Kuidas õppida, kuidas piirata emotsioone - psühholoogi nõuandeid, praktilisi soovitusi

Inimeste igapäevaelus temperamentide erinevuse tõttu esineb sageli konfliktide olukordades. See on tingitud kõigepealt, kellel on ülemäärane emotsionaalsus ja enesekontrolli puudumine. Emotsioonid? Kuidas "võtta top" üle oma tundeid ja mõtteid konflikti ajal? Vastused nendele küsimustele anda psühholoogia.

Mida vajate enesekontrolli

Turvasüsteem ja kompositsioon - mida paljud inimesed puuduvad. Sellele kaasas on aeg, pidevalt koolitus ja oskuste parandamine. Enesekontroll aitab saavutada palju ja väikseim see nimekiri on sisemine meelerahu. Kuidas õppida oma emotsioone kontrollima ja samal ajal vältida intrapersonaalset konflikti? On arusaadav, et see on vajalik ja nõustuda oma "I".

Kontroll emotsioonide üle ei võimalda konfliktiolukorra süvenemist, võimaldab teil leida täiesti vastupidiste isikutega. Suuremal määral on enesekontroll inimestega seotud suhete loomiseks, see ei ole oluline, äripartnerid või sugulased, lapsed, armastatud.

Negatiivsete emotsioonide mõju elule

Häired ja skandaalid, kus negatiivne energia vabastatakse, mõjutada mitte ainult ümbritsevaid inimesi, vaid ka konfliktiolukordade pühkimist. Kuidas õppida, kuidas oma negatiivseid emotsioone piirata? Püüdke vältida konflikte ja ei anna teiste inimeste provokatsioonidele alla.

Negatiivsed emotsioonid hävitavad harmoonilised suhted perekonnas, takistavad isiksuse ja karjääri kasvu normaalset arengut. Lõppude lõpuks tahavad vähesed inimesed teha koostööd / suhelda / elada koos isikuga, kes ei oma ja igal teisel juhul on suurte skandaal silmatorkav. Näiteks, kui naine ei saa ennast käes hoida ja pidevalt loobuda oma mehele, kes viib tõsiste tüliteni, jätab ta peagi teda.

Laste kasvatamisel on oluline ka ennast piirata ja mitte anda negatiivseid emotsioone. Laps tunneb iga vanemat sõna viha soojuses ja hiljem mäletaks seda elu hetke. Psühholoogia aitab mõista, kuidas õppida, kuidas emotsioone piirata ja vältida nende ilmingute suhtlemisel lastega ja lähedaste inimestega.

Ettevõtete ja töötegevuse kohta on negatiivsed emotsioonid ka suur mõju. Meeskond koosneb alati erinevatest temperatuuridest inimestest, sest enesekontroll mängib siin olulist rolli: negatiivne võib iga kord, kui surve pannakse isikule, peavad nad mitte tingimata töötama. Tavalise dialoogi asemel, kus pooled saavad jõuda konsensuse juurde, areneb skandaal. Kuidas õppida, kuidas töökohal emotsioone piirata? Ärge vastake töötajate provokatsioonidele, proovige linkida lõdvestunud vestlust, kõik nõustuvad ametiasutustega, isegi kui esitatud ülesanded on terviklikud.

Emotsioonide summutamine

Ise pidev hoiatav hoiatamine teatud raamistikus ja negatiivse vabastamise vältimine ei ole imerohi. Suppressimine koguneb negatiivse iseenesest, seoses sellega suureneb psühholoogiliste haiguste tekkimise oht. Negatiivne on vaja perioodiliselt "pritsida" kusagil, kuid nii, et teiste inimeste tundeid ei mõjuta. Kuidas õppida, kuidas piirata emotsioone, kuid ilma sisemise maailma kahjustamata? Sportide tegemiseks, sest inimene kulutab isikule kõik oma sisemised ressursid ja negatiivne on kiiresti lahkunud.

Negatiivse energia väljatõmbamise korral sobib see võitluseks, poksiks, käsitsi-käte vastu võitlemiseks. Siin on oluline, et inimene vaimselt tahtis oma emotsioonidele väljuda, siis ta tunneb abi ja ta ei taha kellelegi murda. Siiski tuleb meeles pidada, et kõik peaks olema mõõdukalt ja koondamisel koolitamisel võib tekkida uus negatiivse sissevool.

Kaks võimalust emotsioonide piiramiseks:

• Sa ei meeldi inimesele nii palju, et olete valmis seda hävitama? Tehke seda, kuid muidugi mitte sõna sõna otseses mõttes. Sel hetkel, kui sa temaga ebamugav suhelda, tehke temaga vaimselt seda inimest, mida soovite.
• Joonistage inimene vihkas teid ja kirjutage infolehele selle probleemi pildi kõrval teie elule ilmunud probleemi pildi kõrval. Põletage leht ja asetage vaimselt selle isiku suhetesse.

Ärahoidmine

Kuidas õppida, kuidas emotsioone piirata? Psühholoogia annab sellele küsimusele sellist vastust: nende tundete ja emotsioonide kontrollimiseks on vaja ennetamist, teisisõnu - emotsionaalne hügieen. Nagu inimkeha, vajab tema hing ka hügieeni ja haiguste ennetamine. Selleks on vaja kaitsta ennast suhtlevate inimestega, kes põhjustavad vastumeelsust, samuti võimaluse korral konflikte vältida konflikte.

Ennetamine on kõige õrnam ja optimaalne viis emotsioonide kontrollimiseks. See ei nõua isiku täiendavat koolitust ja spetsialisti sekkumist. Ennetavad meetmed võimaldavad pikka aega, et kaitsta end negatiivsete ja närviliste häirete eest.

Peamine asi on see, et see aitab üle võtta oma emotsioone - üle oma elu. Kui inimene sobib kõik oma majas, töös, suhetes ja ta mõistab, et igal ajal võib see mõjutada kõike seda ja kohaneda iseendaga, on tema jaoks lihtsam piirata negatiivsete emotsioonide ilmingut. On mitmeid ennetusreegleid, mis aitavad kaasa oma tundete ja mõtete juhtimisele. Kuidas õppida oma emotsioone kontrollima ja ennast hallata? Järgige lihtsaid reegleid.

Mittetäielikud juhtumid ja võlad

Ajavahemikus, tehke kõik planeeritud asjad, ärge jätke tööd lõpetamata - see võib põhjustada negatiivsete emotsioonide provotseerimise viivituse. Samuti saab "sabad" olla löödud, osutage oma ebakompetentsusele.

Finantsplaani, proovige mitte tunnistada viivitus maksete ja võlgade - see heitvused ja takistab läheb eesmärgi. Mõistmine, et te ei ole midagi võlga, põhjustab negatiivse abituse enne praeguste asjaolude eest.

Võlade puudumine, nii rahalised kui ka muud plaan, võimaldab teil täielikult veeta oma energiat ja jõudu, suunates neid soove realiseerimisele. Vastupidi võlgade tunne on takistus enesekontrolli omandamisel ja edu saavutamiseks. Kuidas õppida, kuidas piirata emotsioone ja kontrolli ennast? Nõuda võlgu õigeaegselt.

Mugavus

Loo endale mugav töökoht, varustada oma kodu enda maitsele. Nii tööl kui ka kodus, pereringis, peaksite olema mugav - midagi ei tohiks põhjustada ärritust ega muid negatiivseid emotsioone.

Planeerimisaeg

Püüa piisavalt teha plaane päevaks, püüdma tagada, et teil on aega ja ressursse, et täita ülesandeid tõstatatud veidi rohkem kui vajate. See väldib negatiivset, mis on seotud pideva aja ja kogemuste puudusega rahanduse, energeetika ja jõudude puudumise kohta.

Suhtlemine ja töövoog

Vältige kokkupuudet ebameeldivate inimestega, kulutades mõttetult oma isikliku aja jooksul. Eelkõige koos isiksustega, mida nimetatakse "Energia vampiirid" - nad ära võtta mitte ainult aega, vaid ka teie tugevus. Võimaluse korral proovige mitte lõikuda ülemääraste temperamentide inimestega, sest nende suunas suunatud vale märkus võib põhjustada skandaali. Kuidas piirata oma emotsioone teiste inimestega suhetes? Ole viisakas, ärge ületage oma volitusi, ei reageeri kriitikale liiga järsult.

Kui teie töö ei too teid midagi muud kui negatiivsed emotsioonid, tasub mõelda tegevuse koha muutmisele. Raha tegemine nende hinge ja tundete kahjuks, mida varem või hiljem põhjustab vaimse tasakaalu jaotuse ja häire.

Märgistamine piirid

Looge vaimselt nimekirja asjadest ja tegudest, millel on negatiivsed emotsioonid. Joonista nähtamatu nägu, põrgu, mille jaoks te ei saa kellelegi liikuda, isegi kõige lähedale inimesele. Tee reeglid, mis piiravad inimesi teiega suhtlemisel. Need, kes tõesti armastavad, hindavad ja austavad teid, aktsepteerivad sarnaseid nõudeid ning need, kes seaded mööda jäävad, ei tohiks olla teie keskkonnas. Osahoidjatega suhtlemiseks arendage spetsiaalne süsteem, mis väldib teie piiride rikkumisi ja konfliktiolukordade moodustumist.

Füüsiline aktiivsus ja eneseanalüüs

Spordiklassid toovad mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimset tasakaalu. Selge sport 30 minutit kuni 1 tund päevas ja teie keha hakkab kiiresti toime tulema negatiivsete emotsioonidega.

Sellisel juhul analüüsida kõike, mis juhtub sinuga päeva jooksul. Küsige teil küsimusi selle kohta, kas nad olid olukorras õigesti registreerunud, nende inimestega, kas aeg oli töö täitmiseks piisav aeg. See aitab mitte ainult mõista ennast, vaid ka tulevikus, kaotatavaid suhtlemist mittevajalike inimestega, kes põhjustavad negatiivseid. Oma emotsioonid, mõtted ja eesmärgid võimaldavad teil täielikult arendada kompositsiooni.

Positiivsed emotsioonid ja prioriseerimine

Arendada võimet lülituda negatiivsete emotsioonide positiivseks, proovige näha igas olukorras positiivseid pooled. Kuidas õppida juhtida emotsioone suhetes sugulaste ja välismaiste inimestega? Ole positiivsem ja see aitab teil võita üle oma kiire tuju.

Õige valitud eesmärk on enesekontrolli saavutamisel suurepärane abi. Kui te olete negatiivsete emotsioonide purunemise äärel, kujutage ette, et niipea, kui te lõpetate närvis ja pöörake tähelepanu provokatsioonidele, hakkavad teie unistused rakendama. Valige ainult reaalsed saavutatavad eesmärgid.

Keskkond

Vaadake hoolikalt inimesi, kes sind ümbritsevad. Kas nendega suhtlemisel on mingit kasu? Kas sa tuua õnne, soe ja headus teile, kas sa oled sinuga rahul? Kui mitte, siis on vastus ilmselge, peate kiiresti muutma suhtlemisringit, lülitage positiivseid emotsioone kaasasolevaid emotsioone. Muidugi, töökohal on see ebarealistlik, kuid vähemalt piirata ennast selliste inimestega suhtlemisest väljaspool tööruumi.

Lisaks keskkonna muutmisele aitab kaasa tuua arengu saavutamisele suhtlemisringi laiendada. See annab teile uusi võimalusi, teadmisi ja positiivset tasu pikka aega.