Cómo convertirse en una persona equilibrada
Una persona desequilibrada es una persona cuyas emociones son excesivas, duras, demasiado intensas y desenfrenadas. Pero la etiqueta de “desequilibrado” no es una sentencia de muerte. ¿Cómo convertirse en una persona equilibrada?
Una persona de mal genio, irritable, agresiva y que se lastima fácilmente, demasiado sensible, propensa al pánico y llorosa también será llamada desequilibrada. Una persona que ríe incontrolablemente y se divierte demasiado también parece inestable.
De este modo, desequilibrio– una desviación emocional de un cierto punto central de equilibrio interno, armonía de sentimientos y emociones, calma y tranquilidad.
Una persona desequilibrada se encuentra en un estado de ansiedad permanente, irritabilidad, insatisfacción consigo misma y con el mundo. Como resultado, hay Problemas:
- De naturaleza psicosomática. Debido a que las hormonas del estrés se liberan constantemente en el cuerpo, las personas desequilibradas son susceptibles a enfermedades cardiovasculares, migrañas, calvicie, alergias y problemas estomacales.
- Constantes peleas y conflictos tanto en casa como en el trabajo. Como resultado, la confianza desaparece, la situación se vuelve incómoda y constantemente tensa.
- Reducción de la eficiencia de cualquier actividad y de la calidad de vida en general. Una persona desequilibrada no puede concentrarse en tareas y objetivos, quedando a merced de emociones y experiencias.
Una persona desequilibrada no controla la situación y no puede hacer frente a sí misma, está controlada por las emociones, pero una persona equilibrada controla sus emociones, las controla a través de la voluntad y la razón.
Además, una persona equilibrada se distingue por las siguientes características:
Es imposible permanecer constantemente en un estado de calma y desapego; la mayoría de las veces, tanto el aplomo tranquilo como las emociones explosivas son fenómenos temporales y situacionales.
Una persona cuyo rasgo principal es el equilibrio, que logra mantener la calma la mayor parte del tiempo, parece de sangre fría a los demás. Realmente tiene todo tranquilo por dentro, por eso no le importa lo que pase afuera, se mantiene imparcial en casi cualquier situación.
Debe comprender que el deseo de permanecer constantemente imperturbable, independientemente de la situación, conlleva el hecho de que, junto con las experiencias negativas, las emociones y sentimientos positivos desaparecerán.
De este modo, equilibrio- esto no es una permanencia constante en un estado de desapego y compostura, es la capacidad de encontrar un "medio dorado" entre la fría imparcialidad emocional y el ardor, es decir, la capacidad de controlar las propias emociones.
Cómo mantener la calma en una situación estresante
Mantener el equilibrio en un ambiente tranquilo no es difícil, pero las situaciones en las que cuesta controlarse son otra cuestión. Para convertirse en una persona equilibrada, debe aprender a reaccionar con calma, pensar con seriedad y actuar sabiamente en situaciones no estándar, emocionantes y estresantes. entonces necesitas aprender autocontrol y conciencia.
Cuando ha surgido una situación estresante, Necesitar:
- Darse cuenta qué está pasando exactamente, siente y nombra las emociones que surgen. Por ejemplo: "Se está gestando una pelea, estoy enojado".
- Recoger todo voluntad y moderación de una acción impulsiva. Dígase a sí mismo: “Puedo manejar la ira. Yo la controlo a ella, no ella a mí”. También puedes recordar la frase de Carlson “¡Calma! ¡Simplemente tranquilo!”, que, entre otras cosas, distraerá y añadirá una nota positiva.
- Pensar Qué significativo será lo que esté sucediendo ahora dentro de una hora, un día, un año. Es mucho más fácil destruir que construir, y una palabra dicha o una acción tomada en el calor del momento no se puede retractar ni “reproducir”.
Los tres pasos descritos deberían ayudar a reducir la intensidad de las emociones, balance experiencias para abordar el problema de forma inteligente y tomar la decisión correcta.
También hay especiales tecnología, capaz de equilibrar la psique durante una situación desagradable:
Por supuesto, no existen métodos universales. La técnica del "Estado de los recursos" se puede utilizar en transportes llenos de gente, pero cuando se comunica con el jefe, "volar en las nubes" es inaceptable; en este caso, la "Vista exterior" y la "Transformación de la realidad" son más adecuadas.
Cómo lograr el equilibrio mental
Para que el equilibrio se convierta en un hábito y en un rasgo de carácter, tendrás que trabajar en ti mismo.
Un buen punto de partida sería introspección:
- Obsérvese durante una semana o dos y observe lo que le irrita.
- Haz una lista de factores irritantes, comenzando por la esquina de la cómoda (que siempre golpeas con el pie) y terminando con tus propios rasgos de carácter negativos y personas con las que no debes comunicarte.
- Piensa en cómo eliminar estos irritantes o cómo aprender a mantener el equilibrio al entrar en contacto con ellos.
- Tome medidas proactivas.
Cualquier trabajo para mejorar la vida comienza con transformaciones internas. Entonces, para convertirte en una persona equilibrada necesitas desarrollar tales cualidades en ti mismo:
- pensamiento racional,
- determinación,
- responsabilidad,
- organización,
- puntualidad,
- autocontrol
- auto confianza,
- reflexión (es mejor volver a contar una situación estresante no a los amigos, sino a uno mismo).
Lo siguiente le ayudará a mantenerse equilibrado durante todo el día: acciones y condiciones:
- manteniendo la rutina diaria,
- alternancia de trabajo físico y mental,
- abandonar los malos hábitos (el alcohol especialmente "destroza" la psique),
- limitar el flujo de información negativa,
- uso de técnicas antiestrés,
- comunicación con personas de mentalidad positiva,
- interior en colores tranquilos (los colores azul, verde, amarillo claro y marrón claro equilibran la psique),
- la presencia de plantas y animales vivos en la habitación,
- camina al aire libre,
- descanso y sueño adecuados.
Por supuesto, hay personas que por sus características innatas son más equilibradas que otras, pero en general la capacidad de mantener la calma se forma como cualquier otra habilidad.
Es importante aceptar sus reacciones emocionales como dadas, porque son naturales. Incluso la persona más tranquila y reservada puede algún día enojarse seriamente y estallar, pero la persona más ardiente y explosiva puede aprender a contenerse y mantener la calma.
