Ayolning ortiqcha vaznini qanday hisoblash mumkin. Og'irlik va balandlikning optimal nisbatini aniqlash uchun formulalar. Qizlarda doimiylik va vaznning o'zgarishi

Tarkib

Erkaklar va ayollarning vazni va balandligi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlaydigan ko'plab omillar mavjud. Istalgan ko'rinishni orzu qilganingizda ham, umumiy parametrlarga e'tibor qarata olmaysiz, chunki qiymatlar nisbiydir. Mutaxassislar parametrlar nisbatining individual ko'rsatkichini hisoblashni tavsiya qiladilar va buni amalga oshirishning ko'plab usullari mavjud.

Bo'y va vazn nisbatini hisoblash usullari

Tana parametrlarining ideal nisbati turli formulalar yordamida hisoblanadi. Ularning barchasi shartli, chunki ular ba'zi omillarni hisobga olmaydilar. Hatto aniq ortiqcha yog 'nafaqat jadvalda keltirilgan olingan koeffitsientlar bilan baholanishi kerak. Teri va teri osti yog'ining qalinligi hisobga olinadi, tashqi ko'rinish va boshqa bir qator ko'rsatkichlar. Tana parametrlarining nisbatlarini hisoblashning asosiy usullari:

Quetelet indeksi

Oddiyligi tufayli Quetelet koeffitsienti parametrlarni hisoblashning eng mashhur usullaridan biridir. Tana massasi indeksi (BMI) ko'rsatadi ortiqcha vazn, u bilan bog'liq kasalliklarni rivojlanish xavfini baholashga yordam beradi. Quetelet koeffitsienti quyidagicha hisoblanadi: BMI = vazn (kg) (balandlik (m)) kvadratiga bo'linadi. JSST natijalarini sharhlash:

18,5 kg/m² dan kam- tana vaznining etishmasligi;

• 18,5–25 kg/m²- norma;
• 25–30 kg/m² – ortiqcha vazn;
• 30 kg / m² dan ortiq- semirish.

Makkallum formulasi

Sizning raqamingizning mutanosibligini McCallum formulasi yordamida tezda aniqlash mumkin. U bilakning atrofini o'lchash va tananing boshqa qismlarining uyg'un munosabatlarini hisoblashga asoslangan. Ushbu ko'rsatkichga asoslanib, ideal nisbatlar hisoblab chiqiladi (bo'yni sm):

6,5 x bilak atrofi = ko'krak atrofi;

• 85% ko'krak atrofi (CH) = tos suyagi;
• 70% OG = bel;
• 53% OG = son;
• 37% OG = bo'yin;
• 36% OG = biceps;
• 34% OG = baraban;
• 29% ko'krak qafasi = bilak.

Tana hajmlarini hisobga olgan holda balandlik va vazn jadvali

Erkaklar va ayollardagi bo'y va vazn nisbati Lorenzo formulasi yordamida hisoblanadi - u 1929 yilda ishlab chiqilgan. Hisoblash 140-220 sm bo'lgan 18 yoshdan oshgan odamlar uchun javob beradi ideal vazn Lorenzo:

Tana turiga qarab

Jami uchta tana turi mavjud: astenik (yoki ingichka suyakli), normostenik (normal) va giperstenik (katta suyakli).

Bilak atrofiga asoslangan

Tana turini bilak o'lchamiga qarab bilib olishingiz mumkin. Santimetrdan foydalanib, uning atrofini o'lchang. O'lchov natijalarini jadval ko'rsatkichlari bilan solishtiring:

Kilo yo'qotish uchun har qanday parhez yoki mashqlar tsiklini boshlashdan oldin, avvalo, natijada qanday vaznga erishmoqchi ekanligingizni hal qilishingiz kerak. Ya'ni, intilish uchun yakuniy maqsadni qo'ying. Bu maqsad ko'pincha ideal vazn hisoblanadi. Bu jismoniy jihatdan qulay bo'lgan vazn yoki tashqi parametrlar bo'yicha sizni qoniqtiradigan indeks.

Maqsad qo'yishda juda uzoqqa bormaslik kerak, chunki agar siz juda yuqori maqsad qo'ysangiz, unga hech qachon erisha olmaysiz. Agar siz 5 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, maqsadni bir necha bosqichlarga bo'lish yaxshiroqdir. Misol uchun, olti oy davomida har oyda 1,5 kg yo'qotish va hokazo. O'qishni unutmang.

Ideal vazningiz qancha ekanligini aniqlashga qanday yordam bera olasiz? Axir, afsuski, har kim ham tug'ilishdan boshlab o'z konstitutsiyasi tufayli ari beliga ega bo'lishi mumkin emas, lekin sizning vazningiz normal bo'lsa, har qanday raqam bilan yaxshi ko'rinishingiz mumkin.

Sizning ideal vazningizni matematik tarzda aniqlash uchun siz bir nechta parametrlarni hisoblashingiz kerak. Buni amalga oshirishning ko'plab usullari mavjud. Quyida asosiylari keltirilgan.

Tana massasi indeksi (BMI) yordamida vazn normalarini hisoblash

U formula bo'yicha hisoblanadi: vazn (kg) balandlikka (m) kvadratga bo'linadi. Misol uchun, agar vazni 167 sm balandlikda 64 kg bo'lsa, u holda IMI quyidagicha hisoblanadi: 64/1,67 2 = 22,9. Quyidagi jadvaldan foydalanib, indeksingiz normal yoki yo'qligini aniqlashingiz mumkin:

Bizning holatda, IC normal hisoblanadi, chunki 22,9 natijasi 18,5 - 25 oralig'iga to'g'ri keladi. Biroq, bu vazn hali ham egasini qoniqtirmasligi mumkin. Shunga ko'ra, siz minimal IMS normasidan foydalanib, ideal vazningizni hisoblashingiz mumkin. Keling, buni qilaylik: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.

Broka indeksi

Agar sizning bo'yingiz 155-170 sm gacha bo'lsa, foydalaniladi Hisoblash formulasi: Balandlik (sm) minus 100 va minus 10. Bu chiqadi: (167 - 100) - 10 = 57 kg.

Breitman indeksi

Hisoblash formulasi: Balandlik (sm) 0,7 va minus 50 kg ga ko'paytiriladi. Biz 167 x 0,7 - 50 = 66,9 kg ni olamiz

Bornhardt indeksi

Sizning ideal vazningizni hisoblash uchun siz formulani qo'llashingiz kerak: Balandlik (sm) ko'krak atrofi (sm) bilan ko'paytiriladi va natijani 240 ga bo'linadi. Bizning versiyamizda (buni hisobga olgan holda) ko'krak qafasi 92 sm) chiqadi: 167 x 92 / 240 = 64 kg

Noorden indeksi

O'zingizni tushunish uchun normal vazn, bu kerak: Balandlik (sm) 420 ga ko'paytiriladi va 1000 ga bo'linadi. Biz olamiz: 167 x 420 / 1000 = 70 kg

Tatonya indeksi

Oddiy tana vazni quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi: Balandligi (sm) minus (100 + (balandligi minus 100) 20 ga bo'linadi). Bu biroz chalkash, misolni ko'rib chiqaylik: 167 - (100 + (167 - 100) / 20) = 63,7 kg

Endi sog'lom bo'lish modaga aylandi, shuning uchun odamlar o'z vaznini bo'yi va yoshiga qarab kuzatib, uni idealiga moslashtirishga harakat qila boshladilar.

Sizning xizmatingizda onlayn kalkulyator Ayollar va erkaklar, o'g'il bolalar va qizlar va o'smirlar uchun BMI (ideal tana vazni).

Sog'lom bolalarni tarbiyalashni xohlaydigan ota-onalar, shuningdek, bolaning vaznini - chaqaloq va undan katta yoshdagi - uning vaznining jinsi, yoshi va tana uzunligiga nisbati bo'yicha hisoblashdan foydalanishlari mumkin.

Ayollar, erkaklar va bolalar uchun tana massasi indeksini hisoblash yoshi, vazni, jinsi va tana turini hisobga olgan holda Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) standartlariga asoslanadi.

0 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolaning tana massasi indeksini hisoblang

Har qanday oddiy ota-ona - ona va dada - bolani baxtli va sog'lom tarbiyalashni xohlaydi. To'g'ri parvarish chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish uning vazni, tana uzunligi, umumiy rivojlanishi haqidagi bilimlarni o'z ichiga oladi - bu vaqti-vaqti bilan pediatr bilan uchrashuvda tekshiriladi.

19 yoshgacha bo'lgan o'smir bolalarning (qiz va o'g'il bolalar) BMI ni hisoblang

O‘smir o‘g‘il-qizlar, o‘smir o‘g‘il-qizlar jamiyatning hissiy va psixologik jihatdan eng zaif bo‘g‘inidir. Jinsiy balog'atga etishish, "gormonal o'sish" va shaxsiy etuklik, shuningdek, tananing psixika va maksimalist fikrlash ustidan rivojlangan rivojlanishi tufayli, o'smir bolalar tashqi ko'rinishi, ayniqsa figurasi, vazni va vazni haqida juda xavotirda bo'lishi mumkin. balandligi.

Agar siz intilayotgan bo'lsangiz tashqi ko'rinish modasi, keyin BMI natijalari bo'yicha kutganlaringiz bajarilmasligi mumkin. salomatlik modasi.
O'smir psixologi bilan maslahat (faqat ota-onalar bilan).

Yoshi (20 dan 69 yoshgacha) va tana turiga qarab kattalar ayollar va erkaklar uchun tana massasi indeksi kalkulyatori

Ushbu onlayn BMI kalkulyatoridan foydalanib, siz ayollar va erkaklar uchun tana massasi indeksini 20 yosh va undan yuqori yoshni va tana turini (astenik, normostenik va giperstenik) hisobga olgan holda osongina hisoblashingiz mumkin.

Tug'ma tana turlari haqida qisqacha. Astenik (Ektomorf) - ingichka tanasi, oyoq-qo'llarining tor va cho'zilgan suyaklari, ingichka yog 'to'qimalari; Normostenik (sportchi, mezomorf) - mutanosib tana, normal rivojlangan mushaklar; Giperstenik (Piknik, Endomorf) - keng suyaklar, qisqa bo'yli, rivojlangan mushaklar... ba'zan ortiqcha vaznga moyillik.

Diqqat! Homiladorlik, emizish, professional sport (jismoniy tarbiya emas) va neoplazmalar (o'smalar, churralar ... va boshqalar) bilan bog'liq kasalliklarda ideal vaznni aniqlash natijalari buzilishi mumkin.

Ayollar, erkaklar, bolalar va o'smirlar uchun BMI (ideal tana vazni) jadvallari

IN zamonaviy dunyo tana massasi indeksini aniqlash, ideal vazningizni eski usulda hisoblash, masalan, Balandligi minus 100, endi mos emas. Hozirgi vaqtda bo'y, jismoniy va yosh va jinsni hisobga olgan holda tibbiy vazn standartlarini ko'rsatadigan maxsus BMI jadvallari qo'llaniladi.

Jadval bo'yicha 0 dan 10 yoshgacha bo'lgan qizlarning tana massasi indeksini hisoblash

0 dan 10 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarning tana massasi indeksini hisoblash jadvali

Yosh va tana turini hisobga olgan holda ayollar va erkaklar uchun tana massasi indeksini hisoblash uchun jadvallar

Yoshi bo'yicha Egorov va Levitskiyning BMI jadvali

Tana turi bo'yicha erkaklar va ayollar uchun ideal vazn jadvali

Kegle indeksiga ko'ra ideal vazn va semirish jadvali
Kegle bo'yicha BMI ni hisoblash formulasi: Tana vazni (kg) Balandlikka (m) kvadratga bo'linadi.

Masalan: vazni 50 kg va bo'yi 1,62 m bo'lgan 25 yoshli yosh ayol 50/(1,62*1,62)=19,05 indeksini hisoblab chiqadi - normal tana massasi indeksi, ammo kam bahoga yaqin (19 dan kam -). etishmovchilik vazni).


Agar sizning ideal tana vazningiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa: ortiqcha ovqatlanish, anoreksiya nervoza yoki bulimiya bilan bog'liq muammolar yoki o'zingizni nozik va sog'lom bo'lishga qanday ishontirishni bilmasangiz -

Sizning ideal vazningizni qanday hisoblashni bilasizmi? Ha, siz murakkab tibbiy formulalardan foydalanishingiz va ko'p vaqt sarflashingiz mumkin. Onlayn ideal vazn kalkulyatori buni atigi 3 soniyada bajaradi! Buni ishlat!

Har birida ideal vazningizni kilogrammda hisoblang muayyan holat, bu maxsus tibbiy formulalar bo'yicha mumkin. Bu nima uchun kerak? Birinchidan, o'z sog'lig'ingizni to'g'ri kuzatib boring, chunki ortiqcha vazn- Bu nafaqat estetik, balki tibbiy muammodir. Ikkinchidan, vazn yo'qotish yoki kilogramm olish jarayonini kuzatish.

Onlayn ideal vazn kalkulyatori

Bepul onlayn kalkulyatordan foydalanib, bir necha soniya ichida har qanday jins va yoshdagi vakil uchun normal vaznni aniqlashingiz mumkin.

Sizning ideal vazningizni qanday hisoblash mumkin

Ko'p asrlar davomida insoniyat sizning ideal vazningizni aniqlashga yordam beradigan etarli formulalarni yaratdi. Ularning barchasi etarli bo'lmagan va ortiqcha tana vaznining chegaralarini aniqlash uchun juda yaxshi, ammo ular murakkabligi va zarur dastlabki ma'lumotlar to'plamida farqlanadi. Eng oddiy va ayni paytda ma'lumot beruvchi Lorenz formulasi bo'lib, u balandligi bo'yicha ideal vaznni hisoblash imkonini beradi. Odamlar buni "orzular formulasi" deb atashgan.

Lorents usuli 1929 yilda ishlab chiqilgan. 18 yoshdan oshgan odamlar uchun mos keladi, balandligi 140 dan 220 sm gacha. Ikkita variant mavjud - ayollar va erkaklar uchun. Shubhasiz afzallik - bu murakkabroq va vaqt talab qiladigan hisoblash usullari natijalariga yaqin bo'lgan ko'rsatkichlarni olish.

Ayol uchun

Ushbu formuladan foydalanib, ideal vazningizni hisoblash uchun bilishingiz kerak bo'lgan yagona ko'rsatkich - bu santimetrdagi bo'yingiz. To'g'ri balandlik o'lchovlarini amalga oshirish qiyin emas: siz orqangiz bilan devorga turishingiz kerak, boshning yuqori nuqtasi (toj) joylashgan darajada belgi qo'ying va natijani santimetrli lenta yordamida o'lchang.

Ideal tana vaznini hisoblash quyidagi formula bo'yicha amalga oshiriladi: (sm bo'yi - 100) - (sm bo'yi - 150)/2.

Misol: (170-100) - (170-150)/2= 70-20/2=60.

170 sm balandlikdagi ayol uchun ideal vazn 60 kg.

Erkak uchun

Lorenz usuli erkaklar uchun ham juda ma'lumotlidir. Shunga qaramay, o'z vaznining normasini aniqlash uchun erkak faqat santimetrda balandligini aniq bilishi kerak. Hisoblash quyidagicha bo'ladi: (sm bo'yi - 100) - (sm bo'yi - 150)/4.

Misol: (180-100) - (180-150)/4= 72,5.

180 sm balandlikdagi erkak uchun norma 72,5 kg ni tashkil qiladi.

Bolaning normal vaznini qanday aniqlash mumkin

Yoshni hisobga olgan holda vaznni hisoblash uchun formulalar mavjud bo'lganligi sababli, kichik bola, o'smir qiz va yosh yigit uchun normani aniqlash mumkin. Bolalar uchun formulalar kattalarnikidan farq qiladi, chunki yoshi bilan metabolik jarayonlar tezligida ba'zi o'zgarishlar yuz beradi. Farzandingizning normal vaznini bepul hisoblab chiqishingiz mumkin.

Bunday hisob-kitoblarni amalga oshirish kattalarnikidan kam emas, chunki o'smirning ideal vaznini aniqlash orqali siz uning dietasini to'g'irlashingiz va kelajakda kilogramm olishining oldini olishingiz mumkin.

Tarozida bir xil raqam bo'lishi mumkin turli ma'no. 190 sm balandlikdagi 80 kg norma hisoblanadi. Ammo 160 sm da bir xil 80 kg, ayniqsa, ayol uchun juda ko'p. Shuning uchun faqat kilogrammga e'tibor berishning o'zi etarli emas. Ideal holda, insonning bo'yi, jinsi, yoshi va turmush tarzini hisobga olish kerak. Shu munosabat bilan norma va patologiyalarni aniqlash uchun ular BMI kabi tushunchadan foydalanadilar.

Bu nima

BMI - tana massasi indeksining qisqartmasi. Ingliz tilida bu Body Mass Index (BMI) kabi eshitiladi. Bu insonning vazni va bo'yi qanchalik mos kelishini aks ettiruvchi parametrdir. Uning qo'shimcha funtlari bor-yo'qligini, charchoqdan azob chekayotganini yoki hamma narsa normalmi yoki yo'qligini ob'ektiv baholashga imkon beradi. Ko'pincha ikki holatda ishlatiladi.

Ikkinchidan, BMI ni hisoblash sizning raqamingizni nazorat qilish, uni tuzatish va agar u me'yordan chetga chiqsa, tegishli choralarni ko'rish uchun kerak.

Umumiy qabul qilingan formula

Endi BMI formulasi rasmiy ravishda 19-asrning o'rtalarida Belgiyalik sotsiolog va statistik Adolf Quetelet tomonidan ishlab chiqilgan. Bu faqat ikkita parametrni hisobga oladi - balandlik va vazn, bu uni ortiqcha yoki etishmayotgan kilogrammni aniqlash uchun ideal qilmaydi. Va shunga qaramay, ko'p o'n yillar davomida u tibbiyotda qo'llanilgan.

Quetelet hisoblash formulasi quyidagicha ko'rinadi:

• m (vazn) = 80 kg;
• h (balandligi) = 1,6 m;
• kvadrat metr: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Bu tana massasi indeksini hisoblashni yakunlaydi: u 31,25 ga teng. Biz bu raqamni eslaymiz va quyidagi jadvalga muvofiq oddiy ko'rsatkichlar bilan solishtiramiz.

Norm va og'ishlar

JSSTning rasmiy veb-saytida BMI normasi va og'ishlarni ko'rsatadigan maxsus jadval mavjud. Undan foydalanib, biz I = 31,25 bilan qaysi toifaga kirganimizni qidiramiz.

Biz oddiy tana massasi indeksiga tushmadik va jadval endi ortiqcha funtlarni ko'rsatmaydi, lekin I toifadagi semirishni ko'rsatadi (semizlik tasniflarining umumiy ko'rinishini topish mumkin).

Shunday qilib, BMIni hisoblash va olingan ma'lumotlarni norma bilan taqqoslash unchalik qiyin emas. Muammo shundaki, formula allaqachon eskirgan va JSST jadvali barcha omillarni aks ettirmaydi. Bu shuni anglatadiki, natijalar butunlay to'g'ri bo'lmasligi mumkin.

Kattalar uchun

Og'irlikka jins va yosh omillari ta'sir qilganligi sababli, ayollar va erkaklar uchun norma va undan og'ishlarni alohida ko'rishingiz mumkin bo'lgan jadvallar paydo bo'ldi va hatto yoshni hisobga olgan holda. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu erda ma'lumotlar aniqroq va to'g'ri.

Yoshga qarab erkaklar uchun

Ayollar uchun, yoshni hisobga olgan holda

Faqat jinsga bog'liq

Faqat yoshga bog'liq

Oddiydan past bo'lgan har qanday narsa kam vazn hisoblanadi. Bu siz zudlik bilan etishmayotgan kilogrammni olishingiz kerakligini anglatadi. Agar natija jadvalda ko'rsatilgan parametrdan 5 birlikka oshsa, siz ortiqcha vaznga egasiz. Agar farq 5 dan ortiq bo'lsa, siz malakali yordam so'rashingiz kerak, chunki biz bu haqda gaplashamiz.

Bolalar uchun

Bolalar uchun BMI ni hisoblash uchun sizga bir xil formula kerak bo'ladi, ammo jadval mos ravishda boshqacha bo'ladi. Bolada metabolik jarayonlar ancha tez davom etadi va energiya xarajatlari kattalarnikiga qaraganda bir necha baravar yuqori. Shuning uchun kerak majburiy boshqa standartlardan foydalaning.

O'g'il bolalar uchun

Qizlar uchun

7 yoshdan 9 yoshgacha bo'lgan sakrashlar tananing o'smirlik va balog'atga etishish uchun tayyorlanishi bilan izohlanadi.

Bolaning BMI ni muntazam ravishda aniqlash ota-onalarga uning vaznini kuzatish va charchoqni va ortiqcha funt paydo bo'lishining oldini olish imkonini beradi (bolalik semizligining xususiyatlari haqida o'qing).

Ideal vaznni hisoblash

Hisoblash uchun turli parametrlardan foydalanadigan turli formulalar yordamida ideal tana vazningizni bilib olishingiz mumkin.

Umumiy belgi (R - balandlik):

• Bornhart indeksi: R santimetrda x (ko'paytirish) ko'krak qafasi atrofini santimetrda / (bo'lish) 240 ga;
• Breitman indeksi: R santimetrda x 0,7 - 50 kg;
• Broca–Bruksht indeksi: ayollar uchun R santimetrda – 100 – (santimetrda R – 100) / 10; erkaklar uchun R santimetrda - 100 - (santimetrda R - 100) / 20;
• Davenport indeksi: grammdagi vazn / R kvadrat santimetrda;
• Korovin indeksi: teri burmasining qalinligini 3-qovurg'a yaqinida (normal 1-1,5 sm) va kindik darajasida (normal 1,5-2 sm) o'lchashingiz kerak;
• Noorden indeksi: R santimetrda x 420 / 1000;
• Tatonya indeksi: R santimetrda - (100 + (santimetrda R - 100) / 20).

Broca-Bruckst formulasiga kichik qo'shimcha ham bor: olingan natijadan so'ng, bilakning hajmini o'lchashingiz kerak va agar u 15 sm dan kam bo'lsa, ideal vazndan 10% ni olib tashlang; 15-18 sm da biz hech narsani o'zgartirmaymiz, agar 18 dan ortiq bo'lsa, formula bo'yicha olingan ideal vaznni 10% ga oshiramiz.

Har qanday formuladan foydalanib, ideal tana vaznini hisoblash oson. Asosiysi, olingan natijalarni haqiqiy raqamlar bilan taqqoslagandan so'ng ob'ektiv xulosalar chiqarishdir. Agar ikkala yo'nalishdagi farq (ko'proq / kamroq) 5 kg dan ortiq bo'lsa, unda darhol hal qilishni boshlash yaxshiroq bo'lgan muammolar mavjud.

Muhim eslatma!

Sizning e'tiboringizni turli manbalarda, JSST tomonidan tavsiya etilgan umumiy jadvaldan tashqari, yoshni hisobga olgan holda erkaklar, ayollar va bolalar uchun BMI normasi va og'ishlari to'g'risidagi ma'lumotlar sezilarli darajada farq qilishi mumkinligiga qaratamiz. Haqiqat shundaki, parametrlar turli usullar va formulalar yordamida hisoblab chiqiladi - shuning uchun bitta birlik ichidagi farq paydo bo'ladi. Shu munosabat bilan, barcha ota-onalarga bolalar uchun ma'lumotlardan faqat qo'llanma sifatida foydalanish tavsiya etiladi va shubha tug'ilsa, mustaqil choralar ko'rmasdan pediatr bilan maslahatlashishni unutmang.