Cât pot ridica femeile însărcinate în a doua. Câte kg poate ridica o gravidă: recomandări. Cum se îngrașă o femeie în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, multe femei își schimbă stilul de viață: renunță la obiceiurile proaste, încep să mănânce corect și încearcă să evite stresul. Cu toate acestea, unele viitoare mame continuă să se întoarcă din magazine cu saci grei, fac reparații, poartă un copil mai mare în brațe. În același timp, ei nu se gândesc la faptul că ridicarea greutăților în timpul sarcinii poate duce la consecințe grave și chiar la un avort spontan.

Poate o femeie însărcinată să ridice greutăți?

Trebuie să renunț la încărcăturile obișnuite după ce am rămas însărcinată? Nu există un răspuns clar, deoarece fiecare caz este individual. O femeie din mediul rural, obișnuită cu munca fizică, poate transporta găleți pline de apă până în ultimele zile, poate tăia lemne, iar unii sportivi de haltere sunt capabili chiar să ia o greutate record în primul trimestru, în timp ce copiii lor se nasc absolut sănătoși.

Cel mai probabil, capacitatea de a ridica greutăți cu ușurință și fără consecințe depinde de capacitatea fizică a gravidei și de starea ei de sănătate. În orice caz, ar trebui să acordați atenție următoarelor:

1. Codul muncii protejează viitoarea mamă obligând angajatorul să ofere un mediu sigur femeii însărcinate. Probabilitatea de rănire, ridicarea greutăților este exclusă, este interzis să se afle în încăperi cu un conținut scăzut de oxigen sau substanțe nocive în aer.
2. Activitatea fizică rezonabilă și sigură trebuie discutată cu furnizorul de servicii de îngrijire a sarcinii. În funcție de starea și dezvoltarea generală a mamei, medicul va putea determina care dintre ele sunt optime.
3. De obicei, nu există probleme cu sportul și menținerea în formă bună. O femeie care a ales un stil de viață sănătos, frecventează în mod constant un centru de fitness și nu dorește să se oprească din exerciții în timpul sarcinii, ar trebui să ia legătura cu antrenorul ei, astfel încât acesta să aleagă un set de exerciții adecvat pentru ea.
4. Membrii familiei ar trebui să își asume unele dintre responsabilitățile viitoarei mame. Un tată grijuliu, rude, copii mai mari pot face cumpărături în magazine, pot spăla podele și ferestre. Este mai bine să încredințați reparațiile specialiștilor pentru a evita chiar și otrăvirea ușoară: corpul gravidei va avea suficiente probleme cu toxicoza.

Medicii pot interzice complet activitatea fizică numai în caz de sarcină extrem de dificilă, amenințarea întreruperii spontane timpurii sau încercări anterioare nereușite de a avea copilul. În astfel de situații, ar trebui să aveți încredere deplină în medici și să urmați exact toate recomandările lor.

Câte kilograme puteți ridica în timpul sarcinii?

Tinerele mame care așteaptă un al doilea sau al treilea copil își iau adesea primii născuți. Fără milă de bătrân în prealabil, temându-se să provoace neînțelegere, gelozie, antipatie pentru un frate sau o soră din el, femeile se conving că o greutate de 15-17 kg este sigură. Nici măcar nu încearcă să explice ceva copiilor, crezând că sunt încă prea mici și nerezonabili.

Câte kilograme poate ridica o femeie în diferite etape ale sarcinii fără riscul de a pierde un copil? Aceste informații sunt prezentate în tabel.

Tarifele indicate în tabel sunt aproximative; numai femeile perfect sănătoase la care sarcina se desfășoară fără patologii pot fi ghidate de ele. Dacă viitoarea mamă are probleme de sănătate, este mai bine să se abțină de la ridicarea greutăților.

Standardele pentru angajatori limitează sever volumul de muncă al viitoarei mame:

• este interzisă ridicarea greutăților la nivelul umerilor și deasupra;
• este interzisă purtarea gravitației în timpul sarcinii la o distanță mai mare de 5 m;
• ridicarea greutăților peste 1,5 kg nu este permisă;
• în total timp de 1 oră nu se pot ridica și transporta mai mult de 60 kg;
• în timpul unei zile lucrătoare, adică 8 ore, greutatea totală nu poate depăși 480 kg.

Posibile consecințe

Nu întâmplător medicii au atras atenția asupra cantității de greutate care poate fi ridicată de femeile însărcinate. Care este motivul cerințelor stricte pentru a limita activitatea fizică și de ce este atât de important să ascultați și să urmați recomandările ginecologilor? Acest lucru este cel mai bine dovedit de fapte:

În orice moment, fiecare kilogram în plus ridicat de o femeie poate provoca leziuni ale coloanei vertebrale, membrelor și apariția bolilor cronice. Va trebui să le tratezi pentru tot restul vieții. Consecințele ridicării greutăților pot fi:

• avort spontan în al doilea sau al treilea trimestru;
• incapacitatea de a rămâne din nou însărcinată;
• naștere prematură.

Medicina modernă face minuni, medicii au grijă chiar și de bebelușii care cântăresc între 600 și 700 g, dar nimeni nu își face iluzii cu privire la sănătatea lor. Este clar că problemele (și cele grave!) Sunt inevitabile în acest caz.

Cum se ridică corect obiectele grele?

Dacă este necesar să ridicați greutatea unei femei însărcinate, trebuie respectate următoarele reguli:

• atunci când aveți nevoie să ridicați ceva, nu trebuie să vă aplecați, ci să vă ghemuiți;
• sprijinul la ridicarea greutăților trebuie să fie pe întregul picior (tocurile sunt interzise);
• ia încărcătura cu ambele mâini;
• mergi cu încărcătura dreaptă, cu spatele drept;
• nu face mișcări bruște;
• poartă un bandaj (vezi și :).

O femeie ar trebui să-și amintească poziția și să aibă grijă de ea în primul și al doilea trimestru, în special în al treilea. De asemenea, rudele ar trebui să încerce să facă totul, astfel încât viitoarea mamă să nu-și asume riscuri, să se odihnească mai mult și să aibă o dispoziție bună. Încrederea că există oameni în apropiere în care se poate avea încredere în afacerile sale îi va permite unei femei să facă cu calm ceva care nu o va face rău.

În timpul sarcinii, o femeie trebuie să-și schimbe stilul de viață, să aibă mai multă grijă de propria sănătate. Viitoarele mame acordă o mare atenție nutriției adecvate, renunțând la băuturile alcoolice, fumând și chiar purtând tocuri. Dar mulți rămân în obiceiul de a transporta saci plini cu alimente din supermarket, de a muta mobilierul în timp ce curățau și de a ridica prim-născuții pentru o mișcare mai rapidă. Cu toate acestea, ridicarea gravitației în timpul sarcinii este foarte descurajată, deoarece acest lucru poate duce la avort spontan și alte complicații.

Desigur, multe sunt determinate de starea de sănătate a unei femei și de caracteristicile procesului de a avea un copil. Totuși, nu merită riscul. În situațiile care necesită ridicarea greutății, trebuie să solicitați ajutor de la alții.

Nu va fi posibil să răspundem la această întrebare fără echivoc. Există femei care ridică greutăți pe tot parcursul sarcinii și, ca urmare, dau naștere bebelușilor sănătoși și puternici la termen. Dar, de regulă, acest lucru se întâmplă în cazurile în care corpul este obișnuit cu astfel de încărcături.

Dacă viitoarea mamă se angajează în haltere de câțiva ani (powerlifting, culturism etc.), efectuează în mod regulat exerciții pe aparate de rezistență și cu greutăți libere, atunci odată cu apariția sarcinii riscul de a-și face rău sau a copilului nu va fi mare .

Același lucru este valabil și pentru femeile care locuiesc în zonele rurale și obișnuite cu anumite activități fizice: purtând găleți pline, brațe de lemn de foc. Cu toate acestea, nu se poate spune că ridicarea în greutate este garantată pentru a nu dăuna acestor categorii de femei însărcinate.

Ridicarea lucrurilor grele în timpul sarcinii nu este recomandată din două motive: poate provoca și / sau dăuna sănătății viitoarei mame. Corpul ei se confruntă deja cu supraîncărcări puternice, deoarece creșterea fătului și creșterea în greutate în sine devin „greutate”.

Prin urmare, toate cazurile de această natură trebuie amânate, încredințate altora (soț, rude) sau complet anulate. Nu uitați: nu este nimic mai important decât să vă purtați copilul și să vă mențineți sănătatea.

Ce se întâmplă în corp în timpul ridicării grele

Ridicarea greutăților afectează starea aproape întregului corp. Este periculos în timpul sarcinii din trei motive:

1. Deplasarea discurilor vertebrale ... Oasele femeilor sunt mai fragile și mai subțiri decât cele ale bărbaților. Această caracteristică devine mai vizibilă în timpul sarcinii, când o parte din calciu este furnizat fătului în creștere. Coloana vertebrală este cel mai stresată în timpul ridicărilor grele. Treptat, discurile sale încep să se schimbe, există riscul unei hernii. Când transportați un copil, acesta este mai mare, deoarece încărcătura crește în fiecare lună și atinge maximum la naștere. Afecțiunea este însoțită de dureri de spate severe, mobilitate limitată (rotire, îndoire).
2. Varice și alte tulburări vasculare. Modificările în corpul unei femei însărcinate duc la scăderea tonusului venelor. Acest lucru se datorează parțial schimbărilor hormonale, parțial - un făt în creștere. Mai ales, tulburările circulatorii sunt exprimate în partea inferioară a corpului - în picioare. Ridicarea sistematică a greutăților duce la o încălcare a scurgerii de sânge, ca urmare a căreia crește riscul de dezvoltare, alimentarea cu oxigen și substanțe nutritive la creier, inimă, uter se înrăutățește.
3. Naștere prematură sau avort spontan. Ridicarea greutăților este însoțită de tensiune în mușchii abdominali, o creștere a presiunii intraabdominale. Acest lucru duce la contracția uterului și expulzarea fătului. Riscul unor astfel de complicații este deosebit de mare la femeile cu hipertensiune.

Cum să ridici greutățile corect?

Dacă tot trebuie să ridici greutăți în timpul sarcinii, trebuie să o faci corect:

• aplecați-vă, îndoiți genunchii, mențineți-vă corpul drept cu o ușoară îndoire a spatelui inferior;
• ridicați lucrurile grele datorită unei aderențe bune cu mâna și îndreptați genunchii, fără a smuci, nivelați corpul încet;
• picioarele ar trebui să fie distanțate la o lățime confortabilă, să se sprijine complet pe podea, pantofi confortabili pe picioare;
• dacă este posibil, sarcina trebuie să fie distribuită uniform în ambele mâini, acest lucru va menține coloana dreaptă;
• atunci când transportați greutăți, păstrați corpul cât mai uniform, nu răsuciți sau îndoiți;
• purtați un bandaj care vă permite să distribuiți corect încărcătura pe tot corpul;

Câtă greutate pot ridica femeile însărcinate?

Femeile gravide pot ridica obiecte cu greutatea de până la 3 kg. Pentru sportivi și femei obișnuite cu munca fizică, această cifră poate fi mărită la 5-6 kg.

Din aceasta rezultă că este imposibil să purtați chiar și un copil de un an în această poziție. Într-adevăr, pe lângă faptul că greutatea sa este în medie de 8-10 kg, bebelușul este, de asemenea, foarte activ, poate să-și dea cu piciorul accidental mamei în stomac sau să-l preseze, scăpându-se de pe mâini.

Este important să ne amintim că propria greutate și fătul în creștere sunt, de asemenea, povara pe care o poartă o femeie în fiecare zi. Prin urmare, cu cât perioada de gestație este mai lungă, cu atât puteți ridica mai puțin greutatea.

Consecințe

Cea mai gravă consecință a ridicării greutății în timpul sarcinii este întreruperea sarcinii. Trimestrele 1 și 3 sunt deosebit de periculoase în acest sens. În stadiile incipiente, hipertonicitatea uterului se dezvoltă adesea și riscul de avort spontan este prezent chiar și în repaus, ridicarea greutăților îl crește semnificativ.

În etapele ulterioare, corpul începe treptat să se pregătească pentru nașterea viitoare, uterul se scufundă și activitatea fizică poate provoca nașterea prematură a unui copil. Prin urmare, până la data de 12 și a 22-a săptămână, trebuie să fii deosebit de atent.

Dacă ridicați greutăți în timpul sarcinii, atunci crește probabilitatea unor boli precum varice, insuficiență cardiacă și deplasarea vertebrelor. Problemele cu alimentarea cu sânge a organelor interne afectează starea fătului: o lipsă de oxigen duce la (foamete de oxigen) și.

Ridicarea lucrurilor grele în timpul sarcinii este foarte descurajată. Greutate sigură permisă - 3 kg... Dacă este depășit, există riscul de avort spontan, naștere prematură, dezvoltarea varicelor și deplasarea discurilor vertebrale. Sunt expuse riscului femeilor cu hipertonicitate și prolaps al uterului, precum și mușchii slab dezvoltați.

Merită să aflați câtă greutate poate fi ridicată în timpul sarcinii, cum afectează înălțimea fetei acest fapt și ce ar trebui să-și amintească mamele după o operație cezariană.

Nu ridicați greutăți în timpul sarcinii! Fii judicios

O femeie care se pregătește să devină mamă trebuie să înțeleagă întreaga responsabilitate pentru viața bebelușului ei.

Deși fetele sunt clasificate drept „sexul mai frumos”, uneori trebuie să poarte greutăți incredibile.

Sarcina nu este o boală, dar trebuie să vă amintiți întotdeauna despre consecințele care așteaptă dacă depășiți greutatea de ridicare permisă.

Câtă greutate puteți ridica în timpul sarcinii?

Sarcina este împărțită în normal și în complicații. Fostul mod de viață, cu care fata este obișnuită, va trebui să se schimbe oarecum. Corecția sa va depinde de caracteristicile fiziologice ale gravidei.

Termeni timpurii fără patologii

La câteva săptămâni după concepție, corpul femeii începe să se pregătească temeinic pentru următoarea naștere. Rutina zilnică a rămas aceeași: ca înainte, trebuie să mergeți la serviciu, să curățați apartamentul, să gătiți mâncare, să aveți grijă de copiii mai mari. Nu ignorați avertismentul ginecologului că este mai bine să nu purtați gravitația, deoarece de ea depinde viața și sănătatea viitorului bebeluș.

Faptul este că ligamentele podelei pelvine devin slabe și orice sarcină peste normal poate duce la consecințe dezastruoase. În primele etape, chiar dacă nu există complicații, este considerat deosebit de periculos să ridici sarcini grele (mai mult de 10 kg) - acesta este unul dintre motivele avortului spontan.

Este permis ca o femeie însărcinată să ridice o greutate de cel mult 3 kg, iar femeile într-o poziție cu o stare fizică bună - până la 6 kg.

Sarcina târzie cu complicații

Dacă sarcina este complicată, este strict interzisă ridicarea greutăților din cauza riscului ridicat de naștere prematură. Orice sarcină afectează în mod direct dilatarea colului uterin.

Sarcina după FIV sau cezariană

Fecundarea in vitro și cezariana sunt considerate intervenții chirurgicale cu complicațiile și interdicțiile lor. După FIV, medicii sfătuiesc să se abțină de la activitatea fizică și, dacă este posibil, să aibă grijă de tine. Pentru ca embrionul să prindă rădăcini, în primul trimestru, nu trebuie ridicată o greutate mai mare de 2 kg. Pentru restul perioadei de gestație, dacă nu există complicații, atunci sunt permise încărcări moderate, altfel odihnă strictă la pat.

Sarcina după o cezariană nu este neobișnuită. În acest caz, trebuie să respectați recomandările medicilor. Este mai bine să încredințați sexul mai puternic pentru a ridica sarcini mai mult decât greutatea copilului.

Sarcina cu gemeni

Sarcinile multiple sunt întotdeauna mai mult o responsabilitate. În acest caz, este mai bine să respectați normele prescrise de recomandările Organizației Mondiale a Sănătății.

Femeile însărcinate care lucrează pot ridica nu mai mult de 1.250 kg la un moment dat și nu mai mult de 6 ori într-o oră.

1. Ridicați un copil mai mare exclusiv în poziție șezând. Astfel, sarcina pe coloana vertebrală și pe pelvis va fi mult mai mică.
2. Ridicați obiectele într-o manieră măsurată, fără mișcări bruște.
3. Achizițiile de la supermarketuri trebuie distribuite uniform în pachete cu două mâini.
4. Transportați greutatea aproape de corp, niciodată pe un braț întins sau deasupra capului.
5. Când ridicați greutăți de pe podea, merită să vă aplecați în talie, lăsând spatele drept. Nu vă puteți apleca la genunchi.

Cum se calculează corect greutatea admisibilă pentru ridicare

Indiferent de înălțimea mamei însărcinate, este permisă ridicarea unei sarcini de cel mult 3 kg în timpul sarcinii.

Timp de 9 luni, femeile subțiri, cu o înălțime de până la 160 cm, pot câștiga aproximativ 15 kg pe toată durata sarcinii. Femeile însărcinate cu înălțime medie și medie ar trebui să crească între 6 și 12 kg. După cum puteți vedea, pe parcursul întregii sarcini, o femeie poate câștiga destul de multe kilograme, ceea ce reprezintă o povară suplimentară asupra corpului, în special asupra coloanei vertebrale, a picioarelor și a organelor interne.

Este foarte dificil să purtați de la 6 la 15 kg pe dvs., care nu este propria greutate, așa că nu vă suprasolicitați și nu ridicați greutăți. Amintiți-vă întotdeauna care sunt consecințele.

Consecințele pentru copilul ridicării greutăților în timpul sarcinii

Cea mai deplorabilă consecință este pierderea unui copil. Un risc deosebit de ridicat al unei astfel de evoluții a evenimentelor este primul și al treilea trimestru.

Primul trimestru este considerat periculos din cauza hipertonicității uterului, care este plină de avort spontan și fără stres inutil. În etapele ulterioare, uterul coboară și orice sarcină excesivă poate duce la naștere prematură.

O altă consecință negativă a ridicării greutății pentru un copil este întârzierea dezvoltării.

Ridicarea greutăților grele este plină de consecințe negative pentru sănătatea mamei:

• deplasarea vertebrelor;
• dezvoltarea varicelor;
• apariția insuficienței cardiace.

Fiecare femeie însărcinată trebuie să decidă singură ce vrea mai mult: să nască un copil sănătos sau să se chinuiască cu remușcări toată viața. Nu mai ridicați greutatea permisă. Să nu se facă curățenia în acel moment, soțul va aduce alimente din magazin, iar bunica va avea grijă de copiii mai mari. Nu trebuie să riști viața unui copil nenăscut.

Video util

Când un copil se dezvoltă în interiorul corpului unei femei, schimbările de figură sunt inevitabile. Pe măsură ce fătul crește, uterul se extinde, mușchii abdominali se întind. Acest lucru duce inevitabil la întrebarea: este posibil să ridici greutăți în timpul sarcinii? Și cum este sigur să o faci? Totul depinde de caracteristicile individuale ale sănătății. Dar există reguli comune tuturor femeilor.

Ridicarea greutăților în timpul sarcinii

De ce nu puteți ridica lucruri grele în timpul sarcinii

Corpul viitoarei mame din primele săptămâni de sarcină se pregătește pentru naștere. Articulațiile șoldului diferă mai mult, centrul de greutate al trunchiului se schimbă. În fiecare săptămână, sentimentul propriei stingheri crește. Dar viața de zi cu zi rămâne aceeași. O femeie trebuie să meargă la cumpărături, să curețe un apartament, să ia copii mai mari în brațe. Chiar trebuie să treci toate problemele pe umerii celor dragi?

Primele avertismente ale ginecologului după ce v-am felicitat pentru sarcină: „Nu vă răciți și nu purtați lucruri grele”. Modificările hormonale slăbesc articulațiile și ligamentele podelei pelvine, făcându-le mai vulnerabile la exerciții. Este deosebit de periculos să ridici greutăți în timpul sarcinii timpurii. Ridicarea frecventă a greutăților de peste 10 kg în primele 12 săptămâni crește riscul de avort spontan. Deși amenințarea se diminuează după 22 de săptămâni de sarcină, trebuie evitate greutățile regulate.

Cum să ridici lucrurile grele în timpul sarcinii

Nu există întotdeauna un asistent lângă viitoarea mamă. Dacă tot trebuie să ridici singur un obiect greu, trebuie să urmezi aceste reguli.

· Când ridicați o sarcină de la sol, nu trebuie să vă aplecați la genunchi, ci la talie. Spatele trebuie să fie cât mai drept posibil. Trageți cu atenție obiectul în sus, fără smucituri bruște.

· Mușchii podelei pelvine în timpul ridicării trebuie să fie tensionați, buricul ar trebui să fie atras. Ritmul de respirație ar trebui să rămână măsurat.

· Transportați încărcătura aproape de corp. În niciun caz nu trebuie să ridicați greutăți peste cap, iar în al treilea trimestru - ridicați obiecte grele de pe podea.

· Pungile de cumpărături trebuie transportate în două mâini, distribuind uniform conținutul. Împachetați comod cumpărăturile în rucsac.

· Nu ridicați obiecte grele în timp ce stați sau îngenuncheați.

· Un copil care știe deja să meargă ar trebui să fie rugat să se urce pe o canapea sau pe un scaun și doar de acolo să-l ridice.

Aceste reguli se aplică nu numai femeilor însărcinate, ci tuturor celor cărora le pasă de sănătatea lor.

Purtarea unor greutăți mari în timpul sarcinii vă poate deforma spatele și pelvisul. Încărcăturile de energie trag sângele din uter și provoacă privarea de oxigen a fătului. Protejați-vă de stresul nejustificat dacă doriți să dați naștere unui copil sănătos.