Cómo aprender a restringir las emociones: consejos psicólogos, recomendaciones prácticas
En la vida cotidiana entre las personas, debido a la diferencia en los temperamentos, a menudo ocurren situaciones de conflicto. Esto se debe, ante todo, con la emocionalidad excesiva de una persona y la ausencia de autocontrol. ¿Emociones? ¿Cómo "tomar la cima" sobre tus propios sentimientos y pensamientos durante el conflicto? Las respuestas a estas preguntas dan psicología.
¿Qué necesitas autocontrol?
Restricción y compostura: lo que faltan muchas personas. A esto viene con el tiempo, entrenando constantemente y mejorando las habilidades. El autocontrol ayuda a lograr mucho, y la más pequeña de esta lista es una tranquilidad interna. ¿Cómo aprender a controlar tus emociones, y al mismo tiempo prevenir el conflicto intrapersonal? Se entiende que es necesario y obtener un acuerdo con su propio "I".
El control sobre las emociones no permite la agravación de la situación del conflicto, le permite encontrar con personalidades completamente opuestas. En mayor medida, se necesita autocontrol para establecer relaciones con las personas, no importa, socios comerciales o familiares, niños, amados.
El impacto de las emociones negativas en la vida.
Las interrupciones y los escándalos en los que se libera la energía negativa, afecta negativamente no solo a las personas que lo rodean, sino también en el barrido de situaciones de conflicto. ¿Cómo aprender a contener tus emociones negativas? Trate de evitar conflictos y no sucumbir a las provocaciones de otras personas.
Las emociones negativas destruyen las relaciones armoniosas en la familia, impiden el desarrollo normal de la personalidad y el crecimiento de la carrera. Después de todo, pocas personas quieren cooperar / comunicarse / vivir con una persona que no es propietaria y en el otro caso, el escándalo a gran escala es sorprendente. Por ejemplo, si una mujer no puede mantenerse en sus manos y dejar de fumar constantemente a su hombre, lo que lleva a serias peleas, pronto la dejará.
Al criar a los niños, también es importante contenerse y no dar emociones negativas. Un niño sentirá a todos los padres en el calor de la ira de la palabra, y luego recordará este momento para la vida. La psicología ayuda a comprender cómo aprender a restringir las emociones y prevenir sus manifestaciones para comunicarse con niños y personas cercanas.
En actividades de negocios y laborales, las emociones negativas también tienen una gran influencia. El equipo siempre consiste en personas de diferentes temperaturas, porque el autocontrol está desempeñando un papel importante aquí: el negativo puede derramarse en cualquier momento en que se pone la presión a una persona, necesitan que no necesariamente funcionen. Y en lugar del diálogo habitual, donde las partes pueden llegar al consenso, se desarrolla el escándalo. ¿Cómo aprender a restringir las emociones en el lugar de trabajo? No responda a las provocaciones de los empleados, intente vincular una conversación relajada, en todos los que están de acuerdo con las autoridades, incluso si las tareas entregadas son integrales.
Supresión de la emoción
La continua disuasión de sí misma en ciertos marco y la prevención de la liberación de negativo no es una panacea. El supresión acumula lo negativo en sí mismo, en relación con el que aumenta el riesgo del desarrollo de enfermedades psicológicas. Negativo es necesario para "salpicar" periódicamente en algún lugar, pero para que los sentimientos de otras personas no se ven afectados. ¿Cómo aprender a contener las emociones, pero sin daño al mundo interior? Para hacer deportes, porque durante el entrenamiento una persona pasa todos sus recursos internos, y el negativo se está dejando rápidamente.
Para la expulsión de la energía negativa, es adecuado para una lucha, un boxeo, un combate a mano a mano. Es importante aquí que una persona quería mentalmente dar salida a sus emociones, entonces sentirá alivio y él no querrá descomponerse a alguien. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que todo debería estar con moderación, y en exceso de trabajo en la capacitación puede provocar una nueva afluencia de negativa.
Dos formas de restringir las emociones:
- ¿No te gusta tanto una persona que estés listo para destruirlo? Hazlo, pero, por supuesto, no en el sentido literal de la palabra. En ese momento, cuando te sentiste incómodo para comunicarte con él, hacer una mentalmente con esta persona todo lo que quieras.
- Dibuja a una persona te odiaba y escribía al folleto junto a la imagen del problema que aparecía en tu vida gracias a él. Quemar una hoja y colocar mentalmente un punto en una relación con esta persona.
Prevención
¿Cómo aprender a contener las emociones? La psicología otorga tal respuesta a esta pregunta: para controlar sus sentimientos y emociones, se necesita prevención, en otras palabras, la higiene emocional. Como un cuerpo humano, su alma también necesita higiene y prevención de enfermedades. Para hacer esto, es necesario protegerse de comunicarse con las personas que causan disgustar, así como, si es posible, evitar conflictos.
La prevención es la forma más suave y óptima de controlar las emociones. No requiere capacitación adicional de una persona e intervención de un especialista. Las medidas preventivas permiten un largo tiempo para protegerse de las interrupciones negativas y nerviosas.
Lo principal es que ayuda a asumir sus emociones, por su propia vida. Cuando una persona se adapta a todo en su casa, trabajo, relaciones, y él entiende que en cualquier momento puede afectar todo esto y adaptarse a sí mismo, es más fácil para él restringir la manifestación de las emociones negativas. Hay una serie de reglas preventivas que contribuyen a la gestión de sus propios sentimientos y pensamientos. ¿Cómo aprender a controlar tus emociones y manejarte? Sigue las reglas simples.
Casos y deudas incompletas
En poco tiempo, haz todos los asuntos planificados, no deje el trabajo sin terminar, puede causar un retraso en términos al provocar emociones negativas. Además, las "colas" se pueden perforar, señalar su incompetencia.
En el plan financiero, trate de no admitir un retraso en los pagos y las deudas, se agota, y evita ir a la meta. Comprensión de que no ha dado una deuda a nada, causa una indefensión negativa y negativa antes de las circunstancias actuales.
La falta de deudas, tanto financieras como en otro plan, le permite gastar completamente su propia energía y fuerza, dirigiéndolas a la realización de los deseos. El sentido de la deuda, por el contrario, es un obstáculo para dominar el autocontrol y el logro del éxito. ¿Cómo aprender cómo restringir las emociones y controlarte a ti mismo? Demanda deudas de manera oportuna.
Comodidad
Crea un lugar de trabajo cómodo para ti mismo, equipa tu hogar a tu propio gusto. Tanto en el trabajo como en casa, en un círculo familiar, debe estar cómodo, nada debe causar irritación o cualquier otra emoción negativa.
Tiempo de planificación
Trate de hacer planes de manera competente para el día, esforzarse por garantizar que tenga tiempo y recursos para llevar a cabo las tareas planteadas un poco más de lo que necesita. Esto evitará negativo asociado con una escasez constante de tiempo y experiencias sobre la falta de finanzas, energía y fuerzas para el trabajo.
Comunicación y flujo de trabajo.
Evite el contacto con personas desagradables, gastando inútilmente su tiempo personal. En particular, con personalidades que se llaman "vampiros de energía", se quitan no solo la hora, sino también su fuerza. Si es posible, trate de no intersecar con personas temperamentales excesivas, ya que cualquier comentario incorrecto dirigido en su dirección puede provocar un escándalo. ¿Cómo contrarrestar tus emociones en las relaciones con otras personas? Sé cortés, no exceda sus poderes, no reaccionen demasiado en la crítica.
Si su trabajo no le trae nada más que las emociones negativas, vale la pena pensar en cambiar el lugar de actividad. Hacer dinero en detrimento de su alma y sentimientos, tarde o temprano, conducirá a un desglose y un trastorno del equilibrio espiritual.
Marcando fronteras
Crea mentalmente una lista de cosas y hechos que tienen emociones negativas. Dibuja una cara invisible, un infierno para el que no puedes mudarte a nadie, incluso a la persona más cercana. Haz un conjunto de reglas que limitan a las personas en comunicarse con usted. Aquellos que realmente les encanta, aprecian y lo respetan, aceptarán requisitos similares, y aquellos que están evitando los ajustes, no deben estar en su entorno. Para comunicarse con forasteros, desarrolle un sistema especial que evite las violaciones de sus fronteras y la formación de situaciones de conflicto.
Actividad física y autoanálisis.
Las clases deportivas traerán no solo la salud física, sino también el equilibrio espiritual. Deportes claros de 30 minutos a 1 hora al día, y su cuerpo se enfrentará rápidamente con emociones negativas.
En este caso, analice todo lo que le sucede durante el día. Haga preguntas sobre si se inscribieron correctamente en una situación, con las personas comunicadas, ya sea que el tiempo fuera suficiente para cumplir con el trabajo. Esto ayudará a no solo a entenderse, sino también en el futuro, erradicó la comunicación con personas innecesarias que causan negativas. Las emociones, pensamientos y metas propios le permiten desarrollar plenamente una compostura.
Emociones y priorización positivas.
Desarrolle la capacidad de cambiar de emociones negativas a positivos, intente ver en cualquier situación positiva. ¿Cómo aprender a controlar las emociones en las relaciones con familiares y personas extranjeras? Sé más positivo, y te ayudará a ganar con tu propio genio rápido.
El objetivo seleccionado correctamente es una excelente ayuda para lograr el autocontrol. Cuando está al borde de una explosión de emociones negativas, imagine que tan pronto como se detenga nervioso y preste atención a las provocaciones, sus sueños comenzarán a implementarse. Seleccione solo objetivos reales, alcanzables.
Ambiente
Mira cuidadosamente a las personas que te rodean. ¿Hay algún beneficio de comunicarse con ellos? ¿Traes felicidad, cálida y amabilidad para ti, estás satisfecho con usted? Si no, entonces la respuesta es obvia, debe cambiar con urgencia el círculo de comunicación, cambiar a emociones personales que llevan emociones positivas. Por supuesto, en el lugar de trabajo es poco realista, pero al menos limítate de comunicarse con tales personas fuera del espacio de trabajo.
Además de cambiar el entorno, para lograr el desarrollo de la compostura ayudará a ampliar el círculo de comunicación. Le dará nuevas oportunidades, conocimientos y cargo positivo durante mucho tiempo.
