Miks on võimatu minna peaga rasedatele. Kas on võimalik rasedatel naistel lahja: arstide arvamus. Kuidas lahja raseduse ajal

Raseduse ajal tekivad naise jaoks palju piiranguid. Siiski on väga oluline järgida soovitusi ja eeskirju, et säilitada oma tervise ja laste tervise säilitamiseks.

Kas tulevikus ema on võimalik lahja?

Kaldeküsimuse küsimus on mures paljude rasedate naiste pärast. Arstid väidavad, et põhimõtteliselt saate seda teha ainult õigesti. Vaatame mõningaid ohte, mis on seotud kaldega. Niisiis, kui see on kaldpinnal pikk, võib see selgroo liigne pinge põhjustada ja see kogeb rohkem koormust. Intervertebral kettad raseduse ajal on väga haavatavad ja kallutamine edasi peaks olema lühike. Lisaks ülekoormusele selgitab selg survet kogu kehale, eriti emakas, mis viib hüpertoonuse, enneaegse sünnituseni ja isegi.

Teravad nõlvad on vastunäidustatud ka rasedate naisega, võivad nad põhjustada pearinglust ja. Teravad liikumised võivad murda anchoppling mull, mis viib õlise vee väljalülitamiseni.

Kuidas lahja raseduse ajal?

Õige kalde jaoks peab rase naine esmalt painutama jalad põlvili. See võimaldab osa keha koormusest ja selgitada selg. Kaldega, peate hoidma mao ühe käega ja väga hoolikalt langema. Teravad liikumised on üldse vastunäidustatud! Salvastamise vältimiseks võite alati ühe põlve kätte saada, nii et kõik liigub hoolikalt ja sujuvalt.

Kui tegemist on rasedusega, paljud kujutavad pildi kohmakas, täites naine suur kõht. Enamik tulevasi emasid ettevaatlikult ootab, et kuna suureneb kõht, nad hakkavad olema raske liikuda. Kuid tõenäoliselt, et need tunded ei tunne teile. Lõppude lõpuks kasvab kõht järk-järgult ja sa sellega lihtsalt kohanevad. Kuid alates algusest peale raseduse kehas naine, muudatused hakkab arvestama, kui te lähete, istuda, valetada, teha tööd ümber maja.

Lesha

Alustame sellega, sest umbes kolmandik elust veedame sõna sõna otseses mõttes unistuses. Lisaks paljud meist armastavad külvata diivanil teleri ees või kätes raamatuga.

Esimene küsimus, mida tuleks arutada, on see, kas kõhul on võimalik valetada. Mitte-tühi emakas ei lähe kaugemale lonnoye tasemest - vaagna luude jaoks, nii et kui te pikali kõhtu, emakas on kaitstud mitte-deformeerita luud. Emakas kuvatakse pubi tõttu alles pärast 12-nädalast rasedust, nii et kogu raseduse esimese trimestri ajal saate maos ohutult valetada.

Une optimaalne positsioon on paremal pool asuv positsioon. Seda ei soovitata valetada rasedate tagaküljel alates 4. kuul, sest selleks ajaks saavutab emakas märkimisväärseid suurusi. Tagaküljel asuvas asendis, suurenenud emakas pigistab suured laevad, mis läbivad seljaaju veergu kõrval. Sellega seoses väheneb vere sissevool platsenta laevadele, poiss puudub hapnikku ja toitaineid. Lisaks suuremate laevade kokkusurumise tõttu võib ema vererõhku vähendada ja pea pöörata, paremale kuni minestamiseni.

Kolmandas trimestris raseduse, et võtta aega voodis viibimine võimalikult mugavana kasutada rohkem padjad, mida saab panna alla alaselja, põlve jalgade vahel.

Kui tunnete õhtuti jalgade raskust, on teil jalgade veenilaiendite (veresoonte tähed, sinakas "ussid") tunnused Jalad tõstetud asend aitab kaasa veres veenide väljavoolule, stagnatsiooni kõrvaldamisele. Kui soovite kiiresti, 15-20 minutit lõõgastuda, saate tõstetud jalgadega pikali. Selle lühikese aja jooksul peaksite ka tagaküljel asuma. On võimalik, et raseduse ajal peate kapten mõningaid oskusi, mida te pole varem kasutanud: Eelkõige saab sideme panna ainult lamamisse asendis, samuti veensete veenilaiendites kasutatavad tihendusused.

Pärast kohaletoimetamist saate valetada nagu sulle meeldib, kuid esimest korda on voodis ratsionaalne, kui olete voodis, on võimalik veeta võimalikult palju aega kõhupositsioonis: kui sisu on emakas kergesti eraldatud. Vastasel juhul on emaka sisu väljavoolu raskustes tekkinud nakkusohtlike ja põletikuliste tüsistuste tekkeks tingimused.

Ma eriti tahan öelda, kuidas voodist üles tõusta. Kui olete seljaasendis, siis enne üles tõusta, lülitage külg sisse, andes oma õlgadele veidi edasi ja painutage põlvi. Pärast seda, mine küünarnukile ja oodake jalgu, nii et see on lihtsam, et te üle kanda voodi serva ja istuda.

Sidim

Istung tulevane ema peab ka olema võimeline istuma. Hoolimata asjaolust, et raseduse alguses on kuju ja koormuse muutus tähtsusetu, sel ajal peate õigesti istuma.

Pikaajaline viibimine istuvas asendis toob kaasa asjaolu, et mõned lihasrühmad töötavad pidevalt, samas kui teised on pidevalt lõdvestunud. Samal ajal ei ole tagaküljel olevad lihased koormust, mis toob kaasa selgroo vereringe intensiivsuse vähenemise. Lisaks on intercrevebraalsete plaatide istumispositsioonil palju rohkem kui seisvas asendis või valemas. Kõik need negatiivsed tegurid võivad põhjustada osteokondroosi ilmumist interectebral ketta hernia, mis provotseerib seljavalu, käed, jalad, peavalud. Tuleb märkida, et teisel poolel raseduse, kui koormus tipu samba suureneb tõttu kasvav emakas, pikk positsiooni istungi tekitab välimust valu nimmepiirkonnas. Pika viibimisega istuvas asendis ja vere stagnatsioonis väikeses basseinis. Arvestades, et raseduse ajal, rõhu suurenemine kõhuõõnde ja venoosse väljavoolude halvenemise suurenemine hemorrhoidaalsete sõlmede välimusega, võib öelda, et pikk istuv riik süvendab olukorda.

Et vältida nende nähtuste pikka viibimise ajal istumisasendis (arvuti taga, lauale lugemisel jne), keha asend on optimaalne, kus spin ja kael on sirged, jalad põrandale ja Pange põlved (täisnurga all) käed painuvad küünarnukides - ka täisnurga all. Seda on võimalik saavutada järgmistel viisidel:

1. Juhatus, mille istub, peaks olema taga ja käetoed, samuti selline kõrgus, kus jalad võivad kindlalt põrandal seista. (Tagasi võimaldab teil hoida oma selja sirget, käetoed võimaldavad teil lõõgastuda oma kätega, jalgade õige asend ei häiri nende vereringesse.) Kasutage oma jalgade all seismist.
2. Sageli kasutatava kasutatava asukoha, kui võimalik, ei tohiks kaasa tuua pikka viibimist painutatud seisundis või küljele nõlvade poole, eriti raskete esemete tõstmiseks (see on sellise kaldenurga tõstmine, on see, et interreeriv ketta tõenäosus) on väga kõrge.
3. On vaja piirata pikka viibimise positsiooni ja töö pidevalt liikuda vaheaegade (45 minutit tööd - 15 minutit lõõgastuda ja sa ei saa lihtsalt häirida, kuid sa tõusevad, tõusta, pingutage ja siis mine välja tänavale värske õhu valamiseks). Ja 45 minuti jooksul pidev töö vähemalt 3-4 korda, muutke positsiooni: Loksutage mu õlad, liigutage jalgu, liigutage oma pea - kõik see aitab teil vältida väsimust. Eriharjutused aitavad teil. Need võivad olla kõige lihtsamad: nii, peade nõlvad ja pöörded parandavad aju vereringet ja on emakakaela osteokondroosi hea ennetamine. Samal ajal vältida rotatsiooni nimmepiirkonnas samaaegselt kallutada edasi. Kui reisite rongi, auto, lennukiga, peaksite võimaluse korral positsiooni perioodiliselt muutma.
4. Kui vaja pikka aega on seotud tööga arvutiga, asetage monitori otse enda ees, nii et selle tipppunkt on otse teie silmade ees või kõrgem. (See hoiab teie pea sirge).
5. Selleks, et mitte raisata kingituse ajal, töötades istumisasendis või lihtsalt transpordis sõita, saate teha harjutusi, mis aitavad teil sünnitust valmistada: pigistage vagiina lihased, justkui soovid urineerida. Tehke seda, loendades 10-ni, seejärel puhata paar sekundit, korrake 3-5 korda paar korda päevas.
6. Igal juhul ei tohiks jalgsi jalgsi panna. Esiteks põhjustab see seljaaju veergu liiga palju ülekoormust, vaagna läbipainde edasi ja suudab suurendada seljavalu. Teiseks, anumade kokkusurumise tõttu halveneb väikese vaagna elundite verevarustus, sealhulgas emakas, lootele. Te võite tunda, et laps hakkas väga aktiivselt liikuma - see on tagajärg sellest, mida tal hapniku puudub. Tasub muuta ebamugavat kehahoiakut, olla nagu või lamada nagu laps tilka.

Painutama

Käsitsi pesemise ajal on naisel pikka aega kalduda asendis. Jääge sellises rasedatel naistel on vastunäidustatud - ja millistel põhjustel. Kasvava kõhu tõttu muutub raskuskeskme nihkumise ja selgroo koormuse. Painutatud asendis on selgroo ja selja lihased ikka veel laadimine, mis viib väsimuseni seljavalu. Kui see on nii vajalik, võite proovida pesta istudes toolil (parem seljaga - saate perioodiliselt klappida) ja vaagna on selle ees väikese kõrguse ees.

Kui teil on vaja tõsta midagi põrandast või kinnitada oma kingad, peate lähemale põrandale või kinnitusvahendi tõttu painutamise jalad põlvede, kuid mitte tingitud kallutamise ja paindumise selg.

Maksumus

Pikaajaline viibimine seisvas asendis mitte ainult põhjustab tavalist väsimust, vaid ka provotseerib turse väljanägemist jalgadel, viib veenide tekkimise ja progresseerumiseni. Isegi kui teie töö ei ole ühendatud jalgade pikka viibimisega, kuid sa olid näiteks seista paigaldusruumis järjekorda, valisite vallas uued riided käes, pidage meeles, et see on parem mitte seista veel, vaid Proovige kõndida. Kui ruumi suurus või olukord ei võimalda seda, siis peate jalgsi jala nihkuma, tehke 2-3 sammu. Lisaks võite proovida seista, panneid ühe jala (vaheldumisi - vasakule ja paremale) mis tahes kõrgusele. See aitab kaasa vere sissevoolule pahkluudele, mis vähendab nende turset, väsimust.

Kui teie töö on seotud pikka viibimisega seisva positsiooni, proovige istuda vähemalt 10-20 minutit iga tund. Kui teil on ikka veel pikka aega seisma, siis parandada vereringet jalgades, proovige teha lihtsaid harjutusi: istuge sõrmede alla ja seejärel lõõgastuge, seisake tüptoe ja liigutage kehakaalu ühest jalast teise.

Alates Moms ja vanaemad saab kuulda, et alalises asendis ei saa tõsta oma käed üles, näiteks riputada aluspesu või riided riidepuudel, - väidetavalt aitab see kaasa juhtme kaamera ümber loote kaela ümber. Tegelikult puudub ühendamine. Kuigi muidugi seista pikka aega oma kätega tõstatatud, näiteks metroouto, hoides ülemise käepide, ei tohiks. Lõppude lõpuks on ebamugav olla selles asendis, see võib mõjutada tema heaolu, selle tulemusena, puuviljad on hullem vere ja hapnikuga, see võib hakata käituda aktiivsemalt või vastupidi, pigistada.

Minema

Kui te ei tegele füüsilise treeninguga enne rasedust, siis võib kõndimine olla hea füüsilise vormi säilitamiseks väärt. Matkav tooni jala lihased, hoiatus oht moodustumise ohtliku veenilaiendid, tugevdada kõhu lihaseid. Muidugi saate kõndida, kui selle jaoks ei ole meditsiinilisi vastunäidustusi.

• Suurendada koormusi järk-järgult. Ühe õppetunni jooksul ei lähe enam kui pool tundi. Alusta väga aeglase sammuga.
• Mine sirgendatud tagasi, kuid samal ajal ärge pingutage keha peal. Lükake kreen sokk. Sa pead tundma lihtsaks swaying, kui me kanname kehakaalu kandega sokis ja kerge suruda, kui panete jala sokk. Hoidke küünarnukid painutatud nurga all 90 kraadi ja rütmiliselt pöörama neid edasi-tagasi, et salvestada tempo. Ärge ületage oma käed rinnal, et mitte kaotada tasakaalu.
• Anna oma tee kaardil. Turvalisuse eesmärgil ja rõõmu saamiseks leiate jalakäijate kõnniteed transpordi maanteedest eemale, meeldiva maastikuga. Ärge püüdke ületada kirjeldatud vahemaa midagi. Kui sa tundsid väsimust, halb enesetunne, peate klasside lõõgastuma või lõpetama.
• See on meeldiv ja kasulik kõndida ettevõttes abikaasaga või sama tulevase emaga.
• Kui teil on raske aega harjutamiseks raskeks, seadke aeg oma jalutuskäigudeks ja tehke need tuttavad. Kirjutage need oma päevakavasse alla.
• Lase kõndimine olla osa teie elustiilist. Tee see lahutamatu osa oma päeva. Jalutage lõunasöögi ajal, parkige auto kodust eemale või jätke sõiduk ühe peatuse eest oma ja kõndige ülejäänud tee.
• Ära unusta jalutuskäigu ajal, et kanda mugavaid kingi.

Algus

Lapse tööriistaperioodi jooksul on parem jätta jooksmine - ja ühe füüsilise tegevuse viis ja kui "vajalikkus", kui püüate bussi või trollibussi järele jõuda. Fakt on see, et kui keha on põrutuse, tekib keha ja see võib põhjustada abordi ohtu. Lisaks sellele ei ole bussi järelejõudmine konkreetselt ette nähtud "füüsilise laadimise" jaoks, nii et kingad ja rõivad kõige sagedamini ei vasta joosta ja see omakorda suurendab langemise tõenäosust.

Raseduse ajal on naise jaoks palju piiranguid. Kuid on oluline järgida mõningaid reegleid ja soovitusi, kuna see võimaldab teil tulevase poiss tervist säilitada. Kas on võimalik osaleda rasedatel

Niisiis, kas on võimalik lahja rasedatel naistel? See küsimus muretseb palju. Üldiselt väidavad arstid, et seda on võimalik seda teha, vaid õigesti. Ja enne kui annate küsimusele üksikasjaliku ja lähetatud vastuse ", võib olla rase naine või mitte? »Mõned ohud tuleb mainida, et selline asi, mis tundus olevat vaid hagi nõlvana. Niisiis, kui kaldu riigi pikka aega jäävad, võib see kaasa tuua seljapinge esinemiseni. Aga ta kogeb nii raskete koormustega.

Selles etapis on interectebral kettad väga haavatavad, nii et vastuseks küsimusele "kas on võimalik toetada edasi? "See tasub muuta. Võite, kuid mitte kaua. Lõppude lõpuks, lisaks selgroo ülepinge ajal tõuseb koormus kogu organismile, kaasa arvatud emakas (ja see võib põhjustada hüpertoonuse ja raseduse katkemise ohtu või enneaegse sünnituse ohtu).

Lisaks ei tohiks rasedad naised olla järsult. Esiteks võib see põhjustada pearinglust ja langemist ning teiseks saab loote mulli puruneda sellisest terasest liikumisest, mis toob kaasa akumuleeruva vee ja enneaegse sünnituse mõju. Nii võite võtta rasedat naist ainult järk-järgult. Ja paljud on endiselt huvitatud sellest, miks rasedaid naisi ei saa puudutada. Üksikasjad täpselt, kuidas seda saab teha - allpool.

Kuidas lahja raseduse ajal?

Niisiis, küsimuses, kas on võimalik rasestuda, üldiselt lahja, positiivne vastus anti, kuid teatavad tingimused ka. Niisiis, kuidas saate painutada rasedate naiste mitte kahjustada ennast ja tulevase beebi?

On vaja lahja nõuetekohaseid rasedaid naisi, olles varem oma jalad põlvili painutatud. See võimaldab teil üle kanda osa jalgade koormusest ja vabastada lülisamba veidi. Kas on võimalik rasedatele naistele toetada? Jah, kuid samal ajal vaba käega mao hoidmiseks seljaaju jälgimise vältimiseks. Nagu juba märgitud, saate rasedate naiste õrnalt painutada. Kuid teravad liikumised ei tohiks olla! Olles vastanud küsimusele, miks rasedad naised ei saa kallutada, on selle tegevuse alternatiiv. Niisiis, saate ühe põlve juurde pääseda. See jääb ainult lisada, et saate lahja raseduse ajal, kuid väga ettevaatlik!

- alkoholi joomine

On müüt, et alkoholi raseduse ajal saab tarbida väikestes annustes - nad ütlevad, see on ohutu. Tegelikult isegi väikestes kogustes narkootiliste ainete on võimalik vältida lapse emakasisese arengu. Seetõttu on alkoholi rasedad kategooriliselt keelatud!

- Kasutage mõningaid tooteid

Sa ei saa süüa mereannid, toores liha, pehmet juustu, joomist pastöriseerimata piima. Nagu meditsiinilised uuringud on tõestatud, võib selline toit tekitada raseduse katkemise või loote defekte.

- Kohvi juua

Kofeiini kasutamine suurendab nurisünnituse võimalusi või aitama kaasa lapse ebapiisavale kaalule sünnituse ajal. Kofeiini kriitiline annus on aga rohkem kui 300 milligrammi päevas.

- Värvi juustele

Fakt on see, et juuksevärv sisaldab kemikaale, mis võivad põhjustada allergiat ja mõjutada tulevase lapse tervist. Lisaks esineb raseduse ajal hormonaalses peresroika ja juuste värv ei pruugi üldse töötada, nagu sa tahtsid seda näha ...

Ja mis on siseküsimustes?

Olga Georinova arsti väidab:

"Rasedus teeb oma eluvaldkondade oma eluvaldkondadele ja kodutöö ei ole erand. Harva, mis tulevastest emadest saavad endale lubada siseküsimuste keeldumist. Samal ajal on need, kes on rasedate naistega kategooriliselt vastunäidustatud, sest Nad võivad kahjustada raseduse kulgu ja mõjutada lapse arengut. "

Seega ei saa rasedad teha järgmist:

- Tõstke raskusaste, lahja, tehke teravaid liikumisi

"Muutuv hormonaalne taust raseduse ajal mõjutab kõhre ja sidekoe seisundit," selgitab spetsialisti (kaasa arvatud interrvaraalsed plaadid) muutuvad haavatavamaks. Seetõttu mitte ainult teisel poolel raseduse, kuid esimeses trimestril Oluline on vältida ülekoormust. selgroo.

On võimatu lahja või tõsta gravitatsiooni, samuti järsult täita pöördeid, nõlvadel küljele jne. Kõik see võib põhjustada vigastusi, et muuta interectebral kettaid ja liigeseid: mikrokrakid ilmuvad neile, mis põhjustavad seljavalu. Pärast selliseid pragusid selgroo kettad võivad isegi interreeriv hernias väljuda (interrvaalne ketta kest hävitatakse ja selle sisu (tuuma) läheb kaugemale selgroolüli seljaaju kanalil, pigistades seljaaju juured).

Kuidas lahja? Kõigepealt peate oma põlvede jalgade peksma oma põlvili vähe ja jaotama kehakaalu neile, siis saate veidi edasi minna ja võtta / tõsta, mida vajate. Võite edukalt valida mõnda objekti, panna ühe põlve. "

- seista jalgade pikka aega

"Pikk seisab ühes kohas viib jalalaevade vere virnastamise ja lümfiveedeni, põhjustades turse ja veenilaiendid," ütleb Olga Georgina. - Kuidas seista õigesti? Tulevase ema alalise töö tegemisel on vaja perioodiliselt - See on soovitav 5-7 minutit. - Laise korraldamiseks: istuge toolile, asendades madal pink jalgade all. Sellisel kujul on vereringe paranenud ja selja lihased lõõgastuvad.

Et parandada vereringet jalgades, kui sa pead pikka aega ühes kohas seisma, proovige teha järgmist: Palun korja sõrmed ja seejärel lõdvestage neid; Seista tüptoe ja liigutage keha kaal ühest jalast teise. See harjutus on soovitatav täita niipea, kui tundsite ebamugavust pikka aega või iga 10-15 minuti järel. "