Test: ai o memorie bună? Ai o memorie bună? Memoria ta este mai bună

Ești familiarizat cu această situație: te-ai ridicat de pe canapea, te-ai dus la masă și ai uitat brusc ce ai vrut de fapt să faci. Dar a existat un fel de gând, a existat! Acest tip de uitare este destul de comun și este puțin reconfortant, dar... doar puțin.

VIZUAL, AUDITOR, FATA...

Indiferent dacă o persoană are sau nu o memorie bună, de regulă, o persoană învață în timpul procesului de învățare. Elevii înțeleg acest lucru foarte clar în timpul sesiunilor: încercați să memorați o carte întreagă pentru un semestru în trei zile și apoi să predați această încărcătură valoroasă profesorului. Acesta este momentul în care încep problemele - unii oameni pot memora cu ușurință un text aparent lipsit de sens, în timp ce alții pur și simplu nu pot face acest lucru.

Memoria, așa cum se notează cu înțelepciune în enciclopedie, este capacitatea unei persoane de a-și aminti, stoca și reproduce informații. Poate fi diferit – vizual, motor, emoțional, auditiv, tactil, olfactiv... Totul depinde de ce organ de percepție este mai bine dezvoltat. Prin urmare, unii oameni citesc gânditori și apoi o povestesc de mai multe ori, în timp ce alții se așează imediat să ia notițe și să scrie un plan. Unii oameni suferă de cretinism topografic toată viața, în timp ce alții își amintesc de prima dată traseele cele mai dificile.

Antrenează-ți memoria

Și totuși, memoria – indiferent dacă este vizuală, auditivă sau motorie – indiferent cât de remarcabil de dezvoltată, uneori eșuează. Dacă acest lucru vi se întâmplă rar, atunci nu trebuie să vă faceți griji, dar cum rămâne cu cei care încep să se gândească: „Am scleroză?” Nu-ți face griji, cel mai probabil nu. Este timpul să-ți antrenezi puțin memoria capricioasă...

O modalitate excelentă de a vă aminti textul este să-l cântați pe muzica preferată sau să-l combinați cu exerciții de mișcare. De exemplu, citești primul paragraf și sari, în al doilea încerci să înghiți, iar în al treilea interpretezi pe melodia „Oh, viburnul înflorește”. Încearcă, este foarte eficient.

Memoria doamnei noastre, deși selectivă, cu siguranță se va cufunda în sufletul ei, iar multă vreme, informații,
asociat cu ridicarea emoțională. Iată o altă modalitate: în timp ce memorezi ceva, încearcă să găsești niște emoții, râzi de cele amuzante, plânge de cele triste, amintește-ți ceva asemănător din viața ta, trage, ca să spunem așa, paralele.

Nu vă concentrați prea mult pe subiect și nu vă încordați. Cu cât te stresezi mai mult, cu atât înveți mai puțin. Este mai bine să joci cu tine însuți: deschideți un text aleatoriu și citiți câteva paragrafe exact așa, fără a încerca să le amintiți. Vă garantăm că mai târziu se va dovedi că vă amintiți exact textul.

Cel mai bine este să-ți antrenezi memoria dimineața. Și iată cum.

În timp ce stați în pat, numărați de la 100 la 1 cât mai repede posibil.

Numiți literele alfabetului una câte una, venind cu câte un cuvânt pentru fiecare dintre ele.

Vino cu nume masculine pentru fiecare dintre primele 20 de litere ale alfabetului, numărând pentru tine: „Alexey - unu, Bogdan - doi, Victor - trei, Gabriel - patru,” etc.

În același mod, gândiți-vă la:

20 de nume feminine;

20 de nume de produse (de exemplu: pepene verde - unul, bagel - doi, șuncă - trei. nuc- patru etc.);

20 de nume de obiecte care încep cu o literă (una - mască, două - poțiune, trei - muselină, patru - ceață etc.).

SPUNE-MI CE MANCI...

Alimentele bogate în proteine vor ajuta la îmbunătățirea memoriei. Rezemați-vă pe carne, lapte, ouă, pește - conțin substanțe necesare creierului: fosfor, taurină, lecitină, arginină, vitamine și microelemente. Nu uitați de legume, în special de morcovi, precum și de nuci și banane. Dacă este posibil, răsfățați-vă cu ananas și avocado: ananasul îmbunătățește activitatea creierului, iar acizii grași nesaturați conținuti în pulpa uleioasă a avocadoului exotic întăresc membranele celulelor cenușii.

Iată un alt sfat: bea cât mai multe lichide! Se știe că băutorii de apă care beau 1,5-2 litri zilnic au o memorie mult mai bună decât cei care se limitează la trei căni de ceai sau cafea pe zi. Și ca supliment alimentar, asigurați-vă că luați vitamine B, colină și inozitol, precum și lecitină. Aceste medicamente îmbunătățesc funcția creierului.

Se dovedește că și creierul nostru este un estet; Dacă vă pregătiți pentru un spectacol sau aveți multe de reținut, amestecați trei picături uleiuri esențiale lămâie. portocală și lavandă, puneți o picătură din acest amestec într-o cană cu apa caldași puneți-l în camera în care lucrați. Din când în când, faceți pauze scurte și miroșiți un amestec de uleiuri de lavandă, melisa și mentă timp de 4-6 minute. Acest lucru va calma un creier obosit și va crește eficiența acestuia.

ÎNCHIDEȚI DEGETELE

Dacă trebuie să vă amintiți ceva (de exemplu, numele de familie, prenumele și patronimul unei noi cunoștințe), repetați-l de mai multe ori cu voce tare sau pentru dvs., apoi sigilați-l. Cum? Da, foarte simplu. Închide-le pe cele mari și degetele arătătoare ambele mâini în inel, apăsați strâns și țineți apăsat timp de 15-20 de secunde. Practica arată că acest gest crește eficiența memorării cu 70, sau chiar 100 la sută.

Dar cel mai important lucru este dezvoltarea memoriei! Poți face asta la orice vârstă, dar cu cât începi mai devreme, cu atât mai bine.

Faceți exerciții speciale în fiecare zi - neurobic.

De mai multe ori pe zi, efectuați acțiuni simple, obișnuite (îmbracați-vă, spălați-vă, faceți patul) cu ochii închiși.

Dacă sunteți dreptaci, scrieți câteva rânduri cu mâna stângă, dacă sunteți stângaci, faceți același lucru cu mâna dreaptă.

Mergeți cu spatele cel puțin cinci minute pe zi. Nu merge? Acesta este doar începutul. Două sau trei antrenamente - și vei fi surprins de cât de ușor este acest exercițiu pentru tine.

Dar cel mai important lucru este să-ți antrenezi în mod constant, zi de zi, memoria, să-ți forțezi creierul să funcționeze. Poți să rezolvi cuvinte încrucișate sau scanate, să înveți cântece și poezii, să rezolvi studii de șah și probleme de matematică, să înveți limbi străine și chiar să joci cărți! Principalul lucru este că faci toate acestea cu interes și pasiune. Atunci informațiile vor fi absorbite mai bine și memoria nu te va dezamăgi.

TEST „AȚI O MEMORIE BUNĂ”

Cronometrați-vă și încercați să vă amintiți cât mai multe dintre cele 25 de cuvinte de mai jos posibil într-un minut. Apoi ia o foaie goală de hârtie și notează toate cuvintele pe care ai reușit să le amintești. Dar rețineți că aveți doar cinci minute pentru a face această treabă.

CUVINTE DE TESTARE

Paie, hotar, castel, secol, elicopter, TV, tren, parfum, peisaj, Carpati, an, Himalaya, cantaret, liniste, radio, zi, trandafiri, barbat, munte, femeie, masina, artist, inima, racheta, buchet.

REZULTATELE TESTULUI

✓ De la 6 puncte și mai puțin

Memoria ta (în primul rând vizuală) nu este în cea mai bună stare. Dar nu este deloc fără speranță. Antrenează-o, încărcă-te cu vitamine și apoi, chiar și la 85 de ani, vei putea recita „Unchiul meu are cele mai oneste reguli...” pe de rost.

✓ De la 7 la 12 puncte

Memoria ta nu este atât de rea, dar se pare că nu știi cum să te concentrezi, iar acest lucru interferează întotdeauna cu memorarea.

✓ De la 13 la 17 puncte

Rezultatele tale sunt destul de decente și poți conta pe memoria ta pentru a nu te dezamăgi în cele mai multe cazuri.

Psihologie distractivă Shapar Viktor Borisovich

Ai o memorie bună?

Ai o memorie bună?

Citiți-l cu atenție, dar o singură dată și încercați să vă amintiți numerele:

64 93 57 68 46 37 39 52 74 49.

Notează-le pe cele pe care le amintești, în aceeași ordine dacă este posibil.

Numărul de cifre reținut va caracteriza volumul, iar numărul de cifre pe care le amintiți în ordinea corectă va indica acuratețea memoriei dumneavoastră vizuale mecanice.

Dacă cineva ar citi cu voce tare aceeași serie de numere din două cifre, ați putea să vă evaluați memoria auditivă mecanică și, comparând rezultatele, să determinați ce tip de memorie aveți predominant - vizuală sau auditivă, cu excepția cazului în care, desigur, ceva a făcut-o. nu face ca rezultatele acestor experimente să fie aleatorii.

Citind sau ascultând orice text și apoi notând ceea ce vă amintiți, puteți evalua acuratețea memoriei nu numai mecanice, ci și semantice.

Amintiți-vă cât mai detaliat posibil ceea ce este desenat în prima imagine de pe pagina următoare.

Acoperind primul desen cu hârtie și uitându-te la următorul, spuneți din memorie ce lipsește aici și ce este de prisos față de desenul anterior.

Din cartea Self-Inquiry - Cheia pentru Sinele Superior. autor Pint Alexandru Alexandrovici

Problemă bună - Bine. Apoi o întrebare. Câte așa-zise probleme are fiecare dintre voi în prezent? Câte probleme ai adus aici? Câte probleme se învârt și se învârt în capul tău acum? Cine ar dori să vorbească despre această chestiune - Ei bine, probabil că am unul

Din cartea Cum să-ți crești corect soțul autor Leonov Vladimir

Bucătărie bună Ce nu-i place omului să mănânce delicios... Pentru noi, bărbații, mâncarea nu asigură doar existența fizică. Aceasta face parte din cultul intern. Înțelegi psihologia unui om individual parafrazând înțelepciunea romană antică: spune-mi ce și cum mănâncă acest om și

Din cartea Capacitatea de a iubi de Fromm Allan

Dragoste bine și rău Împingeți de vânturile constante ale mediului nostru social, mulți dintre noi pierdem de fapt legătura cu propriile dorințe și nevoi. O parte din individualitatea noastră rămâne întotdeauna neexprimată și unele atașamente care sunt mai bune

Din cartea Monstrii si baghete magice de Heller Stephen

CREDINȚA: BINE SAU RĂU În fiecare interacțiune dintre indivizi, fie că sunt prieteni, iubiți, părinți sau copii, pacienți sau terapeuți, fiecare persoană aduce un set de sisteme de credințe sau hărți interne. Sunt sigur că majoritatea acestor sisteme de credințe

Din cartea Monștri și baghete magice. Nu există hipnoza? de Heller Stephen

Credință: bună sau rea. În orice interacțiune între indivizi, fie că sunt prieteni, iubiți, părinți sau copii, pacienți sau terapeuți, fiecare persoană aduce un set de sisteme de credințe sau hărți interne. Sunt sigur că majoritatea acestor sisteme de credințe

Din cartea Deblocați-vă memoria: amintiți-vă totul! autor Muller Stanislav

Partea I. Cum să-ți dublezi memoria în patruzeci și cinci de minute sau Introducere în memoria holografică Unde a început totul... Cu câțiva ani în urmă, după ce a terminat ultima lecție despre dezvoltarea memoriei, unul dintre elevi face afirmații cu privire la rezultate

Din cartea Remember Everything [Secretele supermemoriei. Carte de antrenament] autor Muller Stanislav

Partea I Cum să-ți dublezi memoria în 45 de minute sau o introducere în memoria holografică „La începutul faptelor glorioase...” În urmă cu câțiva ani, după ce a terminat ultima lecție despre dezvoltarea memoriei, unul dintre elevi mi-a făcut o plângere. : „Stanislav, oamenii vin la tine.”

Din cartea Văd prin tine! [Arta de a înțelege oamenii. Cele mai eficiente tehnici de agent secret] de Martin Leo

Conspirația bună este deja jumătate din luptă Cartierul general, vineri, 3 septembrie, ora 08.45 Nu se poate spune că Bulent ne era complet necunoscut. În căutarea informațiilor despre el și agenția de autobuze Sarai, Sabina a căutat în întreaga bază de date și a constatat că deja am efectuat

Din cartea Dezvoltarea memoriei [ Tehnici secrete servicii de informații] de Lee Marcus

Capitolul doi De ce serviciile speciale memorie buna? Lucrătorii din serviciile speciale au nevoie de o memorie bună. La urma urmei, uneori trebuie să-și amintească cantități uriașe de informații de diferite tipuri. Nici măcar planul unei anumite operațiuni clasificate drept „Sunt secret” nu poate fi

Din cartea Autoritatea. Cum să devii încrezător, semnificativ și influent autor Goyder Carolina

Un discurs bun este înșelător Când vorbiți, este ușor să pierdeți notă... pentru a o face să sune coerent și fără efort. Gândurile exprimate prin vorbire ar trebui să fie mai clare decât cele exprimate în scris. Ele trebuie să apară ca rezultat al concentrării și reflecției. Nu e loc aici pentru

Din cartea Joc [Cum ne afectează imaginația, creierul și sănătatea] de Brown Stewart

Viața bună Lumea are nevoie de joc pentru că permite fiecărei persoane să trăiască o viață bună. Ce vreau să spun? De ce avem nevoie pentru a face viața plină de sens, demnă și împlinită? Această întrebare este poate cea mai importantă care i-a ocupat pe filosofi.

Din cartea Lăudați-mă [Cum să nu mai depindeți de opiniile altora și să câștigi încredere în sine] de Rapson James

Vești proaste și bune În cele din urmă, rezultatul despărțirii interne a unui om bun - credințele sale contradictorii - se dovedește a fi două fețe ale aceleiași monede: crearea unei zeițe sau a unui prinț (vezi capitolul nouă, „Practica de a scăpa de iluzii”). Fiecare parte

Din cartea Deciziile rapide nu duc la succes [Înțelege ce vrea creierul tău și fă invers] de Salvo David Dee

Ei bine, care este vestea bună? Deci, ce poți face cu cele de mai sus? Cercetări recente au arătat că putem încerca să ne antrenăm creierul să inhibe anticiparea recompensei fără a o suprima complet (este posibil ca leziunile creierului să ducă la desăvârșire).

autor

Din cartea Cum să ajuți un școlar? Dezvoltarea memoriei, a perseverenței și a atenției autor Kamarovskaya Elena Vitalievna

Din cartea Nu-ți lipsește copiii de Newfeld Gordon

1. Aveți dificultăți în a vă aminti numele unei anumite străzi?

a) Nu.
b) Da.

2. Când pleci de acasă, descoperi adesea că nu ai luat cu tine ceva de care aveai nevoie?

a) Nu.
b) Da.

3. Îți este greu să-ți amintești chipul unei persoane?

a) Nu.
b) Da.

4. Când te culci, poți enumera cu ușurință evenimentele zilei?

a) Da.
b) Nu.

5. Se întâmplă să îți fie dor de emisiunea ta preferată pentru că pur și simplu ai uitat de ea?

a) Nu.
b) Da.

6. Uneori, când auzi un sunet, te gândești mult timp în capul tău, de ce îți amintește?

a) Nu.
b) Da.

7. Uneori lăsați lucruri în transportul public (sau personal)?

a) Nu.
b) Da.

8. Vă amintiți cu ușurință codurile PIN și parolele în general pe care le folosiți des?

a) Da.
b) Nu.

9. Deseori trebuie să cauți diferite obiecte acasă sau la serviciu?

a) Nu.
b) Da.

10. Când mergi la magazin, uneori uiți să cumperi ceva ce ai plănuit?

a) Nu.
b) Da.

11. Uneori s-ar putea să ratezi o întâlnire importantă memorabilă?

a) Nu.
b) Da.

12. Poți enumera cu încredere ce ai mâncat ieri la prânz?

a) Da.
b) Nu.

13. Vă este greu să repovestiți conținutul unui text citit fără a pierde detalii importante?

a) Nu.
b) Da.

14. Se întâmplă vreodată să uiți de o întâlnire sau chiar de o întâlnire?

a) Nu.
b) Da.

15. Poți să povesti cu ușurință o glumă pe care ai auzit-o recent?

a) Da.
b) Nu.

Adună scorurile și vezi constatările tale.

Pentru fiecare răspuns „a” acordă-ți 2 puncte, pentru răspunsul „b” - 0 puncte.

0-12 puncte. Probabil că memoria ta nu este în cea mai bună stare. Pentru restaurarea și dezvoltarea sa, este foarte util să înveți pe de rost poezii și citate distractive. Încercați să transformați informațiile în imagini. Așa că, în timp ce mergi pe stradă, fii atent la plăcuțele de înmatriculare ale mașinilor și încearcă să faci propoziții din literele de pe ele. De exemplu, KSM - „Frumusețea va salva lumea”. Exercițiul este simplu, dar eficient. Vitaminele vor avea un efect benefic asupra capacității dumneavoastră de a vă aminti, nu le neglijați. Și ar trebui să vă abțineți de la alcool și mai ales de la fumat.

14-22 puncte. Per total rezultatul este satisfăcător. Pentru ca memoria să nu vă dezamăgească, trebuie făcută să funcționeze! Utilizarea mai rar agendei de adrese atunci când formați numere de telefon este una dintre metodele excelente de antrenament al memoriei. În materialul memorat, clarifică toate detaliile, chiar și cele mai mici și nesemnificative. Dacă trebuie să înveți ceva dificil, fă-o în părți la intervale scurte. Nu fi leneș să citești textul cu voce tare, acesta va fi absorbit mult mai bine. Încercați următoarele: încercați să legați tot ceea ce este greu de reținut cu o informație sau un concept pe care îl cunoașteți - asocierile vii îi ajută pe mulți.

24-30 puncte. Memoria ta este bună. Doar nu încerca să păstrezi totul în minte. În epoca noastră de publicitate agresivă și știri negative, acest lucru poate duce la suprasolicitare și la creșterea anxietății.