Atdzimšana - kas tas ir? Atdzimšanas metode un tehnika
Mēs visi zinām, ka cilvēkam pēc dzimšanas ir jāiemācās staigāt, runāt, rakstīt, lasīt. Vai viņam jāiemācās elpot? Protams, ne visi domāja par šo jautājumu. Daudzi cilvēki pat neiedomājās pievērst uzmanību tam, kā viņu plaušas piepildās ar gaisu un kā tas no tām atstāj, kā arī kādi ķermeņa muskuļi ir iesaistīti tajā un kādas emocijas rodas.
Elpošanas process notiek neapzināti, automātiski. Tomēr aptuveni desmit miljoni cilvēku uz mūsu planētas katru dienu velta divas stundas sava brīvā laika, lai klausītos ķermeni.
Populāra elpošanas tehnika
Gandrīz nesen cilvēce ir atradusi savas veselības zelta atslēgu. Tiem, kuri bieži jūtas noguruši un pārņemti, ieteicams izmantot atdzimšanu. Kas tas ir? Tas ir paņēmiens, kā ātri atbrīvoties no negatīvām emocijām, kas ir pārņēmušas cilvēku, kas ļauj ātri papildināt ķermeņa spēkus.
Pareizas elpošanas jautājumi ir apskatīti jau ilgu laiku. Šo tēmu ir izvirzījušas daudzas reliģijas un mācības. Vienmēr ir bijis uzskats, ka cilvēkam ir divi elpošanas līmeņi. Viens no tiem ir gaiss, kas sastāv no skābekļa un citām ķīmiskām sastāvdaļām. Otrais līmenis attiecas uz enerģiju, kurai ir visu caurstrāvojošs dzīvības spēks.
Tai pašai idejai seko pārdzimšanas tehnika. Šīs tehnikas būtība ir atjaunot dabisko elpošanas ritmu ar pareizu ieelpas un izelpas iestatījumu.
Negatīvās enerģijas ietekme
Mēs visi zinām baiļu, dusmu un stresa sajūtu. Ikreiz, kad šīs negatīvās emocijas mūs pārņem, mēs vienmēr aizturam elpu. Tas noved pie tā ritma pārkāpuma. Elpošanas process atspoguļojas arī cilvēka piedzimšanas brīdī gūtajā dzemdību traumā, kā arī audzināšanā ģimenē, liekot mazu bērnu būt pakļautībā.
Apsverot šo jautājumu dziļāk, ir nepieciešams pieskarties smalkām lietām. Galu galā jebkurš trieciens vai pat neliela trauma, kas cilvēkam bija jāpārcieš dzīves laikā, noteikti atstās neizdzēšamas pēdas enerģijas plūsmā, kas baro ķermeni kopā ar elpošanu. Rezultātā enerģija kļūst negatīva. Tas sāk negatīvi ietekmēt mūsu psihi, ķermeni un emocionālo stāvokli. Vienkārši sakot, cilvēks iegūst veselu kaudzi fizisku un psiholoģisku slimību.
Šeit var noderēt atdzimšana. Kas tas ir? Šī ir pilnas elpošanas atjaunošanas metode, kas ļauj atjaunot dvēseli un ķermeni, kā arī likt normāli darboties visām cilvēka ķermeņa sistēmām.
Atklājumu vēsture
Atdzimšanas elpošanas tehniku pagājušā gadsimta 60. gados ierosināja amerikānis Leonards Ors. Turklāt savu atklājumu viņš izdarīja pavisam nejauši. Leonardam bija aizliegts jebkāds uztraukums. Kad tas notika, vīrietim sarāvās kakls, un viņš sāka aizrīties. Līdzīgu slimību izraisīja dzemdību trauma. Kad viņš piedzima, Leonarda kakls vairākas reizes bija aptīts ar nabassaiti, kas neļāva mazulim elpot. Tad ārsti viņu izglāba. Taču dzimšanas brīdī gūtā trauma atstāja neizdzēšamas pēdas psihē.
Kādu dienu Leonards nolēma ieiet vannā. Viņš iekāpa ūdenī. Tomēr viņa bija pārāk karsta. Leonards sadedzinājās un sāka aizrīties no bailēm, pirms viņš pat izkāpa no vannas istabas. Lai nenomirtu, vīrietis piespieda sevi intensīvi ieelpot gaisu. Un notika brīnums. Dziļa elpošana ļāva Leonardam emocionāli pārdzīvot dzimšanas traumas brīdi, kas viņu atbrīvoja no slimības, kas radās zīdaiņa vecumā. Tādējādi tika atvērta atdzimšana. Kas tas ir? Šī ir elpošanas tehnika, kuras nosaukums tulkojumā no angļu valodas nozīmē “atdzimšana”.
Nodarbību vadīšana
Kā nodrošināt, ka visefektīvākais veids, kā izmantot atdzimšanas tehniku? Ekspertu atsauksmes liecina, ka, lai veiktu šo paņēmienu, nav nepieciešams uzņemt vannu. Un, lai gan Leonards vienmēr deva priekšroku vismaz divas stundas dienā pavadīt ūdenī, pilnībā iegrimstot tajā un elpojot caur īpašu caurulīti, šāda apmācība būs efektīva uz parastā dīvāna. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāiejūtas tajā un pēc iespējas vairāk jāatpūšas. Elpošana nav tikai dziļa elpošana.
Tas jādara apzināti. Veicot atdzimšanu patstāvīgi, ir svarīgi neveikt nekādas pauzes starp ieelpu un izelpu un ievērot šīs tehnikas pamatprincipus. Apsvērsim tos sīkāk.
Ekstazī
Ja pārdzimšana tiek veikta patstāvīgi mājās, tad šis princips cilvēkam būs īpaši svarīgs. Tās būtība slēpjas apstāklī, ka katrs no mums neatkarīgi no tā, ko viņš konkrētajā brīdī jūtas, noteikti esam ekstāzē. Cilvēka prāts un ķermenis esošās emocijas sadala lietderīgās (patīkamās) un kaitīgās (nepatīkamās). Pozitīvi iespaidi ietekmē hipotalāmu. Tas ir tas, kurš regulē nervu sistēmas darbu, kas tieši ietekmē cilvēka ķermeni.
Integrācija
Šis ir otrais atdzimšanas princips. Tā slēpjas transformācijā, apspiešanā un slavināšanā. Lai to izdarītu, jums jāatceras, kas iepriekš tika izdarīts nepareizi un izraisīja nepatīkamas sajūtas. Šāda sajūta ir jāpiedzīvo no jauna, bet jādara pozitīvi, jaunā veidā un pēc tam jāpaslavina.
Savstarpēja elpošana
Šis ir trešais princips, ko izmanto atdzimšana. Kas tas ir? Savstarpēja attiecas uz elpošanu, ko izmanto, lai novērstu auras traucējumus. Šajā gadījumā ir jāievēro noteikti nosacījumi. Tie attiecas uz ieelpu un izelpu, kas ir tik cieši savstarpēji saistītas, ka elpošanas procesā nav paužu. Izelpošanai jābūt spontānai. Personai nevajadzētu būt stresam. Gan ieelpošana, gan izelpošana jāveic caur degunu.
Tikai izņēmuma gadījumos ir atļauts elpot caur muti. Veikto darbību rezultātā aurā tiek iesūknēta enerģija. Savstarpēja elpošana ļauj aktivizēties garīgajiem gružiem, kas peld ikdienas apziņā un pārvēršas nepatīkamās sajūtās, kuras mēs mēdzam apspiest. Tā ir mūsu aizsardzība pret negatīvismu.
Ķermeņa relaksācija
Šis ir ceturtais metodoloģijas princips. Šī elpošanas metode izskaidro nepieciešamību pēc pilnīgas ķermeņa relaksācijas ar to, ka ierobežotajās zonās ir ietverta negatīva (pārliecinoša) enerģija. Kā pašam veikt atdzimšanu? Lai nepārkāptu viņa ceturto principu, ir nepieciešams gulēt uz muguras un izstiept rokas gar ķermeni. Kājām jābūt arī taisnām. Zem ceļgaliem un galvas jums vajadzēs likt mīkstus veltņus. Nedrīkst sakrustot nevienu ķermeņa daļu. Relaksācijas procesā var rasties nepatīkamas sajūtas ķermeņa tirpšanas vai skrāpējumu veidā. Neļaujies emocijām un sāc kustēties. Šādas sajūtas ir nekas vairāk kā negatīvas enerģijas izpausme, kas ir jāintegrē.
Uzmanības koncentrēšanās
Šo principu ir svarīgi paturēt prātā arī tiem, kuri atdzimst mājās. Nodarbību laikā jums jākoncentrējas uz savām sajūtām. Emocionālais atkritums galvā pēc tā “atvēršanās” var izraisīt spēcīgu sajūtu vētru. Dažreiz tas lokalizē sāpes, rodas dažādas atmiņas utt. Tāpēc tehnikas pielietošanas brīdī ir jāpievērš uzmanība jebkurām sajūtām.
Kā likums, negatīva psiholoģiskā stāvokļa apspiešana tiek uzklāta noteiktos slāņos. Katrs no tiem vienā vai otrā brīdī cilvēka dzīvē notiek. Un, ja atrodat cēloni un atgādināt sev par hroniskas slimības rašanās laiku, tad kļūst iespējams slimību mainīt.
Pilnīga pārliecība par metodiku
Šis ir pēdējais, sestais atdzimšanas princips. Ja cilvēkam ir kaut nelielas šaubas, tas noteikti novedīs pie tā saukto garīgo atkritumu parādīšanās. Šajā gadījumā no atdzimšanas nebūs nekāda labuma.
Nav nepieciešams neko apzināti kontrolēt vai vadīt. Atdzimšanai jānotiek spontāni, kas visvairāk noderēs tiem, kas pielieto šo tehniku.
Elpas veids
Ikviens var iemācīties atdzimšanu pats. Atsauksmes par tiem, kuri to jau ir izdarījuši, saka, ka pēc 5-10 sesijām viņi kļuva visjutīgākie pret apkārtējo pasauli, kas lika pārdomāt visu savu dzīvi.
Kādi elpošanas veidi pastāv atdzimšanā? Tādas ir tikai četras. Un psiholoģisko procesu intensitāte, dziļums un ātrums zemapziņā ir atkarīgs no tā, kāda veida elpošana šobrīd tiek izmantota.
1. Lēna un dziļa elpošana. To izmanto, lai saudzīgi iepazīstinātu ar pašu atdzimšanas procesu. Dažreiz mīkstas elpošanas vietā tiek izmantota dziļa stiepšanās. Tas ļauj ķermenim atpūsties. Mūsu ikdienā šāda veida elpošana ir ieteicama jebkura negatīva stāvokļa pašā sākumā. Tas neitralizēs nepatīkamās sajūtas.
2. Bieža un dziļa elpošana. Ko tas attēlo? Šāda elpošana ir gandrīz divas reizes dziļāka un biežāka nekā parasti. To uzskata par galveno atdzimšanas tehnikā. Šāda veida elpošana ļauj sasniegt bezsamaņas līmeni. Izelpošanai jābūt atslābinātai un nepakļautai kontrolei. Ieelpojot caur muti, izelpošana jāveic tādā pašā veidā. Nespiediet un neaizturiet elpu. Pretējā gadījumā rodas kontrakcijas, kā arī muskuļu sasprindzinājums kājās, rokās un sejā. Un tas, savukārt, izpaužas iekšējā pretestībā un baiļu izskatā. Cilvēkam pastāvīgi jāatceras, ka viņam nekas nav jākontrolē.
3. Sekla un ātra elpošana. Tas ir līdzīgs "sunim" un ļauj sasmalcināt un sadalīt gabalos visu esošo pieredzi. Rebirthing izmanto šāda veida elpošanu, lai atslābinātu ķermeni un ātri pārvarētu visas sāpīgās un nepatīkamās sajūtas. Ekstrēmās situācijās ieteicamas biežas ieelpošanas un izelpas. Tas ļaus ātri izkļūt no stāvokļa, kurā emocijas ir novestas līdz robežai.
4. Lēna sekla elpošana. To izmanto, lai izietu no atdzimšanas. Nespiediet lietas un steidzieties pabeigt procesu iepriekš. Tas jādara uzmanīgi un lēni.
Nodarbību vadīšana
Kā pareizi pielietot atdzimšanas metodi (holotropo elpošanu)? Lai to izdarītu, apgulieties un atpūtieties. Pēc tam ir svarīgi visu savu uzmanību novirzīt uz elpu. Vienā ritmā ar cilvēku visam viņa ķermenim vajadzētu elpot. Šajā gadījumā jums būs jānoņem visas pauzes, kas pastāv starp ieelpu un izelpu.
Ir nepieciešams iedomāties, ka gaiss ķermenī pārvietojas pa apli. Tātad, pēc ieelpošanas caur degunu, tas nolaižas plaušās. Pēc tam gaiss nonāk kuņģī un pēc tam ap dzimumorgāniem. Tad tas paceļas gar mugurkaulu un caur galvas vainagu iziet apkārtējā telpā.
Ieelpošanai atdzimšanas laikā jābūt apzinātai. Šajā gadījumā ir nepieciešams garīgi kontrolēt plaušu piepildīšanas ar gaisu procesu. Izelpošanai jābūt inertai un plūstošai bez cilvēka līdzdalības. Un šim nolūkam pēc ieelpošanas ir jāatbrīvo gaiss. Tas ļaus viņam pašam iziet ārā.
Pēc tam, kad beidzot ir iestatīti nepieciešamie ieelpošanas un izelpas procesa parametri, visam jānotiek pašam.
Izmantojot visu veidu elpošanu, tiek sasniegts maksimālais rezultāts, kas izpaužas baudā un psiholoģiskā atvieglojumā. Atdzimšanas tehnikā tiek uzskatīts, ka ar mierīgāku izelpu process ir daudz efektīvāks. Un to var panākt ar asāku elpu. Tāpat ieteicams izmantot atdzimšanas tehniku, lai elpošanas procesā iekļautu krūtis. Tiek uzskatīts, ka viņas muskuļos "nosēžas" daudz emociju.
