Unda corporală în dans pentru începători. Antrenament online în popping - învățarea undelor corporale. Val cu mâna. Cum să faci un val cu mâna - antrenament de bază

Coca-Cola folosește ca colorant insecte zdrobite, așa-numitele coșenile. Pulberea de la acești gândaci este aceea căreia cola își datorează culoarea bogată.

„Voi slăbi” continuă publicarea cursului „Dansul buricului pentru începători” de la postul de televiziune Tonus. Cursurile sunt predate de un antrenor din Sankt Petersburg, de două ori campioană europeană la dansul din buric, Valeria Putitskaya. La școala ei Valery Lab, Valeria Putitskaya conduce atât învățământul cu normă întreagă, cât și la distanță a dansului din buric.

Arsen Izrailov joacă darbuka.

Astăzi vă prezentăm atenția a cincea lecție, care vă va ajuta să stăpâniți o nouă mișcare „val”.

Nu uitați să vă încălziți înainte de fiecare sesiune. Acest lucru vă va ajuta să vă încălziți mușchii și să vă pregătiți corpul pentru următoarea activitate.

Încălzire

• Mișcă-ți șoldurile la stânga și la dreapta.
• Mișcă-ți șoldurile înainte și înapoi.
• Mișcări circulare ale șoldurilor, mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga.
• Mișcarea pieptului în sus și în jos.
• Mișcări ale pieptului la stânga și la dreapta.
• Mișcări circulare ale pieptului spre dreapta - sus - stânga - jos, apoi în sens invers.
• Mișcări ale capului la stânga și la dreapta.
• Înclinați capul în direcția spre dreapta - înapoi - stânga - înainte de două ori în fiecare direcție.
• Rotiți-vă capul spre dreapta - înapoi - stânga - înainte și în direcția opusă.
• Întinderea. Ne îndoim mai întâi spre degetul piciorului stâng, apoi spre degetul piciorului drept.
• Mișcați încheietura mâinii drepte în sus și în jos.
• Mișcă-ți cotul drept în sus și în jos.
• Mișcări circulare cu umărul drept spate.
• Mișcați încheietura mâinii stângi în sus și în jos.
• Mișcă-ți cotul stâng în sus și în jos.
• Mișcări circulare cu umărul stâng înapoi.
• Mișcările alternează cu ambele mâini.

Să trecem la învățarea unei noi mișcări a dansului nostru - valuri, superioare și inferioare.

Val de vârf

IP: pune piciorul stâng înainte, piciorul drept înapoi. Există un zid imaginar în față și în spatele nostru. Facem mișcări ca și cum am atinge un perete imaginar din fața noastră, mai întâi cu abdomenul superior, apoi cu abdomenul inferior și șoldurile.

Să repetăm ​​aceeași mișcare, punând piciorul drept înainte și piciorul stâng înapoi. Ne asigurăm că pieptul, umerii și capul nu funcționează împreună cu stomacul și șoldurile.

Încercăm să menținem pieptul nemișcat.

Val de jos

IP: Ne strângem șoldurile și fesele, ne strângem stomacul.

Ne eliberăm burta în sus și înainte și coborâm burta în jos în față, ca și cum am atinge peretele imaginar din fața noastră, mai întâi cu fundul și apoi cu vârful. Paralel cu podeaua, ne mutam soldurile inapoi si revenim la pozitia initiala.

Acum facem undele unul câte unul: mai întâi facem valul superior de două ori, apoi valul inferior de două ori Și repetăm, acum făcând undele superioare și inferioare o dată.

Buchet

Acum să ne uităm la legătura care este necesară pentru dansul nostru.

IP: transferați greutatea pe piciorul drept, mutați piciorul stâng în lateral pe degetul piciorului. Ne întoarcem corpul spre dreapta, ne ridicăm pieptul și bărbia în sus, ne urmărim postura și ne întindem brațele în lateral.

• Facem valul superior pe rând, apoi pe cel inferior. Repetăm ​​din nou.
• ghemuindu-ne lin, transferam greutatea corpului pe piciorul stang, pe cel drept la deget. Apoi, ghemuit, transferați din nou greutatea corpului pe piciorul drept, cel stâng pe degetul de la picior.
• Efectuăm aceeași mișcare, adăugând două valuri cu mâinile noastre, începând cu mâna dreaptă.
• Executăm două valuri cu brațele simultan cu o genuflexiune lină și trecerea de la un picior de susținere la altul, terminând pe piciorul stâng de susținere. Întoarcem corpul spre stânga și din această poziție facem un val superior, apoi un val inferior.

Deci, schema mișcării noastre în conjuncție: un val superior, un val inferior, două valuri cu brațele simultan, cu o tranziție lină de la un picior la altul și din nou un val superior, un val inferior și o tranziție lină de la unul. picior către celălalt cu un val simultan cu brațele.

Făcând cu mâna

Sugerat lecții video online De vaping, vă va ajuta să vă extindeți în mod semnificativ baza de dans și să vă dezvoltați corpul. Există mai multe puncte care merită o atenție mai atentă.

Primul. În ciuda faptului că valurile în natură sunt netede, atunci când studiem le despărțim în părți (puncte). Și mai predăm punct cu punct! Numai după ce ai devenit încrezător în efectuarea tehnicii de bază, adaugă un plus de moliciune sau elasticitate valurilor tale.

Doilea. Dansul fluturant nu este un set haotic de valuri și tobogane. Cu ajutorul lor, pictezi o imagine în spațiu cu corpul tău. Valul curge din val și merge în alunecare, apoi înapoi în val, spunând privitorului o poveste iluzorie fără sfârșit. Acest mod de dans se numește „val fără sfârșit”

Demonstrație cu mâna (stil de dans cu valuri)

Dacă vrei să înveți cum să faci un val cu corpul sau mâna sub îndrumarea strictă a unui antrenor cu experiență - un mentor care te poate ajuta întotdeauna, explică dacă ceva nu funcționează „în direct” și arată-l corect - atunci vino la noi la Școala Dragonilor (Moscova). Simțiți fiorul unui antrenament bun și rezultatele rapide!

Tehnica de bază

1. Flutură cu mâna. Cum să faci un val cu mâna - antrenament de bază.

Pentru a face un val cu mâinile corect și frumos, în primul rând trebuie să-l dezasamblați punct cu punct. Doar 5 puncte. Îți prind degetele de mână. În mod convențional, puteți sparge valul cu mâna în două părți: într-un val în chist și într-un val în umăr și cot. Este logic să lucrați la toate acestea separat și abia apoi să le puneți împreună. Învățarea să fluturi cu mâna vă permite să dezvoltați plasticitatea în mâini și să vă învețe să controlați părțile individuale ale corpului și articulațiile. Acesta este ceea ce vă va oferi puțin mai târziu iluzia fluxului, a mișcării magice, fermecatoare. Da, o să vă reamintesc din nou. Mai întâi învățăm punct cu punct și abia apoi o facem fără probleme.

2. Unda corporală: cum să înveți să faci rapid un val corporal

Principiul general atunci când predați un val cu corpul este același ca în exercițiul anterior. În primul rând, trebuie să înțelegeți temeinic punctele, să faceți un val în părți și numărătoare pe tot corpul de sus în jos și de jos în sus. După aceasta, începeți să „lipiți” punctele împreună, adică reduceți treptat pauza dintre punctele individuale. Vă recomand să faceți acest lucru cel puțin în timpul celei de-a doua sesiuni de antrenament, astfel încât lecția de unde corporale să fie ferm „așezată” în memoria voastră.

3. Unda corporală laterală: cum să înveți să dansezi valurile într-o varietate de moduri

Un alt val important cu care îți vei îmbunătăți plasticitatea corpului și vei deveni un dansator cool este valul lateral al corpului. După cum probabil ați ghicit din nume, acum veți învăța un val lateral. De asemenea, uneori îi spun „șarpe”. De ce? Urmărește această lecție despre predarea undelor corporale și vei înțelege.

Este nevoie de puțin timp pentru a învăța cum să dansezi valurile. Principalul lucru este să nu alergați înaintea locomotivei. Trebuie să perfecționați cu atenție punctele și să treceți încet la o execuție ușoară. Dacă locuiți la Moscova, atunci este mai ușor pentru dvs. - puteți veni la mine la Școala Dragonilor, unde profesorii noștri monitorizează cu atenție dacă elevii înțeleg totul bine.

4. Urmărirea. Conectarea unui val cu mâna și a unui val cu corpul + „indicator”

Aici ajungem la cea mai populară combinație de valuri în dans. Pentru ca trasarea să funcționeze corect, acordați atenție faptului că mâna „îndreptată” trebuie să fie strict în acele puncte ale valului cu mâna sau corpul dvs. în care se îndreaptă valul. O regulă fermă este că ar trebui să îndreptați doar către un punct din val! Și din nou evoc: fă-o încet și clar, înțelegând în fiecare moment unde este valul tău și unde mâna arată spre el.

5. Alunecare. Cum să faci o plimbare laterală. Tutorial de alunecare.

Foarte des, undele corpului și ale brațului sunt folosite împreună cu diapozitive. Probabil le-ați auzit sau le-ați auzit: plimbarea lunii a lui Michael Jackson, alunecarea sau alunecarea (indiferent cum i-ar spune). În general, în această lecție video veți învăța cum să faceți unul dintre cele mai tari diapozitive - o alunecare laterală. Și ca întotdeauna - cuvinte de despărțire. Este foarte important să ții corect întregul corp. Ar trebui să fie doar pe un picior odată. Acesta este de fapt întregul secret.

6. Unda circulară cu mâinile. Conectăm și buclă valurile cu mâinile noastre.

Este timpul să duci antrenamentul undelor corpului tău la următorul nivel! Și în această lecție online despre valuri, vom învăța un val circular cu mâinile noastre. A învăța un val circular cu mâinile tale nu este atât de dificil dacă ai învățat deja valul de bază cu mâinile tale. În acest caz, întrebarea „Cum să faci un val circular cu mâinile tale” dispare rapid în aer și nu te mai deranjează. Când învățați mișcarea undei circulare, acordați atenție modului în care valul trece de la o mână la cealaltă. Totul tine de miscarile degetelor. Lucrați-l cu atenție. Depinde de el dacă valurile tale cu mâinile tale vor fi cu adevărat cool.

Conexiuni/Rutine: Cum să faci un dans din valuri. Cum să o faci singur.

1. Combinație de stil de dans ondulat

În această lecție de dans online, folosim tot potențialul puternic al tehnicii de dans cu valuri pe care am învățat-o. Vom face valuri de braț, valuri laterale ale corpului, doar un val de corp și un val circular! Așa că pornește lecția video și inspiră-te de succesele tale!

2. Lecție online despre cum să combinați valurile cu brațele, corpul și alunecarea (toboganele) într-un singur dans.

Nici nu știu ce să mai adaug la titlu. Un singur lucru. Mai întâi trebuie să înveți orice secvență de dans încet și fără muzică, apoi să o faci cu forță, umplând fiecare val pe care îl faci cu sens și frumusețe!

Acum ați finalizat un scurt curs online despre cum să faceți furori. Desigur, asta nu este tot ceea ce poți învăța dacă vrei să dansezi valuri și să le folosești în dansul tău. Dacă studiezi pe cont propriu, atunci vizitează mai des acest site și canalul meu YouTube. Postez actualizări acolo tot timpul. Dacă locuiești la Moscova, vino la școala mea de dragoni. Va fi mai distractiv să învățăm și să ne dezvoltăm împreună!

Stați în fața oglinzii. Stați cu fața la oglindă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți spatele drept, cu brațele în lateral. Relaxați-vă mușchii abdominali și pelvieni. Ar trebui să te simți liber și confortabil.

• Deoarece lucrezi la mișcările abdominale, trebuie să-l vezi în oglindă. Purtați un top care să dezvăluie abdomenul sau doar un sutien și pantaloni, fustă sau pantaloni scurți confortabili, cu talie joasă.

Acordați atenție abdomenului. Stomacul tău este împărțit în două grupe de mușchi: mușchii abdominali superiori și inferiori. Pune o mână pe abdomenul superior, chiar sub coaste, iar cealaltă pe abdomenul inferior, chiar sub buric. Pentru a efectua corect valurile burticii, va trebui să înveți cum să lucrezi fiecare grup muscular separat.