Sünnitus noorendab naist: tõde või müüt? Keha vananemise vastu võitlemise viisid - nooruse pikendamine Risk rasedale emale

Rõõmustav on see, et mõni paar ei unista mitte ühest või isegi kahest beebist, vaid kolmest-neljast pisikesest või enamast. Kuid kogu oma soovi juures ei saa kõik abikaasad endale lubada mitme lapse saamist. Mis on põhjus? Kas rasedus ja sünnitus tõesti "noorendavad" ema keha? Mis vahe on esimese ja näiteks kolmanda lapse kandmisel? Esitasime need ja paljud teised küsimused Larisa Mihhailovna KOMISAROVA-le, meditsiiniteaduste doktorile, professorile, Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia sünnitusabi ja günekoloogia teaduskeskuse kõrge riskiga naiste sünnitusjuhtimise osakonna juhtivteadurile.

Arvatakse, et mitte iga naine ei suuda rasestuda ja mitut last sünnitada. On see nii?

Kui naine on terve, tal ei ole sugueluväliseid (ravihaigusi - süda, maks, neerud jne) ega günekoloogilisi haigusi, siis võib ta sigimisperioodil sünnitada kaks, kolm, viis last. Lapse kandmise funktsioon säilib reeglina 15 kuni 49 aastat.

Kuid mõned naised rasestuvad kergesti, samas kui teised nõuavad "pingutust".

Näete, võime rasestuda ei sõltu ainult naise tervisest. See on seotud ka abikaasa tervise, väliskeskkonna, immunoloogiliste aspektide ja seksuaalse tegevuse regulaarsusega. Seega, kui naine ei rasestu aasta jooksul pärast abiellumist, ei tähenda see, et ta on viljatu või ebatervislik. See tähendab ainult seda, et paar tuleb läbi vaadata. Esiteks mu naine. Kui tal puuduvad viljatuseni viivad haigused, siis tuleb naisega “töötada” ja uuringutulemuste põhjal ravi määrata.

Selgub, et pere tervisest räägib võime sünnitada mitu last. Millised muutused toimuvad naise kehas pärast sünnitust?

Sünnitusjärgne periood on ajavahemik, mille jooksul naine viib lõpule nende elundite ja süsteemide pöördsuunalise arengu (involutsiooni), mis on raseduse ja sünnitusega seoses muutunud. Olenevalt paljudest asjaoludest, sealhulgas ema individuaalsetest omadustest, kestab sünnitusjärgne periood 6 kuni 8 nädalat. Selle perioodi jooksul naaseb keha peaaegu täielikult olekusse, mis oli enne rasedust. Erandiks on piimanäärmed, mille areng saavutab haripunkti sünnitusjärgsel perioodil, kuna intensiivistuvad vastsündinu toitmiseks vajalikud funktsioonid.

Arvatakse, et ema keha uueneb pärast sünnitust, pikendades noorust. On ka vastupidine seisukoht: iga raseduse ja sünnitusega naise keha kulub ja vananeb. Kui õige see või teine ​​väide on?

Minu teada pole selle probleemi uurimiseks teaduslikke uuringuid läbi viidud. Aga võin öelda, et tervele noorele naisele 3-4 rasedust kahju ei tee ja paljudele on sellest isegi kasu.

Kui naine sünnitab lapsi kahe-kolmeaastase intervalliga, siis selle aja jooksul on tema kehal aega täielikult taastuda ja uus rasedus ei mõjuta kuidagi tema tervist. Kuid kui ema on just lapse sünnitanud, imetab teda endiselt ja jääb uuesti rasedaks, võib see tema seisundit negatiivselt mõjutada. Kui naisel on tõsiseid haigusi, halvendab rasedus enamikul juhtudel nende kulgu ja kaasneb tüsistustega.

Paljud naised pärast keisrilõiget unistavad järgmisel korral "ise" sünnitamisest. Mõned inimesed väidavad, et nad unistavad mitme lapse saamisest. Öeldakse, et meie riigis saab niimoodi sünnitada ainult 2-3 last. Siis seovad torud kinni...

Pärast keisrilõiget tuleb ema registreerida ambulatooriumis kohe pärast haiglast väljakirjutamist. Selle peamine eesmärk on menstruaaltsükli häirete varajane avastamine, suguelundite põletikuliste haiguste diagnoosimine ja ravi. Lõppude lõpuks võib see kõik põhjustada defektse armi tekkimist emakas.

Igal juhul on loomulik sünnitus pärast keisrilõiget väga vastutusrikas asi. Neid tuleks läbi viia suurtes, hästi varustatud sünnitushaiglates (perinataalsetes keskustes), kus kõrgelt kvalifitseeritud sünnitusabi-günekoloogid on ööpäevaringselt valves ja oskavad kõiki erakorralisi operatsioone teha. Sünnituse ajal pärast keisrilõiget peavad kohal olema anestesioloog ja neonatoloog ning hiljemalt 15–30 minutit pärast sünnituse algust peab olema täielik valmisolek hädaolukorras „operatsioonituba sisse seada“.
Märgin, et sünnituse kulg sõltub sellest, kui valmis on ema keha selleks, ja emaka kokkutõmbumisaktiivsuse olemusest. Seetõttu on naistel, kellel on loomuliku sünnituse ajal arm, vaja pidevalt teha kardiograafiat ja “võtta” partogramm (sünnituse edenemise graafiline salvestamine).

Jälgige emaka kontraktiilset aktiivsust, lapse südant, lapse arengut sünnitusteedes ja ema üldist seisundit.
Kui arst otsustab, kas loomulikku sünnitust võib lubada või mitte, võtab ta arvesse paljusid tegureid: emakaarmi seisukorda, lapse asendit, tema kehakaalu ja emakakaela valmisolekut sünnituseks. Lisaks vaatab arst, kas naisel oli raske gestoos, platsenta previa või platsenta irdumus ning kuidas möödus operatsioonijärgne periood. Kui kõik on normaalne, võtab arst sünnitaja kirjaliku nõusoleku loomulikuks sünnituseks.

Kaasaegne maailm erineb oluliselt eelmistest sajanditest. Lapse saamine 35-aastaselt või hiljem ei ole tänapäevaste meditsiini edusammude puhul probleem. Nüüd meenutage lugu Romeost ja Juliast, armunud teismelistest, kes juba unistavad perekonnast. Ja Julia ema, kes oli 28-aastaselt juba soliidne daam...

Arstid ütlevad: täna on esimese sünnituse optimaalne vanus 22 aasta pärast. Psühholoogid lisavad: parem on oodata! On tõestatud, et 30. eluaastaks on naisel juba aega oma elu elada ja teha teadlik otsus lapse sünnitamiseks. See tähendab, et sünnitusjärgse depressiooni riskid on väiksemad ja mured beebiga pakuvad rõõmu.

Aga kuidas on lood sünnituse noorendava kasuga? Kas vastab tõele, et pärast sünnitust kogeb ema teist noorust?

Sünnitus noorendab naise keha: kuidas?

Sellel on kaks poolt. Ema näeb pärast sünnitust tõesti noorem välja ja me peaksime selle eest tänulikud olema. hormoonid. Östrogeen, mida nimetatakse ka rasedushormooniks, alandab vererõhku, tugevdab luid ja toniseerib lihaseid. Pärast sünnitust on emadel harvem kõrge kolesteroolitase, insult või kuulmisprobleemid.

Sünnitus noorendab naise keha ja psühholoogilises mõttes: Rasedus ja imetamine aitavad 40-aastasel emal tunda end noore emana.

Aga ka sünnitus on naisele suur koorem. Miks?

Sünnitus noorendab keha, kuid see puudutab abstraktset tervet keha. Tänapäeval rasestuvad naised hiljem ja selleks ajaks võib neil olla mõni krooniline haigus.

Näiteks minu esimene rasedus 25-aastaselt oli peaaegu täiuslik ja märkamatu ning teine, 31-aastaselt, oli juba komplitseeritud kilpnäärme ja neerude probleemide tõttu. Hilise gestoosi tõttu (mis nagu hiljem teada sain, esineb 30 aasta pärast 7 korda sagedamini) ja hüpoksiaohu tõttu tuli teha erakorraline keisrilõige. Seetõttu konsulteerige kindlasti arstiga, kui teil on kroonilisi haigusi. Tõenäoliselt peate sagedamini külastama sünnitusabi-günekoloogi.

Pidage meeles ka seda, et tegelikult võtab laps kõik, mida ta vajab, oma ema kehast tagastamatu laenuga. See tähendab, hüvasti, terved hambad ja juuksed. Tere, rabedad küüned ja pidevalt valutav alaselg. Loomulikult on tavaliselt ema valmis seda lapse nimel tegema. See on emalik saavutus ja pühendumus.

Paratamatult kogeb ema pärast sünnitust hormonaalset langust. Kui saad aru: olen pärast sünnitust ema ja väsinud... Ja siis saab enda eest hoolitseda ainult ema ise.

Kuidas saate tagada, et sünnitus teid tõeliselt noorendab?

Kui sünnitad lapse ja hoolitsed tema eest, oled juba imeline ema.

Et sünnitus sind noorendaks, hoolitse enda eest sama palju kui oma lapse eest.

Uskuge mind, pärast sünnitust on võimalik olla õnnelik ema, isegi kui see on teie jaoks väga raske. Luba endal olla haavatav, kurb, vinguv, sentimentaalne, nõrk. Sünnitus on tõesti eriline kogemus!

Vaadake oma uut keha armastusega: venitusarmid, armid, uued kilogrammid ei hellita teid. Nad aitasid lapsel sündida. Ja nad väärivad austust!

Rasedus noorendab: müüdid ja tõde

Kas rasedus noorendab sind?“Tule nüüd!”, nurisevad skeptilised preilid ja lastevabad tüdrukud. Kuid emadusele keskendunud optimistid vaidlevad neile põhjendatult vastu: juba alguses muudab rasedus radikaalselt hormonaalset taset, mis mõjutab naha, juuste ja küünte seisundit. Kumb on õige? Milliseid meeldivaid ja mitte nii meeldivaid üllatusi rasedus meile pakub?

„Ma olen rase. Miks ma ei tunne end suurepäraselt? Raseda naise staatus ja sellega kaasnevad ilmingud võivad tuua kaasa vastuoluliste emotsioonide voo.

Kuigi oled ülirõõmus uuest elust, mis sinu sees kasvab, on aegu, mil oled ärritunud – ja seda põhjusega: isegi vöökoha välimus kaob, kõhule, tuharatele ja reitele tekivad järjest enam venitusarmid ning ... kõhu taga kaob tasapisi nii nähtavus kui ka liikuvus... Ja sa lihtsalt vaatad, kuidas kilode kaupa kaal juurde tuleb. Kuid lõpetage paanika – see pole igavene. Võite olla kindel, et raseduse teisel trimestril muutub kõik lihtsamaks (seda enam, et selleks ajaks on laialt levinud toksikoos möödas). Paljud emad tunnistavad, et nende jaoks oli kõige raskem aeg päris alguses, mil oli vaimselt ja psühholoogiliselt raske harjuda selliste drastiliste “kehaliste muutustega”.

Arvestades kõiki teie kehas toimuvaid muutusi, on loomulik, et tunnete mõnikord kahetsust selle suurepärase keha pärast, mis teil oli enne rasedust.

On mõistlik muretseda, kas saate selle tagasi – ja kui kiiresti? Kuid lõõgastuge ja nautige oma põnevat olukorda: on palju rasedusboonuseid, mis aitavad teil suurepäraselt välja näha ja end tunda!

Kas rasedus noorendab: argumendid selle poolt

Seega on oluline probleem naissuguhormoonide tase, mis mõjutab otseselt naha ja selle lisandite, st juuste ja küünte seisundit. Milliseid meeldivaid üllatusi võite seda silmas pidades rasedusest oodata?

• Näo- ja kehanahk omandab sama “loomuliku sära”, millest räägivad lapseootel emadele mõeldud raamatud ja ajakirjad (ja mida kõikvõimalike kreemide reklaamid lubavad). Seega võite märgata, et teie nahk muutub värskemaks ja säravamaks – see efekt avaldub täielikult raseduse teisel trimestril. Need samad hormoonid on osaliselt vastutavad selle toime eest, kuid oluline on ka veremahu suurenemine - nahale voolab rohkem verd, paraneb dermise trofism, mis annab sellele särava välimuse.
• Kiiresti kasvavad küüned: kuni neljanda kuuni võivad teie küüned hakata kiiremini kasvama, kuid... siis võivad hakata märkama negatiivsed aspektid - kaltsium läheb kaotsi, kuna lapse luustik ja muud organid peavad kasvama ja ilma selleta mikroelement ei saa ta midagi teha. Sel põhjusel võivad teie küüned muutuda pehmemaks või liiga hapraks ning võite märgata, et küünte põhjas moodustuvad väikesed sooned. Nad peaksid naasma tavaellu mõne kuu jooksul pärast sünnitust.
• Vapustavad juuksed: raseduse teisel trimestril võid märgata, et su juuksed näevad tervemad välja – juuksed on kindlasti muutunud paksemaks ja raskemaks. Muidugi, tegelikult pole juuste struktuur muutunud, saladus on erinev: tänu rasedushormoonide mõjule hakkasite lihtsalt vähem juukseid välja langema.
• Teie rindade suurus suureneb – vähemalt ühe numbri võrra: nüüd on teil, millega uhkeldada uues moodsas ja väljakutsuvas sügava kaelusega pluusis!

Kas rasedus noorendab keha? Sõna teadusele!

Rasedus on muidugi koorem. See toob endaga kaasa omad pinged ja emaks olemise õnnel on oma hind – see on naiseti igas vanuses erinev. Seetõttu jätkavad teadlased uuringuid ja püüavad eraldada raseduse positiivsed ja negatiivsed mõjud.

Seni ei saa teadlased üheselt kinnitada, et rasedus noorendab naise keha. Samas hea uudis: samamoodi ei saa nad öelda, et rasedus sind vananeb.

Näiteks USA-s Atlanta osariigis haiguste tõrje ja ennetamise keskustes läbi viidud uuring, milles osales enam kui 2500 naist, näitas, et tüüpiline täiskasvanud naine võtab ühe kümnendi jooksul juurde 3,5–4,5 kilogrammi – kuid ainult 1 kilogramm on seotud Rasedus. Nii et mure sünnitusest igaveseks rikutud figuuri pärast on asjata.

Sünnitanud naistel oli talje ja puusade suhe siiski suurem kui nende eakaaslastel, kellel polnud lapsi. Samuti kogunes endistele rohkem vistseraalset rasva (kõhu ümber) ja nende lihased olid vähem elastsed.

Teisalt on õiglane välja tuua raseduse pikaajalised eelised: statistiliselt seostatakse lastetust suurema munasarjavähi, endomeetriumivähi ja rinnavähi riskiga. Rasedus ja rinnaga toitmine kaitsevad nende kasvajate eest ning see mõju on eriti väljendunud alla 30-aastaste naiste rühmas.

Kuid Jeruusalemma Hadassah Heebrea ülikooli meditsiinikeskuse teadlased, kes on seni katseid teinud ainult loommudelitega, väidavad, et nad on komistanud millegi "nooruse allika" taolise otsa.

Hiirtel tehtud katsetes tõestasid nad, et rasedusprotsess ise aitab kahjustatud maksa taastada ja sellel on positiivne mõju keha üldisele seisundile.

Teatavasti vananedes kudede taastumisvõime väheneb ning esimeseks sammuks võib olla maksa taastamine, millele järgneb naha, luude, veresoonte, närvide, lihaste ja muude kudede “üldremont”.

Iisraeli teadlased on seni leidnud, et rasedus noorendab organismi rakutasandil (stimuleerib maksarakkude arvu suurenemist nende jagunemise tõttu), kuid kuidas täpselt, pole päris selge.

On olemas ka teooria, kuigi seda pole veel uuringutega kinnitatud, mille kohaselt on ühel rasedushormoonil, inimese kooriongonadotropiinil (hCG), naise kehale võimas noorendav toime. Tähelepanuväärne on, et hCG dieedil on inimkehale sarnane mõju.

Rasedus ja hormoonid 7838

Selge on see, et rasedus võib nahale halvasti mõjuda ja kahjustada ka veresooni, kuigi tegelikult on hoopis rohkem mõju teistele teguritele, nagu pärilikkus ja regulaarne kokkupuude ultraviolettkiirgusega. Ja viimase eest saate end kindlasti kaitsta.

Kas rasedus noorendab sind? Kõik teie kätes!

Kui te pole leidnud lohutust faktidest oma hormonaalse seisundi, munasarjade reservi ja muude füsioloogiliste üksikasjade kohta, on mõned asjad kindlasti teie otsustada. See on... enesehooldus! Naha, juuste ja küünte eest hoolitsemine on kõik, mida saate teha, et end uues kehas paremini tunda:

• Hellita end: veeda lapseootuse aeg enda peal - pediküür, maniküür, kõikvõimalikud raseduse ajal lubatud SPA-hooldused, uued huulepulgad või pitspesu komplekt... Muide hoolikas ja regulaarne hooldus spetsiaalsete abiga kosmeetika päästab teie nahka venitusarmidest kui mitte 100%, siis 70-80% kindlasti! Ärge keelake endale midagi, sest edaspidi peate väikese lapse eest rohkem hoolitsema ja teil ei jää salongide jaoks aega.
• Rõhutage oma riietuse positiivseid külgi. Näiteks kui su jalad on endiselt suurepärased, siis miks mitte kanda lühikesi seelikuid ja kleite? Õlad ja käed nagu supermodellidel? Varrukateta topid ja topid! Kas olete oma rinna üle uhke? Tõstke seda esile pulloveri või V-kaelusega pluusiga.
• Ärge arvake, et trenn on teile vastunäidustatud: tänu joogale või rasedate naiste võimlemisele tunnete end palju paremini. See tähendab, et see mõjutab positiivselt teie arvamust teie välimusest ja tõstab ka teie tuju (rääkimata sellest, et suurepärases füüsilises vormis olemine aitab teil sünnitusest kiiremini taastuda).

Rasedus: noorendab või vananeb?

Mida siis veel – head boonused või negatiivsed tagajärjed? Vastus, nagu paljudes asjades, on erinev ja see sõltub ainult naise suhtumisest iseendasse: toitumisest, elustiilist, hoolitsusest... Loevad isegi tegurid, millel esmapilgul pole tervise ega iluga mingit pistmist.

Kuid kui need tagavad tulevase ema vaimse heaolu, kajastuvad need vastavalt tema välimuses. Seega hoolitse enda eest, armasta ennast ja usu, et oled ilus.

Pealegi äratab ainuüksi lapseootel naise nägemine sageli lahkust ümbritsevates, kes võistlevad üksteisega, et demonstreerida häid kombeid – aidata supermarketist toitu tuua, uksi lahti hoida, metroos ja bussis istet loobuda. Ja kõik naeratavad sulle. Nautige, kuni teie rasedus kestab!

Ja jah – kõige tähtsam: te ei pruugi seda uskuda, kuid teie partner võib teie uue kehaehituse üle rõõmustada. Tõepoolest, mehed kipuvad pehmeid kumerusi ja õitsvaid rindu pidama väga-väga erootiliseks! Lisaks tuletab teie kasvav kõht pidevalt meelde tema mehelikkust!

Allikas: http://cosmetic.ua/video-beremennost_i_gormony

Hiline sünnitus: 3 peamist ettevaatusabinõu

Hiline sünnitus võib olla naisele ohtlik, kui seda ei ole korralikult ette valmistatud.Paljud tänapäeva naised ei kiirusta lastega, sest tahavad esmalt omandada kõrgharidust, luua karjääri ja reisida.

Paljud inimesed ei taha varakult abielluda, seetõttu sünnitab üha rohkem naisi oma esimese lapse pärast kolmekümne, neljakümne või isegi viiekümne aasta möödumist.

Kui varem arvati, et pärast kolmekümnendat emaks saamine on riskantne, siis tänapäeval muretsevad naised vähem, et hiline sünnitus on ohtlik.

Tänapäeval lükkab enamik naisi meie riigis sünnituse hilisemasse perioodi. Enne kui otsustate sünnitada pärast kolmekümnendat eluaastat, peate teadma oma munaraku reservi. Väärib märkimist, et günekoloogias kasutatakse endiselt terminit "starparous".

Enamik koduseid sünnitusarste usub, et parem on sünnitada esimene laps enne, kui naine saab 30-aastaseks.

Naiste reproduktiivsel vanusel on piirid, kuna vanuse kasvades kaotavad munarakud oma kvaliteedi ja rasestumise võimalus väheneb kordades. Otsus sünnitada pärast kolmekümnendat eluaastat peaks olema hästi kaalutud ja läbimõeldud. Esimese asjana peaks naine võtma ühendust günekoloogiga, et teada saada munasarjadesse jäänud munarakkude arv.

Ettevaatusabinõud raseduse hilisel perioodil:

• Uurige võimalikult palju keha varudest.
• Säilitage tervislik eluviis. Suitsetav naine peaks 6 kuud enne rasestumist unustama sigaretid.
• Naine ei tohiks alkoholi juua.

Enne raseduse planeerimist 30-aastaselt peaksite nägema arsti

Arstide arvamus hiliste sünnituste osas on selge – esimene laps peaks sündima enne kolmekümnendat. Kuid kui naine otsustab seda hiljem teha, peaks ta mõistma, et on olemas günekoloogiliste haiguste tekke oht. Hormonaalsed rasestumisvastased tabletid võivad aidata pikendada reproduktiivfunktsioone ja vältida günekoloogiliste kõrvalekallete ilmnemist.

Esimene sünnitus 30-aastaselt: võimalikud tüsistused

Enne menopausi algust võib iga naine, kellel ei ole günekoloogilisi haigusi, rasestuda ja sünnitada. Lapse kandmine ja sünnitamine nõuab naise kehalt üsna palju pingutusi ja kulutusi, mistõttu arvatakse, et esimene laps on parem sünnitada enne 25. eluaastat. Naist, kes sünnitab pärast 30. eluaastat, nimetatakse nüüd üha enam "vanemaks primigravidaks".

Kui naine ei sünnita enne 25. eluaastat, suureneb võimalus mõnda suguelundite haigust “omandada” mitu korda.

Pärast kolmekümnendat eluaastat sünnitavate naiste vaagnapõhja struktuur muutub vähem elastseks. Vaagnapõhja lihaste ja sidemete venitamine on raskem kui alla 25-aastastel naistel. Paljud naised pärast kolmekümnendat eluaastat põevad kroonilisi haigusi, mis võivad rasedust raskendada.

Võimalikud kroonilised haigused:

• Urolitiaasi haigus;
• Müoopia (võrkkesta haigus);
• polüartriit;
• Osteoartriit;
• Tonsilliit;
• Sinusiit.

Aja jooksul naise sugurakud vananevad, mistõttu on väiksem tõenäosus rasestuda.

Naiste sugurakkude seisundit mõjutavad keskkonnategurid: mitmesugused põletikud, kiiritus, infektsioonid.

Naised, kes sünnitavad pärast kolmekümmend, peaksid meeles pidama platsentapuudulikkuse, sünnituse nõrkuse, sünnitusteede trauma, lapse sünnivigastuste ja sünnitusjärgsete tüsistuste võimalust.

Hiline sünnitus pärast 35. eluaastat: riskitase

Viimastel aastatel on suurenenud nende naiste arv, kes sünnitavad lapsi esimest korda pärast kolmekümne viie aastaseks saamist. Primigravidade hulgas on vanuseriba tõus. Seda olukorda on oluliselt hõlbustanud sünnieelsete uuringute võimalus, mis võimaldab tuvastada loote arengu patoloogiaid ja kõrvalekaldeid varases staadiumis.

Kui varem, pärast kolmekümne viiendat eluaastat, seisid paljud naised silmitsi viljatuse probleemiga, siis nüüd on meditsiinil selle ravimeetodid.

Tänapäeval suudavad paljud krooniliste haigustega naised tänu meditsiini arengule sünnitada terve lapse. Sama võib öelda raseduse kohta, mis tekib tüsistustega. Naisi, kes otsustavad sünnitada pärast 35–40. eluaastat, peavad günekoloogid üha enam riskirühma kuuluvateks.

Riskitasemed:

• Naised pärast kolmekümne viiendat eluaastat sünnitavad suurema tõenäosusega geneetiliste haigustega lapse.
• Raseduse ajal võivad naisel oodata terviseprobleemid, mis tähendab, et rasedus võib olla äärmiselt raske.
• Naisel võib tekkida platsenta eraldumine või loote patoloogia.

Hoolimata asjaolust, et raseduse ja sünnituse ajal pärast kolmekümne viiendat eluaastat riskid suurenevad, ei tasu sünnitamist karta. Naine, kes on otsustanud lapse sünnitada, peab ennekõike meeles pidama, et ta ei tohiks olla stressis, mures ega närvis. Kuid raseduseks peate valmistuma hoolikalt: oluline on valmistuda psühholoogiliselt ja füüsiliselt.

Hilise esmasünnituse oht

Pärast 35. eluaastat muutub lapse eostamine problemaatilisemaks. Üle kolmekümnene naine võib rasestumiseks kuluda kuus kuud kuni aasta, samas kui kuni 30. eluaastani võib viljastumine toimuda nelja kuu jooksul. Eriti levinud haigus eakatel naistel on Downi sündroom.

Lapseootel ema peaks hoolitsema oma elu normaliseerimise eest: vältima stressi, saama piisavalt magada, kogema positiivseid emotsioone.

Arstid hoiatavad aga, et mida hiljem rasedus saabub, seda raskem on naisel last sünnitada. Kõige mugavam vanus laste saamiseks on 20–24 aastat. Loote geneetiliste haiguste ohud suurenevad vanusega oluliselt.

Hilise sünnituse oht:

• Raske rasedus;
• Raske sünnitus;
• Loote patoloogiate tõenäosus.

Paljude naiste ülevaated ütlevad, et sünnitus noorendab ema keha. Siiski tasub meeles pidada geneetiliste kõrvalekallete tõenäosust, olenemata esimesest või teisest sünnitusest. Hiline sünnitus on naise kehale üsna ohtlik.

Kõik hilise sünnituse kohta (video)

Raseduse planeerimine on vastutustundlik asi. Hoolimata asjaolust, et hiline sünnitus võib olla raske, lähevad paljud naised selle poole teadlikult. Sellel on ka positiivne külg: naine planeerib hoolikalt rasedust, jälgib hoolega oma enesetunnet, hoiab tervislikke eluviise ning kui sünnitamise aeg kätte jõuab, on ta selleks valmis nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

Tähelepanu, ainult TÄNA!

Allikas: http://mamafm.ru/planirovanie/pozdnie-rody

Hiline rasedus pärast 40. eluaastat: traditsiooniliste hirmudega võitlemine

"Oih!" Mõnikord kirjeldab see lühike slängisõna olukorda suurepäraselt.

Oled viiekümnene ja ootad last... Isegi kui see hiline rasedus pärast 40. eluaastat on kauaoodatud ja kannatanud,üheaegselt rõõmsa fakti väljaütlemisega langeb teie peale täiesti vastandlike emotsioonide tulv.

Ja ükskõik kui solvav see ka poleks, valitseb nende seas sageli ärevus. Naisteklubi “Üle 30-aastased” soovitab aga mitte närvi minna ja kõik rahulikult välja mõelda.

Hiline rasedus pärast 40. eluaastat: hirmude kummutamine

Põhimõtteliselt on meie võimuses neid kohe devalveerida: enamasti on need ühiskonna poolt peale surutud. See tähendab, et millegi peale mõtlemine ei tee haiget, kuid te ei tohiks sellest liiga kinni jääda.

Veelgi enam, iga sellise hirmu jaoks on "meie vastus Chamberlainile".

Lepime kohe kokku: ärevusseisundid on üldiselt iseloomulikud rasedatele naistele, olenemata vanusest. Lihtsalt aastate jooksul on võimalik (aga jällegi mitte vajalik!) suurendada füsioloogilisi ja psühholoogilisi riske.

Hirm nr 1. Hiline raseduse kaotus pärast 40

Küpsetele emadele on see ilmselt kõige levinum ja seetõttu hirmutavam tüsistus. Muidugi on mõned haigused kogunenud ja füüsiline vorm pole enam endine (kuigi mitte fakt, muide), kuid mis kõige tähtsam - hormonaalne tase on ebastabiilne.

Aga! Kui pöördute arsti poole kohe niipea, kui rasedustesti "riba läheb" (ja üle 40-aastased naised seda tavaliselt teevad), on seda täiesti võimalik parandada.

Loomulikult me ​​peame seda tegema piirata ennast mingil moel.

Siin on aga asi: teil on mõtteviis emaks saada, mis tähendab, et mõningaid ebamugavusi saab taluda.

Hiline rasedus pärast 40 aastat eeldab muidugi traagilisi olukordi - nurisünnitused või vahelejäänud rasedus lapse elujõuetuse tõttu. Tavaliselt on neid väga raske kogeda.

Sellistel juhtudel aitab filosoofiline lähenemine taastuda, isegi kui mitte kohe: tark loomus ei luba sündida väikest inimest, kes ei suuda ise elust rõõmu tunda ja oma vanematele meeldida. Seda on raske mõista, kuid see on tõeline, uskuge mind.

Jäägu see juhtum siiski kõige äärmuslikumaks ja mitte teiega seotud. Seetõttu ei esita komy-za30.ru siin statistilisi andmeid.

Kõik selles jumalikus ettehoolduses - lapse sünd - liiga individuaalne ja salapärane. Ja parem on üldse mitte mõelda, et on õnnetuid protsente. Hiline edukas rasedus pärast 40. eluaastat – see on ilmselt sinu kohta!

Hirm nr 2. "Erilise" lapse sünd

Me ei ütle meelega "haige" või "alaväärtuslik". Kui laps on määratud sündima kõigist teistest erinevalt, on parim, mida teha saab võta see vastu kogu südamest. Kuidas näitleja Evelina Bledans sellega hakkama sai.

Näide ei pruugi olla originaalne, kuid see ei vähenda selle tohutut sotsiaalset ja inimlikku tähtsust.

Kuid siin võib-olla on aeg avaldada austust kaasaegsele meditsiinile.

Tema saavutused lubavad tuvastada lapse tervis(mis, muide, ei ole alati ema vanuse tagajärg) varases staadiumis. Ja paljusid patoloogiaid, muide, saab edukalt ravida juba emakas!

Nii et hiline rasedus, isegi pärast 40. eluaastat, on edukas, kui tee seda!

Hirm nr 3. Mul ei jätku jõudu

Piisab sünnist pärast 40, nagu meie sait juba kirjutas. Ja nüüd, ilma et oleksite jõudnud sellest päriselt taastuda, peate keerlema ​​nagu orav rattas, võtma lapse sülle, mängima ta, peaaegu ei maga...

Ja noored ei kannata seda vaevalt! Aga 45-aastaselt? Siiski, kallid emad, ärge pahandage, see sõltub suuresti teist!

Suurepärase füüsilise vormi säilitamine on lõpuks eneseaustuse, prestiiži ja naiste uhkuse küsimus! Eriti kui hiline rasedus pärast 40. eluaastat on planeeritud ja oodatav – sa lihtsalt Peame oma tervise eest hoolt kandma!

Kui füüsiline tegevus on teile endiselt raske, pidage meeles, kuidas teie vanaemad teid kasvatasid. Tundub, et kõik ei mänginud sulle järele. Saate oma lapsega suhelda erineval viisil. Ega asjata ei peeta peamist tähtsust haridusele vaimne ja füüsiline kontakt. Lõppude lõpuks tunneb laps teie armastust just nende kaudu ja see on kõige olulisem seisund.

"Vanuse hirmud"

• Hirm nr 4. Kui laps suureks saab, jään vanaks ja näen rohkem välja nagu tema vanaema.
• Hirm nr 5. Mul pole aega last püsti tõsta.
• Hirm nr 6. Ma ei leia oma kasvava lapsega ühist keelt – liiga palju aastaid lahutab meid

Pidasime võimalikuks ühendada need kolm muret, sest neil on sama olemus.

Mis on sellele vastus? Tundub, et mure pole ju põhjuseta.

Siin on asi: mõelge sellele vastupidiselt! Hiline rasedus pärast 40 aastat on suurepärane võimalus kella tagasi keerata!

Kust leiate parima stiimuli? Veelgi enam, paljude uuringute kohaselt sünnitavad naised täiskasvanueas näevad oma vanusest nooremad välja ja elavad kauem. Tahad või mitte, liigu edasi, arene!

Hirm nr 7. Mida inimesed ütlevad?

On kummaline, miks me omistame mõnikord võõraste inimeste arvamustele nii suurt tähtsust. Kuigi kellegi teise laim on selle kindel märk Sinuga on kõik hästi. Naeratage oma pahatahtlikele näkku - nad lihtsalt kadestavad teid! Tänage Universumit teile antud ime eest ja öelge oma kahtlevatele sõpradele: "Noh, marjakesed, kas me sünnitame?!"

Üle 30-aastastele – klubi üle 30-aastastele naistele.

Allikas: https://www.komy-za30.ru/zhenshhina-posle-40/pozdnyaya-beremennos-posle-40

Hiline rasedus: kas on mingeid riske?

Viimasel ajal on üha enam võimalik kohtuda naisega, kes on otsustanud rasestuda ja sünnitada hilisemas eas, võib-olla umbes 35-aastaselt või isegi hiljem.

Kas see oli sunnitud vajadus või lihtsalt austusavaldus moele – seda teab ilmselt vaid lapseootel ema ise. Kuid enne sellise vastutustundliku sammu otsustamist peaksite hoolikalt kaaluma kõiki selles vanuses raseduse plusse ja miinuseid.

Hiline rasedus ja kõik sellega seonduv - kogu selle teabe leiate meie veebisaidilt vgum.ru.

Millises vanuses võib rasedust nimetada "hiliseks"?

Keskajal peeti naist, kellel ei olnud kahekümnendaks eluaastaks vähemalt üht last, juba viljatuks, kes ei ole üldse võimeline sünnitama.

Aja jooksul on aga inimeste moraalipõhimõtted ja kombed muutunud, nii et nüüd ei imesta enam kedagi oma esimest last ootava neljakümneaastase lapseootel naise nähes.
Hiline rasedus on siis, kui naine kannab last vanuses 30–40 aastat.

Kuigi suures plaanis on 40 veel kaugel piirist. Kuigi arstid ütlevad üksmeelselt, et seda ei saa teha või vähemalt ei soovita nad tungivalt selles vanuses sünnitada.

Hiline rasedus: millised võivad olla ohud

Hilises eas rasedus on üsna riskantne ettevõtmine nii lapseootel emale kui ka tulevasele lapsele. Vaatleme neid riskirühmi eraldi.

Risk rasedale emale

1. Raseduse katkemise oht. Paljud naise kehas esinevad vanusega seotud muutused, nagu ka munaraku vananemine, suurendavad aga oluliselt raseduse katkemise ohtu. Selle põhjuseks on munas endas toimuvad muutused, mille tulemusena toimub suur osa viljastumist geneetilise tasandi tõsiste rikkumistega.
2. Hiline rasedus võib naist ähvardada krooniliste haiguste ägenemisega. Kõik haigused, mis kunagi naist vaevasid, võivad raseduse ajal uuesti ilmneda. Eriti kui tegemist on südame-veresoonkonna süsteemi ja neerudega.

   Seega võib raseduse ajal arteriaalse hüpertensiooni all kannatavate naiste seisund oluliselt halveneda, mida iseloomustab valgu esinemine uriinis, turse ja vererõhu tõus. Muide, südame-veresoonkonna haigused võivad põhjustada krampe ja selle tulemusena insuldi.

3. Ärge unustage suhkurtõbe, mis on selles vanuses üsna levinud haigus.. Sellise raseduse tulemus ei pruugi olla kõige õnnelikum.

   Kuna suhkurtõvega naise hiline rasedus ähvardab enneaegset sünnitust, platsenta tüsistusi, sündimata lapse arenguhäireid (insuliini mõjul), samuti surnultsündimist.

Lisaks kõigile ülaltoodud punktidele on alati oht igasuguste otseselt raseduse endaga seotud tüsistuste tekkeks.

Kõigepealt tasub mainida võimalikke verejookse, mis on põhjustatud hormonaalsest tasakaalutusest, aga ka kõikvõimalikud probleemid platsentaga.Lisaks on kaksikute sündimus kõrgeim nende naiste seas, kes otsustavad sünnitada 35.-39. aastat.

Seega, kui soovite siiski uuesti sünnitada, siis hiline mitmikrasedus ei tohiks teile suure üllatusena tulla. Selles vanuses on selline "sündmuste pööre" üsna reaalne.

Vaimselt tasuks valmistuda ka selleks, et sünnitus ise tõenäoliselt tüsistusteta ei kulge. Keegi muidugi ei ütle, et see saab kindlasti raske olema ja probleeme ei saa vältida. Kuid mõned ettenägematud olukorrad, nagu nõrk sünnitus, verejooks ja pehmete kudede rebendid, võivad siiski ähvardada sünnitavat naist.

Muide, hiline rasedus lõpeb peaaegu pooltel juhtudel pigem keisrilõikega kui loomuliku sünnitusega.

Riskid lapsele

1. Sünnituse enneaegne algus, mille tagajärjel võib laps sündida enneaegsena;
2. vastsündinu väike kaal;
3. Sünnieelsel perioodil geneetiliste haiguste ja kõrvalekallete tekkimise oht.

Hilise rasedusega seotud positiivsed aspektid

Kuid kuidas arstid naisi kõikvõimalike probleemide ja haigustega ei hirmutaks, mis ähvardavad nii teda kui ka tema sündivat last, otsustavad paljud naised siiski selles vanuses sünnitada. Ja mis kõige huvitavam, nad sünnitavad täiesti terveid ja tugevaid lapsi.

Lisaks on hiline rasedus naisele suurepärane viis oma keha noorendamiseks nii väliselt kui ka sisemiselt. Lõppude lõpuks lükkavad lapse kandmise perioodil täheldatud hormonaalsed muutused menopausi algust edasi. Ja moraalsel tasandil võib taas emarõõmu kogenud naise kohta öelda, et ta on uuesti sündinud.

Kuna nii võimas positiivsete emotsioonide tõus, mida tema väike laps annab, mõjutab alati tema välist atraktiivsust.

Niisiis, minu nõuanne teile: kui teil pole tõsiseid haigusi ja elate tervislikku eluviisi, võite teiste arvamustest hoolimata julgelt otsustada hilise sünnituse kasuks.

Julia Gavrilova saidi vgum.ru jaoks

Allikas: http://vgum.ru/pozdnyaya-beremennost-est-li-riski.html

Hilise raseduse tunnused ja riskid

Naised, kes sünnitavad oma esimese lapse pärast 30. eluaastat, on viimasel ajal lakanud olemast erandlik ja üllatav tõsiasi.

Tänapäeval on nende arv peaaegu võrdne nende naiste arvuga, kes saavad emaks vanuses 20–30.

Loomulikult ei saanud selline vanuse eelis huvitada arste ja psühholooge, kes püüavad mõista selle nähtuse põhjuseid ja võimalikke tagajärgi.

Kas raseduse jaoks on vanus

Möödunud sajandi lõpus oli ametlikus meditsiinis sünnitanud naiste jaoks kaks terminit:

• eakas primigravida – kehtib kõikidele naistele, kes said emaks pärast 20. eluaastat;
• vana primigravida on naine, kes sünnitas esimest korda pärast 30 aastat.

Kaasaegses sünnitusabis on mõlemad mõisted kaotanud oma aktuaalsuse, tänapäeval loetakse sünnitust hiliseks, kui see toimub üle 35-aastasel naisel.

Püüdes leida sellise nähtuse nagu hiline sünnitus põhjuseid, jõuavad paljud arstid ja psühholoogid järeldusele, et see mood jõudis postsovetlikku ruumi läänest.

Just Lääne-Euroopa riikides ja USA-s pidi naine esmalt edukaks saama, end töös ja karjääris realiseerima ning seejärel mitmeks aastaks avalikust ühiskonnaelust välja langema ja lapse kasvatamisele pühenduma.

Feminismi ning meeste ja naiste võrdsete õiguste arenedes hakkas see suund hoogu saama, kuna naised said meestega võrdsetel alustel teenida ja olla temast sõltumatud.

Põhjalikud uuringud on aga näidanud, et see pole ainus hilise sündimise põhjus. Teine oluline aspekt on noorte tüdrukute tervislik seisund, sest paljud neist 20-25-aastaselt lihtsalt ei saa rasestuda ning läbivad pikki ravikuure ja reproduktiivtervise taastamist.

Kui naiste tervis, mis võimaldab tüdrukul emaks saada, sõltub hormonaalsest tasemest ja seda saab taastada spetsiaalsete ravimite võtmisega, siis keha üldine seisund halveneb vanusega.

Probleemid ja häired seedetrakti talitluses, kilpnäärme funktsiooni langus, immuunsuse langus, kõrgvererõhktõbi ja veenilaiendid, lülisamba häired – kõik need probleemid ilmnevad naistel vanusega ja mõjutavad oluliselt tervena sünnitamise võimalust.

Pidades hilist emadust üha tavalisemaks nähtuseks, on oluline kaaluda kõiki selle plusse ja miinuseid.

Positiivsed tegurid

Hilise emaduse üks olulisemaid ja olulisemaid eeliseid on see, et sageli on tegemist planeeritud ja oodatud rasedusega.

Naine on jõudnud teatud vanusesse, staatusesse ja positsiooni ning seetõttu läheneb lapse eostamise ja sünnitamise küsimusele teadlikult ja tõsiselt. Täiskasvanud vanemad mõistavad reeglina kogu vastutust, mis neile vastsündinu ees langeb.

Lisaks on nad selleks vaimselt, rahaliselt ja füüsiliselt valmis ehk jaotanud aega, kohustusi ja pööravad beebile maksimaalset tähelepanu.

Just sel põhjusel, nagu märkisid paljud seda küsimust uurinud teadlased, on täiskasvanud vanemate lapsed sageli stabiilsemad, rahulikumad ja emotsionaalselt arenenumad kui noorte emade vastsündinud.

Täiskasvanud vanemad ei vaja sagedast eemalolekut eakaaslastega kohtumiseks, noorte lõhesid ja 20-25-aastastele noortele nii omast soovi kasutada maksimaalselt vaba aega enda jaoks.

Vaatamata sellele, et füsioloogiliselt on lapse saamiseks sobivaim vanus 20-29 aastat, küpsevad mehed ja naised headeks vanemateks emotsionaalselt palju hiljem, umbes 5-8 aastaga.

Oluline tegur on pere majanduslik olukord, tavaliselt on üle 30-aastastel abikaasadel palju vähem eluaseme- ja rahaprobleeme kui 20-aastastel noortel.

See tähendab, et lapse sünd ja üleskasvatamine toimub soodsamas õhkkonnas, kus puudub pidev täiendava sissetulekuallika otsimine.

Teine oluline erinevus täiskasvanud vanemate ja noorte abikaasade vahel on see, et vanem rase naine mõistab arsti soovituste tähtsust ja vastutab rohkem oma tervise ja sündimata lapse seisundi eest. Kõigi reeglite järgimine raseduse ajal on tervisliku ja kerge sünnituse oluline eeldus.

Hilise emaduse negatiivsed küljed

Lisaks paljudele eelistele, mida naine pärast 35. eluaastat lapse eostamisel ja sünnitamisel on, on sellel nähtusel mitmeid puudusi, millele tasub samuti mõelda.

Sageli hakkavad naistel pärast 30. eluaastat ilmnema ja süvenema paljud kroonilised haigused, mis varem ei pruukinud end üldse tunda anda. Ja 40-aastaselt on raske leida naist, kes ei põeks vähemalt mõnda haigust või haigust.

Kõik see kajastub immuunsuse tasemes, mis mõjutab paljusid naisorganismis toimuvaid protsesse.

Mis puudutab naiste tervist, siis 35 aasta pärast väheneb naise ovulatsioonide arv oluliselt, mis tähendab, et väheneb ka lapse eostamise võime. Munade vanus ja hormonaalsed muutused mõjutavad emaka vastuvõtlikkust. Seetõttu suureneb märkimisväärselt spontaansete raseduse katkemiste ja emakaväliste raseduste arv naistel pärast 35. eluaastat.

Lisaks võivad kõik need naisorganismi vananemistegurid mõjutada loote tervist, kui viljastumine toimub. Muna vananemine võib provotseerida kromosomaalsete muutuste arengut, mis suurendab patoloogiate, sealhulgas Downi sündroomi tekke riski lapsel.

Statistilised andmed kinnitavad seda tõenäosust, sest noortel emadel, kes sünnitavad vanuses 20-23 aastat, sünnib iga 700-800 terve lapse kohta üks selle patoloogiaga laps.

Kui 40-aastasele lähedasema naise puhul on suhe üks haige laps vaid 120-150 terve lapse kohta.

Naise keha piiratud võimekuse tõttu 35 aasta pärast ja immuunsuse vähenemise tõttu võib hiline rasedus tekkida tüsistustega, mis väljenduvad hilises toksikoosis, turses, loote hüpoksias, enneaegses sünnituses jne. Need ja muud hilise raseduse tunnused põhjustavad sageli naine, kellel on C-lõik. Arstide selle otsuse põhjuseks võib olla ka lihasnõrkus ja 35 aasta pärast naise liigeste vähene elastsus.

Kui sünnitus kulgeb loomulikult, võib see võtta kaua aega ja lõppeda pehmete kudede rebenemiste ja perineaalsete vigastustega, mis on samuti tingitud vanusega seotud muutustest naise kehas. Teine ebameeldiv hetk hilinenud sünnitanud emade elus võib olla laktatsioonihäired, mille tõttu läheb laps üle kunstlikule toitmisele.

Iseärasused

Üle 35-aastane naine, kes registreerub sünnituseelsesse kliinikusse, kuulub riskirühma ja teda uuritakse lähemalt kui nooremaid lapseootel emasid.

See on tingitud arstide soovist ette näha võimalikke häireid või kõrvalekaldeid raseduse normaalsest kulgemisest.

Selline jälgimine hõlmab tingimata loote uurimist patoloogia esinemise, eriti Downi sündroomi võimaliku arengu suhtes.

Sellise häire esinemise määramiseks raseduse ajal on mitmeid meetodeid.

Esiteks, esimesel trimestril võetakse rasedalt naiselt analüüsiks tulevase platsenta villid, mille uurimine võib anda täpse vastuse.

Teiseks, lootevee analüüs või nagu meditsiinis nimetatakse invasiivne perinataalne diagnoos, näitab hiljem ka Downi sündroomi olemasolu või puudumist lapsel.

Üsna sageli satuvad üle 35-aastased lapseootel emad haiglasse raseduse viimastel nädalatel, et jälgida keha sünnituseks ettevalmistamise protsessi ja säilitada rasedust kuni soovitud kuupäevani. Mõningatel juhtudel hospitaliseeritakse lapseootel ema sünnitusmaja sünnieelsesse osakonda, et vajadusel enneaegne sünnitus ja kogu protsess korrektselt läbi viia.

Seega on hilised sünnitused muutumas üha tavalisemaks, kuid neil on palju nüansse ja jooni, mida tasub teada naise antud vanuses eostamise otsust tehes. Selleks, et rasedus kulgeks rahulikult ning ema ja lapse tervis ei oleks ohus, tuleb olla arstide järelevalve all ja kontrollida protsessi algusest lõpuni.

Keha taastamine pärast sünnitust

Lapse kandmise ja sünnituse ajal toimuvad organismis olulised hormonaalsed muutused. Muutused mõjutavad mitte ainult reproduktiivsüsteemi, vaid ka teisi organeid. Paljud asjad muutuvad dramaatiliselt ja seetõttu võtab keha taastumine pärast sünnitust loomulikult teatud aja: mitte üks või kaks nädalat. Kui kaua kulub keha taastumiseks pärast sünnitust, on igal konkreetsel juhul erinev, kuid üldistada ja tuletada teatud keskmise normi on võimalik.

• Naise keha pärast sünnitust
• Müüdid ja tõde noorendamise kohta

Naise keha pärast sünnitust

Pärast sünnitust ei hakka naise keha kohe toimima nagu enne rasedust. Uue elu alustamiseks kulus pikk 9 kuud, nii et taastumine toimub ka järk-järgult, samm-sammult ja täielik naasmine endisesse olekusse saabub mitte varem kui 2-3 kuu pärast - ja see on alles juhul, kui naine on täiesti terve ja ei tee trenni.

Teades, mis juhtub naise kehaga pärast sünnitust, võite kogu taastumisperioodi selgemalt ette kujutada. Proovime kõik muudatused salvestada tabeli kujul, et see oleks lihtsam.

Tabel 1.

Müüdid ja tõde noorendamise kohta pärast rasedust ja sünnitust

Tänapäeval võib internetis sageli kohata väiteid, et “äsjavalminud” ema keha on noorenemas. Mis juhtub kehaga pärast sünnitust – kas see arvamus vastab tõele?

Mis juhtub naise kehaga pärast sünnitust?

Kui pöörata tähelepanu sellele, kui kaua võtab keha pärast sünnitust taastumiseks aega, saab selgeks: tegelikult nõrgestab seda kogetud stress oluliselt. Varjatud krooniliste haigustega naisel võib esmalt ilmneda:

• artriit ja muud liigesehaigused;
• püelonefriit;
• hormonaalsed probleemid;
• suhkurtõbi (kui see tekib naisel raseduse ajal).

Kui märkate, et teie keha taastumine pärast sünnitust võtab kaua aega, võib üks neist haigustest endast teada anda. Süvenevad ka vanad, juba olemas olnud “haavandid”, eriti peale teist sünnitust: näiteks hemorroidid, herpes. Selle põhjal, kuidas keha pärast sünnitust taastub, saab teha mõningaid järeldusi naise tervise kohta. Kui taastumisprotsessid võtavad liiga kaua aega, peaksite kaaluma põhjalikku uurimist.

Arstliku läbivaatuse andmed näitavad ka "halva" kolesterooli taseme langust. Paljud naised paistavad lapse sünniga “targemaks” muutuvat: nad peavad pidevalt sündmustel kätt pulsil hoidma, tegelema lapse arendamisega ja seetõttu ennast arendama.

Kogu 9 raseduskuu jooksul munarakud munasarjades ei küpse, mis tähendab, et reproduktiivfunktsioon – võime saada emaks – pikeneb. enne kõiki teisi keharakke – see on tõestatud fakt. Rasedus lükkab seda pöördumatut protsessi edasi.

Peaaegu kõik naised, kui nad pärast lapse sündi veidi rahunevad, mõtlevad, kuidas keha pärast sünnitust kiiremini taastada, eriti kui see ei "käitu" väga hästi ega normaliseeru.

Üleminekuaeg on igaühe jaoks erinev. Imetamisel taastub keha tavaliselt kiiresti.

Kui emakas on täielikult puhastatud ja sünnivigastused paranenud, võite alustada füüsiliste harjutustega – vähehaaval ja väga ettevaatlikult. 2 kuu möödudes (keerulise sünnituse korral, keisrilõike korral – arstiga arutatakse) on seksuaalsuhted lubatud. Naise kogetud orgasm aitab kiirendada taastumis- ja paranemisprotsesse tänu võimsale verevoolule vaagnaelunditesse.

Soovitatav on võtta spetsiaalseid vitamiine, eriti kui juuksed langevad tavapärasest rohkem välja ja küüned kooruvad.

Beebi eest hoolitsemine ja käruga jalutamine aitavad sul esimest korda heas füüsilises vormis püsida. Seejärel peaksite lisama harjutuste seeria. Näiteks kui täheldatakse tupe lihaste nõrkust ja uriinipidamatust, peate tegema Kegeli harjutusi: vaheldumisi pigistades ja lõdvestades lihaseid. Veel üks harjutus sellest seeriast: peate suruma umbes 30 sekundit, seejärel lõdvestage tupe lihaseid järsult. Mõne aja pärast taastub toon.

Et rindade kaunist vormi mitte kaotada, tuleb kanda toetavat rinnahoidjat ning kasutada venitusarmide vastu kreeme ja maske.

Mõnevõrra keerulisem on olukord vöö- ja kõhupiirkonna rasvaladestustega. Te ei saa järsult kaalust alla võtta, isegi kui te enam rinnaga ei toida - see on naisele endale kahjulik. Venitusarmid ja naha lõtvumine on sellistel juhtudel peaaegu vältimatud.

Keskenduda tuleks mitte dieedi vähendamisele, vaid füüsilisele aktiivsusele: 2,5-3 kuud pärast sünnitust alusta kõhulihaste pumpamist lamavast asendist (see vähendab selja koormust). Igapäevane pikk jalutuskäik energilises tempos, lihaste õrn venitamine, kõhulihaste ülespumpamine – kõik see aitab teil kiiresti heasse vormi tagasi saada.

Ja veel üks oluline punkt: noor ema peab kindlasti leidma enda jaoks aega, et piisavalt magada, veidi vaikuses puhata, lihtsalt pikali heita. Seetõttu ärge proovige kõike ise teha, vaid paluge pereliikmetelt abi lapse eest hoolitsemisel. Mida rohkem ja paremini puhkate, seda kiiremini taastute ning endine tervis ja energia taastuvad.

Võite olla üllatunud, kuid naised ja mehed, kes on vanemad kui 35 aastat 10 või enam aastat noorem välja näha, pole üldse vaja pöörduda plastilise kirurgia poole ega piinata end valusate protseduuridega selleks, et kaalust alla võtta või näonahka noorendada (ja need pole tühjad sõnad, vaid kinnitatud faktid), ja pealegi selle kõige eest palju raha makstes. Kõik geniaalne on lihtne!

Praegu tuvastavad teadlased viis peamist enneaegse vananemise põhjust nii kehas üldiselt kui ka eriti nahas: dehüdratsioon, kokkupuude vabade radikaalidega, hüperglükeemia. (maiashamba probleem), häiritud ensüümide tootmine (ensüümid on bioloogilised katalüsaatorid, mis juhivad ja reguleerivad ainevahetust ning kõrge ainevahetuse kiirus, nagu teada, on noorte eesõigus), keha krooniline mürgistus (joove ladina keelest sisse - sisse, sisse, sees ja kreeka keelest toxikon - mürk, st kõik mõjutegurid, mis põhjustavad keha mürgitust).

Niisiis, nüüd uurime välja, mida peate tegema, et ilma operatsioonita ja kallite katseteta oma keha ja nahaga noorem välja näha. Lõppude lõpuks saab kõiki ülaltoodud tegureid parandada ja seetõttu võite soovitusi järgides välja näha 10 või isegi rohkem aastat noorem (oleneb muidugi sinu praegusest vanusest), eelarvega ja ilma suurema piinamiseta kallites kosmeetikakliinikutes.

Enne lugemise jätkamist võime teile kinnitada, et see on midagi enamat kui lihtsalt kasulik teave, see motiveerib ja aitab paljudel teie sõpradel ja tuttavatel oma vanusest palju nooremad ja suurepärase tervisega välja näha. Seetõttu ärge koonerdage ja jagage seda, sest teatavasti universumi seaduste järgi, kui tahad midagi saada, siis hakka maailmale midagi sarnast kinkima.

Inimesed, kes joovad ebapiisavalt vett, mitte ainult ei vanane kiiremini, vaid ka krooniline vedelikupuudus on paljude krooniliste haiguste, sealhulgas artroosi, infarkti, insuldi ja erinevate vähivormide tekke peamisi põhjuseid. Sest pidev veepuudus organismis on vee-elektrolüütide tasakaalu häire põhjuseks (kahanemine), vähendades kudede funktsionaalset aktiivsust.

Seost enneaegse vananemise ja veepuuduse vahel kehas on üsna lihtne selgitada. Peamised funktsioonid, mida vesi kehas täidab, on lahustamine ja puhastamine ning nende derivaadid:

• toidu imendumine ja seedimine;
• ainevahetuse paranemine;
• jääkainete väljutamine (toksiinid, jäätmed);
• transpordifunktsioon (toitainete ja hapniku transport);
• rakustruktuuride säilitamine;
• kehatemperatuuri reguleerimine;
• liigeste pehmendamine ja nende hõõrdumise vältimine;
• kudede ja siseorganite kaitse.

Eelnevast, mittetäielikust vee funktsioonide loetelust organismis, võime järeldada, et vesi on kõigi organismis toimuvate eluprotsesside ja eelkõige ainevahetus- ja puhastusprotsesside aluseks, tema põhiülesanneteks on ainevahetusproduktide, kahjulike ainete eemaldamine, toksiine ja jääkaineid kehast (räbu – suhteliselt hiljuti kasutusele võetud mõiste meie tervise kohta – vanade definitsioonide järgi – viitas ainult metallitootmise kõrvalsaadustele või jäätmetele pärast väärtuslike komponentide jääkidest puhastamist, mis põhimõtteliselt iseloomustab väga mahukalt metallide jääke. keha jääkained selle mürgisuse tagajärjel). Ja kui te ei joo piisavalt vett, ei saa lümf ja veri toime kudede puhastamisega ainevahetusproduktidest, mille tagajärjel algab enesemürgitus. See kiirendab üldiselt keha ja eriti naha vananemisprotsessi. Veepuuduse tagajärjel häirub rakkudes osmootne rõhk, väheneb nende energiapotentsiaal, nahk kannatab niiskusepuuduse all, kaob turgor. (turgor on naha elastsus, täidlus, selle võime seista vastu mehaanilistele mõjudele (tõmbamine, vajutamine)), elastsus ja selle tulemusena tekivad kortsud ja kortsud.

Kui juua piisavalt vett, ei muutu mitte ainult nahk, vaid ka keha tervikuna nooremaks ning boonusena vabaned mõnest liigsest kilost.

Üks juhtudest, mis kinnitab ülaltoodud teavet

Inglismaa elanik Sarah otsustas pärast aastaid kestnud peavalu ja kehva seedimist pöörduda neuroloogi ja toitumisspetsialisti poole, mõlemad spetsialistid soovitasid enesetunde parandamiseks juua kuni kolm liitrit vedelikku päevas. Enne seda jõi ta päevas umbes 1 liitri vedelikku.

Tema otsustavust katse läbi viia tugevdas sotsiaalküsitluse tulemuste lugemine, et 5 naisest Inglismaal joob 1 soovitatust vähem vett.

Ta otsustas katsetada, mis juhtuks, kui ta joob kuu aega soovitatud koguse vett.

Ta annab fotod, mis on tehtud katse esimesel päeval ja pärast seda, millest esimene näitab tema sõnul, mida dehüdratsioon nahaga teeb.

Ta tunnistab, et 42-aastaselt nägi ta välja pigem 52-aastasena. Tumedad ringid silmade all, kortsude rohkus ja kummalised punakad laigud tekitasid tema näole räpane välimuse. Noh, ta otsustas juua 28 päeva jooksul 3 liitrit vett. Nagu ta oma kogemust kirjeldab, olid tulemused lihtsalt hämmastavad. Ta tunneb end vormis, saledama ja tervemana ning tema abikaasa ja sõbrad ütlevad, et ta näeb 10 aastat noorem välja. Ja esitab küsimuse. - "Kas on kedagi, kes ei tahaks proovida juua kindlat päevakogust vett, et saada nii suurepäraseid tulemusi kui mina?"

Võib tekkida täiesti mõistlik küsimus: milline on vee norm päevas? - Päevane veekogus sõltub paljudest teguritest ja näitajatest, kuid peamised on indiviidi kehakaal ja sugu. Lihtsaim viis vajaliku veekoguse arvutamiseks päevas (aga see võtab arvesse ainult kahte peamist näitajat: sugu ja kehakaal), saab teha järgmise valemi abil:

• Mehed: kehakaal x 35 ml. vesi
• Naised: kehakaal x 31 ml. vesi

Kuid siiski on päevas vajaliku veekoguse arvutamiseks parem kasutada kalkulaatorit, mis võtab arvesse kõiki näitajaid ja tegureid: Veebistandardi kalkulaator.

Kui tahad tõesti noorem välja näha, siis hakka sportima. Regulaarselt sportides saate vähemalt 5-7 aastat noorem välja näha ja enamasti on kõik individuaalne. Kui te pole varem sporti teinud, pole kunagi liiga hilja alustada.

Kanada teadlased on avastanud, et spordil on lisaks teada-tuntud tervisega seotud eelistele veel üks omadus – see vabastab inimese tõhusalt vanusega seotud kortsudest. Sellele järeldusele jõudsid Ontario McMasteri ülikooli teadlased.

Nad uurisid rühma 29 vabatahtlikku vanuses 20–84 aastat, kellest mõned treenisid 3 korda nädalas ja teised 1 kord.

Uuringud on näidanud, et regulaarne trenn pärast 40 aastat aitab vabaneda kortsudest, regulaarne füüsiline aktiivsus pinguldab nahka, muudab selle elastsemaks ja muudab selle nooremaks.

Aruanne näitab, et keskmiselt pärast 40. eluaastat hakkab sarvkiht õhenema. (sarvkiht), nahk muutub lõtvunud, lõdvaks ja sellest tekivad vanusega seotud kortsud. Kuid nad leidsid, et regulaarne füüsiline aktiivsus pärast 40 aastat aitab säilitada sarvkihi ja selle all oleva pärisnaha paksust. (dermis on naha põhiosa, andes sellele tugevuse, elastsuse ja võime taluda märkimisväärset survet ja venitamist). Ühes katses näitasid regulaarselt trenni tegevate 40-aastaste meeste nahabiopsiad sarnaseid tulemusi 20-aastaste omadega. Märgitakse, et see positiivne mõju püsib regulaarse treeningu korral isegi üle 65-aastaste seas.

Spordiga tegelemine keha tervendamiseks ja noorendamiseks tähendab käesoleva artikli kontekstis selle tüüpe ja füüsilisi harjutusi, mis on kättesaadavad kõikidele vanusekategooriatele, võttes arvesse isiklikke tervisenäitajaid, s.o. Vaja on rangelt individuaalset lähenemist koos konkurentsielementide keeluga. Kuna teatud näitajate saavutamisele suunatud spordialad on rekordite saavutamine kehale ekstreemne stress ja reeglina pole selline sport alati tervisele kasulik.

Kõik teavad vabade radikaalide ohtudest, kuid see on vajalik üldiseks arusaamiseks ja me selgitame lühidalt, võimalikult lihtsate sõnadega, mis on kurikuulsad vabad radikaalid.

Vabad radikaalid- need on kõrge aktiivsusega molekulid või aatomid, millel on paaritu elektron ja nad püüavad seda vaba kohta täita, võttes teistelt aatomitelt elektrone ära. Lihtsamalt öeldes avaldavad vabad radikaalid kehale negatiivset mõju nende parasiitsete omaduste tõttu, mis on tingitud nende struktuuri ebastabiilsusest. Ebastabiilsuse põhjuseks on vaba paaritu elektroni olemasolu, mille nad teistelt pisikestelt osakestelt ära võtavad.

Kaootiliselt liikudes ründavad vabad radikaalid kõiki väikseimaid osakesi (molekulid ja aatomid), millega nad oma teel kokku puutuvad ja selle all kannatavad: rakumembraanid, valgud, lipiidid, kollageenikiud jne. Võttes ära puuduva elektroni, muutub radikaal stabiilseks ning rünnatav molekul muutub ebastabiilseks ja hakkab ründama nagu vaba. radikaalne. Agressiivsed molekulid paljunevad väga kiiresti: üks sünnitab teise, teine ​​kolmanda ja selline oksüdatsiooni ahelreaktsioon võib stabiliseeriva sekkumise puudumisel kesta lõputult.

Väärib märkimist, et vabad radikaalid ei moodustu kehas mitte ainult biokeemiliste oksüdatsioonireaktsioonide tulemusena, mis on tingitud hapniku tootmisest hingamise ajal. (võimas vabade radikaalide generaator on heitgaaside ja tubakasuitsuga küllastunud õhk), tekivad need ka stressi, ebatervisliku toidu tarbimise ja liigse UV-kiirguse tagajärjel.

Tegelikult mängivad vabad radikaalid teatud tasakaalus olulist rolli immuunsüsteemis, mille eesmärk on võidelda patogeenidega, oksüdeerida mürgiseid aineid, aidates seeläbi neist vabaneda, sünteesida elutähtsaid ensüüme, soodustada vere hüübimist, edastada teavet rakusisene tase jne.

Kuid kui vabade radikaalide arv ületab lubatud piiri, muutub nende positiivne mõju hävitavaks. Näiteks ründavad nad rakkude tõrgeteta toimimist tagavaid ensüüme, kahjustades rakkude tuumades sisalduvat geneetilist koodi, põhjustades DNA mutatsioone ja vähirakkude ilmumist.

Pärast vajalikku sissejuhatust, et anda pealiskaudne arusaam vabade radikaalide mõjust inimkehale tervikuna, saame teada, kuidas need mõjutada naha vananemisprotsessi.

Vabad radikaalid mõjutavad äärmiselt negatiivselt epidermise kihi seisundit ja toimimist, agressiivsed osakesed kahjustavad keramiide. (lipiidide molekulid), mis on naha välisstruktuuri peamine ehituskomponent, luues kaitsva lipiidbarjääri. Nende oksüdeerumine põhjustab niiskuse puudust, põletikulisi reaktsioone, bakterite tungimist ja reostust, mis kahjustab epidermise ja dermise rakumembraane, nõrgestades seeläbi nende kaitsefunktsiooni.

Oksüdatiivsete reaktsioonide tulemusena kahjustuvad kollageeni- ja elastiinikiud, mis pärsivad (füsioloogiliste või füüsikalis-keemiliste protsesside pärssimine) nende süntees (erinevate elementide ühendamine), mis viib epidermise kihi tugevuse ja elastsuse vähenemiseni, kiirendab sügavate kortsude teket ja naha lõtvumist. Vabade radikaalide hävitav toime viib proteoglükaanide ja hüaluroonhappe hävitamiseni, põhjustades vananemisensüümide aktiveerumist. Naha kaitsemehhanismid nõrgenevad, taastumis- ja rakkude uuenemisprotsessid halvenevad.

Keha üldiselt ja eriti naha nooruse pikendamiseks peate kasutama antioksüdante, sest Antioksüdandid on ainulaadsed vabade radikaalide neutraliseerijad. Antioksüdandid- need on ained, mis blokeerivad oksüdatiivset protsessi, neutraliseerides vabade radikaalide mõju nende elektronide ohutu "laenamise" kaudu agressoritele. Loomulikult muutuvad antioksüdandid pärast oma elektronist loobumist ka vabadeks radikaalideks, kuid vähem ohtlikeks, sest ei kahjusta keha.

Peamised antioksüdantide allikad- Need on taimset päritolu tooted, köögiviljad, puuviljad ja marjad. Allpool on väike nimekiri parimatest antioksüdantidest: sidrun, greip, maasikad, pähklid, spargelkapsas, punased viinamarjad, kana ja eriti vutimunad, kala, pruun riis, jõhvikad, oad, arbuus, punane vein, küpsed banaanid, kaerahelbed, kohv, roheline tee .

Tarbi vähem suhkrut sisaldavaid toite

Kui vabade radikaalide mõju vananemisprotsessile on piisavalt käsitletud, siis suhkrut sisaldavate toodete kahjulikule mõjule nahale on palju vähem tähelepanu pööratud. Aga asjata, sest Liigne maiustuste tarbimine on tegelikult peaaegu peamine naha enneaegse vananemise põhjus.

Liiga suhkru tõttu kehas kaotab nahk glükoosiprotsessi tulemusena oma tugevuse ja elastsuse. kollageeni ja elastiini valgud muutuvad vähem tõhusaks. Lisaks erinevate maiustuste, rafineeritud süsivesikute kuritarvitamine (küpsetised, konservmahlad, moosid, moosid, maiustused, jäätis), viia hüperglükeemia, äkilised hüpped veresuhkru tasemes ja insuliini taseme tõus, mis põhjustab nahale krooniliste põletikuliste protsessidega sarnase toime ja viib naha enneaegse vananemiseni.

Hüperglükeemia- see on kõrgenenud glükoosisisaldus (Sahara) veres, mis on põhjustatud suhkrut sisaldavate toitude ja kergesti seeditavate süsivesikute kuritarvitamisest. Ja hüperglükeemia korral aeglustub hüaluroonhappe süntees (hüaluroonhape on üliniisutavate omadustega molekulaarne looduslik “käsn”, mille põhiülesanne on siduda ja hoida vett pärisnaha sidekudedes, samuti takistada kollageeni hävimist) ja kollageenkiudude moodustumine (kollageen on valk, mis moodustab keha sidekudede, sh pärisnaha aluse ning tagab selle tugevuse ja elastsuse).

Kaks vananemisvastast dieeti näonaha noorendamiseks

On kaks dieeti, mis toimivad "vananemise vastumürgina", üks neist ei ole lihtsalt dieet, vaid tasakaalustatud toitumise mudel.

Dieet "näo tõstmise dieet"

Näonaha noorendamiseks mõeldud dieedi töötas eelmise sajandi lõpus välja dermatoloog ja Michigani ülikooli inimkehauuringute osakonna professor Nicholas Perricone, kes veetis meditsiinis peaaegu 40 aastat, millest 20 aastat pühendas õppimisele. naha enneaegse vananemise probleem. Perricone oli üks esimesi, kes avaldas teooriat, et vabad radikaalid kehas põhjustavad enneaegset vananemist ja ka terviseprobleeme.

Ta ei kinnita põhjendamatult, et vanusega seotud kortsude või akne näol ilmnevate nahaprobleemide tegelik põhjus sõltub sellest, mida me sööme.

Professori väljatöötatud dieeti nimetatakse "näonahka pinguldav dieet". Selle dieedi abil saavad inimesed püsida kauem noored ja ilusad ilma ilukirurgide abita.

Näo tõstmise dieet põhineb külmast mereveest pärit rasvasel kalal. (eriti lõhe). Lõhe sisaldab kuulsaid Omega-3 rasvhappeid, mis siluvad nahka ja säilitavad veetasakaalu ning selles sisalduvad B-vitamiinid parandavad vereringet ning hõlbustavad hapniku omastamist naha, küünte ja juuste rakkudes.

Nädalas tuleks süüa umbes 10 portsjonit lõhet, s.t. üks või kaks korda päevas. Soovitatav on seda aurutada, grillida või küpsetada, säilitades nii kõik vitamiinid, kuid mitte mingil juhul praadida.

Naha toitumise antioksüdantse põletikuvastase dieedi “face lift diet” eesmärk on peatada põletikulised protsessid ja soodustada niiskuse säilimist pärisnahas, jättes dieedist välja hüperglükeemilised toidud ja rikastades seda kõrge antioksüdantse aktiivsusega toiduainetega.

Näo tõstmise dieedi teisene mõju on kehakaalu normaliseerimine. Madala süsivesikute sisaldusega näo tõstmise dieedil on palju järgijaid, kes on oma tõhusust tõestanud, aga ka palju kriitikuid, kes on skeptilised kiireks noorendamiseks mõeldud, kuid teaduslikult põhjendamata dieedi suhtes.

Näo tõstmise dieedi soovitusi järgides peaks iga toidukord sisaldama rasvhappeid (eelistatavalt oliiviõli või värsked soolamata pähklid), lahjad valgud, süsivesikud (köögiviljad puuviljad).

Erinevalt paljudest teistest dieetidest,. heakskiidetud toodete loetelu Näo tõstmise dieet on üsna ulatuslik: kala (lõhe, forell, tuunikala, lest), mereannid, kalkun, kodujuust, tofu, madala rasvasisaldusega jogurt, munad, seened, oliivid, rohelised lehtköögiviljad, spargel, kapsas, tomatid, paprika, marjad (eriti kirsid, vaarikad ja mustikad), õunad, pirnid, avokaado, melon, pähklid, kaunviljad, oder, kaer, roheline tee, vürtsid (ingver, basiilik, cayenne pipar).

Lisaks lõhele peab Nicholas Perricone parimateks toiduaineteks naha vananemise ennetamiseks: avokaadod, paprika, tomatid, kõrvits, mustikad, vaarikad, melon, õunad, pirnid, spinat ja rohelised. Kuna need tooted on võimsate antioksüdantsete omadustega ja sisaldavad palju nahale vajalikke vitamiine.

Mitte ilma keelatud toodete loetelu: alkohol, kiirtoit, jahutooted, (kondiitritooted, pagaritooted) erinevad maiustused, kohv, magusad gaseeritud joogid, puuviljamahlad, marinaadid, veiseliha, kõva juust, majonees, pardiliha, riis, pasta, spagetid, mõned juur- ja puuviljad (kartul, porgand, mais, kõrvits, viinamarjad, banaanid, mangod, apelsinid, papaia, arbuus, rosinad).

Järgides näo tõstmise dieedi soovitusi, peate toite sööma kindlas järjekorras: kõigepealt sööge valgurikkaid toite (liha, kala, seened, piimatooted, kaunviljad) millele järgneb kiudainerikas toit (teravili, köögiviljad), ja siis võite süüa süsivesikuid sisaldavaid toite (puuviljad).

Seda järjestust järgides aeglustub suhkru omastamine organismis ja veresuhkru tase ei tõuse järsult. Nicholas Perricone soovitab ka dieedi ajal juua palju gaseerimata mineraalvett, rohelist teed ja 20-30 minutit päevas trenni teha.

Dieedivalikuid on kaks, 3- ja 28-päevased tsüklid, neid tsükleid saab kogu elu jooksul vaheldumisi muuta. Professor soovitab viis korda päevas – kolm täisväärtuslikku toidukorda ja kaks vahepala.

See dieet on osutunud tõhusaks näonaha noorendamisel, kuid toitumisspetsialistide sõnul on see väga kallis noorendamise tehnika ja mitte ilma puudusteta. Sest nagu enamik dieete, ei erista see oma tasakaalu poolest, kuna see välistab märkimisväärse hulga keha normaalseks toimimiseks vajalikke toiduaineid, mis toob kaasa mõningaid terviseriske. Kuid alternatiiv on olemas!

Dieet "OmniHeart"

Vähem range, rohkem tasakaalustatud ja teaduslikult põhjendatud dieet võib alternatiivina "näo tõstmise dieedile" olla "OmniHeart" toitumismudel, mille on välja töötanud Harvardi ülikooli teadlased. “OmniHeart” dieet on positsioneeritud loosungi “Rohkem kui ainult südamele” alla ja see loosung pole juhuslikult välja mõeldud, sest... selle eesmärk on ennetada organismi ja naha vananemise aluseks olevaid põletikulisi protsesse, samuti ennetada krooniliste haiguste, eelkõige südame-veresoonkonna haiguste teket, mis arenevad oksüdatiivse stressi mõjul.

See dieet välistab järsud hüppelised veresuhkru tasemed ja on omamoodi "vananemise vastumürk", kuigi algselt töötati see välja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, kuid katsed on kinnitanud selle tõhusust krooniliste põletikuliste protsesside ja vananemise vastu.

Allpool on toodud OmniHeart toitumismudeli diagramm koos ligikaudsete portsjonite suurustega.

Allpool toodud soovitused on mõeldud keskmise energiatarbimisega täiskasvanule, kelle päevane toit on 2000 kilokalorit. Väiksemate või suuremate energiakulude katmiseks tuleks portsjoni suurust proportsionaalselt vähendada või vastupidi suurendada.

Üks oluline, praktiline nõuanne dieedi koostajatelt: et mitte vaeva näha iga kord enne sööki soovitatud toiduainete täpsete proportsioonide määramisega, tuleks suurem osa taldrikust täita ürtide, juur- ja puuviljadega.

Toitumismudeli “OmniHeart” väljatöötajad, kasutades teabe töötlemiseks kaasaegseid meditsiiniseadmeid, võttes arvesse tervikliku, tasakaalustatud toitumise kõiki aspekte naha noorendamiseks, pakuvad järgmist optimaalset igapäevast toitumist.

Igapäevane dieet "OmniHeart"

50% kaloritest pärineb süsivesikutest, 23% valkudest ja 27% rasvadest (6% - küllastunud rasvad, 12% - monoküllastumata rasvad, 9% - polüküllastumata rasvad), on sellised rasvade proportsioonid oomega-3 ja oomega-6 vahekorda silmas pidades optimaalsed.

Köögi- ja puuviljad: 11 portsjonit päevas (½ tassi tooreid või keedetud köögivilju, 1 kl rohelist salatit, 1 puuvili, ½ tassi värskeid marju, ¼ tassi kuivatatud puuvilju).

Teraviljad (eelistage täistera sorte): 4 portsjonit päevas (1 tükk leiba, ½ tassi pastat või keedetud teravilja).

Piimatooted (madala rasvasisaldusega või vähendatud rasvasisaldusega): 2 portsjonit päevas (1 klaas piima, keefir, jogurt, umbes 40 g juustu).

Pähklid, oad ja kaunviljad: 2 portsjonit päevas (¼ tassi pähkleid, ½ tassi keedetud ube).

Liha, linnuliha, kala: 1 portsjon päevas (115 g valmis).

Magustoit, maiustused: 2 portsjonit päevas (1 tl suhkrut, 1 väike küpsis).

Rasvad ja õlid: 2 portsjonit päevas (1 sl taimeõli, 1 sl majoneesi, 1 spl määret).

Lisaks(valikuline): 1 portsjon liha või kala või linnuliha või 1 portsjon rasva või õli või 1 portsjon täisteratooteid või 1 portsjon magustoitu, maiustusi.

Kestus: Pikaajaline toitumismuster, millest saad kinni pidada kogu oma ülejäänud elu.

Seega tasakaalustatud toitumine, õige valik süsivesikute allikaid täistoidu kasuks (rikas kiudainete ja toitainete poolest – köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted) rafineeritud toitude vältimine aitab minimeerida hüperglükeemiast organismile tekitatud kahju.

Omega-3 ja Omega-6 peavad olema dieedis soovitatud koguses

Omega-3 ja oomega-6 sisenevad meie kehasse koos toiduga ning nende iseseisev süntees kehas on võimatu, seetõttu suureneb rasvhapete puudumisel toidus erinevate haiguste tekke tõenäosus ja olukorra halvenemine. tervises.

Omega-3 ja Omega-6 parandavad naha, juuste ja küünte väljanägemist, omavad nahka noorendavat toimet ning nende toime nahale vähendab ekseemi korral põletikku, ärritus paraneb kiiremini, haiguse sümptomid muutuvad vähem märgatavaks. Nende rasvhapete piisav sisaldus toidus on eriti oluline südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni, arütmia, artriidi ja rasvumise all kannatavatele inimestele, need happed aitavad normaliseerida kehakaalu. Samuti vähendavad nad iha kangete alkohoolsete jookide ja suitsetamise järele.

Omega-3

Omega-3 rasvhapped on äärmiselt kasulikud naha noorendamiseks ja taastamiseks- muudavad selle elastseks, suurendavad elastsust, taastavad kaitsebarjääri, leevendavad kõiki nahapõletikke ja -ärritusi. Allpool saate teada, kuidas Omega-3 on nahale kasulik, kuid praegu lühidalt oomega-3 kasulikkusest tervisele ja kehale tervikuna.

Lisaks nahka noorendavale toimele avaldavad Omega-3 rasvhapped soodsat mõju kogu organismile, tervendades ja noorendades seda. Need rasvhapped takistavad vere paksenemist ja liigeste põletikku, normaliseerivad kardiovaskulaarsüsteemi tööd, parandavad siseorganite tööd, nendest oleneb naha sametine tekstuur, juuste ilu, küünte tugevus, nägemisteravus. Omega-3-l on võimsad antioksüdantsed omadused, on enneaegse vananemise ennetav vahend, onkoloogia, depressioon ja tänu oma võimele reguleerida rasvade ainevahetust aitab võidelda ülekaaluga. Omega-3 taastab hormonaalse tasakaalu, parandada immuunsüsteemi toimimist, abi migreeni, diabeedi, ekseemi, psoriaasi, artroosi, bronhiaalastma ja paljude teiste haiguste ravis. Need on väga tõhusad kõrvaldada kroonilise väsimuse sündroom, emotsionaalsed häired, kõrvaldada menstruaalvalu, pärssida allergilisi reaktsioone.

Omega-3 defitsiit ja üleküllastumine

Omega-3 puudusel organismis hakkab nahk kooruma, tekib akne ja kõõm, nende puudumisega kaasneb depressiivne emotsionaalne seisund, mäluhäired, südame-veresoonkonna haigused, liigeste, maksa, piimanäärmete jm. äge defitsiit võib viia isegi skisofreenia tekkeni.

Kuid keha üleküllastumine oomega-3-ga on sama kahjulik kui nende puudumine. Omega-3 liigne liig võib põhjustada hüpertensiooni teket, põhjustada ärrituvust, suurenenud ärevust, nõrka lihastoonust, letargiat, suurenenud verejooksu lõikehaavadel ja põhjustada kõhunäärme talitlushäireid.

Omega-3 rikaste toiduainete loetelu 100 grammi kohta. toode

Omega-3 leidub järgmistes toiduainetes:

• külmas merevetes elavad rasvased kalasordid: lõhe, heeringas, tuunikala, makrell, sardiinid, makrell, hiidlest, aga ka forell ja angerjas;
• punane, must kaaviar;
• kalarasv;
• mereannid: krevetid, karbid, kammkarbid;
• linaseemned;
• linaseemne-, soja-, seesami-, rapsi-, rapsiseemne rafineerimata taimeõlid;
• sojaoad, tofu;
• idandatud nisu;
• oad, spargelkapsas, lillkapsas, melon, spinat;
• toored leotatud kreeka pähklid, mandlid;
• kodumunad, eriti vutimunad.

Omega-3 tarbimine täiskasvanutele- 1-2 g päevas: kuni 2 g meestele ja kuni 1,6 g naistele (umbes 1-2% päevasest kaloraažist).

• Tervise parandamiseks ja kolesteroolitaseme normaliseerimiseks piisab, kui võtta 1-2 g Omega-3 päevas. Kuid kõik sõltub keha tervislikust seisundist. Kardiovaskulaarsüsteemi probleemide, ajuhäirete korral (sagedane depressioon, Alzheimeri tõbi) arstid soovitavad suurendada toidus oomega-3 sisaldavaid toite;
• Kulturismiga tegelemisel on lihasmassi suurendamiseks vaja 2-3 g päevasid annuseid;
• Kaalu langetamisel võta 3-4 g Omega-3.

Organismi päevase Omega-3 vajaduse saab rahuldada, kui lisada toidule 1 spl. lusikatäis rapsiõli või teelusikatäis linaseemneid. Samuti võite süüa 5-10 kreeka pähklit päevas või nautida väikest tükki (umbes 100 grammi) värskelt keedetud lõhet või sardiini.

Omega-6

Piisavas koguses toidus säilitab Omega-6 naha elastsuse, tugevad küüned, terved juuksed, aitab nahahaiguste ravis, võib vähendada PMS-i negatiivseid ilminguid ning aitab ravida selliseid haigusi nagu diabeet, artriit, hulgihaigused. skleroos ja ateroskleroos.

Omega-6 defitsiit ja üleküllastumine

Omega-6 puudusel organismis võivad hakata välja langema juuksed, aga ka tõsisemad probleemid nagu viljatus, arengupeetus, vaimsed häired, maksatalitluse häired ja ekseem.

Omega-6 üleküllastumine põhjustab nõrgenenud immuunsust, südame-veresoonkonna haigusi, hüpertensiooni, insulte, südameinfarkti, põletikuliste protsesside ja isegi onkoloogia arengut.

Omega-6 rikaste toitude loetelu 100 grammi kohta. toode

Omega-6 leidub järgmistes toiduainetes:

• kreeka pähkliõli, päevalille-, maisi-, soja-, kõrvitsa-, safrooliõlid;
• seapekk;
• seesam, moon;
• toored päevalilleseemned;
• kõrvitsaseemned;
• idandatud nisu;
• munad;
• võid;
• pistaatsiapähklid, piiniapähklid.

Omega-6 tarbimine täiskasvanutele- 8-10 g päevas (umbes 5-8% päevasest kaloraažist).

Organismi oomega-6 vajadus sõltub paljudest teguritest, seega on igapäevane vajadus iga inimese jaoks individuaalne. Samuti on vaja säilitada Omega-3 ja Omega-6 suhe igapäevases toidus - suhe varieerub vahemikus 1:2 kuni 1:4. Kahjuks ületab enamik postsovetliku ruumi elanikke Omega-6 tarbimismäära 10 korda!

Miks on nahale polüküllastumata rasvhappeid vaja?

Kõik kosmetoloogid soovitavad kortsude kaotamiseks kasutada vananemisvastaseid kreeme, kuid ka kosmetoloogid ja nahaarstid hoiatavad, et terve, noor ja ilus saab nahk olla vaid siis, kui kõrvaldad organismi sisemised probleemid ja teed oma tervise korda, sest nahk on omamoodi indikaator, see peegeldab kogu organismi seisundit. Ja polüküllastumata rasvhapetel on teaduslikult tõestatud positiivne mõju kõikidele organismi elutähtsatele protsessidele. Ilma polüküllastumata rasvhapeteta ei ole nahk täiesti terve, pingul ja elastne. Neid võib nimetada kultusvitamiiniks kõikidele nahatüüpidele, need ravivad nahka ja nahk lausa helendab seestpoolt.

Omega-3 rasvhapped on kauni naha jaoks hädavajalikud järgmistel põhjustel

1. Omega-3 rasvhapped pärsivad immuunsüsteemi üliaktiivsust, takistades nahaallergiate teket.

2. Omega-3 rasvhapped säilitavad kollageeni – meie naha elastse aluse, mis vastutab elastsuse ja kortsude puudumise eest.

3. Omega-3 rasvhapped on väga tõhusad krooniliste põletike vastu. See on tõhus vahend kortsude, akne ja vistrike vastu, kiirendab haavade paranemist ja on oluline komponent kroonilise dermatiidi ravis.

4. Nahaprobleemid on otseselt seotud erinevate stressidega. Kliiniliste uuringute käigus leiti, et probleem põhineb hormonaalse taseme muutustel (hormonaalne tase mõjutab keha nii, et iga probleem mõjutab koheselt välimust ja üldist tervist). Muretsemise ja stressi ajal kortisooli tase (kortisool on stressihormoon, mis lagundab valke, soodustab rasvade ladestumist ja tõstab ka vere glükoosisisaldust) suureneb järsult, hävitades kollageeni ja põhjustades nahapõletikku. Selle tulemusena tekivad väikesed kortsud ning ägenemise korral võivad tekkida akne, psoriaas, rosaatsea. Omega-3 rasvhapped hoiavad ära stressihormoonide tõusu, kaitstes seeläbi depressiooni ja meeleolumuutuste eest PMS-i ajal. Need aitavad närvisüsteemil kergemini reageerida keerulistele olukordadele ja erinevatele probleemidele, vähendavad närvilist erutuvust, kõrvaldavad peavalu ja unehäireid, aitavad taastada optimismi ning jääda rasketes olukordades rahulikuks ja rahulikuks. Niipea, kui oomega-3 rasvhapete defitsiit kehas kaob, kaob depressioon, keha hakkab taastuma ja nahk kogeb “teise nooruse”.

On kohane öelda, et kaheksakümnendate lõpus pälvisid oomega-3 rasvhapped kosmetoloogide ja dermatoloogide tunnustuse, nad väitsid, et terve ja ilus nahk pole mõeldav ilma piisava Omega-3 koguseta.

Kokkuvõte oomega-3 rasvhapete mõjust naha seisundile:

• ennetavad kortsude teket, kuna stimuleerivad neokollageeni sünteesi ja takistavad naha olemasoleva karkassi hävimist;
• aitavad vabaneda vistrikest ja aknest, kuna need pärsivad põletikulisi protsesse ja normaliseerivad rasunäärmete tööd;
• vältida dehüdratsiooni, kuna need sisaldavad F-vitamiini;
• võidelda nahahaigustega: ekseem, allergiline dermatiit, psoriaas;
• neutraliseerida päikesevalguse negatiivseid mõjusid.

Tsinki on pikka aega peetud "ilu mineraaliks" ja see on tuntud oma omaduste poolest, millel on kasulik mõju naha, juuste ja küüneplaatide seisundile.

Tsink on inimkeha kõigi süsteemide normaalseks toimimiseks üks olulisemaid mineraale, sest see osaleb kõigis olulistes biokeemilistes protsessides. Esiteks on see väga võimas antioksüdant, mis takistab vabade radikaalide teket, tugevdab immuunsüsteemi ja on vajalik rakkude kasvuks, taastumiseks ja seega ka noorendamiseks! See stimuleerib kogu hormonaalsüsteemi, reguleerib kõige olulisemate pikaealisuse eest vastutavate näärmete tööd: hüpofüüsi ja sugunäärmeid, samuti kõhunääret. Tsink tagab rakkude uuenemise protsessi, stimuleerides kolme peamise anaboolse hormooni sünteesi: kasvuhormoon, insuliinitaoline kasvufaktor ja testosteroon (kasvuhormooni toodetakse tsingikompleksina).

Tsingipuudus võib põhjustada organismis erinevaid häireid, sarnaseid vananemisega tekkivatele! Katsed viidi läbi loomadega, kelle toidus oli erinev päevane tsingiportsjon, nendel loomadel, kes said piisavas koguses tsinki, pikenes nende oodatav eluiga.

Kõige tsingirikkamad toidud on peamiselt mereannid. (Austrid sisaldavad kõige rohkem tsinki, kuni 25 mg; 50–100 grammist austritest piisab, et täita organism täiskasvanud inimese päevase tsingivajadusega) ja loomse päritoluga tooted. Tsinki leidub ka pähklites, terades, seemnetes, kaunviljades, piimas ja munades, kuid taimne toit sisaldab seda mikroelementi vähesel määral.

Sellega seoses võib taimetoitlastel organismis selle mikroelemendi puudus tekkida, mistõttu on soovitatav seda täiendada tsinki sisaldavate toidulisanditega. Samuti võivad organismis tsingipuuduse põhjuseks olla liiga soolased toidud ja liigne maiustuste tarbimine.

Tsingirikaste toitude loetelu mg-des. 100 gr kohta. toode

Järgnevalt on toodud kahanevas järjekorras kõige tsingirikkamate toiduainete loetelu milligrammides 100 grammi kohta: austrid 10 kuni 25, seesamiseemned - 7,75, kõrvitsaseemned - 7,44, keedetud kanasüdamed - 7,30, maapähklid - 6,68, päevalilleseemned - 5,29, maks 4 kuni 6,6, sojaoad - toormaterjalid - 4,7 tk. - 4,28, grillitud kalkuniliha - 4,28, sulatatud juustud - 3,5, veiseliha - 3,24, oad - 3,21, herned 3,18, lambaliha - 3, sealiha - 3, looduslikud vorstid 3,0, nisu - 2,8, tatar - 2,72., 7 oder - 2,72 - 2,47, kalkun - 2,45, kana - 2, herned keedetud - 1,00, konserveeritud lõhe - 0,92, tuunikala õlis - 0,90, keedetud seened - 0,87, tofu - 0,80, keedetud spinat - 0,76, kuivatatud aprikoosid - 0,74 pruuni riisi 0,63, vermišellid - 0,53, kaerahelbed - 0,49, keedetud valge riis - 0,45, 1% rasvasisaldusega piim - 0,39, roheline sibul - 0,39, keedetud brokkoli - 0,38, avokaado - 0,31, keedetud lillkapsas - 0,310, porgandid - 0,310 .

Täiskasvanu päevane tsingivajadus olenevalt soost on 10-15 mg. Tsingi ülemine lubatud kogus on 25 mg. päeva kohta. Tsingivajadus suureneb: sportimine, liigne higistamine.

Ensüümid (ensüümid)- valgustruktuuriga katalüsaatorid sünteesitakse rakkudes ja kiirendavad mitu korda neis toimuvaid reaktsioone, viivad läbi ainevahetust ja on mis tahes organismi olemasolu aluseks.

Vanusega halveneb organismi võime iseseisvalt toota ensüüme, sh seedeensüüme, mistõttu tuleks püüda süüa rohkem ensüümirikkaid toite ning keelduda või minimeerida ensüümideta toiduainete tarbimist, sest. Nende seedimiseks peab keha ise ensüüme tootma, "varastades" need teistelt organitelt.

Kuid just ensüümid vastutavad surnud rakkude eemaldamise ning toksiinide ja mürkide eemaldamise eest kehast. Need on kõigi elutähtsate protsesside üldlevinud katalüsaatorid. Ja nende puuduse või madala aktiivsuse korral hakkavad keha jääkained kogunema, mis viib välimuse halvenemiseni. (nahk, juuksed, küüned, rasvumine) ja talitlushäired (tegevuse häirimine) siseorganid erinevate krooniliste haiguste, sealhulgas vähi tekkega.

Kust ensüümid tulevad? - Meie keha pärib sündides teatud ensümaatilise potentsiaali ja see on igaühe jaoks erinev, seega peame kaitsma ja säästma seda piiratud energiavaru, mis on mõeldud kogu eluks. Pole asjata, et idas võrreldakse inimest küünlaga. Mida heledamalt ja tugevamalt küünal põleb, seda kiiremini see läbi põleb. Ja süüa kõike (tooted, mis tarbivad geneetiliselt antud ensüüme), korratu või passiivse eluviisi juhtimine, alkoholi tarbimine, narkootikumidest rääkimata, inimene on nagu küünal, mis põleb mõlemast otsast! Arvan, et tulemus on selge, küünal põleb veelgi kiiremini läbi.

See tähendab, et teie elu kestus sõltub sellest, kui kaua organismis on uusi ensüüme moodustavaid ensüümi aktiivsuse tegureid. Kui teie keha ei suuda enam ensüüme toota, lõpeb elu. Seega, mida kiiremini kasutate ära looduse poolt teile antud ensüümienergia varu, seda kiiremini vananete, seega seda kiiremini lähenete loogilisele tulemusele ja teel eluteel näete palju halvem välja kui sa võiksid.

Ja ensüümide varu läheb muuhulgas raisku, kui inimene sööb termiliselt töödeldud toitu, sest... Kui toitu küpsetada 100°C juures, hävivad kõik selles sisalduvad ensüümid 100% tõenäosusega. Üks loodusliku tervenemissüsteemi rajajatest, dr Edward Howell, jõudis järeldusele, et peamine komponent, mis eristab termiliselt töödeldud toitu "elusast", toortoidust, on ensüümid. Ta tegi kindlaks, et need "elutähtsad energiaühikud" hävivad temperatuuril üle 50 °C. Kahjuks tarbivad meie ajal peaaegu kõik toitu, mis on valdavalt kuumtöödeldud ja seetõttu ei sisalda ensüüme. Veel 20. sajandi 30ndatel püüdis dr Howell oma kaasaegsetele tõestada, et termiliselt töödeldud toit põhjustab tervisele korvamatut kahju.

Kui meie toidus oleks ülekaalus toortoidud, siis ensüüme oleks meie poolt söödavas toidus suhteliselt piisavas koguses ning nad täidaksid ise olulise osa toidu seedimise tööst, säilitades seeläbi hinnalise ensüümivaru. Ja kui sööte termiliselt töödeldud toitu, mis ei sisalda ensüüme, on keha sunnitud selle seedimiseks iseseisvalt ensüüme tootma, mis vähendab oluliselt niigi piiratud ensüümipotentsiaali.

Peaksite teadma, et termiliselt töödeldud toidust põhjustatud koormus ensüümivarudele on väga suur. See on üks peamisi enneaegse vananemise ja varajase surma põhjuseid ning peaaegu kõigi haiguste põhjustaja. Seda seletatakse sellega, et kui organism on sunnitud varustama palju ensüüme süljes, maomahlas, kõhunäärmemahlas ja soolemahlas, siis see vähendab ensüümide tootmist muuks otstarbeks. See ei suuda toota piisavalt ensüüme aju, südame, neerude, kopsude ja muude organite ja kudede jaoks. See seedetrakti ensüümide "varastamine" teistest kehaosadest viib võitluseni ensüümide pärast kõigi elundite ja kudede vahel, mis võib saada vähi, diabeedi, koronaartõve ja paljude teiste krooniliste või isegi haiguste arengu peamiseks põhjuseks. ravimatuid haigusi. Nagu juba mainitud, on ensüümide puudus meie kaasaegse ühiskonna nuhtlus, mis järgib tsiviliseeritud, ensüümideta toitumisviisi.

Tänapäeval söövad inimesed tsivilisatsiooni eeliseid ära kasutades nii tohutul hulgal termiliselt töödeldud toitu, et ensüümid on vaid hõivatud selle seedimisega. Selle tulemusena on siseorganite ja kudede tervena hoidmiseks äge ensüümide puudus. Ja vähesed teavad, et üks parimaid viise haigete organite noorendamiseks, tervendamiseks ja taastamiseks on pikaajaline ravipaast. Pikaajalise ravipaastu ajal seedeensüümide tootmine peatub, süljes, mao- ja kõhunäärmemahlas väheneb ensüümide hulk. Seega eralduvad ensüümid, mis varem töötasid toidu seedimisel ja parandavad tervist ning taastavad kahjustatud elundeid ja kudesid. Pikaajalisel paastumisel muudavad ensüümid keha ebatervislikke struktuure, võitlevad patoloogiliste kudedega ning hävitavad töötlemata ja seedimata aineid, misjärel need väljutatakse organismist loomulikult.

5 soovitust ensüümide tootmise soodustamiseks organismis

1. Söö valdavalt toorest, termiliselt töötlemata toitu. Niisiis on toores toit rikas ensüümide poolest, kuid pärast kuumtöötlemist need hävivad. Ideaalis peaks teie toit sisaldama vähemalt 75% toortoitu.

2. Minimeeri liha ja loomsete rasvade tarbimist, sest nende liig põhjustab ainevahetusprotsesside häireid.

3. Näri toitu põhjalikult. Kuna seedimisprotsess algab närimisega, mille tulemusena on tarbitud toit maos ja sooltes kergemini seeditav.

4. Viia läbi pikaajaline ravipaast, 7, 14 või 30 päeva. Kuna pikaajalise ravipaastu ajal peatub seedimiseks vajalike ensüümide tootmine ning ensüümid, mis varem töötasid toidu seedimisel, eralduvad ning töötavad tervendamiseks, kahjustatud elundite ja kudede taastamiseks.

5. Väldi stressi. Krooniline stress mõjutab negatiivselt kogu keha tööd, sealhulgas selle võimet tõhusalt seedida toitu ja toota ensüüme.

Ensüümide aktiivsust saate taastada ka spetsiaalsete toidulisandite abil, mis kompenseerivad seedeensüümide (ensüümide) puudust. Nendel toidulisanditel on kõrge spetsiifiline selektiivsus ja katalüütiline aktiivsus, mis sarnaneb looduslike ensüümide toimega.

Kuid seedeensüüme ei saa võtta lõpmatuseni, ainult arsti poolt määratud kursustel, kuna need häirivad ensüümide loomulikku sekretsiooni (keha võib järk-järgult keelduda iseseisvalt ensüüme tootmast), ning võib põhjustada ka teatud mikroelementide imendumise vähenemist (näiteks raud).

Seetõttu on ensüümi puudulikkuse ravi tungivalt soovitatav gastroenteroloogi järelevalve all.

Aidake oma kehal loomulikult töötada: kohandades toitumist, füüsilist aktiivsust, loobudes halbadest harjumustest ja kontrollides stressi.

Vähendage keha mürgistust

Keha mürgikoormuse vähendamiseks on kaks võimalust – minimeerida kahjulike ainete sissetungimist väljastpoolt ja tugevdada oma keha võõrutussüsteemi.

Esimene viis organismi mürgikoormuse vähendamine seisneb selles, et toksiinide organismi sattumise oluliseks vähendamiseks tuleb olla eriti tähelepanelik toidu ja joogivee valikul. Proovige osta toiduaineid (eriti liha, kala, munad ja piimatooted, kuna need tooted võivad koguda eriti palju toksiine ja raskmetalle) märgistusega, mis näitab, et toode on keskkonnasõbralik. Paar sõna juur- ja puuviljadest, mille ostmisel tuleb tähelepanu pöörata nende keskkonnasõbralikkusele, sest... need on eriti altid pestitsiidide kuhjumisele: kartul, õunad, arbuusid, melonid, suvikõrvitsad, paprikad, virsikud, aprikoosid, maasikad, vaarikad.

Proovige osta ainult mahetooteid, et vähendada raskmetallide, pestitsiidide ja väetiste tarbimist ning vabaneda majas toksiine ja lenduvaid orgaanilisi ühendeid sisaldavatest asjadest. (lakid, lahustid). Ostke tooteid ilma maitse- ja lõhnatugevdajateta, proovige mitte kasutada liiga tugeva lõhnaga deodorante ega õhuvärskendajaid.

Teine viis- oma keha võõrutussüsteemi tugevdamine metioniinirikka toidu tarbimisega (metioniin on asendamatu väävlit sisaldav aminohape, mis on osa valkudest). Mürgistuse eemaldamiseks on vaja metioniinirikkaid toite, sest vere puhastamise protsessid maksas raskendavad väävlit sisaldavate komponentide ebapiisavat tarbimine toidus. Ja detoksikatsioon toimub toksiinide metüülimise tõttu nende kombineerimisel väävlit sisaldava aminohappe metioniiniga. Metioniinirikaste toodete hulka kuuluvad: looduses kasvatatud looma- ja linnuliha, kala, juustud, kodujuust, munad ja vähemal määral - pähklid, kaunviljad, riis, hirss, kaer, läätsed, seemned.

Väävlit leidub rohkesti ka sibulataimedes. (küüslauk, toores sibul) ja mitmesugustes kapsasortides, eriti brokolis. Kuid tuleb meeles pidada, et pikaajaline kuumtöötlus põhjustab väärtuslike orgaaniliste ühendite märkimisväärset hävimist.

Detoksifitseerimiseks tuleks oma dieeti lisada ka kääritatud toiduained, millel on detoksifitseerivad omadused, näiteks hapukapsas, keefir ja jogurt.

Mõnedel ürtidel ja vürtsidel on ka detoksifitseerivad omadused, näiteks kurkum, nelk ja koriander on kehas raskmetallide neutraliseerimiseks mõeldud looduslike toodete nimekirjas.

P.S. Artikkel, mille olete lugenud, on teie noorendamise tegevuste suuna kontuurid, mis on põhialuseks usalduse suurendamiseks selles artiklis kirjeldatud tulemuste saavutamise suhtes. Püüdsime seda esitada võimalikult lühidalt, ilma kohevuseta, käsitledes raskesti mõistetavaid teemasid lihtsate sõnadega, et saaksite saadud infot kohe praktikas rakendada. Kuid sellegipoolest on selles artiklis 8 lõiku, millest igaühe kohta võiks kirjutada veel vähemalt 10 artiklit. Seetõttu ei saa see artikkel väita, et see on ammendav, hõlmates täielikult kõiki teemasid, ja kui teid inspireerisid selles artiklis antud 8 näpunäidet, siis ei teeks paha mõista iga teema nüansse üksikasjalikumalt. Olles omandanud nüansid ja need praktikas rakendanud, saate personaalse noorendusprogrammi. Ega asjata öeldakse, et detailid ja nüansid on üliolulised!