¿Cómo empezar una nueva vida después de una ruptura?

Lamentablemente, el amor a veces pasa y las contradicciones en una pareja, como dicen los abogados de divorcios, se vuelven irreconciliables. Muchas personas se recuperan rápidamente de una ruptura y comienzan a construir nuevas relaciones, pero ¿y si el trauma emocional fuera demasiado profundo? ELLE sugiere seguir cinco pasos de “rehabilitación” para salir de una situación difícil con la frente en alto y la firme intención de vivir felizmente.

Deja salir tus emociones

¿Cómo superar una ruptura? No intentes enmascarar el dolor y el resentimiento después de una ruptura: llora y siente lástima de ti mismo como es debido. Muchos psicólogos recomiendan crear todo un ritual para ello: sentarse en el suelo en el centro de una habitación vacía y llorar a gritos durante un par de horas. El deseo de quejarse a lo largo del día debería desaparecer después de esto. En los programas de televisión dedicados a la separación (“Ex-Wives Club”, “Reboot”, “Take It Off Now”, etc.), los expertos también recomiendan deshacerse de las pertenencias personales de su ex amante que quedan en la casa utilizando cualquier herramienta disponible. método. Apoyamos: ¡ojos que no ven, corazón que no siente! Hacer ejercicio en el gimnasio también será una excelente opción para aliviar las emociones negativas: bailar te levantará el ánimo y el boxeo te ayudará a desahogarte.

Empieza contigo mismo

Si antes, literalmente, no podías imaginar la vida sin una pareja, entonces, después de la ruptura, seguramente experimentarás una sensación de vacío: con quién pasar las noches ahora, para quién preparar el desayuno, por qué ir de compras y planificar unas vacaciones, cómo empezar. ¿una nueva vida? En lugar de entretenimiento en pareja, le recomendamos que se cuide. Por ejemplo, aprende un nuevo pasatiempo para el que nunca antes tuviste suficiente tiempo. Por ejemplo, Jennifer Aniston superó su ruptura con Brad Pitt gracias al yoga. La moraleja no es difícil de adivinar: es más eficaz concentrarse en el autodesarrollo y esforzarse por seguir adelante que quedarse quieto.

Obtener apoyo

No temas ser débil y abrir tu corazón a aquellas personas en las que confías, aunque no debes abusar de las conversaciones con amigos cercanos, porque ellos también tienen derecho al descanso. Un asistente en este caso puede ser un diario de juego electrónico para iOS. Básicamente, se trata de un coach que está siempre a tu alcance: la aplicación te ofrece tareas diarias para ayudarte a afrontar el dolor emocional, recuperar la confianza en ti mismo y, en última instancia, encontrar una nueva pareja. En caso de un ataque agudo de melancolía, no dudes en pulsar el botón SOS y seguir las instrucciones. Considere que ha encontrado otro amigo y que él nunca estará “demasiado ocupado” para llorar en su chaleco.

Mover

No es de extrañar que digan que el movimiento es vida. No importa cuánto quieras pasar todos los días en la cama, oblígate a salir de casa para caminar o incluso hacer jogging. Al principio no será fácil, pero con el tiempo el resultado positivo afectará tanto al trasfondo emocional como a la forma física. Además, evite el consumo excesivo de cigarrillos y alcohol; se ha demostrado que estas salidas poco saludables, en última instancia, empeoran la afección y provocan sentimientos de culpa. Además, mientras estás borracho, corres el riesgo de cometer acciones de las que puedas arrepentirte.

Hacer planes

Un complejo de culpa suele acompañar a las rupturas. Seguramente también piensas que podrías ser más complaciente en una relación, lucir mejor, hablar con menos dureza. Si realmente hubo errores, déjelos que le ayuden a aprender lecciones para el futuro, pero que no se conviertan en motivo de autoflagelación. En lugar de lamentar el pasado, comience a llevar un diario y escriba sus metas personales más deseadas para el próximo mes, año y cinco años, y luego haga una lista de pequeños pasos que lo llevarán a alcanzarlas. Piensa en lo que puedes hacer hoy para tu felicidad y cómo empezar una nueva vida.