Typy precitlivených ľudí. Ako sa volá veľmi citlivý človek – je to zlé?

„Si príliš citlivý! Príliš na všetko reaguješ!" - ak ste niekedy počuli takéto slová adresované vám, možno majú vaši partneri pravdu a v skutočnosti nie ste ako ostatní ľudia. Patríte medzi veľmi citlivých ľudí – 15 – 20 % populácie, ktorá má veľmi jemne vyladenú nervovú sústavu. Cítim sa tiež akútne a hosťujem prvý podcast v ruskom jazyku o tomto fenoméne.

Podľa teórie zakladateľky vysoko citlivých ľudí, americkej psychologičky Elaine Aron, citliví ľudia analyzujú informácie hlbšie. Aktívnejší je ich mozgový ostrov, kde sa syntetizujú všetky informácie o prostredí a vnútornom stave človeka. Majú zvýšenú empatiu vďaka väčšiemu počtu zrkadlových neurónov – mozgových buniek, ktoré nám pomáhajú pochopiť zážitky inej osoby, napríklad plače pri pozeraní filmu, ak sa hlavná postava cíti zle. Sú citlivejšie na nuansy, lepšie si všímajú detaily a dokážu odhaliť aj tie najmenšie zmeny v prostredí.

Vysoko citliví ľudia sú citlivejší na hluk, osvetlenie, pachy – napríklad pri sedení vedľa človeka, ktorý pred desiatimi minútami fajčil cigaretu, môže mať citlivý človek pocit, akoby uviazol vo fajčiarskej miestnosti. Unavuje ich veľa ľudí, hoci nie všetci veľmi citliví ľudia sú introverti.

Je dôležité pochopiť, že precitlivenosť nie je choroba alebo znak zlého charakteru, ale súbor zdedených génov, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli prežiť celému druhu. Napríklad najcitlivejšie kone pobehujú po okrajoch stáda a akonáhle zbadajú nebezpečenstvo, zmenia správanie, čím naň upozornia celé stádo. To znamená, že vysoká citlivosť je užitočným signalizačným nástrojom. Problémy nastanú, ak tieto signály ignorujeme.

Nezanedbávajte citlivosť

Od detstva nám s najlepšími úmyslami často hovoria, že by sme si nemali všetko brať tak osobne. Výsledkom je, že vysoko citliví ľudia začínajú veriť, že s nimi nie je niečo v poriadku a snažia sa svoju citlivosť potlačiť. Obzvlášť často sa to stáva u mužov. Napriek tomu, že vysoká citlivosť sa vyskytuje rovnako medzi mužmi a ženami, spoločnosť citlivosť u mužov nepodporuje. Chlapec, ktorý si v detstve vypočul dostatok návrhov „neplač, si chlap!“, vyrastie v rozpakoch za svoju citlivosť a nasadí si masku hypermaskulinity alebo citlivosť potláča alkoholom a nezdravým životným štýlom.

Ďalšou neúspešnou adaptačnou stratégiou je vyhýbanie sa. Citliví ľudia sa často snažia vyhnúť konfliktom alebo potenciálne príliš stimulujúcim situáciám, zvyčajne na úkor svojich vlastných psychologických hraníc. Z tohto dôvodu sú často považovaní za slabých alebo neinteligentných – aj keď v skutočnosti títo ľudia jednoducho dlho analyzujú, kým podniknú nejaké kroky, a robia všetko preto, aby ostatných nerozčúlili – pretože svoje pocity tak veľmi cítia.

Elaine Aron dokázala, že vysoko citliví ľudia si počínajú lepšie ako ostatní v situáciách, kde je ich citlivosť rešpektovaná a podporovaná, a v tímoch s pozitívnym emocionálnym pozadím, ale dosahujú horšie výsledky, keď sa ich citlivosť ignoruje, alebo v spoločnostiach, kde prevláda negatívne emocionálne prostredie. Ak v detstve rodičia dovolili, aby bola citlivosť dieťaťa jednoducho taká, potom takýto človek spravidla dosiahne veľa, pretože rozumie emóciám iných ľudí a chápe, aký prístup k nim je potrebný.

Od prežívania k prosperovaniu

​ Ak sa v tomto popise spoznáte, gratulujte si: prežili ste a adaptovali ste sa bez toho, aby ste o svojej citlivosti čokoľvek vedeli! Teraz je čas prejsť od prežívania k prosperovaniu a naučiť sa skutočne využívať svoj dar. Ponúkam šesť jednoduchých stratégií, ako na to.

1. V prvom rade pochopte a akceptujte, že s vami je všetko v poriadku.

Na svete je 1,4 miliardy ľudí ako ty. Príroda nemá nič zbytočné, a ak sa citlivosť aj naďalej prenáša z generácie na generáciu u ľudí a zvierat, potom je potrebná. Daj si povolenie byť precitlivený, svet potrebuje tvoj dar.

2. Uvedomte si, že väčšina ľudí vníma svet inak ako vy.

80% ľudstva úprimne nechápe, prečo vás obťažuje vôňa jedla na pracovisku, hlasná hudba či klimatizácia a možno si ani nevšimne, čo ovplyvňuje vašu pohodu a produktivitu. Kolegov možno poteší svetelná stimulácia v podobe neustálej hudby, bez ktorej sa ich nervový systém uloží do zimného spánku. Vysvetľovať, čo je citlivosť niekomu, kto ju nemá, je ako snažiť sa nevidomému vysvetliť, čo je to farba.

Naučte sa teda hovoriť ich jazykom.

Ak po stretnutí potrebujete čas na zotavenie, nehovorte, že ste unavení z množstva informácií – povedzte, že si odídete zapísať svoje myšlienky zo stretnutia. Alebo žartujte, že sa po mrazivom rozhovore s klientom potrebujete zahriať šálkou čaju. Ľudia sa boja neznámeho, preto častejšie používajte humor a nezameriavajte sa na citlivosť: nikto nie je povinný sa k vám správať inak len preto, že ste citlivá osoba.

3. Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom a spoločnostiam.

Citliví ľudia sú veľmi ovplyvnení náladou iných a majú tendenciu preberať problémy iných ľudí. Ak sa neustále stretávate s negatívne nabitými ľuďmi, takáto interakcia vás vyčerpá oveľa viac ako priemerného človeka. Ak je vo vašej práci niekto neustále kritizovaný, obviňovaný, urážaný, takýto tím je pre vás kontraindikovaný. Hľadajte odbornejšiu firmu – je ich veľa.

4. Doprajte si čas na rozmyslenie a oddych.

Prijmite fakt, že potrebujete viac času na rozhodovanie (napokon, váš mozog spracováva viac informácií) a odpočívajte ako ostatní, aby sa váš nervový systém stihol zotaviť. Neplánujte viacero stretnutí za sebou. Ideálne je striedať socializáciu a prácu osamote. Usporiadajte si rozvrh tak, aby ste boli niekoľkokrát denne bez vonkajšej stimulácie – sadnite si do tichej miestnosti, alebo ešte lepšie, prejdite sa do parku. V ideálnom prípade by ste si mali nastaviť svoj vlastný rozvrh a urobiť z neho svoju pracovnú prioritu. Mnoho veľmi citlivých ľudí sa rozhodne začať svoj vlastný biznis práve preto, aby mali kontrolu nad svojou každodennou rutinou.

5. Určite pravidelne navštevujte prírodu

Zamyslite sa nad tým, kedy ste sa cítili plní energie, radostní, s túžbou urobiť niečo potrebné? Som ochotný sa staviť, že to malo niečo spoločné s pobytom v prírode. Rovnako ako v Avatarovi, citliví ľudia čerpajú silu z prírody. Skúste urobiť týždenné výlety mimo mesta súčasťou vašej rutiny. Majte vo svojej kancelárii a doma rôzne rastliny.

6. Vyživte svoju dušu.

Veľmi citliví ľudia nemajú záujem len zarábať peniaze, zaujíma ich byť súčasťou niečoho väčšieho. Ak je vaša práca rutinná a len platíte účty, začnite sa venovať koníčku, ktorý vám pomôže zmeniť svet. Môžete ísť niekam ako dobrovoľník. Mnoho citlivých ľudí sa zaujíma o umenie a literatúru alebo pracuje v kreatívnych oblastiach. Je dôležité prestať opakovať presvedčenie ostatných, že „je to všetko hlúpe, ak vám to neprináša peniaze“ a nájsť si čas na činnosti, ktoré nakŕmia vašu dušu.

Ako mať prípad s vysoko citlivý osoba

Napriek zlej povesti môžu byť citliví ľudia vynikajúcimi zamestnancami a priateľmi. Sú veľmi zodpovední, samostatní, všímaví k detailom, vždy myslia na to, ako sa ten druhý cíti.

Pri styku s vysoko citlivými ľuďmi majte na pamäti, že môžu reagovať na veľa vecí, na ktoré vy nereagujete. Prijmite to To nie je ich fantázia, ale to, že skutočne zažívajú svet. Nie sú to nevyhnutne „plakače“, ale môžu plakať, zdanlivo z čista jasna.

Citliví ľudia sa rýchlo unavia, ak sú bombardovaní množstvom informácií naraz, dajte im preto čas, aby ich „strávili“. Ak niektorý z vašich zamestnancov neustále žiada o povolenie pracovať z domu alebo trávi viac času mimo svojho pracovného stola, je možné, že sa nevyhýba práci, ale je jednoducho veľmi citlivý človek a snaží sa nájsť rovnováhu. spôsobom.

Ak je vaše dieťa precitlivené, neposudzujte jeho citlivosť, ale pomôžte mu naučiť sa zvládať emócie a vyjadrovať ich konštruktívnym spôsobom – napríklad kresbou alebo tancom. K tomu veľmi pomôže aj prísny režim a psychické hranice. Uistite sa, že vaše precitlivené dieťa nemá neustále zapnutý počítač – potrebuje oddych, aj keď si to ešte neuvedomuje. Majte na pamäti, že citlivé dieťa je veľmi emocionálne ovplyvnené jeho rodinným a školským prostredím. Ak teda vaše dieťa zrazu začne byť príliš unavené alebo rozmarné, zistite, čo sa deje v jeho prostredí – možno „zachytil“ emocionálny stav od svojich rovesníkov.

Vysoko citliví ľudia, ktorí mali normálne detstvo, sa nelíšia od ostatných a dokonca sú podľa výskumov o niečo šťastnejší ako ich okolie. Postarajte sa teda o svoje precitlivené dieťa, alebo o svoje vnútorné dieťa, ak ste sami vysoko citlivá osoba, a budete tými najšťastnejšími ľuďmi, akými môžete byť!

Test citlivosti vyvinutý Elaine Aron môžete bezplatne absolvovať na mojej webovej stránke.

Redakčný názor nemusí odrážať názory autora.
V prípade zdravotných problémov nevykonávajte samoliečbu, poraďte sa so svojím lekárom.

Páčia sa vám naše texty? Pridajte sa k nám na sociálnych sieťach a buďte informovaní o všetkých najnovších a najzaujímavejších veciach!

Vysoká citlivosť je definovaná ako akútna fyzická, mentálna a emocionálna reakcia na vonkajšie (sociálne) alebo vnútorné (intrapersonálne) podnety. Zároveň môže byť vysoko citlivý človek buď introvert alebo extrovert.

Nižšie je uvedených 24 znakov vysoko citlivej osoby s úryvkami z mojej knihy Ste veľmi citliví ako získať imunitu, pokoj a sebaovládanie. Tieto vlastnosti spadajú do troch hlavných kategórií: citlivosť na seba, citlivosť na ostatných a citlivosť na prostredie.

Zatiaľ čo mnohí ľudia môžu z času na čas zažiť niektoré z týchto skúseností, vysoko citlivý človek má väčšiu pravdepodobnosť, že „príliš veľa“ a „príliš hlboko“.

Niektorí ľudia môžu byť veľmi citliví na jeden alebo dva podnety, zatiaľ čo iní môžu byť veľmi závislí od veľkého množstva podnetov z nižšie uvedeného zoznamu.

Kategória 1: Citlivosť človeka voči sebe

2. Pravidelne pociťuje fyzické nepohodlie (napríklad bolesti hlavy), keď sa počas dňa stane niečo nepríjemné.

3. Často máva zlé dni, ktoré negatívne ovplyvňujú jeho stravovacie alebo spánkové návyky.

4. Často pociťuje napätie alebo úzkosť.

5. Je náchylný k „sebabičeniu“, keď nesplní svoje vlastné očakávania.

6. Strach z odmietnutia vypočutia, dokonca aj v relatívne malých situáciách.

7. Často sa porovnáva s ostatnými (fyzická zdatnosť, sociálne postavenie, kariérne úspechy, finančný blahobyt atď.) a cíti sa nešťastný z porovnávania, ktoré nie je v jeho prospech.

8. Často zažíva hnev alebo odpor v životných situáciách, ktoré sa mu zdajú nespravodlivé alebo jednoducho otravné.

2. kategória: Citlivosť vo vzťahoch s ostatnými

10. Spravidla berie slová a udalosti osobne.

11. Je pre neho ťažké jednoducho „pustiť“ situáciu, a to aj pri menších konfliktoch.

12. Je ľahké ho zasiahnuť.

13. Negatívne pocity často skrýva, v domnení, že sú príliš silné alebo spôsobia rozpaky, v sebe uchováva množstvo negatívnych emócií.

14. Prípadne často o svojich negatívnych emóciách diskutuje s ostatnými, pretože podľa neho je život dráma.

15. Je citlivý na kritiku, aj keď je rozumná a konštruktívna.

16. Často predpokladá, že ľudia sú subjektívni, aj keď na to nemá žiadne presvedčivé dôkazy.

17. Často prehnane reaguje na skutočné alebo domnelé provokácie.

18. Vo firmách sa zvyčajne cíti trápne a nedokáže tam byť sám sebou.

19. Cítiť sa trápne v romantických a intímnych situáciách; Je príliš znepokojený súhlasom partnera; má bezdôvodný strach z odmietnutia, z odsúdenia.

Kategória 3: Environmentálna citlivosť

21. Zažíva nepohodlie pri jasnom osvetlení a hlasných zvukoch.

22. Ľahko ho vyľaká náhly hluk, rýchly pohyb alebo iné prekvapenia.

23. Často sa cíti rozrušený, keď sleduje alebo číta negatívne správy v médiách. Nemá rád extrémnu zábavu, strašidelné alebo násilné predstavenia.

24. Často sa cíti nešťastný, keď sleduje komunikáciu ľudí na sociálnych sieťach.

Zatiaľ čo niektorí vysoko citliví ľudia cítia silne jednu alebo dve situácie z vyššie uvedeného zoznamu, iní môžu pociťovať silné pocity z rôznych uvedených situácií.

Približne každý piaty jedinec sa vyznačuje zvýšenou psychickou zraniteľnosťou, a to nielen u ľudí. Vyššie stavovce môžeme tiež rozdeliť do dvoch skupín – citlivé a hrubozrnnejšie. Tí druhí sú odhodlaní a častejšie ochotní riskovať. My ľudia sa delíme nielen podľa pohlavia, ale aj podľa príslušnosti k jednému z dvoch psychologických typov. A rozdiel medzi týmito typmi je často väčší ako medzi pohlaviami.

Hypersenzitivita je fenomén, ktorý si psychológovia všimli už pomerne dávno, no predtým sa tomu hovorilo inak, napríklad introverzia. Podľa americkej psychologičky Elaine Aron, ktorá ako prvá opísala vlastnosti hypersenzitívnej osobnosti, sama istý čas verila, že introverzia a precitlivenosť sú to isté, až kým nezistila, že 30 % hypersenzitívnych ľudí sú extroverti.

„Veľmi citliví jedinci sa nazývajú nervózni, úzkostliví alebo plachí. Tieto vlastnosti sa môžu skutočne prejaviť, ak sa takíto ľudia ocitnú v nezvyčajnom prostredí, bez toho, aby našli podporu a pomoc u druhých. Treba si však uvedomiť, že napriek ťažkostiam, ktoré zažívame v nezvyčajných podmienkach, v známom a pokojnom prostredí sme šťastnejší ako všetci ostatní.

Je vedecky dokázané, že ťažšie znášame neznáme prostredie a sme šťastnejší v pokojnej atmosfére: podľa výskumov deti, ktorých reakcie na ťažkosti boli výrazne negatívne (teda precitlivené deti), častejšie ochoreli a robili chyby, keď sa ocitli v nepriateľskom prostredí. V zvyčajnom pokojnom prostredí však tie isté deti ochoreli menej často ako iné.“

Pozorovanie a ohľaduplnosť

Nervový systém precitlivených jedincov sa vyznačuje osobitnou citlivosťou. Všímame si mnohé nuansy a analyzujeme ich hlbšie ako všetci ostatní. Máme bohatú fantáziu a živú predstavivosť, vďaka ktorej nás aj tie najnepodstatnejšie udalosti okolitej reality nabádajú k budovaniu hypotéz a vyvodzovaniu záverov. Náš vnútorný „pevný disk“ sa teda rýchlejšie zaplní a my sme prestimulovaní.

Z prebytku dojmov mám osobne pocit, že viac informácií sa mi do hlavy jednoducho nezmestí. Keď komunikujem s neznámymi ľuďmi, podobný pocit môže nastať asi po pol hodine alebo hodine. Som celkom schopný dať sa dokopy a udržiavať konverzáciu tým, že počúvam toho druhého a predstieram, že je všetko tak, ako má byť. Chce to však veľa energie a potom sa cítim úplne ohromený.

Na prestimulovaní nie je nič zlé, ale ak ste precitlivelí, tak v takejto situácii pocítite prebytok informácií skôr ako bežní ľudia, čo vo vás vyvolá chuť stiahnuť sa a stiahnuť sa do seba. Možno sa v popise nižšie spoznáte. Eric hovorí, že keď je prehnane vzrušený, snaží sa skryť a byť chvíľu sám so sebou, ale tajne, pretože sa bojí, že ho ostatní budú považovať za arogantného, ​​nekomunikatívneho alebo stiahnutého:

Počas veľkých rodinných sviatkov – napríklad narodenín, sa často zamykám na záchode, pozerám sa do zrkadla a dlho si umývam ruky, pričom si ich dôkladne namydlím. Ale v tejto chvíli niekto nevyhnutne potiahne kľučku dverí na toalete a ja musím opustiť svoje tiché a pokojné útočisko. Jedného dňa som sa rozhodol skryť sa za noviny - sadol som si do rohu, rozložil som noviny, priblížil som si ich k tvári a zavrel oči, užívajúc si pokoj. Ale môj strýko, známy vtipkár, sa potichu prikradol ku mne, vytrhol mi noviny z rúk a nahlas zahlásil: „Aha-ach! Takže náš samotár bol chytený!“ Všetci sa smiali a ja som bol pripravený spadnúť do zeme.

Eric, 48 rokov

Ako precitlivelý človek sa rýchlo unaví nielen negatívnymi dojmami – aj keď sa ocitnete na zábavnej dovolenke, v istom momente sa vám zdá, že ste presýtený a uprostred osláv pociťujete silnú túžbu stiahnuť sa do seba. V takýchto chvíľach nás tento nedostatok veľmi deprimuje, pretože vo väčšine prípadov chceme byť rovnako „odolní“ ako všetci ostatní. Odchádzame z dovolenky skôr ako všetci ostatní a po prvé sa cítime trápne pred hostiteľmi, ktorí nás prosia, aby sme zostali. Po druhé, nám samotným je ľúto odísť z dovolenky a bojíme sa, aby sme ostatným hosťom nepripadali nudní alebo ignoranti.

Príčina zvýšenej vzrušivosti spočíva v našom príliš citlivom nervovom systéme, no vďaka nemu dokážeme prežívať aj nefalšovanú radosť.

Napríklad tie príjemné a pokojné zážitky, ktoré vznikajú, keď počúvame hudbu alebo spev vtákov, pozeráme sa na obrázky, vdychujeme vône, ochutnávame niečo lahodné alebo obdivujeme majestátnu krajinu, v nás prebúdzajú pocit podobný vnútornej radosti. Sme schopní plne oceniť to krásne, a to nám dáva neporovnateľné potešenie.

Citlivosť na vnemy

Ak ste precitlivený, môže byť pre vás ťažké odvrátiť pozornosť od zvláštnych zvukov, pachov alebo vizuálnych podnetov. Niekedy vás pocity vnútené zvonka privádzajú do šialenstva. Zvuky, ktoré si ostatní sotva všimnú, sa vám zdajú ako strašný hluk, ktorý vám sťažuje koncentráciu.

Napríklad na Silvestra vám obloha sfarbená ohňostrojom zrejme prináša úplné potešenie, čo sa nedá povedať o výbuchoch petárd. Zdá sa, že tieto zvuky prenikajú do každej bunky a hrajú vám na nervy, takže na Silvestra a po ňom nie ste sami sebou.

Keď robím prednášky alebo terapeutické sedenia vysoko citlivým jednotlivcom, žiadam poslucháčov, aby sa podelili o svoje najlepšie a najhoršie skúsenosti. Silvester je často zaradený do zoznamu najhorších a dôvodom je výbuch petárd.

Precitlivených ľudí dráždia aj úplne neškodné zvuky – napríklad kroky v byte zhora. Okrem toho sa vyznačujú veľmi citlivým spánkom. Zvonku sa precitlivelí javia ako veľmi vyberaví: najmä neznášajú chlad a prievan, preto sa snažia vyhýbať večierkom pod holým nebom. A návšteva kaderníka sa niekedy pre štipľavé chemické pachy zmení na skutočné mučenie. Ťažko znášajú aj návštevy fajčiarov. Aj keď sa majiteľ snaží pred hosťom nefajčiť, k citlivému nosu sa určite dostane aj vôňa tabaku, zakorenená v nábytku a závesoch. Povedali mi o jednom chudákovi, ktorý dokonca dal výpoveď, pretože jeho kolegovia neustále počúvali rádio a bolo pre neho ťažké sústrediť sa.

Hypersenzitívni jedinci sú vzácnymi hosťami v kaviarňach, kde hrá hlasná hudba alebo je tam príliš veľa ľudí. Pre veľmi citlivých ľudí môže byť ťažké nájsť kaviareň podľa ich vkusu – najmä ak sú unavení, hladní a nechodia sami.

Je tak ťažké potešiť, že sa niekedy nenávidím. Menej nároční ľudia si ani nevedia predstaviť, aký ľahký je pre nich život!

Suzanne, 23 rokov

Pre nás, vysoko citlivých ľudí, veľa vecí nie je pre nás ľahkých. Náš prah bolesti je nižší ako u iných, a preto nás nepriateľstvo z vonkajšieho sveta bolí oveľa viac.

Impresívnosť

Veľa precitlivelých ľudí priznáva, že neznášajú hádky a nadávky. Len ťažko znášajú, keď sa ich okolie háda alebo má jednoducho zlú náladu. Táto vlastnosť má však aj svoje výhody: sme schopní prejaviť citlivosť a reagovať na pocity druhých. Z tohto dôvodu si často vyberáme povolania, ktoré nám umožňujú pomáhať druhým a často sa nám to v tejto činnosti darí.

Veľmi citliví ľudia pracujúci v zdravotníctve uvádzajú, že sa na konci pracovného dňa často cítia vyčerpaní. Pre našu ovplyvniteľnosť, nadmernú citlivosť a neschopnosť abstrahovať sa nechávame ovplyvňovať zážitkami iných ľudí, a preto, keď prídeme domov, stále myslíme na prácu.

Ak vaša práca zahŕňa ľudí, radím vám, aby ste sa o seba postarali, pretože stres vedie k katastrofálnym následkom.

Často dostávam otázku, či je možné v sebe prekonať nadmernú ovplyvniteľnosť. Vďaka precitlivenosti si človek vyvinie jedinečné neviditeľné antény, ktoré mu umožňujú zachytiť náladu iných. Sám sa chcem z času na čas týchto antén navždy zbaviť a odstrihnúť tak nekonečný prúd dojmov.

Chcem byť slepý, hluchý a necitlivý. A hoci je to s najväčšou pravdepodobnosťou nemožné, každý z nás je celkom schopný ovládať svoje vlastné vnímanie.

Ak máte pocit, že váš priateľ alebo kolega je s vami nešťastný, môžete vyvodiť jeden z dvoch záverov: „Hnevá sa na mňa. Čo som urobil zle? alebo "Len nevie, ako sám vyriešiť svoje problémy, a preto je naštvaný." Výberom druhého spôsobu uvažovania výrazne znížite mieru vlastných skúseností. V 8. kapitole podrobnejšie vysvetľujem vzťah medzi pocitmi a myšlienkami.

Za priaznivých okolností prináša nadmerná citlivosť určité výhody. Psychologička a neuropatologička Susan Hartová teda zaznamenala nasledujúci vzorec:

Dojčatá, ktoré lepšie reagujú na svoje prostredie, s väčšou pravdepodobnosťou reagujú na podnety. Ak je dieťa zároveň obklopené láskou a vychovávané v pokojnom prostredí, prejavuje väčší záujem o život a schopnosť empatie, vie sa radovať a ľahšie dosiahne stav harmónie s okolitým svetom.

Susan Hart, 2009

Veľmi citliví ľudia, ktorí vyrastajú v priaznivom prostredí, sa od detstva učia vidieť vo svojich vlastnostiach určitú výhodu. Avšak aj tí, ktorým sa v detstve nedostávalo náklonnosti a lásky, sa môžu naučiť podporovať sa a riadiť svoj život tak, aby precitlivenosť premenili na výhodu.

Zodpovednosť
a bezúhonnosť

Experiment zahŕňajúci vysoko citlivé štvorročné deti ukázal, že takéto deti menej často klamú, menej často porušujú pravidlá a menej sa správajú sebecky, aj keď verili, že ich nikto nepozerá. Okrem toho riešia morálne dilemy spoločensky zodpovednejším spôsobom.

Mnoho precitlivelých jedincov niekedy preberá zodpovednosť za celý svet. Často už od útleho veku zisťujeme nespokojnosť ostatných a zo všetkých síl sa snažíme situáciu napraviť.

S pocitom, že moja mama je s niečím nespokojná, som bol pripravený urobiť čokoľvek, aby som jej pomohol a vymýšľal som rôzne spôsoby, ako jej uľahčiť život. Jedného dňa som sa napríklad rozhodol, že sa budem usmievať na každého, koho stretneme na ulici – na známych aj neznámych. Myslela som si, že v tomto prípade sa všetci rozhodnú, že moja matka je skutočná čarodejnica, pretože dokázala vychovať také sladké dieťa.

Hannah, 57 rokov

S pocitom disharmónie sa okamžite pokúšate napraviť situáciu a prevziať kontrolu nad situáciou. Napríklad, ak sa niekto háda na večierku, trpezlivo ho počúvate, snažíte sa ho utešiť alebo navrhujete rôzne spôsoby riešenia jeho problému. Výsledkom je, že sa čoskoro unaví a opustíte párty a bývalí nepriatelia zabudnú na hádku a pokračujú v zábave.

Zodpovednosť nie je zlá vlastnosť, ale nie je užitočná vo všetkých situáciách. Hlavným dôvodom, ktorý vám bráni zostať ľahostajný, je to, že skúsenosti iných ľudí vás veľmi ovplyvňujú a začínate byť nervózny. Na druhej strane preberať zodpovednosť za celý svet je zbytočné. Tým, že za niečo preberáte zodpovednosť, zbavujete zodpovednosti niekoho iného, ​​kto by sa mohol naučiť niesť zodpovednosť za svoje činy.

Tým, že som sa naučil držať sa ďalej od hádok iných ľudí, určite som si predĺžil život.

Egon, 62 rokov

Veľmi citliví jedinci sa často považujú za vinníkov zlej nálady iných, a preto sa snažia prejaviť extrémnu jemnosť. Ľudia s hrubšou pokožkou menej často premýšľajú o dôsledkoch svojich slov a činov, ktoré často zraňujú tých, ktorí sú veľmi citliví.

Pri rozhovore so mnou precitlivelí ľudia často priznávajú, že urážlivý alebo dokonca jednoducho neopatrný výrok, ktorý počujú na ich adresu, ich úplne znepokojí. Od ostatných očakávajú rovnakú citlivosť, akú prejavujú oni sami, no márne – väčšine ľudí sú pocity druhých absolútne ľahostajné. A je lepšie byť na to pripravený, ako byť znova a znova vydesený.

Je logické predpokladať, že kvôli takejto úzkostlivosti pomaly nadväzujete kontakt s inými ľuďmi a často prehrávate v sporoch, pretože vtipná odpoveď vám príde na myseľ až po niekoľkých dňoch. Urobím však výhradu, že precitlivení jedinci nie vždy Sú dôslední, citliví a zodpovední. V stave nadmernej excitácie sa stávame úplne neznesiteľní a schopní vyrážkových činov.

Hovoria ľudia, že ste príliš emotívny a všetko si beriete k srdcu? Nemyslite si, že s vami nie je niečo v poriadku. Môžete byť tým, čomu sa hovorí „vysoko citlivý“. Ide o to, že toto je vaše osobné vnímanie reality a je pre vás ťažké žiť inak. V psychológii sa tento jav považuje za celkom normálny a existujú charakteristické znaky, ktoré pomáhajú identifikovať precitlivených ľudí.

1. Citlivosť 100%

Možno je to najdôležitejší rozlišovací znak takýchto ľudí. Ich mozog funguje inak a zdá sa, že zachytáva všetky citlivé vlny. Preto berú všetky informácie veľmi vážne a akoby ich úplne preniesli cez seba. Emócie takýchto ľudí sú veľmi živé a takmer hmatateľné.

2. Vysoká úroveň intuície

Veľmi citliví ľudia často dokážu určiť, že s ich blízkymi nie je niečo v poriadku. Nemožno pred nimi skrývať zážitky. Akoby čítali ľudí priamo cez ne. Je to preto, že ich citlivý kanál je veľmi dobre vyladený a je schopný rozpoznať akékoľvek, aj minimálne zmeny.

3. Nezávislosť

Vysoko citliví ľudia nemajú radi tímové aktivity. Najlepšie študujú/pracujú sami. Sú schopní rýchlo prísť na niečo nové sami.

4. Lichôtky k dobru

Úprimne povedané, len ťažko sa to dá nazvať lichotením, ale takíto ľudia majú dôležitý bod - vždy chcú každého potešiť. Nie je to však preto, že by mali vysoké sebavedomie. Pointa je iná – chcú, aby sa všetci okolo nich cítili dobre. Boja sa predstaviť si, že by mohli niekomu ublížiť. Negatívne emócie ničia ich citlivosť. Preto sú ku každému veľmi zdvorilí a často ľuďom pomáhajú.

5. Pozorovanie

Mozog vysoko citlivých ľudí funguje ako skener. Číta všetky informácie, všíma si aj drobné nuansy, ktoré sú mimochodom v ich živote dôležité. Nie je možné oklamať takýchto ľudí, pretože ľahko vycítia falošné emócie.

6. Perfekcionizmus

Niekomu sa môže zdať, že je to priveľa, ale taká je povaha precitlivelých ľudí. Perfekcionizmus im doslova koluje v žilách a núti ich robiť všetko dokonale. To je pre nich dôležité, pretože sa snažia udržať rovnováhu v živote, ako aj vyhnúť sa ničeniu akéhokoľvek druhu.

7. Emócie na dlani

Úroveň citlivosti takýchto ľudí je taká veľká, že je to pre nich ťažké a niekedy sa ani nechcú obmedzovať. Ak sa takému človeku chce plakať, urobí to. Vysoko citliví ľudia to považujú za prirodzené a nehanbia sa za svoje reakcie.

Je nepravdepodobné, že by na niekoho kričali. U precitlivelých ľudí je všetko dramatickejšie – nevydržia. Ostré zvuky ich vo všeobecnosti vystrašia. Preferujú pokoj. Kričanie len blokuje vnímanie situácie.

9. Nekonečná kreativita

Takíto ľudia sú neustále v tvorivej búrke. Dostávajú toľko informácií, že ich okamžite transformujú do nejakého tvorivého procesu. Mozog vysoko citlivých ľudí navyše dokáže pracovať na viacerých úrovniach naraz, preto ich často zaujíma viacero vecí.

10. Pred všetkými

Pre hypersenzitívnych ľudí sú „trendy“ len slovom. Ide o to, že úroveň ich citlivosti im umožňuje predpovedať trendy. Intuícia im pomáha zostať pred všetkými. Preto mnohí nedokážu úplne oceniť ich vkus a niekedy im vôbec nerozumejú. Samozrejme, kým sami nespadnú pod vlnu „trendov“. Medzitým už veľmi citliví ľudia otvárajú nové dvere.

Precitlivenosť

Hyperestézia výrazne rozširuje vnímanie sveta a zvyšuje citlivosť. Títo ľudia sú precitlivení na svetlo, zvuk, teplo, chlad a najmä na nadmernú stimuláciu. Často môžu z ničoho nič zakričať: „Vypni ten televízor! Nemá zmysel sa na to pozerať!" Alebo: "Môže prosím niekto zavrieť okno?"

Vďaka jemnosti pocitov človek s hyperestéziou zachytí veľa detailov, ktoré si ostatní zvyčajne nevšimnú. V ich očiach môžete často vidieť slzy nehy, v stresových situáciách sa rýchlo podráždia a pri najmenšej nespravodlivosti sa vrhnú do boja. Citlivo vnímajú tón, slová, mimiku a gestá hovoriaceho. Z tohto dôvodu potrebujú objasnenie. V ich chápaní nie je jedno slovo vždy synonymom iného, ​​pretože každé má svoje vlastné odtiene. Preto tak často hľadajú chyby v slovách.

Ľudia s hyperestéziou sú veľmi citliví, ľahko ich zraní akákoľvek kritika, výčitky, výsmech, a ak má partner nejakú postrannú myšlienku, určite to inštinktívne uhádne.

Je veľmi nepríjemné, keď dostávate veľa informácií a zároveň sa stretávate s nepochopením od blízkych, ktorí si to nevšimli. "Nie, všetko si vymýšľaš!" - najčastejšia a najurážlivejšia fráza, ktorú superefektívni ľudia často počujú, len čo sa začnú s niekým deliť o svoje dojmy.

Úroveň ich záujmov, kvalita pozornosti a schopnosť cítiť sa zapojený do okolitého sveta sú priamo úmerné ich hyperestézii.

V jednom rozhovore Amelie Nothomb vysvetlila zaujatému novinárovi, že sa cíti vinná za každú katastrofu, ktorá sa na svete stane. "Akonáhle dôjde k zemetraseniu, vojne alebo hladomoru, mám dojem, že je to kvôli mne, že je to aj moja chyba."

To znamená, že každá informácia sa hlboko dotýka ľudí so supervýkonnou mysľou, pretože sa cítia súčasťou existujúceho sveta. Rovnako ako Amelie Nothomb, aj tí, ktorí niečo prekročia, často preberajú zodpovednosť za všetko zlé, čo sa vo svete deje, a tiež sa obviňujú z pasivity. Ako sa neskôr dozvieme, myšlienky hyperefektívnych ľudí ovláda pravá hemisféra. Je známe, že pravá hemisféra je zodpovedná za emócie a pocity. Dalo by sa dokonca povedať, že všetky informácie prechádzajú cez dušu predtým, ako vstúpia do mozgu. A ak je to tak, je takmer nemožné zostať racionálnym a chladným. Emócie zaplavia vysoko citlivých ľudí ako náhla búrka. Ich nálada sa neustále mení, sú ako na horskej dráhe: buď ich prepadnú záchvaty hnevu a zlosti, potom pociťujú úzkosť alebo sú náhle deprimované. Ale rovnakým spôsobom sa môžu inšpirovať, vznášať sa na vlne eufórie a cítiť nevýslovnú radosť.

Táto precitlivenosť spôsobuje veľa problémov. K pocitu vlastnej bezmocnosti, keď je potrebné mať situáciu pod kontrolou, sa pridáva nepochopenie vlastných mechanizmov a nesúhlas ostatných. Pretože v našej spoločnosti sú citliví a emocionálni ľudia často považovaní za slabých, nezrelých a impulzívnych, a teda naivných, hlúpych a bezohľadných. Psychológia ich okamžite označila za „hraničných ľudí“.

Ak patríte do tejto skupiny ľudí, citlivých a emotívnych, tak toto všetko veľmi dobre viete! Okolie vám neustále číta morálku a reptá ako na malé deti: „Je hlúpe plakať alebo byť rozhorčený nad takýmito nezmyslami. Netreba si všetko brať k srdcu. Musíme byť flexibilnejší." Vo všeobecnosti, ak počúvate tieto prednášky, kritiku a rady, ktoré sa donekonečna sypú na precitlivených ľudí, možno si myslíte, že v akejkoľvek životnej situácii musíte zostať ľahostajní, ľahostajní a necitliví. Je to teda jediné riešenie problému?

Až donedávna sa o tom uvažovalo. Iba racionálne myslenie, logika a nezaujatosť boli akceptované ako správne a rozumné. Emócie boli považované za našich nepriateľov: mätú nás a bránia nám urobiť správne rozhodnutie. Našťastie sa nedávno objavil iný názor: začali sme si všímať, že emócie zaujímajú dôležité miesto v procese myslenia a pri rozhodovaní. Termín EC (emocionálny kvocient) sa dnes bežne používa na označenie tejto emocionálnej mysle. Táto EC odráža schopnosť jednotlivca kontrolovať impulzy, individuálnu motiváciu, empatiu a schopnosť spájať sa s ostatnými. Superefektívni ľudia majú obrovský emocionálny potenciál, ktorý ich nielen napĺňa, ale aj prebíja a ešte nevedia, ako ho využiť.

Samozrejme najnepriaznivejšiu mienku o sebe majú precitlivelí ľudia, ktorí sú neustále súdení, počúvajú kritiku a sú nútení sa za seba hanbiť. Medzitým si skúsme predstaviť svet zbavený tejto precitlivenosti. Žiadna kreativita, ani štipka empatie, ani náznak humoru. Obyvateľstvo, racionálne a schopné sebaovládania, žije bez najmenších vrúcnych ľudských citov. Čo sa stane s ľudstvom, ktoré sa nedokáže rozhorčiť, vzbúriť a hlavne prepadnúť nadšeniu, aj keď hlúpemu, ale tak nákazlivému? Precitlivenosť je skutočná sila tieňa. Precitlivenosť je súčasťou všetkého. Ak ste precitlivený, pravdepodobne budete priateľský, altruistický a veľmi srdečný k tým, s ktorými sa stýkate. Ale vy ste na seba nároční a ste pripravení kedykoľvek ustúpiť a zasmiať sa na sebe. Sila vašej mysle je otvorenosť, zvedavosť, zmysel pre humor a jednoduchosť, živá a kreatívna. Napokon, váš zmysel pre spravodlivosť, integritu, integritu a úprimnosť je bezkonkurenčný. Čím skôr sa prijmete takí, akí ste, tým lepšie budete môcť využívať túto neuveriteľnú citlivosť. Pretože kľúčom k efektívnemu využívaniu vlastného EC je poznať seba samého. Keď si budete viac uvedomovať seba, pochopíte a zmierite sa so svojimi emocionálnymi búrkami. Vaše emócie sa stanú vašimi priateľmi a sprievodcami.