Красиво тънко тяло. Каква е разликата между това да си слаб и да имаш перфектно тяло? Брук Бърк, телевизионна личност

Продължавам разказа си. Аз съм естествено слаб. От природата! Но постоянно ме наричат анорексия, скелет, червей в припадък. И това не са най-обидните епитети. На тази основа дори започнах да се люлея във фитнеса, да пия протеини и гейнъри, а после плюх - ами всичко е пън и си живея спокойно. Все пак съм здрав, храня се нормално, защо не ми е позволено да съм слаб? И в крайна сметка не съм с поднормено тегло, нормален съм, Нормален!

И аз винаги съм бил слаб, ял съм всичко. След раждането си останах така, но сега ако не се храня правилно, качеството на кожата е лошо, целулит. Да, хората с пълна липса на такт и образование наистина вбесяват. Но ако той попита за същата мазнина, това се счита за универсална обида.

Загубих ъгловатостта на фигурата си едва след раждането и забелязах, че женствеността изглежда красива едва след раждането на първата. Да ям и да не дебелея е моята мечта! С ръст 156 см, поне 55 кг. А аз имам 62. Но за това трябва да загубите апетита си. Някак си отслабнах до желаното тегло, не нарочно, но след това теглото се върна отново с 64 кг, както беше! Това вероятно е моето тегло. Спортувам за удоволствие, лятото е страхотно, през зимата карам ски, упражнения за гръб.

Имам същите параметри като твоите, въпреки двете ми деца. И така, за да се възстановя малко, отидох на фитнес и започнах да работя с тегло! Ако сте чайник, трябва да вземете тренажор за правилно лежанка и клякане с щанга. Първо, шест месеца по-късно, стабилно добавих 3 кг, появи се красив прав гръб, равномерна стойка и аз, слабак от детството, започнах да дърпам три пъти. Като цяло фитнесът е нещо добро за всеки с каквото и да е тегло. А понятието за идеална фигура е субективно.

Както те разбирам! Това е абсолютно същото! Боли още повече, когато близки приятели и роднини започнат да се оплакват за „Защо Джулия е толкова слаба“, „О, тя отслабна още повече!“ И т.н. Ужас. Нямам идея как да се справя с всичко това. И тогава постоянната депресия за това не води до добро.

Добър ден. Всичко взеха, с ръст 165, теглото ми е 48 - 50 кг. Вече се опитват да припишат анорексия, аз вече имам паника. Пробвах и по час, протеини, въглехидрати и т.н. и т.н. уморен от всичко.

Това е суперсила! От 14 до 29 имах тегло 50, дори след раждането. И сега, след една година, 53 и тези 3 кг много ме притесняват (в някои области на тялото). Момиче, фигурата ти е мечта! Също и с апетитни гърди – това не е просто суперсила, това е мега-суперсила.

Имам тегло от 20 години 38 кг с височина 154. Всички казаха, че ще имам лице и ще се оправя. Родих пак 38. Започнаха да казват, че след второто определено ще се оправя, родих втора, пак 38. Явно остават слабите.

Както те разбирам същата история - с увеличение от 169 тежам 47 кг и почти всички са готови да ме хранят. Младостта ми винаги е била комплекс, едва наскоро почти спрях да се потя. Чувствам се удобно в това тегло и ако не мога да напълня повече, тогава това е толкова необходимо. За мен качването на 1-2 кг е цяла история, така че трябва да цените и обичате тялото си! Това е, което се опитвам да направя, просто избирам дрехи, които подчертават достойнството.

Кажете ми как да работя върху самочувствието? Имам 169/50 на моменти вътрешното усещане на неоформен тийнейджър. Въпреки че съпругът е доволен от всичко. Дори в родилния дом лекарката ми направи "комплимент" след раждането, а в предродилната клиника ми поставиха диагноза "дефицит на тегло". Винаги се смея, но всеки път има утайка вътре

Както те разбирам, за теглото и краката на конеца! Въпросът наистина е в самочувствието, ям всичко абсолютно по всяко време на деня, където не разбирам къде да отида, родих, когато всичко, което беше написано за бременност, изчезна за един месец. Една глупачка казваше за мен: толкова е слаба, защото е наркоманка, корава е.

При мен е същото, мога да ям слон и няма да се оправи със 100гр. Теглото ми е 45-46 кг с увеличение от 164 см, вероятно от 9 клас, възстанових се няколко пъти за шест месеца от хапчета до 50 кг, след което веднага го изхвърлих. Цял живот близките ми се опитваха да ме угояват, бях ужасно комплексирана, защото бях толкова слаба, всички и всички ми казваха за това! Докато не се ожених за любимия си, той харесва слаби хора и винаги ми казваше колко съм красива, с отлична фигура! И от 23-годишна възраст спрях да се смятам за мъртъв.

От 28 години живея със същия проблем, тегло 44 максимум, и точно като куп неприятни комплименти от просто минувачи или дори хора, стоящи на опашка в магазина. Всеки съжалява и съжалява, че съм толкова беден нещастен, абсолютно вероятно не ям нищо. Когато станах майка, теглото не се увеличи, имам две деца и това като цяло е неразбираемо, как е възможно това? Особено бабите на двора. Казват, че краката са твърде тънки! Уморени, няма време, сигурно дори и за ядене, тези деца ви изтощиха всички, изсмукаха всички! Понякога, разбира се, дори не искате да ядете, когато чуете това, мислите си, наистина ли е толкова лошо? Че просто ми изчезва апетита, но като цяло съм приличен хамстер! Особено обичам сладкиши! Но сега обаче се записах на маратон за 21 дни сладко, но това е заради интереса и, така да се каже, изживяването, кожата наистина се промени! Веднъж дори не издържах и реших да отговоря на една минаваща жена, че наистина ако има две деца, тогава майката определено трябва да се разболее и да се оправи, така че всички наоколо да го харесат? Основното е, че харесвам себе си и моя мъж и децата си! И мнението на външни хора не ме притеснява. Въпреки че всеки коментар, че си кльощава кльощава, остава тънък остатък!

По някаква причина всички смятат, че е лоша форма да се приближиш до дебел човек и да каже: защо си толкова дебел, трябва да ядеш по-малко или да кажем, о, толкова си се възстановил! Но след това отидете на тънките и кажете, че сте отслабнали толкова много, отслабнахте ли още повече? Нормално е, вбесяващо. Ако бях отслабнал толкова много, колкото често ми казват за това, тогава нищо нямаше да остане от мен.

Аз съм същата като теб (вещица) и много щастлива. Гордея се и съм благодарна на тялото и тялото си. Вероятно затова никой не предлага да яде повече. Забелязали ли сте, че само хора, които са недоволни от себе си, задават идиотски въпроси за ниското тегло? Обикновено bbw. Така че в по-голямата си част зависи от самочувствието на хората около вас, а не от вашето. Цялата вечна хармония и позитив!

Всички са със завист! С удоволствие бих ял каквото си поискам, без да се притеснявам за последствията. И така, аз постоянно броя калории, сядам на ПП, спортувам, ходя на масажи от време на време и след това теглото се поддържа. Едно перфектно тяло си струва да ме подкрепяте скъпо. Но щом се отпуснах на почивка през лятото и моля, резултатът не закъсня + 5 кг на месец! След това карах месец и половина, върнах се на моя 55 и го запазих. И между другото, когато веднъж отслабнах до 52, всички започнаха да ме дразнят и с коментари от рода на: "Защо си болен?" , "и беше толкова красива, сега като пациент, нямаш какво да правиш?". Имате прекрасна женствена фигура, добра кожа и отлична генетика! Продължавай така!

Както те разбирам! Нормалното ми тегло беше 52-53кг при ръст 166см, но след раждането свалих до 44кг, сега е 48кг, но цифрата изобщо не е същата като преди, наистина съм кльощава. Но за теб фигурата е красива.

За мен е по-добре да тежа 47, а не 67. И нека си казват каквото си искат. Винаги съм бил най-много на 53. А сега на 60 и много се притеснявам. ям по-малко. И напротив, теглото ми се покачи бързо и сега не мога да го сваля. Така изглежда фигурата е добра, ами не си харесвам много краката и периодично го комплексирам, затова нося дрехи за по-коригираща фигура. Тегло 70 височина 165

Много повече ме дразни, когато не се смятам за слаба, знам отлично къде мога да коригирам фигурата си и да премахна излишните килограми, но собствената ми майка винаги казва "защо си толкова слаба, яжте повече?" Какви глупости, виждам ли друг човек в огледалото? По принцип коментарите за килограмите са най-неподходящи! Обикновено хората сами виждат своите недостатъци в това отношение и се притесняват от това, защо да го влошават допълнително и ако не го виждат, значи всичко им устройва! И слабите жени са доволни от теглото си!

И аз мислех, че един е толкова уникален, ям каквото си искам и не дебелее! С ръст от 165 47-48 кг и след раждане също! Има, разбира се, дискриминация, особено преди да попаднат много умни хора, аз винаги казвам, че трябва да завиждаш мълчаливо.

Имате страхотни гърди, с тях хармонията ви изглежда много елегантна! И ти си пряк представител на вата доша, според теста почти всички въпроси са за теб. Бог! Колко познато! Дори числата са едно към едно. След вашите статии и първите лекции се влюбих в себе си и вместо некоректни въпроси чувам комплименти.

Цял живот се борих с дупето, докато моят човек не започна да казва всеки ден, че дупето ми е божествено и това е всичко. Сега всички ми казват това! Защото той ме убеди, а аз наистина мисля така! Без диети или броене на калории! Ям каквото искам и кога! Разбира се, има малко спорт в живота ми, но не повече от когато отслабнах, така че всичко е за самочувствие!

Следя храненето. До юношеството тя беше слаба. В юношеството спечелих много. Родителите ми винаги казваха, че ям много. Като, обичащ. Братът се присмя. Нарече го колобок. Но всички обичащи и шеговито, както ми обясниха. Сега има момчета, които решиха да ми кажат какво друго бих сгънал. Тежа 55 кг с ръст 158 см. Прекратявам контакта веднага. Сега се опитвам да работя върху самочувствието си. Мисля, че слабите хора са късметлии!

А за какво бързат мъжете е въпрос на вкус. Има много „умни фрази“ за самоутешение. Но лично за мен основното е да съм в хармония с тялото си. Ако нещо в себе си не ме устройва, работя върху него, въпреки оправданията, коментарите, мненията на другите.

И аз имам същите глупости! Теглото не се е променило от училище. Бременността и хепатит В не се броят. Качих 58 кг. Вярно е, че тя отслабна много бързо поради развода. За 1,5 месеца с 11 кг. Тогава беше много трудно да кача нормалните си 52 кг, почти 5 години +5 кг. Проблемът със стреса не е да отслабнете. Всеки има своите проблеми! Кой ще отслабне, кой ще стане по-добър. Основното нещо е да сте здрави!

Цялото детство и юношество бяха комплекси поради ниското тегло, внимателно отглеждани от общественото мнение! Слава Богу, разбрах колко е прекрасно и сега много се гордея с хармонията си! Не искам да кача и грам!

Аз съм вашият "приятел в нещастието" и както се оказа, това е щастие, има колкото искате и не напълнявайте. Тази конструкция има своите предимства. Но все пак бих искал да се оправя с няколко кг. Цял живот ми казваха "ще издуха" и всичко това и бях ужасно разстроена и се опитвах да напълня и да не нося черно, докато в един момент се погледнах в огледалото и разбрах, че наистина харесвам всичко! Най-интересното е, че вече не ми правят коментари!

Същата история, но сега реших да кача и да помпам, като броих калории, протеини, мазнини, въглехидрати и тренировки, качих 2кг. Аз съм същият като теб, явно от същия отток на сено! Тя роди две дъщери, но теглото все още е 47-49 кг. Взех само за бременност прилично, след хранене всичко веднага изчезна от само себе си. Аз също се опитах да ни вербувам и храня, и пиех добавки. Но щом малко стрес, всичко, отказ от ядене, нищо не идва от това и отново 47-49. Затова реших да се обичам такъв, какъвто съм. Поддържам само форма (физическа активност) и вещи, разбира се, лосиони. Като цяло, всички любими неща за красота.

И те разбирам, имам 58-59 със 178 растеж. За моя ръст положението е същото като твоето. Никога не съм се притеснявала за теглото си, ако тялото има нужда от него, то ще го качи сам. Вече две бременности завършват с увеличение от 17 кг, което дори не се вижда особено, но явно са просто необходими за една млада майка. Е, след раждането се връща към същите стари 58-59 кг.

Съседката ми винаги ми казваше, че няма да се оженят за мен, защото е много слаба. И добави, че 90% от мъжете обичат жени с наднормено тегло, а останалите 10 са с много наднормено тегло. Вбесява! Сякаш тенът на човек решава въпроса за щастието в живота

След първото раждане тежах 46 кг (преди бременността бях на 55) с ръст 172, в същото време сестра ми тежеше 92 (със същия ръст), сравнявахме се с нея от време на време - кой получава повече коментари относно теглото.

качих 4 кг. И тя започна да се обвинява за всяко парче храна. Теглото се увеличи още повече. Сега не се притеснявам, теглото е все още, понякога е леко намалено. Просто го приех.

Бях същият до 30, максимално тегло 49 кг. Ставах дори през нощта да ям и нищо. А на 30 роди и сега има съвсем обратен проблем. Теглото 67 веднага след раждането е фиксирано и не се е променило от 2 години. Толкова по-добре от твоето!

Почти се примирих с слабината, започнаха да говорят по-рядко от преди, забелязах го. Но сега само мързеливите не говорят за „време е да се оженим“. Очевидно вие също трябва да вкарате в това вътре в себе си и всички ще изостанат.

Много лекари ми казват: "Вече не е нужно да отслабвате. И това е достатъчно." И изобщо не съм отслабвал. Напротив, писах след раждането на детето. Сега тежа около 50 кг. Височина 162 см. Винаги беше 47-48 кг. Сега дори не ми пречи да го хвърля: от корема и от краката. Какви сме, стройни момичета!

Темата ми е направо. Мога да изям слон и да хапна торта и пак да не се оправя. Теглото ми е 43-45 кг при ръст 157. В началото упорито исках да се оправя, сега не, харесвам това, което съм. (И хората спряха да казват колко съм кльощав) и се шегувам: „Вещиците не дебелеят“.

И аз, преди раждането на деца, можех да ям всичко и когато исках, по принцип дори не мислех, че изобщо мога да се оправя. Но сега след раждането не знам на каква диета да седна. Така че може да имате късмет и след като родите, ще се оправите. Между другото, извинете за некоректния въпрос, просто двамата със съпруга ви сте заедно от доста време, защо все още нямате деца?

С ръст 176 тежах 47 кг. Всички ме тормозеха, бях направо Бухенвалд и също много исках да се оправя.В същото време се чувствах страхотно, апетитът ми беше просто луд. И тогава, на 25-годишна възраст, някак неусетно, в рамките на една година, качих 10 кг, изобщо не го забелязах, докато един ден не се качих в дънки с размер 40. Така че останах онемял! Сега съм на 34, две малки деца, тегло 57! Но не ям кифлички за през нощта.

За мен ръст 169, тегло 47-48, ям каквото си искам и колко си искам, качих до 60 кг само по време на бременност, за половин година се върнах на 47-48 но благодарение на спорта. Всички наоколо повтарят: Защо си толкова слаб? Съставът на тялото е толкова проклето нещо!

И при мен беше така, теглото не се е променило от училище и все се опитваха да питат защо е толкова слаба или да хранят повече. Мислех, че винаги ще е така, но се оказа само преди раждането. Сега всичко е малко по-различно. Вече не съм толкова слаба и дори дебелата на места ми пречи.

Аз съм същият като теб, със същия ръст и тегло. След бременността си мислех, че ще бъда малко по-пълна, но семейството ми от 48 кг е точно зад ъгъла. Преди се притеснявах, но сега се примирих и мисля, че съм слаба жена. А за извивките, познати на тялото, ще ходя на спорт. Невъзможно е да се каже от снимките ви, че сте слаби. Много грациозно.

Току що ме описахте! Ям всичко - ходя на фитнес за масово събиране, тренирам така, че от 48 - до магическата фигура от 55 кг. Набери! Много трудно се получава, ръст 167, и стърчащи кости, и пренебрегвам досадните въпроси за слабичката ми, какво да кажа! И проблемът с размера. Стройните жени не могат да вземат нормални дрехи!

Имам го така през цялото време! В крайна сметка всеки трябва да излезе и да се тревожи, че съм слаб! Но не ми пука за такива умни момчета, основното е, че съм удобна в моя размер на дрехите и съпругът ми е доволен от всичко! Отговорът е същият: съпругът е щастлив и това е основното. Започва и пръхтене, с насмешка, че искам да харесам съпруга си. И като правило такова безпокойство никога не е идвало от кльощави момичета като мен! Така че пчела на такива "доброжелатели"!

Май всеки има такъв проблем, само страните са различни! Преди брака можех лесно да качвам и лесно да западам, но сега след 2 раждания само качвам. И след като лекарят е предписал хормони за лечение, значи още +10кг за 3 месеца. Защо се смята, че да не си дебел е щастие. Ако не сте дебела, това не означава, че имате добра фигура. Просто не дебела, но изобщо

О, богове! Е, наистина ли чета за проблема с липсата на тегло? Всички наоколо правят само това, че отслабват, а аз се заех да качвам старателно, защото трябваше да ми ръгат кокалите. След твоя пост си помислих: в любимите ти кости! Кльощавият тип тяло е готин!

Аз също винаги съм бил 44 кг с ръст 168 и след това качих 20 кг. Сега отслабвам, мисля, че е kbzhu. Животът става все по-добър.

Току що писахте за мен, но аз още се мъча, искам 58 кг да ги преведа в 55 напомпани маси. В момента, 48, ръст 169, заради роклите-туника не се вижда, че си слаба, изненада ли се, когато видя тази снимка, или наистина така се представяш?

Аз съм със същата структура и също ям много и всичко, което искам и когато си поискам. В училище бях комплексиран, не носех пола. Тогава срещнах бъдещия си съпруг и той ме убеди, че имам прекрасна фигура. Между другото, след раждането ситуацията не се е променила, благодарение на гените!

Вашият метаболизъм е мечтата на много жени! И вашите данни са генетично добри по природа! В крайна сметка можете да изваяте тяло във фитнес залата - да щамповате там, където искате, например рамене, крака. Това е наистина забавен процес.

Имам тегло 51-52 кг с височина 171 см. Всички винаги са се опитвали и все още се опитват да хранят. качването на поне 1 кг е универсален проблем! Но никога не съм страдал особено от такива фрази като "без храна за кон" и т.н. Просто мисля, че най-важното е тялото ти да е здраво и да ти е удобно. Нося правилните дрехи и усмивка на лицето си. Аз съм астеничен и това е яко!

Дълги години се борих с наднорменото тегло и някак си прочетох статията ви за теглото, нещо такова, че трябва да обичате формите си и да се грижите за тях по всякакъв възможен начин. И сега дори в главата си се превърнах в кок, толкова красив, разкошен, а мъжете харесват толкова много различни неща!

Това е вашият метаболитен тип и тип тяло - и това е норма. Сега всички таблици с норми за височина и тегло се използват само за диагностициране на затлъстяване, а нормата за всеки организъм е индивидуална. Въпреки това, правилното хранене е много важно за цялостното здраве и нормалното храносмилане. Отлична фигура!

За мен това е проблемът на целия ми живот и вечно тези тъпи лели като "какви кльощави. Не се ли хранят?" Не им казвам "Че е толкова дебела, много ли ядеш?" напоследък почти вече е комплекс и те винаги питат за слабината с почти възмущение: "Като, как смея да съм толкова слаба"? Мисля, че такива хора са нетактични.

и аз съм кльощава. Астенична физика, класика на жанра. Всички на гишето казват, че трябва да наберете малко, дори съпругът ви. Въпреки че мога да ям и торта всяка вечер и нищо, всички в семейството са слаби. След раждането тя още повече отслабна, гърдите й станаха още по-малки, а комплексите още повече. Самочувствието не може да бъде повишено.

О, колко познато. Ръст 163, тегло 42 кг, яде като слон. И аз съм дистрофик, и нищо не ям, и бузите ми са хлътнали, и ще се разтворя, и вятърът ще ме отнесе. Както те разбирам, повечето винаги казваха, че е слаба. ?? Какво е най-интересното, ако човек е с наднормено тегло, като правило никой не му казва в лицето, че си дебел! но всеки смята за свой дълг да напомня лошото. Мисля, че завист, не иначе!

Както беше отписано от мен, само аз, с моя ръст от 164, тежа 43, аз също активно напълнявам, започнах да се храня балансирано под формата на коктейли. Ти си красиво "изтънчено" момиче във всеки смисъл на думата. С такава фигура е още по-лесно да си "слаб", лесно се вярва.

За мен това също е проблем, ръст 165 и тегло 45-48 вече не мога, колкото и да ям. Хората се вбесяват от въпроси - защо си толкова слаб? Яжте повече, нека се храним. Да, храната ми е пълна, по дяволите!

Това е моята история! Ръст 170, тегло 47, максимално тегло 53! Но бързо намалява, не ядем поне един ден - 1,5 кг! Ям всичко, което мога и колко мога, не ми пука, не се възстановявам и малко! Винаги чувам "мъжът ти не те храни?" Или "не можеш да кажеш какво ядеш 4 пъти на ден" такива неща. Не обръщам внимание и ми е толкова добре, както се казва "ако имаше кости, месото ще расте!"

Всички искат да ме хранят. Сладко е, стига да не става обсебващо. Когато ме хранят, обичам, когато ме хранят с храна, много ми е тъжно. Аз съм слаб, защото отслабнах и се грижа за себе си, и да, когато ми предложат да ям повече, просто искам да ям тези доброжелатели!

Понякога слабите момичета получават дори повече от поничките. На работа просто бях заграбена от женския екип и аз също веднъж почти се вдъхнових с мненията на други хора, че „не харесват толкова слаби хора“ и че това е болест и т.н. и тогава разбрах, че нищо повече не е като завист или вампиризъм на другите. Е, и отражение на себелюбието. Вярвам, че една красива жена няма общоприети стандарти за красота, тя е красива, защото е красива, точка. И всяка от нас е красива, доколкото си позволява наум.

Шеги като теб си толкова слаб, не те ли отвея вятърът? И наистина съм изумен и не е смешно. Аз също имам 47, но гърдите ти са доста по-привлекателни, тази комбинация е късметлийка, мисля с такова и такова тегло.

И аз съм на диети от 16-годишна и това е ужасно. Силата на волята не е достатъчна, за да свърши работата веднъж и докрай, така че тя винаги не е доволна от себе си. Винаги съм мечтал да ям каквото и да е и да не напълнявам. Момичета, те ви завиждат, тук и правилното хранене, но все пак теглото расте.

Съгласен съм на 100%, трябва да се работи със самочувствие, най-често хората, които казват нещо за ниско тегло или "слаба" смокиня просто ревнуват, въпреки че повечето от тях изглеждат страхотно, виждате, че това е навик на нашите хора - да завиждам. Но аз завиждам на плячката, добре, не на тези, които, разбира се, имат мазнини и целулит, а които просто имат късмет с размера на изскачаните, иначе трябва да умра във фитнеса и да ям много, много протеини в за да увеличите поне сантиметър.

Имам също. И най-важното е, че всички се интересуват от това. Това означава, че е неприлично хората с наднормено тегло да казват, че са с наднормено тегло, но за слабите хора, моля: че не ви хранят, може би имате глисти, болен ли сте. И това не е целият списък. Тя роди две деца, теглото се върна след 3 месеца. Струва ми се, че просто трябва да се радвате, че 2 парчета торта или кебап няма да се отлагат отстрани. И между другото, аз също се опитах да кача 2 кг едва-едва, а удоволствието е съмнително през целия ден. Но, уви, как да се оправя, изобщо не е за мен.

така те разбирам! В училище те постоянно дразнеха, призоваваха за очите на анорексичния. Бях много разстроен, прибрах се, изревах и натъпках храна в себе си. Но след това се събрах, започнах да ходя на фитнес и повярвах в себе си! И в университета слабичката ми влезе в ръцете ми, сега във всички танци ме вдигат или ме хвърлят, въпреки че няма много по-леко момиче от мен. Хората около вас просто се възхищават на крехкостта, но просто трябваше да приемете себе си и да превърнете минуса в огромен плюс.

Пробвали ли сте масаж, мануален, антицелулитен? За 6 сесии целулитът изчезна напълно и кожата ми се стегна. Цял живот бях 49 кг с ръст 165 см. Можех да ям колкото си искам и каквото искам. Никой никога не е казал, че съм слаба. Напротив, те се възхищаваха на фигурата. Докато не забременя и не роди. Вкарах много, изпуснах го бързо и всичко изглеждаше наред. Но когато навърших 30, всяка лоша хапка започна да се натрупва на грешното място. И сега разбирам малко от тези, които цял живот се борят с килограмите. Минимална физическа активност и малко заключване на устата ми помагат. Ами масаж.

И аз съм като теб! Тук съм бременна с второто, дори по време на бременност не се оправям сама, а само стомаха. И после пак същите 46-47, с GW отслабвам още повече. Никога не съм бил повече от 50 кг.

Имам максимално тегло 47, преди се опитвах да го кача по всякакъв възможен начин, но сега вкарах, ям сладко и съм доволен. Никога не съм мислил как да напълня. Харесвам своята грациозност.

Ядосан! Кой им е дал право да клатят осъдително глави и да искат още. Защо дебели хора се обединяват срещу дискриминацията, а слабите не? Харесвам теглото и фигурата си, поради което някои смятат за необходимо да ми развалят настроението със съветите си. Така самочувствието пада. Седиш вечер и си мислиш, може би наистина изглеждам грозен?

А хората днес са напълно нетактични. Тънки - защо не се хранят? Chubby - спрете да ядете. Тя ражда деца - там, където е произвела толкова много, живее за себе си - безплодно цвете. Изглежда добре - неподходящ във фермата, прекарва цялото време за себе си, не изглежда много добре - мръсен. Но никой не предполага какъв живот има човек зад гърба си, в резултат на което се е случило. Завистта, огорчението, енергийните вампири?

Да, да, точно вчера в пробната получих "комплимент" от консултант, вместо да дам адекватна оценка (тази дължина на полата не ти отива, защото не е пропорционална на ръста ти, поради което изглеждаш прекалено голяма ти), тя каза "и ядеш двама души като теб ще се вместиш. Откъде си? От Русия? В Русия не знаят много за храната. А в Гърция 10% от населението страда от диабет, в т.ч. по-чести случаи на развитие на заболяването при деца.явно наднормено тегло, аз мълча, това не е моя работа, защо тя толкова се тревожи за теглото ми? 164/51, чувствам се страхотно? Те самите не знаят за здравословното. храня се.

Процентът на мазнини не е показател, даден от природата веднъж завинаги. Много се променя, като се започне от стойката и формата на задните части, завършва се с общите пропорции на тялото (без хирургия и вреда за здравето), само спорт и хранене. С увеличение от 160, тежа 44 кг. Освен това имам 2 деца - а съм на 33 - все още не ми продават алкохол без паспорт. И получавам удар от това.

Момичета, всичко това се променя. В главата е нашият образ и нашият метаболизъм. Мислех си също, че винаги ще съм под 70 кг и ще напълня на всяка храна, защото сто генетика. позитивният начин на мислене и внимателният спорт и интуитивното хранене направиха чудо, отслабвам от 10 години. През цялото време на диета и спорт много пъти седмично да поддържам 55, сега 52 и нямам нищо за тази седмица. И бременността не повлия - написах много, но промененото изображение в главата ми много бързо ми позволи да се върна на 52, това е просто убеждение за мен самата. Мъжът ми винаги се храни и не дебелее, в моя пример качи 15 кг. беше 194 - 70 кг височина! А майка ми падна от 90 на 70 и сега не прави нищо за поддържане. Теглото не е изречение!

Въз основа на instagram @milalevchuk

Можете да коментирате, да обсъждате прочетеното в нашата

Най-горещите тела в Холивуд знаят как да изпомпват всички части на тялото! Вижте съветите и триковете за фитнес и здравословно хранене от най-добрите тела на това лято.

25. Кортни Кокс, актриса

24. Оливия Мън, актриса/модел

Бягането е единственото упражнение, което Оливия прави, без повече упражнения. На 31 тя предпочита сърфиране, туризъм и пилатес. Тя се ръководи от следния принцип на здравословното хранене: ако не вижда храна, тя не я яде! Този принцип принуждава моделката да държи продуктите на разстояние, за да не се излага на ненужно изкушение.

Всички ли търсите диета, която ще работи за вас? Спрете и използвайте тези съвети.

23. Никол Шерцингер, музикант/актриса

Треньорът на Никол, Адам Ърнстър, се фокусира върху укрепването на нейните мускули. Никол работи върху коремните мускули на фитбол, като прави различни наклони, които правят тренировката по-предизвикателна. За да работи с краката си, тя много танцува, бяга, кляка и се хвърля. Избягва въглехидратите, млечните продукти, солта и нощните закуски. Никол винаги поддържа постигнатите резултати от тялото си.

Контролът на приема на натрий е доста труден, не само че пропускате солница, но може да се изненадате колко много храни са сол и не знаете за това!

22. Хали Бери, актриса

Треньорът Харли Пастернак работи с 45-годишната Холи - той работи с нея по програмата от 5 фактора, които бързо развиват силата и стимулират кардиото, а целият тренировъчен процес отнема 25 минути. Една от любимите тренировки на актрисата е кикбоксът, тъй като тонизира ръцете, като същевременно не изпомпва мускулна маса върху тях твърде много.

Женският бокс дебютира на Олимпийските игри в Лондон през 2012 г. За първи път в летните игри ще участват спортисти от този спорт. Благодарение на тези обучения може да успеете да спечелите и злато.

21. Дженифър Лопес, музикант/актриса

Известният треньор на 42-годишната Джей Ло - Гунар Петерсън прави упражнения за долната част на тялото със звездата. Упражненията са смесица от клекове, напади и така нататък, като всички те ще ви позволят да имате перфектни крака. За да тонизирате долната част на тялото, използвайте слънцезащитни продукти, кремове и ексфолианти, които ексфолират и тонизират краката.

Накарайте краката си да блестят от красота. Трикът е много прост: нанесете бледорозовия блестящ руж по права линия надолу по подбедрицата. Това ще придаде на краката ви допълнителна стройност и дължина и ще привлече погледите на околните.
Искате ли да направите краката си да изглеждат по-добре? Вземете и гледайте „Хубаво е да си гол“. Ще получите шестседмичен тренировъчен план, плюс разнообразие от загряване, съвети и други!

20. Ванеса Хъджънс, актриса

На снимката 23-годишната актриса след тренировка, която много често става звезда на интернет пространството. Всяка снимка отразява здравословния блясък и страхотния тоалет, който актрисата избира за тренировките си.

Понякога дрехите за тренировка могат да бъдат най-добрият мотиватор за упражнения. Подобрете облеклото си за тренировка с най-новото фитнес облекло.

19. Камерън Диас, актриса

Когато не кара сърф (една от нейните страсти), 39-годишната родом от Сокал тренира краката и корема, преди да се присъедини към треньора Теди Бас във фитнеса. Там тя е 3-4 пъти седмично по 60 минути. Занимава се с пилатес, сърдечно-съдови упражнения, силови тренировки и съчетава и трите. Въпреки че това момиче обича да яде, тя няма проблем да се откаже от сладко или алкохол преди важно събитие.

Получете невероятни резултати с вашата пилатес тренировка! Тренировката съчетава работа върху тялото, върху сърдечно-съдовата система и изгаряне на калории.

Вземете контрол над апетита си! Диетата е предназначена да държи глада под контрол и стомахът да се стопи пред очите ни.

18.Мария Менунос, тв водеща

Въпреки две спукани ребра и увредени крака, Мария е в невероятна форма благодарение на участието си в проекта Танцуващи със звездите. Това не означава, че не е работила върху себе си преди дебюта си в DWTS! Мария, подходила творчески към обучението, работеше редовно у дома (или в хотела), както и във влака с Андреа Орбек.
Какъв беше мотивиращият фактор за Мария? Музика. Имате нужда от нова музика за тренировка? Проверете вашата музикална библиотека!

17. Риана, музикант

24-годишна, родом от Барбадос, тя излъчва увереност, докато се разхожда по пясъчния плаж с малко бяло бикини без много усилия. Когато е на път, тя полага всички усилия да отдели време за три седмици по 25 минути тренировки. Карането на колело или колоездене също е част от тренировъчната й програма, освен това певицата редовно прави скачане на въже, джогинг и скачане. Jumping Jack е упражнение, при което трябва да съберете и раздалечите краката си, докато скачате.

Тя работи с известния треньор Харли Пастернак, който я постави на диета от пет добре балансирани съставки за деня. Диетата включва протеини, фибри, въглехидрати, мазнини, сокове и напитки без захар.
Поддържането на ежедневната диета ще ви помогне да поддържате корема си плосък и здрав.

16. Гуинет Полтроу, актриса

39-годишната актриса, вече певица, е суперзвезда, която се придържа само към здравословна диета. Чрез своя блог Goop тя демонстрира, че е в добра форма и й помага балансът между здравословно хранене и упражнения.

Гуинет предпочита сърдечно-съдови или кардио упражнения, танци, силови упражнения, а също така използва дъмбели в тренировките, за да поддържа мускулния тонус. Гуинет тренира с треньора си Трейси Андерсън, той я кара да се поти силно.

15. Джесика Алба, актриса

31-годишната номинирана за Златен глобус, актриса и майка, нарича себе си любител готвач. Някои от рецептите на Джесика са включени в сайтове като Epicurious.com. Когато готви у дома, Джесика знае точно какво яде, без изкуствена храна.

Но ежедневният начин на живот на Джесика не спира до кухнята. Тя активно си сътрудничи с различни благотворителни организации като: безопасна химия, здраво семейство, първо (само), среда и проект дом. Освен това тя е основател на частна компания, която създава безопасни, екологични продукти за деца.

14.Диана Крюгер, актриса

35-годишната бивша балерина не е фенка на фитнеса. Хобитата й като туризъм и къмпинг я поддържат стройна, докато любовта й към готвенето улеснява спазването на диетата. Когато една актриса почувства, че е напълняла, тя просто преразглежда порциите си.

13. Бар Рафаели, актриса/модел

За 26-годишен модел със спортно илюстриран модел трико, загрявката се състои от удар с боксова круша. Израелски треньор на супермодели я тренира чрез различни последователности на ритане, стил на бойни изкуства, който използва корема, глутеуса и краката.

Кикбоксът е тренировка с експлозия на калории, вечен двигател за вашето тяло. Опитайте да правите нещо подобно, упражнения като в бокса, само с повече динамика и интензивност и те ще придадат на мускулите ви форма и релеф.

12. Лейтън Мийстър, актриса

Джъстин Фалахи, личният треньор на Лейтън, съветва тренировките на открито. Силовата тренировка се извършва на пейки в парка, а загрявката за забавление на детската площадка. Преди всяка тренировка Лейтън прекарва пет минути в медитация и премахване на стреса, страхотно време.

Отпуснете се, изчистете ума си от стреса на живота. Медитацията може да ви помогне да намерите мир и спокойствие.

11. Кристен Бел, актриса

На 31 веселата актриса обяснява фигурата си с честото изкачване на стълби. Йога и силови тренировки два пъти седмично правят мускулите да изглеждат секси. Когато става въпрос за храна, Кристен намира броенето на калории за забавно, въпреки че е здравословно и дори успокояващо за нея. Защото ви позволява да контролирате формата си.

Нуждаете се от помощ при броенето на калории? Следвайте формулата и ще постигнете целта си!

10. Кейт Хъдсън, актриса

Когато Кейт не преследва двамата си сина, Райдър и Бингам, тя отива на клас по пилатес или танци. Освен това тя е фен на единичен тандем от йога, пилатес, балет и силови тренировки.

Що се отнася до храната, треньорът на Кийт Ашли Конрад препоръчва да ядете пет хранения на ден и да не забравяйте да включите много протеини в диетата си. Не сте сигурни дали протеинът е най-доброто решение? Тогава специално за теб.

9. Гуен Стефани, музикант и дизайнер

Гуен се занимава с вдигане на тежести, бокс, сърдечно-съдови упражнения и всички тези усилия се отплащат. На 42 е много активна, музикантка и майка. Независимо дали кара ски, силови тренировки или преследва деца, тя рядко сяда.

Когато е възможно, Гуен избира органични билки и местни ястия, за да поддържа себе си и семейството си здрави.

Натуралните продукти са по-добри и стойността им в допълнителна зеленина

8. Оливия Уайлд, актриса

28-годишната актриса обича да се разхожда с кучетата си, булдог на име Лола, когото с любов нарича "парче шунка" и пухкаво куче на име Пако. Въпреки че Оливия се опитва да не яде хляб и паста, тоест макарони, с любовта си към италианската кухня, това е доста трудно. Основното нещо е да контролирате размера и броя на порциите.

Не се страхувайте от въглехидратите. Пълнозърнестите ястия са диетичната храна на всяка звезда. Яденето на тези храни ще ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания и диабет, както и ще ви помогне да отслабнете. Но само внимавайте с тези въглехидрати.

7. Рейчъл Билсън, актриса

Тези извивки на тялото не са от фитнес залите. Любимият спорт на 30-годишната актриса са танците, които също са вид спорт.

Рейчъл реинвестира в оборудване за тенис (откакто е играла тенис като дете), докато тя и нейните приятели удрят съдиите в Грифит парк в Лос Анджелис, който е страхотно място за разходка. В дните, в които остава вкъщи, тя прави популярни уроци по йога на видео.

Направете някои йога упражнения, за да се отпуснете и стимулирате..

6. Селена Гомес, актриса/музикант

Никога не бихте предположили, че талантлив 19-годишен тийнейджър може да има проблеми със здравословното хранене. Но според съобщенията Селен е имала този проблем миналата година в болницата. И сега, година по-късно, тя казва, че се чувства много по-добре и се храни здравословно.

Прости промени, като добавяне на постно месо и зеленчуци към ястията ви, могат да ви помогнат да почувствате ползите.

5. Катрин Макфий, музикант/актриса

Тренировките за ролята във филма Beat поддържат 28-годишната звезда в убийствена форма. Когато не е на петчасови репетиции за ролята на Карън Картрайт, тя отива на работа с личния треньор Оскар Смит. Включва стъпкови тренировки, динамични лицеви опори и атлетични скокове.

Извлечете максимума от тренировката си с нови упражнения.

4. Брук Бърк, телевизионна личност

Тази 40-годишна майка на четири деца споделя тайните си за тренировки и загряване на DVD. На една доста предизвикателна тренировка за изгаряне на калории, Брук ще ви държи заети в продължение на три часа с последователни, динамични, тонизиращи тялото упражнения.

След като се изпотите добре, трябва да се охладите.

3. Лий Мишел, актриса

Лий остава във форма, като ходи по тесните пътеки в живописния каньон Руньон, на 15 минути път с кола от апартамента му и работи със здравния съветник в Лос Анджелис Девън Бътлър. „Правим много йога през празничния сезон“, казва Бътлър. Лий особено обича бикрам, пози и дихателни упражнения, които трябва да се правят в горещо студио за по-дълбоко разтягане и облекчаване на стреса.

Мислите ли да включите йога във вашите тренировки? След това разберете някои факти за Бикрам йога.

2.Мариса Милър, супермодел/актриса

Този 33-годишен модел е известен с феноменално плоския си корем. Каква е нейната тайна? Тя работи върху косите мускули. „Като работите с тези коремни мускули, всички мускулни групи работят, което ви дава тънка талия“, казва Мариса. Едно от любимите й упражнения е редуващото стискане.

Когато става въпрос за дългосрочна диета, тя предлага следното решение на този проблем. „Като се храните разумно, вие започвате да разбирате тялото си по-добре. И това е най-очевидният начин да отслабнете. Правете тренировки за износване."

1. Джулиан Хю, танцьорка/музикант/актриса

Тази надарена 23-годишна мрази фитнеса и предпочита да потърси помощ от известната фитнес треньорка Трейси Андерсън, която тренира своите танци.

Понякога по пътя тя смесва тренировки с тренажора и DVD P90X. След цялата тази упорита работа Джулиан е на строга диета. Докато вечеря навън, нейната поръчка изглежда така: зелена салата с лимон (без сирене) и сьомга с различни зеленчуци без олио и сол.

Преди година, когато активно отслабвах, цифрите на кантара бяха моята основна ориентира. С радост плясках с ръце сутрин, когато видях намаление, и до дълбочина на деши бях тъжен, когато теглото се увеличи с килограм-два. Тогава разбрах всичко...

Не разбрах веднага за редовното задържане на вода в женското тяло, за колебанията в теглото в зависимост от това, което сте яли вечер, за значителното "изтичане" сутрин след пиене с алкохол и силно прилив по-близо до обяда. Същия ден.

Сляпо вярваше на везните. 59, 58, 57 - клааааас! И после пак - и пак 59. И това е тъга. Искрено, най-дълбоко. С внезапна загуба на настроение.

Трябваше да разбера какво провокира тези колебания. Придържах се към принципите на правилното хранене, така че връщането на теглото поради някои забранени храни беше изключено. Оказа се, че материята е във вода, която тялото задържа по различни причини. Това може да бъде промяна във водно-солевия баланс или хормонални цикли. Или проблеми с бъбреците, но аз, ТТТ, нямам.

И тогава мускулите започнаха да растат. Изглежда, че външно всичко е наред, изглеждам готино, всички около мен правят комплименти и ходя по-мрачен от облак: теглото се е увеличило.

Един важен момент някак си ме подмина. Ето го:

Отговорът е, че мускулите са почти два пъти по-тежки от мазнините!Когато човек отслабва компетентно, той се отървава от мазнините. Когато отслабва на диети, губи мускули и вода. Но не и "лоши" килограми.

Така че в началото теглото ми се запази, а след това започна да расте, макар и незначително.

Трябваше да работя над главата си. Забраних си да се претегля. В общи линии.И тя се научи да се доверява само на отражението в огледалото и редовните снимки от всички ъгли на iPhone. Визуалната оценка се оказа по-точна. Тъй като тялото придоби красиви релефи, мускулите започнаха да се излюпват, обемите като цяло намаляха, а числата на кантара нараснаха и дори ембрионите на радостта от напредъка бяха убити в мозъка.

Или ето още един добре познат пример как не количеството кг определя цифрата, а качеството:

Теглото на тези момичета е еднакво, но разликата между тях е огромна. Вляво - Катя Усманова, която вече мина някак си в ЖЖ. Не, няма да я нарека моят идеал, но тялото й е много готино, за да демонстрира какво представляват мускулите. Въпреки че все още обичам по-грациозни форми, по-меки и изискани от тези на Катя. Представящите се спортисти се нуждаят от този вид яснота и облекчение. В обикновения живот - на нищо. А поддържането на такъв нисък процент телесни мазнини е адски трудно.

Ето още една яснота.

Със спорт:

И без спорт:

Отслабването е лесно. Достатъчно сила на волята в храненето.Но можете да заслепите хладно тяло само със спорт.

Красивото тяло не е XS или дори XXS.Ето защо момичета, които се гордеят да се обличат в детските отделения, ми се усмихват. Красиво женско тяло е това, което е подходящо за възрастта, но в същото време радва с релефа, изпъкналостите и извивките си, а притежателката му се чувства като кралица във всеки басейн и в тесни панталони от най-фината материя.

Това е тяло с отлични пропорции, добре развит мускулест корсет, с равна стойка, изящни ръце и филигранни рамене. Човек с мускули изглежда по-здрав и стегнат, защото дори една и съща мазнина пада върху мускулите на равномерен слой, без да създава неравности, с които момичетата се борят с всякакви масажи и други елпиджи. Когато няма мускули, тялото изглежда меко, отпуснато и без тонус.Е, знаеш го и без мен :)

Затова много обичам спорта. Извайвам се както си искам и получавам истинско удоволствие. А колосалното самочувствие е бонус :)

Тънкото тяло е ... това е просто тънко тяло. Добре де, дънките са 25 размер, но под дънките?.. :)

Ако целта е просто да отслабнете, можете да направите и без тренировки. Седнете, пребройте калориите. Страхувайте се от всяка допълнителна калория като от огън. Да радваш и да караш хората да се обръщат - това е работата. Тежък, безкомпромисен, ежедневен. Над вашето вътрешно и външно.

Тънките момичета искат да изглеждат не просто слаби, а атлетични - да придобият релефно тяло за един месец, изразено от пресата. Дебелите момичета искат да свалят мазнини и да станат годни. Как може да се постигне това?

Какво е облекчение?

Намаляването на телесните мазнини прави текстурата на мускулите по-изразителна.

Появата на релефа е свързана с два фактора:

наличието на мускулен обем;
изгаряне на подкожни мазнини.

Тоест, първо трябва да напомпате мускулите и едва след това да ги нарисувате.

Невъзможно е да комбинирате изграждане на мускулна маса и отслабване за облекчение, тъй като диетата за това трябва да има напълно различни цели:

за да изградите мускули, трябва да ядете с излишък от 300-500 kcal поради протеини и въглехидрати;
на диета за релефно тяло, трябва да се храните с недостиг на въглехидрати.

Няма да работи бързо да направите релеф с изразителни мускули, защото, както казват феновете на културизма: "Дриш с пресата - не се брои".

По-лесно е за момиче, което не се нуждае от планина от мускули, за да изглежда атлетично - достатъчно е да има тонизирано тяло, плосък корем и заоблени задни части.

Можете да осигурите мускулен тонус за 1-2 месеца – доста бързо, ако не пропускате тренировки.

Необходим е месец за проява на релефа, при наличие на мускули.

За един месец можете да изгорите до 5 мм мазнини в цялото тяло, което ще помогне за строга диета и интензивни тренировки, а след това съществуващите мускули ще станат по-забележими, но най-вероятно ще са малко за облекчение.

Релефно тяло у дома: ниво за начинаещи

Ако преди мисълта за релефно тяло трябваше само да изпомпвате пресата, да клякате 10 пъти или да стъпвате на стъпалото, тогава ще трябва да се сбогувате със света на розовите дъмбели. Мускулите се нуждаят от работа и тежест, която е трудно да се направи 10-12 повторения.

Абсолютните начинаещи се нуждаят от:

започнете да клякате със собственото си телесно тегло, донесете до 30 уверени повторения на серия;
да се научиш да правиш лицеви опори е един от пътищата към облекчение чрез сила;
стойте в щангата за 30-60 минути: от позицията за лицеви опори, спуснете се на лакти, стегнете корема, изправете кръста, не повдигайте таза;
любов скачане: на въже, крикове (крака заедно и раздалечени), от едната на другата страна - за укрепване на сърцето;
не забравяйте, че има загряване преди тренировка и разтягане след тренировка.

Диетата трябва да бъде пълноценна – здравословна диета с баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, без сладкиши, бързо хранене и полуфабрикати.

Как да напомпате релефно тяло за момиче, което има опит в силовата аеробика, работа с леки гири и интензивна стъпка?

Направете крачка към интензивни тренировки:

вземете дъмбели с тегло над 5 кг за тренировка или по-добре - закупете набор;
използвайте интервални тренировки: направете възможно най-много повторения на едно упражнение за 20, 30, 40 или 50 секунди, направете почивка за 10-15 секунди и започнете друго упражнение;
използвайте основни тежки упражнения: клекове, преси от изправяне, мъртва тяга, мъртва тяга и наведени дъмбели, за да натрупате мускулите.
изпълнявайте комбинирани упражнения: клек и лежанка на дъмбели в изправено положение, мъртва тяга и тяга в наклон, лицеви опори с дъмбели и издърпване на дъмбел към колана в щанга, мъртва тяга и скок в легнало положение (бърпи с тежести) ;
добавете плиометрия към тренировките: правете скокове от клек, напади със смяна на краката в скок, скокове с крака встрани в планк, бърпи.

Как да постигнем релефно тяло според всички правила? Без думи, бързо, лесно и без да поставяте срок от един месец?

Ходете на фитнес, комбинирайте силови тренировки и кардио с ниска интензивност. Пътят може да отнеме година или година и половина, но ще доведе до желания резултат - ще помогне да се направят мускули, които ще се появят след изгаряне на мазнини. Диетата за натрупване на мускули трябва да се състои от сложни въглехидрати, постни протеини и зеленчуци. Диетата за изгаряне на мазнини се състои от протеини, растителни източници на въглехидрати и мазнини – с акцент върху месото, рибата, зеленчуците и ядките.

За да направи релефа според всички правила, момичето ще трябва да премине целия път от прасе до сушене: тоест първо да качи 5 кг, след това да ги загуби, но с променен състав на тялото:

увеличаване на мускулната маса до 30 процента или повече от телесното тегло;
намалете процента на мазнини до 16-18%, за което спомагат диетата и интензивните тренировки.

Диетата, както за изграждане на мускули, така и за сушене, трябва да включва около 2-3 грама протеин на всеки килограм тегло. Количеството въглехидрати за наддаване на тегло е 3-4 g / kg тегло, а за изгаряне на мазнини - 1-2 g на килограм.

Дългосрочната невъглехидратна (ниско въглехидратна) диета е противопоказана при момичета, които не са раждали, и се използва само от спортисти при подготовка за състезания по културизъм.

Правилата са прости: без силно тяло в клек и мъртва тяга, правенето на напомпани коремни мускули не е лесно, почти невъзможно. Овладяването на основните упражнения изисква време, редовност и търпение.

Как бързо да направите тялото релефно?

Както казват спортистите, човек, който изпълнява 10 лицеви опори в един подход, е външно различен от човек, който изпълнява 50-100 лицеви опори. И това е вярно независимо от пола.

Възможно е да се постигне релефно женско тяло само с помощта на интензивни кардио-силови тренировки, но само при условие:

постоянно увеличаване на използваното тегло на дъмбели, чували с пясък, щанги;
включване в обучението на скокове (бърпи, напади в скок, скачане от клек);
ускорение или упражнения с най-бърза скорост за изгаряне на мазнини.

За да направите тялото на момиче, като човек с опит в силовите тренировки, е съвсем просто - преминете в режим на многоповтаряща се тренировка с минимум почивка и средни тежести.

Често чувам, че тялото не е основното. Още по-често – че не трае вечно. — Какво ще правиш, когато остарееш? - пита завистливата, капеща жлъчка. Сякаш съм глупак и не знам, че в един момент тялото ми ще остарее и ще стане страшно. Ако живея, разбира се. Ще се опитам да обясня позицията си, макар че не съм сигурен дали разбирате.

Хората се делят на тези, които изстискват максимума от живота, изработвайки шанса да се родят, и тези, които го хвърлят в тоалетната. Първите са само няколко. Всички сте втори. Ела на този свят, живей както трябва, умри. Целият ви живот е комбинация от обстоятелства и чиста воля на съдбата. По волята на съдбата вие сте роден на определено място и живеете там, дори и да не ви подхожда. По стечение на обстоятелствата (генетика, раждане, заседнал начин на живот, липса на време и пари) до 25-годишна възраст телата ви се превръщат в бавни торбички, пълни с мазнини и лайна. Не можете да седите на шпагат, да пътувате по света, да правите секс с тези, които искате, по всяко време и навсякъде, да карате яки коли и да печелите това, което харесвате, а не това, което ви разболява. За богатите казваш: „Не можеш да ги вземеш със себе си в отвъдния свят“. За красивото: „Никой не е бягал от старост“. Не пропускайте възможността да избухнете за спортистите: „Професионалният спорт съсипва“. За балерините определено ще кажете, че имат оскъдни менструации и нямат деца, сякаш обилният кръвоизлив и суетенето с екскременти са голяма радост от живота.

Можете да живеете с идеята, че всичко е пепел. Тялото ще остарее, държавата не може да бъде поставена в ковчег, всякакви рекорди рано или късно ще бъдат счупени. Това също е позиция. Но защо такъв живот?

Как може да се родиш жена и да не знаеш силата над света, която дава красивото тяло? Не, не, портфейли, не се бъркайте: разперването на краката си пред губещи не е сила. Копулират те от отчаяние: ти си същата шапка от мелеза, каквато е според Сенка.

Понякога ме упрекват, че не слизам от къси шорти. Като неелегантен, юношески и като цяло неморален. Моят отговор е следният: най-елегантното нещо, което можете да носите, е красиво тяло. В света няма обувки, които да красят безупречните крака повече от слънцето и маслото за тен.

Красивото тяло не се нуждае от драпиране. Красивото тяло не се интересува от цветовата схема и още повече не се интересува от фразата "чувство за стил", която умните мъже измислиха, за да правят бизнес, като маскират недостатъците на грозните жени. Красивото тяло е подходящо винаги, навсякъде и при всякакви обстоятелства.

Дрехите - дори и най-изисканите - няма да ви направят елегантни, ако сте неелегантни по тялото. Елегантната душа не може да живее в неелегантно тяло, както спретнат човек не може да живее в кочина. Един спретнат човек ще подреди нещата дори в казармата, ако трябва да спи там, а помия ще превърне всеки дворец в плевня. Елегантната душа няма да позволи нейният дом – тялото й – да бъде скапан, миризлив и грозен.

Сега нека поговорим за чувството за стил. Кажете ми как може да се прояви на несъвършено тяло. Може би не разбирам нещо, но виждам опити това да се украси с парцали като опити за пръскане на трупната миризма в къщата с освежител за въздух. Полейте поне Шанел: вонята няма да отиде никъде. Можете да се обличате в Шанел от главата до петите, но ако дупето ви виси и гърбът ви е прегърбен, тогава няма да ви помогне. Между другото, самата мадам Шанел беше ужасна в своите буклени костюми: жлъчна, гърбава старица, която миришеше на тютюн. Каква елегантност има?

Как можеш да дойдеш на света като мъж и да не познаваш щастието на лидерството, да не станеш влиятелен, а да живееш като бегач? Това е, което не мога да разбера по никакъв начин. Това! И не че нищо не трае вечно под луната. Да, всички ще умрем, но с какво чувство ще направиш това, ако обстоятелствата са такива, че ще имаш възможност да мислиш?

Не се страхувам да остарея: вече опитах тази сила. Знам какво е чувството, когато улицата спре след теб. В Маями се строи много: тук-там чукат с отбойни чукове. Така че когато минавам покрай който и да е строителен обект, чукането спира, строителството спира. Те не поглеждат покрай мен, както покрай теб. Погледите се спират към мен. Връщат ми се. И това е нормално и много естествено. Ако сте жена, то това е единственият начин да бъде. Но ще умреш, без да знаеш какво е усещането. Дори не можеш да кажеш, че си увехнал рано. Никога не си цъфтяла. Затова старостта толкова те плаши, а ти пренасяш страха си върху мен. Старостта и смъртта са страшни само за онези, които не са живели, които не са знаели, не са вкусили, но са пуснали.

Какво правя? О, да: кажи ни на какво разчиташ, хвърляйки вода в тоалетната? За второ раждане? Безсмъртие? Че имаш всичко пред себе си? От 4 години живея с усещането, че още един ден е зад гърба си, а вие, сивите питки, все още вярвате, че „животът тепърва започва“, че ще има принц на Ферари, Адриана Лима в леглото?