Exerciții de pregătire în psihologie. Exercițiu psihologic pentru antrenamente Antrenament de cinci zile în psihologie

Bate din genunchi

Descriere

Participanții, așezați în cerc, își pun mâinile pe genunchii vecinilor, astfel încât mâna dreaptă a fiecărei persoane să fie pe genunchiul stâng al vecinului din dreapta, iar mâna stângă să fie pe genunchiul drept al vecinului din stânga. După aceasta, li se cere să numere în cerc în sensul acelor de ceasornic, astfel încât numerele să fie pronunțate în ordinea corespunzătoare poziției mâinilor pe genunchi: cel care începe spune „unul”, vecinul din dreapta spune „două”. (deoarece mâna lui se află în ordinea următoarei ), vecinul din stânga este „trei”, iar „patru” este din nou cel care a început să numere, etc. Cine a greșit este eliminat din joc. Numărarea continuă până când aproximativ jumătate dintre participanți părăsesc jocul. Pentru a face mai dificilă, puteți cere participanților să numere înapoi sau să adauge sau să scadă câte unul din fiecare număr următor.

Sensul exercițiului

Exercițiul servește ca o bună încălzire intelectuală, dezvoltă atenția și creează condiții pentru observarea partenerilor de comunicare.

Discuţie

Nu este necesară o discuție lungă, este suficient un scurt schimb de impresii.

Alpinist

Descriere

Participanții stau într-o linie strânsă, creând o „stâncă” pe care ies în afară proeminențe („câlci”), formate din brațele și picioarele extinse ale participanților, cu corpul îndoit înainte. Sarcina șoferului este să meargă de-a lungul acestei „stânci” fără a cădea în „abis”, adică fără a pune piciorul dincolo de linia formată de picioarele celorlalți participanți. Șoferul însuși alege modalitatea de a rezolva această problemă. Nu poți vorbi. Cel mai convenabil este să organizați exercițiul sub forma unui lanț - participanții de la un capăt al „stâncii” își fac alternativ drumul spre celălalt, unde se „înglobează” din nou în el.

Sensul exercițiului

Construirea încrederii, distrugerea barierelor spațiale și psihologice dintre participanți. În plus, exercițiul funcționează pentru dezvoltarea abilităților de comunicare nonverbală (comunicare fără cuvinte prin gesturi, expresii faciale etc.) și coordonarea acțiunilor comune. Încălzire fizică și emoțională.

Discuţie

Schimb de emoții care au apărut în timpul jocului. Ce sentimente au avut șoferii și componentele „stâncii” când au efectuat acest exercițiu? Ce te-a ajutat și ce te-a împiedicat să îndeplinești sarcina?

Oglinda vie

Descriere

Participanții formează grupuri de câte trei. Muzica pornește și o persoană din fiecare trio începe să facă orice mișcări pe care le dorește. Alți doi participanți acționează ca o „oglindă vie” - îi repetă toate mișcările (1,5-2 minute).

Apoi rolurile sunt schimbate astfel încât fiecare dintre participanți să fie în poziția activă.

Sensul exercițiului

Încălzire, unitate, crearea condițiilor pentru o înțelegere reciprocă mai completă și primirea feedback-ului - oportunitatea de a vă privi mișcările „din exterior”, prin ochii altor oameni.

Discuţie

Ce emoții și sentimente au apărut în timpul exercițiului? Ce lucruri noi ai învățat despre tine și despre cei cu care ai fost în trio?

Cheie magică

Pregătirea

Pentru exercițiu veți avea nevoie de o cheie și o frânghie lungă și subțire (lungimea este determinată la o rată de 1,5 m per participant).

Descriere

Participanților care stau în cerc li se dă o cheie cu o frânghie lungă atașată de ea și li se cere să treacă această frânghie pe sub hainele fiecărui participant, astfel încât să intre sub haine de sus, la nivelul gulerului și să iasă de jos, la nivelul taliei. În acest fel, întregul grup devine conectat. Apoi, puteți invita participanții să efectueze în mod colectiv câteva exerciții fizice simple (să se ridice, să se aplece în față, să se așeze etc.).

Când exercițiul este finalizat, este recomandabil să lăsați cheia în zona de vizibilitate a participanților ca un fel de simbol al grupului: „Cu ajutorul acestei chei, am fost conectați printr-un singur fir. Lasă-l să atârne într-un loc proeminent și reamintește-ți că acum suntem o echipă.”

Sensul exercițiului

Unitatea de echipă, care apare în mare parte la nivel simbolic („acum suntem conectați printr-un singur fir”). Eliminarea barierelor spațiale și psihologice dintre participanți.

Discuţie

Un schimb de emoții care a apărut în timpul exercițiului, precum și gânduri despre situațiile de viață în care participanții se găsesc „conectați printr-un singur fir”.

Exerciții pentru o comunicare eficientă

Stafeta balonului

Pregătirea

Patru baloane umflate (mai bine dacă sunt și câteva de rezervă).

Descriere

Participanții sunt împărțiți în 3-4 echipe egale, inclusiv un număr par de participanți (pentru a le permite să lucreze în perechi). Între ei se desfășoară o cursă de ștafetă conform următoarelor reguli: prima pereche din fiecare echipă primește un balon, cu care trebuie să meargă pe o distanță (6-10 m), să lovească ținta dorită (aproximativ 50 x 50 cm) și întoarce-te înapoi. În același timp, nu puteți ridica mingea; aceasta trebuie să fie în aer în orice moment, iar partenerii au voie să o atingă pe rând. Apoi mingea este transmisă următoarei perechi din echipa lor etc., până când fiecare pereche o are. Câștigă echipa care finalizează ștafeta mai repede. Ca o variantă a exercițiului, mingea este prinsă între doi participanți în orice mod este interzisă atingerea ei cu mâinile. Perechea care a scăpat mingea începe de la începutul distanței.

Sensul exercițiului

Stabilirea înțelegerii reciproce în cupluri. Dezvoltarea capacității de a acționa în coordonare cu partenerii, rapid, hotărât și abil.

Discuţie

Ce emoții au apărut în timpul jocului? Ce calități, în afară de agilitate, sunt necesare pentru a obține victoria într-o astfel de cursă de ștafetă? Unde mai sunt necesare aceste calități?

Prostii

Descriere

Fiecare participant primește o foaie de hârtie și scrie pe ea răspunsul la întrebarea prezentatorului, după care pliază foaia astfel încât răspunsul său să nu fie vizibil și îl transmite vecinului său din dreapta. Răspunde în scris la următoarea întrebare a prezentatorului, pliază din nou foaia, o dă mai departe etc. Când întrebările se termină, fiecare participant desface foaia în mâini și citește cu voce tare răspunsurile scrise pe ea, ca un text coerent.

Exemplu de listă de întrebări:

OMS?

Unde?

Cu cine?

Ce făceai?

Cum sa întâmplat asta?

Ce-ți amintești?

Și ce s-a întâmplat până la urmă?

Sensul exercițiului

În exterior, exercițiul seamănă cu o glumă, dar textele rezultate se dovedesc uneori destul de neașteptate și te fac să te gândești la problemele care sunt semnificative pentru participanți.

Discuţie

De obicei, nu este nevoie să discutăm în detaliu această procedură. Este suficient să le cereți participanților să exprime care dintre textele rezultate li s-a părut cel mai interesant și de ce anume.

Grupul Spmpathy

Descriere

Fiecare participant are un minut de timp pentru a vorbi cu grupul. Spectacolul se desfășoară sub orice formă - poate fi vorbire orală, un mic rol actoricesc, o demonstrație a unor abilități sportive etc. Există o singură sarcină - de a trezi simpatia grupului cu ajutorul acestei performanțe. Apoi fiecare participant evaluează performanțele cu puncte de la 1 la 5, descriind cât de mult i-a stârnit simpatia participantul.

Acest lucru se face în scris, pe bucăți mici de hârtie. Când toate spectacolele sunt finalizate, prezentatorul adună aceste bucăți de hârtie și calculează suma punctelor obținute de fiecare vorbitor și numește cei 3-5 participanți care au obținut cel mai mare punctaj. Nu este recomandat să exprimați lista în întregime, deoarece poate fi incomod; pentru participanții care nu obțin scoruri suficient de mari.

Sensul exercițiului

Formarea abilităților de autoprezentare, dezvoltarea competenței de vorbire, formarea inteligenței. Material pentru a discuta cu ce ne place și antipatiile în relații.

Discuţie

Ce semnificație dăm cuvântului „simpatie”? Ce au în comun cele mai bine cotate performanțe?

Ghiciți rima

Descriere

Participanții sunt împărțiți în două echipe. Prezentatorul pronunță un cuvânt care este obișnuit în limba rusă, la care este ușor să găsești multe rime (de exemplu, poți folosi: casă, nas, zi, supă, gheață, obiectiv, mai). O echipă vine cu trei rime pentru ea.

Sarcina lor este să demonstreze aceste rime celeilalte echipe în așa fel încât să le poată ghici. În același timp, nu poți vorbi sau arăta obiectele din jur, trebuie să demonstrezi cuvinte doar cu ajutorul expresiilor faciale și al gesturilor. Apoi prezentatorul spune următorul cuvânt, echipele își schimbă rolurile, iar jocul se repetă (durata totală 4-6 runde). Nu există o determinare oficială a câștigătorilor în acest joc, dar li se poate explica jucătorilor că echipa mai eficientă este cea care petrece mai puțin timp selectând rime și să descopere cum să le demonstreze, precum și cele ale căror rime sunt ghicite mai repede de către adversarii lor.

Sensul exercițiului

Se dezvoltă expresia nonverbală (capacitatea de a-și exprima gândurile și stările prin expresii faciale și gesturi, fără ajutorul cuvintelor), observația și capacitatea de a înțelege interlocutorii pe baza expresiilor faciale și gesturilor lor. Antrenamentul fluenței și flexibilității vorbirii (capacitatea de a selecta rapid rime este strâns legată de aceste calități).

Discuţie

Cui i-a plăcut mai mult rolul de a inventa și de a demonstra rime și cui i-a plăcut rolul de a ghici, de ce? Ce variante ale rimelor propuse și modalități de a le demonstra v-ați amintit și vi s-au părut cele mai interesante și de ce anume? De ce este important să poți transmite anumite informații fără ajutorul cuvintelor, precum și să înțelegi astfel de informații transmise de alte persoane?

Jocurile psihologice pentru îndrăgostiți și cuplurile căsătorite sunt un instrument excelent pentru promovarea înțelegerii reciproce. Datorită formei de joc ușoare, vă puteți relaxa, deschideți-vă și înțelegeți-vă mai bine.

"Oglindă"

Acest joc ajută la construirea relațiilor potrivite, concentrati unul asupra celuilaltși învață să te gândești la partenerul tău.

Esența jocului: soții sunt față în față și se „oglindesc”, adică repetă gesturile și expresiile faciale ale partenerului lor. Aceasta este atât distracție, cât și armonia este menținută în cuplu.

"Aveţi încredere în mine"

Acest joc vă învață să aveți încredere unul în celălaltși ascultă. Concluzia este că trebuie să cazi cu spatele în brațele celuilalt semnificativ. O altă opțiune este ca un participant să fie legat la ochi, al doilea trebuie să-l ghideze prin obstacole, ghidându-l cu vocea. Apoi partenerii își schimbă rolurile. Principalul lucru este să nu confundați stânga și dreapta :)

"Telepatie"

Acesta este un alt joc psihologic pentru un cuplu care vă învață să vă înțelegeți.

Cuplul stă față în față. Partenerul încearcă să transmită celuilalt o imagine mentală. Totul se întâmplă fara cuvinte. Al doilea ar trebui să monitorizeze cu atenție ochii, precum și expresia feței partenerului său și să se străduiască să-i „citească” gândurile. La sfârșitul jocului, citirile sunt verificate. Conform practicii, adesea nu obiectul în sine este ghicit, ci fondul emoțional asociat cu acesta.

"Convergenţă"

Scopul jocului este ca în 7 minute (o opțiune fără limită de timp este posibilă), trebuie să scrieți numărul maxim posibil de propoziții care încep cu cuvintele: „Te iubesc pentru că tu...”, sau scrieți calitățile pozitive ale partenerului tău.

Exerciții psihologice pentru antrenament personal

Cu cât mai bine. Este un joc plăcut pentru amândoi. Nu sunt perdanți aici. Unul va scrie mai mult, celălalt - va primi mai multe complimente. Jocul poate fi modificat dacă se dorește.

O altă versiune a jocului pentru apropiere. Pe o bucată de hârtie trebuie să scrieți 10 animale, reptile, insecte sau păsări (într-o coloană, cu numerotare). Ambii parteneri fac asta. Nu se arată unul altuia nimic.

Apoi liderul (în acest caz al treilea nu este de prisos) cere cuplului să se uite la foaie. În continuare, sunt considerați reprezentanți ai faunei, aleși, de exemplu, de soție. Prezentatorul spune: „Soțul este afectuos, ca...; sociabil, ca...; puternic ca...; independent, ca...; frumos ca...; curajos, ca...” și așa mai departe până la 10 opțiuni. În loc de trei puncte, opțiunile de soție sunt înlocuite.

Apoi sunt numiți reprezentanții aleși de soț. Deci, soția „este cu rude ca...; in magazin ca...; cu colegi ca...; într-un restaurant ca...; în pat ca...; ca acasa...” si tot asa pana la ultimul.

Acest joc de benzi desenate pentru doi îndrăgostiți ridică perfect starea de spirit. De asemenea, îl puteți folosi găsiți noi cuvinte amabile prin care va veti suna unul pe altul :)

Ți-a plăcut articolul? Distribuie materialul pe rețelele de socializare! Vă vom fi recunoscători.

Antrenamente psihologice

Aici sunt colectate diverse exerciții, jocuri de rol și de afaceri și câteva exemple de programe de pregătire psihologică. Antrenament video Antrenament psihologic folosind echipamente video și folosindu-și capacitățile, astfel încât să vă puteți privi pe tine și comportamentul tău „din exterior”. Grupuri de formare a aptitudinilor Repetiție de comportament în formarea abilităților. Tehnici suplimentare în formarea deprinderilor. Tema pentru acasă la formarea deprinderilor. Măsurarea și evaluarea în formarea competențelor. Concepte de bază ale formării deprinderilor. Proceduri de formare a competențelor de bază. Antrenament de relaxare. Evaluarea punctelor forte și a punctelor slabe ale abilităților de încredere în sine. Exerciții de imagine Exerciții și tehnici care vizează dezvoltarea și gestionarea propriei imagini. Tehnici de comunicare Metode specifice, abilități de a ieși din situații dificile de comunicare interpersonală, pentru a obține rezultatul dorit de la interlocutor. Exerciții de comunicare Exersarea abilităților și abilităților de rezolvare a conflictelor. Încredere crescută. Dezvoltarea vorbirii persuasive. Dezvoltarea intuiției în comunicare. Formarea unei atitudini față de înțelegerea reciprocă. Îmbunătățirea culturii de comunicare. Dezvoltarea abilităților de contact inițial. Interviu cu angajatorul. Abilități eficiente de autoprezentare. Jocuri manipulative Jocuri de antrenament psihologic în care se creează situații artificiale care provoacă conflicte de interese în rândul jucătorilor și manipularea acestora unul față de celălalt. Minus de selecție Pentru cei care vor să obțină mai devreme sau mai târziu un loc de muncă sau să studieze și să treacă prin procedura de selecție... Pregătirea pentru școală Formarea pregătirii academice a copilului pentru școală. Programe de instruire Mai multe exemple de programe de pregătire psihologică. Jocuri de orientare în carieră Dezvoltarea abilităților de autoprezentare atunci când aplicați pentru un loc de muncă. Determinarea obiectivelor profesionale și de viață pe termen lung. Analiza și înțelegerea perspectivelor profesionale. Gestionarea planului profesional personal. Încurajarea participanților să facă o alegere conștientă a profesiei. Dezvoltarea calităților importante din punct de vedere profesional. Exerciții raționale Exerciții pentru a-ți dezvolta propria minte, creșterea raționalității. Joc de rol Acționarea sau îndeplinirea unui anumit rol; ca procedură este larg răspândită în psihoterapie, educație și alte domenii. Tehnicienii Exerciții psihologice pentru autoformare. Instruire in organizatie Atenuarea conflictelor.

Exerciții de formare în psihologie

Dezvoltarea responsabilitatii. Jocuri de rol și jocuri de afaceri. Autogestionarea și managementul timpului. Managementul agresiunii. Comportament în negocieri. Managementul stării mentale Eliminarea stresului emoțional. Lucrul cu condiții negative. Managementul anxietății. Îndepărtarea „clemelor” și relaxare. Reglarea respirației. Controlul tonului. Exerciții de ajutor reciproc Exerciții în care participanții se ajută reciproc în rezolvarea problemelor personale, ieșirea din situații dificile de viață și stabilirea de contacte. Rolul psihologului de conducere în astfel de exerciții este minim. Exerciții de creștere personală Dezvoltarea abilităților de auto-reflecție. Analiza posibilelor puncte de dezvoltare personală. Creșterea încrederii în sine. Exprimarea de sine. Dezvoltarea gândirii pozitive. Stabilirea obiectivelor de viață pe termen lung. Acceptarea de sine. Exerciții pentru dezvoltarea abilităților intelectuale Dezvoltarea gândirii, logicii, memoriei, atenției, observației, percepției, inteligenței verbale și non-verbale. Exerciții de încălzire Autoprezentare. A face participanții să se cunoască între ei. Dezvoltarea coeziunii de grup. Ameliorarea tensiunii emoționale și strângerii. Formarea unei atitudini față de înțelegerea reciprocă. Îmbunătățirea culturii de comunicare. Dezvoltarea abilităților de acțiune coerentă. RSS [email protected]

Jocuri și exerciții psihologice pentru copii

Joc psihologic pentru copii „Dacă vă place, atunci fă-o!”

Copiii stau în cerc, unul dintre ei arată orice mișcare, rostind primele cuvinte ale cântecului „Dacă vă place, atunci fă-o așa...”, restul copiilor repetă mișcarea, continuând cântecul: „ Dacă îți place, arată-o și altora, dacă îți place, atunci fă-o așa...” Apoi, următorul copil își arată mișcarea și așa mai departe până când cercul este completat.

Joc psihologic pentru copii „Arunc o minge în tine”.

Pentru a vă relaxa și a vă ridica moralul, puteți oferi un joc cu o minge. Într-un cerc, toată lumea va arunca mingea unul către altul, strigând numele persoanei căreia i-o aruncă și spunând cuvintele: „Îți arunc o floare (bomboană, elefant etc.)”. Cel căruia i s-a aruncat mingea trebuie să răspundă cu demnitate.

Joc psihologic pentru copii „Telefon spart”

Participanții își transmit, pe rând, proverbe, pe care prezentatorul le cheamă în urechile celor care stau la ambele capete. Apoi fiecare dintre ei raportează câte un proverb care i-a fost transmis de la celălalt capăt.

Nu există o astfel de persoană care să poată trăi veșnic fără păcat

Orice neadevăr este un păcat

Nu poți scăpa de soartă

Riscul este o cauză nobilă

Dacă faci bani, vei trăi fără nevoie

Când banii vorbesc, adevărul tace

Și furați cu înțelepciune - necazurile nu pot fi evitate

Odată ce furi, devii un hoț pentru totdeauna

Cine este mai puternic are dreptate

Oricine te-ai petrece, așa vei câștiga

O minciună inteligentă este mai bună decât un adevăr prost

Dacă fugea, avea dreptate, dar dacă era prins, era vinovat.

4. Jocul „Înțelege-mă”

În același timp, toți participanții își pronunță cuvântul cu voce tare, iar șoferul repetă toate cuvintele care au fost auzite.

Joc psihologic pentru copii „Târgul de virtuți”

Participanții la joc primesc fiecare câte 2 foi cu numele „vinde” și „cumpără”. Prezentatorul se oferă să scrie pe o singură foaie, sub inscripția „vinde”, toate deficiențele sale de care ar dori să scape și pe cealaltă foaie, sub inscripția „cumpără”, pentru a scrie avantajele, care îi lipsesc în comunicare. Apoi foile sunt atașate de cuferele participanților la joc, iar aceștia devin vizitatori ai „Târgului”, încep să se plimbe și să se ofere să cumpere (sau să vândă) ceea ce au nevoie. Jocul continuă până când toată lumea a trecut și a citit toate opțiunile posibile de cumpărare și vânzare a calităților cerute pentru el.

Joc psihologic pentru copii „Numiți emoția”

Trecând mingea, participanții numesc emoțiile care interferează cu comunicarea. Apoi mingea este trecută pe cealaltă parte și se numesc emoții care ajută la comunicare. Emoțiile pot fi exprimate în diferite moduri - prin mișcare, postură, expresii faciale, gesturi, intonație.

Metoda „Numele tău”

Participanții stau în cerc, iar unul, pasând mingea unui vecin, îi spune numele complet. Sarcina celorlalți este să numească, trecând mingea în jurul cercului, cât mai multe variante ale numelui său (de exemplu, Katya, Katyusha, Katerina, Katenka, Katyushka, Ekaterina). Sarcina se repetă pentru fiecare participant. Apoi, toată lumea împărtășește cum s-a simțit când și-a auzit numele.

Exercițiu de joc „Coș de gunoi”

Copiii își scriu gândurile negative, incidentele neplăcute, poveștile, situațiile pe foi de hârtie, mototolesc foile și le aruncă într-o găleată (uitând pentru totdeauna).

Joc psihologic pentru copii "BURIME"

Este ușor să scrii poezie, a spus poetul Tsvetik. Principalul lucru este că există sens și rimă. Toată lumea ia o foaie de hârtie și un pix și scrie orice rând care îi vine în minte, chiar și vag amintind de o poezie în tiparul ei ritmic. În continuare, toate bucățile de hârtie sunt trecute unei persoane într-un cerc și o altă linie este scrisă ca o continuare a rândului precedent, de preferință în rimă și așa mai departe. Pentru un element de surpriză, este mai bine să înfășurați foaia într-un tub, lăsând vizibile doar ultimele trei linii. Când toate foile au trecut prin unul, două sau trei cercuri, fiecare ia foaia care a început și o recită expresiv în râsul publicului.

Joc psihologic pentru copii „FLY”

Un joc pentru concentrare și testare. Cei care arată slabă atenție și concentrare nu sunt acceptați ca astronauți. Toată lumea se așează în cerc sau la o masă. Instrucțiunile liderului. Imaginați-vă un câmp tic-tac-toe, trei cu trei pătrate. O muscă stă în centru. Vom muta musca una câte una. Există doar patru mișcări: sus, jos, dreapta, stânga. O greșeală ar fi inversarea: sus și jos și musca părăsind terenul. Sarcina este ca toți împreună, într-un cerc, să mișcați mental musca, să vă exprimați mișcarea și să nu faceți greșeli. Dacă cineva face o greșeală, resetați și din nou musca este în centru. Puteți introduce puncte de penalizare pentru greșeli pentru elementul competitiv.

Muscă volumetrică. Aceasta este o variantă mai complexă, nu mai este disponibilă pentru toată lumea, ci doar pentru cei mai atenți. Imaginați-vă un câmp tridimensional pentru a juca tic-tac-toe - un cub Rubik de trei câte trei. Mai adăugăm două mișcări - la noi și de la noi înșine. Este important să nu pierdeți musca, să îi monitorizați cu atenție mișcările și să nu faceți greșeli.

Joc psihologic pentru copii „TREI”

Există un joc simplu pentru a vă testa atenția și concentrarea. Instrucţiuni. Vom număra ritmic numerele naturale într-un cerc: unu-doi-trei-patru-cinci și așa mai departe. Dificultatea este că, conform regulilor jocului, numărul „3”, numerele care se termină în trei, de exemplu „13”, și numerele divizibile cu trei, de exemplu „6”, nu se rostesc, ci se bat din palme. O eroare este considerată a fi eroarea în sine și eșecul ritmului. Dacă există o eroare, totul este resetat și începe de la capăt („Unul”) de la acest participant în orice direcție într-un cerc.

În ciuda aparentei simplități a jocului, nu toate echipele reușesc să atingă cel puțin douăzeci. Dacă ajungi la treizeci, asta indică o bună concentrare. Simplificarea sau complicarea jocului este posibilă prin încetinirea sau accelerarea ritmului.

Joc psihologic pentru copii „ZOO”

Joc de abilități de actorie. Participa 7-8 persoane, fiecare alege orice animal: oaie, cal, porc, pisica, caine, crocodil, ornitorinco, sacal iarna, cerb in sezonul de imperechere etc. Introducere ulterioară: toată lumea într-un cerc demonstrează expresiv celorlalți mișcarea caracteristică acestui animal.

Antrenamente psihologice

După aceasta, la rândul său, trebuie să arăți mai întâi „tu însuți”, apoi orice alt „animal” prezent. Acest „animal” primește o mișcare, se arată mai departe decât alt animal. Și așa mai departe. Apoi puteți declara o „super grădină zoologică”. Acesta este momentul în care toate animalele sunt demonstrate în cel mai exagerat și luminos mod! Puteți juca direct. Dacă ați făcut o greșeală la trecerea mutării, sunteți în afara jocului.

Exercițiu psihologic pentru copii „PRIȚESA ȘI MAZAREA”

Doar femeile participă la joc. Trebuie să așezați scaune (sau scaune fără tapițerie) într-un rând în funcție de numărul de participanți așteptați (de preferință 3-4). Pe fiecare scaun se pun un anumit număr de caramele rotunde (există astfel de bomboane, în formă de kolobok mici), sau nasturi pe tulpină (de preferință mai mari). De exemplu, pe primul scaun - 3 bomboane, pe al doilea - 2, pe al treilea - 4. Partea superioară a scaunelor este acoperită cu pungi de plastic opace. Pregătirile sunt complete. Cei interesați sunt invitați. Sunt asezati pe scaune. Muzica se aprinde. De obicei, pentru această competiție este inclusă melodia „Move Your Booty”. Și astfel, în timp ce dansează în timp ce stau pe un scaun, participanții trebuie să stabilească câte bomboane sunt sub ei. Cel care o face mai repede și mai corect va câștiga.

Joc psihologic pentru copii „ARBORUL DE ANUL NOU”

Pentru joc ai nevoie de: 1 taburet sau scaun, 1 fata, o multime de agrafe de rufe. De rochia fetei se prind agrafe de rufe, fata este asezata pe un taburet, 2 tineri sunt selectati din randul companiei (de obicei puteti imparti in 2 echipe), care ii scot agrafele de rufe de pe ochi legati. Cel care scoate ultima agrafă de rufe, sau cel care are cele mai multe agrafe de rufe, ia fata de pe scaun și o sărută de câte ori sunt agrafe de rufe. Jocul poate fi jucat invers, adică un tip stă pe un scaun.

Reveniți la site-ul principal Creștere personală și auto-dezvoltare

exerciții psihologice pentru antrenament

Înțelepții antici spuneau că „studiindu-ne pe noi înșine, studiem lumea”. Cunoscându-ne punctele forte și slăbiciunile, le putem folosi în avantajul nostru: la momentul potrivit, ocolim un obstacol, evităm conflictul, salvam puterea și nervii, nu ne „rupem” inimile în zadar, înțelegem lucruri noi și muncim productiv, odihniți-vă, relaxați-vă , etc. Niciunul dintre noi nu se cunoaște pe deplin, opiniile străinilor și horoscoapele nu sunt întotdeauna obiective. Mai mult, nu avem niciun motiv să credem că folosim cunoștințele despre noi înșine în mod rațional.

Te poți studia leneș, fără a-ți încorda gândurile, lăsând gânduri despre propria persoană pentru mai târziu, toată viața.

Trebuie să te studiezi conștiincios, scrupulos, folosind intuiția atât în ​​acest proces direct, cât și atunci când folosești cunoștințele despre tine în viață.

Încearcă un experiment: scrie tot ce știi despre tine într-un jurnal sau doar pe o foaie de hârtie și revino la ceea ce ai scris la sfârșitul fiecărei luni. Fii atent la un fapt interesant: cunoștințele despre tine se schimbă în funcție de starea ta de spirit, devin mai profunde odată cu dobândirea experienței de viață și sunt uitate dacă nu sunt înregistrate și corectate.

Jocuri și exerciții psihologice

Aceste exerciții pot ajuta participanții să dobândească abilități de comunicare și să se pregătească pentru a comunica cu o persoană de „orice grad de complexitate”; cunoaște-te pe tine și pe ceilalți cât mai bine posibil; dezvoltarea capacității de a simți și înțelege o altă persoană.

„Dimineața extraterestră”

Prezentatorul le cere tuturor participanților să închidă ochii. Apoi se întoarce către primul participant și îi cere să descrie ce haine poartă al doilea participant. Apoi îi roagă să intre în starea de spirit potrivită și să-i spună despre ideile lui, cum a decurs dimineața celui de-al doilea participant.

Prezentatorul poate pune întrebări principale, de exemplu:

— La ce oră s-a trezit?

— S-a trezit singur sau s-a trezit?

— S-a trezit imediat sau a rămas întins în pat?

— A făcut exerciții?

— A inclus vreo despărțire?

— Ce culoare are periuța lui de dinți?

— Ce culoare are prosopul lui?

-Ce a mâncat la micul dejun?

— Ce a băut, ceai sau cafea?

- ………, etc.

După ce participantul a vorbit despre ideile sale, el poate deschide ochii. Al doilea participant, a cărui dimineață a fost descrisă, face un scurt comentariu despre coincidența ideilor cu realitatea, apoi descrie dimineața celui de-al treilea participant. Cercul este completat când ultimul participant descrie dimineața celui care a fost primul.

„Geometrie pentru proști”

Participanților li se oferă foi de desen și creioane simple. Ei vor trebui să joace o mini-lectie care se desfășoară în următoarele condiții. Unul dintre participanți își asumă rolul unui „profesor paralizat”. Îi este interzis să se ridice de pe scaun în timpul lecției și să arate ceva cu mâinile. „Ucenicilor”, la rândul lor, sunt „muți”; le este interzis să vorbească sau să se ridice de pe scaune.

Prezentatorul îi arată profesorului o formă care înfățișează o compoziție din șapte figuri geometrice care se ating la un moment dat: triunghiuri isoscele, pătrate și paralelograme. „Studenții” nu ar trebui să vadă această imagine.

Profesorul trebuie să descrie în cuvinte ceea ce este arătat în imagine. Și elevii trebuie să deseneze o imagine identică pe baza acestei povești. Facilitatorul întreabă de cât timp are nevoie profesorul pentru ca grupul să finalizeze sarcina? După ce a primit răspunsul, prezentatorul marchează ora, munca

începe.

Când timpul de control trece și sarcina nu a fost încă finalizată, facilitatorul întreabă din nou despre timpul suplimentar necesar. După acest timp, rezultatul este verificat. Profesorul acordă note fiecărui elev în funcție de rezultatele muncii sale.

Apoi participanții discută despre lucrare, fiecare exprimându-și dorințele profesorului. Profesorul își analizează și munca.

După terminarea lucrării, se compară eficiența celor două lecții.

"Perete"

Doi participanți stau unul față de celălalt pe ambele părți ale unui cadru dreptunghiular acoperit cu material dens. Partenerii nu ar trebui să se vadă. La semnalul liderului, ambii jucători înțepă simultan cu degetul arătător în peretele care îi desparte. Scopul este numărul minim de încercări de a găsi un punct de injecție comun, adică. atingeți materialul cu vârful degetelor.

Pentru a exclude posibilitatea unor victorii ușoare, puteți introduce o condiție: aplicați injecții nu în centrul pânzei.

„Asociații”

Un șofer este selectat dintre participanții la joc și este scos din cameră pentru o perioadă. Restul participanților își pun o urare pentru unul dintre jucători și îl cheamă pe lider. Prezentatorul poate adresa participanților întrebări cu privire la ceea ce asociază persoana misterioasă. De exemplu: cu ce animal? ce vreme? Cu ce ​​culoare? etc. Apoi prezentatorului i se oferă 3 încercări de a ghici persoana în cauză.

"Robot"

Se creează un teren de joc - un spațiu vast cu meciuri împrăștiate. Participanții sunt împărțiți în perechi („robot” și „operator”). Sarcina „operatorului” este să adune cât mai multe chibrituri cu ajutorul „robotului” său. Pentru a face acest lucru, el dă robotului comenzi verbale, încercând să controleze în detaliu și cu precizie mișcările brațelor, picioarelor și trunchiului acestuia. Sarcina „robotului” este să execute fără îndoială și cu acuratețe comenzile „operatorului” său. Ochii robotului trebuie să fie închiși în timpul lucrului. Prezentatorul ar trebui să sublinieze că „robotul” nu ar trebui să se joace împreună cu „operatorul” său, este doar un instrument ascultător în mâinile „operatorului”. Când este inclus în joc, „operatorul” începe să perceapă inexactitățile în mișcările „robot” nu ca greșeli ale partenerului de joc, ci ca greșeli ale sale.

În loc de chibrituri, puteți oferi orice altă sarcină motrică: desenați o figură, legați un nod, treceți printr-un labirint, construiți o compoziție sculpturală de grup etc.

"Andocare"

Jocul se joacă în patru, doi participanți stau unul față de celălalt, astfel încât genunchii să se atingă și să închidă ochii. Degetele arătătoare ale mâinilor drepte - „stații spațiale” - sunt întinse unul spre celălalt.

Exerciții psihologice

Alți doi jucători stau în spatele celor care stau. La un semnal, fiecare dintre participanții în picioare începe, folosind comenzi verbale sau atingeri, să controleze mișcările mâinii drepte a persoanei care stă în fața lui. Scopul jucătorilor care stau în spatele scaunelor este să aducă capetele degetelor arătătoare ale partenerilor lor împreună. Este posibilă și o versiune competitivă a jocului: unul dintre jucători încearcă să-și miște „ținta” - palma persoanei care stă în fața lui - departe de „racheta” care îl urmărește - degetul arătător al persoanei care stă vizavi l. În acest caz, palma ar trebui, desigur, să fie întotdeauna la îndemâna degetelor, iar fața ar trebui să fie dincolo de ea.

"Anabioza"

Participanții sunt împărțiți în perechi. În fiecare pereche, jucătorii distribuie între ei rolurile de „înghețat” și „reanimator”. La un semnal, cel „înghețat” îngheață nemișcat, înfățișând o creatură scufundată în animație suspendată - cu o față pietrificată și o privire goală. „Reanimatorul” trebuie să-și salveze partenerul din animația suspendată într-un minut și să-l reînvie. „Reanimatorul” nu are dreptul să atingă persoana „înghețată” sau să-i adreseze întrebări sau cuvinte. Instrumentele „reanimatorului” sunt privirea, expresiile faciale, gesturile și pantomima. Succesul „reanimatorului” poate fi considerat remarcile involuntare ale lui „Frozen”, râsul și zâmbetul lui. Criteriile de ieșire din animația suspendată, care pot varia de la încălcări evidente ale tăcerii și imobilității până la modificări subtile ale expresiei faciale, sunt stabilite de participanții înșiși.

"gheara"

Grupul este împărțit în perechi. Unul dintre participanți închide ochii și își transformă mâna într-o „gheară” de mai multe degete. Altul pune unul sau mai multe obiecte pe masă. Sarcina lui este să folosească „gheara”, care urmează cu ascultare toate instrucțiunile, să apuce obiectul și să-l transfere pe alt scaun. „Gheara” este proiectată în așa fel încât să se poată mișca în toate direcțiile, menținând o orientare perpendiculară pe suprafața scaunului și, de asemenea, să miște degetele împreună și depărtate.

Pentru a conferi acestui exercițiu un caracter competitiv, este indicat să se limiteze timpul în care este efectuat.

O formă și mai intensă și mai dinamică a jocului este lupta competitivă a două perechi, fiecare trăgând obiecte de pe scaunul adversarilor pe propriul scaun folosind o „gheare”, până când sunt concentrați pe un singur scaun.

În cea mai simplă versiune a jocului, proprietarului „ghearei” i se atribuie rolul unui robot dezinteresat de rezultatul sarcinii, capabil doar să execute mecanic comenzile „operatorului”: „Impinge!”, „Trage!” , „Dreapta”, „Stânga”, „Sus”, „Jos”, „Apucă”, „Deblocare”, „Oprire”. Cu această repartizare a responsabilităților, exercițiul funcționează în primul rând pentru „operator”: el este cel care mobilizează capacitatea de a simți, deoarece pentru a efectua cu succes manipulările necesare trebuie să simtă „gheara” ca și cum ar fi a lui. O opțiune mai complexă: „operatorul” își pune palma pe umărul sau capul partenerului său și încearcă să controleze „gheara” în limbajul apăsării, strângerii, mângâierii etc.

„Teatrul de umbre”

Înainte de începerea jocului, sunt pregătite cărți egale cu numărul de jucători. Rolurile sunt scrise pe cărți. Să presupunem că „Performanța” ta are loc într-un castel, atunci lista de roluri ar putea fi următoarea: Rege, Regina, Prințesă, Cavaler, Servitor, Rătăcitor, Curtean. Cărțile sunt amestecate și împărțite astfel încât nimeni să nu vadă ce rol au ceilalți jucători. Și atunci începe comunicarea, timp în care fiecare joacă rolul care i-a fost atribuit și în același timp încearcă să afle cine joacă ceilalți. Vă puteți exprima cu voce tare presupunerile, apoi dacă ghiciți bine, atunci cel „expus” este eliminat din joc. Dacă faci o greșeală, ieși singur, deschizând cardul. Jocul continuă până când este clar cine este cine. Și apoi poți juca „taverna”. Un negustor, un hoț, un marinar, un vrăjitor, un tâlhar, un detectiv... s-au adunat acolo.

„Spațiu propriu”

După ce a identificat unul dintre membrii săi („protagonistul”) din grup, liderul îl invită să stea sau să stea în centrul zonei de joc și să se imagineze ca pe un „luminar”, la o distanță rezonabilă de la care „planetele” - restul grupului - va fi. Și în așa fel încât cei a căror „atracție” este simțită mai puternică de către el vor fi mai aproape, iar cei a căror atracție este mai slabă vor fi mai departe.

Acum „protagonistul” trebuie, întorcându-se încet în jurul axei sale, să informeze pe fiecare dintre cei prezenți în ce direcție și la ce distanță trebuie să se miște, iar distanța este fixată cu comanda „Oprire!” Dar cei cărora nu le-a fost dat părăsesc site-ul cu totul. În plus, „protagonistul” poate lăsa oamenii pe loc și chiar îi poate apropia de el dacă se dovedește că distanța preliminară a fost prea mare. Rezultatele unui astfel de aranjament ar trebui să fie considerate ca o demonstrație de către „protagonist” a gusturilor și antipatiilor sale. Realitatea lor se dezvăluie în a doua etapă a jocului, când i se cere să evalueze spațiul psihologic creat din punctul de vedere al confortului pe care „protagonistul” îl experimentează în cadrul mediului format, și să crească confortul prin modificarea aranjamentului participanții și modificarea compoziției acestora (prin întoarcerea unuia dintre participanți pe site).

"Discuţie"

Grupul este împărțit în trei. În fiecare troică, responsabilitățile sunt distribuite după cum urmează.

1. Primul participant joacă rolul de „surd și mut”: nu aude nimic, nu poate vorbi, dar are la dispoziție vederea, precum și gestul și pantomima.

2. Al doilea joacă rolul de „surd și paralitic”. El poate vorbi și vedea.

3. Al treilea este „orb și mut”. Nu poate decât să audă și să arate.

Tuturor trei li se dau sarcini: să se pună de acord asupra unui loc de întâlnire, a unui cadou pentru băiatul de naștere sau în ce culoare să picteze gardul.

Pentru a facilita participanților să intre în rol, le puteți furniza detaliile corespunzătoare: bandaje (pentru nevăzători), bomboane (pentru muți), arcuri sau frânghii (pentru legarea membrelor paraliticilor), vată (în urechile surzilor).

"Vorbi"

Exercițiul se efectuează în perechi. La fiecare 5 minute are loc o schimbare a partenerului și a poziției.

1. Partenerii stau pe podea, spate în spate. Conduceți orice conversație. Apoi își împărtășesc sentimentele.

2. Partenerii se uită unul în ochii celuilalt. Ei încearcă să facă contact vizual fără a folosi cuvinte. Apoi discuție.

3. În timpul unei conversații, un partener stă în picioare, celălalt stă. După 1 minut își schimbă locul. Discuţie.

"Beep"

Întregul grup, cu excepția șoferului, se așează pe scaune în cerc. Șoferul, legat la ochi, pășește în interiorul cercului, așezându-se periodic pe poale celor care stau. Sarcina lui este să ghicească cu cine a stat. Nu ai voie să simți cu mâinile, trebuie să stai cu spatele la persoana care stă, ca și cum ai fi așezat pe un scaun. Persoana care stă trebuie să spună „BEEP”, distorsionându-și vocea pentru a nu fi recunoscută. Dacă șoferul a ghicit pe poala cui stă, atunci acest membru al grupului începe să conducă, iar cel anterior stă în locul lui.

„gemeni siamezi”

Grupul este împărțit în perechi. Fiecare pereche își unește mâinile astfel încât mâna stângă a unui participant și mâna dreaptă a celuilalt participant să fie libere. Fiecare pereche este invitată să facă un fel de meșteșug din foi de hârtie (avion, navă cu aburi etc.). Cuplul face meșteșugul doar cu mâinile libere.

Condițiile pentru finalizarea sarcinii pot fi complicate:

• finaliza sarcina în tăcere,
• un participant lucrează cu ochii închiși,
• ambii participanți lucrează cu ochii închiși.

"Viziune"

Participanții sunt împărțiți în perechi. Primul participant vorbește, iar al doilea doar ascultă.

2. Subiect: „Cum vei fi peste 10 ani”

Discuție despre sentimentele și emoțiile evocate în timpul exercițiului.

"Bambus"

Participanții stau în cercuri ținându-se strâns de mână. Unul dintre participanți stă în centrul cercului. El trebuie să le ceară jucătorilor să-l lase să iasă din cerc în așa fel încât să își dorească cu adevărat s-o facă - adică să găsească „veriga slabă” și să aleagă tratamentul potrivit.

„Sculptor și argilă”

În perechi, participanții la exerciții distribuie rolurile. Unul dintre ei devine „lutul moale”, iar celălalt „sculptorul”.

Sculptorul „sculptează” în tăcere din lut o imagine pe care o vine cu el însuși. Dacă „lutul” nu este mulțumit de manipularea sculptorului, se poate „destrama”.

La sfârșitul lucrării, participantul, jucând rolul de lut, încearcă să ghicească ce imagine a fost modelată din ea și de ce.

"Inteligenta"

Jocul se joacă sub forma unui dialog între doi participanți. Fiecare participant primește o notă cu o sarcină de la prezentator: află ceva de la partenerul său. De exemplu: are chitară, joacă șah, data nașterii mamei, etc.

Fiecare participant trebuie să obțină un răspuns la întrebarea sa și, în plus, să ghicească ce vrea să știe interlocutorul său. Jocul se joacă timp de 5 minute. Publicul evaluează succesul fiecărei persoane în îndeplinirea sarcinii.

"Evadare"

Participanții la joc sunt împărțiți în perechi. Unul dintre participanți devine „prizonier”, celălalt „organizatorul evadării”. Ei stau unul vizavi de celălalt.

Prezentatorul stabilește situația: „Deținutului i se oferă informații incomplete că i se pregătește o evadare în acea noapte. Metoda de evadare și timpul trebuie ghicit chiar de prizonier, scriind despre aceasta într-o notă. În acest moment, organizatorul evadării descrie într-o notă versiunea sa despre evadare.”

Versiune simplificată: participanții nu au voie să vorbească.

O versiune mai complicată: participanților li se interzice să vorbească sau să facă schimb de semne.

Participanții la exercițiu fac schimb de note și compară textul.

Sunt marcate acele perechi al căror text este aproximativ același.

„Cum mă văd?”

Participanților li se dau markere și foi de desen. Li se cere să deseneze o imagine pe un anumit subiect, „Cum mă văd?” Poate fi orice desen: alb-negru sau color, realist sau abstract, sau poate va fi un fel de diagramă. Participanții sunt absolut liberi să aleagă atât genul, cât și tehnica. Timp pentru desen - 10 minute. Apoi, prezentatorul adună desenele și le agăță, făcând o „galerie de portrete”. Participanții încearcă să ghicească cine apare în imagine și de ce. Apoi autorul comentează autoportretul său.

"Contact bridge"

Participanții sunt rugați să se împartă în perechi. Partenerii stau unul față de celălalt la o distanță de aproximativ un braț întins. Prezentatorul dă sarcina: țineți creionul între degetele arătătoare ale ambilor participanți, astfel încât să acționeze ca o „punte” între parteneri. Apoi, fără a fi de acord, partenerii încep să miște pixul împreună, deplasându-se pe o traiectorie liberă. Participanții sunt rugați să închidă ochii după un timp și să continue să se miște.

Apoi există o discuție despre exercițiu. Participanții povestesc cum a avut loc contactul, acordând o atenție deosebită problemei de conducere, subordonare, inițiativă, cooperare etc.

"Acvariu"

Scaunele participanților sunt aranjate sub forma unui cerc deschis, ca litera „c”. Un scaun separat neocupat este plasat în mijlocul golului rezultat.

Participanții stau pe rând pe un scaun gol. Toată lumea va trebui să petreacă 3 minute pe scaun. În acest timp, ei sunt invitați să ofere diverse informații pozitive despre ei înșiși: caracter, abilități, abilități, realizări etc. Aveți voie să petreceți toate cele 3 minute pe un scaun în tăcere sau să nu vorbiți tot timpul.

Restul participanților ar trebui să se uite tot timpul cu atenție la persoana care stă pe scaun, ca peștii frumoși într-un acvariu. În același timp, participanții nu pot sprijini persoana care stă pe scaun nici cu privirea, nici cu expresiile faciale, nici cu încuviințarea din cap sau orice altceva.

După ce fiecare participant a fost pe scaun, are loc o discuție despre exercițiu.

"Carusel"

Toți participanții formează două cercuri de numere egale - extern și intern și stau unul față de celălalt, formând perechi. Timp de 1 minut, cei care stau în cercul exterior le spun partenerilor: „Vreau să vă doresc…….” Participanții din cercul interior ascultă în tăcere. După un minut, cei care stau în cercul exterior fac un pas într-o direcție, schimbând astfel partenerii și continuă aceeași frază. Și tot așa până se întorc la primul partener. Apoi participanților din cercul interior li se dă cuvântul. De asemenea, se mișcă în cerc, schimbând partenerii și continuând fraza: „Vreau și eu să-ți urez .....”

"Amenda"

Fiecare participant este rugat să-și scrie numele pe o parte a foii de hârtie, iar pe cealaltă parte să-și pună semnul distinctiv. Apoi foile se amestecă și se pun pe masă. Apoi, unul dintre participanți întoarce orice foaie de hârtie (cu excepția sa) și continuă fraza: „Eu cred că .... (spune numele) viața este bună pentru că......

Apoi, participantul în cauză scoate o altă foaie de hârtie și vorbește despre o altă persoană. Dacă cercul se închide, atunci exercițiul este continuat de persoana care dorește. Exercițiul se încheie atunci când toți membrii grupului au luat parte,

Mai multe jocuri și antrenamente:
Exerciții pentru dezvoltarea gândirii creative, logică
Program de antrenament pentru creativitate
Antrenament de acțiune, dezvoltarea abilităților de comunicare
Program de formare în comunicare pentru tabăra de pionieri
Antrenament privind conștientizarea de sine ca parte a unui grup, atenție
Formare de autocunoaștere
Antrenament de art-terapie
Antrenament pentru încrederea în sine
Exerciții de adaptare socială a adolescenților devianți
Antrenamentul sensibilității
Training pentru dezvoltarea autocunoașterii și reflecției
Antrenament pentru a depăși fricile și experiențele negative
Antrenament pentru eliminarea stresului emoțional într-un grup
Instruire pentru dezvoltarea abilităților creative ale elevilor de liceu
Antrenament de terapie în basm
Antrenament terapie prin dans
Antrenament pentru creșterea coeziunii de grup, întâlniri
Antrenament psihologic pentru unitate
Pregătire intelectuală pentru gimnaziu și liceu
Antrenamente cu echipa din cantonament
Jocuri de afaceri
Jocuri pentru copii cu ADHD
Jocuri interpersonale
Jocuri pentru copii la clasă, la masă, în aer liber
Joc Sunt o persoană
Lecție cu elemente de antrenament. Cine suntem Ce suntem
Exerciții de autoînțelegere
Exercițiul lui Jeff
Lecție psihologică despre rezistența la stres, autocontrol
Activitate de joc pentru copii pentru a calma agresivitatea

Copiii și adolescenții, la fel ca și adulții, au nevoie de pregătire psihologică cu care să se înțeleagă, să își corecteze comportamentul, să găsească scopul vieții, să crească stima de sine, să scape de complexe și să comunice fără conflicte cu semenii și cei dragi. Astfel de cursuri sunt conduse de psihologi cu experiență. Au o varietate de metode și exerciții psihologice în arsenalul lor, datorită cărora puteți obține rezultatele dorite în corectarea funcțiilor mentale individuale sau a unei anumite personalități.

Importanța pregătirii psihologice

Antrenamentele psihologice promovează dezvoltarea personală și autocunoașterea. În cursurile lor, psihologii cu experiență exercită o influență psihologică asupra clientului pentru a-și normaliza starea mentală, pentru a-l ajuta să se exprime și pentru a construi relații de prietenie cu ceilalți. Metodele folosite de specialiști ajută copiii și adolescenții să-și dezvolte anumite calități de caracter, abilități și comportamente utile. Ei învață să acționeze corect în diverse situații, să comunice cu tact și să facă față dificultăților în mod independent.

Antrenamentul psihologic pentru copiii de orice vârstă include exerciții psihologice interesante și jocuri interesante. În procesul fiecărei lecții psihologice, se predă o anumită abilitate sau model de comportament.

Pregătirea psihologică poate fi individuală sau de grup. În funcție de rezultatul dorit, este selectată forma necesară de antrenament. Utilizarea antrenamentelor psihologice de grup este recomandabilă pentru formarea abilităților de comunicare, rezistență la stres și încredere în sine. Beneficiile exercițiilor psihologice sunt posibile doar dacă copilul însuși este interesat de schimbare și de creștere personală.

Cele mai populare antrenamente psihologice

1. Tehnici și exerciții de comunicare.

Cu ajutorul exercițiilor psihologice, specialiștii învață cum să găsească soluția corectă a conflictelor interpersonale și să obțină rezultatul cerut de la interlocutor. În procesul orelor, se dezvoltă abilitățile intuitive necesare comunicării, formarea vorbirii persuasive și dezvoltarea atitudinilor față de înțelegerea reciprocă.

1. Exerciții de creștere personală.

1. Pregătirea pentru școală.

Cursurile vă vor ajuta să vă dezvoltați abilitățile și abilitățile necesare pentru a studia la școală. Copilul va învăța să ia lecții în mod responsabil, să se comporte corect și să vorbească civilizat cu profesorii și să stabilească relații de prietenie cu colegii.

1. Jocuri de orientare în carieră.

Psihologii vor preda abilitățile de autoprezentare și vor ajuta la îmbunătățirea calităților profesionale. Participanții la training vor învăța să stabilească obiective și să le atingă. Experții vă vor spune în ce afacere o persoană va obține succesul și care profesie este inutilă pentru el.

1. Jocuri de rol.

Cu ajutorul acestui antrenament psihologic, folosind ca exemplu o situație simulată, mai multe persoane interacționează între ele. Se pot obișnui cu roluri diferite și pot juca personalități opuse. Astfel de activități vor ajuta o persoană să arunce o privire nouă asupra lucrurilor familiare, să-și extindă repertoriul comportamental, să se înțeleagă mai bine, să depășească egocentrismul în comunicarea cu alți oameni și distorsiunile personale ale percepției sociale.

Cei care doresc să participe la cursuri de psihologie sau să urmeze cursuri online în hipnoza modernă pot contacta psihologul-hipnolog Nikita Valerievich Baturin. Pot fi găsite recomandări practice și exerciții de psihologie

Exercițiile sunt exerciții psihofizice atent pregătite pentru echipă. În procesul de implementare a acestora se creează o atmosferă de căutare creativă, se explorează posibilitățile de luare a deciziilor nestandardizate, se mărește asistența reciprocă și sprijinul în echipă. Folosind exerciții fascinante, dar destul de complexe, grupul învață să rezolve o problemă comună, să dezvolte tactici și strategii pentru rezolvarea acesteia. Prin participarea la exerciții, băieții încep să depășească barierele în comunicare, să se cunoască mai bine, datorită căruia are loc o unitate naturală și rapidă a grupului. Analiza fiecărui exercițiu oferă copiilor posibilitatea de a înțelege cum a fost finalizată sarcina, a fost luată decizia, cine a luat o poziție activă și cum a afectat acest rezultat rezultatul. Băieții se gândesc și la ce pot face diferit și mai bine data viitoare, cum să depășească dificultățile din viață într-un mod mai eficient. Exercițiile sunt un proces de învățare reciprocă în care participanții învață din propria experiență, conform acțiunilor lor.

Aceste exerciții se desfășoară în perioada organizatorică pentru a se emancipa și a crea o atmosferă de deschidere și încredere.

EXERCIȚII PSIHOLOGICE

Excursie

Echipament: O eșarfă per cuplu pentru legarea ochilor.

Descrierea exercițiului: Toți participanții sunt împărțiți în perechi. Consilierul spune legenda jocului: „Tu și prietenul tău ați hotărât să vizitați orașul pe care ați vrut să-l vizitați de atâta vreme, dar dintr-o dată prietenul dumneavoastră a orbit.” Dar tot vei face tot ce este posibil pentru ca prietenul tău să poată vedea orașul prin ochii tăi. Trebuie să-ți conduci prietenul de mână și să-i spui ce se întâmplă în jur, să-l avertizezi despre obstacole. În pereche, primul devine orb, alegând orașul pe care și-ar dori să-l viziteze, iar cel văzător face un tur de 2-3 minute. Apoi participanții se schimbă.

Sturz

Descrierea exercițiului: Participanții formează două cercuri - interne și externe. Jucătorii din cercul interior stau cu spatele în centru și se formează perechi. Participanții repetă cuvintele și mișcările după lider:

. „Eu sunt o mierlă, tu ești o mierlă”, cu palma deschisă arată spre ei înșiși și spre vecinul lor.

. „Eu am un nas și tu ai un nas”, își ating vârful degetelor de nasul lor și de nasul vecinului lor.

. „Eu am obraji stacojii, iar tu ai obraji stacojii”, mai mânuiesc ei pe obrajii vecinului lor.

. „Tu și cu mine suntem doi prieteni”, strâng ei mâna.

. „Ne iubim”, se îmbrățișează.

Apoi cercul exterior face un pas spre dreapta și se formează noi perechi, exercițiul continuă până când perechile revin la pozițiile inițiale.

Maşină de spălat

Descrierea exercițiului: Participanții se împart în perechi și stau într-o linie față în față - aceasta este însăși „mașina de spălat”. O pereche se desparte, iar una dintre ele stă la începutul liniei - acesta este „lucru” care trebuie spălat, iar celălalt la sfârșit este „uscătorul”. „Lucrul” începe să se miște încet în interiorul liniei și toată lumea îl mângâie, îl atinge, spune cuvinte afectuoase etc., adică „o spală”. „Uscătorul” ia „lucrul” spălat în brațe și îl „uscă”, îmbrățișând-o strâns. Apoi „lucru” și „uscătorul” își schimbă locul. Jocul continuă până când fiecare participant la joc trece prin „mașina de spălat”.

Tumbler

Descrierea exercițiului: Participanții se împart în perechi și stau unul în spatele celuilalt. La comanda liderului, primul cade (nu indoi genunchii), al doilea il prinde pe primul. Apoi își schimbă locul.

Recomandări: Este important să oferiți o locație și să controlați distanța dintre cădere și prindere. În plus, trebuie luat în considerare faptul că exercițiul se desfășoară în stadiul formării relațiilor de încredere în echipă.

Pendul

Descrierea exercițiului: Toți participanții stau într-un cerc și unul în centrul cercului. Este foarte important ca cei care stau în cerc să aibă un picior ușor înainte pentru stabilitate. Participantul care stă în centrul cercului (toată lumea va fi pe rând în acest rol) trebuie să aibă picioarele împreună, brațele încrucișate pe piept, ochii închiși (dacă se dorește). După ce participantul care stă în centru primește un răspuns afirmativ la întrebarea „Toată lumea este pregătită?”, el se coboară în brațele cuiva, iar grupul îl trece ușor în jurul cercului sau îl aruncă cu grijă peste. Participantul care stă în centru nu trebuie să uite că picioarele lui trebuie să fie tot timpul împreună și să nu se îndoaie.

JOCURI PSIHOLOGICE

Ghici cine esti

Echipament: Marker, bețișoare sau hârtie A4 cu ace de siguranță.

Descrierea jocului: Fiecare participant este atârnat pe spate cu o bucată de hârtie cu numele unui animal sau obiect. Pentru a ghici ce este scris pe foaia de hârtie, participanții se deplasează pe site și pun întrebări cu răspunsuri doar „Da” sau „Nu” celorlalți jucători (de exemplu: „Am pene?”, „Sunt un prădător?”, „Trăiesc în apă?”). Mai mulți jucători pot răspunde unui participant deodată. Cei care ghicesc ce este scris pe spate îi ajută să răspundă la întrebări.

Variante de joc:

Participantul îi arată jucătorului cu gesturi și expresii faciale ce animal sau obiect se află pe spate. El, la rândul său, își listează presupunerile până când ghicesește corect.

Toți stau în cerc, o foaie de hârtie cu numele este scrisă de jucători și lipită de fruntea vecinului din stânga, apoi jucătorii pun pe rând întrebări cu răspunsurile „Da” sau „Nu” vecinului. în dreapta, încercând să ghicească cine este („Sunt erbivor?”, „Trăiesc în Africa?”). Dacă vecinul răspunde „Da”, atunci puteți pune următoarea întrebare, dacă „Nu”, rândul îi revine celui care răspunde, iar apoi el pune întrebări vecinului său din dreapta.

Treci pantomima

Descrierea jocului: Echipa stă într-o linie în spatele capului celuilalt, liderul îi cere primului jucător să se întoarcă cu fața spre el și îi spune un cuvânt. Jucătorul care primește cuvântul îl întoarce pe următorul și pantomimează cuvântul. Pantomima se mută de la jucător la jucător, dar numai ultimul trebuie să rostească cuvântul (ca un telefon stricat).

Ha ha ha

Descrierea jocului: Toți participanții se întind pe podea (sol), își pun capul pe burta altui participant, formând un lanț lung. Primul jucător spune: „Ha”, al doilea: „Ha-ha”, etc. Jocul începe din nou dacă râde cineva.

Descoperire

Descrierea jocului: Gazda întreabă: Sunteți capabil să vă atingeți obiectivul, indiferent de obstacole? Ești capabil să-ți aperi pozițiile, să-ți aperi pe ale tale, în ciuda atacului puternic al inamicului? Acum ne putem încerca mâna în aceste două direcții. Să ne împărțim în două părți și să formăm două cercuri - interior și exterior. La semnalul meu, participanții care stau în cercul interior încep să se miște în sensul acelor de ceasornic, iar cei din cercul exterior încep să se miște în sens invers acelor de ceasornic. La semnalul liderului - batai din palme - stop. S-au format cupluri. Sarcina „partenerului extern” este să pătrundă în centru prin orice mijloace disponibile (aceasta ar putea fi cuvinte, putere fizică în limitele decenței, viclenie etc.). Sarcina „partenerului intern” este să nu-l lase să intre cu orice preț. De asemenea, folosește toate metodele pe care le are la dispoziție pentru a-și împiedica adversarul.

Deci, dacă sarcina este clară, atunci putem trece la prima luptă.

Jocul se repetă de mai multe ori. La final, cei mai persistenti jucători sunt hotărâți.

Trei articole

Echipament: Trei articole de dimensiuni și volume diferite (de exemplu, bandă, minge, marker).

Descrierea jocului: Participanții stau într-un cerc. Consilierul aruncă primul obiect jucătorului care stă vizavi, strigându-i numele. Jucătorul care prinde mingea o pasează și următorului, strigându-i numele. Nu poți transmite un articol cuiva care stă lângă tine. Fiecare jucător ar trebui să primească un obiect în mâini, după ce a trecut pe lângă toți, se întoarce înapoi la consilier. Fiecare jucător își amintește cui îi dă obiectul, adică. se stabileşte o succesiune clară. După ce și-a amintit secvența, jocul începe cu un singur obiect. Treptat, celelalte două elemente se alătură jocului și, în cele din urmă, toate cele trei elemente sunt în joc simultan. Sarcina grupului este să returneze toate obiectele de-a lungul lanțului fără a scăpa niciunul dintre ele. Dacă cel puțin un articol este aruncat de către oricare dintre jucători, totul începe din nou.

Recomandări: Este posibil să se mărească treptat numărul de articole în acord cu grupul. Când participanții fac față cu ușurință la trei obiecte, puteți pune întrebarea: „Poți face patru? Ce zici de cinci? Dar șase?” Mecanica jocului este aceeași. Principalul lucru pe care îl poate arăta exercițiul este că există întotdeauna ceva pentru care să lupți chiar și într-o echipă super-tricotată.

Turnul de cutii

Inventar: Cutiile de chibrituri goale în funcție de numărul de participanți.

Descrierea jocului: La comanda liderului, participantul se apropie de masă și părăsește o cutie, se întoarce la echipă cu o altă cutie goală și o dă următorului participant. Trebuie sa puna cutiile pe cea precedenta etc. Dacă turnul cade, exercițiul este efectuat din nou.

Recomandări: Exercițiul se face cel mai bine în interior. Pentru grupurile mai tinere, este mai bine să folosiți cutii pline, dar asigurați-vă că copiii nu folosesc chibrituri. Exercițiul poate fi inclus ca o competiție într-un eveniment la nivel de tabără.

Oink

Descrierea jocului: Participanții stau sau stau într-un cerc. Sarcina grupului este să pronunțe pe rând cuvântul „oink”, accelerându-l treptat, pentru a atinge durata minimă pentru întregul cerc.

Homeostat

Descrierea jocului: Un homeostat este un dispozitiv folosit de psihologi pentru a studia compatibilitatea grupurilor. În aceleași scopuri, vom folosi un exercițiu în loc de un dispozitiv. Participanții sunt rugați să stea în cerc, să își întindă mâna strânsă într-un pumn și, la semnul liderului, să arunce un număr arbitrar de degete. Sarcină: fără a vorbi, fără a face cu ochiul sau a folosi orice alt mijloc de comunicare, asigurați-vă că toți jucătorii aruncă același număr de degete. Încercările sunt repetate de un număr arbitrar de ori.

Recomandări: Exercițiul permite consilierilor să identifice lideri la care majoritatea se adaptează, singuratici care nu doresc să-și coordoneze acțiunile cu alți jucători sau grupuri individuale care au rezolvat o problemă în cadrul grupului lor, dar nu doresc să se adapteze celorlalți.

Mișcarea browniană

Echipament: mingi de tenis.

Descrierea jocului: Participanții stau într-un cerc. Liderul aruncă trei mingi de tenis în centrul cercului, una după alta. Nu trebuie să se oprească sau să se rostogolească din cerc; bilele pot fi împinse cu piciorul sau cu mâna. Dacă participanții îndeplinesc cu succes sarcina, liderul aruncă un număr suplimentar de bile.

Wattle

Descrierea jocului: Membrii grupului, împreună cu liderul, stau în cerc și își dau mâinile. Apoi liderul dă comanda tuturor să se întoarcă la 180 de grade fără să-și elibereze mâinile. Această poziție trebuie să fie fixată. Apoi, la comanda „unu”, trebuie să vă întoarceți din nou și să stați în poziția inițială, de asemenea, fără a elibera mâinile.

Pentru a lucra pe tine, nu trebuie întotdeauna să vezi un psiholog. În unele cazuri, este suficient să folosiți exerciții speciale. Sunt eficiente dacă trebuie să restabiliți încrederea în propriile forțe. Poate fi dificil să nu cedezi deznădejdii într-o situație dificilă. Scopul poate fi restabilirea aptitudinii mentale și a clarității mentale. Astfel de activități sunt destul de simple, interesante și eficiente. Prin urmare, un exercițiu psihologic bun vă permite să vă poziționați foarte repede în direcția corectă.

Cum să scapi de stres

Exercițiul „Baloane” este destul de interesant și simplu. Sarcina este îndeplinită mental. Constă în imaginarea unui balon care se umflă la fiecare respirație. După ce o creșteți, ar trebui să vă țineți respirația timp de 30 de secunde. Acest exercițiu psihologic trebuie repetat de 5-6 ori.

Puteți pune mâinile pe genunchi. După aceasta, ar trebui să vă relaxați închizând ochii. În mâna dreaptă trebuie să vă imaginați o lămâie și apoi să stoarceți complet sucul din ea. Același lucru trebuie făcut pentru mâna stângă. Mai mult, nu este deloc greu de imaginat. Apoi ar trebui să repetați mișcarea cu ambele mâini în același timp.

Exercițiul psihologic „Șapte lumânări” se efectuează stând în picioare. Ar trebui să stai confortabil cu ochii închiși. După aceasta, trebuie să vă imaginați șapte lumânări aprinse. Ar trebui să respirați adânc. Apoi, imaginându-ți o lumânare, stingeți-o. Aceiași pași trebuie repeți cu lumânările rămase.

Exercițiul „Fly” vă va ajuta să scăpați de tensiunea facială. Pentru a face acest lucru, trebuie să închizi ochii și să-ți imaginezi că o muscă este pe cale să aterizeze pe fața ta. Este enervant si cade constant pe diferite zone ale pielii. Adică, insecta trebuie alungată. Nu ar trebui să deschizi ochii.

Dacă vă imaginați o lampă la nivelul pieptului, acest lucru vă permite și să vă simțiți mai bine. Dacă iluminarea este îndreptată în jos, aceasta este asociată cu un sentiment confortabil. Apoi lampa începe să strălucească în sus, orbind ochii. Ar trebui să-l îndreptați în jos în gândurile voastre.

Stima de sine crescută

Este ușor să-ți sporești stima de sine cu exerciții simple. Acestea pot fi exerciții psihologice pentru antrenament și cele pe care le poți face singur. Este necesar să se identifice calitățile la care se vor lucra. În acest scop, este de preferat să luați o bucată de hârtie obișnuită și să enumerați pe ea trăsăturile pozitive de caracter care trebuie întărite. Ar trebui să vă referiți la această listă zilnic pe măsură ce lucrați la aceste trăsături.

Dar seara nu este nevoie să fii trist sau să te angajezi în autoflagelare. Ar trebui să faci o listă cu victorii chiar și mici. Lista ar trebui să includă chiar și realizări minore. Aici fiecare victorie este de mare importanță. Această sarcină este foarte eficientă pentru

Exercițiile pot fi făcute ca lucru zilnic cu afirmații. Trebuie să stabilești o atitudine pozitivă pentru tine și să o citești dimineața. Această abordare ajută foarte mult la îmbunătățirea situației în timpul zilei. Dacă ceva nu funcționează, atunci trebuie doar să vă amintiți setarea de dimineață și să o repetați. Ar trebui să citești și cărți scrise de oameni de succes. De exemplu, „Cel mai bogat om din Babilon” de J. Clason, „Subconștientul poate face orice” de J. Kehoe și alții.

Nu trebuie să presupuneți că utilizarea unor astfel de exerciții vă va permite să obțineți rezultate evidente destul de repede. Totul depinde de perseverență și încredere în sine. Dacă te miști pas cu pas, treptat te vei îmbunătăți.

Exerciții psihologice pentru grupuri

Clasele într-o echipă, care poate fi formată din mai multe persoane, sunt destul de eficiente. Exercițiile psihologice (de grup) vizează lucrul simultan cu mai mulți participanți. Cel mai bine, astfel de activități ajută la rezolvarea dificultăților de comunicare.

O problemă destul de populară este următoarea: o persoană se simte diferită de toți ceilalți. Din această cauză, el dezvoltă un sentiment de disconfort intern. De asemenea, începe să experimenteze singurătatea, crezând că alții nu îl înțeleg. În acest caz, un anumit exercițiu psihologic ajută.

Scopul său este de a arăta individualitatea fiecăruia dintre cei prezenți. Pentru a face acest lucru, trebuie să distribuiți un șervețel tuturor participanților. Apoi ar trebui efectuate o serie de acțiuni asupra participanților rămași:

• Îndoiți foaia în jumătate.
• Deschide colțul din dreapta sus.
• Îndoiți din nou foaia în jumătate.
• Repetați acțiunea cu colțul.
• Faceți același lucru pentru a treia oară.
• Repetați totul de 4 ori.

După aceasta, fiecare participant trebuie să desfacă bucata de hârtie și să arate fulgul de nea. Participanții compară imaginile obținute prin îndoire. Și lucru remarcabil aici este că aceleași instrucțiuni au fost folosite inițial. În același timp, au apărut diferiți fulgi de zăpadă. Exact așa funcționează cele mai bune exerciții psihologice. Sunt discrete și revelatoare. Antrenamentul discutat mai sus demonstrează clar manifestarea individualității fiecărui participant.

Îmbunătățirea relațiilor de familie

O familie în care nu există înțelegere reciprocă între copii și părinți nu este fericită. Ar trebui să fiți capabil să negociați, să explicați și să vă apărați punctul de vedere. În același timp, este extrem de important să acționezi cu tact și să nu jignești pe nimeni cu comportamentul tău. Pentru a vă înțelege cât mai bine, ar trebui să acordați atenție și exercițiilor psihologice pentru copii și adulți.

Un exemplu de succes este exercițiul Ușii de sticlă. Pentru a o implementa, trebuie să vă imaginați un vagon de metrou. A fost ca și cum un participant a reușit să intre în el, dar celălalt nu a făcut-o. Între ele au apărut uși de sticlă, împiedicând audibilitatea, dar menținând vizibilitatea. Și acum persoana care rămâne pe platformă vrea să-i spună prietenului său unde va avea loc următoarea întâlnire. Timpul de vorbit este de 15 secunde, pentru că după aceea pleacă trenul.

În timpul exercițiului, participanții trebuie să se poziționeze la o distanță de 1 metru unul de celălalt. După aceasta, trebuie să petreacă 15 secunde pentru a conveni asupra unui loc și a orei de întâlnire. Apoi trenul pleacă, iar persoana rămasă pe peron vorbește dacă și-a înțeles partenerul.

Exercițiile psihologice pentru antrenament acasă pot implica mai multe persoane decât într-un cuplu. Astfel, tatăl putea rămâne pe peron, iar mama și fiul puteau pleca. Sau fiica este singură în trăsură, iar mama și tata sunt de acord cu ea asupra unui loc de întâlnire. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori. Cu cât vii cu mai multe opțiuni, cu atât mai bine.

Exerciții pentru cei mici

Copiilor le place să caute un obiect ascuns, efectuând un exercițiu psihologic corespunzător. Pentru a face acest lucru, trebuie să plasați ceva în cameră și să legați copilul la ochi. Apoi ar trebui să dați comenzi cu voce tare despre cum să vă deplasați prin cameră. Ele pot suna în următoarea formă: „Fă un pas la dreapta, întoarce-te, așează-te.” Și după găsirea articolului, este o idee bună să schimbați rolurile.

Cum să rezumați rezultatele ar trebui să fie discutat cu copilul despre dificultățile de a finaliza exercițiul. Ce era mai ușor de făcut - să asculți ordinele sau poruncile?

Jocul „Crocodil” este foarte popular. Un participant, folosind expresii faciale și gesturi, explică un cuvânt tuturor. Poate fi orice substantiv sau expresie fixă. Poate fi abstract sau concret. Persoana care rezolvă ghicitoarea corect pune următoarea întrebare.

Exerciții pentru îmbunătățirea sociabilității

Dacă aveți probleme cu abilitățile de comunicare, trebuie să apelați și la o serie de exerciții. Acest lucru nu este deloc greu de făcut acasă, dar cel mai bine este să exersați în grup. La desfășurarea diferitelor tipuri de antrenament, se folosesc diverse exerciții socio-psihologice. Succesul grupului de antrenament este de a îmbunătăți abilitățile interpersonale ale individului.

Astfel de exerciții vizează:

1. Învață să te percepi pe tine și pe ceilalți.
2. Obține o serie de cunoștințe socio-psihologice.
3. Înțelegeți mai bine mesajele celuilalt.
4. Simțiți-vă propria implicare în situații emergente.
5. Înțelegeți caracteristicile comunicării interpersonale.

Exemple de exerciții pentru antrenament

Exercițiul „Snowball” ajută la dezamorsarea puțin situația la începutul oricărui antrenament. Constă în faptul că fiecare dintre participanți își strigă pe rând numele și epitetul pentru acesta. Dar adjectivul trebuie să înceapă cu prima literă a numelui. Acesta ar putea fi Andrey Adekhvatny, Sergey Serious, Daria Dobraya și alții. Astfel, cei prezenți au prima impresie de noi cunoștințe. Și, important, exercițiul psihologic vă permite să dezamorsați atmosfera și să formați primele contacte între participanți. Pentru exercițiu sunt alocate 10 minute.

Există un alt exercițiu numit „Compliment”. Pentru a o finaliza, trebuie să împărțiți pe toți cei prezenți în perechi. După aceasta, fiecare dintre ei ar trebui să se prezinte partenerului său, făcându-i un compliment. Cealaltă persoană repetă această acțiune. Atunci perechile trebuie să se schimbe. Dar celălalt partener ar trebui să numească ultimul compliment pe care l-a auzit. Jocul ar trebui să continue până când cei prezenți se familiarizează complet între ei. Exercițiul durează 7 minute.

Opțiuni pentru părinți

Fiecare adult se confruntă cu un număr mare de probleme care trebuie rezolvate în fiecare zi. Acest lucru se aplică activităților de muncă, problemelor din viața personală, dificultăților cu creșterea copiilor și problemelor financiare.

Pentru a-ți îmbunătăți viața, trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă în jurul tău. Nu oricine este de vină, ci persoana cu care se întâmplă evenimente care nu i se potrivesc. Prin urmare, trebuie să-ți dai seama de importanța influenței tale asupra a ceea ce se întâmplă. După aceasta, puteți face exerciții psihologice simple pentru părinți.

Trebuie să vă imaginați că întreaga familie este o companie foarte mică. Și pentru ca acesta să aibă succes, trebuie să te comporți prin analogie cu antreprenorii. Ar trebui să stabiliți obiective, să planificați, să gestionați angajații, să analizați activitățile și să distribuiți responsabilitățile. Dar nu ar trebui să echivaleze o familie cu ceva productiv, de exemplu, o întreprindere care crește copii.

Acum trebuie să-ți descrii familia ideală. Ar trebui să reflectați asupra stării generale a afacerilor de familie. Este necesară identificarea și înregistrarea momentelor în care părinții reușesc să controleze ceea ce se întâmplă. De asemenea, trebuie reținute toate situațiile de forță majoră. Astfel, toate punctele slabe ale companiei devin identificate.

Un alt exercițiu pentru părinți

În timpul zilei, ar trebui să notați orice plângeri care apar. Trebuie să fii atent și la acuzațiile altora. Astfel de exerciții psihologice sunt foarte eficiente. Adesea nici măcar nu suntem conștienți de câtă energie cheltuim dând vina pe alții pentru necazurile noastre.

Odată ce ceva similar apare în capul tău, trebuie să fii atent la acest gând. Toate concluziile precum „S-a întâmplat pentru că a procedat astfel” ar trebui înlocuite cu „Ce pot face pentru a îmbunătăți situația?” Trebuie să lucrezi pe tine timp de trei săptămâni. Recompensa va fi obiceiul de a-ți asuma responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în propria ta viață.

Dacă dificultatea de a rezolva problemele vieții continuă să se simtă, atunci trebuie să percepi totul ca pe o nouă sarcină pentru creativitate. Ar trebui să realizezi că tot ce se întâmplă este un experiment. De asemenea, este necesar să se lucreze la găsirea de noi soluții și să se folosească imaginația. La urma urmei, o astfel de abordare a afacerilor este foarte interesantă în comparație cu cea care presupune a merge cu fluxul.

Exerciții pentru îmbunătățirea relațiilor de familie

Acum trebuie să vă decideți despre visele și dorințele voastre. Poate că soția crede că în primul rând trebuie să se ocupe de cumpărarea unei case bune. Soțul poate crede că educația copiilor este de mare importanță. Exercițiile psihologice practice includ și o discuție asupra laturii materiale a problemei. Calitățile pe care vrei să le vezi în familia ta sunt, de asemenea, esențiale. În plus, este foarte important ca soții să se respecte reciproc.

În această etapă, trebuie să aveți o seară de vis. Constă în a vă spune unul altuia gândurile despre o familie ideală. În acest caz, soțul și soția trebuie să fie reciproc sinceri. Este foarte important aici să ne gândim la creșterea personală, acordând importanță copiilor. Cum vezi relația ta cu ei peste câțiva ani? Puteți alege 5, 10, 20 de ani ca perioade de referință.

Exercițiile psihologice simple pot obține adesea rezultate semnificative. Acest lucru necesită foarte puțin efort și răbdare. Poate că a trăi o viață fără stres este un obiectiv realizabil. Deci, de ce ignorăm adesea tehnicile obișnuite, a căror implementare nu necesită costuri suplimentare? La urma urmei, este mai bine să prevedeți situația sau să începeți să eliminați problema chiar de la început decât să căutați mai târziu ajutorul unui specialist.