Bir kadında aşırı kilo nasıl hesaplanır. Optimal ağırlık ve boy dengesini belirlemek için formüller. Kızlarda tutarlılık ve ağırlıktaki değişiklikler

İçerik

Erkeklerde ve kadınlarda kilonun boy oranına oranını belirleyen birçok faktör vardır. İstediğiniz görünümü hayal ettiğinizde bile genel parametrelere odaklanamazsınız çünkü değerler görecelidir. Uzmanlar, parametre oranının bireysel bir göstergesinin hesaplanmasını önerir ve bunu yapmanın birçok yolu vardır.

Boy ve kilo oranını hesaplama yöntemleri

Vücut parametrelerinin ideal oranı çeşitli formüller kullanılarak hesaplanır. Hepsi şartlı, çünkü bazı faktörleri hesaba katmıyorlar. Bariz bir yağ fazlalığı bile, yalnızca tablolarda sunulan türetilmiş katsayılarla değerlendirilmez. Derinin ve deri altı yağının kalınlığını dikkate alın, dış görünüş ve bir dizi başka gösterge. Vücut parametrelerinin oranını hesaplamanın ana yöntemleri:

Quetelet indeksi

Basitliği nedeniyle Quetelet katsayısı, parametreleri hesaplamak için en popüler yöntemlerden biridir. Vücut kitle indeksi (BMI) aşırı kiloyu gösterir, bununla ilişkili hastalıkların gelişme riskinin değerlendirilmesine yardımcı olur. Quetelet katsayısı şu şekilde hesaplanır: BMI = ağırlık (kg) bölü (yükseklik (m)) kare. DSÖ tarafından kabul edilen sonuçların yorumlanması:

18,5 kg / m²'den az- zayıf;

• 18,5-25 kg/m²- norm;
• 25-30 kg/m²- kilolu;
• 30 kg / m²'den fazla- obezite.

McCallum'un formülü

McCallum formülünü kullanarak figürünüzün orantılılığını hızlı bir şekilde öğrenebilirsiniz. Bilek çevresi ölçüsünün ölçülmesine ve vücudun diğer bölümlerinin uyumlu oranlarının hesaplanmasına dayanır. Bu göstergeye dayanarak ideal oranlar hesaplanır (cm cinsinden çevre):

6,5 x bilek çevresi = göğüs çevresi;

• %85 göğüs çevresi (GC) = pelvis;
• %70 egzoz gazı = bel;
• %53 TG = uyluk;
• %37 egzoz gazı = boyun;
• %36 TG = pazı;
• %34 egzoz gazı = baget;
• Göğsün %29'u = önkol.

Vücut hacmine göre boy ve kilo tablosu

Erkeklerde ve kadınlarda boy ve kilo oranı Lorenzo'nun formülüne göre hesaplanır - 1929'da geliştirilmiştir. Hesaplama, 140-220 cm boyunda 18 yaş üstü kişiler için uygundur Lorenzo'nun ideal kilo formülü:

Fiziğin tipine göre

Toplamda üç vücut tipi vardır: astenik (veya ince kemikli), normostenik (normal) ve hiperstenik (geniş kemikli).

Bilek çevresine göre

Bileğinizin ölçüsü sayesinde vücut tipinizi öğrenebilirsiniz. Çevresini ölçmek için bir santimetre kullanın. Ölçüm sonuçlarını tablo göstergelerle karşılaştırın:

Kilo kaybı için herhangi bir diyet veya egzersiz döngüsüne başlamadan önce, sonuç olarak hangi kiloya ulaşmak istediğinize karar vermelisiniz. Yani, çabalamak için nihai hedefi belirlemek. İdeal kilo genellikle hedeftir. Bu, ya fiziksel olarak rahat ettiğiniz ağırlık ya da dış parametreler açısından sizi tatmin eden endekstir.

Hedef belirlemek için çok ileri gitmemek önemlidir, çünkü çok yüksek bir hedef belirlerseniz, asla başaramayabilirsiniz. 5 kg'dan fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, hedefi birkaç aşamaya bölmek daha iyidir. Örneğin, altı ay boyunca her ay 1,5 kg vermek vb. Okumayı unutmayın.

İdeal kilonuzun ne olduğuna karar vermenize nasıl yardımcı olabilirsiniz? Gerçekten de, ne yazık ki, doğuştan gelen yapıları nedeniyle herkes yaban arısı beline sahip olamaz, ancak kilo normalse herhangi bir figürle iyi görünebilirsiniz.

İdeal kilonuzu matematiksel olarak belirlemek için birkaç parametreyi hesaplamanız gerekir. Bunu yapmanın birçok yolu var. Aşağıda ana olanlar.

Vücut Kitle İndeksine (BMI) göre ağırlık normunun hesaplanması

Şu formülle hesaplanır: ağırlık (kg cinsinden) bölü boy (m cinsinden) kare. Örneğin ağırlık 64 kg ve yüksekliği 167 cm ise IC şu şekilde hesaplanacaktır: 64 / 1.67 2 = 22,9. Aşağıdaki tabloyu kullanarak indeksinizin normal olup olmadığını belirleyebilirsiniz:

Bizim durumumuzda 22.9 sonucu 18.5 - 25 aralığına düştüğü için IMS normaldir. Ancak daha önce olduğu gibi bu ağırlık sahibini tatmin etmeyebilir. Buna göre minimum IC oranını kullanarak ideal kilonuzu hesaplayabilirsiniz. Şunu yapalım: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.

Brock'un endeksi

Boyunuz 155-170 cm aralığındaysa kullanılır Hesaplama formülü: Boy (cm olarak) eksi 100 ve eksi 10. Çıkıyor: (167 - 100) - 10 = 57 kg

Breitman endeksi

Hesaplama formülü: Boy (cm olarak) 0,7 ile çarpılır ve eksi 50 kg. 167 x 0,7 - 50 = 66,9 kg alıyoruz

Borngardt endeksi

İdeal kilonuzu hesaplamak için aşağıdaki formülü uygulamanız gerekir: Boy (cm) ile göğüs çevresi (cm) çarpımı ve sonucu 240'a bölmeniz gerekir. Bizim versiyonumuzda (bunu göz önünde bulundurarak) göğüs kafesi 92 cm) elde ettiğiniz: 167 x 92/240 = 64 kg

kuzey endeksi

Normal kilonuzu anlamak için ihtiyacınız olan: Boy (cm olarak) 420 ile çarpılır ve 1000 ile bölünür. Şunu elde ederiz: 167 x 420/1000 = 70 kg

Tatonya Endeksi

Normal vücut ağırlığı şu formülle hesaplanır: Boy (cm olarak) eksi (100 + (boy eksi 100) bölü 20). Biraz kafa karıştırıcı, bir örneğe bakalım: 167 - (100 + (167 - 100) / 20) = 63,7 kg

Artık sağlıklı olmak moda oldu, bu yüzden insanlar kilolarını boy ve yaşla ilgili olarak izlemeye başladılar ve onu ideale uydurmaya çalıştılar.

Kadınlar ve erkekler, erkek ve kız çocukları ve ayrıca genç çocuklar için çevrimiçi bir BMI (ideal vücut ağırlığı) hesaplayıcı hizmetinizdedir.

Sağlıklı çocuklar yetiştirmek isteyen ebeveynler, bebek ve daha büyük yaştaki bir çocuğun ağırlığının hesaplanmasını, kilosunun cinsiyete, yaşına ve vücut uzunluğuna oranından da kullanabilirler.

Kadınlar, erkekler ve çocuklar için vücut kitle indeksi hesaplaması, yaş, kilo, cinsiyet ve fiziği dikkate alarak Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) standartlarına dayanmaktadır.

0 ila 3 yaş arası bir çocuğun vücut kitle indeksini hesaplayın

Herhangi bir normal ebeveyn - anne ve baba - bir çocuğu mutlu ve sağlıklı yetiştirmek ister. Doğru bakım bebek için kilosu, vücut uzunluğu, genel gelişimi hakkında bilgi içerir - bu, çocuk doktorunun randevusunda periyodik olarak kontrol edilir.

19 yaşın altındaki ergen çocukların (kız ve erkek) BMI'sini hesaplayın

Erkekler ve ergen kızlar, erkekler ve genç kızlar, toplumdaki duygusal ve psikolojik olarak en savunmasız halkadır. Ergenlik, "hormonal dalgalanma" ve kişisel olgunlaşmamışlığın yanı sıra vücut gelişiminin ruh ve maksimalist düşünce üzerindeki ilerlemesi nedeniyle, genç çocuklar görünümleri hakkında - özellikle şekil, ağırlık ve boy bakımından - çok endişe duyabilirler.

Eğer hedefliyorsan görünüm için moda BMI sonuçları için beklentileriniz aşağıdakiler için uygun olmayabilir. sağlık için moda.
Genç bir psikologla istişare (sadece ebeveynlerle).

Yetişkin kadınlar ve erkekler için yaş (20 ila 69 yaş) ve fiziği dikkate alan vücut kitle indeksi hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi BMI hesaplayıcıyı kullanarak, 20 yaş ve üstü ve vücut tipini (astenik, normostenik ve hiperstenik) dikkate alarak kadın ve erkekler için vücut kitle indeksini kolayca hesaplayabilirsiniz.

Doğuştan gelen vücut tipleri hakkında kısaca. Astenik (Ektomorf) - yağsız bir vücut, dar ve uzun uzuv kemikleri, ince yağ dokusu; Normostenik (atletik, mezomorf) - orantılı vücut, normal olarak gelişmiş kaslar; Hiperstenik (Piknik, Endomorf) - geniş kemikler, kısa boy, iyi gelişmiş kaslar ... bazen aşırı kilolu olma eğilimi.

Dikkat!İdeal kilonun belirlenmesinin sonuçlarında hamilelik, emzirme, profesyonel sporlar (beden eğitimi değil) ve neoplazmalara bağlı hastalıklar (tümör, fıtık...vb) durumlarında bozulmalar olabilir.

Kadınlar, erkekler, çocuklar ve ergenler için BMI (ideal vücut ağırlığı) tabloları

V modern dünya vücut kitle indeksini belirle, ideal kilonu eski usul hesapla, Boy eksi 100 gibi - artık uygun değil. Artık boy, fiziğe göre ve yaş ve cinsiyeti dikkate alarak ağırlık için tıbbi normları gösteren özel BMI tabloları kullanıyorlar.

0-10 yaş arası kızların vücut kitle indeksinin tabloya göre hesaplanması

0-10 yaş arası erkek çocukların vücut kitle indeksi hesaplama tablosu

Yaş ve vücut tipini dikkate alarak kadın ve erkekler için vücut kitle indeksi hesaplama tabloları

Egorov ve Levitsky'nin yaşa göre BMI tablosu

Vücut tipine göre erkekler ve kadınlar için ideal ağırlık tablosu

Kegle ideal kilo ve obezite tablosu
Kegle ile BMI hesaplama formülü: Vücut ağırlığının (kg) Boy (m) karesine bölünmesi.

Örneğin: 25 yaşında, 50 kg ağırlığında ve 1,62 m yüksekliğinde genç bir kadın, 50 / (1,62 * 1,62) = 19,05 - normal vücut kitle indeksi, ancak eksik tahmine yakın (19'dan az - eksik ağırlık) indeksini hesaplar. .


İdeal vücut ağırlığınızla ilgili sorunlarınız varsa: aşırı yeme, anoreksiya nervoza veya bulimia nervoza ile ilgili sorunlarınız varsa veya kendinizi zayıf ve sağlıklı olmaya nasıl ikna edeceğinizi bilmiyorsanız -

İdeal kilonuzu nasıl hesaplayacağınızı biliyor musunuz? Evet, karmaşık tıbbi formüller kullanabilir ve çok zaman kaybedebilirsiniz. Çevrimiçi ideal kilo hesaplayıcı bunu sadece 3 saniyede yapacak! Kullan!

İdeal ağırlığı kilogram cinsinden hesaplayın, her biri özel durum, özel tıbbi formüller kullanabilirsiniz. Bu neden gerekli? İlk olarak, kendi sağlığınızı düzgün bir şekilde izlemek için, çünkü fazla kilo sadece estetik değil, aynı zamanda tıbbi bir problemdir. İkincisi, kilo kaybının veya kilo alımının ilerlemesini izlemek.

İdeal ağırlık hesaplayıcı çevrimiçi

Ücretsiz bir çevrimiçi hesap makinesi kullanarak, birkaç saniye içinde herhangi bir cinsiyet ve yaştan bir temsilci için ağırlık normunu belirleyebilirsiniz.

İdeal kilonuzu nasıl hesaplarsınız?

Yüzyıllar boyunca, insanlık ideal kilonuzu bulmanıza yardımcı olacak yeterli formüller yarattı. Hepsi zayıf ve fazla kilolu olmanın sınırlarını belirlemek için mükemmeldir, ancak karmaşıklık ve gerekli başlangıç ​​verileri kümesi bakımından farklılık gösterirler. En basit ve aynı zamanda bilgilendirici, ideal ağırlığı yüksekliğe göre hesaplamanıza izin veren Lorentz formülüdür. İnsanlar ona "rüya formülü" derdi.

Lorenz yöntemi 1929'da geliştirildi. 18 yaş üstü, 140 ila 220 cm yüksekliğe sahip kişiler için uygundur.Kadınlar ve erkekler için iki seçeneği vardır. Kesin bir artı, daha karmaşık ve zahmetli hesaplama yöntemlerinin sonuçlarına yakın göstergeler elde etmektir.

Kadın için

Bu formülü kullanarak ideal kiloyu hesaplamak için bilmeniz gereken tek gösterge santimetre cinsinden boydur. Doğru büyüme ölçümleri yapmak zor değil: sırtınızı duvara vermeniz, başın üst noktasının (taç) bulunacağı seviyede bir işaret yapmanız ve sonucu bir ölçüm bandı ile ölçmeniz gerekir.

İdeal vücut ağırlığı aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanır: (cm - 100 cinsinden yükseklik) - (cm - 150 cinsinden yükseklik) / 2.

Örnek: (170-100) - (170-150) / 2 = 70-20 / 2 = 60.

170 cm boyunda bir kadın için ideal ağırlık 60 kg'dır.

bir erkek için

Lorenz'in yöntemi erkekler için de oldukça bilgilendirici. Yine, kendi ağırlığının normunu belirlemek için, bir erkeğin tam olarak boyunu santimetre cinsinden bilmesi yeterlidir. Hesaplama şu şekilde yapılır: (cm - 100 cinsinden yükseklik) - (cm - 150 cinsinden yükseklik) / 4.

Örnek: (180-100) - (180-150) / 4 = 72.5.

180 cm boyunda bir erkek için norm 72,5 kg'dır.

Çocuğun ağırlığının normu nasıl bulunur

Yaşı dikkate alarak ağırlığı hesaplamak için formüller olduğundan, küçük bir çocuk, bir genç kız ve genç bir erkek için normu belirlemek mümkündür. Çocuklar için formüller yetişkinlerden farklıdır, yaşla birlikte metabolik süreçlerin hızında bazı değişiklikler vardır. Ücretsiz olanı kullanarak çocuğun ağırlık normunu hesaplayabilirsiniz.

Bu tür hesaplamaları yapmak bir yetişkinden daha az önemli değildir, çünkü bir gencin ideal ağırlığını belirledikten sonra diyetini ayarlamak ve gelecekte kilo alımını önlemek mümkündür.

Terazideki aynı rakamın farklı anlamları olabilir. 190 cm yüksekliğinde 80 kg normdur. Ancak 160 cm'de aynı 80 kg, özellikle bir kadın için zaten çok fazla. Yani sadece kilograma odaklanmak yeterli değil. İdeal olarak kişinin boyu, cinsiyeti, yaşı ve yaşam tarzı dikkate alınmalıdır. Bu bağlamda, norm ve patolojileri belirlemek için BMI gibi bir kavram kullanırlar.

Ne olduğunu

BMI, vücut kitle indeksinin kısaltmasıdır. İngilizce'de kulağa Vücut Kitle İndeksi (BMI) gibi geliyor. Bu, bir kişinin ağırlığı ve boyu arasındaki yazışma derecesini yansıtan bir parametredir. Fazla kilosu olup olmadığını, yorgunluktan muzdarip olup olmadığını veya her şeyin normal olup olmadığını objektif olarak değerlendirmenizi sağlar. En sık iki durumda kullanılır.

İkincisi, rakamınızı kontrol etmek, düzeltmek ve normdan sapma durumunda uygun önlemleri almak için BMI'nin hesaplanması gereklidir.

Ortak formül

Şimdi BMI formülü resmen kullanılıyor, 19. yüzyılın ortalarında Belçika'dan bir sosyolog ve istatistikçi olan Adolphe Quetelet tarafından geliştirildi. Yalnızca iki parametreyi hesaba katar - boy ve kilo, bu da onu fazla veya eksik kilogramları belirlemek için ideal yapmaz. Ve yine de, tıpta onlarca yıldır kullanılmaktadır.

Quetelet'i hesaplama formülü şöyle görünür:

• m (ağırlık) = 80 kg;
• h (yükseklik) = 1,6 m;
• metrekare: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• ben = 80 / 2.56 = 31.25.

Bu, vücut kitle indeksinin hesaplanmasını tamamlar: 31.25'e eşittir. Bu rakamı hatırlıyoruz ve aşağıdaki tabloya göre normal göstergelerle karşılaştırıyoruz.

Oran ve sapmalar

DSÖ'nün resmi web sitesinde hem BMI normunun hem de sapmaların belirtildiği özel bir tablo bulunmaktadır. I=31.25 ile hangi kategoriye girdiğimizi arıyoruz.

Normal vücut kitle indeksine girmedik ve tablo sadece fazla kiloları değil, 1. derece obeziteyi de gösteriyor (obezite sınıflandırmalarına genel bir bakış bulunabilir).

Bu nedenle BMI'yi hesaplamak ve elde edilen verileri normla karşılaştırmak hiç de zor değil. Sorun, formülün zaten güncelliğini yitirmiş olması ve DSÖ'nün tablosunun tüm faktörleri yansıtmamasıdır. Bu, sonuçların tamamen doğru olmayabileceği anlamına gelir.

Yetişkinler için

Ağırlık cinsiyet ve yaş faktörlerinden etkilendiğinden, normları ve sapmaları kadınlar ve erkekler için ayrı ayrı ve hatta yaşı dikkate alarak görebileceğiniz tablolar ortaya çıkmıştır. Uzmanlara göre burada veriler daha doğru ve doğru elde ediliyor.

Erkekler için yaşa özel

Kadınlar için yaşa özel

Sadece cinsiyete bağlı

Sadece yaşa bağlı

Normalin altındaki her şey zayıftır. Bu, eksik olan kiloları acilen almanız gerektiği anlamına gelir. Sonuç tabloda belirtilen parametreyi 5 birim aşarsa, fazla kilolusunuz. Fark 5'ten fazlaysa, büyük olasılıkla yaklaşık olduğu için nitelikli yardım aramaya değer.

Çocuklar için

Çocuklar için BMI'yi hesaplamak için aynı formüle ihtiyacınız olacak, ancak sırasıyla tablo farklı olacaktır. Bir çocukta metabolik süreçler çok daha hızlı ilerler ve enerji maliyetleri yetişkinlerden birkaç kat daha yüksektir. Bu nedenle, diğer normları kullanmak zorunludur.

erkekler için

Kızlar için

7 ila 9 yaş arası atlamalar, vücudun geçiş yaşı ve ergenliğe hazırlanmasıyla açıklanır.

Çocuğun BMI'sinin düzenli olarak belirlenmesi, ebeveynlerin kilosunu kontrol etmesine ve hem yorgunluğu hem de fazla kiloların ortaya çıkmasını zamanında önlemesine izin verir (çocukluk obezitesinin özellikleri hakkında bilgi edinin).

İdeal kilonun hesaplanması

Hesaplamalar için farklı parametreler kullanan çeşitli formüller kullanarak ideal vücut ağırlığınızı öğrenebilirsiniz.

Genel tanım (R - yükseklik):

• Borngart'ın indeksi: Santimetre cinsinden R (çarpma), göğüs çevresi ile santimetre cinsinden / (bölünmüş) 240;
• Breitman endeksi: Santimetre cinsinden R x 0,7 - 50 kg;
• Brock – Brooksht endeksi: kadınlar için R santimetre - 100 - (R santimetre - 100) / 10; erkekler için santimetre cinsinden R - 100 - (santimetre cinsinden R - 100) / 20;
• Davenport endeksi: bir karede alınan gram cinsinden ağırlık / santimetre cinsinden R;
• Korovin indeksi: 3 kaburga (norm 1-1.5 cm) ve göbek seviyesinde (norm 1.5-2 cm) deri kıvrımının kalınlığını ölçmeniz gerekir;
• Noorden indeksi: santimetre cinsinden R x 420/1000;
• Tatonya endeksi: santimetre cinsinden R - (100 + (santimetre cinsinden R - 100) / 20).

Brock-Brooksht formülüne küçük bir ekleme de var: Sonuç alındıktan sonra bileğin hacmini ölçmeniz gerekiyor ve eğer 15 cm'den az ise ideal ağırlıktan %10 çıkarın; 15-18 cm'de hiçbir şeyi değiştirmiyoruz, 18'in üzerinde ise formülle elde edilen ideal ağırlığı %10 artırıyoruz.

Herhangi bir formül kullanarak ideal vücut ağırlığınızı ve kilonuzu hesaplamak zor değildir. Ana şey, sonucu gerçek sayılarla karşılaştırdıktan sonra nesnel sonuçlar çıkarmaktır. Her iki yöndeki fark (daha fazla / daha az) 5 kg'dan fazlaysa, hemen çözmeye başlamanın daha iyi olduğu problemler vardır.

Önemli Not!

Farklı kaynaklarda, yaş dikkate alınarak erkekler, kadınlar ve çocuklar için BMI norm ve sapmalarına ilişkin verilerin, DSÖ tarafından önerilen genel tablo haricinde önemli ölçüde farklılık gösterebileceğine dikkatinizi çekiyoruz. Gerçek şu ki, parametreler farklı yöntemler ve formüller kullanılarak hesaplanır - bu nedenle birim içindeki fark. Bu bağlamda, tüm ebeveynlere çocuklar için verileri yalnızca yaklaşık olarak kullanmaları tavsiye edilir ve şüphe durumunda, herhangi bir bağımsız önlem almadan bir çocuk doktoruna başvurduğunuzdan emin olun.