Kena kõhn keha. Mis vahe on peenikesel ja täiuslikul kehal? Brooke Burke, telesaatejuht

Jätkan oma lugu. Olen loomult väga sale. Loodusest! Aga mind kutsutakse pidevalt anorektikuks, luukereks, minestuses ussiks. Ja need pole kaugeltki kõige solvavamad epiteetid. Selle põhjal hakkasin isegi jõusaalis kiikuma, valku ja gainereid jooma ning siis sülitasin - noh, kõik on kännus ja ma elan rahus. Olen ju terve, söön normaalselt, miks ma ei võiks sale olla? Ja lõpuks pole ma alakaaluline, ma olen normaalne, Normaalne!

Ka mina olin alati sale, sõin kõike. Pärast sünnitust jäi ta selliseks, aga kui ma nüüd õigesti ei söö, on naha kvaliteet halb, tselluliit. Jah, täiesti puuduliku taktitunde ja kasvatusega inimesed on tõesti raevunud. Aga kui ta küsib sama rasva kohta, peetakse seda universaalseks solvanguks.

Kaotasin figuuri nurgelisuse alles peale sünnitust ja märkasin, et naiselikkus paistab ilus alles peale esimest sünnitust. Süüa ja mitte paksuks minna on minu unistus! 156 cm pikkusega vähemalt 55 kg. Ja mul on 62. Kuid selleks peate kaotama oma isu. Kuidagi kaotasin kaalu soovitud kaaluni, mitte meelega, aga siis tuli kaal jälle 64 kg peale, nagu oli! Ilmselt minu kaal. Spordiga tegelen lõbu pärast, suvel on see suurepärane, talvel suusatamine, seljaharjutused.

Mul on kahest lapsest hoolimata samad parameetrid mis sul. Niisiis, et natukenegi paremaks saada, läksin jõusaali ja hakkasin kaaluga töötama! Kui olete veekeetja, peate võtma treeneri, et korralikult lamades suruda ja kangiga kükitada. Esiteks, kuue kuu pärast võtsin pidevalt juurde 3 kg, tekkis ilus sirge selg, ühtlane kehahoiak ja mina, lapsepõlvest saadik nõrk, hakkasin end kolm korda üles tõmbama. Üldiselt on fitness hea asi kõigile, kellel on ükskõik milline kehakaal. Ja ideaalse figuuri kontseptsioon on subjektiivne.

Kuidas ma sind mõistan! See on täpselt õige! See on ainult veelgi valusam, kui lähedased sõbrad ja sugulased hakkavad hädaldama teemadel “Miks Julia nii kõhn on”, “Oh, ta kaotas veel rohkem kaalu!” Ja nii edasi. Kohutav. Mul pole õrna aimugi, kuidas sellega toime tulla. Ja siis pidev depressioon selle pärast ei too head.

Tere päevast. Nad said kõike, pikkusega 165, minu kaal on 48-50 kg. Juba üritatakse anoreksiat omistada, mul on juba paanika. Proovisin ka kella järgi, valke, süsivesikuid jne. jne. väsinud kõigest.

See on superjõud! 14-29 aastaselt oli kaal 50 ka peale sünnitust. Ja nüüd, aasta hiljem, segavad 53 ja need 3 kg mind tõesti (mõnedes kehapiirkondades). Tüdruk, su figuur on unistus! Ka isuäratavate rindadega - see pole lihtsalt superjõud, see on megasupervägi.

20 aastat olen kaalunud 38 kg pikkusega 154. Kõik ütlesid, et sünnitan ja paranen. Sünnitas, jälle 38. Hakati rääkima, et peale teist läheb kindlasti paremaks, sünnitas teise, jälle 38. Ilmselt jäävadki peenikesed nii.

Nagu ma teist aru saan, sama lugu - 169 pikkusega kaalun 47 kg ja peaaegu kõik on valmis mind toitma. Minu kõhnus on alati olnud keeruline, alles hiljuti on see peaaegu lakanud suplemast. Ma tunnen end selle kaalu juures mugavalt ja kui ma ei saa rohkem kaalus juurde võtta, siis on see nii vajalik. Minu jaoks on 1-2 kg lisamine terve lugu, seega tuleb oma keha hinnata ja armastada! Üritan valida just väärikust rõhutavaid riideid.

Ütle mulle, kuidas enesehinnangut arendada? Mul on 169/50 vahel sisemine vormitu teismelise tunne. Kuigi mu mees on kõigega rahul. Isegi sünnitusmajas tegi arst mulle peale sünnitust “komplimendi” ja sünnituseelses kliinikus diagnoositi “kaalupuudus”. Ma naeran selle alati välja, aga iga kord on sete sees

Nagu ma teist aru saan, kaalu ja niidi jalgade kohta! See on tõesti enesehinnangu küsimus, ma söön absoluutselt kõike igal kellaajal, ma ei saa aru, kuhu minna, sünnitasin siis, kui kõik rasedusega saadud oli kuu ajaga kadunud. Üks loll ütles minu kohta nii: ta on nii kõhn, sest ta on narkomaan, tina üldiselt.

Minuga on samamoodi, ma võin elevanti süüa ja ma ei parane 100 grammi võrra. Minu kaal on 164 cm pikkusega 45-46 kg, ilmselt 9. klassist, taastusin paar korda kuus kuud pillidest 50 kg peale, siis võtsin kohe alla. Kogu mu elu üritasid sugulased mind nuumada, ma olin kohutavalt kompleksne, sest ma olin nii kõhn, kõik ja kõik rääkisid mulle sellest! Kuni ma oma kallimaga abiellusin, meeldivad talle kõhnad ja ta rääkis mulle kogu aeg, kui ilus ma olen, suurepärase figuuriga! Ja alates 23. eluaastast ei pidanud ma enam end surnuks.

Olen sama probleemiga elanud juba 28 aastat, kaal max 44 ja niisama hunnik ebameeldivaid komplimente lihtsalt möödujatelt või isegi poe järjekorras seisjatelt. Kõik kahetsevad ja kahetsevad, et olen nii vaene, õnnetu, et suure tõenäosusega ei söö ma midagi. Emaks saades ma kaalus juurde ei võtnud, mul on kaks last ja see on üldiselt arusaamatu, kuidas on? Eriti õue vanaemad. Nad ütlevad, et jalad on väga õhukesed! Väsinud, pole aega, ilmselt isegi süüa, need lapsed kurnasid teid kõiki, imesid teid kõik välja! Mõnikord ei taha sa selliseid asju kuuldes isegi süüa, mõtled, et kas see on tõesti nii hull? Et isu lihtsalt kaob, aga üldiselt olen korralik hamster! Eriti armastan ma magusat! Nüüd aga panin end kirja maratonile 21 päeva magusavaba, aga seda huvi pärast ja niiöelda kogemuse pärast, nahk on tõesti muutunud! Kord ei pidanud ta isegi vastu ja otsustas ühele mööduvale naisele vastata, et kui on kaks last, siis peab ema kindlasti lõdvestuma ja paranema, et see kõigile ümberringi meeldiks? Peaasi, et ma meeldin endale ja mu mehele ja lastele! Ja mind ei huvita, mida teised arvavad. Kuigi igast märkusest, et oled kondine kõhn, jääb õhuke sete alles!

Millegipärast peavad kõik halvaks vormiks läheneda paksule inimesele ja öelda: miks sa nii paks oled, sul on vaja vähem süüa või öelda oi, sa oled nii palju kaalus juurde võtnud! Kuid teisest küljest minge peenikese juurde ja öelge, et olete nii palju kaalu kaotanud, kas olete veel rohkem kaalu kaotanud? See on kuidagi normaalne, tüütu. Kui ma kaotaksin nii palju kaalu, kui mulle sellest sageli räägitakse, siis ei jääks minust midagi järele.

Olen täpselt nagu sina (nõid) ja väga õnnelik. Olen uhke ja tänulik oma keha ja keha üle. Võib-olla sellepärast ei paku keegi rohkem süüa. Kas te pole märganud, et idiootseid küsimusi väikese kaalu kohta esitavad ainult endaga rahulolematud inimesed? Tavaliselt paks. Nii et enamasti sõltub see pigem teiste kui teie enesehinnangust. Kõik igavene harmoonia ja positiivne!

Nad kõik on kadedad! Hea meelega sööks kõike, mida tahan ja ei mõtleks tagajärgedele. Ja nii ma loen pidevalt kaloreid, istun pp peal, tegelen spordiga, käin aeg-ajalt massaažis ja siis kaal püsib. Ideaalne keha on minu toetamiseks palju väärt. Aga niipea kui ma suvel puhkusel lõõgastun ja palun, ei lasknud tulemust kaua oodata + 5 kg kuus! Siis sõitsin poolteist kuud, läksin tagasi oma 55 juurde ja hoian seda alles. Ja muide, kui ma ühel päeval kaotasin kaalu 52 peale, hakkasid kõik mind tabama selliste kommentaaridega: "Kas sa oled haige?", "Mis sul viga on? Ainult silmad jäid!" , "ja ta oli nii ilus, nüüd on ta haige, sul pole midagi teha?". Sul on ilus naiselik figuur, hea nahk ja suurepärane geneetika! Jätka samas vaimus!

Kuidas ma sind mõistan! Minu normaalkaal oli 166cm pikkusega 52-53kg, aga peale sünnitust võtsin kaalust alla 44kg, nüüd 48kg, aga figuur pole sugugi sama mis varem, olen tõesti kõhn. Siin on teile ilus figuur.

Minu jaoks on parem kaaluda 47, mitte 67. Ja las nad räägivad, mida tahavad. Mul on alati maksimum olnud 53. Ja nüüd olen 60 ja olen väga mures. Söö vähem. Ja vastupidi, kaal tõusis kiiresti ja nüüd ei saa ma seda maha visata. Nii et tundub, et figuur on hea, noh, mulle ei meeldi mu jalad ja mul on perioodiliselt kompleks, nii et ma kannan riideid, mis on korrigeerivamad. Kaal 70 kõrgus 165

Mind ajab palju rohkem marru, kui ma ei pea end saledaks, tean suurepäraselt, kus saan oma figuuri korrigeerida ja liigseid kilosid maha võtta, aga mu oma ema ütleb alati, et "miks sa nii kõhn oled, söö rohkem"? Mis jama, kas ma näen peeglist teist inimest? Üldiselt on kommentaarid kaalu kohta kõige ebasobivamad! Tavaliselt näevad inimesed ise oma puudujääke selles osas ja muretsevad selle pärast, miks seda veelgi hullemaks teha ja kui nad seda ei näe, siis kõik sobib neile! Ja kõhnad naised on oma kaaluga rahul!

Ja ma arvasin, et see on nii ainulaadne, ma söön, mida tahan ja ei lähe paksuks! Pikkusega 165 47-48 kg ja peale sünnitust ka! Muidugi on diskrimineerimist, eriti enne, kui tarku inimesi oli palju, ütlen alati, et vaikselt tuleb kadestada.

Sul on lahe rind, sellega tundub su harmoonia väga elegantne! Ja sa oled vata dosha särav esindaja, testi järgi on peaaegu kõik küsimused sinu kohta. Jumal küll! Kui tuttav! Isegi numbrid on samad. Pärast teie artikleid ja esimesi loenguid armusin endasse ning ebakorrektsete küsimuste asemel kuulen komplimente.

Terve elu võitlesin oma tagumikuga, kuni mu mees hakkas iga päev rääkima, et mu tagumik on jumalik ja kõik. Nüüd räägivad nad mulle kõike! Sest ta veenis mind ja ma tõesti arvan nii! Ei mingit dieeti ega kalorite lugemist! Söö mida tahad ja millal! Natuke sporti on mu elus muidugi veel, aga mitte rohkem kui siis, kui kaalust alla võtsin, nii et siin see on – kõik on seotud enesehinnanguga!

Toidu eest hoolitsen. Kuni teismeeani oli ta kõhn. Üleminekueas sai ta palju juurde. Mu vanemad ütlesid alati, et ma söön palju. Nagu, armastus. Vend naeris. Ta nimetas seda kolobokiks. Aga kõik armastavalt ja naljaga, nagu nad mulle selgitasid. Nüüd on poisid, kes otsustasid mulle edasi anda, mida ma veel maha viskaksin. Kaalun 55 kg pikkusega 158 cm Lõpetan koheselt kontakti. Nüüd proovin enesehinnangu kallal tööd teha. Ma arvan, et kõhnadel on vedanud!

Mille peale mehed end viskavad, see on maitse asi. Enese lohutuseks on palju "tarku lauseid". Aga minu jaoks isiklikult on peamine olla oma kehaga kooskõlas. Kui mulle endas midagi ei sobi, töötan selle kallal, hoolimata teiste vabandustest, kommentaaridest, arvamustest.

Mul on sama viga! Kaal pole kooliajast muutunud. Rasedus ja imetamine ei lähe arvesse. Võtsin juurde 58 kg. Tõde on see, et lahutuse tõttu kaotas kaal väga kiiresti. 1,5 kuuks 11 kg. Väga raske oli siis oma tavalist 52 kg juurde saada, pea 5 aastat +5 kg. Stressi probleem ei ole kaalu langetamine. Kõigil on oma probleemid! Kes kaotab kaalu, kes paraneb. Peaasi, et terve oleks!

Kogu lapsepõlv ja noorus olid väikese kaalu tõttu kompleksid, mida avalik arvamus hoolikalt kasvatas! Jumal tänatud, ma mõistsin, kui imeline see on, ja nüüd olen oma harmoonia üle väga uhke! Ma ei taha kaalus juurde võtta!

Olen teie "õnnetuses sõber" ja nagu selgus, on see õnn, süüa nii palju kui tahad ja mitte paksuks minna. Sellel kombinatsioonil on oma eelised. Aga paari kg tahaks ikka paremaks saada. Terve elu öeldi mulle "tuulega läheb ära" ja kõik see ja ma olin kohutavalt ärritunud ja üritasin paksuks minna ja mitte kanda musta, kuni ühel hetkel vaatasin peeglisse ja sain aru, et mulle üldiselt meeldib kõik. ! Kõige huvitavam on see, et nad ei kommenteeri enam mulle!

Sama lugu, aga nüüd otsustasin juurde võtta ja pumbata, lugedes kaloreid, valke, rasvu, süsivesikuid ja trenni, võtsin juurde 2 kg. Ilmselt olen samasugune nagu sina, samast heina äravoolust! Ta sünnitas kaks tütart, kuid kaal on 47-49 kg. Sai korralikult ainult raseduseks, peale toitmist läks kõik kohe ära. Ta püüdis ka meid värvata ja toita, ta jõi toidulisandeid. Aga niipea kui väike stress, kõik, söömisest keeldumine, ei roni midagi ja jälle 47-49. Seega otsustasin armastada ennast sellisena, nagu ma olen. Toetan ainult vormi (füüsiline aktiivsus) ja asju, loomulikult losjooni. Üldiselt kõik teie lemmik asjad ilu jaoks.

Ja ma saan sinust aru, mul on 178 kasvuga 58-59. Minu kõrgusel on olukord sama, mis sinul. Ma ei muretsenud kunagi oma kaalu pärast, kui keha vajab, võtab ta ise juurde. Viimased kaks rasedust on lõppenud 17 kg juurdekasvuga, mida pole isegi eriti näha, aga ilmselt on need noorele emale lihtsalt vajalikud. No peale sünnitust naaseb sama vana 58-59 kg juurde.

Mu naaber ütles mulle alati, et nad ei abiellu minuga, sest ma olin väga kõhn. Ja lisas samas, et 90% meestest armastavad pakse naisi ja ülejäänud 10 on väga paksud. Vihastab! Justkui inimese jume otsustaks eluõnne küsimuse

Peale esimest sünnitust kaalusin 46 kg (enne rasedust olin 55) pikkusega 172, samal ajal õde 92 (sama pikkusega), võrdlesime temaga aeg-ajalt - kes saab rohkem kommentaarid kehakaalu kohta.

Võtsin juurde 4 kg. Ja ma hakkasin ennast iga toidupala pärast süüdistama. Kaal on veelgi tõusnud. Nüüd ma ei muretse, kaal seisab, vahel langeb veidi. Ma lihtsalt nõustusin sellega.

Sama olin 30-ni, maksimaalne kaal oli 49 kg. Tõusin isegi öösel üles, et süüa ja ei midagi. Ja 30. aastal ta sünnitas ja nüüd täiesti vastupidine probleem. Kaal 67 kohe peale sündi fikseeritud ja pole muutunud 2 aastat. Nii palju parem kui sinu oma!

Ma leppisin peaaegu kõhnusega, nad hakkasid harvemini rääkima kui varem, märkasin seda. Kuid nüüd ei räägi ainult laisk "on aeg abielluda". Ilmselt on vaja sellele ka enda sees skoori lüüa ja kõik jäävad maha.

Paljud arstid ütlevad mulle: "Sul pole enam vaja kaalust alla võtta. Ja sellest piisab." Ja ma ei kaotanud kunagi kaalu. Vastupidi, peale lapse sündi panin punkti. Nüüd kaalun umbes 50 kg. Kõrgus 162 cm. Enne alati 47-48kg. Nüüd ei viitsi mind isegi ära visata: kõhust ja konnadest. Sellised me oleme, saledad tüdrukud!

Lihtsalt minu teema. Ma võin süüa elevanti ja süüa kooki ja ikka ei parane. Minu kaal on 43-45 kg pikkusega 157. Algul tahtsin kangekaelselt paremaks saada, nüüd enam mitte, meeldin endale sellisena nagu olen. (Ja inimesed ei öelnud enam, kui kõhn ma olen) ja ma viskan nalja: "Nõiad ei lähe paksuks."

Ka mina võisin enne laste sündi kõike süüa ja alati, kui ma põhimõtteliselt ei mõelnudki, et saaksin lihtsalt paremaks. Aga nüüd pärast sünnitust ei tea ma, mis dieedil istuda. Nii et võib-olla sul veab ja pärast sünnitust läheb sul paremaks. Muide, vabandust ebaõige küsimuse pärast, lihtsalt teie ja teie abikaasa olete juba pikka aega koos olnud, miks teil veel lapsi ei ole?

176 pikkusega kaalusin 47 kg. Kõik pallisid mind, olin nagu buchenwald ja tahtsin ka meeletult paremaks saada.Samas tervis oli super, isu oli lihtsalt hull. Ja siis, 25-aastaselt, võtsin aastaga kuidagi märkamatult juurde 10 kg, ma ei pannud seda üldse tähele, kuni ühel päeval sattusin teksapükste suurus 40. Siin ma olin jahmunud! Nüüd olen 34, kaks väikest last, kaal 57! Aga kukleid ma öösel ei söö.

Otse minu kohta, pikkus 169, kaal 47-48, söön mida tahan ja palju tahan, 60 kg taastusin alles rasedusega, poole aastaga naasin 47-48, aga tänu spordile. Kõik ümberringi kordavad: Miks sa nii kõhn oled? Kehaehitus, neetud!

Ja minuga oli nii, et kaal ei muutunud kooliajast ja kõik üritasid ikka küsida, et miks ta nii peenike on või rohkem toita. Arvasin, et see on alati nii, aga selgus, et see oli alles enne sünnitust. Nüüd on asjad veidi teisiti. Ma ei ole enam nii peenike ja isegi paks kohati segab.

Olen samasugune nagu sina, sama pikkuse ja kaaluga. Peale rasedust mõtlesin küll, et saan natuke täis, aga 48kg sugulased on kohe ukse ees. Varem muretsesin, aga nüüd olen leppinud ja arvan, et olen sale. Ja ma lähen sportima keha tuntud ümaruse pärast. Teie fotode järgi on võimatu aru saada, et olete kõhn. Väga graatsiline.

Sa just kirjeldasid mind! Söön kõike järjest - käin jõusaalis massilisel värbamisel, treenin nii, et 48-st kuni maagilise näitajani 55 kg. Helista! See on väga raske, 167 pikkust ja väljaulatuvate luudega ning ma ignoreerin tüütuid küsimusi oma kõhnuse kohta, mida ma oskan öelda! Ja suurus on probleem. Sihvakad naised ei saa normaalseid riideid kätte!

Mul on see kogu aeg! Kõik peaksid ju üles tulema ja muretsema, et ma olen kõhn! Aga ma ei hooli sellistest tarkadest inimestest, peaasi, et mul oleks oma riidesuuruses mugav ja mu mees kõigega rahul! Vastan neile samaga: mees on õnnelik ja see on peamine. Sealt algab ka nurrumine, muigega, et tahan, et see mu mehele meeldiks. Ja minusugustel kõhnadel tüdrukutel ei tulnud sellist ärevust reeglina kunagi! Nii pchih selliste "heasoovijate" peale!

Tundub, et kõigil on see probleem, ainult küljed on erinevad! Enne abiellumist võisin kergesti võita ja kergesti kaotada ja nüüd peale 2 sünnitust ainult võidan. Ja pärast seda, kui arst määras hormoonid, mida ravida, siis + 10 kg 3 kuuga. Miks arvatakse, et mitte paks on õnn. Kui sa ei ole paks, ei tähenda see, et sul on hea figuur. Lihtsalt mitte paks, aga ei

Oh jumalad! Noh, kas ma loen probleemist, mis on seotud kehakaalu puudumisega? Kõik ümberringi teevad ainult seda, et nad kaalust alla võtavad ja ma võtsin ette, et võtan end korralikult juurde, sest nemad pidid mind kontidesse torkima. Pärast sinu postitust mõtlesin: minu lemmikluudes! Kõhn kehatüüp on lahe!

Ka mina olen alati olnud 44 kg pikkusega 168. Siis taastusin 20 kg. Nüüd ma võtan kaalust alla, ma arvan, et kbzhu. Elu läheb paremaks.

Sa just kirjutasid minust, aga ma olen endiselt hädas, ma tahan 58 kg, et need tõlkida 55 pumbatud massiks. Praegu, 48, pikkust 169, pole kleitide tõttu näha, et sa oled kõhn, kas sa olid seda fotot nähes üllatunud või esitled end tõesti nii?

Olen sama kehaehitusega ja söön ka palju ja kõike, mida tahan ja millal tahan. Koolis oli tal kompleks, seelikut ei kandnud. Siis kohtasin oma tulevast abikaasat ja ta veenis mind, et mul on imeline figuur. Muide, peale sünnitust pole olukord tänu geenidele muutunud!

Sinu ainevahetus on paljude naiste unistus! Ja teie andmed on oma olemuselt geneetiliselt head! Keha saab ju jõusaalis voolida – trampida sinna, kuhu tahaks, näiteks õlad, jalad. See on tõesti lõbus protsess.

Mul on kaal 51-52 kg pikkusega 171 cm Kõik on alati proovinud ja üritavad ka praegu toita. vähemalt 1 kg juurde võtmine on universaalsete proportsioonide probleem! Aga ma pole kunagi eriti kannatanud selliste fraaside all nagu "hobusetoitu pole" jne. Ma lihtsalt arvan, et kõige tähtsam on see, et su keha on terve ja tunned end mugavalt. Ma kannan õigeid riideid ja naeratus näol. Ma olen asteenik ja see on lahe!

Ma võitlesin aastaid ülekaaluga ja lugesin kuidagi teie artiklit kaalust, midagi sellist, mida peate oma vorme armastama ja nende eest igal võimalikul viisil hoolitsema. Ja nüüd olen isegi oma peas kukliks saanud, nii ilus, uhke ja meestele meeldivad nii erinevad asjad!

See on teie ainevahetuse tüüp ja kehatüüp – ja see on norm. Nüüd kasutatakse kõiki pikkuse-kaalu normide tabeleid ainult rasvumise diagnoosimiseks ja iga organismi norm on individuaalne. Õige toitumine on aga üldise tervise ja korraliku seedimise jaoks väga oluline. Suurepärane figuur!

Minu jaoks on see terve elu probleem ja alati need lollid tädid nagu "mis peenike. Nad ei toida?" Ma ei ütle neile: "Miks sa nii paks oled, kas sa sööd palju?" Viimasel ajal on see peaaegu keeruline ja nad küsivad alati kõhnuse kohta peaaegu nördimusega: "Nagu, kuidas ma julgen nii kõhn olla"? Ma arvan, et sellised inimesed on taktitundetud.

Ma olen ka kõhn. Asteeniline kehaehitus, selle žanri klassika. Iga vastupõik ütleb, et peate natuke valima, isegi abikaasa. Kuigi ma võin ka iga päev öösel kooki süüa ja mitte midagi, on peres kõik kõhnad. Peale sünnitust jäi ta veel kõhnemaks, rinnad veel väiksemaks, komplekse tekkis veelgi. Enesehinnangut ei saa tõsta.

Oi kui tuttav. Pikkus 163, kaal 42 kg, sööb nagu elevant. Ja ma olen düstroofne ja ma ei söö midagi ja mu põsed on sisse vajunud ja ma lahustun ja tuul kannab mind minema. Nagu ma sinust aru saan, siis sulle endale on alati öeldud, et sa oled peenike. ?? Mis on kõige huvitavam, kui ülekaaluline inimene ei ütle reeglina isiklikult, et sa oled paks! aga igaüks peab oma kohuseks õelatele meelde tuletada. Ma arvan, et kadesta, muidu mitte!

Nagu minult maha kirjutatud, kaalun ainult mina oma 164 pikkusega 43, samuti võtan aktiivselt kaalus juurde, alustasin tasakaalustatud toitumisega kokteilide näol. Sa oled ilus "rafineeritud" tüdruk selle sõna igas mõttes. Sellise figuuriga on veelgi lihtsam olla "nõrk", seda on lihtne uskuda.

Minu jaoks on see ka probleem, pikkus 165 ja kaal 45-48, ma ei jaksa enam, ükskõik kui palju ma söön. Inimesi vihastavad küsimused – miks sa nii kõhn oled? Söö rohkem, söödame. Jah, mul on täielik söök, pagan!

See on täpselt minu lugu! Pikkus 170, kaal 47, maksimaalne kaal oli 53! Kuid see väheneb kiiresti, me ei söö vähemalt üks päev -1,5 kg! Ma söön kõike, mida saan ja nii palju kui saan, mind ei huvita, ma ei parane natuke! Ma kuulen alati "kas su mees ei toida sind?" Või "ei saa öelda, et sööte 4 korda päevas" kõike selles vaimus. Ma ei pööra tähelepanu, ma tunnen end nii hästi, nagu öeldakse: "Kui oleks luid - liha kasvab!"

Kõik tahavad mind toita. See on armas, kuni muutub pealetükkivaks. Kui nad mind toidavad, siis mulle meeldib, kui nad mulle süüa annavad, olen väga kurb. Olen sale, sest olen kaalust alla võtnud ja hoolitsen enda eest ja jah, kui nad pakuvad rohkem süüa, siis ma tõesti tahan neid heasoovijaid süüa!

Mõnikord saavad kõhnad tüdrukud isegi rohkem kui lihavad. Tööl sõid mind naiskond lihtsalt ära ja ka mina olen isegi kunagi peaaegu sisendanud end teiste arvamustega, et "neile nii peenikesed inimesed ei meeldi" ja see on haigus jne. ja siis sain aru, et miski enam ei sarnane teiste kadedusele või vampiirile. Noh, enesearmastuse peegeldus. Usun, et ilusal naisel ei ole mingeid üldtunnustatud ilustandardeid, ta on ilus, sest ta on ilus, punkt. Ja igaüks meist on ilus nii palju, kui ta endale mõttes lubab.

Nalja tehakse, et sa oled nii kõhn, tuul ei puhu sind minema? Ja see ajab mind väga hinge ja see pole naljakas. Mul on ka 47, aga su rinnad on palju ahvatlevamad, selline kombinatsioon on õnnelik, ma arvan, et sellise ja sellise kaalu juures.

Ja ma olen dieeti pidanud alates 16. eluaastast ja see on kohutav. Tahtejõust ei piisa, et asi üks kord lõpuni viia, seega pole ma endaga alati rahul. Olen alati tahtnud kõike süüa ja mitte paksuks minna. Tüdrukud, nad kadestavad teid, õige toitumine on olemas, kuid kaal siiski kasvab.

Olen 100% nõus, peate töötama enesehinnanguga, enamasti on inimesed, kes räägivad midagi väikese kaalu või "kõhna" figuuri kohta, lihtsalt kadedad, kuigi enamik neist näevad ise suurepärased välja, näete, et see on harjumus meie inimesi kadestada. Aga ma kadestan pakse, noh, mitte neid muidugi, kellel on rasv ja tselluliit, vaid kellel lihtsalt vedas tagumiku suurusega, muidu pean jõusaalis surema ja sööma palju, palju valku ehitada vähemalt sentimeeter.

mul on ka. Ja mis kõige tähtsam, et kõik on selle äriga kursis. See tähendab, et paksude jaoks on sündsusetu öelda, et nad on täis, aga kõhnadele palun: nad ei toida teid, võib-olla on teil ussid, kas olete haige. Ja see pole veel kogu nimekiri. Ta sünnitas kaks last, kaal taastus 3 kuu pärast. Mulle tundub, et tuleb lihtsalt rõõmustada, et 2 koogi- või grilltükki külgedele ei ladestu. Ja muide proovisin ka 2kg vaevu juurde võtta ja nauding on terve päeva kaheldav. Kuid paraku ei puuduta see, kuidas paremaks saada.

ma nii mõistan sind! Koolis narriti teda pidevalt, kutsuti selja taga anorektikuks. Olin väga ärritunud, tulin koju, möirgasin ja toppisin endale toitu sisse. Aga siis võtsin end kokku, hakkasin jõusaalis käima ja uskusin endasse! Ja ülikoolis läks kõhnus kätele, nüüd tõstavad nad mind kõikides tantsudes üles või viskavad püsti, kuigi minust palju kergemat tüdrukut pole. Inimesed ümberkaudsed lihtsalt imetlevad haprust, kuid tuli vaid iseendaga leppida ja miinus tohutuks plussiks pöörata.

Kas olete proovinud massaaži, manuaalset, tselluliidivastast toimet? 6 seansi jooksul kadus tselluliit üldiselt ja mu nahk pinguldus. Terve elu kaalusin 49 kg pikkusega 165 cm Sain süüa nii palju kui tahan ja mida tahan. Keegi pole kunagi öelnud, et ma kõhn olen. Vastupidi, nad imetlesid seda figuuri. Kuni ta rasedaks jäi ja sünnitas. Sai palju juurde, läks kiiresti maha ja kõik tundus olevat korras. Aga kui sain 30, hakkas iga kahjulik tükk valesse kohta ladestuma. Ja nüüd ma mõistan natuke neid, kes on terve elu kaaluga võidelnud. Mind aitab minimaalne füüsiline aktiivsus ja väike lukk suus. Noh, massaaž.

Ma olen ka nagu sina! Siin olen rase teisega, isegi raseduse ajal ei lähe ma ise paremaks, ainult kõht. Ja siis jälle sama 46-47, GV-ga võtan kaalust veelgi alla. Ma pole kunagi olnud üle 50 kg.

Mul on maksimaalne kaal 47, varem üritasin seda igal võimalikul viisil juurde võtta, kuid nüüd tegin skoori, söön magusat ja rõõmustan. Ma pole kunagi mõelnud, kuidas massi juurde saada. Mulle meeldib mu elegants.

Nad on vihased! Kes andis neile õiguse süüdistavalt pead raputada ja süüa juurde küsida. Miks paksud inimesed ühinevad diskrimineerimise vastu, aga kõhnad mitte? Mulle meeldivad mu kaal ja figuur, mistõttu mõned inimesed tunnevad vajadust mu tuju oma nõuannetega rikkuda. Nii langeb enesehinnang. Istud õhtul ja mõtled, et äkki ma näen tõesti kole välja?

Ja tänapäeva inimesed on üldse taktitundetud. Kõhn – miks nad ei toida? lihav – lõpeta söömine. Ta sünnitab lapsed - kus ta on nii palju siginud, elab endale - tühja lille. Ta näeb hea välja - majapidamisse ei sobi, kulutab kogu aja iseendale, ei näe eriti hea välja - ta on jama. Aga keegi ei aima, milline elu inimesel selja taga on, mille tagajärjel see juhtus. Kadedus, kibestumine, energiavampiirid?

Jah, jah, just eile proovikabiinis sain adekvaatse hinnangu andmise asemel konsultandilt "komplimendi" (see seeliku pikkus ei sobi sulle, sest pole proportsionaalne sinu pikkusega, mille tõttu sa näed liiga suur välja sina), ütlesid "ja sa sööd kahte inimest, nagu sisse mahute. Kust sa pärit oled? Venemaalt? Venemaal ei teata toidust kuigi palju. Ja Kreekas põeb diabeeti 10% elanikkonnast, sh. haigusjuhtumid lastel.Ja see, et konsultant ilmselgelt ülekaaluline, ma vaikin, pole minu asi, miks ta mu kaalu pärast nii mures on? 164/51, ma tunnen end suurepäraselt? Nad ise ei. tead tervislikust toitumisest.

Rasvaprotsent ei ole see näitaja, mille loodus lõplikult annab. Muutub palju, alates kehahoiakust ja tuharate kujust, lõpetades keha üldiste proportsioonidega (ilma operatsioonideta ja tervisekahjustusteta), ainult sport ja toitumine. 160 pikkusega kaalun 44 kg. Pealegi on mul 2 last - ja ma olen 33 - nad ei müü mulle siiani alkoholi ilma passita. Ja ma tõesti naudin seda.

Tüdrukud, see kõik muutub. Peas on meie kuvand ja meie ainevahetus. Arvasin ka, et jään alati alla 70 kg ja lähen iga toidu peale paksuks, sest sada geneetikat. positiivne mõtteviis ja teadlik treening ja intuitiivne söömine tegid minuga imet, võtsin kaalust alla 10 aastat. Kogu aeg dieedil ja mitu korda nädalas sporti, et hoida 55, nüüd 52 ja ma pole selle nädala jaoks mitte midagi. Ja rasedus ei mõjutanud - võtsin palju juurde, kuid muutunud pilt peas võimaldas mul väga kiiresti naasta 52-le, see on lihtsalt usk enda kohta. Mu mees sõi alati ja paksuks ei läinud, minu näitel võttis ta juurde 15 kg. oli pikkusega 194 - 70kg! Ja mu ema langes 90-lt 70-le ja ei tee nüüd midagi ülalpidamiseks. Kaal ei ole lause!

Instagrami inspireeritud @milalevchuk

Saate meie lehel loetut kommenteerida, arutada

Hollywoodi kuumimad kehad teavad, kuidas kõiki kehaosi pumbata! Otsige selle suve parimate kehade omanikelt näpunäiteid ja nõuandeid fitnessi ja tervisliku toitumise kohta.

25. Courteney Cox, näitleja

24. Olivia Munn, näitleja/modell

Jooksmine on ainus treening, mida Olivia teeb, mitte enam. 31-aastaselt naudib ta surfamist, matkamist ja pilatest. Ta juhindub sellest tervisliku toitumise põhimõttest: kui ta toitu ei näe, siis ta ei söö seda! See põhimõte sunnib modelli hoidma tooteid eemal, et mitte sattuda liigsesse kiusatusse.

Igaüks, kes otsib teile sobivat dieedinippi? Peatage ja järgige neid nõuandeid.

23. Nicole Scherzinger, muusik/näitleja

Nicole'i ​​treener Adam Ernster keskendub lihaste tugevdamisele. Nicole treenib oma kõhulihaseid vastupanupalliga, tehes erinevaid kaldeid, mis muudavad treeningu stimuleerivamaks. Jalgade treenimiseks tantsib ta palju, jookseb, kükitab ja teeb väljahüppeid. Väldib süsivesikuid, piimatooteid, soola ja õhtuseid suupisteid. Nicole hoiab alati oma keha saavutatud tulemusi.

Naatriumitarbimise kontrollimine on üsna keeruline, lisaks soolaloksuti väljalõikamisele, oleksite üllatunud, kui paljud toidud sisaldavad soola, kuid te ei tea seda!

22. Halle Berry, näitleja

Treener Harley Pasternak töötas koos 45-aastase Hollyga 5-faktorilise programmi kallal, mis kasvatab kiiresti jõudu ja stimuleerib kardiotreeningut ning kogu treeningprotsess võtab aega 25 minutit. Üks näitlejanna lemmiksoojendustest on kickboxing, kuna see toniseerib käsi, samas ei pumpa neile palju lihasmassi.

Naiste poks tegi oma debüüdi 2012. aasta olümpiamängudel Londonis. Esmakordselt võtavad suvemängudest osa selle spordiala sportlased. Tänu nendele treeningutele võib olla võimalik ka kulda võita.

21. Jennifer Lopez, muusik/näitleja

42-aastase J. Lo kuulus treener Gunnar Peterson tegeleb staariga alakeha harjutustega. Harjutused on segu kükkidest, väljaastumistest ja nii edasi, mis kõik võimaldavad teil saada suurepäraseid jalgu. Alakeha toonuse andmiseks kasuta päikesekaitsetooteid, kreeme ja koorijaid, mis koorivad ja toniseerivad jalgu.

Panna jalad ilust särama. Nipp on väga lihtne: kahvaturoosa sädelev põsepuna tuleks kanda sirgjooneliselt üle sääre. See annab teie jalgadele täiendava saleduse ja pikkuse ning tõmbab teiste pilke.
Kas soovite, et teie jalad näeksid paremad välja? Võtke ja vaadake "Alasti on hea olla". Saate kuue nädala treeningplaani koos erinevate soojenduste, näpunäidete ja muuga!

20. Vanessa Hudgens, näitleja

Fotol 23-aastane näitlejanna pärast trenni, kellest saab väga sageli internetiruumi staar. Iga foto peegeldab tervislikku põsepuna ja hämmastavaid riideid, mille näitlejanna oma treeninguteks valib.

Mõnikord võivad treeningriided olla parimaks treeningu motivaatoriks. Täiustage oma treeningriietust uusimate spordirõivastega.

19. Cameron Diaz, näitleja

Kui ta ei surfa (üks tema kirgedest), treenib 39-aastane Sokali põliselanik jalgu ja toniseerib kõhtu, enne kui liitub treeneri Teddy Bassiga jõusaalis. Seal on ta 3-4 korda nädalas 60 minutit. Tegeleb pilatesega, kardiovaskulaarsüsteemi parandavate harjutustega, jõutreeninguga ja kõigi kolme tüüpi tegevuste kombinatsiooniga. Kuigi see neiu armastab süüa, pole tal probleemi enne tähtsat sündmust maiustustest või alkoholist loobuda.

Saavutage oma Pilatese treeninguga suurepäraseid tulemusi! Treening ühendab endas töö kehale, südame-veresoonkonna süsteemile ja kalorite põletamisele.

Võtke oma isu kontrolli alla! Dieet on loodud näljatunde kontrolli all hoidmiseks ja kõht sulab meie silme all.

18. Maria Menounos, saatejuht

Vaatamata kahele mõranenud ribile ja vigastatud jalgadele on Maria tänu osalemisele projektis Tantsud tähtedega hämmastavas vormis. See ei tähenda, et ta poleks enne oma DWTS-debüüti enda kallal tööd teinud! Maria lähenes koolitusele loovalt, tegi regulaarselt trenni nii kodus (või hotellis) kui ka rongis koos Andrea Orbeckiga.
Mis oli Maarjat motiveeriv tegur? Muusika. Kas vajate uut treeningmuusikat? Vaadake oma muusikakogu!

17. Rihanna, muusik

Ta on 24-aastane Barbadose päritolu, kellest õhkub enesekindlust, kui kõnnib pisikestes valgetes bikiinides vaevata mööda liivaranda. Kui ta on teel, annab ta endast parima, et leida aega kolmeks nädalas 25-minutiliseks treeninguks. Tema treeningprogrammi kuulub ka ratta- või rattasõit, lisaks hüppab laulja regulaarselt köiega, sörkib ja hüppab. Jumping Jack on harjutus, mille käigus peate hüppamise ajal jalad kokku ja lahku viima.

Ta töötas koos kuulsuste treeneri Harley Pasternakiga, kes andis talle päevas viiest hästi tasakaalustatud koostisosast koosneva dieedi. Dieet sisaldas valke, kiudaineid, süsivesikuid, rasvu, mahlasid ja suhkruvabu jooke.
Hoia oma igapäevast toitumist kontrolli all, et kõht oleks lame ja tervis püsiks.

16. Gwyneth Paltrow, näitleja

39-aastane näitlejannast laulja on terviseteadlik superstaar. Oma ajaveebi Goop kaudu demonstreerib ta, et on heas vormis, teda aitab tasakaal tervisliku toitumise ja liikumise vahel.

Gwyneth eelistab südame-veresoonkonna või kardiotreeningut, tantsimist, jõutreeningut ning kasutab treeningutes ka hantleid, et lihaseid heas vormis hoida. Gwyneth treenib koos oma treeneri Tracy Andersoniga, ta ajab ta kõvasti higistama.

15. Jessica Alba, näitleja

31-aastane Kuldgloobuse nomineeritud näitleja ja ema nimetab end amatöörkokaks. Mõned Jessica retseptid on avaldatud sellistel saitidel nagu Epicurious.com. Kodus süüa tehes teab Jessica täpselt, mida ta sööb, kunsttoitu pole.

Kuid Jessica igapäevane elustiil ei lõpe köögis. Ta teeb aktiivselt koostööd erinevate heategevusorganisatsioonidega, nagu Safe Chemistry, Healthy Family, First Environment ja Project Home. Lisaks on ta eraettevõtte asutaja, mis loob lastele ohutuid ja keskkonnasõbralikke tooteid.

14. Diana Kruger, näitleja

35-aastane endine baleriin ei ole jõusaalifänn. Tema hobid matkamine ja telkimine hoiavad teda saledana, samas kui armastus kokanduse vastu muudab dieedi pidamise lihtsamaks. Kui näitlejanna tunneb, et ta on kaalus juurde võtnud, hindab ta lihtsalt oma portsjoneid ümber.

13. Baar Refaeli, näitleja/modell

26-aastasel spordiga illustreeritud ujumistrikoo mudelil on soojendus, mis koosneb löökidest poksikotile. Supermodelli Iisraeli treener treenib teda läbi erinevate löökide jadade – võitluskunstide stiili, mis treenib kõhulihaseid, tuharaid ja jalgu.

Kickboxing on kaloreid lõhkev treening, teie keha igiliikur. Proovige teha sarnaseid harjutusi nagu poksis, ainult suurema dünaamilisuse ja intensiivsusega ning need annavad teie lihastele vormi ja leevendust.

12. Leighton Meester, näitleja

Justin Falahy, Leightoni personaaltreener, soovitab õues treenida. Jõutreeningut tuleks teha pargipinkidel, soojendusi oma lõbuks mänguväljakul. Enne iga treeningut veedab Layton viis minutit mediteerides ja stressist vabastades, mis on suurepärane ajaviide.

Lõdvestu, puhasta oma meel elu pingetest. Meditatsioon aitab teil leida rahu ja rahu.

11. Kristen Bell, näitleja

31-aastane lõbus näitlejanna seletab oma figuuri sagedase trepist üles ronimisega. Jooga ja jõutreening kaks korda nädalas muudavad lihased seksikaks. Toidu osas peab Kristen kaloreid lugeda lõbusaks, kuigi tema jaoks on see kasulik ja isegi rahustav. Sest see võimaldab teil oma vormi kontrollida.

Kas vajate abi kalorite lugemisel? Järgige valemit ja jõuate oma eesmärgini!

10. Kate Hudson, näitleja

Kui Kate oma kahe poja Ryderi ja Binghami järel ei jookse, läheb ta pilatesesse või tantsutundi. Samuti on ta jooga, pilatese, balleti ja jõuharjutuste ühe tandemi fänn.

Toidu osas soovitab Kate'i treener Ashley Conrad süüa viis korda päevas ja lisada oma dieeti kindlasti palju valku. Kas pole kindel, millised valgud on parim lahendus? Siis eriti sinu jaoks.

9. Gwen Stefani, muusik ja disainer

Gwen tegeleb tõstmise, poksi ja kardiovaskulaarsete treeningutega ning kõik need pingutused kannavad vilja. 42-aastaselt on ta väga aktiivne, muusik ja ema. Olenemata sellest, kas ta suusatab, teeb jõutreeningut või jahib lapsi, istub ta harva.

Võimaluse korral valib Gwen toiduks ja kohalikeks roogadeks orgaanilisi ürte, mis hoiavad ennast ja oma pere tervena.

Looduslikud toidud on paremad ja nende väärtus on lisarohelises

8. Olivia Wilde, näitleja

28-aastane näitlejanna armastab jalutada oma koertega, oma buldogi Lolat, keda ta hellitavalt kutsub "singitükiks", ja oma kohevat koera nimega Paco. Kuigi Olivia püüab leiba ja pastat mitte süüa, on tema itaalia köögi armastusega see üsna keeruline. Peaasi on kontrollida portsjonite suurust ja arvu.

Ärge kartke süsivesikuid. Täistera toitumine on iga tähe dieettoit. Selline dieet aitab vähendada südamehaiguste ja diabeedi riski, samuti aitab teil kaalust alla võtta. Kuid olge nende süsivesikutega ettevaatlik.

7. Rachel Bilson, näitleja

Need kehakõverad ei tulene jõusaalis käimisest. 30-aastase näitlejanna lemmikspordiala on tantsimine, mis on samuti omamoodi spordiala.

Rachel investeerib uuesti tennisevarustusse (kuna ta mängis lapsena tennist), nii et ta ja ta sõbrad avaldavad Los Angelese Griffith Parki kohtunikele muljet, mis on suurepärane koht jalutamiseks. Kodus viibimise päevadel teeb ta populaarseid videojoogatunde.

Lõõgastuseks ja stimulatsiooniks tee paar joogakursuse harjutust.

6. Selena Gomez, näitleja/muusik

Te poleks osanud arvata, et 19-aastasel andekal teismelisel võib olla probleeme tervisliku toitumisega. Kuid teadete kohaselt oli Selenal see probleem eelmisel aastal haiglas. Ja nüüd, aasta hiljem, ütleb ta, et tunneb end palju paremini ja sööb tervislikku toitu.

Lihtsad muudatused, näiteks lahja liha ja köögiviljade lisamine oma dieeti, võivad aidata teil tulemusi näha.

5. Catherine McPhee, muusik/näitleja

Löögitreening hoiab 28-aastase staari tapjavormis. Kui ta Karen Cartwrighti rolli viietunnistel proovidel ei ole, teeb ta koostööd personaaltreeneri Oscar Smithiga. See hõlmab sammutreeningut, dünaamilisi kätekõverdusi ja sportlikke hüppeid treeningus.

Kasutage oma treeningutest maksimumi uute harjutustega.

4. Brooke Burke, telesaatejuht

See 40-aastane nelja lapse ema jagab oma treeningu ja soojenduse saladusi DVD-l. Üsna väljakutsuvas kaloreid põletavas treeningus hoiab Brooke teid kolm tundi hõivatud oma järjepidevate dünaamiliste harjutustega, mis hoiavad kogu teie keha toonuses.

Pärast korralikult higistamist peate kindlasti maha jahtuma.

3. Lee Michele, näitleja

Lee hoiab vormis, matkates mööda kitsaid radu maalilises Runyoni kanjonis, mis asub tema korterist 15-minutilise autosõidu kaugusel, ja töötades koos Los Angelese tervisenõustaja Devon Butleriga. "Me teeme pühade ajal palju joogat," ütleb Butler. Lee armastab eriti Bikrami, poose ja hingamisharjutusi, mida tuleb teha kuumas stuudios, et venitusi süvendada ja pingeid maandada.

Kas mõtlete jooga kaasamisele oma treeningutesse? Seejärel õppige mõningaid fakte Bikram jooga kohta.

2. Marisa Miller, supermodell/näitleja

See 33-aastane modell on tuntud oma fenomenaalselt lameda kõhu poolest. Mis on tema saladus? Ta töötab pressi kaldus lihaste kallal. "Neid kõhulihaseid töötades töötavad kõik lihasrühmad, mis annab teile õhukese vöökoha," ütleb Marisa. Üks tema lemmikharjutusi on alternatiivne pigistamine.

Kui rääkida pikaajalisest dieedist, pakub ta sellele probleemile järgmise lahenduse. “Targalt süües hakkad oma keha paremini mõistma. Ja see on kõige ilmsem viis kaalust alla võtta. Tehke oma treeninguid."

1. Julianne Hugh, tantsija/muusik/näitleja

See andekas 23-aastane vihkab jõusaali ja eelistab, et kuulsuste fitnesstreener Tracy Anderson teeks abi saamiseks tantsutrenni.

Mõnikord segab ta treeninguid treeneri ja P90X DVD-ga. Pärast rasket tööd järgib Julianne ranget dieeti. Väljas einestades on tema tellimus umbes selline: roheline salat sidruniga (juustuta) ja lõhe erinevate köögiviljadega ilma õli ja soolata.

Aasta tagasi, kui ma aktiivselt kaalu langetasin, olid kaalul olevad numbrid minu peamiseks juhiseks. Plaksutasin hommikul rõõmsalt käsi, kui nägin langust, ja kurvastasin deshi sügavuti, kui kaal kilogrammi või paari võrra tõusis. Siis taipasin...

Ma ei saanud kohe teada regulaarse veepeetuse kohta naise kehas, kehakaalu kõikumisest sõltuvalt sellest, mida õhtul sõid, märkimisväärsest "äravoolust" hommikul pärast alkoholipidu ja tõsisest mõõnast juba õhtusöögile lähemal. samal päeval.

Uskus pimesi kaaludesse. 59, 58, 57 - vau! Ja siis üks kord – ja veel kord 59. Ja see on kurbus. Siiras, sügav. Äkilise tujukaotusega.

Tuli välja mõelda, mis need kõikumised esile kutsub. Pidasin kinni õige toitumise põhimõtetest, seega oli kaalu tagasitulek mõne keelatud toidu tõttu välistatud. Selgus, et asi on vees, mida keha erinevatel põhjustel viivitab. See võib olla vee-soola tasakaalu või hormonaalsete tsüklite muutus. Või neeruprobleemid, aga mul neid pole, TTT.

Ja siis hakkasid lihased kasvama. Tundub, et väliselt on kõik hästi, näen lahe välja, kõik ümberringi teevad komplimente ja kõnnin pilvedest süngemalt: kaal on kasvanud.

Üks oluline hetk läks minust kuidagi mööda. Siin ta on:

Vastus on, et lihased on peaaegu kaks korda raskemad kui rasv! Kui inimene kaotab kaalu pädevalt, vabaneb ta rasvast. Kui ta dieediga kaalust alla võtab, kaotab ta lihaseid ja vett. Kuid mitte "halbu" kilogramme.

Nii et alguses mu kaal püsis ja siis hakkas see kasvama, kuigi veidi.

Ma pidin oma peaga tööd tegema. Ma keelasin endale kaalumise. Üleüldse. Ja ma õpetasin end iPhone'is usaldama ainult peegeldust peeglist ja tavalisi fotosid kõikidest nurkadest. Visuaalne hindamine osutus täpsemaks. Kuna keha omandas kaunid reljeefid, hakkasid kooruma lihased, mahud üldiselt vähenesid ja numbrid kaaludel kasvasid ja tappis ajus edasiliikumise rõõmulooteidki.

Või siin on veel üks tuntud näide, kuidas mitte kilode arv ei määra figuuri, vaid kvaliteet:

Nende tüdrukute kaal on sama, kuid erinevus nende vahel on kolossaalne. Vasakul - Katya Usmanova, kes juba vilkus kuidagi minu LiveJournalis. Ei, ma ei nimeta teda oma ideaaliks, kuid tema keha on väga lahe, et demonstreerida, mis on lihased. Kuigi mulle meeldivad endiselt elegantsemad vormid, pehmemad ja rafineeritumad kui Katya oma. Sellist kuivamist ja leevendust vajavad esinevad sportlased. Tavaelus - mitte midagi. Jah, ja nii madala rasvaprotsendi hoidmine on põrgulikult raske.

Siin on veel üks visuaal.

Spordiga:

Ja ilma spordita:

Kaalu kaotamine on lihtne. Piisavalt tahtejõudu toitumises. Aga lahedat keha saab voolida vaid spordiga.

Ilus keha ei ole XS ja isegi mitte XXS. Seetõttu naeratavad mulle tüdrukud, kes riietuvad uhkusega lasteosakondades. Kaunis naisekeha on selline, mis vastab eale, kuid rõõmustab samas oma reljeefsuse, punnide ja kumerusega ning selle omanik tunneb end kuningannana igas basseinis ja kõige õhemast kangast liibuvates pükstes.

See on suurepäraste proportsioonidega keha, hästi arenenud lihaseline korsett, ühtlane kehahoiak, pingul, graatsilised käed ja filigraansed õlad. Lihastega inimene näeb tervem ja vormikam välja, sest ka sama rasv laob ühtlase kihina lihastele, tekitamata punne, millega tüdrukud kõikvõimalike massaažide ja muude elpidzhidega maadlevad. Kui lihaseid pole, tundub keha pehme, lõtv ja toonuseta. Noh, sa tead seda ilma minuta :)

Seetõttu armastan ma nii väga sporti. Kujundan end nii nagu tahan ja saan tõelise naudingu. Ja tohutu enesekindlusboonus :)

Õhuke keha on ... see on lihtsalt õhuke keha. No okei, teksad on suurus 25, aga teksade all? .. :)

Kui eesmärk on lihtsalt kaalust alla võtta, saab hakkama ka ilma trennita. Istuge maha ja lugege oma kaloreid. Karda iga lisakcal nagu tuld. Tekitage entusiasmi ja pange inimesi ümber pöörama – see on töö. Raske, kompromissitu, igapäevane. Teie sisemise ja välise kohal.

Peenikesed tüdrukud tahavad välja näha mitte ainult kõhnad, vaid ka sportlikud - ajakirjanduse väljendatud kuuga omandada reljeefne keha. Paksud tüdrukud tahavad rasvast lahti saada ja vormida. Kuidas seda saavutada?

Mis on kergendus?

Rasvakihi vähendamine muudab lihaste tekstuuri ilmekamaks.

Leevenduse ilmumine on seotud kahe teguriga:

1. lihasmahu olemasolu;
2. nahaaluse rasva põletamine.

See tähendab, et kõigepealt peate lihaseid üles pumpama ja alles siis joonistama.

Leevenduseks on võimatu kombineerida lihaste kasvu ja kaalulangust, kuna selle dieedil peaksid olema täiesti erinevad eesmärgid:

1. lihaste kasvatamiseks peate sööma 300-500 kcal ülejäägiga valkude ja süsivesikute tõttu;
2. kergendava keha dieedil peate sööma süsivesikute puudusega.

Ekspressiivsete lihastega pole võimalik kiiresti leevendust teha, sest nagu kulturismifännid ütlevad: "pressiga joota - ei lähe arvesse".

Lihasmägesid mittevajaval tüdrukul on kergem sportlik välja näha - piisab toonuses kehast, lamedast kõhust ja ümarast tuharast.

Lihastoonust on võimalik anda 1-2 kuuga – piisavalt kiiresti, kui treeninguid vahele ei jäta.

Leevenduse ilmnemiseks on vaja kuu aega, sõltuvalt lihaste olemasolust.

Kuu ajaga võib kogu kehas põletada kuni 5 mm rasva, millele aitab kaasa range dieet ja intensiivne treening ning siis muutuvad olemasolevad lihased paremini märgatavaks, kuid leevenduseks jäävad need suure tõenäosusega väikeseks.

Kergenduskeha kodus: algaja tase

Kui enne kujundlikku keha mõtet tuli vaid pressida, 10 korda kükitada või astmele astuda, siis roosade hantlite maailmaga tuleb hüvasti jätta. Lihased vajavad tööd ja raskust, mida on raske teha 10-12 kordust.

Absoluutsed algajad vajavad:

1. hakake kükkima oma keharaskusega, tehke kuni 30 enesekindlat kordust lähenemise kohta;
2. kätekõverduste tegemise õppimine on üks viise leevendust läbi jõu;
3. seisa kangis 30-60 minutit: surumise asendist laskuge küünarnukkideni, pingutage kõhtu, sirutage alaselg, ärge tõstke vaagnat üles;
4. armastan hüppamist: köiel, tungrauad (jalad koos ja lahus), küljelt küljele - südame tugevdamiseks;
5. pidage meeles, et enne treeningut on soojendus ja pärast treeningut - venitus.

Toitumine peaks olema täisväärtuslik – tervislik toitumine valkude, süsivesikute ja rasvade tasakaalus ilma maiustusteta, kiirtoidud ja valmistoidud.

Kuidas pumbata reljeefset keha jõuaeroobika, kergete hantlitega töötamise ja intensiivse sammuga tüdrukule?

Astu samm intensiivse treeningu suunas:

1. võtke treenimiseks hantlid, mis kaaluvad üle 5 kg, või parem - ostke tüüpkomplekte;
2. kasutage intervalltreeningut: tehke 20, 30, 40 või 50 sekundi jooksul võimalikult palju ühe harjutuse kordusi, tehke 10-15 sekundiline paus ja jätkake teise harjutusega;
3. kasutage põhilisi raskeid harjutusi: kükid, seisupressid, jõutõsted ja jõutõsted, hantliread kallakul, et muuta lihased mahukamaks.
4. sooritada kombineeritud harjutusi: püsti hantliga kükk ja lamades surumine, jõutõstmine ja kummardumine, hantlitõuge ja hantlitega rihm plangis, jõutõstmine ja hüpe pistes (burpee koos raskusega);
5. lisage treeningutesse plüomeetria: tehke kükihüppeid, hüppeid koos jalgade vahetusega hüppeid, jalgade hüppeid plangis külgedele, burpees.

Kuidas saavutada kõigi reeglite järgi abikeha? Ilma sõnadeta kiiresti, lihtsalt ja ühekuulist tähtaega määramata?

Minge jõusaali, ühendage jõutreening ja madala intensiivsusega kardio. Tee võib kesta aasta või poolteist, kuid see viib soovitud tulemuseni - see aitab teha lihaseid, mis tekivad pärast rasvakihi põletamist. Lihaseid kasvatav dieet peaks koosnema liitsüsivesikutest, lahjadest valkudest ja köögiviljadest. Rasvapõletusdieet koosneb valkudest, taimsetest süsivesikute ja rasvade allikatest – rõhk on lihal, kalal, juurviljadel ja pähklitel.

Leevenduse tegemiseks vastavalt kõikidele reeglitele peab tüdruk minema sealihast kuivatamiseni: see tähendab, et kõigepealt tuleb juurde võtta 5 kg, seejärel kaotada, kuid muutunud kehakoostisega:

1. suurendada lihasmassi 30 protsendini või rohkemgi kehakaalust;
2. vähendada rasvaprotsenti 16-18%-ni, millele aitavad kaasa toitumine ja intensiivne treening.

Dieet, nii lihaste kasvatamiseks kui ka kuivatamiseks, peaks sisaldama umbes 2-3 g valku iga kilogrammi kohta. Süsivesikute kogus kaalutõusuks on 3-4 g / kg kehakaalu kohta ja rasvapõletuseks - 1-2 g kilogrammi kohta.

Pikaajaline süsivesikutevaba (madala süsivesikute sisaldusega) dieet on vastunäidustatud mittesünnitanud tüdrukutele ning seda kasutavad vaid sportlased kulturismivõistlusteks valmistudes.

Reeglid on lihtsad: ilma tugeva kehata kükis ja surnud tõstes pole lihtne, peaaegu võimatu teha ülespumbatud pressi. Põhiharjutuste omandamine nõuab aega, regulaarsust ja kannatlikkust.

Kuidas kiiresti keha reljeefseks teha?

Nagu sportlased ütlevad, näeb inimene, kes teeb ühes komplektis 10 kätekõverdust, teistsugune välja kui inimene, kes teeb 50-100 kätekõverdust. Ja see kehtib soost sõltumata.

Skulpeeritud naisekeha saab saavutada ainult intensiivse kardio-jõutreeningu abil, kuid ainult siis, kui:

1. hantlite, liivakottide, kangide jaoks kasutatava kaalu pidev suurenemine;
2. hüpete treeningusse kaasamine (burpees, hüpped hüppesse, kükist väljahüppamine);
3. kiirendada või sooritada harjutusi suurima kiirusega rasvapõletuseks.

Nii tüdruku kui ka jõutreeningu kogemusega mehe keha on üsna lihtne lülituda mitme kordusega treeningrežiimile minimaalse puhkuse ja keskmise raskusega.

Tihti kuulen, et keha pole peamine. Veel sagedamini – et see pole igavene. "Mida sa teed, kui vanaks jääd?" - küsivad kadedad inimesed sapist tilkudes. Ma olen justkui loll ega teaks, et ühel hetkel muutub mu keha vanaks ja hirmutavaks. Kui ma elan, muidugi. Püüan oma seisukohta selgitada, kuigi ma pole kindel, et te aru saate.

Inimesed jagunevad nendeks, kes pigistavad elust maksimumi, töötades välja võimaluse sündida, ja nendeks, kes lasevad selle tualetti alla. Esimene - ühikud. Olete kõik teiseks jäänud. Tulge siia maailma, elage nii, nagu soovite, surra. Kogu teie elu on asjaolude ja saatuse tahte kombinatsioon. Saatuse tahtel oled sa sündinud kindlas kohas ja elad seal, isegi kui see sulle ei sobi. Juhuslikult (geneetika, sünnitus, istuv eluviis, aja- ja rahapuudus) muutuvad teie kehad 25. eluaastaks loiuks kottideks, mis on täis rasva ja paska. Te ei saa istuda lõhedel, reisida mööda maailma, seksida nendega, keda soovite igal ajal ja igal pool, sõita lahedate autodega ega teenida raha sellega, mis teile meeldib, mitte sellega, mis teid haigeks teeb. Sa ütled rikaste kohta: "Te ei saa seda endaga järgmisesse maailma kaasa võtta." Ilusast: "Keegi pole veel vanadusest pääsenud." Sportlaste kohta ärge jätke kasutamata võimalust välja öelda: "Profisport hävitab." Baleriinide kohta ütlete kindlasti, et neil on kesised menstruatsioonid ja lapsi pole, nagu oleks ohtra verejooks ja sebimine väljaheidetega suur elurõõm.

Installatsiooniga on võimalik elada, et kõik on lagunenud. Keha vananeb, varandust ei saa kirstu panna, kõik rekordid purustatakse varem või hiljem. See on ka seisukoht. Aga miks selline elu?

Kuidas saab sündida naiseks ja mitte tunda, millist võimu maailma üle annab ilus keha? Ei, ei, rahakotid, ärge ajage segadusse: teie jalgade sirutamine kaotajate ees ei ole jõud. Nad kopuleerivad sind lootusetusest: sa oled seesama segamüts, nagu ütleb Senka.

Vahel heidetakse mulle ette, et ma lühikestest pükstest välja ei tule. Nagu, ebaelegantne, teismeline ja üldiselt ebamoraalne. Vastan nii: kõige elegantsem asi, mida kanda saab, on ilus keha. Maailmas pole kingi, mis kaunistaksid veatuid jalgu rohkem kui päike ja päevitusõli.

Kaunis keha ei vaja drapeerimist. Ilus keha ei hooli värvidest ja veelgi enam fraasist "stiilitaju", mille targad mehed mõtlesid välja selleks, et teha äri, millega varjata koledate naiste vigu. Ilus keha sobib alati, kõikjal ja igas olukorras.

Riietus – isegi kõige peenem – ei tee sind elegantseks, kui oled kehalt elegantne. Elegantne hing ei saa elada elegantses kehas, nii nagu korralik inimene ei saa elada sealaudas. Korralik inimene teeb asjad korda ka kasarmus, kui peab seal magama ja lohakas teeb igast paleest aida. Elegantne hing ei luba oma kodul – kehal – olla räpane, haisev ja kole.

Räägime nüüd stiilitundest. Räägi mulle, kuidas see võib ilmneda ebatäiuslikul kehal. Võib-olla ma ei saa millestki aru, aga minu jaoks tunduvad katsed selliseid asju kaltsudega kaunistada katsetena maja mädanevat lõhna õhuvärskendajaga pritsida. Jah, vähemalt vesi Chanel: hais ei kao kuhugi. Chaneli võid riietuda pealaest jalatallani, aga kui su tagumik ripub ja selg on küürus, siis see sind ei aita. Madame Chanel, muide, oli ise oma bouclé-ülikondades kohutav: sapine, küürakas, tubakat haisev vanaproua. Millist elegantsi seal on?

Kuidas saab tulla maailma mehena ja mitte tunda juhtimise õnne, mitte muutuda mõjukaks, vaid elada nagu hall pätt asjaajamisel? See on see, millest ma aru ei saa. See! Ja mitte et miski ei kestaks kuu all igavesti. Jah, me kõik sureme, aga kuidas te suhtute sellesse, kui asjaolud on sellised, et teil on võimalus mõelda?

Ma ei karda vananeda: ma olen seda jõudu juba maitsnud. Ma tean, mis tunne on, kui tänav külmub pärast sind. Miamis ehitatakse palju: siin-seal koputavad tungrauad. Nii et kui ma suvalisest ehitusplatsist möödun, lakkab koputamine, ehitusplats lakkab. Nad ei vaata minust mööda nagu sinust. Nad lõpetavad mulle otsa vaatamise. Need tagastatakse mulle. Ja see on normaalne ja väga loomulik. Kui olete naine, siis see on ainus viis. Aga sa sured teadmata, mis see on. Ei saa isegi öelda, et närbusite varakult. Sa ei õitsenud. Sellepärast kardad sa nii väga vanadust ja kannad oma hirmu üle mulle. Vanadus ja surm on kohutavad ainult neile, kes pole elanud, kes pole teadnud, pole maitsnud, vaid lasevad lahti.

Miks ma olen? Oh jah: öelge, mille peale sa loodad, kui lased elusid tualetti? Teiseks sünnituseks? Surematuse nimel? Mis sul ees on? Alates 4. eluaastast olen elanud tundega, et üks päev on seljataga ja sina, hallipäine kiisu, usud ikka, et “elu alles algab”, et Ferraris on prints, voodis Adriana Lima. ?