Pás a boky. Pánsky pás: objem objemu, ktorý by mal byť spôsoby korekcie objemu pásu

Medzi mnohými metódami, ktoré odhaľujú prítomnosť zbytočných kilogramov u ľudí, výpočet indexu telesnej hmotnosti je najobľúbenejší. Ale vedci a lekári, ktorí skúmajú zdravotný stav, častejšie považujú takýto ukazovateľ ako pásový kruh. Je to spôsobené tým, že BMI neuvádza distribúciu tuku v tele. Tento konkrétny faktor však ovplyvňuje riziko vzniku osobných ochorení.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie protokolu (kto) sa pásový kruh meria v oblasti medzi spodným okrajom dolného rebra a horným bodom panvovej kosti - ilika hrebeň. Pre merania sa vyžaduje pravidelná centimeterová páska. Keď obvod, "centimeter" by mal vytvoriť tlak, ktorý je ekvivalentný 100 gramom. Pomocou toho istého nástroja sa obvod Hips určujú - zdvihnutím pásky najširšej časti zadku.

Chyba pri meraní pásu sa považuje za opravu centimetrovej pásky na úrovni pupku. Početné štúdie ukázali, že táto metóda nie je celkom verné výsledky: pás sa môže ukázať ako tenšie ako to naozaj.

Meracie kruhy oboch častí tela zabezpečuje potrebu správnej polohy osoby. Je potrebné odstrániť nadmerné oblečenie, stojte rovno, nohy musia dať dohromady, dať na stranách. Dýchanie by malo byť pokojné. Všetky merania sú upevnené na výdychu a opakovať sa dvakrát. Ak je rozdiel v meraní jeden centimeter, potom sa vykonajú priemerné výsledky.

Normy pásu v mužoch a ženy

S normálnou hmotnosťou tela by mal byť pás v páse u mužov menší ako 94 cm a ženy sú menšie ako 80 cm.

Nadváha hovorí o viac ako 94 cm a menej ako 101,9 cm u mužov a od 80 do 87,9 cm - u žien.

Znamenie abdominálnej obezity je pás viac ako 102 cm u mužov a viac ako 88 cm u žien.

Treba poznamenať, že s vekom sa pásový kruh zvyšuje. Okrem toho záleží na raste osoby: čím vyššia osoba, zvýšenie z neho viac. Tento fenomén sa však pozoruje až 85 rokov. V ľuďoch s vekom od 85 do 89 rokov sa priemerný pásový kruh znižuje.

Hodnota pásu a bokov: indikátor príťažlivosti a zdravia

Pod pásom pásu a stehná zahŕňajú pomer dĺžky pásu kruhu na dĺžku obchádzania stehna. Tento ukazovateľ je pomerne populárny na Západe, kde vedci vykonali veľa štúdií, snažili sa zistiť, ako ovplyvňuje atraktívnosť osoby a jeho zdravia vo všeobecnosti. V anglickom jazyku je označený skratkou WHR (pomer pás-to-hip), v ruštine - STB.

Pomer pásu a bokov umožňuje nielen vytvoriť, aký ideál je postava muža alebo ženy, ale aj predpovedať stav zdravia do budúcnosti. Výsledky Vedecký výskum ukazuje, že ženy s typom formulára "Apple" (to znamená, že keď je pás širší ako boky), sú častejšie ohrozené rozvojom zdravotných problémov ako vlastník tela v tvare hrušky (boky širší pás) . Tento pomer sa používa na určenie centrálnej obezity, ktorá prispieva k vzniku ďalších závažných ochorení.

Norma sa teda považuje za nasledujúce vzťahy: \\ t

< 0,85 – у слабого пола;
Pásový kruh / vysoká krajina< 1,0 – у мужчин.

Pás pomeru k rastu \u003d (kruh / výška pásu) x 100

Vypočítajte pásové grupcie k rastu s online kalkulačkou:

Raitions robiť ženy atraktívne

Dokonca aj v dávnych časoch boli ideálne ženy reprezentované s TBS, kolísaním v rozsahu 0,6-0,7. Inými slovami, širšia žena mala boky smerom k pásu, tým krajšia bola zvážená. S najväčšou pravdepodobnosťou, takéto preferencie silných pohlaví sú vysvetlené svojím podvedomým pochopením, že voliteľné s takými formami je viac predisponované na pokračovanie rodu.

Moderné štúdie ukázali, že v našich dňoch pomer pásu a bokov naďalej zostáva dôležitým parametrom pre atraktivitu žien pre mužov. Takže ženy s TBS rovné 0,7 sa odhadujú silnou podlahou Indoeurópskych plodín, ako atraktívnejšie. Chuť sa môžu líšiť v závislosti od etnického pôvodu mužov. V tomto prípade ideálny pomer pásu a bokov u žien sa pohybuje od 0,6 (v Južnej Amerike, niektoré časti Afriky, Číny) až 0,8 (v Tanzánii a Kamerune).

Prečo potrebujete nasledovať veľkosti pásu?

Pripomeňme, že ak je v páse u mužov viac ako 102 cm, a u žien viac ako 88 cm, máme obraz brušnej obezity. Vedci medzitým zistili, že je to taký druh obezity, ktorý je jednou z hlavných zložiek metabolického syndrómu. Brušná alebo stredná obezita vedie k rozvoju ischemickej choroby srdca, ako aj arteriálnej hypertenzie.

Okrem toho, bolestivá úplnosť tohto druhu je často sprevádzaná vývojom kardiovaskulárnych ochorení a diabetes mellitus. Abdominálny tuk je médium, kde aktívne pokračujú rôzne metabolické procesy. To je spojené s vysokou hustotou v akumulácii receptorov k katecholaminám, sexuálne steroidy, somatotropický hormón, hormóny štítnej žľazy a menšie množstvo inzulínových receptorov.

Malá inzulínová aktivita v viscerálnom tuku vedie k zvýšeniu produktov zložiek, ako sú voľné mastné kyseliny, ktoré znamenajú vývoj aterogenézy (trvalé, zhoršujúce sa z času na čas poškodenia krvi). Preto sa akumulácia nadmerných množstiev brušného tuku stáva rizikovým faktorom pre výskyt ochorení kardiovaskulárneho systému, diabetu a množstva iných ochorení.

Avšak pokles telesnej hmotnosti je dokonca 5-10% alebo zníženie obvodu pásu aspoň 4 cm s dlhou retenciou dosiahnutého výsledkov môže viesť k zlepšeniu sacharidov a metabolizmu tuku a v dôsledku toho znížený krvný tlak.

, , Pierhan, , Bonprix, Unberman, Peter Hahn, , Conceix, Wentz, Popherhan, Elegancia, Babista, IMBSHN, Šport, Mona, Gebruming Getz, Bader, Emilia Lei, True Seit, Bonaparte, Ervin Muller, Baby Volz. Pod používaním našich služieb doručovania odevov z Nemecka a Európa z našej stránky pre vás bude k dispozícii produkty a oblečenie s dodávkou z Nemecka do Ruska. Teraz môžete zadať objednávku bez preplatku, je pre vás k dispozícii neobmedzený rozsah oblečenia z najlepších európskych internetových obchodov:Bader. - Pre starších ľudí, Otto RU, Online Obchodné oblečenie Číslo 1 v Európe -Otto, BonPrry Ru - Demokratické oblečenie pre celú rodinuBaur, Klingel Ru, Klingel, Unberman, Necénmann Čakáme na oživenie značky, Wentz Ru, Wenz, Heine, Elegance Ru, Elegancia, Impression, Madeleine, Madeleine, ALBAMODA - Taliansky módaAlba Fashion Ru, Emilialay, Tvorba - L, Peterhahn, Babista - Veľké oblečenie pre mužov, 3 Suisses, Conyys, SportsCheck, Mona Klasický móda pre ženy, Meyer - Mode, Erwinmuller Domov Textil All z nosových vreckoviek do matracov a posteľnej bielizne, Bonaparte Škandinávska módaLaritam, Kinderbutt. - OBLEČENIE PRE BÁBÄTKÁGEBRUIEDER - Goetz - Špecializovaná webová stránka pre topánky, Babybutt, vamos - najpohodlnejšia nemecká obuv modelu rôznych plnosti, quakerQuelle ru - Značkové číslo 1 v Rusku, Od seba. Predsedníctvo alebo ako sme zvyknutíCenter katalógu, Z Nemecka sa nachádza v Moskve Vám RUS katalógy ponúka plný servis pre organizovanie oblečenia z Európy, počnúc návrhom na online katalógy oblečenia, ako aj službu na objednávku a vystúpiť z domu a do kancelárie tovaru z západnej online obchody oblečenie a domáce výrobky. V našom predsedníctve prijímania objednávok, katalógové centrum nachádzajúce sa v Moskve, ul. Mitinskaya 36 Corps 1 Business Center Ark pre vás vždy k dispozícii zadarmoOn-line Aktuálne katalógy, príďte a získajte adresáre Otto Bonpri Quilly úplne zadarmo alebo vyplniť dotazník na našej webovej stránke a dostať ich s doručením do domu. Pre našich pravidelných zákazníkov sú platné nasledujúce zľavy a privilégiá: systém jednorazových zliav v závislosti od množstva vašej objednávky, ako aj akumulatívnych zliav, doručenia vašej objednávky z Nemecka sa uskutoční do 2-3 týždňov, Platba objednávky je možná v hotovostných kuriéri pri prijímaní objednávky alebo v kancelárii, a môžete zaplatiť za vašu objednávku pomocou Bankových kariet Visa / Mastercard. 100% nákupu bez rizika, 14 dní - garantovaný vrátenie tovaru. RU Katalógy Katalógy z Nemecka, ako ajDoručenie tovaruZ internetových obchodov v Nemecku. Prihlásiť sa k news, pre vás bude k dispozícii: propagačné akcie, propagačné kódy, módne novinky, recenzie najnovších módnych trendov. Predaj a propagačné produkty z najobľúbenejších advokátov oblečenia sú k dispozícii na použitie v objednávkovom formulári. Vyberte si svoje obľúbené zľavy veci na pôvodných stránkach - a my vás dodáme v priebehu Ruska! Katalógy. Donáška odevov katalógmi z Nemecka.

Indikátor v páse a stehennom pomere sa považuje za presnejší indikátor zdravia ako index telesnej hmotnosti, pretože je schopný ukázať rozdiel v číslach v dvoch ľuďoch s rovnakou telesnou hmotnosťou indexom.

Čo ukazuje postoj pásu - boky?

Pomer pásu - bedra ukazuje, ako málo je veľkosť pásu relatívna k bokom.

Pás - boky pre mužov a ženy

Pomery pásu a boky sa interpretujú rôznymi spôsobmi pre mužov a ženy. Pre mužov je to zvyčajne pomer vyššie ako pre ženy.

Aký je optimálny rozdiel medzi pásom a boky

Pre ženy, pomer menší ako 0,8 (úzky pás je široký boky), pre mužov - 0,9 (širší pás). Obaja pre mužov, ako aj pre riziká srdcovej choroby a iných problémov spojených s nadmernou hmotnosťou prudko zvýšením s koeficientom pásu - stehná viac ako 1.

Perfektný pomer stehna a pásu

Z dávnych čias sa 0,7 považuje za ideálny pás pás pás a boky.

Index pás - boky na určenie typu tvaru

Na základe veľkosti pásu a bokov sú hlavné typy obrázkov jablko, hruška, presýpacie hodiny.

Veľkosť pásu

Časť výskumu ukazuje, že najpresnejší prediktor rizika je pomer pásu a boky. Ale podľa iných štúdií, pásové grupcie bez zohľadnenia bokov je spoľahlivejšie. V kalkulačke sú uvedené obidve ukazovatele, aby nezmeškali možné riziko.

Veľkosť pásu a index telesnej hmotnosti

S normálnym indexom telesnej hmotnosti, aj zvýšený pás pás nezvýši riziko. Kým s vysokým indexom telesnej hmotnosti, aj menšia veľkosť pásu zvyšuje možnosť zdravotných problémov. Veľká veľkosť pásu je spojená so zvýšenými rizikami diabetu, hypertenzie, kardiovaskulárne ochorenia pod indexom telesnej hmotnosti viac ako 25. Hodnoty vo vysokej rizikovej zóne - v pásme viac ako 102 cm pre mužov a viac ako 88 cm pre ženy.

Hlavný mužský hormón. To znamená, že človek s obezitou nemôže byť celkom muž.

Skontrolujte sa! Čelíte impotencii?

Ak chcete vykonať test, musíte si vziať centimeter a merať pás pás. Objem
Pas u mužov by nemal byť väčší ako 94 cm.

Pás nie viac ako 94 cm

Prečo začal zviazať pás s testosterónom? Štúdie sa uskutočnili a ukázalo sa
Tento zisk hmotnosti vedie k zníženiu koncentrácie testosterónu krvi. Čím viac je množstvo pásu, tým nižší testosterón. Ak je pánsky pás menej ako 94 cm, potom
Mužský sex hormón normálne,
Ak je pás od 94 do 102 cm, - niekto je normálny, a niekto má zníženie. Po 102 cm
U mužov je testosterón úplne začne. Tam je špeciálny majetok, ktorý môže
Použitie pre takéto cesto.

S týmito ukazovateľmi, ktoré v súčasnosti prijímajú dolnú hranicu
testosterón je považovaný za 12 nanomas na liter; Horná hranica
40 Nanomas na liter. V niektorých prípadoch môže byť 8 až 12 normálnych
Hodnota, v závislosti od rastu, hmotnosti atď.

Otázka je vážna: pokles testosterónu vedie k rozvoju metabolického syndrómu.

Čo jedlo zabije mužov?

1. klobása

2. cestoviny

Tieto výrobky znižujú hladiny testosterónu, a preto musia byť vylúčené.

Držať sa diétu a telesnej výchovy

Keď sa človek neposkytuje normálne, je zapojený do telesnej výchovy, normalizuje ho
Hmotnosť a obnovuje hladiny testosterónu.

Druhým spôsobom je použitie liekov triedy testosterónu. Takmer všetky tieto lieky sú neškodné.
Existujú menšie obmedzenia, ale väčšinou tieto drogy nepoškodzujú
pre dobré zdravie.

Tento problém je dnes dokonale vyriešený. Prvý spôsob - chudnutie
a pohyb, druhý - drogy.

OTÁZKA: Čo ak si muž všimol, že mal pokles sexuálnej funkcie?

Odpoveď: Musíte ísť k lekárovi a preskúmať. Prvý pokles erekcie môže povedať, že v 4-5 rokoch môže dôjsť k infarktu myokardu. Plavidlá penisu sa nelíšia od plavidiel mozgu, srdca, atď.

Bad! Znížená sexuálna funkcia môže byť prekurzorom infarktu

OTÁZKA:Dramaticky schudnúť nebezpečné?

Odpoveď:Áno. Môže zlomiť metabolizmus. Musíme postupne ísť na zníženie hmotnosti.

Podľa lekárov, muži a ženy majú každých ďalších päť centimetrov, pri meraní pásu môže viesť k zvýšeniu rizika predčasnej smrti (u mužov o 17%, u žien o 13%). Mnoho ľudí jednoducho nie je jasné, prečo je tuk taký nebezpečný a naďalej konzumujú škodlivé potraviny, až kým druhé, viesť nesprávny životný štýl. Stojí za zmienku zaznamenávať, táto funkcia indikuje priamo na prítomnosť najnebezpečnejších typov obezity a sú brušné. Len rýchlosť pásu (u mužov) a charakterizuje zdravotný stav, môže naznačovať, akú úroveň dlhovekosti by sa mala očakávať od konkrétnej osoby.

Stojí za zmienku, že ľudia, ktorí majú normálny rast, hmotnosť, ale dodatočné centimetre v oblasti pásu sú vo veľmi nebezpečnej pozícii, v skutočnosti kľúčovou rizikovou oblasťou. Najčastejšie u mužov to naznačuje priamo na dedičnom životnom štýle, ktorý je relevantný, vzhľadom na postoj obvodu bokov a pásu len v 50% prípadov. V zostávajúcej polovici prípadov je príčinou takéhoto prejavu okamžitým negatívnym vplyvom životného štýlu, úplne nesprávne zvolenej výživy.

Rozmery v páse, venovať pozornosť

Ako štatistické výstavy, muži v páse by mali byť približne polovicu celkového rastu. Napríklad, ak je pomer indexu v 0,53 pozorovaný podľa meraní, teda už v tele existuje prebytočné tukové usadeniny, s ktorými je potrebné niečo urobiť. Analýza všeobecných ukazovateľov, koľko centimetrov by malo byť pás u žien a mužov, je potrebné poznamenať nasledujúce ukazovatele:

Ak je množstvo pásu nastavené s koeficientom až 0,50 z rastu - to je normálny stav, znamená to, že množstvo tuku v tele je minimálne, preto sa nemajú robiť žiadne pokusy dodatočne klesnúť;
S pomerom 0,53 je potrebné premýšľať o revízii svojej vlastnej stravy, to sú prvé znamenia, že existujú všetky predpoklady pre následnú obezitu;
Na druhej strane, postava 0,58 centimetrov už udáva skutočnosť, že ide o prvú fázu obezity, preto, ak pás dosiahnutý vo svojich hodnotách tohto ukazovateľa, znamená to, že úmrtnosť sa zvyšuje o 50%, a to musí byť vyhnúť sa prípadnými spôsobmi.,

Bezvýznamný výsledok môže byť zhrnutý, ktorý zriaďuje, že optimálna hodnota je obvod v pásme pásu na úrovni až 94 centimetrov. Následný nárast o 102 centimetrov už naznačuje priamo pre usadeniny s nebezpečným tukom a ak je táto hodnota prekročená, znamená to, že prvé príznaky obezity sú viditeľné a je potrebné prijať konkrétne kroky, aby sa vyriešil špecifikovaný problém a nie dať svoje telo toľko riskovať. V dôsledku toho sa väčší ukazovateľ zvýši, tým drahšie žiť muža. Aj keď celková hodnota hmotnosti zostáva normálna, veľká brucho sa stane skutočným problémom, ktorý bude dosť ťažko riešiť.

Takéto prejavy môžu ľahko povedať, že vysoké je riziko vytvárania rakovinových buniek, srdcových porúch, pretože v skutočnosti je celý organizmus človeka trpí. Stojí za zmienku, že skutočnosť, že z prebytočného tuku v bruchu bude do značnej miery trpieť nielen telom ako celok, ale aj kostry, ukáže sa, že je to dodatočné zaťaženie a môže viesť k veľmi ťažkým dôsledkom. Vyskytuje sa zároveň významné zníženie ukazovateľov mužskej sily, ktoré okamžite musia venovať pozornosť, aby nespôsobila komplikácie aj vo vzťahoch so ženami.

Meríme pás u žien

Nie je to tajomstvo, že ženy oceňujú dokonale tenký pás, ktorý samo o sebe označuje nielen na atraktivitu spravodlivého pohlavia, ale aj na jej zdravie. Stojí za zmienku, že akékoľvek určité metódy merania pásu a odstránenie optimálneho výpočtu vzorcom jednoducho neexistujú, ale niektoré indikátory môžu byť uvedené. Podľa mnohých lekárov, u žien strednej výšky (170 cm), optimálna hodnota pásov by mala byť na úrovni 80 centimetrov.

Nemôžete sa s ohľadom na to, že obvyklý vzťahový vzťah je založený ako 90-60-90 (ale je to model na zobrazenie stavu stanoviska spoločnosti o konkrétnom probléme a špecifikovať celkom všeobecné hodnoty). V tomto ohľade je možné rozlíšiť vzorec, že \u200b\u200boptimálny pomer pásu v žene je jeho rast, rozdelený o polovicu, z tohto ukazovateľa je stále odobratá z tohto ukazovateľa. Preto, ak má žena nárast o 170 Centimetre, ideálny postoj pásu bude mať 70 centimetrov. Toto je optimálna možnosť, ale ako byť v prípadoch, keď je táto hodnota o niečo väčšia:

Ak je výsledný indikátor pre rovnaké 170 centimetrov nastavené ako 80, to znamená, že v tele sú už tuk a je potrebné začať sa zaoberať všetkými možnými spôsobmi, takže sa môžete spoľahnúť na "vstup do perfektného formulára";
Keď má žena mierny nárast tohto indikátora, inými slovami, pás je o niečo viac inštalovaný 80 centimetrov, môže to uviesť potrebu hľadať špeciálny prístup k následnému vyslobodeniu z nahromadeného tuku. Urobte to pre zástupcov krásneho pohlavia pomerne ľahko, je potrebné normalizovať svoje každodenné jedlo, životný štýl, po ktorom budú prvé kroky zrejmé na ceste k získaniu fyzického zdravia a dlhovekosti.

Čo je viscerálna obezita

Aby bolo možné zriadiť, aký je súčasný stav telesného tuku v tele (v skutočnosti skontrolovať, či je viscerálna obezita), je potrebné presne merať množstvo pásu a ich vlastné obvode bokov. Takže, ako už bolo nainštalované, kruh s hodnotou 94 centimetrov a vyššie sa považuje za signál na skutočnosť, že problémy s prebytkom tuku v oblasti pásu začínajú. Meranie samotného Tali musí byť merané priamo v oblasti pre pár centimetrov nad pupok a hipový kruh sa meria priamo v ich najširšej časti, čo umožní určiť optimálne ukazovatele. Potom sa vytvorí pomer týchto dvoch hodnôt, ktorý musí mať súhrnnú hodnotu v nasledujúcom podobe:

Ak je zadaný pomer 1,0 a viac, potom je potrebné starať sa o stav vášho životného štýlu, výživy, takže môžete vážne hovoriť o tom, čo sa má zbaviť prebytočného tuku;
Keď je hodnota 0,9, znamená to, že človek je v optimálnej forme, má pomerne dobrú účinnosť a neznamená v budúcnosti získať rakovinu prostaty, ktorú mnohí zástupcovia silnej polovice ľudstva podliehajú.

Alternatívne môžete vyskúšať niekoľko ďalších metód na meranie úrovne tuku v oblasti pásu. Ak to chcete urobiť, skúste stlačiť tukové záhyby s dvoma prstami, merať jeho súčasný stav. Napríklad, ak bude indikátor nastavený na úrovni dvoch centimetrov a vyššie, znamená to, že existuje určitý druh problémov v tele, ktorý je potrebné odstrániť, až kým nie je prenesený na obezitu s vážnymi dôsledkami. Veľkosť nižšia ako dva centimetre označuje absenciu potreby prijať určité opatrenia, ale byť spokojní so zavedeným spôsobom života, aby sa prijali, pretože je bez akýchkoľvek úprav.

Tvar brucha - funkcie a vzhľad

Muži majú rovnakú formu brucha, ktorá nemôže byť rovnaká. Napríklad žalúdok môže byť voľne a beztvarý, to sama osebe rozumie, že pod hrubšou vrstvou kože sú určité mastné sedimenty, ktoré budú potrebné ďalej odstrániť. Jednotná pozornosť si zaslúži pevnú brucho, ktorá sama o sebe podobá loptovej forme, dokonca aj vajcia, stále sa nazýva "pivo". V skutočnosti to všetko znamená priamo pre prítomnosť v tele viscerálnej obezity a tento prejav je pre ľudské telo najnebezpečnejšie.

Je potrebné poznamenať, že abdominálna obezita sa prejavuje v charakteristickej forme priamo u mužov, považuje sa za jeden z najnebezpečnejších pre stav celého organizmu. Pod ním je obvyklé pochopiť ukladanie tuku priamo okolo vnútorných orgánov môže naznačovať, že existuje porušenie metabolizmu. V budúcnosti to spôsobuje vytvorenie zvláštnej tolerancie vo vzťahu k glukóze, pravdepodobnosť, že sa diabetes mellitus zvyšuje niekoľkokrát a stáva sa skutočným problémom pre podozrivého podozrivého. V dôsledku toho sa pozoruje zvýšenie celkových akcií cholesterolu, a to už vedie priamo k rozvoju mnohých cievnych ochorení, aterosklerózy. Tento typ obezity sa stáva najnebezpečnejším pre mužov počas obdobia priamo vyvíjania samotného testosterónu, ktorý sa začína vyskytnúť po prelome otáčky tridsať rokov.

Niekoľko slov o tom, ako znížiť pás

Stojí za zmienku niekoľko jednoduchých metód, vďaka ktorému je možné vyriešiť problém s prítomnosťou mastných sedimentov, ktoré sú na páse u muža. Akákoľvek strava v určenom prípade je kontraindikovaná, maximálna, môžete mierne znížiť množstvo príjmu potravy a jeho kalorického obsahu. Napríklad optimálna bude hodnota poklesu 300 kilokalórií. V skutočnosti je to často často a postupne, ale znížiť celkovú energetickú hodnotu vlastného napájania. Ak je podobný prístup ostro nakreslený, existuje mnoho vedľajších účinkov, ktoré musia byť prijaté do pozornosti, aby sa zabránilo tomuto problému. Napríklad, ak bol v diéte vynulovaný ostrý reset, môžeme hovoriť o tom, že plná a normálna prevádzka buniek bude rozbitá, robí ich navyše si rezerv na najviac "nepredvídané" prípad. V dôsledku toho sa ukáže, že ostré skoky môžu pomôcť, skôr, skóre pár extra kilogramov, ako hovoriť o znížení ich hmotnosti.

Jedlo by sa malo znížiť na skutočnosť, že množstvo proteínov sa postupne zvyšuje, čo je jednoducho nevyhnutné pre osobu pre plnú rozvoj svalovej hmoty, ako aj tukov rastlinného pôvodu. Nezabudnite na komplexné sacharidy, s ich pomoc, že \u200b\u200btelo začne dostávať ďalšie zásoby energie, čo naznačuje, že viesť úplný a meraný životný štýl. V skutočnosti takýto prístup poskytne príležitosť hovoriť o následnom znížení objemu tukových buniek, ktoré sa budú nevyhnutne stať kľúčovou výhodou správnej výživy a vedenie zdravého životného štýlu.

Samostatný sprievodca bude slúžiť ako samostatná výživa, ktorá môže pomôcť zbaviť zápchy, bude prvým a veľmi dôležitým krokom, ktorý je vyrobený na spôsobe, ako prinášať pás na normálne, odstránenie z neho dodatočné centimetre tukovej vrstvy. Stojí za zmienku, oneskorenie defekácie je sprevádzané následným hnilom potravín v tele, dostatočne nebezpečnú intoxikáciu a tvorbu zbytočných plynov, škodlivých pre človeka. Odporúča sa, aby sa odporúča zahrnúť veľké množstvo rastlinných vlákien v diéte, je schopný optimálne poskytovať stimulujúce účinok na prácu celého ľudského tela, ako aj tvorené toxíny, nahromadené trosky a mnoho ďalších komplikácií a kontaminanty, ktoré sú v ľudskom tele.

Odporúča sa zapojiť sa do jogy, cvičenie pribitý, ktorý vyzerá ako pohyby pohybu brucha brušných svalov, ktoré sú schopné masírovať jeho najvhodnejšie. Nakoniec sa odporúča tiež viesť plnohodnotný životný štýl, ktorý je v pohybe, pomôže to zachrániť nielen na pás, ale aj život.