Energiya oqimlaridan foydalanish. Qo'llar va oyoqlarning energiyasini tozalash U erda hosil bo'lgan energiya oyoqni qoldiradi

Assalomu alaykum, do'stlar! Do'stingiz bilan shinam oshxonada bir piyola xushbo'y choy ustida o'tirganingizda, ortiqcha vazn muammosi muhokama qilinsa, suhbat beixtiyor taniqli metabolizmni muhokama qilishga olib keladi. "Ha, mening metabolizmim sekin, shuning uchun men vazn yo'qotmayman!" - deb e'lon qiladi qiz do'sti og'ziga eng mazali tortning yana bir bo'lagini solib. Vaziyat hazil uchun mos, lekin u real hayotda ham juda tez-tez uchraydi.
Bugun men sizga oddiy odamlar tez-tez ayblaydigan metabolizm haqida gapirib bermoqchiman. Metabolizm yoki metabolizmning to'g'ri nomi nima? Haqiqatan ham farq yo'q. Bu ikki so'z bir xil ma'noni anglatadi. Metabolizm yunoncha oʻzgarish yoki oʻzgarish, metabolizm esa tirik organizmda hayotni taʼminlash uchun sodir boʻladigan kimyoviy reaksiyalar yoki oʻzgarishlar majmuini anglatadi. Ushbu jarayonlar natijasida har qanday organning hujayralari to'g'ri ishlaydi, bo'linadi va o'zini yangilaydi.

Barcha metabolizmni ikkita qutb holatiga bo'lish mumkin: katabolizm va anabolizm. Katabolizm - bu murakkab birikmalarni eng oddiylarga ajratish va energiyani chiqarish jarayoni, masalan, oqsillar aminokislotalarga bo'linadi. Anabolizm ijodiy jarayon bo'lib, buning natijasida yangi murakkab birikmalar sintezlanadi, masalan, ko'plab glyukoza molekulalaridan jigar va mushak glikogeni sintezlanadi. Anabolizm energiya sarflanishi bilan sodir bo'ladi. Hamma odamlarda katabolizm va anabolizm jarayonlari turli yo'llar bilan, turli tezlikda, bir narsaning ustunligi bilan sodir bo'ladi: parchalanish yoki to'planish.
Barcha kimyoviy jarayonlar yordamchilar - fermentlar (fermentlar), minerallar, vitaminlar va boshqa muhim moddalar yordamida sodir bo'ladi. Shuning uchun metabolizmdagi har qanday o'zgarishlar ushbu moddalarning etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Asosan, oddiy odamlar metabolizm - bu oziq-ovqat bilan ta'minlangan energiya sarfi degan fikrga ega. Keling, shunday hisoblaylik va oziq-ovqatdan oladigan barcha kaloriyalar qayerga ketishini bilib olaylik. Aytgancha, kaloriya ovqatning energiya qiymatini o'lchash birligidir. Lekin men bu haqda hozircha to'xtalmayman, keyingi maqolada aytib o'taman; Men Tavsiya qilaman , o'tkazib yubormaslik uchun.

Tananing energiyasi qayerga sarflanadi?

Inson tanasi tuzilishi jihatidan juda murakkab ekanligiga rozi bo'lasiz. Bu kechayu kunduz dam olish va tushlik tanaffuslarisiz ishlaydigan noyob tizimdir. Biz uxlayotganimizda, miyamiz kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlaydi, xuddi kuchli kompyuter kabi, yurak organlarni kislorod va boshqa oziq moddalar bilan ta'minlashda davom etadi, qonni nasos kabi pompalaydi, buyraklar va jigar biz oziq-ovqatning oqibatlarini neytrallaydi. bir kun oldin eb-ichgan, ichaklar oxirgi sendvichni chaynashadi, yotishdan oldin ovqatlanadilar va ba'zilari uchun kech, to'yingan kechki ovqat va hokazo. Har bir hujayra kuniga 24 soat yashaydi, hatto biz buni ko'rmagan va his qilmaganimizda ham. Va bu nafaqat kechasi, balki kunduzi ham sodir bo'ladi, lekin yanada qizg'in. Bularning barchasi asosiy (bazal) almashinuv deb ataladi.

Ovqatlangan barcha kaloriyalarning 70% dan ortig'i tinch holatda bunday hayotiy faoliyatga ketadi. Qolgan 30% qayerda? Yana 10% iste'mol qilingan ovqatni hazm qilish va assimilyatsiya qilish jarayoniga sarflanadi. Bu jarayon ovqat hazm qilish tizimining barcha qismlarida, og'iz bo'shlig'idan to to'g'ri ichakka qadar sodir bo'ladi. Jarayon qisqacha tavsiflash uchun etarlicha murakkab, shuning uchun biz uni o'tkazib yuboramiz. Bu ovqat hazm qilish metabolizmidir.

Va oziq-ovqatdan keladigan barcha energiyaning faqat 20% faol harakatlarga ketadi. Ushbu metabolizm faol deb ataladi. Biz uyg'onamiz, cho'zamiz, tishlarimizni yuvamiz - energiya behuda ketadi. Biz ishga yuguramiz, gaplashamiz, faol imo-ishora qilamiz, barmog'imizni kompyuter sichqonchasiga bosing - qo'shimcha energiya sarflanadi. Ko'rib turganingizdek, asosan faqat mushaklar ishlaydi. Va bu qanday mushak ekanligi muhim emas. Va oyoqlarning mushaklari, tilning mushaklari va bir barmoqning mushaklari ishlash uchun energiya talab qiladi. Faqatgina farq - iste'mol qilinadigan energiya miqdori. Mushak qanchalik katta bo'lsa, unga ko'proq energiya kerak bo'ladi.
Shuning uchun sportchilar divandagi kartoshkadan (homo divanicus) ko'proq energiya sarflaydilar. Aytgancha, mushaklar ham asosiy metabolizmda ishtirok etadi. Dam olishda mushaklar ham energiya sarflaydi: oqsil sintezlanadi, glikogen saqlanadi, eski hujayralar yangilari bilan almashtiriladi va hokazo.Shuning uchun mushak to'qimalarining katta qismi bo'lgan o'qitilgan odamning metabolizmi kuchliroq bo'ladi, ya'ni u ko'proq energiya sarflaydi. va yog'da kamroq saqlaydi.

Metabolizm tezligi nimaga bog'liq?

Metabolizmning tezligi va intensivligini nima aniqlaydi? Bunga ko'plab omillar ta'sir qiladi va men hozir ulardan ba'zilarini aytib beraman, so'ngra har bir fikrga qisqacha sharh beraman. Shunday qilib, almashinuv quyidagilarga qarab o'zgaradi:

• jins
• odamning yoshi
• jismoniy tayyorgarlik darajasi
• umumiy tana vazni
• yog 'va mushak to'qimalarining nisbati
• birga keladigan kasalliklar

Yangi odam tug'iladi. Uning biokimyoviy jarayonlari juda tez va juda qizg'in davom etadi. Va bu ajablanarli emas, chunki u har kuni tez o'sib bormoqda. Taxminan 22-25 yoshdan boshlab metabolizm sekinlasha boshlaydi, shuning uchun 50 yoshda 20 yoshda bo'lgani kabi bir xil tezlikda yugurish ham mumkin emasligi ajablanarli emas.
Erkaklar dastlab tabiatan ayollarga qaraganda ko'proq mushak massasiga ega bo'lishlari uchun yaratilgan. Bundan tashqari, asosiy erkak gormoni testosteron bo'lib, erkakning mushaklari hajmini va kuchini oshirishga yordam beradi. Shuning uchun ayollar dastlab erkaklarga qaraganda kamroq intensiv metabolizmga ega va ortiqcha vaznga moyil.

Yuqorida aytib o'tganimdek, ko'proq o'qitilgan odamning tanasida mushak to'qimalari ustunlik qiladi, shuning uchun hatto tinch holatda ham bunday mushaklar ko'proq energiya sarflaydi. Va agar odam kuch-quvvat mashqlaridan keyin dam olsa, unda tiklanish uchun mushaklar energiyani uch baravar ko'proq sarflaydi va bu faqat dam olishda. Shuning uchun kilogramm berish uchun siz ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak.

Ba'zi kasalliklarda umumiy metabolizm sekinlashadi. Masalan, qalqonsimon bez funksiyasining susayishi (gipotiroidizm), gipopituitarizm (gipofiz bezining funksiyasining susayishi) moddalar almashinuvini sekinlashtiradi. 2-toifa diabet kabi surunkali og'ir kasalliklar ham metabolizmning o'zgarishi bilan yuzaga keladi. Ammo bu sabablarning mavjudligi sizdan voz kechishingiz kerak degani emas. Siz faqat kasallikni iloji boricha qoplashga harakat qilishingiz kerak. Va, ehtimol, men boshqa maqolalarda gaplashadigan tabiiy usullar almashinuvini rag'batlantirishni boshlaydi.

Issiqlik va g'amxo'rlik bilan, Dilyara Lebedeva

Issiqlik va g'amxo'rlik bilan, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

O'rtacha odam, odatda, har kuni mavjud bo'lgan hayotiy energiyaning ozgina qismini o'zlashtiradi, yoshi ulg'aygan sayin kamroq va kamroq. Energiya uyqu, ovqat hazm qilish, nafas olish va quyosh nuri ta'sirida so'riladi. Faraz qilaylik, siz kuniga 100 birlik xom energiyani o'zlashtirasiz, bu sizning oddiy kundalik ehtiyojlaringiz uchun etarli. Energiyani rivojlantirish mashqlari energiya iste'molini oshiradi va siz kuniga 200 yoki undan ortiq xom energiya (hayotiy energiya) dan foydalana boshlaysiz. Ushbu 100 birlik tanqisligi odatda energiya tanasining saqlash joylaridan to'ldiriladi, ba'zida energiya tanasining parchalanishi va kamayishining jismoniy aniq belgilarini keltirib chiqaradi.

Bir oz vaqt va e'tibor bilan energiya tanasi qandaydir tarzda ishlov berishga tayyorlanishi mumkin. Boshlash uchun eng yaxshi joy muhim ikkilamchi va uchinchi darajali energiya tuzilmalarini rag'batlantirish, rivojlantirish va oziqlantirishdir. Keyin energiya tanasi yangi energiya talablariga moslashishda ko'proq mohir bo'ladi.

Ikkilamchi energiya markazlari

Ikkilamchi energiya markazlari birlamchi energiya markazlariga o'xshaydi, lekin ular kichikroq va kamroq funktsiyalarga ega. Ularning asosiy maqsadi uchinchi darajali tizim (energiya almashinuv portlari) orqali olingan energiyani o'zgartirish va kerakli holatga keltirishdir. Energiya tanasining bu kichik qismlarini bioenergetik elektron komponentlarga o'xshatish mumkin.

Ushbu sahifadagi diagrammada odatiy skelet tipidagi ikkilamchi energiya markazi ko'rsatilgan. Har bir energiya markazida to'rtta qutb va markazda joylashgan markaziy yadro mavjud. Har bir qutb bir bo'g'imning tepasida joylashgan teri yuzasida joylashgan gullarga o'xshash kichik vorteksga o'xshash energiya strukturasidir. Bu qutblar barcha suyaklarning markazidan suyak iligi orqali o'tadigan katta ichki kanalga bog'langan. Ushbu yadrolardan oqib o'tadigan energiya energiya ko'tarilganda, ayniqsa, dastlabki mashqlar paytida seziladigan chuqur suyak karıncalanma hislarining sababidir. Skeletning ikkilamchi markazlari go'sht, mushaklar, tendonlar, nervlar va terining yuzasi bo'ylab o'tadigan energiya kanallari orqali bog'langan.

Bir oz farq qiladigan, ammo shunga o'xshash funktsiyalarni bajaradigan, to'g'ridan-to'g'ri jismoniy organlar, asab ganglionlari, bodomsimon bezlar va mushaklar bilan bog'langan boshqa turdagi ikkilamchi markazlar mavjud. Ushbu turdagi ikkilamchi markazlar skelet tizimiga biriktirilmagan va odatda sirtda faqat bitta yoki ikkita gul qutblariga ega. Men bu o'ziga xos turdagi ikkilamchi energiya markazlarini batafsilroq tushuna olmadim. Ikkilamchi markazlar va ularning birlashtiruvchi kanallari - ajablanarli emas - an'anaviy akupunktur meridianlari va nuqtalari bilan juda mos keladi. O'xshashliklarni butun ikkilamchi tizim, inson asab tizimi va qon aylanish tizimi o'rtasida ham topish mumkin.

Energiya almashinuv portlari

Saqlash markazlari

Inson energiya tanasida har xil turdagi energiyalar saqlanadigan uchta asosiy hayotiy energiya saqlash markazi mavjud. Ular birlamchi energiya markazlaridan (asosiy chakralar) juda farq qiladi, ular ular bilan bir xil hududlarni egallaydi, garchi ular baquvvat ravishda bog'langan bo'lsa ham.

Uchta energiya saqlash markazlari va asosiy almashinuv portlari kontsentratsion massivlari:

Subumbilikal

• Lavozim: kindik va pubik chiziq o'rtasida, tanaga taxminan ikki dyuym chuqurlikda
• Funktsiya: xom hayotiy energiyani saqlash

Subkordial

• Lavozim: ko'krak markazida, sternum tagida, tanaga taxminan ikki dyuym chuqurlikda
• Funktsiya: xom hissiy energiyani saqlash

Podbrovny

• Joylashuvi: Qosh markazidagi ko'z bo'shlig'ining tepalari orasida, faqat bosh suyagi ichida
• Funktsiya: Xom aqliy va ruhiy energiyani saqlash

Ushbu uchta saqlash markazidan faol ravishda to'ldirish uchun eng muhim va eng xavfsizi subumbilikal saqlash markazidir. Bu markaz to'lganida, energiya to'lib-toshganida, yurakning pastki saqlash markaziga oqadi;

Avval ikkita yuqori saqlash markazini ataylab to'ldirish juda aqlsiz amaliyot bo'lib, energiya tanasida muvozanatni keltirib chiqarishi va turmush darajasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Bu nafaqat qarshilikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, balki hissiy, aqliy va ruhiy barqarorlikka ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Barcha saqlash markazlarini to'ldirish umr bo'yi ishdir. Subumbilikal saqlash markazining darajasi sezilarli darajada oshishiga qadar to'g'ri energiya qurish oylar talab qilishi mumkin, chunki dastlabki rivojlanish mashqlari davomida ko'p energiya sarflanadi.

Tez va xavfsiz usul yo'q. Agar siz ruhiy qobiliyatingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, trans meditatsiyasini muntazam ravishda mashq qiling va kindik osti saqlash markazingizni to'ldirish uchun har kuni ishlang. Har kuni trans meditatsiyasi va energiyani oshiring va energiya tanangiz tabiiy, muvozanatli va sog'lom rivojlanadi. Har qanday harakatsiz psixik qobiliyatlar ular uchun zarur bo'lgan energetik sharoitlar yaratilgandan so'ng namoyon bo'la boshlaydi. Biroq, bu jarayonni majburlash faqat muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Tananing energiya stimulyatsiyasi

Beshta aqliy harakat

Har bir energiya markazini yoki energiya kanalini chizish yoki ishqalash, agar bu yordam beradi va faqat sezgi orqali ishlash qobiliyatiga erishishni osonlashtiradi. Bu harakatlarni yuzada his qilganingizdek, ular terining ostida va tanada biroz chuqurlikda sodir bo'layotganini his eting. Yuqoridagi barcha aqliy harakatlar aqliy tanadagi nuqta hissini jismoniy tana orqali yoki jismoniy tanaga o'tkazish harakatlaridir, bu esa energiya tanasining moddasini qo'zg'atishga olib keladi. Quyida ko'rsatilgan aqliy harakatlarning hajmi tananing yoki energiya markazining ta'sirlangan qismining hajmiga qarab o'zgarishi kerak.

1. Aralashtirish harakati: sezgi nuqtasini soat yo'nalishi bo'yicha teri yuzasida aylana bo'ylab harakatlantiring. Aqliy qo'lning bir barmog'i bilan maqsadli joyni aralashtirayotgandek bo'lasiz. Agar xohlasangiz, bu amalni soat miliga teskari yo'nalishda bajarish mumkin.
2. Cho'tkalash harakati: sezgi nuqtasini teri bo'ylab oldinga va orqaga harakatlantiring, xuddi cho'tka bilan cho'tka bilan.
3. O'rash harakati: sezgi nuqtasini maqsadli hudud, bo'g'in yoki oyoq-qo'l atrofida harakatlantiring, xuddi uning atrofida doimiy ravishda xayoliy bandajni o'rab oling.
4. Rip Action: Ikki qo'l bilan Rip harakati uchun aqliy qo'llaringizdan foydalaning.
   Tasavvur qiling-a, kichkina bulochka yoki donutni teri ustida yoki ostida yugurib, uni aqliy qo'llaringiz bilan qayta-qayta sindirib tashlang. Bu harakat birinchi navbatda asosiy energiya markazlarida qo'llaniladi, lekin ikkilamchi energiya markazlari va almashinuv port guruhlarini rag'batlantirishning muqobil usuli sifatida ishlatilishi mumkin.
5. Ishqalanish harakati: Aqliy qo'llar suv bilan namlangan katta shimgichni davolanayotgan butun hudud bo'ylab yuqoriga qarab harakatlanayotganini tasavvur qiling yoki his qiling. Bu harakat asosan butun a'zolar harakati sifatida ishlatiladi. U a'zoning faqat bir tomonini energiya bilan ta'minlash uchun ishlatilishi mumkin, lekin birinchi navbatda butun tananing bir qismi yoki a'zosi orqali energiyani ko'tarish uchun ishlatiladi.

O'quv eslatmalari

Men qulay kresloda oyoqlarini bir oz oldinga cho'zgan holda o'tirishni tavsiya qilaman, yaxshisi yalangoyoq yoki bo'sh paypoq kiyib yurish. Qattiq kiyim kiymang, ayniqsa oyoqlaringizga, chunki eng kichik kuchlanish yoki noqulaylik hissiyotning kontsentratsiyasiga va energiyaning ko'tarilishiga xalaqit beradi. Oyoqlaringiz ostiga yostiq yoki yumshoq narsalarni qo'ying. Mashg'ulot paytida oyoqlaringizni kesib o'tmang, chunki bu hissiyotni jamlashni va ko'tarilgan energiyani o'rganishni qiyinlashtiradi. Ko'zlaringizni yuming va bir necha chuqur nafas oling, shunchaki o'rnashib oling va boshlang.

Faol bo'lmagan ikkilamchi markazlarni yoki almashinuv portlari guruhlarini topsangiz, bloklangan joylarga e'tibor qaratishni to'xtatmang. Tavsiya etilgan vaqt davomida ular ustida ishlang, keyin keyingi mashqga o'ting. To'siqlarga yaqin joylarda ishlash ularni tozalashga yordam beradi.

Men ko'zingizni yumib, maqsadli joyga qaramaslikni maslahat beraman. Men maqsadli hududga qarash, hatto ko'zlar yopiq holda ham, aqliy harakatlar samaradorligini pasaytiradi, degan xulosaga keldim. Biroq, mening ko'ngillilarimning ba'zilari diqqatni jamlash uchun ko'zlaridan foydalanmasdan sensatsiyani jamlashni o'rganishda qiyinchiliklarga duch kelishgan. Davolanayotgan hududga qarab, tuyg'uni jamlashga yordam berish uchun ko'zlardan foydalanish joizdir, lekin men ko'zdan foydalanishni imkon qadar tezroq to'xtatishni taklif qilaman. Quyidagi mashqlarning ko'pchiligi, masalan, trans va proyeksiya usullari va boshqalar ko'zdan foydalanishga umuman ruxsat bermaydi.

Oldindan stimulyatsiya

Energiya tanasidagi kanallar to'sib qo'yilishi va haqiqatda uzilish nuqtasiga torayishi mumkin va bu joylarda jismoniy tananing noto'g'ri ishlashi mumkin. Energiya kanallari ular orqali va atrofida energiyani qayta-qayta pompalash orqali tiklanishi va tozalanishi mumkin. Baquvvat tana, xuddi jismoniy tana kabi, juda tez o'rganadi va tez-tez takrorlanadigan aqliy harakatlarning o'ziga xos energetik xotirasini rivojlantiradi.

Oyoq barmoqlarini ishlash

Bir oyog'i, odatda chap, odatda boshqasiga qaraganda faollashtirish ancha oson. Kamroq faol oyoq javob bera boshlaguncha ko'plab rivojlanish seanslari talab qilinishi mumkin. Agar quyida keltirilgan birinchi mashg'ulotda bosh barmoqlarning ikkalasida ham hech qanday his-tuyg'u sezilmasa, bu ikkala hudud ham hozirda faol emas yoki bloklanganligini anglatadi. Bu YANGI tizim sizga mos kelmaydi degani emas. qiladi. Bu bo'shashgan joylar, oyoqlarning boshqa energiya tuzilmalari kabi asta-sekin blokdan chiqariladi.

Oyoq barmoqlaridagi asosiy ikkilamchi markazlar

Xayoliy maqsad chap oyoqning bosh barmog'ining yuqori qismidir. Uning har bir bo'g'inlari juda katta ikkilamchi markazga ega. Oyoqning bu barmog'ini engil tirnang yoki tirnogingiz bilan ishqalang, shunda u tepada bir oz xirillay boshlaguncha "ta'kidlash" mumkin. Tozalashtiruvchi aqliy harakatni qo'llang yoki butun uzunligi bo'ylab, uchidan bir necha dyuymgacha, oyoqqa qo'shilgan joydan tashqariga surting. Ushbu harakatni teri ichida his qilishga e'tibor qarating. Ba'zan bu harakatni o'zgartiring, qo'shimcha ravishda, bir tomonni va keyin boshqa tomonni navbat bilan tozalang - keyin ichki, keyin tashqi. Oyoq barmog'ida ozgina shovqin yoki mahalliy og'irlik yoki bosimni sezmaguningizcha cho'tka bilan tarashni davom eting. Bir necha daqiqa yoki sezilarli his-tuyg'ularni his qilmaguningizcha cho'tka bilan tarashni davom eting, keyin keyingi mashg'ulotga o'ting.

1. Yuqoridagi mashqni o'ng bosh barmog'ingiz bilan takrorlang.
2. Bir vaqtning o'zida ikkala oyoqning katta barmoqlariga ishqalanish harakatini qo'llang.
3. Aralashtirish harakati, agar ularni faollashtirish qiyin bo'lsa, har bir bo'g'inning yuqori qismida ham ishlatilishi mumkin. Sensatsiyani bo'lish va ikkala bosh barmoqni bir vaqtning o'zida cho'tkasi / artib ko'ring.
4. Eng faol oyog'ingizning bosh barmog'i yonidagi barmoqdan boshlab, barcha kichik barmoqlarda cho'tkasi va ishqalanish harakatlarini qo'llang. To‘siqni tezroq ochish uchun kamroq harakatlanayotgan oyog‘ingizga va javob bermayotgan oyoq barmoqlariga biroz ko‘proq vaqt ajrating.
5. Biroz kengroq cho'tkalash harakatini qo'llang (eni oyoq barmoqlarining uchidan oyoqqa qo'shiladigan joygacha) va yana eng yaxshi oyoqdan boshlab, bir vaqtning o'zida barcha barmoqlarning tepalari bo'ylab cho'tkasi, yon tomondan, kattadan. barmoqdan kichik barmoqqa, oldinga va orqaga.
6. Ushbu harakatni boshqa oyoqda takrorlang.

Sensatsiyani bo'lishga harakat qilib ko'ring va yuqoridagi narsalarni bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ingizda ham, qaysi yo'nalishda eng oson va samarali deb bilsangiz, takrorlang.

Oyoq bilan ishlash

Oyoqlar va barmoqlarning pastki qismidagi energiya almashinuvi portlari oyoqlarning murakkab energiya almashinuvi tuzilmalarining tashqi qatlamini tashkil qiladi. Shuning uchun tanaga kiradigan energiya oqimini yaxshilash uchun taglikning ishi juda muhimdir va yaxshi natijalarga erishishdan oldin quyidagi mashqlarni diqqat bilan ishlab chiqish kerak.

Oyoq tagida cho'tkalash harakati

Aqliy maqsad - chap oyoq kaftining o'rtasi. Yaxshiroq nishonga olish uchun yordam kerak bo'lsa, hududni tirnang yoki ishqalang. Taxminan bir yarim dyuym (3,5 sm) diametrli soat yo'nalishi bo'yicha sekin aralashtirish harakatidan foydalanib, doimiy ravishda u erda sezgi nuqtasini aylantiring. Sekin-asta bu qo'zg'atuvchi harakatni oyoqning pastki qismi va barmoqlar yuzasiga o'tkazing. Ushbu aralashtirishni doimiy ravishda davom eting, butun maydonni yaxshilab qoplang. Oyoqning butun pastki qismini, shu jumladan barcha barmoqlar va tovonning pastki qismini bir necha marta qoplamaguningizcha, bu harakatlanuvchi aralashtirish harakatini davom ettiring. Bu aqliy harakat kichik aylanadigan elektr massajchidan foydalanishga o'xshaydi. Ushbu aylanish harakatini har bir taglikda kamida besh daqiqa (faqat dastlabki bosqichlarda) yoki har bir taglikning yuzasi yaxshi javob bera boshlaguncha bajaring.

1. Katta cho'tka bilan tagliklarni bo'yab, oldinga va orqaga, to'pig'idan oyoq barmoqlarigacha cho'tkasi bilan cho'tkalash harakati bilan har bir oyoqning butun pastki qismini chuqur qamrab olgandek, keng cho'tka bilan ishlating.
2. Sensatsiyani bo'lishga va bir vaqtning o'zida ikkala oyoqqa cho'tkasi harakatini takrorlashga harakat qiling.
3. Chuqur ishqalanish harakatidan foydalanib, hisni oyoq barmoqlaridan to tovonga, har bir butun oyoq orqali oldinga va orqaga torting. Ushbu harakatni bajarganingizda, har bir oyoqning butun ichki qismi energiya bilan to'ldirilganligini his eting.

Sensatsiyani ajratishga harakat qiling va ikkala oyog'ini butunlay va bir vaqtning o'zida silang.

Oyoqlar va hislar

Bu his-tuyg'ularning barchasi energiya ishlab chiqarishning ushbu turi uchun normaldir. Sensatsiya darajasi ko'tarilayotgan energiyaga ta'minlangan qarshilik darajasiga mos keladi. Energiya harakatining kuchli hissiyotlari siqilgan energiya kanallari va o'tkazgichlari orqali me'yordan kattaroq energiya miqdorini majburan pompalanishi natijasida yuzaga keladi. Bu teri va uning atrofidagi to'qimalarda nervlarni haddan tashqari qo'zg'atadi.

Energiya harakatiga qarshilik ko'rsatadigan kuchli his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik kerak. Agar hislar juda kuchli bo'lib qolsa va noqulaylik tug'dirsa, keyingi mashg'ulotga o'ting. Agar bu his-tuyg'ular qabul qilinadigan qulaylik darajasidan oshsa, hech bo'lmaganda keyingi kungacha barcha mashqlarni darhol to'xtating va ularning susayishiga imkon bering. Har bir mashg'ulotda hissiyot doimo kamayadi. Kuchli hislar yaxshi energetik belgi bo'lib, zararlangan hududlarda energiya oqimining kuchli salohiyatini ko'rsatadi.

Sezgilar odatda besh-o'n daqiqa davomida asta-sekin zaiflashadi, ba'zan esa biroz ko'proq. Yurish ularni bo'shatishga yordam beradi. Agar juda yumshoq his-tuyg'ular sezilsa, bu allaqachon yaxshi energiya oqimi mavjudligini, kamroq qarshilikka duch kelishini va shuning uchun kamroq his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo hech qanday his-tuyg'ular sezilmasa, unda katta to'siqlar mavjud va ularni olib tashlash uchun albatta qo'shimcha ish kerak bo'ladi. Haqiqiy jismoniy og'riq issiq yoki sovuq dog'lar yoki og'riqli dog'lar, shuningdek, igna kabi og'riqlarga qaraganda kam uchraydigan his-tuyg'ulardir, ammo bu g'ayrioddiy narsa emas. Bu energiya blokirovkalarining o'ziga xos turlarini ko'rsatadi, ular odatda tozalanmaguncha va katta energiya oqimi uchun sharoitlar yaratilgunga qadar asta-sekin kamayadi.

Hech bo'lmaganda dastlabki mashqlar paytida oyoq va qo'llaringizga g'amxo'rlik qilish yaxshidir. Men buni jiddiy, uzoq muddatli baquvvat rivojlanish bilan shug'ullanadigan har bir kishiga odat qilishni tavsiya qilaman. Agar siz oyoqlaringiz orqali energiya o'tkazishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ularni qulay haroratda suvga solib ko'ring, shu bilan birga ularni tirnoq cho'tkasi bilan ishqalang va taglik va tovonlarga alohida e'tibor bering. Oyog'ingizni ozgina chayqalay boshlaguncha tozalang, keyin quriting va engil tana yog'i yoki krem ​​bilan ozgina ishqalang. Bu qo'shimcha e'tibor oyoqlaringizda ko'proq sezuvchanlikni beradi, chunki bu e'tibor tufayli butun oyoqlaringizdagi karıncalanma hissi bir muncha vaqt davom etadi. Bu diqqatni jamlashga yordam beradi. Xushbo'y kremni qo'llash, shuningdek, massaj va refleksologiya usullari, shuningdek, oyoqlarda bloklangan energiya tuzilmalarini faollashtirish va blokdan chiqarishga yordam beradi.

Qadimgi daochilar shunday deganlar, bu esa yanada chuqurroq ma'noni anglatadi - Tao yo'lidan borish.

Bilan aloqada

Sinfdoshlar

Oddiy odamlar nima qilayotganiga e'tibor qaratmasdan aylanib yurishadi. Ularning fikrlari tanadan uzoqda, shuning uchun ong, ruh va energiya kelishmovchilikda.

Qadimgi Taoistlarning so'zlari shunday deydi: "Ovqatdan keyin yuz qadam yuring va siz yuz yoshga to'lasiz."

Qadimgi xitoyliklar inson oyoqlarini daraxtning ildizlariga qiyoslaganlar. Va sog'lom daraxt sog'lom va kuchli ildiz tizimiga muhtoj bo'lganidek, tanamizni qo'llab-quvvatlaydigan oyoqlar ham barqaror va kuchli bo'lishi kerak.

Taoist Xan Xiuqu shunday dedi: "Oyoqlar doimo va doimiy ravishda nafas oladi, yumshoq harakat qiladi." Bunday holda, "nafas olish" tana va er o'rtasidagi energiya almashinuvini anglatadi.

"Donolik oyoqdan kiradi", Qadimgi daochilar ta'kidladilar, bu esa yanada chuqurroq ma'noni anglatadi - Tao yo'liga ergashish. Agar siz doimo sog'lom, energiyaga to'la, kuch-quvvatga to'la bo'lishni, qarish jarayonini sekinlashtirishni va umringizni uzaytirishni istasangiz, unda siz tanangizda doimiy ravishda etarli miqdordagi hayotiy energiya to'plashni, uning uyg'un aylanishini saqlashni o'rganishingiz kerak.

Hayotiy energiyaning harakatini nazorat qilish uchun yong'in nuqtalari ("ko'pikli buloq") orqali nafas olishni o'rganish kerak, ular orqali Yer energiyasi oqimi tufayli tananing hayotiy energiyasini to'ldirish va tartibga solish mumkin bo'lgan "eshiklar" .

Xitoyliklar ko'pincha evropaliklar yurish paytida yuqoriga va pastga sakrashadi, deb sharhlaydilar. Bu ularning faqat ongga kontsentratsiyasini va atrof-muhit va tabiatga mos kelmasligini ko'rsatadi, bu bizning tanamiz o'z hayotini saqlab qolish uchun doimiy ravishda energiya oladi.

Noto'g'ri yurish yillar davomida noto'g'ri tanlangan poyabzal, erga yalangoyoq yura olmaslik, qum, o't va toshlar, harakatsiz turmush tarzi tufayli shakllanadi - barchamiz ish joyimizda, kompyuterda o'tirib, mashina haydashda ko'p vaqt sarflaymiz. , televizor ko'rish.

Natijada, energiyaning "ko'pikli bahori" "fontanel" ga aylanadi va keyin butunlay bloklanadi, bu tos a'zolari, buyraklar, umurtqa pog'onasi, varikoz tomirlari, charchoq, depressiya va boshqa ko'plab muammolarga olib keladi.

Nima qilsa bo'ladi? - deb so'rayapsiz. Yongquan nuqtalarini oching, oyoq va tanadagi energiyaning normal ta'minoti va oqimini tiklang. Qadim zamonlardan beri, agar siz yotishdan oldin bu nuqtani 100 marta bossangiz, uzoq umr ko'rishingiz mumkinligiga ishonishgan.

Yongquan nuqtasi - "yun" - "qo'zg'olon, portlash"; "quan" - "manba, buloq", taglikning o'rtasidagi chuqurlikda joylashgan, buyrak kanalining manba nuqtasi bo'lib, u erdan go'yo buloqdan, oyoqning Qi kanali Shao-yin kanali. buyraklar "yorilib chiqadi".

Agar siz barmoqlaringizni bossangiz, oyoqning katta va kichik tuberkullari o'rtasida oyoqda depressiya paydo bo'ladi - bu erda yong'in nuqtasi joylashgan. Boshqa ism: Di-chun

Lokalizatsiyasi: taglikning o'rtasida, II va III qo'l suyaklari oralig'ida, oyoq barmoqlarini bosganda hosil bo'lgan chuqurlikda, II - III barmoqlar tagidan tovonning orqa chetigacha bo'lgan masofaning 1/3 qismida. , II barmoq uchidan orqa chekka to'piqlarigacha bo'lgan masofaning 2/5 qismida.

Ko'rsatkichlar: Ling Shu kanoniga ko'ra, nuqtadan foydalanish uchun ko'rsatmalar:

Kritik sharoitlar:

Shoshilinch tibbiy yordam ko'rsatishda manba nuqtalari tez-tez ishlatiladi: koma, shok, ongni yo'qotish, uglerod oksidi bilan zaharlanish, quyosh urishi, konvulsiyalar, apopleksiya, epilepsiya.
- ishtahaning etishmasligi yoki zaif ishtahasi bilan ochlik hissi: nafas qisilishi, qonning ekspektoratsiyasi bilan yo'tal.
.- Yurak va buyraklar o'rtasidagi uyg'unlikning buzilishi: tashvish, uyqusizlik, yurak urishi, qo'rquv hissi, uyquchanlik, melankolik.
- Tomoq kasalliklari: ovozning yo'qolishi, tomoq shilliq qavatining og'rig'i va shishishi, tomoqdagi shish hissi, quruq tomoq, quruq og'iz va til, burundan qon ketish.
- Sariqlik, rangning qorayishi, ich ketishi, siydikning quyuq sariqligi, siydik o'g'irlab ketish, siydikni ushlab turish, tez-tez siyish, gonoreya, qandli diabet.
- umurtqa pog'onasida og'riq, bel va tizzada og'riqlar, pastki ekstremitalarda zaiflik va sezgirlikni yo'qotish, kramplar, isitma va oyoq tagida og'riq.
- bosh og'rig'i, bosh aylanishi, tinnitus, uyqusizlik, yurak urishi, loyqa ko'rish, xotirani yo'qotish, eshitish qobiliyatini yo'qotish.
- Erkaklarda nam tushlar, jinsiy quvvatsizlik, ayollarda erotik tushlar, bepushtlik.
- aqldan ozish, demans, isteriya, sababsiz g'azab.
- Boshqa kasalliklar: boshning parietal mintaqasidagi og'riqlar, suyaklardagi og'riqlar, yuqori va uzoq muddatli isitma bilan shamollash, bolalarda konvulsiyalar.

Shubhasiz, yong'in nuqtalariga ta'sir qilish sohasi juda katta. Muammoingiz uchun maxsus texnikani topishingiz mumkin. Ammo bu nuqtalarning oddiy massaji sizning ahvolingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.

Qadimgi xitoyliklar tananing yuqori qismlaridagi kasalliklar uchun tananing pastki qismlarida nuqtalardan foydalanish tavsiya etilganligini aytdi. Yongquan taglikda joylashgan va eng past nuqtadir, shuning uchun bu nuqtada harakat qilib, jigar, buyraklar, yurak va o'pka kasalliklari uchun terapevtik ta'sirga erishiladi.

Yunquan nuqtasi massaji

Ikki nuqta Yongquan (R1)R - buyrak meridianining harf belgisi1 - meridiandagi nuqtaning seriya raqami

Keyin terini harakatlantirmasdan nuqtada tez tebranish harakatlari amalga oshiriladi. O'tkir og'riq - bu nuqtadagi bosimni kamaytirish kerakligi belgisi.

Nuqtani massaj qilayotganda, siz ozgina og'riqni his qilguningizcha, uni mahkam bosishingiz kerak. Agar aniq og'riq bo'lmasa yoki bu joyning terisi bo'shashgan bo'lsa, bosilganda tish uzoq vaqt saqlanib qolsa, siz nuqtani massaj qilmasligingiz kerak (bu faqat buyraklarni yanada zaiflashtiradi,

Odatda, bu Yun Tsuan nuqtalari bosh barmog'ining dumaloq harakati bilan massaj qilinadi, lekin siz kaftingizning o'rtasi bilan oyoqlaringizning tagini ham ishqalashingiz mumkin.

O'z-o'zini massaj qilish o'ng va chap tomonlarda navbatma-navbat amalga oshiriladi. Bu usul ham mavjud: kuchli isinishni his qilguningizcha qo'llaringizni bir-biriga intensiv surting, so'ngra kaftlaringizning markaziy qismlarini (Laogong nuqtalari) Yongquan nuqtalarida oyoq tagiga qo'llang.

Bunday holda, siz buyraklar suvini oziqlantirish uchun yurak olovidan foydalanasiz.

Aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun Yongquan nuqtasiga "fikrlarni jamlash" charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Odamlar bor, ular ko'p, ular doimo sovuq. Biroq, qishda ko'p odamlar sovuqdan aziyat chekmoqda. Yongquan nuqtasi ham bunga yordam beradi.

Qalampir patchini oling, taxminan 1,5x!,5 sm bo'lakni kesib oling va uni nuqtaga yopishtiring. Ikkala oyog'ingizda ishlashga ishonch hosil qiling! Tez orada yamoq qiziydi - faollashadi - nuqta va tanaga sovuq energiya oqimi to'xtaydi. Ob-havoga mos kiyinsangiz, nafaqat bino ichida, balki ochiq havoda ham o'zingizni qulay his qilasiz, albatta.

Yuqorida aytib o'tilganidek, Yongquan nuqtasi qo'rquv uchun ham javobgardir. Va agar siz tez-tez bu yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirsangiz, bitta harakat bilan siz bir vaqtning o'zida ikkita muammoni hal qilishingiz mumkin: jismoniy va ruhiy qulaylikni toping. Har safar siz uchun qandaydir hayajonli voqea rejalashtirilganidan oldin oyoqlaringizga murch yamog'ini qo'llang va o'zingizni qanday qilib ishonchli his qila boshlaganingizni sezasiz.

Agar qo'lingizda qalampir gipsi bo'lmasa va siz zudlik bilan sovuqdan yoki qo'rquvdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa, siz oddiy yopishqoq gips yordamida bu nuqtalarni intensiv massaj qilishingiz yoki qizil loviya urug'larini yopishtirishingiz mumkin.

Va nihoyat, Yongquan nuqtalarini qizil rang bilan to'ldiring. Bu nuqtani massaj qilish, ishqalash, bosish tavsiya etiladi ... Bu nuqtalarni har bir oyoqqa 20 marta, doimiy ravishda bosish kerak. Buni ertalab va kechqurun qilish tavsiya etiladi.

Energiya mashqlari sizga to'sqinlik qiladigan energiya bloklaridan xalos bo'lishga yordam beraditanadagi energiya aylanishi va shu bilan muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini oshiradihayotning turli sohalari. Bu mashqlar ayniqsa foydalidir11-oy kunida ijro eting.

Qo'llarning energiyasini tozalash.

1. Birinchi mashq - qo'llarning energiya kanallarini tozalash.

To'g'ri turing, o'ng qo'lingizni yon tomonga cho'zing. Endi qo'lingizni uzating
devor, kafti unga parallel. Qo'llashni boshlang
kafti bilan devorga yetib bormoqchi.

Qo'lingizdagi energiya elkangizdan kaftingizga qanday "ishlayotganini" his qilishga harakat qiling. Agar
engil taranglik va ichki qaltirash hissi bor edi, bu degani
mashq to'g'ri bajarilgan. Endi ikkala qo'lni solishtiring, to'g'ri
biroz uzoqroq bo'ladi

2. Chap qo'lingiz bilan ham xuddi shunday qiling.

3. Bir oz dam olaylik. Ko'zlaringizni yuming, chuqur nafas oling va ko'taring
qo'llar yuqoriga, kaftlari ichkariga qaragan holda birlashtiriladi. Bosh darajasida ularni aylantiring
kaftlarni tashqariga qaratib, nafas chiqaradi.

Nafas olayotganda, ko'zlar ochiladi, qo'llar ochiladi va yon tomonlardan pastga tushadi. Pastga tushirish
qo'llar, ularni kaftlaringizni tashqariga qaratib, ichkaridan silagandek ushlang

sizning energiya qobig'ingiz.

3-5 ta shunday nafas olish tsiklini bajaring.

Oyoqlarning energiyasini tozalash.

1. To'g'ri turing, qo'llar tanangiz bo'ylab erkin osilib turadi, barmoqlar bo'shashadi.
O'ng oyog'ingizni tovoningizga qo'ying. Tasavvur qiling-a, sizning tovoningiz xuddi shunday
pol ostiga tushadi, oyog'ingiz cho'zilib, barmoqqa cho'ziladi
elka.

Oyog'ingizni iloji boricha tekislang. Oyoqning energiya kanali bo'ylab energiya harakatini his qilishingiz kerak, ya'ni
oldingi mashqda bo'lgani kabi, ichki qaltirashni his eting.

2. Chap oyog'ingiz bilan ham xuddi shunday qiling.

3. Oldingi mashqning 3-bandida nafas olish mashqlarini takrorlang.

Asosiy energiya kanalini tozalash.

1. To'g'ri turing va boshingizni shiftga, quyruq suyagini esa polga "cho'zing". Shu bilan birga, yuqori qism
Sizning umurtqa pog'onasi yuqoriga cho'ziladi va pastki umurtqa pog'onasi pastga cho'ziladi. Oldingi mashqlarda bo'lgani kabi, orqa miya bo'ylab energiyaning ichki oqimini his qilishga harakat qiling.

Qo'l va oyoq kanallari

Qo'l va oyoqlarning kanallarini ochadigan psixofizik mashqlar bilan tanishing. Kaftingizga qarang. Uning markazida teshik bor. Hatto terining rangi ham atrofdagi to'qimalardan farq qiladi. Ushbu chuqurchada qo'l kanallarining kirish teshiklari joylashgan. Bir qo'lning uchta barmog'ini (ko'rsatkich, o'rta va halqa) bir-biriga siqib, yostiqlarni boshqa qo'lning kaftining markazidagi bo'shliqqa qo'ying. Ichki suvga ta'sir qilish nuqtalari bilan ishlashda foydalangan "muzni eritish" tamoyilini eslang. (Ushbu amaliyotlar seriyaning birinchi kitobining yakuniy qismida tasvirlangan.) Sekin-asta, soat yo'nalishi bo'yicha aylantirib, barmoqlaringizning yostiqchalarini kaftingizdagi teriga zo'rg'a tegizing. Xurmo markazida teri ostida bo'shliq paydo bo'lgan va barmoqlar unga tushib qolgan hissi bor. Bu palmar chuqurining markazida joylashgan qo'l kanalining kirish teshigini ochadi. Barmoqlaringizni kaftingizning o'rtasidagi teriga ozgina bosing va tez orada qo'lingizdan issiqlik oqib chiqayotganini his qilasiz. Kaftdan yelkaga aylanayotgan to‘lqin kabi. Ba'zilar uchun issiqlik darhol qo'lning butun uzunligi bo'ylab - elkagacha oqadi, boshqalari uchun esa bilak darajasida qolishi mumkin. Bu qo'l kanalining o'tkazuvchanligidan dalolat beradi. Barmoqlardan issiqlik kanalning butun uzunligi bo'ylab erkin oqsa, bu unda turg'unlik yo'qligini va kanal bo'shlig'i toza ekanligini anglatadi. Xo'sh, agar kanal ba'zi salbiy energiya bloklari bilan tiqilib qolsa, uni tozalash kerak. Aks holda, surunkali turg'unlik va kanalning salbiy energiya quyqalari bilan tiqilib qolishi kasalliklarga olib keladi. Birinchidan, qo'llarda og'riq paydo bo'ladi, keyin u yo'qoladi, ammo bu psixoenergetik buzilishlar chuqurroq darajaga ko'tarilganligi va jiddiy kasallik shaklida o'zini namoyon qilishi mumkin bo'lgan ko'rsatkichdir.

Nafas olish va tasavvurni birlashtirib, siz kanalni samarali tozalashingiz, salbiy o'zgarishlarni oldini olishingiz va kasallikning oldini olishingiz mumkin. Qo'lingizni yon tomonga siljiting, sekin nafas oling va kaftingizdagi kanal ochilishi orqali iliq havoni nafas olayotganingizni tasavvur qiling. Boshqa qo'lingiz bilan inhalatsiyaga hamroh bo'ling va uni kanal bo'ylab, qo'ldan elkaga olib boring. Bir necha marta takrorlangandan so'ng, siz qo'lingizda trubka borligini his qilasiz va nafas olish u orqali iliq, qitiqli oqim bilan oqadi. Ushbu mashqni bir necha marta takrorlang. Har bir yangi takrorlash bilan nafas olish energiyasining qo'l kanali bo'ylab harakati erkinroq bo'ladi.

Keyingi ish uchun qo'llaringiz butunlay bo'shashishi kerak: ikkinchi qo'lingizni bir qo'lingiz bilan bilagingizdan yuqoriga ko'targaningizda etarli darajada bo'shashish bo'ladi. Agar bilagingizni qo'yib yuborsangiz, qo'lingiz erkin va kechiktirmasdan pastga tushadi.

Endi bir qo'lning kanal kirishini ikkinchi qo'lning barmoqlari bilan faollashtiring. Tasavvur qiling-a, siz qo'l kanali orqali nafas olmoqdasiz ... Nafas olish yelkaga erkin ko'tarilganda, qo'l erkin osilgan va bo'shashgan holda oldinga egilib turing. Nafas oling va sekin nafas oling, ekshalatsiya kanal bo'ylab elkadan kaftgacha harakatlanayotganini tasavvur qiling. Agar kanal aniq va erkin bo'lsa, qo'lning ekshalasyon bilan birga uzayishi hissi paydo bo'ladi.

Xuddi shu amallarni boshqa qo'l bilan takrorlang. Va qo'llaringizning kanallarida energiyaning tozaligi va erkin harakatlanishiga erishganingizda, oldinga egilib, sekin nafas oling, ekshalasyon kanallar bo'ylab qanday oqayotganini tasavvur qiling. Ikki qo'l cho'ziladi...

Qo'llarning kanallarida energiya harakatini faollashtirish uchun bu mashq juda samarali: erkin turing, bo'shashtiring, qo'llar tirsaklarda egilib, ko'krak oldiga qo'yiladi, kaftlar bir-biriga qaragan va bir-biriga parallel. Sekin-asta qo'llaringizni elkangiz kengligida yon tomonlarga yoying va keyin ularni bir-biriga yaqinlashtiring. Bir nechta bunday harakatlarni amalga oshirgandan so'ng, kaftlaringiz o'rtasida qanday bog'liqlik paydo bo'lishini his qilasiz. Bunday taassurot go‘yo ular ko‘p ko‘rinmas iplar bilan bog‘langandek bo‘ladi. Va agar siz bitta kaftni harakatsiz qoldirsangiz va ikkinchisini unga nisbatan yuqoriga va pastga siljitsangiz, unda siz bir kaftning harakati boshqasida o'ziga xos his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan his qilasiz.

Ushbu mashqlar biofildingizni faollashtirish uchun mashg'ulotlarni eslatadi. Ammo farq ham bor. Tasavvur qiling-a, energiya xurmo chuqurlarida oltin to'plarda to'plangan. O'ng palmadagi energiya to'pi shisha tozalagichga o'xshash engil cho'tkaga aylanadi. Uni bo'shashgan chap qo'lingizning kanaliga aqliy ravishda kiriting va asta-sekin kanal ichida kaftdan yelkaga o'tkazing. Avvaliga siz faqat bu harakatlarni tasavvur qilasiz, lekin tez orada haqiqiy hislar paydo bo'ladi. "cho'tkasi sochlari" ning qitiqlashi kanal devorlarini faollashtiradi. Aqliy "cho'tka" ni kaftingizdan elkangizga va orqangizga siljitib, siz kanalning devorlarini tozalaysiz. Qo'lda tazelik, iliqlik va yengillik hissi paydo bo'ladi. "Energiya cho'tkasi" yordamida ikkala qo'lning kanallarini tozalang. Nafas olish va chiqarish kanal ichida osongina oqsa (va siz buni his qilasiz), uni toza deb hisoblashingiz mumkin.

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan bir oz kengroq qilib, tekis turing. Qo'llaringizni oldingizda tekis ko'taring, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring. Ularni "paqir" bilan ulang. Ko'zlar yopiq. Kaftingizda quyoshda isitiladigan, iliq, elastik apelsinni tasavvur qiling. Uning hidini eslang. Barmoqlaringizni apelsin atrofida o'rang. Ularni engil siqib oling va apelsin qobig'ining yo'l qo'yganini his eting. Mevani qattiqroq siqib qo‘ying... Po‘stlog‘i yorilib, tortilib, barmoqlaringiz ostidan shirali sharbat sachraydi. U qo'llaringdan pastga oqib tushadi... Apelsinni yanada qattiqroq siqib qo'ying... Xayoliy sharbat qo'l kanallari ichiga kirib, ular bo'ylab oqadi, devorlarni chimchilaydi ... "Aqliy apelsin" sharbati psixologik va baquvvat qoldiqlarni olib tashlaydi. qo'l kanallarining devorlaridan kir ...

Kaftlaringizdagi apelsinni aqliy ravishda qattiqroq siqib chiqing va bosimdan u avval zichroq bo'lib, keyin kichik quyoshga aylanadi. Yengil va yumshoq issiqlik kaftlarni isitadi, so'ngra qo'llarning kanallari bo'ylab erkin oqadi. Qo'llaringizdagi kanallarning joylashishini his qilasiz: xurmodan elkagacha. Avvaliga ular ingichka naychalarga o'xshaydi. Ammo muntazam mashg'ulotlar kanallarni qo'l hajmining katta qismini egallaydigan kuchli tuzilmalarga aylantiradi. Bu kanallar, oyoqlarning kanallari kabi (biz ularni keyinroq muhokama qilamiz), tana va tashqi muhit o'rtasida barqaror energiya almashinuvini ta'minlaydi.

Nafasingiz bilan kanallarni faollashtirishga yordam bering. Tasavvur qiling-a, siz quyoshning issiqligi va nurini kaftlaringiz bilan nafas olayotganingizni va uni kanallar orqali elkangizga o'tkazayotganingizni tasavvur qiling. Va qorong'u va sovuq ekshalatsiyani qo'llarning kanallariga yo'naltiring. Ushbu mashqlar qo'l kanallarini jalb qiladi.

Xo'sh, qo'l kanallarini ish holatida saqlash uchun siz quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak:

1. Qo'l kanallarining kirish teshiklarini tekislash.

Ushbu harakat yuqorida tavsiflangan. Birinchidan, hamma narsani qo'llaringiz bilan qiling, so'ngra xuddi shu harakatni aqliy ravishda takrorlang. Muntazam mashqlar bilan siz kirish teshigi kengayib borayotganini va kaftning deyarli butun maydonini egallashini his qilasiz.

2. Kanallarning diametrini oshirish

Qo'l kanallarining devorlarini aqliy jilo va silliqlash. Ushbu mashq energiya kanallarining diametrini oshiradi.

3. Kanalga kirib borish

Kanallar "aqliy qo'llar" ta'siriga javob bera boshlaganda, iliq energiya to'pini tasavvur qiling va uni kanal ichida kaftdan elkaga va orqaga aylantiring ...

4. Kanal halqasini yopish

To'pni aqliy ravishda qo'lning kanaliga kiriting, uni yelkaga o'rang, tananing ichidagi elkalaridan o'tkazing va ikkinchi qo'lning kanali bo'ylab kaftga tushiring. Xuddi shu harakatni takrorlang, lekin teskari tartibda. Buni bir necha marta bajarganingizdan so'ng, siz qo'l kanallari o'rtasida qanday barqaror aloqa paydo bo'lganini his qilasiz. Va agar siz kaftlar o'rtasida energiya maydonini yaratsangiz (kirish kursidagi mashqlarga qarang), u holda kaftlardagi issiqlik qo'llarning kanallari bo'ylab oqadi, interklavikulyar chuqurchaga ulanadi va elkadan kaftlarga qaytadi. Ularni yoping, shunda kanallarning kirishlari ulanadi va halqa hosil qiladi. Kanallardagi energiya oqimi halqa shaklini oladi. Aqliy harakatlar bilan, oqimni kanallar bo'ylab, avval o'ngdan chapga, so'ngra chapdan o'ngga, qo'l kanallari halqasida energiyaning erkin harakatini his qilguningizcha boshqaring.

Avvaliga charchoq, esnash va uyquchanlik paydo bo'lishi mumkin. Ammo tizimli mashg'ulotlar bilan tez orada noxush sharoitlar o'tib ketadi, xotirjamlik, ishonch va fikrlashning ravshanligi paydo bo'ladi. Va siz to'plagan ichki kuch salohiyati qanchalik ko'p bo'lsa, o'zingizni anglashda shunchalik katta cho'qqilar va muvaffaqiyatlarga erishishingiz mumkin.

Oyoqlarda energiya almashinuvining shunga o'xshash kanallari mavjud. Ularni faollashtirish usullari qo'l kanallari bilan ishlashda foydalangan usullarga o'xshaydi. Ammo ba'zi o'ziga xosliklar ham bor. O'tirganingizda oyoq kanallari bilan ishlashni boshlashingiz kerak. Oyoqning o'rtasida joylashgan kanallarning kirish teshiklarini toping va teri ostida bo'shlik hissi paydo bo'lguncha ularni barmoqlaringizning yostiqchalari bilan massaj qiling.

Kaftlaringiz va chap oyog'ingiz o'rtasida energiya aloqasini o'rnating. Buning uchun asta-sekin yaxshi isitilgan kaftlaringizni oyoqlaringizdan yaqinroq va uzoqroqqa olib boring. Tez orada kaftlaringizning energiyasi oyoqlaringizning to'qimalariga qanday kirib borishini his qilasiz. Oyoq kanallarining kirish teshiklarini aloqa qilmasdan tekislash uchun foydalanish kerak: birinchi navbatda chap oyoqda, keyin o'ngda. Sekin-asta qo'llaringizni oyoqlaringiz bo'ylab harakatlantiring va hislaringizni tinglang. Birinchidan, siz shin bo'ylab harakatlanadigan issiq to'lqinni his qilasiz. Keyin qo'llarning ta'siri oyoq kanalini faollashtiradi. U bo'ylab issiq energiya to'pi aylanib yurgan hissi paydo bo'ladi. Xuddi shu qadamlarni boshqa oyoq bilan takrorlang.

Pastki skameykaga o'tiring va oyoqlaringizni halqa hosil qilish uchun oyoqlaringizni bog'lang. Oyoqlarning energiya kanallari ham yopiladi. Tasavvur qiling-a, ular orqali energiya to'lqini o'tadi. Oyoqlardagi oqimlar tos bo'shlig'idagi halqaga yaqinlashadi. Oyoq kanallarining energiya oqimlarini halqaga ulab, hislarni "tinglang". Oyoqlarda energiya harakati transformatorda bo'lgani kabi engil "g'ichirlash" bilan birga keladi. Albatta, bu sizning his-tuyg'ularingiz, ammo ular oyoq kanallarining faollashuv darajasini aks ettiradi.

Endi turing. Oldinga egilib, qo'llar orqali nafas oling. Sizning qo'llaringiz cho'zilib ketganligi hissi paydo bo'ladi. Tasavvur qiling-a, ular Yerning qalinligiga kirib boradilar, siz uning chuqurligidagi energiya oqimini ushlaysiz va uni pastdan yuqoriga, oyoqlaringizga yo'naltirasiz. Qo'llaringiz bilan o'zingizga yordam berib, oyoqlaringizning kanallari orqali energiyani aqliy ravishda oshiring. Qo'llaringiz teriga tegmasdan oyoqlaringizni yuqoriga siljiydi: birinchi navbatda siz Yerdan energiyani oyoqlaringizdan, oyoqlaringizdan yuqoriga, tizzalaringizga, so'ngra sonlaringiz bo'ylab tos suyagiga tortib ketayotganingizni tasavvur qilasiz. Qo'llar oyoq kanallari ichidagi energiya to'lqinini harakatlantirishga yordam beradi.

Oyoq kanallarini yanada faollashtirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan nafas olish mashqlari qo'l kanallari bilan ishlaganingiz bilan deyarli bir xil. Yagona farq shundaki, siz diqqatni oyoqlaringizga jamlashingiz kerak ... Masalan, oyoqlaringizga diqqatni jamlash, nafas olish va inhalatsiyani oyoq kanali bo'ylab ko'tarilishini va uni tozalashini, bloklarni va turg'unlikni olib tashlashini tasavvur qiling. Ikkala oyoqdagi kanallar tozalanganda, oyoq-qo'llarda sezuvchanlik yo'qolishi mumkin, go'yo hech qanday oyoq yo'q. Bu ularning har xil qisqichlar va turg'unliklardan xalos bo'lishining xabarchisi. Tez orada bu g'ayrioddiy tuyg'u o'tib ketadi va og'riqli tajribalar yo'qoladi (1-rasm qo'l va oyoqlarning kanallari).

Umuman olganda, oyoqlarga alohida e'tibor berilishi kerak. Ko'pchilik oyoqlarning o'z-o'zidan borligiga ishonishadi. Xato aynan shu yerda. Oyoqlar tana energiyasining juda muhim tarkibiy qismidir. Oyoqlaringiz og'riganida, odam darhol o'zini pastroq his qiladi. Oddiy energiya almashinuvi jarayonlari va tananing energiya ta'minoti tizimining muvozanatli ishlashi buziladi, yashirin kasalliklar og'irlashadi. Agar siz oyoqlaringizni tashqi energiya oqimlaridan ajratib qo'ysangiz, odam darhol noqulaylik his qiladi, keyin esa zaiflik, bosh aylanishi va orientatsiyani yo'qotish kuchayadi. Shuning uchun oyoq kanallari bilan ishlash juda muhimdir. Bu turg'unlik va energiya bloklaridan xalos bo'lishga yordam beradi, tananing energiya darajasini oshiradi.

Nafas olish ichki kuch muvozanatini barqarorlashtirishda katta rol o'ynaydi. Siz qo'llaringiz va oyoqlaringiz kanallarini faollashtirganda nafas olish texnikasining sehrli kuchini allaqachon his qilgansiz. Maxsus nafas olish texnikasini o'zlashtirish tanani tezda energiya bilan to'yintirishga yordam beradi.