Набито телосложение на жена. Какви са видовете и разновидностите на фигурите за жени и момичета. Фигура "правоъгълник": как да изберем правилните дрехи и върху какви упражнения да се съсредоточим

В преследване на добър външен вид повечето жени поставят фигурата си на първо място. За това красивата половина на човечеството жертва много, за да бъде като красавиците от кориците на модните списания: прилагат диети, спортуват и т.н. Но дали това усилие си струва наградата в очите на мъжете?

Мнение на мъжете: женската фигура трябва да е симетрична

И коя фигура смятат за най-привлекателна, когато гледат снимки на известни красавици? На този въпрос днес могат да отговорят учени от различни страни по света, които многократно са провеждали проучвания на общественото мнение относно най-привлекателния женски външен вид.

Каква "красива женска фигура през очите на мъжете" е тя - ще научите от нашата статия!

Оказва се, че красивата женска фигура през очите на мъжете изобщо не е прословутите размери 90-60-90, както вярват много жени. Но тук все още има известна истина.

Тъй като има много различни хора, има и много мнения относно идеалния външен вид. По-рано, в различно време, на мода бяха малки момичета или много слаби момичета. Сега основният идеал на женската фигура може да се нарече симетрични пропорции, а размерите на гърдите, талията и бедрата не са толкова важни.

Има любители както на слаби, така и на пълни жени:

1. Много слабтрябва да имат заоблени пропорции, за да привлекат вниманието към фигурата си. По-добре е гърдите и бедрата да са с еднакъв размер, а талията да е по-малка. Тази фигура е идеална за момичета с нисък ръст. Мъжете харесват този тип външен вид поради факта, че можете да се чувствате като джентълмен, защитавайки и се грижите за нея.
2. Криви дамисъщо привлича вниманието на мъжете. По-често се избират за сериозни връзки. Според психолозите този тип външен вид е по-популярен при мъжете с нисък социален статус или тези, които имат майка със същата форма. Но си струва да се отбележи, че пълнотата трябва да бъде умерена - увисналият корем и страните не рисуват никого. Ако погледнете през очите на мъж, тогава пълната женска фигура може да се нарече красива, ако талията е около 70 процента от бедрата, а гърдите са със същия обем.
3. Най-идеалният външен видса притежавани от жени с атлетично телосложение. Свиният корем и бедрата, средно големият гръден кош и леко напомпаните мускули на ръцете и краката правят притежателката на нежния пол най-желаната в очите на мъжа. Но тук трябва да не прекалявате с изпомпването на мускулите, тъй като твърде забележимите бицепси правят фигурата по-малко женствена, което мъжете не харесват много.

Фигурата пясъчен часовник е идеалното тяло според мъжете

Въпреки че вкусовете на всеки са различни, но според едно мнение повечето мъже са съгласни - мъжката фигура с големи рамене и тесни бедра не е много привлекателна. Най-идеалната фигура се счита за "пясъчен часовник". Този тип жени са със значително по-малки бедра и гърди.

Подобен избор е свързан с факта, че мъжете на подсъзнателно ниво са естествено заложени от природата да избират здрава и плодородна двойка за себе си. А тясната талия и широките ханш просто предизвикват идеята за готовността на жената да се размножава.

Интересен факт!Учените са установили, че жените с фигура, наподобяваща китара, имат голямо количество естроген, който допринася за зачеването и раждането на деца. Именно този полов хормон оформя женското тяло, правейки бедрата по-широки от талията.

Ето защо красивата женска фигура, гледана през очите на повечето мъже, трябва да бъде във формата на пясъчен часовник, което показва, че жената може да носи и да роди здраво дете.

Фигурата "90-60-90" е идеалното тяло за дамски мъже

Не толкова отдавна пропорциите 90-60-90 се смятаха за стандарт за красота. Повечето красавици се стремяха към тези параметри. Но, както се оказа, такива обеми най-често привличат мъже, които не са готови за дългосрочни връзки. Ако говорим за партньор за размножаване, тогава основният критерий, който мъжете отличават, е тънка талия и широки бедра.

И сантиметрите не са основното тук. Но човек, който има само модни атрибути на привлекателност на първо място, търси най-идеалния, най-красивия, най-стройния за себе си. Такъв партньор винаги ще изневерява, търсейки по-модерна и бляскава красавица отстрани.

Правоъгълно тяло - идеално тяло за мъже лидери

Но красивата женска фигура през очите на мъжките лидери е правоъгълна, без закръгленост и апетитни извивки. Такава жена демонстрира силен характер и способност да отстоява себе си, следователно за нея само силен мъж с лидерски качества може да бъде най-добрата двойка.

Но „мамините синове” със слаб характер, които са готови да живеят „под палеца”, също посягат към жени с „правоъгълна” фигура, защото искат да бъдат под нечие покровителство.

Забележка!При жените с правоъгълна фигура преобладават мъжките хормони андрогени, които насочват мастните натрупвания към областта на талията, като ги отстраняват от ханша. Такива шумове повишават устойчивостта на стрес и издръжливостта, което прави женския характер "стоманен".

Каква трябва да бъде женската гърда

Модели с големи гърди често могат да се видят в модните списания и по телевизията. Много дами се опитват да увеличат гърдите си по всякакъв възможен начин, вярвайки, че мъжете харесват този тип повече. Но си струва да се знае, че красотите на моделния външен вид са по-приятни на подрастващите или по-възрастните мъже.

И те са привлечени от такива дами само заради възможността да се утвърдят, да покажат на другите своята важност.

Не всички смятат женската фигура с големи гърди за красива. В очите на повечето мъже вторият или третият се счита за най-приемлив размер. И проявяват доста просто любопитство към едри дами, но не искат да се женят за такива жени.

На слаби и крехки момичета големите гърди изглеждат повече вулгарни, отколкото красиви. Ето защо не бива да обезобразявате тялото си със силикон, тъй като това може да доведе до лошо здраве и няма да можете да постигнете желания резултат.

Талия и ханш: кои са идеалните параметри за мъжете

Мъжете, когато гледат жена, веднага обръщат внимание на бедрата и талията. Тази зона, според повечето представители на силния пол, е най-привлекателната.

Но какво наистина привлича очите им така? Учените са установили, че на интуитивно ниво мъжете оценяват потенциалната си половинка по този начин – струва ли си да я опознаем, заета ли е вече с друг претендент за ръката и сърцето си, здрава ли е и т.н.

И можете да разберете точно по талията, ханша и тяхното съотношение:

• тънка талияпоказва на мъжа, че жената не е бременна, което означава, че не е заета;
• прилепнали, заоблени бедраговори за доброто здраве на женската и способността да ражда здраво потомство;
• разлика между талията и ханшаще покаже характера на жената и нейната способност да ражда и храни дете.

Колкото и да е пълна дамата, оптималният индекс между талията и ханша не трябва да надвишава 0,7. Тоест талията трябва да бъде само 70% от бедрата. Такива параметри ще привлекат вниманието, независимо от пълнотата, височината и телесното тегло на жената (в рамките на разумното, разбира се).

Интересен факт!Мъжете не трябва да ходят със сантиметър, за да видят привлекателно съотношение на талията и ханша. Достатъчно е да погледнат жена за 10 секунди, а самата интуиция ще им каже правилните параметри на женското тяло, при които те спокойно могат да вземат по-нататъшно решение за продължаването на семейството.

Дългите крака - еталонът на женската красота

Безспорен факт е повишеният интерес на почти всички мъже към дългокраките дами. Независимо от височината и теглото, краката на жената трябва да са дълги..

Такава прищявка може да се обясни с факта, че късите крака показват детство, тоест жената все още е неподготвена за зараждане. И по време на пубертета краката на жените започват да се удължават и това интуитивно позволява на мъжете да разберат, че момичето е готово за раждане.

Толкова дълги крака и симетрична фигура на жена изобщо не са прищявка на разглезен и капризен мъж, а напълно практичен избор при реализиране на план за производство на потомство.

Какъв размер дрехи трябва да има една жена според мъжете?

Ако жените смятат, че трябва да отслабнат до размер 40 (или XXS според международните стандарти), тогава това е дълбоко погрешно схващане. Многобройни проучвания показват, че мъжете предпочитат да видят избраниците си в 46 размер дрехи, отколкото в най-малкия.

Например, британската телевизионна водеща и актриса Кели Брук има доста впечатляващ бюст и е трудно да я наречем слаба, но фигурата й се превърна в идеал за повечето мъже.

За сравнение, за да разберете колко красива се счита една слаба жена, можете да видите таблицата на съотношението на спечелените положителни гласове към параметрите на фигурите на различни знаменитости.

Както можете да видите, твърде малкият размер на дамското облекло не е популярен сред силния пол и печели много малко гласове на съчувствие.

Но мъжете също се отнасят с пренебрежение към много дебели момичета и няма да се зарадват, ако избраният им изведнъж започне да трупа излишни килограми. Особено голямо неодобрение се чу срещу момичетата, които бързо напълниха три или повече размера дрехи.

Мъжете реагираха относително спокойно, когато партньорката им наддаде с 1-2 размера. И мнението беше разделено почти наполовина, ако избраният им се възстанови с 2-3 размера.

Така че една красива женска фигура през очите на мъжете определено не е анорексичен модел и не безформена пълничка, а извита жена със заоблени пропорционални форми и тънка талия.

Проучване на немски социолози сред мъже относно идеалната женска фигура показа много интересни резултати. Оказва се, че мъжкият идеал се променя в зависимост от социалния статус в страната.

Във времена на война или при финансова криза погледите на мъжете са насочени към криволичести форми, а в мирно време – към слаби дами. Така че не се притеснявайте твърде много за натрупаните допълнителни 2-3 кг тегло, основното е фигурата да е във форма и тялото да е здраво. За да направите това, трябва да водите здравословен начин на живот, да дадете предпочитание на естествените продукти и да спортувате.

Красива женска фигура през очите на мъжете в това полезно видео:

Женската красота през очите на мъжете по света:

Защо една и съща рокля изглежда различно на вас и вашия приятел, дори ако теглото и височината са еднакви? Оказва се, че просто имате различни типове женски фигури. Конкретният тип фигура ще зависи от развитието/структурата на различни телесни тъкани (мускулни, мастни, костни), което до голяма степен се дължи на генетиката, въпреки че може да се коригира чрез упражнения и диета.

Всички жени са красиви и индивидуални. Всяко тяло има своите плюсове и минуси. Ето защо, за да тренирате по-ефективно, да изберете правилните тоалети и да изглеждате по-привлекателно, трябва да знаете типа на тялото си. Как да го определим? Днес ще разберем.

Фигурата е оригиналната физика, която е дадена от родителите ви ("наследство", така да се каже), защото е по-предопределена от генетиката, отколкото от начина на живот. Упражненията и правилното хранене могат само да поддържат фигурата, докато метаболизмът, разпределението на мазнините и мускулната структура са изключително трудни за промяна без агресивни мерки.

Няма идеални типове тяло, но можете да се доближите до идеала, като използвате различни методи – спорт и отново правилно хранене. Въпреки че правилният подбор на дрехи също играе важна роля.

Забележка! Идеите за идеалната женска фигура непрекъснато се променят. Така че в праисторически времена много едрите жени са се смятали за привлекателни. В древни времена стандартът за красота е била стройна и грациозна жена с дълги крака и малки гърди.

Средновековната красавица е преди всичко майка. И следователно идеалната фигура от онова време предвиждаше наличието на заоблен корем, не особено изразена талия и ханш - с една дума, нищо женствено. Това продължи дълго време, но през двадесети век идеята за идеална фигура се промени драстично. Жените с плосък корем и дълги стройни крака започнаха да се смятат за красиви. Тогава всъщност се появи стереотипът "90/60/90". Но в действителност не са важни толкова индивидуалните параметри, колкото тяхното съотношение.

Поради тази причина те започнаха да класифицират типичните черти на женските фигури. Тази класификация се основава точно на пропорционалното съотношение на раменете, талията и бедрата. Честно казано, не е единственият (за повече подробности относно други класификации, прочетете нататък), но все пак ще започнем с класиката. Традиционно женските фигури се сравняват или със зеленчуци / плодове, или с геометрични фигури, или с букви от латинската азбука.

Как да определите вашия тип тяло?

Според споменатите по-горе характеристики има 5 основни типа женски фигури:

• "Ябълка";
• "пясъчен часовник";
• "триъгълник";
• "правоъгълник";
• Обърнат триъгълник.

Ако искате да разберете към кой тип принадлежите, трябва да подготвите измервателна лента и да направите само 3 измервания.

1. бедрата... Измерете бедрата си в най-широката им точка, като се уверите, че лентата е успоредна на пода.
2. Талия... Определете обема му по най-тясната част (малко над пъпа), докато стомахът не може да се изпъкне или втече.
3. Гърди... Измерете обема над обикновен сутиен без лицеви опори, като се фокусирате върху най-изпъкналата точка. Дръжте лентата успоредно на пода.

След това можете да започнете да оценявате резултатите.

1. Ако обемът на бедрата и гърдите е приблизително еднакъв, а талията е с 20-30 см по-малко, тогава имате фигура пясъчен часовник.
2. Ако краката ви са тънки, а коремът, талията и гърдите ви изпъкват най-много, значи имате "ябълка" ("кръг").
3. Ако обемът на бедрата и гърдите е приблизително еднакъв, а талията не се откроява много на фона им, тогава вие сте истински "правоъгълник".
4. Ако раменете ви изглеждат по-широки от бедрата, а гърдите ви са по-големи от долната част на тялото, тогава вие сте собственик на Т-образна фигура (т.е. „обърнат триъгълник“).
5. И накрая, ако талията се вижда, а обемът на гърдите е по-малък от обема на бедрата, тогава вие сте „круша“ („триъгълник“).

Сега нека да се запознаем по-подробно с характеристиките на всеки от видовете женски фигури.

#1. "Пясъчен часовник" (други имена: "китара", "X фигура", "осем")

Класическият тип тяло, прословутото "90/60/90" - това е точно за него. Такива жени се отличават с равен обем на раменете и бедрата, добре дефинирана талия. С една дума, параметрите са пропорционални. Излишната мазнина, ако има такава, се разпределя по бедрата и гърдите, въпреки че това има своите недостатъци. Така че "китарите" с наднормено тегло могат да страдат от "уши" (това се нарича още "пълен пясъчен часовник"). Въпреки това, дори и в този случай жената не губи тънката си талия.

Забележка! Х-образната фигура се смяташе за идеал в дните на Античността. И ако принадлежите към групата на "осмиците", тогава бързаме да угодим: основното във вашия случай е да не нарушавате хармоничните пропорции на бедрата, талията и гърдите.

Избор на гардероб

Основната задача е да се поддържа хармонията на долната и горната част, като се подчертават извивките. Х-образната фигура е добра, защото почти всяко облекло ще й подхожда., но за да подчертаете максимално извивките на тялото, препоръчваме да дадете предпочитание на:

• монтирани силуети;
• колан на талията като допълнителен аксесоар;
• палта, блузи и дъждобрани с колани и зап а hom;
• панталони/дънки с висока талия;
• рокли и пуловери с кръгло или V-образно деколте;
• пола-молив.

Дрехи, които не са подходящи за този тип фигура:

• панталони/дънки с ниско качване;
• широки тоалети, които скриват силуета;
• блузи/рокли с ниска/висока талия;
• връхни дрехи с права кройка.

Правилни тренировки

За да поддържате фигурата си, силовите тренировки трябва да се смесват с кардио тренировки. Можете да прибягвате до всякакъв вид сърдечно-съдова дейност (две половинчасови сесии седмично са напълно достатъчни).

Забележка! Най-известните представители на G8 включват Моника Белучи, Мерилин Монро, Джесика Симпсън, София Лорен, Хали Бери, Скарлет Йохансон, Ким Кардашиян.

#2. "Правоъгълник" (други имена: "квадрат", "банан", "стройна колона", Н-образна фигура)

В "правоъгълниците", както беше отбелязано по-рано, бедрата и гърдите са равни по обем, а талията или изобщо не е изразена, или е изразена, но слабо (например 70 см с обем на гърдите 94 см). Очевидно това е по-атлетично и атлетично телосложение (в сравнение със същата "осмица"), освен това е възможно визуално да се увеличи липсата на огъване в талията. Подчертаването на чертите на фигурата в този случай се състои в поддържане на хармонията на бедрата и раменете и визуално стесняване на талията. Това може да се постигне чрез създаване на допълнителен обем на друго място.

Когато жена с такава фигура наддава на тегло, силуетът й става правоъгълен или О-образен. Мазнините се отлагат върху корема, образувайки един вид "спасителна линия".

Избор на гардероб

Фокусът е върху красивите крака и кръста, като се поддържа баланс между долната и горната част на тялото. Най-подходящи за "правоъгълници":

• капри или класически прави панталони;
• палто с колан, вталена връхна дреха;
• горнище с тънки презрамки;
• дънки или прилепнали панталони с ниска/средна талия;
• връхни дрехи (включително якета) с права линия на раменете;
• а-образна пола;
• рокли със зап адомашен или без презрамки.

В същото време собствениците на Н-образната фигура се съветват да изоставят:

• дрехите са оверсайз или широки;
• поли молив;
• тоалети, които прекалено отварят корема;
• клинове;
• рокли и връхни дрехи в прави стилове;
• водолазка;
• топове, тениски с деколте или без ръкави.

Правилни тренировки

За да коригирате такава фигура, кардио активността трябва да се сведе до минимум, като се използва главно степер. Талията може да се създаде с упражнения за корем и използване на хула обръч. Важно е тренировките ви да са интензивни, но кратки. Всяка мускулна група трябва да получава собствено натоварване на седмична база.

Забележка! Известни "правоъгълници" са: Мила Йовович, Анна Курникова, Никол Кидман, Камерън Диас, Кийра Найтли.

номер 3 "Круша" (други имена: "триъгълник", "лъжица", "трапец", А-образна фигура)

С право се смята за най-женствената. Характеризира се със заоблени буйни бедра, леко надвишаващи раменете по обем. В този случай коремът обикновено е плосък, а талията е доста тънка.

Често жените - "крушите" не могат да се похвалят с големи гърди- често го имат плосък, но пластичният хирург, както знаете, лесно решава подобни проблеми. Също така отбелязваме, че с такава фигура се измъчвате с диети, така че да няма смисъл. А-образната фигура е запазена както с наднормено тегло, така и с тегло на модела. Ето защо е по-добре да привлечете вниманието към красиви ръце, ключици или шия, за които просто трябва да използвате правилните дрехи.

Избор на гардероб

Основната цел е да се балансират бедрата, като се фокусира върху горната част на тялото. За да направите това, можете да използвате:

• палто с а-силует, вталена връхна дреха;
• дънки/панталони, които се разширяват надолу;
• всякакви монтирани тоалети с горни рамене (сака, якета и др.);
• тъмни панталони/дънки с права кройка;
• горнища, блузи и тениски (без ръкави, с рамо или широко деколте);
• пола-молив или а-силует пола.

• дълги прави палта, широки тоалети;
• поли/панталони с множество утежняващи елементи (дантели, гънки, волани);
• водолазки, блузи и топове с деколте;
• пухкави поли (включително долнище на камбана), панталони с декоративни елементи на колана/джобове;
• масивни и ярки колани на бедрата;
• прилепнали панталони (особено светли).

Правилни тренировки

За да коригирате долната част, можете да правите клекове (темпото трябва да е умерено), напади и разгъвания на краката на машината. Освен това, за да се постигнат най-добри резултати, клекове могат да се комбинират в дълги серии (10-15 повторения).

Забележка! Сред знаменитостите собствениците на такава фигура са: Кристина Агилера, Риана, Дженифър Лопес, Бионсе.

№ 4 Обърнат триъгълник (други имена: Т-образна форма, "морков", Y-образна форма)

Жените с този тип фигура имат тесни бедра и широки рамене. Краката често са по-тънки и по-дълги от другите. Различни стилистични техники ви позволяват визуално да увеличите бедрата, да намалите раменете и да подчертаете талията. Най-добрият вариант за това е права кройка, максимална детайлност на ханша и минимум - в областта на гърдите.

Избор на гардероб

Основната цел е да балансирате горната и долната част, като същевременно имате предвид талията. Най-подходящите дрехи за това:

• палто с а-силует;
• А-образни поли с големи джобове или гънки;
• блузи, топове и рокли с квадратни или U-образни изрези;
• големи презрамки за бедрата;
• дънки/панталони с ниска скока;
• топове/рокли с волани под талията.

В същото време е препоръчително да откажете:

• дълги поли и поли молив;
• прави дълги палта;
• прави тъмни панталони;
• торбесто връхно облекло;
• блузи и топове с широко деколте лодка;
• якета и блузи с обемни ръкави;
• обемни ярки джъмпери / пуловери;
• тоалети с горни рамене.

Забележка! Известни собственици на Т-образната фигура са: Анджелина Джоли, Катрин Макфий, Деми Мур.

№ 5 "Ябълка" (други имена: O-фигура, "овал", "кръг", "ромб")

В сравнение с други видове женски фигури, тази е най-непропорционалната, но именно такива жени са възпяти в платната на Рубенс. Най-изпъкналата част от тялото при "ябълките" е средата, тоест корема и кръста. Бедрата и краката са относително тънки, както и филето. В случай на наднормено тегло, мазнините се натрупват в тази изпъкнала част. Тип женска фигура "ябълка"

Избор на гардероб

Основната задача е да "разтегнете" фигурата, да подчертаете краката, деколтето и да очертаете талията. За целта е за предпочитане да използвате:

• обикновени тоалети с вертикални стрели;
• А-образно палто, А-образно връхно облекло;
• тоалети с големи елементи под бедрата;
• Топове / блузи с V-образно деколте;
• рокли с А-линии;
• дънки/панталони с големи джобове и долнище на камбана.

В същото време за "ябълки" те определено не са подходящи:

• тесни поли и моливи;
• торбести дрехи;
• тесни дънки/панталони или ниска талия;
• къси горнище, водолазки;
• тоалети с волани, ярки щампи или декоративни детайли на корема/раменете.

Правилни тренировки

Отслабването изисква редовна кардио активност, като степер или бягаща пътека. Талията може да се оформи с обръч и упражнения за корем.

Забележка! Най-известните "ябълки": Бритни Спиърс, Катрин Зита-Джоунс, Джесика Джоунс.

Видео - Видове женски фигури

Метаболитно типизиране на женски форми

Както вече беше отбелязано, горната класификация не е единствената. По-долу е друг - по метаболитен тип. Нека се запознаем с него по-подробно.

Таблица. Метаболитни типове фигури.

Име, снимка	Кратко описание
	Доминиращата жлеза при тези жени е хипофизната жлеза. Метаболизмът в този случай е бавен и бавен, мазнините се натрупват добре, течността също се задържа добре. Такива дами са склонни към затлъстяване от детството си. Видът има нещо общо с описаната по-рано "ябълка".
	Доминиращата жлеза е щитовидната жлеза. Теглото на такива жени обикновено е нормално, често дори имат слаба физика. Този тип има нещо общо с "правоъгълника". Жените изглеждат "момчешки", имат тесни рамене, малки гърди и остри крайници.
	Най-женственият тип. Доминиращата активност е дейността на женските хормони и яйчниците. Донякъде напомня на "пясъчен часовник" и "круша". Мастната тъкан се разпределя предимно по задните части и бедрата.
	Фигурата на такива жени е много подобна на мъжката - раменете са широки, бедрата са тесни. Той отразява "обърнат триъгълник". Преобладаващата жлеза са надбъбречните жлези, които произвеждат андрогени.

Как да определим вида на фигурата по китката?

Това наистина е възможно – типът на тялото се определя от китката в медицината (особено в акушерството). Размерът на китката показва дебелината на костите на жената в дадена част от тялото. В тази връзка видът на фигурата може да бъде:

• астеничен;
• хиперстеничен;
• нормостеничен.

Обиколката на китката е известна още като индекс на Соловьев. В първия случай е по-малко от 15, във втория - над 17, а в третия - съответно от 15 до 17.

За новите типове женски фигури

Малко хора знаят, но напоследък женската фигура се промени толкова много, че учените трябваше да допълнят обичайната класификация с няколко нови "зеленчука". Това е на първо място, "Тиква орех"... Нещо подобно на "пясъчен часовник", но с по-широка талия (над 25 см - около 20-25 см).

Все още има фигура "патладжан"- всъщност същата "круша", само талията не е толкова изразена. И накрая "броколи"- тип фигура, която наподобява "морков", но с по-обемни гърди. Между другото, благодарение на пластичната хирургия, всеки "морков" може бързо да се превърне в "броколи".

Видео - Избор на рокля в зависимост от вида на фигурата

Като заключение

В резултат на това отбелязваме, че всяка женска фигура с течение на времето не се променя към по-добро. Това е общоизвестно. Но японски учени са открили, че промените, свързани с възрастта, се случват в определена последователност. Изглежда нещо подобно.

Много хора са напълно недоволни от типа на тялото си и мечтаят да променят нещо в себе си. Някои искат да станат по-добри, други, напротив, отслабват, а трети не харесват пропорциите и височината на тялото си. Но не всеки знае, че конституцията на човешкото тяло е генетично програмирана. Ето защо, в желанието си да доближите фигурата си до идеалната, трябва да познавате всички типове тяло и конкретно вашето

Какви типове физика има?

Всеки човек има специфично телосложение, което се характеризира с комбинация от пропорции и специфика на структурата, както и особеността на развитието на костната, мускулната и мастната тъкан. Тези параметри се залагат още в пренаталния период, а по-нататъшните промени са предмет на генетичната програма.

Повечето хора имат комбиниран тип тяло. Включва признаци на различни видове конституция. Например, фигурата на някои хора може да бъде такава: тесни рамене и широки бедра. Често се нарича крушовидна.

Пропорцията на тялото на човек е важен показател за състоянието на физическото здраве. Ако има диспропорция, това показва различни нарушения в организма, свързани с аномалии в работата на ендокринната система или генетични смущения. Фокусирайки се върху пропорциите, могат да се разграничат следните типове човешка физика:

• Мезоморфен тип. Това са хора, чиито пропорции са близки до средните. В този случай се вземат предвид възрастта, пола и много други характеристики.
• Брахиморфен тип. Хората от този тип са мускулести и силни, с нисък ръст. Напречните размери на частите на тялото надвишават надлъжните. Същото важи и за вътрешните органи.
• Долихоморфен мъж с висок ръст, с дълги ръце и крака. Под кожата има малък слой мазнини, но мускулатурата е слабо развита. В този случай надлъжните размери на частите на тялото преобладават над напречните.

Типове тяло при мъжете

Представителите на силния пол са пълни и слаби, отпуснати и напомпани, крехки и атлетични. С една дума, мъжете имат различни конституции на телосложение, чиито видове носят такива имена като ектоморф, ендоморф и мезоморф.

Ектоморфи

Този тип фигура се нарича още астенична. Мъж от този тип тяло е изискан, това се изразява в удължени пропорции. Asthenic има тесни рамене, а растежът обикновено е над средния. В ендоморфа практически няма мастни натрупвания, както и мускули, тъй като мускулната тъкан е доста слабо развита. За тях е много трудно да изградят мускули. Но такива мъже имат стройна фигура и не се страхуват от излишните мазнини. За ектоморфите е лесно да останат стройни.

Както отбелязват психолозите, такива хора обикновено са затворени в себе си и много уязвими. Не са подложени на стрес, изобщо не ги е грижа за проблемите на хората около тях, но в същото време имат изблици на агресия. Често такива мъже са потопени в себе си и е много трудно да проникнат във вътрешния им свят.

Ендоморфи

Този тип мъжко телосложение се нарича още пикник. Представителите му имат масивна фигура, имат и врат. Често се наричат ​​клекнали. Те напълняват много лесно, така че сред ендоморфите има много хора с наднормено тегло. С добре развита мускулна тъкан такива мъже са в състояние да поддържат добра физическа форма. Но в същото време лесно го губят, защото лесно наддават наднормено тегло.

Психологически те са силно стресирани, сантиментални и неконфликтни. Бидейки много доброжелателни, такива мъже са способни да привличат хората със своята небрежност и чар. Лесно е да се намери с тях. Но сред представителите на този тип фигура има доста уязвими и докачливи личности, при общуване с които трябва да внимавате.

Мезоморфи

Мъжете от този тип са атлетични, силни и мускулести. Имат здрав скелет и добре развита мускулатура, широки рамене, плътен торс. Крайниците на мъжа са със средна дължина, а мастната тъкан е слабо изразена. Такива мъже са много енергични.

Мезоморфите са уверени хора. Сред тях има малко творчески личности, тъй като при такива мъже преобладава стереотипното мислене. Това са лидери както в работата, така и в семейството. Устойчиви са на стрес и драстични промени в живота си.

Тези видове физика при мъжете се считат за най-често срещаните, но често фигурата на човек е комбинация от отделни елементи от всеки тип. По правило един от тях надделява над другите две.

Видове женско телосложение

Благодарение на класификацията на професор V.M. Chernorutsky сред жените се разграничават три основни типа тяло. Видове женски фигури: астенични, нормостенични и хиперстенични.

Астеничен външен вид

Такива жени се характеризират с тънкост, тънка и дълга шия, плосък гръден кош, тесни рамене, удължени тънки крайници, удължено лице и тънък нос. Те обикновено са над средния ръст. Астеничните се характеризират със слабо развита мускулатура, така че не са твърде силни и издръжливи. Но те имат достатъчно енергия, лекота, грация и не са склонни към наднормено тегло.

Нормостеничен изглед

Такава конституция на тялото при жените предполага пропорционална фигура, стройни крака и тънка талия. Обикновено са със среден ръст. Такива дами имат добра координация, бързи са и остри. За този тип физика видовете спортни дисциплини трябва да имат игрова насоченост. Те включват баскетбол, волейбол, тенис, водна аеробика.

Хиперстеничен външен вид

Жените с тази конституция и тежки, големи рамене, гръдният кош е широк и къс, крайниците са леко скъсени. Височината е под средната. Притежавайки сила и издръжливост по природа, такива дами са лишени от грация и гъвкавост. Следователно за този тип физика видовете спортни дисциплини трябва да са насочени към отстраняване на тези недостатъци. Препоръчани бойни изкуства, каланетика и други подобни. При жените с хиперстеничен тип конституция метаболизмът е много бавен, така че те най-често са с наднормено тегло.

Това са основните типове телосложение при жените, които също могат да се комбинират помежду си по различни начини.

Заключение

Има различни типове конструкция на човешкото тяло. Доказано е, че те могат да повлияят на състоянието на организма. Познавайки вашия конституционен тип, можете да опитате да коригирате ситуацията. Мнозина започват да се занимават с определени спортове, за да премахнат недостатъците си, други коригират диетата си. Основното нещо е да запомните, че няма нищо невъзможно.

Днес искам да говоря за това как да определите вашия тип тяло и какви препоръки за избор на дрехи за всеки тип съществуват. Разпространяват се много класификации на видовете женски фигури, както и различни онлайн услуги, които помагат да се определи вида според въведените индивидуални параметри. Ще анализирам класическата, позната на мнозина и най-разбираемата класификация, състояща се от пет вида:
пясъчен часовник, правоъгълник, круша, триъгълник и ябълка.

За да не се превърне дълга статия в куп букви, които са трудни и мързеливи за четене, ще се опитам да предам материала накратко и ясно: в описанието на всеки тип женска фигура ще посоча характерните черти, области склонен към пълнота, ще дефинирам задачи за корекция и ще дам препоръки за собствениците от този тип.

За да определите вашия тип тяло, има следния алгоритъм на действия:

1.Сравнете ширината на раменете и бедрата
Правим измервания от гърба, от средата на лявото рамо до средата на дясното рамо и от страничната страна на бедрото до противоположната.
Сравняваме двете получени числа:
идентичен = пясъчен часовник, правоъгълник, ябълка;
повече бедрата = круша;
по-големи рамене = триъгълник.

2. Оценете закръглеността или изправеността на бедрото
Визуално оценете външната линия на бедрата от талията до коляното.
закръглени = пясъчен часовник, круша;
права линия = правоъгълник, триъгълник, ябълка.

3. Разликата в размера на горната и долната част
Имате ли еднакъв размер за блузата и дънките си?
горната част е по-голяма = триъгълник;
дъно повече = круша;
няма разлика = пясъчен часовник, правоъгълник, ябълка.

4. Определете характеристиките на фигурата, които се нуждаят от корекция (ако има такива), например: много големи/малки гърди, не много прави крака, много ниски/високи и т.н.

След като направим измервания, ние преценяваме кой тип фигура имате най-много икони - това е вашият тип фигура.

Популярен

Пясъчен часовник

Пищен бюст, пълни бедра, тясна талия. Първите две точки не е необходимо да се приемат буквално, тук по-скоро те означават подчертан контраст в обемите на бедрата, гърдите и линията на талията, която винаги е тънка в "пясъчен часовник". Не е необходимо да имате голям размер 4 сандък, за да бъде "пясъчен часовник".

Дебелее:като същевременно се поддържа ясно изразена линия на талията; прасците и глезените остават стройни.

задача:"Пясъчен часовник" се счита за идеала на женската фигура и в повечето случаи не се нуждае от корекция. Основната задача е да не разваляте естествената красота на извивките с широки дрехи, тъй като опитът за скриване на женствените форми може да доведе до нежелан ефект и да направи фигурата по-пълна. Въпреки това е необходимо много внимателно да се подчертае женствеността на формите, така че изображението да не се превърне в нещо в стила на Ким Кардашиян.
Кльощавият пясъчен часовник може лесно да носи дрехите, препоръчани за „правоъгълника“ (полупритален силует, но не и широк).

Работи добре:струящи се материи, акцент върху талията.
Противопоказан:плътни и твърди материи, остри линии, вулгарност.

круша

Пълни бедра с малък "топ", изразена талия, малък гръден кош, тънки ръце, масивни глезени.
Дебелее:в долната част на тялото (бедрата, краката).
задача:донесете "крушата" до "пясъчен часовник" (направете горната част на тялото по-обемна и стеснете долната).

Работи добре:
- акцент в горната част: светли цветове, щампи, ярки детайли;
- втален силует;
- гладки линии на кройка и меки материи;
- раменни подложки, акценти върху раменете;
- обемни шалове, кожени яки, шапки, големи аксесоари, които са актуални този сезон;
- дебел ток.
Противопоказан:
- фокус върху долната част на тялото;
- хоризонтални линии на ханша, например панталони / дънки с ниска талия;
- светло дъно;
- прав силует, А-силует;
- съкратен панталон;
- обувки с каишка на глезена и тънки токчета на стилет (подчертават масивността).

правоъгълник

Размерите на талията, ханша и гърдите са приблизително еднакви. Размита талия, стройни, често дълги крака.
Дебелее:равномерно или в горната част на тялото.
задача:формата "правоъгълник" се счита за най-универсалната и модел. Като цяло собствениците на "правоъгълната" фигура могат да носят всичко, просто трябва да внимавате с елементите на романтичния стил, силуетът на New Look изобщо не е история за "правоъгълници".

Работи добре:
- деколте;
- плътни, здрави материи;
- спортна кройка;
- бизнес стил;
- равни обувки (но токчетата, разбира се, не са изключени).
Противопоказан:
- акцент върху талията („правоъгълникът“ има слаба линия на талията, ако се съсредоточите върху него, отсъствието на талията ще бъде само подчертано! Няма нужда да се подчертава това, което не е достойнство).
- романтичен стил (волани, волани, летящи рокли и т.н.).

триъгълник

Широки рамене, тясна талия, тънки крака, плоско дъно. "Мъжка" фигура.
Дебелее:в раменете, ръцете и бузите.
задача:приведете фигурата до "правоъгълника" - за да направите раменете по-тесни. В никакъв случай не се опитвайте да се приспособите към пясъчния часовник (не разширявайте дъното).

Работи добре:
- акцент върху ханша (светло дъно, щампа);
- полуприлежащ силует;
- спортен стил;
- твърди тъкани;
- неща от "мъжка" кройка (особено ризи);
- жилетки;
- V-образно деколте;
- бижута с дълга врата, вратовръзки ("разтягане" на торса);
- реглан ръкав;
- дълга коса.
Противопоказан:
- Боб прическа;
- фокус върху горната част на тялото;
- шапки, шалове, големи обеци;
- меки тъкани;
- волани, дантела, флорален принт;
- топове и рокли с тънки презрамки (илюзията за контраст: малка до голяма изглежда още по-малка и обратно, а тънките презрамки ще направят раменете по-широки);
- Тениски с много къси ръкави - по-добре е да изберете дължината на "три четвърти" или да приберете дългия ръкав.

Apple

Пълна талия, наклонени рамене, стройни крака.
Дебелее:талия, корем, ръце, шия.
задача:от меките линии, присъщи на типа фигура "ябълка", да направи по-твърда, да скрие корема, да доведе до "правоъгълника".

Работи добре:
- акцент върху краката;
- деколте (но не забравяйте, че подчертаваме само достойнството на фигурата!);
- полуприлежащ силует за стройна "ябълка", А-силует за пълна;
- Силует на Balenciaga (бомбарди);
- акцент или върху горната част на тялото, или върху долната;
- V-образно деколте.
Противопоказан:
- меки тъкани;
- горната част, прибрана в панталоните/полата (подчертава пълната талия);
- акцент върху талията: колани, контрастни линии, щампи, колан;
- ръкави три четвърти;
- съкратени якета и жилетки (илюзията за хоризонтални линии се разширява);
- висока талия в тесни дрехи.

Основните типове тяло (ектоморф, ендоморф и мезоморф) също са от значение за момичетата. С оглед на факта, че анатомично формите на женските фигури са много по-разнообразни, е необходимо допълнително изясняване на въпроса за физиката на момичетата.

със сигурност, соматотип Конституционният тип тяло на човек и програмата на неговото бъдещо физическо развитие.на първо място, това е предопределено генетично и е невъзможно да се повлияе на това, но е напълно постижимо да промените начина си на живот, което значително се отразява на тена.

Типове женски фигури

Преди да започнат своето усъвършенстване, за да определят особеностите, които са най-трудни за коригиране, момичетата трябва да намерят отговора на въпроса: "Какъв тип фигура имам?"

Правим три измервания:

1. Обем на гърдите:над обичайния сутиен без лицеви опори, по най-изпъкналата точка, като сантиметърът е успореден на пода.
2. талия:по най-тясната част на тялото (точно над пъпа), без да привлича или изпъква стомаха.
3. ханш:по най-широката част на бедрата, като държите лентата успоредна на пода.

Ние оценяваме резултатите:

Тип форма - круша (триъгълник)

Основните характерни черти на този тип фигура са доста широки бедра с относително тесни рамене. Такива жени са склонни да имат наднормено тегло в бедрата и задните части.

При попълване мазнините се отлагат в тези зони. Понякога можете да видите жена с елегантен, дори крехък горнище и много масивно дъно. В същото време талията може да бъде много красива.

1. Горната част на торса е по-дълга от долната.
2. В повечето случаи долните крайници са с широки кости, а горните са с тесни кости.
3. Талията е тясна, понякога твърде ниска.
4. Изразена талия се поддържа при всякакви обстоятелства.

тренировка

Момичетата с такъв тип фигура са по-склонни да имат проблеми с целулита. При тренировките е важно да натоварите отгоре: да тренирате гърба, раменете, гърдите.

Цялостните тренировки за краката са много важни, както и изолираните тренировки за „изсушаване“ на бедрата. Кръговите интензивни сесии или суперсетове ще бъдат ефективни. Необходимо е да тренирате горната и долната част в различни дни.

Упражнения:

• напади (можете - с тежест)
• развъждане на крака в симулатора
• скок клек
• елипсоид
• хиперекстензия

Тип прилягане - обърнат триъгълник (V-образна)

Момичетата с този соматотип обикновено имат широки рамене и тесни бедра. Ако едно момиче напълнее, тогава мастните й натрупвания се натрупват по гърба, раменете, гърдите.

1. Горната част на тялото е по-къса от долната.
2. Краката често са тънки, но тънки.
3. Средната част на тялото не е ясно изразена.

тренировка

Особеността в тренировките е, че е необходимо да се развиват бедрата и задните части, както и постоянно да се обръща внимание на коремната преса.

Като алтернатива, за да се намали телесното тегло, е необходимо да се изпълняват множество подходи с относително големи тежести и малко повторения.

Необходимо е постоянно да се помни за кардио натоварванията, за да се контролира теглото и да се предотврати натрупването му. Ако трябва да отслабнете, тогава спортувайте повече, 4-5 пъти седмично, тъй като този тип се характеризира с бавно намаляване на теглото.

Упражнения:

• напади
• степер
• велоергометър
• обратни хрускания

Тип форма - правоъгълник (H-образна)

Тази физика няма изразена талия. Тялото е с приблизително еднаква ширина в гърдите, талията и ханша. Разпределението на мастната тъкан става равномерно.

1. Талията не е ясно изразена.
2. Склонност към пълнота.
3. Коремът обикновено изпъква.
4. Мускулният релеф е силен с намалено тегло.

тренировка

За този самостоятелен тип момичета трябва да се съсредоточите върху краката, поради несъвършената талия, която винаги рискуват да загубят.

За тях е важно да изпълняват статични упражнения, насочени към изработване на бавните мускулни влакна на пресата, например: страничната и права планка, по време на която не само пресата се стяга добре, но и долните плаващи ребра намаляват по обем .

Тренировъчният план трябва да бъде фокусиран върху изграждането на обща мускулна маса, тоест да тренира горната и долната част в еднаква степен.

Упражнения:

• всякакви обрати
• сумо клекове
• наклонена бягаща пътека
• степер

Тип форма - пясъчен часовник (X или 8-цифрен)

Прословутите 90/60/90, този тип фигура е най-„балансираната“ и се счита за най-привлекателна за противоположния пол. Ако една жена напълнее, мастната тъкан се отлага равномерно в цялото тяло.

1. Смятан за класика на женската физика.
2. Долната и горната част на торса са пропорционални един на друг.
3. Талията е много тясна.
4. Съотношението талия към ханш е 0,7.

тренировка

Момичетата с такава фигура могат да изградят своя тренировъчен процес по доста разнообразен начин, тъй като основното за тях е да поддържат мускулния тонус.

Разрешени са експерименти с тежести и видове тренировки, за да не се отлагат мазнини. Основната цел на тренировката е укрепване на мускулите на тялото, за да се поддържат пропорциите, важни са както силовите, така и кардио тренировките. Груповите аеробни дейности (аеробика, спортни танци и много други) са идеални за това.

Упражнения:

• плуване
• бавно бягане
• лек устойчив велосипед
• степ аеробика

Тип форма - ябълка (кръг)

Тялото на момичетата с този тип фигура има широка талия и (обикновено) добре очертани гръди, може да наподобява овал или кръг. Излишното тегло има тенденция да се отлага върху стомаха, краката страдат последни.

1. Има заоблена форма от раменете до задните части.
2. Краката обикновено са тънки.
3. Тесни рамене.

тренировка

Трябва да се отбележи, че за собствениците на такава физика има отделни видове тренировки и те имат свои собствени специфики, които опитен треньор ще ви помогне да разберете.

Поради факта, че този самостоятелен тип е склонен към наднормено тегло, трябва да се обърне достатъчно внимание на аеробните упражнения: бягаща пътека, велоергометър или степер, аеробика, тай-бо, не по-малко от 20-30 минути всеки път, или отделяне на една от седмичните тренировки за кардио.

Също така е необходимо да се включат различни упражнения за развитие на мускулите на пресата и краката. Това ще създаде необходимия баланс между горната и долната част на тялото.

Упражнения:

• бърпи изскача
• крак преси
• табата
• клекове

Дори с всичко изброено по-горе, може да не е лесно да идентифицирате вашия соматотип.

И така, е съставен ясен план, идентифицирани са проблемни зони за смилане. Отделете време, за да започнете силова тренировка, първо, настройте се психологически, дайте време на тялото да се адаптира към физическата активност.

Прекомерният ентусиазъм, особено в началото, е по-вероятно да има отрицателно въздействие. Най-важното правило за начинаещите е да се опитате да постигнете целта си на етапи.