Kā kļūt par līdzsvarotu cilvēku

Par nelīdzsvarotu cilvēku sauc cilvēku, kura emocijas ir pārmērīgas, asas, pārāk intensīvas un nesavaldīgas. Bet apzīmējums “nelīdzsvarots” nav teikums. Kā kļūt par līdzsvarotu cilvēku?

Par nelīdzsvarotu tiks saukts arī ātrs, aizkaitināms, agresīvs un viegli ievainojams, pārāk jūtīgs, tendēts uz paniku, raudulīgs cilvēks. Cilvēks, kurš nevaldāmi smejas un pārāk daudz izklaidējas, arī var šķist nelīdzsvarots.

Tādējādi nelīdzsvarotība- emocionāla novirze no noteikta iekšējā līdzsvara centrālā punkta, jūtu un emociju harmonija, miers un klusums.

Nelīdzsvarots cilvēks atrodas pastāvīgas trauksmes, aizkaitināmības, neapmierinātības ar sevi un pasauli stāvoklī. Tā rezultātā ir Problēmas:

1. Psihosomatiskais raksturs. Tā kā organismā pastāvīgi izdalās stresa hormoni, nelīdzsvaroti cilvēki ir pakļauti sirds un asinsvadu slimībām, migrēnai, plikpaurībām, alerģijām, vēdera problēmām.
2. Pastāvīgi strīdi un konflikti gan mājās, gan darbā. Tā rezultātā pazūd uzticība, situācija kļūst neērta, pastāvīgi saspringta.
3. Samazināta jebkuras darbības efektivitāte un dzīves kvalitāte kopumā. Nelīdzsvarots cilvēks nevar koncentrēties uz uzdevumiem un mērķiem, atrodoties emociju un pārdzīvojumu varā.

Nelīdzsvarots cilvēks nekontrolē situāciju un netiek galā ar sevi, viņu kontrolē emocijas, un līdzsvarots cilvēks kontrolē emocijas pats, kontrolē tās caur gribu un saprātu.

Turklāt, izceļas līdzsvarots cilvēksšādas funkcijas:

Nav iespējams pastāvīgi uzturēties mierīgā un atdalītā stāvoklī, visbiežāk gan mierīga nosvērtība, gan eksplozīvas emocijas ir pārejošas un situācijas parādības.

Cilvēks, kura galvenā rakstura īpašība ir kļuvusi nosvērtība, kurš lielāko daļu laika spēj saglabāt mieru, citiem šķiet aukstasinīgs. Viņam tiešām viss ir pat iekšā, tāpēc viņam ir vienalga, kas notiek ārpusē, viņš paliek objektīvs gandrīz jebkurā situācijā.

Jums jāsaprot, ka vēlme pastāvīgi, neatkarīgi no situācijas, saglabāt mieru, ir pilna ar to, ka līdz ar negatīvo pieredzi pazudīs arī pozitīvas emocijas un jūtas.

Tādējādi līdzsvars- tā nav pastāvīga uzturēšanās atslāņošanās un nosvērtības stāvoklī, tā ir spēja atrast "zelta vidusceļu" starp aukstu garīgo objektivitāti un degsmi, tas ir, spēju kontrolēt savas emocijas.

Kā saglabāt mieru stresa situācijā

Mierīgā vidē noturēties līdzsvarā nav grūti, taču situācija, kad ir grūti savaldīties, ir cita lieta. Lai kļūtu par līdzsvarotu cilvēku, jāiemācās mierīgi reaģēt, prātīgi domāt un saprātīgi rīkoties nestandarta, aizraujošās, stresa situācijās. Tādējādi ir jāmācās paškontrole un apzināšanās.

Kad stresa situācija, vajag:

1. Apzināties kas tieši notiek, sajust un nosaukt emocijas, kas pašam radušās. Piemēram: "Veidojas strīds, esmu dusmīgs."
2. Savākt visus gribu un atturību no impulsīvas darbības. Sakiet sev: "Es varu tikt galā ar dusmām. Es viņu kontrolēju, nevis viņa mani. Var atcerēties arī Karlsona frāzi “Mierīgi! Tikai mierīgums! ”, Kas, cita starpā, novērsīs uzmanību un pievienos pozitīvu noti.
3. domā cik nozīmīgs būs tas, kas tagad notiek pēc stundas, dienas, gada. Iznīcināt ir daudz vieglāk nekā būvēt, un nepārdomāti pateiktu vārdu vai darbību nevar atsaukt vai “atskaņot”.

Šiem trim soļiem vajadzētu palīdzēt samazināt emociju intensitāti, līdzsvaru pieredzi, lai saprātīgi pieietu problēmai un pieņemtu pareizo lēmumu.

Ir arī īpaši tehnoloģija spēj līdzsvarot psihi nepatīkamas situācijas laikā:

Protams, nav universālu metožu. “Resursu stāvokļa” paņēmienu var pielietot pārpildītajā transportā, taču, sazinoties ar priekšnieku, “lidošana mākoņos” nav pieļaujama, šajā gadījumā labāk der “Skats no ārpuses” un “Realitātes transformācija”.

Kā panākt sirdsmieru

Lai līdzsvars kļūtu par ieradumu un pārvērstos par rakstura īpašību, būs jāpiestrādā pie sevis.

Iesācējiem tas būtu jauki pašpārbaude:

1. Vērojiet sevi nedēļu vai divas un atzīmējiet, kas jūs kairina.
2. Izveidojiet kaitinošo faktoru sarakstu, sākot no kumodes stūra (kuru jūs vienmēr sitat ar kāju), beidzot ar savām negatīvajām rakstura iezīmēm un cilvēkiem, ar kuriem jums nevajadzētu sazināties.
3. Padomājiet par to, kā novērst šos stimulus vai iemācīties saglabāt līdzsvaru, saskaroties ar tiem.
4. Rīkojieties aktīvi.

Jebkurš darbs dzīves uzlabošanai sākas ar iekšējām pārvērtībām. Tātad, lai kļūtu par līdzsvarotu cilvēku, jums ir nepieciešams attīstīt šīs īpašības:

• racionāla domāšana,
• mērķtiecība,
• atbildību,
• organizācija,
• punktualitāte,
• paškontrole,
• pašapziņa,
• pārdomas (labāk saspringto situāciju pārstāstīt nevis draugiem, bet sev).

Palīdz saglabāt līdzsvaru visas dienas garumā darbības un nosacījumi:

• ikdienas rutīnas ievērošana,
• garīgā un fiziskā darba maiņa,
• atteikšanās no sliktiem ieradumiem (īpaši alkohols “sagrauj” psihi),
• ierobežot negatīvās informācijas plūsmu,
• antistresa metožu izmantošana,
• sazināties ar pozitīviem cilvēkiem
• interjers nomierinošās krāsās (līdzsvaro zilo, zaļo, gaiši dzelteno, gaiši brūno krāsu psihi),
• dzīvo augu un dzīvnieku klātbūtne telpā,
• pastaigas brīvā dabā,
• pilnīga atpūta un miegs.

Protams, ir cilvēki, kuri iedzimto īpašību dēļ ir nosvērtāki par citiem, taču kopumā spēja saglabāt mieru veidojas kā jebkura cita prasme.

Ir svarīgi uztvert savas emocionālās reakcijas kā pašsaprotamas, jo tās ir dabiskas. Pat vismierīgākais un atturīgākais cilvēks kādu dienu var kļūt nopietni dusmīgs un uzliesmot, bet karstākais un sprādzienbīstamākais cilvēks var iemācīties savaldīties un saglabāt mieru.