Cintura y caderas. Cintura de los hombres: el volumen del volumen, que deben ser las formas de corrección del volumen de la cintura.
Entre los muchos métodos que revelan la presencia de kilogramos innecesarios en humanos, el cálculo del índice de masa corporal es el más popular. Pero los científicos y médicos, explorando el estado de salud, más a menudo consideran un indicador de este tipo como un cinturón. Esto se debe al hecho de que el IMC no indica la distribución de la grasa en el cuerpo. Pero este factor particular afecta el riesgo de desarrollar enfermedades personales.
Según el Protocolo de Organización Mundial de la Salud (OMS), el círculo de la cintura se mide en el área entre el borde inferior de la costilla inferior y la punta superior del hueso pélvico: la cresta ilíaca. Para mediciones, se requiere una cinta centímetro regular. Cuando la circunferencia, el "centímetro" debe crear una presión equivalente a 100 gramos. Con la ayuda de la misma herramienta, la circunferencia de las caderas se determina: recogiendo la cinta de la parte más ancha de las nalgas.
Se considera un error al medir la cintura para fijar una cinta centímetro en el nivel de ombligo. Numerosos estudios han demostrado que este método no tiene resultados del todo fieles: la cintura puede resultar para ser más delgada de lo que realmente es.
Medir círculos de ambas partes del cuerpo proporciona la necesidad de la posición correcta de una persona. Es necesario eliminar la ropa excesiva, de pie, las piernas deben juntarse, colocarlos. La respiración debe estar tranquila. Todas las mediciones se fijan en la exhalación y se repiten dos veces. Si la diferencia en las mediciones es de un centímetro, se toman los resultados promedio.
Normas del círculo de la cintura en hombres y mujeres.
Con el peso normal del cuerpo, el círculo de la cintura en los hombres debe ser inferior a 94 cm, y las mujeres tienen menos de 80 cm.
Sobrepeso habla de más de 94 cm y menos de 101,9 cm en hombres, y de 80 a 87,9 cm - en mujeres.
Un signo de obesidad abdominal es el cinturón de más de 102 cm en hombres y más de 88 cm en mujeres.
Cabe señalar que con la edad, aumenta el círculo de la cintura. Además, depende del crecimiento de una persona: la persona más alta, el aumento de la cintura de él más. Sin embargo, este fenómeno se observa hasta 85 años. En personas con edad de 85 a 89 años, el círculo de cintura promedio disminuye.
Valor de la cintura y las caderas: un indicador de atracción y salud.
Bajo la proporción de cintura y los muslos implican la relación de la longitud del círculo de la cintura a la longitud de la circunferencia del muslo. Este indicador es bastante popular en Occidente, donde los científicos han llevado a cabo muchos estudios, tratando de averiguar cómo afecta el atractivo de una persona y su salud en general. En inglés, se denota con la abreviatura de WHR (relación de cintura a cadera), en ruso - STB.
La proporción de la cintura y las caderas permite no solo establecer cuán ideal es la figura de un hombre o una mujer, sino también para predecir el estado de salud para el futuro. Resultados La investigación científica muestra que las mujeres con un tipo de forma "Apple" (es decir, cuando la cintura es más ancha que las caderas), se están reduciendo a la mayor frecuencia de desarrollar problemas de salud que el propietario del cuerpo en forma de pera (cintura más ancha de las caderas) . Esta relación se utiliza para determinar la obesidad central, que contribuye a la aparición de otras enfermedades más graves.
Por lo tanto, la norma se considera las siguientes relaciones:
- < 0,85 – у слабого пола;
- Círculo de cintura / alto país< 1,0 – у мужчин.
Relación de cintura para crecimiento \u003d (círculo de la cintura / altura) x 100
Calcule las grifos de la cintura al crecimiento con una calculadora en línea:
Ratificaciones que hacen a las mujeres atractivas.
Incluso en los tiempos antiguos, las mujeres ideales estaban representadas con TBS, fluctuando en el rango de 0.6-0.7. En otras palabras, la mujer más amplia tenía caderas hacia la cintura, más bella que era considerada. Lo más probable es que las preferencias de los sexos fuertes se explicen por su entendimiento subconsciente que los electos con tales formas están más predispuestos a la continuación del género.
Los estudios modernos han demostrado que en nuestros días, la proporción de la cintura y las caderas sigue siendo un parámetro importante para el atractivo de las mujeres para los hombres. Por lo tanto, las mujeres con TBS igual a 0.7 se estiman por un fuerte piso de cultivos indoeuropeos, como más atractivos. Los gustos pueden variar dependiendo de la etnicidad de los hombres. En este caso, la proporción ideal de la cintura y las caderas en las mujeres varía de 0.6 (en América del Sur, algunas partes de África, China) a 0.8 (en Tanzania y Camerún).
¿Por qué necesitas seguir los tamaños de la cintura?
Recuerde que si el círculo de la cintura en los hombres tiene más de 102 cm, y en mujeres de más de 88 cm, tenemos una imagen de obesidad abdominal. Mientras tanto, los científicos han establecido que es este tipo de obesidad que es uno de los componentes principales del síndrome metabólico. La obesidad abdominal o central conduce al desarrollo de la enfermedad cardíaca isquémica, así como la hipertensión arterial.
Además, la espectáculo dolorosa de esta especie a menudo está acompañada por el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes mellitus. La grasa abdominal es un medio donde se realizan diversos procesos metabólicos. Esto se asocia con una alta densidad en las acumulaciones de receptores a catecolaminams, esteroides sexuales, una hormona somatotrópica, hormonas tiroideas y una cantidad menor de receptores de insulina.
La actividad de la insulina pequeña en grasa visceral conduce a un aumento de los productos de componentes, como los ácidos grasos libres, que conlleva el desarrollo de la aterogénesis (permanente, exacerbándose de tiempo a tiempo de daño de la sangre). Es por eso que la acumulación de cantidades excesivas de grasa abdominal se convierte en un factor de riesgo para la aparición de enfermedades del sistema cardiovascular, la diabetes y una serie de otras enfermedades.
Sin embargo, una disminución en el peso corporal es incluso del 5-10% o una disminución en la circunferencia de la cintura con al menos 4 cm con una larga retención de los resultados logrados puede resultar en un mejor metabolismo de carbohidratos y grasas y, como resultado, reduce la presión arterial.
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El indicador de proporción de cintura y muslo se considera un indicador de salud más preciso que el índice de masa corporal, ya que es capaz de mostrar la diferencia en las figuras en dos personas con el mismo índice de masa corporal.
¿Qué muestra la actitud de la cintura - caderas?
La proporción de la cintura: la cadera muestra cuán poco el tamaño de la cintura es relativo a las caderas.
Cintura - Hips para hombres y mujeres.
Las proporciones de la cintura y las caderas se interpretan de diferentes maneras para hombres y mujeres. Para los hombres, esto suele ser la proporción más alta que para las mujeres.
¿Cuál es la diferencia óptima entre la cintura y las caderas?
Para las mujeres, una proporción de menos de 0.8 (la cintura estrecha es cadera amplia), para hombres - 0.9 (cintura más ancha). Tanto para los hombres, como para los riesgos de la enfermedad cardíaca y otros problemas asociados con el exceso de peso aumentan considerablemente con el coeficiente de cintura, los muslos más de 1.
El muslo y la proporción de cintura perfecta.
Desde la antigüedad, 0.7 se considera una proporción ideal de cintura de la cintura y las caderas.
Índice de cintura - caderas para determinar el tipo de forma.
Basado en el tamaño de la cintura y las caderas, los principales tipos de figuras son la manzana, la pera, el reloj de arena.
El tamaño de la cintura
Parte de la investigación muestra que el predictor de riesgo más preciso es la proporción de la cintura y las caderas. Pero de acuerdo con otros estudios, las grifas de la cintura sin tener en cuenta las caderas son más confiables. En la calculadora, se administran ambos indicadores para no perderse un posible riesgo.
Tamaño de la cintura y índice de masa corporal
Con un índice de masa corporal normal, incluso un mayor agarre de la cintura no aumenta el riesgo. Mientras que con un alto índice de masa corporal, incluso un tamaño de cintura más pequeño aumenta la posibilidad de problemas de salud. El gran tamaño de la cintura está asociado con el aumento de los riesgos de la diabetes, la hipertensión, la enfermedad cardiovascular en el índice de masa corporal de más de 25. Valores en la zona de alto riesgo: cintura más de 102 cm para hombres y más de 88 cm para mujeres.
La principal hormona sexual masculina. Es decir, un hombre con obesidad no puede ser un hombre.
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Para llevar a cabo la prueba, debe tomar un centímetro y medir la circunferencia de la cintura. Volumen
La cintura en los hombres no debe ser mayor a 94 cm.
Cantidad de la cintura no más de 94 cm.
¿Por qué comenzó a atar una cintura con testosterona? Se realizaron estudios, y resultó.
Ese aumento de peso conduce a una disminución en la concentración de testosterona en la sangre. Cuanto más la cantidad de la cintura, menor será la testosterona. Si la cintura de un hombre es inferior a 94 cm, entonces
Hormona sexual masculina normalmente,
Si la cintura es de 94 a 102 cm, alguien es normal, y alguien tiene una disminución. Después de 102 cm
En los hombres, la testosterona es totalmente comienza. Hay un servicio especial que puede
Utilizar para tal masa.
Con los indicadores que son aceptados actualmente por el límite inferior.
la testosterona se considera 12 nanomas por litro; Borde superior
40 nanomas por litro. En algunos casos, de 8 a 12 puede ser normal.
Valor, dependiendo del crecimiento, peso, etc.
La pregunta es grave: la disminución de la testosterona conduce al desarrollo del síndrome metabólico.
¿Qué comida mata a los hombres?
1. salchicha
2. Pasta
Estos productos reducen los niveles de testosterona y, por lo tanto, deben ser excluidos.
Quédate con la dieta y la educación física.
Cuando un hombre se alimenta normalmente, está involucrado en la educación física, se normaliza por él.
Peso y restaura los niveles de testosterona.
La segunda forma es el uso de drogas de clase de testosterona. Casi todos estos medicamentos son inofensivos.
Hay restricciones menores, pero en su mayoría estas drogas no hacen daño.
Para una buena salud.
Este problema está perfectamente resuelto hoy. Primera forma - pérdida de peso
y movimiento, segundo - drogas.
Pregunta: ¿Qué pasa si un hombre se dio cuenta de que tenía una disminución en la función sexual?
Respuesta: Necesitas ir al médico y examinar. La primera disminución de la erección puede decir que en 4-5 años puede ocurrir el infarto de miocardio. Los buques del pene no difieren de los vasos del cerebro, el corazón, etc.
¡Malo! La función sexual reducida puede ser un precursor del ataque al corazón.
Pregunta:¿Perder peso dramáticamente peligroso?
Respuesta:Si. Puede romper el metabolismo. Debemos ir gradualmente para reducir el peso.
Según los médicos, los hombres y las mujeres tienen cada cinco centímetros adicionales, al medir la cintura puede llevar a un aumento en el riesgo de muerte prematura (en hombres en un 17%, en mujeres en un 13%). Muchas personas simplemente no están del todo aclaradas por qué la grasa es tan peligrosa y continúan consumiendo alimentos perjudiciales hasta que este último, guíe un estilo de vida incorrecto. Vale la pena señalar de inmediato, esta característica indica directamente por la presencia del tipo más peligroso de obesidad, y son abdominales. Solo una tasa de cintura (en hombres) y caracteriza el estado de salud, puede indicar qué nivel de longevidad debe esperarse de una persona en particular.
Vale la pena señalar que las personas que tienen un crecimiento normal, peso, pero centímetros adicionales en el área de la correa están en una posición muy peligrosa, de hecho, el área de riesgo clave. La mayoría de las veces en los hombres, esto indica directamente en un estilo de vida hereditario, que es relevante, dada la actitud de la circunferencia de las caderas y la cintura solo en el 50% de los casos. En la mitad restante de los casos, la causa de tal manifestación es el impacto negativo inmediato del estilo de vida, una nutrición completamente seleccionada incorrectamente.
Dimensiones en el cinturón, para prestar atención a
Como muestra las estadísticas, los hombres en el cinturón deben ser aproximadamente la mitad del crecimiento total. Por ejemplo, si la relación del índice en 0.53 se observa de acuerdo con las mediciones, por lo tanto, ya en el cuerpo, existen depósitos de exceso de grasa con los que es necesario hacer algo de inmediato. Analizando los indicadores generales de cuántos centímetros deben ser una cintura en mujeres y hombres, es necesario tener en cuenta los siguientes indicadores:
- Si la cantidad de la cintura se establece con un coeficiente de hasta 0.50 del crecimiento, este es un estado normal, significa que la cantidad de grasa en el cuerpo es mínima, por lo tanto, no se debe hacer ningún intento de caerse adicionalmente;
- Con una proporción de 0.53, es necesario pensar en la revisión de su propia dieta, estos son los primeros signos de que todos los requisitos previos para la obesidad posterior;
- A su vez, la cifra de 0.58 centímetros ya indica el hecho de que esta es la primera etapa de la obesidad, por lo tanto, si la cintura alcanzada en sus valores de este indicador, significa que la mortalidad aumenta en un 50%, y esto debe ser Evitado por cualquier posible formal..
Se puede resumir un resultado insignificante, estableciendo que el valor óptimo es la circunferencia en el área de la cintura en un nivel de hasta 94 centímetros. El aumento posterior de hasta 102 centímetros ya indica directamente para los depósitos de grasa peligrosos, y si se excede este valor, significa que los primeros signos de obesidad son notables y es necesario tomar medidas concretas para resolver el problema especificado y no Dar tanto arriesgarse a su cuerpo. En consecuencia, cuanto mayor aumentará el indicador, más caro para vivir un hombre. Incluso cuando el valor de peso total sigue siendo normal, un amplio vientre se convertirá en un problema real que será bastante difícil de resolver.
Dichas manifestaciones pueden decir fácilmente que el alto es el riesgo de formar células cancerosas, trastornos cardíacos, debido a que en realidad se sufre todo el organismo del hombre. Vale la pena señalar que el hecho de que desde un exceso de grasa en el abdomen sufrirá en gran medida al cuerpo en su conjunto, sino también el esqueleto, resulta ser una carga adicional y puede llevar a consecuencias muy difíciles. Ocurre al mismo tiempo una reducción significativa en los indicadores de la fuerza masculina, que debe prestar atención de inmediato a no causar complicaciones también en las relaciones con las mujeres.
Midamos la cintura en las mujeres.
No es un secreto que las mujeres aprecien la cintura perfectamente delgada, que en sí misma indica no solo por el atractivo de un sexo justo, sino también en su salud. Vale la pena señalar que cualquier método definido para medir la cintura y la eliminación del cálculo óptimo por la fórmula simplemente no existe, pero se pueden presentar algunos indicadores. Según muchos médicos, en mujeres de altura media (170 centímetros), el valor óptimo de la cintura debe estar en el nivel de 80 centímetros.
No puede ponerse de acuerdo un poco, considerando que la relación modelo habitual se establece como 90-60-90 (pero es un modelo para mostrar el estado de la opinión de la compañía con respecto a un problema específico y especificar valores bastante generalizados). En este sentido, es posible distinguir la fórmula que la relación óptima de la cintura en una mujer es su crecimiento, dividido por la mitad, de este indicador todavía se quita de este indicador. Por lo tanto, si una mujer tiene un aumento de 170 Centímetros, la actitud ideal de la cintura tendrá 70 centímetros. Esta es la opción óptima, pero cómo estar en los casos en que este valor sea algo más grande:
- Si el indicador resultante de los mismos 170 centímetros se establece como 80, significa que ya hay grasa en el cuerpo y es necesario comenzar a lidiar con todas las formas posibles para que pueda contar con la "entrada en forma perfecta";
- Cuando una mujer tiene un ligero aumento en este indicador, en otras palabras, una cintura está ligeramente instalada 80 centímetros, ya puede indicar la necesidad de buscar un enfoque especial para la liberación posterior de la grasa acumulada. Hazlo para representantes del sexo hermoso con bastante facilidad, solo es necesario normalizar su alimento diario, estilo de vida, después de lo cual los primeros pasos se notificarán en la forma de obtener salud física y longevidad.
¿Qué es la obesidad visceral?
Para poder establecer cuál es el estado actual de la grasa corporal en el cuerpo (de hecho, verifique si hay obesidad visceral), es necesario medir con precisión la cantidad de la cintura y su propia circunferencia de las caderas. Por lo tanto, como ya estaba instalado, se considera un círculo con un valor de 94 centímetros y anteriormente como una señal del hecho de que comienzan los problemas con el exceso de grasa en el área de la cintura. La medición del Tali en sí debe medirse directamente en la región para un par de centímetros sobre el ombligo, y el círculo de cadera se mide directamente en su parte más amplia, lo que permitirá determinar los indicadores óptimos. Después de eso, se establece la relación de estos dos valores, que debe tener un valor de resumen en el siguiente formulario:
- Si la relación especificada de 1.0 y más, es necesario cuidar el estado de su estilo de vida, la nutrición, para que pueda hablar seriamente de lo que es deshacerse del exceso de grasa;
- Cuando el valor es 0.9, esto indica que el hombre está en una forma óptima, tiene una potencia bastante buena y no se arriesga en el futuro para obtener el cáncer de próstata, que muchos representantes de la mitad fuerte de la humanidad están sujetos a.
Alternativamente, puede probar otros métodos para medir el nivel de grasa en el área de la cintura. Para hacer esto, intente apretar los pliegues grasos con dos dedos, mida su estado actual. Por ejemplo, si el indicador se establecerá en el nivel de dos centímetros y más, significa que hay un cierto tipo de problemas en el cuerpo que debe eliminarse hasta que cambie a la obesidad con graves consecuencias. El tamaño, menos de dos centímetros, indica la ausencia de la necesidad de tomar ciertas medidas, sino que se contenta con la forma de vida establecida, para tomarse a sí misma como lo es sin ningún tipo de ajuste.
Forma del vientre - características y apariencia
Los hombres tienen la misma forma del abdomen, que no pueden ser los mismos. Por ejemplo, el estómago puede ser suelto y sin forma, en sí mismo deja claro que bajo una capa gruesa de piel, hay ciertos sedimentos grasos, que deberán eliminarse aún más. La atención única merece un vientre sólido, que por sí mismo se asemeja a la forma de la pelota, incluso un huevo, todavía se llama "cerveza". De hecho, todo esto indica directamente por la presencia en el cuerpo de la obesidad visceral y esta manifestación es la más peligrosa para el cuerpo humano.
Se observa que la obesidad abdominal se manifiesta en una forma característica directamente en los hombres, se considera uno de los más peligrosos para el estado de todo el organismo. En virtud de ella, es habitual comprender la deposición de la grasa directamente en torno a los órganos internos puede indicar que existe una violación del metabolismo. En el futuro, esto causa la formación de una tolerancia peculiar en relación con la glucosa, la probabilidad de diabetes mellitus aumenta varias veces y se convierte en un problema real para un sospechoso de un sospechoso. En consecuencia, se observa un aumento en las acciones totales del colesterol, y ya conduce directamente al desarrollo de numerosas enfermedades vasculares, aterosclerosis. Este tipo de obesidad se convierte en el más peligroso para los hombres durante el período de desarrollo directamente de la testosterona, que comienza a ocurrir después del giro de los treinta años.
Unas pocas palabras sobre cómo reducir la cintura.
Vale la pena señalar algunos métodos simples, gracias a lo cual es posible resolver el problema con la presencia de sedimentos grasos que están en la cintura en un hombre. Cualquier dieta en el caso especificado está contraindicado, máximo, puede reducir ligeramente la cantidad de ingesta de alimentos y su contenido calórico. Por ejemplo, el óptimo será el valor de la disminución de 300 kilocalorias. De hecho, a menudo es bastante a menudo y gradualmente, pero reduce el valor general de energía de su propia fuente de alimentación. Si un enfoque similar se dibuja bruscamente, hay muchos efectos secundarios que deben tomarse a la atención para evitar el problema. Por ejemplo, si se realizó un restablecimiento brusco en la dieta, podemos hablar sobre el hecho de que el funcionamiento completo y normal de las celdas se romperá, lo hace hacer reservas adicionales al caso más "imprevisto". Como resultado, resulta que los saltos afilados pueden ayudar, más bien, anotan un par de kilogramos adicionales que hablar para reducir su peso.
Los alimentos deben reducirse al hecho de que la cantidad de proteínas aumentará gradualmente, que simplemente son necesarias para una persona para el desarrollo completo de la masa muscular, así como las grasas de origen de la planta. No se olvide de los carbohidratos complejos, con su ayuda, el cuerpo comienza a recibir un stock de energía adicional, y esto sugiere que para llevar un estilo de vida completo y medido. De hecho, un enfoque de este tipo brindará la oportunidad de hablar sobre la disminución posterior de los volúmenes de células grasas, que necesariamente se convertirán en la ventaja clave de la nutrición adecuada y la realización de un estilo de vida saludable.
Una guía separada servirá como una nutrición separada que puede ayudar a deshacerse del estreñimiento, será el primer y muy importante paso, que se realiza en la forma de hacer que la cintura sea normal, la eliminación de los centímetros extrateres de la capa grasa. Vale la pena señalar, el retraso de la defecación está acompañado por la eliminación posterior de los alimentos en el cuerpo, la intoxicación suficientemente peligrosa y la formación de gases innecesarios, dañinos para la persona. Se recomienda que se recomienda incluir una gran cantidad de fibra de plantas en la dieta, es capaz de proporcionar un efecto estimulante de manera óptima en el trabajo de todo el cuerpo humano, además de traer toxinas formadas, escorias acumuladas y muchas otras complicaciones. y contaminantes que están en el cuerpo humano.
Se recomienda participar en yoga, el ejercicio de clavado, que parece movimientos de movimiento de onda de los músculos abdominales, capaz de masajear más correctamente. Finalmente, también se recomienda realizar un estilo de vida completo, estar en movimiento, ayudará a ahorrar no solo en la cintura, sino también en la vida.
