Tot ce trebuie să știi. Tot ce trebuie să știi despre genuflexiuni pentru un fund frumos! De unde vine sângele menstrual?

În lumea modernă, epilarea este una dintre etapele îngrijirii pielii, la fel de importantă ca manichiura și pedichiura. La urma urmei, fiecare femeie își dorește să aibă o piele netedă, bine îngrijită, fără semne de vegetație.

Vom vorbi despre toate nuanțele de epilare feminină și masculină, contraindicații și îngrijire la domiciliu cu Ekaterina Silantieva- maestru practicant, tehnolog-profesor pentru depilare si zaharare a brandurilor ItalWax si Gloria la centrul de training al companiei Star Beauty Service.

Este mai bine să faci epilare într-un salon sau poți economisi bani și să o faci acasă?

Depilarea este o procedură exclusiv de salon. În primul rând, epilarea nu este doar îndepărtarea părului nedorit, ci și o procedură în mai multe etape care utilizează loțiuni speciale, exfoliante, creme și emulsii care curăță, hrănesc și hidratează pielea. În al doilea rând, pentru a efectua procedura de îndepărtare a părului nedorit, calificările specialistului și disponibilitatea acestuia de acces sanitar sunt extrem de importante. Un maestru profesionist cunoaște diferite tehnici de lucru și are o gamă largă de produse pentru depilare. El va oferi o abordare individuală fiecărui client, va crea o atmosferă confortabilă și de încredere și va aplica cunoștințele și abilitățile sale în lucrul cu diferite tipuri de păr și piele. Cu toții suntem diferiți și, dacă nu aveți suficiente abilități în îndepărtarea părului nedorit, nu țineți cont de prezența reacțiilor individuale ale pielii și a stărilor de sănătate, acest lucru este plin de consecințe grave care nu numai că vă vor dezamăgi în procedura de epilare, dar va necesita si tratament pe termen lung.

Recent, au existat multe oferte pentru a oferi servicii la domiciliu. Iar pentru a economisi bani, atunci când aleg unde să facă epilare, unii oameni preferă prețurile mici, fără să se gândească la ce economisesc pentru ei înșiși. Trebuie amintit că acasă este imposibil să se creeze și să se mențină standardele sanitare necesare procedurii. Nu vă zgarciți cu frumusețea și sănătatea! La ce ar trebui să fii atent atunci când alegi un salon sau un specialist?

Atunci când alegeți un salon, vă sfătuiesc să acordați atenție:

1. Adecvarea spațiilor pentru procedură. Procedura de epilare cu ceara este considerata cosmetica, asa ca salonul trebuie sa aiba un salon de infrumusetare specializat.
2. Calificarea maistrului, dacă maistrul are acces sanitar la muncă. În instituțiile care oferă servicii de epilare, personalul este recrutat cu educație adecvată. Dar meseriașii de acasă suferă adesea de faptul că și-au obținut abilitățile de la cursurile de pe YouTube și încep să lucreze fără să stăpânească tehnicile, fără să cunoască specificul materialelor etc. Este foarte important să stabilești un contact psihologic cu maestrul. Un specialist cu înaltă calificare va putea întotdeauna să găsească un limbaj comun cu clientul și să facă procedura cât mai confortabilă.
3. Instrumente pentru procedură. Toate accesoriile pentru lucru trebuie să fie de unică folosință; procedura în sine este efectuată de către maestru purtând doar mănuși de unică folosință. Un bun maestru, în prezența ta, va întinde pe canapea un cearșaf de unică folosință și va scoate o nouă spatulă de unică folosință, pe care o va folosi pentru a efectua procedura pentru tine.
4. Materiale pentru procedură, ceară. Un profesionist va lucra numai cu materiale care sunt fabricate pentru uz profesional. Materialele profesionale de înaltă calitate diferă cu siguranță ca preț de analogii mai ieftini. Dar aici merită să stabiliți priorități: fie rezultate de înaltă calitate, fie o opțiune economică cu consecințele care decurg: traumatisme ale pielii, arsuri, îndepărtarea părului necurat și multe altele.

Nu ezitați să aflați toate informațiile de la specialist înainte de procedură un specialist bun vă va explica întotdeauna totul în detaliu, vă va spune și vă va arăta. Dacă ceva te deranjează, ai întotdeauna tot dreptul să refuzi procedura și să părăsești biroul. Nu-ți încrede sănătatea amatorilor.

Care sunt contraindicațiile pentru îndepărtarea părului?

Merită să luați în considerare unele contraindicații pentru epilarea cu ceară.

• Încălcări ale integrității pielii (tăieturi, răni, fisuri etc.).
• Procese inflamatorii ale zonei genitale (afte (candidoză), ITS, herpes etc.).
• Prezența unei reacții alergice la oricare dintre componente.
• Elemente pustuloase pe piele.
• Acnee.
• Intoxicatia cu alcool.
• Sănătate precară în momentul actual (rare fizică, tensiune nervoasă etc.).
• Vene varicoase 3-4 grade.
• Patologia sarcinii asociată cu creșterea tonusului muscular.

Diabetul zaharat nu este o contraindicație pentru depilare, cu toate acestea, cu un astfel de diagnostic, există particularități în munca pe care fiecare specialist ar trebui să le cunoască.

Negii, alunițele și papiloamele nu sunt o contraindicație, dar trebuie evitate în timpul procedurii.

Cum să te pregătești pentru epilarea cu ceară?

• Cu o zi înainte de procedură, faceți un scrub corporal. Acest lucru va ajuta la curățarea pielii de fulgi uscati care pot face părul să se lipească de piele (cel mai adesea pe picioarele inferioare).
• Cel mai bine este să faceți epilarea la mijlocul ciclului menstrual pentru a evita creșterea sensibilității pielii. Cea mai dureroasă perioadă este considerată a fi cu 3 zile înainte și în timpul menstruației. Aceasta este o medie, dar nu uitați de caracteristicile individuale.
• Consumul de alcool înainte de procedură nu reduce sensibilitatea pielii, ci mai degrabă o agravează.

În ziua procedurii, nu trebuie să aplicați creme sau loțiuni, deoarece... acest lucru poate împiedica ceara să adere la păr.

Amintiți-vă că este mai bine să veniți la epilare cu dispoziție bună, nu iritată sau obosită, iar atunci procedura de îndepărtare a părului vă va părea cât se poate de ușoară și plăcută.

Ce sfaturi le puteti da celor carora le este rusine sa se supuna unei proceduri de epilare?

• Gândește-te la faptul că nu ești primul client, așa că nimeni nu te va trata cu parțialitate.
• Pentru a înlătura îndoielile, sună la telefon tehnicianul și pune orice întrebări pe care le poți avea. Discutați personal cu maestrul.
• Pentru a vă simți încrezător, vă rugăm să finalizați procedurile de igienă necesare înainte de vizita dumneavoastră.
• Faceți față emoțiilor și rămâneți pozitivi. Frumusețea ta este în mâinile tale.

Te-ai hotărât să faci epilare profundă pentru bikini pentru prima dată, dar nu te-ai așteptat niciodată că va fi atât de dureros? Recomand să începeți epilarea cu un bikini clasic, epilarea secundară este mai puțin sensibilă, iar data viitoare puteți trece la zone mai profunde; Ascultă-ți mai puțin prietenele: fiecare are un alt prag de sensibilitate și este greșit să fii înclinat către opiniile celorlalți. Ar trebui să încerci mereu singur.

De asemenea, aș dori să remarc: frica tinde să dispară de îndată ce o situație neobișnuită devine familiară. Dacă găsești un maestru care ți se potrivește, a doua oară nu vei avea nicio teamă, nicio jenă, nici un disconfort.

Spune-ne mai multe despre procedura de epilare în sine? La ce să te aștepți de la un maestru?

Tehnica de epilare cu ceară are loc în mai multe etape:

1. Tratam zona de depilare dorita cu un produs cosmetic special de curatare. Un semn al unei bune calificări a unui maestru aici este faptul că deja în această etapă sunt utilizate produse profesionale speciale și nu preparate farmaceutice. Utilizarea produselor profesionale vă permite să pregătiți calitativ pielea pentru procedură și să o faceți mai puțin dureroasă și mai eficientă.
2. Apoi ceara încălzită se aplică pe zona de epilat în direcția creșterii părului. După întărire, ceara este îndepărtată împreună cu părul împotriva creșterii acestuia. Cu cât se aplică mai multă ceară pe aceeași zonă a pielii, cu atât este mai mare riscul de rănire a pielii și cu atât procedura în sine durează mai mult. Cu cât este mai bună calitatea ceară folosită pentru procedură, cu atât clientul este mai confortabil: cerurile profesionale bune sunt aproape imperceptibile pe piele. Dacă simți că arde ceara, acesta este primul semn că epilarea ta se face cu ceară de calitate scăzută și neprofesionist. Și cel mai important, ceara de calitate scăzută provoacă ruperea părului mai degrabă decât extragerea. Rezultatul este lipsa de sens a procedurii de epilare și părul încarnat cu toate „facilitățile” ulterioare.
3. După ce tot părul a fost îndepărtat, se aplică un agent final special antiinflamator și calmant. Aici, la fel ca la începutul procedurii, un specialist necalificat va încerca să economisească bani pe tine folosind un produs mai ieftin sau chiar o cremă de pe piața de masă. Dar un indicator al calificărilor înalte ale maestrului va fi utilizarea de produse speciale după depilare. La urma urmei, foliculul delicat expus după procedură necesită o protecție fiabilă împotriva efectelor nocive ale mediului, pielea are nevoie de o componentă liniștitoare, iar clientul are nevoie de o aromă relaxantă și un finisaj catifelat pe „noua” sa piele perfect netedă. Mai mult, maestrul ar trebui să aibă nu doar un astfel de mijloc, ci un întreg arsenal, deoarece diferă în acțiune, anotimpuri de utilizare și efecte.

După procedură, de regulă, rămâne iritația punctuală, care durează de la 1 oră până la o zi, în funcție de sensibilitatea pielii.

Părul crește din nou după epilare în 3-4 săptămâni. După cum arată practica, utilizarea constantă a depilării duce la următoarele rezultate:

• Cantitatea de păr scade
• Părul devine mai subțire și mai deschis
• Procedura devine mai puțin dureroasă de fiecare dată
• Pielea devine mai moale și mai mătăsoasă din cauza absenței unui iritant constant - aparatul de ras.

Pentru fiecare zona se foloseste o tehnica specifica de depilare si se foloseste un anumit tip de ceara. Specialistul în depilare determină ce tehnică și tipul de ceară ar trebui să fie alese, ținând cont de caracteristicile individuale ale pielii, părului și alți factori. Dacă maestrul tău folosește doar 1 tip de ceară pe toți clienții, acesta este un clopoțel foarte alarmant. Dacă tehnicianul ridică un cartuş pe jumătate folosit, nu ezitaţi să întrerupeţi procedura şi să plecaţi.

Cu ce ​​ceară lucrați și ce ceară le recomandați altor maeștri?

De-a lungul anilor mei de practică, am lucrat cu ceară de la diverși producători. Fiecare marcă are propriile sale avantaje și dezavantaje. Am ales cerurile profesionale Italwax, care sunt produse in Italia. Le recomand tuturor celor care vin la mine pentru o recomandare. Cerurile Italwax au avantaje care sunt importante atât pentru profesioniști, cât și pentru clienți:

• Au un punct de topire scăzut, ceea ce elimină posibilitatea de arsuri.
• Au plasticitate și aderență ridicate, ceea ce asigură o bună aderență la păr. Aceasta înseamnă că timpul pentru procedură este redus și vă permite să îndepărtați părul cu o singură aplicare, fără ruperea părului și disconfort.
• La epilarea cu ceara ItalWax, parul nedorit poate fi indepartat de pe intreaga suprafata a corpului, chiar daca este foarte scurt.

Recent, linia de ceară film ItalWax a fost extinsă cu produse ideale pentru zonele delicate și sensibile.

Cerurile de peliculă sintetică Italwax rezolvă perfect problema eliminării părului gros și chiar scurt în zonele cu sensibilitate crescută a pielii. Desigur, aceasta este în primul rând zona bikinilor și axilelor, dar funcționează grozav și în cea mai „pretențioasă” zonă pentru femei – fața. Captând maximul absolut de păr nedorit, ceara nu interacționează cu pielea. Este important ca toate produsele ItalWax să îndeplinească standardele internaționale de calitate.

• Nu trebuie să faci duș în primele 6 ore după epilare.
• În prima zi după depilare, nu trebuie să vizitați piscina, sauna, să înotați în iazuri, în special să faceți plajă sau să mergeți la solar - acest lucru poate provoca apariția petelor de vârstă.
• După ce ți-ai epilat axilele, nu folosește deodorante timp de două zile, poți folosi pudră de talc sau pudră;
• După epilarea cu ceară a bikinilor, nu purtați lenjerie intimă noaptea înainte de a merge la culcare.
• Se recomanda folosirea exfoliantelor corporale pentru prevenirea parului incarnat de 2-3 ori pe saptamana.
• Nu este recomandat să purtați haine strâmte din material sintetic. Cu toate acestea, acest sfat este relevant nu numai în ceea ce privește îngrijirea post-epilare.
• Dacă părul tău crește rapid sau este predispus la fire de păr încarnate, folosește produse speciale care încetinesc creșterea părului și previn firele de păr încarnate. Rezultatele utilizării lor sunt cu adevărat vizibile.

De ce crește părul încarnat după depilare?

Adesea, părul începe să crească încarnat după o procedură de îndepărtare a părului la domiciliu din cauza nerespectării tehnicii corecte sau a utilizării produselor de calitate scăzută sau a unei îngrijiri la domiciliu insuficiente.

La epilare, îndepărtam doar partea superioară a părului, în timp ce bulbul se păstrează. După ceva timp, din el crește un păr mai subțire și mai slab, care nu poate crește prin piele, ca urmare, crește adesea în el.

Și cum să tratăm cu asta?

• Spălați-vă corpul de două ori pe săptămână (începeți la o săptămână după epilare). Acest lucru va elimina celulele moarte ale pielii și va facilita creșterea firelor de păr prin piele.
• După o baie (duș), este necesar să hidratați pielea cu cremă hrănitoare, lapte sau alte produse.
• Nu încercați să îndepărtați singur părul încarnat: acest lucru poate duce la formarea de cicatrici care dispar după câțiva ani. Dacă există inflamație, tratați-o cu un antiseptic. După ceva timp, părul va crește și va ieși de la sine. Cu toate acestea, dacă părul este blocat adânc, contactați specialistul în îndepărtarea părului.
• Dacă părul tău crește rapid sau este predispus la fire de păr încarnate, folosește produse speciale anti-încărcare și de întârziere a creșterii.

Depilarea pentru bărbați devine treptat populară. Care sunt caracteristicile sale? Cât de dezvoltată este această zonă în Belarus?

A fi bine îngrijit și a avea grijă de tine este tendința potrivită în rândul bărbaților moderni. Prin urmare, epilarea masculină nu mai este exotică, ci o procedură populară. Din ce în ce mai mulți bărbați vin pentru epilare. Totuși, trebuie înțeles că epilarea bărbaților are propriile sale specificități: părul bărbaților este mai gros decât al femeilor și are rădăcini mai puternice. În plus, bărbații au pielea mai sensibilă și un prag de durere mai scăzut. Toate aceste puncte trebuie luate în considerare la epilare, motiv pentru care este nevoie de ceară specială. De exemplu, în practica mea de epilare masculină folosesc ceară de film POUR HOMME de la marca mea preferată Italwax. Această ceară este bună pentru îndepărtarea părului de pe corp, axile și zona bikinilor, precum și părul facial. Pot recomanda aceasta ceara si pentru frizerii: cu ajutorul ceara va fi usor indepartarea parului de pe gat, creaza conturul perfect al unei tunsori, barba si mustata. Dar se știe că părul îndepărtat cu ceară crește mult mai lent.

În practica mea, folosesc și ceara POUR HOMME pentru epilarea feminină.

Și în încheiere, aș vrea să spun: „Frumusețea NU necesită sacrificii!” Luați în considerare toate nuanțele de mai sus și veți fi mereu irezistibil, fără a vă afecta sănătatea.

Referinţă:CatherineSilantieva- tehnolog pentru depilare si marci de zaharareItalWaxși Gloria. Un maestru practicant cu o educație medicală și calificare ca estetician cosmetic în epilare și epilare cu zahăr de mai bine de 8 ani. Câștigător al Primului Campionat de Depilare al Republicii Belarus. Profesor la centrul de instruireStar Beauty Service».

Star Beauty Service LLC este un distribuitor de produse profesionale pentru saloanele de înfrumusețare din Republica Belarus. De mai bine de 10 ani, furnizează servicii de formare și formare avansată a maeștrilor în domeniile manichiură și pedichiură, modelare și design unghii, cosmetologie, epilare, precum și coafură.

Vă rugăm să evaluați acest material selectând numărul dorit de stele

Evaluarea cititorilor site-ului: 4,6 din 5(7 evaluări)

Ați observat o greșeală? Selectați textul cu eroarea și apăsați Ctrl+Enter. Vă mulţumesc pentru ajutor!

Articole de secțiune

28 iunie 2019 De multă vreme, părul de pe corp nu este o sursă de mândrie. Și dacă bărbații sunt calmi în privința părului lor des, atunci un păr suplimentar pe corpul unei femei provoacă jenă și un sentiment de nesiguranță. Epilarea cu laser a devenit o salvare pentru fiecare fată.

25 martie 2019

Care este durata medie a ciclului

Câte menstruații are o femeie într-un an?

Cât durează menstruația?

Cât de mult sânge pierde o femeie în timpul menstruației?

De unde vine sângele menstrual?

Ce se întâmplă în timpul ciclului menstrual

În ce perioadă a lunii este capabilă o femeie să rămână însărcinată?

Îmi pot programa menstruația?

Când se termină menstruația unei femei?

Câte ouă produce organismul într-o viață?

Dacă mai aveți întrebări despre perioade, întrebați-le în comentarii.

Ceaiul nu sunt doar frunze udate în apă clocotită, este o adevărată băutură a împăraților, dând, dacă este manipulat corect, tinerețe veșnică și un plus de energie. Din păcate, astăzi alegem pliculețe de ceai, dând preferință nu gustului și beneficiilor, ci simplității și confortului. Pentru a înțelege eroarea și a umple golurile în educația ceaiului, am compilat o scurtă, dar mai mult decât completă enciclopedie a ceaiului.

Există trei tipuri de clasificare: după tipul de plantă de ceai (soiuri chinezești, asameze și cambodgiene), după originea acesteia (China, India, Japonia etc.) și după gradul de fermentație. Ne vom opri mai detaliat asupra ultimului punct, deoarece durata și metoda de oxidare a frunzelor influențează în mare măsură aspectul, aroma, gustul și alte caracteristici ale ceaiului.

Clasificarea după gradul de fermentație diferă în Europa și Asia, dar întrucât China este liderul mondial în producția de ceai (mai mult de un sfert din producția globală), vom lua ca bază tradiția chineză de separare. Deci, conform clasificării chineze, ceaiul este de obicei împărțit în șase grupuri.

Alb

Acest tip este produs exclusiv în provincia chineză Fujian. La colectarea ceaiului alb, se acordă o atenție deosebită selecției frunzelor, sunt selectați numai muguri tineri (vârfuri) și frunze semi-înflorite acoperite cu păr alb. Particularitatea procesării ceaiului alb este că acesta este uscat doar la soare, iar frunzele de ceai rămân în forma lor naturală.

Proprietăți utile: Chiar și la începutul erei noastre, ceaiul alb era considerat elixirul nemuririi. Cu toate acestea, dacă la acea vreme această băutură era disponibilă doar împăraților, astăzi toată lumea o poate admira. Dintre toate soiurile, este cel mai util datorită procesării sale moi și scurte. Ceaiul alb este bogat în vitaminele C și B1, îmbunătățește digestia, întărește sistemul imunitar și sistemul cardiovascular, protejează împotriva virușilor, bacteriilor, are proprietăți anticancerigene și este util celor care suferă de varice.

Infuzia are o aromă florală și un gust dulceag și are un efect răcoritor asupra organismului. Ceaiul alb este foarte sensibil la temperatură, așa că nu trebuie preparat cu apă prea fierbinte (60–75°C). Trebuie să preparați aproximativ o treime din volumul ceainicului.

Verde

Ceaiul verde este similar în producție cu ceaiul alb. Diferența constă în frunzele selectate în sine și în metoda de uscare. Frunzele selectate sunt ușor ofilite în aer liber. În momentul în care devin moi și se ofilesc, sunt supuse pentru scurt timp unui tratament termic, de care depind direct caracteristicile gustative ale băuturii: estompează activitatea enzimelor și oprește procesele de oxidare. Frunzele sunt apoi modelate manual, reglând astfel extracția uleiurilor esențiale și a altor constituenți activi în timpul procesului de preparare. Ultima etapă de preparare a ceaiului este uscarea, care consolidează munca depusă anterior.

Proprietăți utile: Acest tip de ceai conține multă cofeină, chiar mai mult decât cafeaua, așa că este mai bine să-ți începi dimineața cu el. Ceaiul verde este benefic și pentru persoanele cu imunitate scăzută. Beneficiile ceaiului verde sunt determinate și de catechine, care sunt utile pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Gust și metoda de preparare: Ceaiul verde trebuie preparat timp de 1-3 minute cu apă (80°C). În funcție de soi, ceaiul poate fi preparat de 2 până la 6 ori. Culoarea infuziei poate varia de la auriu la verde închis.

Galben

Fabricat numai în China, în provincia Hunan. Multă vreme, Europa nu a fost conștientă de existența sa, deoarece exportul de ceai galben din China era pedepsit cu moartea. Acum exportul acestui soi este limitat, unul dintre motive este intensitatea muncii și rentabilitatea scăzută a producției de ceai galben. Se pot folosi doar tufe de ceai special selectate, dintr-o varietate specială, din care se colectează doar mugurii, iar prelucrarea ceaiului durează aproximativ trei zile.

Proprietăți utile: ameliorează spasmele, durerile de cap, crește capacitatea organismului de a rezista factorilor distructivi externi. Tonifică și promovează activitatea mentală.

Gust și metoda de preparare: Preparați ceaiul galben timp de cel mult 2-3 minute cu apă la 60-70°C. Ceaiul galben are un gust dulce și este diferit de orice alt ceai. Culoarea infuziei este galben-chihlimbar cu o nuanță roz pal.

Oolong (ceai turcoaz)

Oolong se traduce prin „dragon negru” și este numit și ceai turcoaz. Pentru acest soi, frunzele mature sunt colectate din tufișurile crescute în munți și așezate la soare într-un strat de câțiva centimetri pentru a se ofili timp de 30-60 de minute. Apoi frunzele se coc în coșuri de bambus la umbră. Procesul de „gătire” se termină cu calcinare cu aer cald. Ready oolong are forma unor bile răsucite strâns care se desfășoară atunci când sunt preparate.

Proprietăți utile: ceaiul stimulează pofta de mâncare și are proprietăți de curățare. Util pentru pierderea în greutate.

Gust și metoda de preparare: fabricarea berii are loc folosind apă la 70–75°C, uneori, în funcție de soi, folosind apă mai fierbinte. Oolong are o aromă florală și o aromă de piersici, iar culoarea variază de la verde pal la roșu închis.

Roşu

Ceaiul negru, așa cum îl numim noi, sau ceaiul roșu, așa cum îl numesc ei în China, diferă de alte soiuri în cel mai lung proces de producție. Frunzele de ceai sunt uscate timp de 12-18 ore. Ca urmare, frunzele pierd umiditate, după care sunt strâns rulate și transferate în încăperi mari, încălzite, umede și întunecate, unde se oxidează. Chinezii nu consumă acest soi, dar îl exportă în cantități uriașe.

Proprietăți utile: stimulează sistemul cardiovascular, îmbunătățește funcționarea rinichilor și a sistemului digestiv.

Gust și metoda de preparare: Aroma ceaiului poate varia de la floral la fructat, de nuci sau picant. Prepararea se face cu apă destul de fierbinte (90–100°C) timp de 2–5 minute. Culoare - de la auriu la maro-rosu.

Negru

Ceaiul negru din China se numește pu-erh. Frunzele colectate, prelucrate ca la ceaiul verde, sunt supuse îmbătrânirii și presarii. Spre deosebire de alte tipuri de ceai, acesta nu se deteriorează în timp, dar își îmbunătățește gustul. Pentru dezvăluirea mai mult sau mai puțin completă a proprietăților sale, ceaiul necesită 2 până la 3 ani de păstrare, iar pentru gust absolut - de la 10 până la 20 de ani.

Proprietăți utile: are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, la digerarea alimentelor grase, potolește perfect setea și ajută la combaterea mahmurelii și a toxiinfecțiilor alimentare.

Gust și metoda de preparare: Pentru prepararea berii, luați în medie 4 g de ceai la 150 ml de apă. Se fierbe cu apă clocotită. Are gust de fructe uscate și lemn cu un ușor condiment.

Genul principal al anului trecut 2017 este, desigur, hip-hop. chiar și părinții tăi au început să se uite, iar rap-ul în sine a devenit un nou cântec al autorului - capacitatea de a citi este acum opțională, principalul lucru este să o faci proaspătă, provocatoare și de actualitate (sau doar să re-cânți un hit rap recent): zeci de bloggerii video vor încerca să joace într-un fel sau altul, Ivan Urgant și chiar . Au apărut și vedete mai tehnice: poate că principala este. Provocarea și noua sinceritate au devenit, de asemenea, principala armă a „Antihype” - de exemplu, un grup de leneși din Sankt Petersburg a servit ca guvern provizoriu până la întoarcerea lui Oksimiron: înfrângerea lui Gnoiny nu l-a rupt, ci pur și simplu l-a tras înapoi - în câteva luni, Fedorov îl aruncă pe american într-o luptă Dizaster, se adună la Stadionul Olimpic și alte o duzină de arene din toată țara - și devine din nou rapperul principal, fără a lansa un singur album nou.

The Village a alcătuit o selecție de șapte materiale cu care îți poți îmbunătăți echipamentul - poate că în 2018 dragostea oamenilor pentru hip-hop nu va ajunge nicăieri.

Interviu

Față: „Oamenii vor să mor la 27 de ani”

Editorul The Village a stat cinci ore în orașul Moscova pentru a-l aștepta pe starul rock Ivan Dremin și a vorbi cu el despre popularitate, postironie, feminism, dragoste și atacuri de panică. Rapperul în vârstă de 20 de ani își va aminti de vizita sa la programul Comedy Club („I ***** [nu-mi pasă] la televizor, în gura lui ****”), viața în Ufa sa natală („ Am venit la un hotel de lângă casa mea, m-am angajat acolo ca asistent administrator") și un muzician rus preferat (Viktor Tsoi).

Mozee Montana: „Armenia explodează, iar noi suntem gangsteri”

„Omul tău este cu mine, Margiela este cu mine”, spune Alina Mkrtchyan, alias Mozee Montana, un rapper de 19 ani din Vladivostok, a cărui carieră muzicală a fost binecuvântată de unul dintre titanii hip-hop-ului rusesc, Oksimiron, pentru basul în plină expansiune. O mitralieră clipește din când în când în cadru, iar „1915” este ștampilat pe urechea tânărului artist - în memoria genocidului armean. Debutul unui nou-venit îndrăzneț într-un gen tradițional șovin, în care versurile misogine sunt principala armă a unei bune jumătăți dintre eroii săi, este un semnal că hip-hop-ul în Rusia s-a dezvoltat cu încredere în 2017. Potrivit Alinei, s-a mutat la Moscova cu un singur obiectiv - să cucerească vârful jocului rap și a câștigat primul ei milion la 18 ani. Mozee Montana a vorbit cu The Village despre discriminarea de gen în hip-hop, lupta împotriva depresiei și afacerea ei. în piaţa din Moscova.

Photosynthez, o nouă senzație rap pe Instagram - despre munca ca coafor, haters și Gnoin

Un exemplu excelent al modului în care în 2017, cu ajutorul hip-hop-ului, nu numai specialiștii de specialitate au câștigat popularitate pe rețelele de socializare. Katya Photosynthez, ale cărei clipuri de amatori (buget - 200 de ruble) s-au răspândit pe paginile publice, nu arată ca un rapper tipic sau chiar un blogger video - mai degrabă, ca un student la filologie. Versurile se abat și de la canoanele genului: în loc de hedonism - „artă naivă” și supă de varză, în loc de Gucci și pietre la încheietură - „pantaloni urâți”. Ne-am întâlnit cu rapperul-coafor și am vorbit despre viața ei, like-uri de la Dima Bilan, piesa preferată a Slavei CPSU și haters.

Genuflexiunile sunt o modalitate excelentă de a vă menține picioarele, coapsele și fesele în formă bună. Nefiind nevoie de echipamente suplimentare și de mult spațiu, devine un antrenament universal care poate fi făcut oriunde!

Dar a face 100 de genuflexiuni clasice este destul de plictisitor și puțini oameni o pot face. Alt lucru - 10 la 10! Acest set de exerciții va dura mai puțin de 10 minute, iar rezultatele vor fi vizibile în 1-2 săptămâni.

Măsuri de siguranță

Înainte de a efectua complexul, asigurați-vă că faceți o încălzire: va ajuta la flexibilizarea mușchilor și la eficientizarea antrenamentului. În plus, va reduce probabilitatea de deteriorare a articulațiilor.

Pentru a lucra mai bine mușchii fesieri, genuflexiunile trebuie efectuate cât mai profund posibil. Pentru a evita deteriorarea articulațiilor genunchiului, nu faceți mișcări bruște.

Antrenamentul lucrează partea inferioară a corpului: picioare și fese. Dar acordați o atenție deosebită celei de sus:

• strânge-ți stomacul;
• îndreptați-vă spatele;
• priveste drept inainte.

Efectuați fiecare exercițiu de 10 ori cu pauze minime de odihnă.

Nu este nevoie de echipament suplimentar. De fapt, nici nu ai nevoie de un formular. Dacă îmbrăcămintea dvs. nu restricționează mișcarea, puteți efectua acest complex oriunde: acasă, la serviciu sau în vacanță.

1. Genuflexiuni regulate

Genuflexiunile regulate îmbunătățesc starea tuturor mușchilor picioarelor.

Mergeți cât de jos puteți. Dar asigură-te că spatele tău rămâne absolut drept. Unghiul spatelui ar trebui să fie aproximativ același cu cel al tibiei. Distribuiți-vă greutatea uniform între călcâi și degete de la picioare.

2. Plie

Plie vă ajută să vă faceți picioarele mai subțiri și fesele mai rotunjite.

Întoarce-ți degetele de la picioare în lateral. În mod ideal, doriți să formați o singură linie de picioare, dar unghiul virajului depinde de flexibilitatea și coordonarea mișcărilor. Coborâți-vă ușor cât mai adânc posibil, simțind tensiunea din interiorul coapsei. Nu lăsați capul în jos și nu vă uitați la picioare.

3. Genuflexiuni si ridicari laterale ale picioarelor

Pe lângă mușchii picioarelor, ridicările laterale ale piciorului lucrează și oblicii și partea inferioară a spatelui.

Ridicați piciorul cât de sus puteți, fără a vă înclina corpul în lateral. Faceți 10 repetări, alternând picioarele.

4. Carusel

Rotirea pelvisului vă permite să lucrați mai adânc pe partea interioară a coapsei.

Pe măsură ce coborâți până la piciorul drept, ridicați-vă prin stânga. Schimbați direcția. Coborâți-vă la fel de adânc ca într-o ghemuială obișnuită și țineți spatele drept.

5. Genuflexiuni si ridicari de picioare

Ridicarea piciorului din poziție în picioare vă permite să lucrați suplimentar partea din spate a coapsei, fesele și mușchii abdominali.

Amintiți-vă să țineți spatele drept în timp ce vă ghemuit. Nu vă aplecați înainte când vă mutați piciorul înapoi. Faceți 10 repetări, alternând picioarele.

6. Deep Squat cu Triple Spring

O ghemuire obișnuită, complicată de balansarea în punctul de jos.

Ghemuit adânc, mișcă-ți pelvisul în sus și în jos cu o amplitudine de cel mult 10 cm, apoi revino ușor la poziția inițială. În ciuda tensiunii din picioare, încercați să evitați smucitura în timp ce ridicați.

7. Sumo + lovitură cu piciorul

O ghemuire adâncă, apoi ridicarea și întoarcerea piciorului în cerc, pune un stres suplimentar asupra mușchilor feselor, precum și a suprafeței interioare și din spate a coapsei.

Ridicați piciorul aproximativ 45 de grade. Încercați să nu vă îndoiți piciorul în timp ce ridicați sau spatele în timpul unei ghemuiri adânci.

8. Genuflexiuni laterale

Din poziția inițială (în picioare), fă un pas în lateral și coboară cât mai adânc. Încercați să vă plasați picioarele cât mai late posibil.

Acest lucru vă va permite să lucrați maxim interiorul coapsei și mușchii feselor inferioare.

9. Genuflexiuni ale schiorului

Mișcarea de arc în poziția inferioară lucrează mai adânc partea din spate a coapsei.

Ghemuit profund, faceți două balansări ale pelvisului cu o amplitudine mică și reveniți la poziția inițială. „Ridicați” bețe de schi imaginare în mâini, dar nu smuciți.

10. Genuflexiuni cu sarituri

Exercițiu pliometric final: ghemuit adânc cu săritură. Exercițiile pliometrice ajută la formarea unei siluete armonioase și la evitarea feselor supradezvoltate.

Sărind cât mai sus posibil, faceți exercițiul în cel mai mare ritm posibil. Dar, în același timp, asigurați-vă că genuflexiunile sunt adânci.

Dacă acest lucru este prea simplu pentru tine:

• repetă complexul (de 1-3 ori);
• ia o greutate (gantere, sticla, dovlecel sau chihuahua).