc!

- De îndată ce copilul începe să vorbească, părinții aleargă imediat să-l dea în diverse cercuri și secțiuni, uitând că și copilul ar trebui să aibă o copilărie. Ce părere aveți despre o dezvoltare atât de timpurie?

Principalul lucru este că părinții nu încearcă să-și realizeze ambițiile, ci în primul rând se uită la ce înclină copilul, cât de asidu și activ este și începe de la asta. Deoarece Nikita a fost imaginea mea scuipătoare în copilărie în caracter - un băiat neliniştit şi artistic, din care stropeşte constant energia, l-am dat fotbalului. Acum s-a adăugat la asta înotul. Dar încă încerc să găsesc ceea ce are nevoie cu adevărat.

- Cine te ajută?

Nikita crește într-o familie numeroasă, așa că este înconjurat de atâta dragoste, atâta grijă, atât de mulți oameni încât este favoritul absolut al întregii familii. Dar, în același timp, încerc să fac din el un copil nealterat, să cunoască valoarea a tot ceea ce are. Adică dacă are jucării înseamnă că le-a câștigat prin bună purtare.

Îmi place foarte mult să vorbesc cu el, pentru că îi pot transmite totul, el înțelege totul, ca un adult.

„Vrei să fii frumoasă? Du-te și lucrează!”

- Serghei, știu că ești, așa cum se spune, „pentru un stil de viață sănătos”. Este un tribut adus modei sau deja un mod de viață?

Al doilea. Sunt prietenă cu sportul de multă vreme. În copilărie, am fost implicat în gimnastică. De acolo - cadrul muscular. Prin urmare, în principiu, îmi este destul de ușor să introduc formularul dacă l-am lăsat. Am avut diferite perioade în viață când am mâncat mult și am făcut puțin sau, dimpotrivă, am slăbit și am făcut multe, m-am legănat. Dar totuși, înainte de a filma în videoclipuri, unde voi fi, de exemplu, topless, trebuie să stau la o dietă fără proteine ​​și carbohidrați timp de o săptămână. Dar nu pot spune că presa este ușoară pentru mine, este o muncă constantă asupra mea. Eu, ca toți ceilalți, uneori vreau să fiu leneș, să mă relaxez, dar trebuie să merg la sală.

Serghei Lazarev pe scenă și în viață

- Și care este programul tău sportiv?

De exemplu, astăzi, la 9 dimineața, eram deja în sală, în ciuda faptului că urmează o performanță, unde mă voi mișca și în mod activ - o fitness cu drepturi depline. Aud adesea de la oameni: „Da, nu avem timp să studiem!” Toate acestea sunt neadevărate. Trezește-te cu o oră mai devreme și fă exerciții chiar și acasă dacă nu poți merge la sală. Fac asta din când în când atât acasă, cât și în turneu. În liniște, în 40 de minute în camera mea, pot încorda toate grupele musculare. E doar o chestiune de dorință. De ce am nevoie de el? Vreau să fiu în formă bună, să motivez alți oameni, să arăt tânăr și sănătos la 35 de ani.

- Serghei, colegii tăi au vorbit în mod repetat negativ despre persoanele obezi. Crezi și tu că în secolul XXI este nepermis să te lansezi?

După cum se spune, nu judeca, ca să nu fii judecat. Cred că fiecare are propriile caracteristici ale corpului. Nu știm de ce arată într-un fel sau în altul - dintr-o dată probleme metabolice, stres, boală. Se întâmplă atunci când oamenii mănâncă corect și fac sport, dar totuși se umflă din cauza problemelor de sănătate. Prin urmare, o mărime pentru toate nu poate fi pieptănată.

Dar, pe de altă parte, dacă o persoană este sănătoasă și pur și simplu nu se poate controla, nu își găsește timp, el vine întotdeauna cu scuze, atunci am o atitudine proastă față de asta - aceasta este o manifestare a slăbiciunii. Dacă ai puterea, dacă înțelegi că excesul de greutate este, în primul rând, tu însuți, atunci trebuie să te lupți chiar și pentru sănătatea și longevitatea ta.

- Mulți oameni încearcă să piardă în greutate în moduri rapide, se torturează cu foame...

Sunt categoric impotriva pierderii urgente in greutate, a pastilelor care vor elimina toata apa si o multime de substante utile din organism. Este puțin probabil ca pulberile, care sunt oferite și pentru pierderea în greutate astăzi, să conducă la un rezultat pozitiv. Da, vor da temporar ceva, dar pot submina sănătatea.

„Nu există loc pentru dulciuri în familia mea!”

- Nici Nikita nu are voie să mănânce zahăr și produse de panificație?

Da, are cam aceeași dietă ca mine. Acum, desigur, preparatul lui preferat sunt pastele, dar deocamdată le poți mânca la vârsta lui fără probleme. În general, încerc să limitez tot la fel în produsele de panificație. Bunei, desigur, îi place să-i dea atât chifle, cât și pâine, dar opresc imediat aceste încercări. Mă lupt cu întărirea sovietică a mamei mele - să mă hrănesc mai greu. Cu toate acestea, sănătatea și metabolismul sunt stabilite în copilărie și este foarte important să nu-l lăsați să-și urmeze cursul.
Desigur, Nikita nu știe despre niciun cârnați și cârnați. Mai mult decât atât, copilul meu nu a încercat încă nici măcar o bomboană și ciocolată. Nu bea sucuri, sifone - doar apă plată sau ceai. Vreau ca el să învețe cât mai târziu posibil despre alimentele dăunătoare. Și poate că în viitor îmi va mulțumi pentru asta!

Referinta noastra

• Sergey Lazarev s-a născut la 1 aprilie 1983 la Moscova.
• Din 2000 până în 2004 a fost membru al Smash !!
• Din 2005 este angajat într-o carieră solo.
• În 2016, a ocupat locul 3 la Eurovision Song Contest.
• Sergey are 6 albume și 3 turnee mari în contul său.
• Câștigător multiplu al premiilor pentru muzică rusă.
• Joacă în spectacolele „Căsătoria lui Figaro” și „Talente și morții” de la Teatru. A. S. Pușkin.
• În 2014 s-a născut Nikita, fiul cântăreței.