Kuidas saada tasakaalukaks inimeseks
Tasakaalustatuks nimetatakse inimest, kelle emotsioonid on ülemäärased, teravad, liiga intensiivsed ja ohjeldamatud. Kuid silt “tasakaalustamata” ei ole lause. Kuidas saada tasakaalukaks inimeseks?
Tasakaalustatuks nimetatakse ka kiireloomulist, ärrituvat, agressiivset ja kergesti haavatavat, liiga tundlikku, paanikale kalduvat, pisaravat inimest. Inimene, kes naerab ohjeldamatult ja lõbutseb liiga palju, tundub samuti tõenäoliselt tasakaalutu.
Seega tasakaalutus- emotsionaalne kõrvalekalle teatud sisemise tasakaalu keskpunktist, tunnete ja emotsioonide harmoonia, rahulikkus ja rahu.
Tasakaalustamata inimene on püsiva ärevuse, ärrituvuse, rahulolematuse seisundis iseenda ja maailmaga. Selle tulemusena on Probleemid:
- Psühhosomaatiline iseloom. Tänu sellele, et stressihormoone eraldub kehasse pidevalt, on tasakaalututel inimestel kalduvus südame-veresoonkonna haigustele, migreenile, kiilaspäisusele, allergiatele, kõhuhädadele.
- Pidevad tülid ja konfliktid nii kodus kui tööl. Selle tulemusena kaob usaldus, olukord muutub ebamugavaks, pidevalt pingeliseks.
- Mis tahes tegevuse efektiivsuse ja elukvaliteedi langus üldiselt. Tasakaalustamata inimene ei suuda keskenduda ülesannetele ja eesmärkidele, olles emotsioonide ja kogemuste küüsis.
Tasakaalustamata inimene ei kontrolli olukorda ega tule iseendaga toime, teda juhivad emotsioonid ning tasakaalukas inimene kontrollib emotsioone ise, kontrollib neid läbi tahte ja mõistuse.
Pealegi, eristub tasakaalukas inimene järgmised omadused:
Pidevalt rahulikus ja eraldatud olekus püsida on võimatu, enamasti on nii rahulik rüht kui ka plahvatuslikud emotsioonid ajutised ja situatsioonilised nähtused.
Inimene, kelle peamiseks iseloomujooneks on saanud tasakaalukas, kes suudab enamasti rahulikuks jääda, tundub teistele külmaverelisena. Tal on tõesti kõik isegi sees, nii et teda ei huvita, mis väljas toimub, ta jääb peaaegu igas olukorras erapooletuks.
Peate mõistma, et soov pidevalt, olenemata olukorrast jääda rahulikuks, on täis tõsiasja, et koos negatiivsete kogemustega kaovad ka positiivsed emotsioonid ja tunded.
Seega tasakaal- see ei ole pidev viibimine eemaldumise ja rahuolekus, see on oskus leida "kuldne kesktee" külma vaimse erapooletuse ja tulihingelisuse vahel ehk oskus oma emotsioone kontrollida.
Kuidas stressiolukorras rahulikuks jääda
Rahulikus keskkonnas tasakaalus püsimine pole keeruline, aga olukord, kus on raske ennast kontrollida, on teine asi. Tasakaalukaks inimeseks saamiseks peate õppima rahulikult reageerima, kainelt mõtlema ja mõistlikult käituma ebastandardsetes, põnevates, stressirohketes olukordades. Seega tuleb õppida enesekontroll ja teadlikkus.
Millal stressirohke olukord, vaja:
- Mõista mis täpselt toimub, tunnetada ja nimetada endas tekkinud emotsioone. Näiteks: "Tüli läheb, ma olen vihane."
- Koguge kõik tahtmist ja vaoshoitust impulsiivsest tegevusest. Ütle endale: "Ma saan vihaga hakkama. Mina kontrollin teda, mitte tema mind. Samuti võib meenutada Carlsoni lauset “Rahune! Ainult rahulikkus! ”, Mis muu hulgas hajutab tähelepanu ja lisab positiivse noodi.
- mõtle kui oluline on praegu toimuv tunni, päeva, aasta pärast. Hävitamine on palju lihtsam kui ehitamine ja tormakalt öeldud sõna või tegevust ei saa tagasi võtta ega "taasesitada".
Need kolm sammu peaksid aitama vähendada emotsioonide intensiivsust, tasakaalu kogemusi, et läheneda probleemile arukalt ja teha õige otsus.
On ka erilisi tehnoloogia suudab tasakaalustada psüühikat ebameeldiva olukorra ajal:
Muidugi pole universaalseid meetodeid. “Ressursiseisundi” tehnikat saab rakendada rahvarohkes transpordis, kuid ülemusega suheldes on “pilvedes lendamine” vastuvõetamatu, sel juhul sobivad paremini “Vaade väljast” ja “Reaalsuse transformatsioon”.
Kuidas saavutada meelerahu
Selleks, et tasakaal muutuks harjumuseks ja muutuks iseloomuomaduseks, peate enda kallal tööd tegema.
Alustuseks oleks tore omada sisekaemus:
- Jälgige ennast nädal või kaks ja pange tähele, mis teid ärritab.
- Tee nimekiri tüütutest teguritest, alustades kummuti nurgast (mida sa alati jalaga lööd), lõpetades enda negatiivsete iseloomuomaduste ja inimestega, kellega sa ei peaks suhtlema.
- Mõelge, kuidas neid stiimuleid kõrvaldada või kuidas õppida nendega kokku puutudes tasakaalu hoidma.
- Tehke aktiivseid tegevusi.
Iga töö elu parandamiseks algab sisemistest muutustest. Seega selleks, et saada tasakaalukaks inimeseks, on vaja neid omadusi arendada:
- ratsionaalne mõtlemine,
- eesmärgipärasus,
- vastutus,
- organisatsioon,
- täpsus,
- enesekontroll,
- enesekindlus,
- peegeldus (parem on stressirohke olukord ümber jutustada mitte sõpradele, vaid endale).
Aitab teil püsida tasakaalus kogu päeva toimingud ja tingimused:
- igapäevase rutiini järgimine,
- vaimse ja füüsilise töö vaheldumine,
- halbadest harjumustest loobumine (eriti alkohol "purustab" psüühikat),
- piirata negatiivse teabe voogu,
- stressivastaste tehnikate kasutamine,
- suhtlemine positiivsete inimestega
- rahustavates värvides interjöör (tasakaalustage sinise, rohelise, helekollase, helepruuni värvi psüühika),
- elusate taimede ja loomade olemasolu ruumis,
- jalutab vabas õhus,
- täielik puhkus ja uni.
Muidugi on inimesi, kes on kaasasündinud omaduste tõttu teistest tasakaalukamad, kuid üldiselt kujuneb oskus rahulikuks jääda nagu iga teinegi oskus.
Oluline on võtta oma emotsionaalseid reaktsioone iseenesestmõistetavana, sest need on loomulikud. Ka kõige rahulikum ja vaoshoitum inimene võib ühel päeval tõsiselt vihastuda ja lahvatada ning kuumim ja plahvatusohtlikum inimene võib õppida end tagasi hoidma ja rahulikuks jääma.
