Jak zahartować dziecko, żeby nie zachorowało. Hartowanie dzieci. Osobiste doświadczenie. Co nam dało hartowanie

Nie będę Cię przekonywał o zaletach hartowania. Artykuł ten daje konkretne odpowiedzi na pytania dotyczące hartowania często chorych dzieci.

Tak, dzieci trzeba hartować. Nikt się nie kłóci. Ale to nie jest takie proste. Jest grupa dzieci, które lekarze klasyfikują jako FBD (dzieci często chore), a znalezienie czasu na ich hartowanie jest NIEMOŻLIWE. Kiedy stwardnieć, jeśli dziecko choruje dwa razy w miesiącu?

I wtedy rodzice znajdują się w ślepym zaułku: aby przestać chorować, muszą się zahartować, ale nie mogą się zahartować, bo... dziecko praktycznie nigdy nie jest zdrowe... I nie każdemu udaje się wyjść z tego impasu.

Krok pierwszy - dzień bez spaceru to dzień stracony! Uważam, że komentarze są niepotrzebne.

Spójrz krytycznym okiem na to, co ma na sobie Twoje dziecko? Często chore dzieci są tradycyjnie owijane, co prowadzi do pogorszenia sytuacji. Staraj się patrzeć i unikać pocenia się. Mokra skóra bardzo szybko się wychładza, a z powodu przegrzania dziecko może również zachorować. Jeśli dziecko się poci, spróbuj zmienić jego ubranie.

Jest teraz gorące lato i na spacerze często można zobaczyć bardzo urocze dziewczynki ubrane w kapelusze panamskie, sukienki i białe skarpetki lub podkolanówki. Są oczywiście miłe dla oka. Ale komu potrzebne są te skarpetki? Po co?

Krok drugi i najprościej: jeśli pozwala na to temperatura powietrza, latem dziecko chodzi bez skarpetek i w możliwie odkrytych butach. Nawiasem mówiąc, takie podejście w naturalny sposób doprowadzi do następnego kroku - po prostu będziesz zmuszony myć stopy każdego wieczoru.

I tu nas czeka krok trzeci: kontrastowe stwardnienie nóg. Podobnie jak wielu rodziców, nie wiedziałem, jak zacząć i, co najważniejsze, być w stanie kontynuować hartowanie na tle ciągłego pociągania nosem. W końcu udało się znaleźć laryngologa, który zaproponował rozwiązanie tego problemu. Rada jest prosta – zacznij utwardzanie zmieniając bardzo gorącą wodę na letnią. Na początek wybraliśmy temperatury 45C i 35C, ale w praktyce okazało się, że 45C to bardzo gorąco. Górną granicę pozostawiliśmy na poziomie 44-43C i nie zmieniamy jej, lecz obniżamy granicę zimna o 1C tygodniowo.

Jeśli dziecko zachorowało, zatrzymywano je przy osiągniętej temperaturze, ale kontynuowano zabiegi. Pomyślcie sami, co jest straszne nawet dla chorego dziecka w 30°C? Nawet w wieku 25 lat? Teraz nasze granice to 43 i 25. Dalszej zmiany nie da się zmienić, woda po prostu nie może być zimniejsza w nasze upalne lato;). Myślę, że trzeba poczekać do jesieni i stopniowo obniżać temperaturę do 20°C.

Dla porównania: Kontrastowe kąpiele stóp z różnicą temperatur większą niż 10°C są przepisywane pacjentom z zaburzeniami napięcia naczyniowego w jamie nosowej, które powstają w wyniku długotrwałego stosowania kropli zwężających naczynia.

Jeśli dziecko zachoruje podczas hartowania, istnieją dwie opcje rozwoju wydarzeń. I znowu decyzja należy do Was, drodzy rodzice:
- na podstawie oceny stanu dziecka;
- biorąc pod uwagę, jak daleko już zaszedłeś i jak znaczący wpływ ma zabieg na organizm.

1. Jeśli występuje lekkie zgrzytanie nosa, można kontynuować hartowanie, lepiej jest przestać obniżać temperaturę, a jedynie utrzymać osiągnięty poziom.

2. Jeśli chorobę dziecka można uznać za poważną, to tak ciepło, słabość i psychicznie nie chcesz lub boisz się kontynuować procedury hartowania, wtedy lepiej je naprawdę przerwać. W takim przypadku należy pamiętać, że brak utwardzania przez ponad 5 dni wymaga rozpoczęcia wszystkiego od nowa. Po wyzdrowieniu wracamy do pierwszych temperatur, ale można je obniżać w szybszym tempie, na przykład nie raz w tygodniu, ale dwa razy. Czasami możliwe jest obniżenie o 1°C co jeden lub dwa dni.

W następnym artykule przyjrzymy się ogólne zasady i metody hartowania. Możesz przejść do nich po opanowaniu pierwszych trzech kroków opisanych w tym artykule, choć… Kto wie, może ich równoległe stosowanie będzie odpowiadać Twojemu dziecku.

Jak wychować zdrowe, energiczne i odnoszące sukcesy dzieci?
Tylko Bezpieczne metody na kursie „Zdrowe dzieci. Ekologiczny”!
Z kursu dowiesz się ogromnej ilości informacji o tym, jak oszczędzać i zwiększać zdrowie dzieciżadnych tabletek i leków.

Jeśli informacje z artykułu były dla Ciebie przydatne lub masz własne doświadczenia w rozwiązaniu problemu, napisz to w komentarzach.

Najlepszym sposobem ochrony dziecka przed chorobami jest przeprowadzenie w odpowiednim czasie i kompetentnej profilaktyki. Hartowanie jest słusznie uważane za jedną z najlepszych metod zapobiegawczych. Nie ma jednak potrzeby spieszyć się z ekstremalnymi procedurami; rodzice muszą wziąć pod uwagę różne czynniki, takie jak stan zdrowia dziecka, cechy jego odporności i wiek. O tym, jak prawidłowo podejść do zagadnień hartowania malucha, przedszkolaka i wiek szkolny, rodzicom często mówi sławny pediatra Jewgienij Komarowski.

Co to jest

Utwardzanie dzieci to zestaw środków wpływających na organizm dziecka pod wpływem różnych czynników naturalnych, takich jak światło słoneczne, woda, powietrze i tak dalej. Często opiera się na kontraście (spadek i wzrost temperatury otoczenia w stosunku do temperatury ciała dziecka, wzrost i wzrost ciśnienia atmosferycznego. Celem jest wprowadzenie organizmu w „gotowość bojową”, przystosowanie go do ewentualnego stresu zewnętrznego, zwiększając w ten sposób jego zdolność do przeciwstawienia się negatywnemu wpływowi.

Lekarze od dawna udowodnili, że systematyczne hartowanie poprawia skład komórek, wszystkie narządy i układy zaczynają działać bardziej harmonijnie i lepiej. Poprawia się sen i apetyt, normalizuje się krążenie krwi, procesy metaboliczne, mechanizmy adaptacyjne ulegają szybszej poprawie, wzmacnia się układ nerwowy. Ta metoda zapobiegania była już znana uzdrowicielom. Starożytna Grecja i Rzym.

Medycyna zna wiele metod hartowania. Najprostsze i najbardziej dostępne w domu to wycieranie i oblewanie, prysznice kontrastowe, opalanie, sport i spacery. świeże powietrze. Dzieciom nie zaleca się stosunkowo długich pobytów w lodowatej wodzie (tzw. pływania zimowego); lepiej by pasowało kontrastująca naprzemienność ciepłej i chłodnej wody.

Możesz całkowicie stwardnieć dziecko lub przećwiczyć lokalne procedury- np. stwardnienie gardła (jest na to znany i smaczny sposób - lody). Ważne, aby terapia była stała, gdyż po dłuższej przerwie efekt stwardnienia zostaje zredukowany do minimum, a następnie całkowicie utracony.

Opinia doktora Komarowskiego

Jewgienij Komarowski, podobnie jak wielu jego kolegów, wierzy, że wszystkie dzieci rodzą się z dużymi zdolnościami i zdolnościami odpornościowymi. A pierwsze lata życia nowego człowieka wiążą się niestety z faktem, że osoby, które go najbardziej kochają – rodzice – robią wszystko, co możliwe i niemożliwe, aby zniszczyć te wrodzone zdolności przystosowania się do otaczającego go świata. Aby to zrobić, nie robią nic nadprzyrodzonego, wystarczy stworzyć dziecku warunki szklarniowe, ciepło się ubrać, monitorować sterylność jedzenia, które dziecko je, szczelnie zamknąć okna i drzwi oraz podać dziecku różne leki więcej często.

A oto aktualny odcinek programu doktora Komarowskiego poświęcony hartowaniu dzieci.

Efektem będzie dziecko, które będzie często i ciężko chorować na wszystkie możliwe i niewyobrażalne choroby, pierwsze miejsce wśród nich z pewnością zajmą przeziębienia i infekcje wirusowe.

Evgeniy Olegovich jest pewien, że dzieci muszą zacząć być hartowane od urodzenia. Najważniejsze jest, aby robić to codziennie, nie pomijając ani jednej procedury, i podchodzić do hartowania z powodów rozsądku. Jeśli mama i tata przemyślali to i zdecydowali, że chcą zahartować swoje dziecko, powinni zacząć od konsultacji z pediatrą. Specjalista zbada dziecko, w razie potrzeby przepisze badania laboratoryjne i wyda opinię, czy to konkretne dziecko można zahartować i którą ze znanych metod lepiej wybrać.

Kiedy hartowanie jest niepożądane

Noworodki

Dla nowo narodzonego dziecka zwykłe rytuały są całkiem odpowiednie do stwardnienia - poranne ćwiczenia, przebieranie się na spacer, wieczorne pływanie. Jeśli pediatra na to pozwala, możesz stopniowo zacząć polewać stopy dziecka zimną wodą, najpierw zimną, a potem zimną wodą. Czas trwania procedur powinien stopniowo wzrastać. Ćwiczenie kąpieli kontrastowych nie jest konieczne, ale spacery powinny stać się obowiązkowym atrybutem każdego dnia dziecka; Jewgienij Komarowski zaleca spacery z nim, niezależnie od warunków pogodowych i pory roku.

Mycie jest pierwszym utwardzaniem. Wskazane jest wprowadzenie dziecka do wody pierwszego dnia po wypisaniu ze szpitala, najważniejsze jest, aby temperatura wody nie była niższa niż 28 stopni. Można go obniżyć o 2-3 stopnie co trzy miesiące, nie częściej.

Możesz ugasić dziecko od urodzenia, przestrzegając reżimu temperaturowego, który opisaliśmy już powyżej. Należy to robić raz dziennie, po kąpieli. Najpierw ostrożnie wylewają je na pięty, następnie na nogi, ramiona, brzuch i płynnie przesuwają się na tył główki dziecka.

Od szóstego miesiąca życia dziecko można przecierać wodą za pomocą specjalnej flanelowej rękawicy. Na początku - tylko ręce i nogi, potem możesz wytrzeć plecy, a na koniec - klatka piersiowa i brzuch.

Kąpiele słoneczne są bardzo korzystne dla niemowląt, gdyż pod wpływem promieniowania ultrafioletowego wytwarzana jest witamina D, której organizm potrzebuje, aby zapobiec rozwojowi krzywicy. Najważniejsze jest, aby ograniczyć ekspozycję dziecka na słońce i unikać długotrwałego narażenia na bezpośrednie działanie promieni słonecznych na skórę dziecka.

Dzieci w wieku 3 lat i starsze

Nigdy nie jest za późno na hartowanie, jest przekonany Jewgienij Komarowski. Dlatego takie zabiegi można rozpocząć u dziecka w każdym wieku, jeśli nie było to praktykowane przez rodziców w niemowlęctwie. Podejście jest nadal takie samo, jednak już od trzeciego roku życia można używać prysznica kontrastowego, a od czwartego roku życia można polewać dziecko zimną wodą na ulicy, jednak bez fanatyzmu. Od trzeciego roku życia dziecko może spędzać dość dużo czasu na świeżym powietrzu w ciepły letni dzień w samych spodenkach. Przydatne są regularne wizyty na basenie.

Zmiana warunków (na przykład temperatura wody) powinna odbywać się stopniowo. Ostry skok może negatywnie wpłynąć na samopoczucie dziecka.
Wskazane jest przeprowadzenie procedur w forma gry aby dziecko postrzegało to, co się dzieje, jako zabawę i chciało się wzmocnić.
Jeśli dziecko zaczyna błędnie odczuwać kolejny wzrost lub spadek temperatury wody i powietrza, płacze i jest kapryśne, należy przerwać zabieg i następnego dnia powrócić do poprzedniego poziomu temperatury.
Podczas oblewania i wycierania genitalia chłopców powinny być zakryte, aby zapobiec zmianom temperatury w okolicy narządów płciowych, ponieważ może to w późniejszym czasie negatywnie wpłynąć na funkcje rozrodcze.
W żadnym wypadku nie należy przekarmiać dziecka. Według mamy i taty powinien jeść, kiedy ma na to ochotę, a nie wtedy, gdy „nadchodzi na to czas”. Zdrowe dziecko jest zawsze trochę głodne, średnio chude i bardzo aktywne, mówi Komarowski. Te trzy słowa powinny stać się wytycznymi dla troskliwych rodziców.
Jewgienij Komarowski uważa, że jednym z najważniejszych czynników w jego systemie hartowania jest stworzenie normalnych warunków w domu, w którym mieszka dziecko. Regularna wentylacja jest konieczna o każdej porze roku, szczególnie jeśli dziecko jest chore. Temperatura powietrza w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 18-20 stopni, wilgotność - 40-60%.
Nie można owinąć dziecka; zawsze powinno być ubrane odpowiednio do pogody. Sposób, w jaki się ubierasz. Nadmierna termoregulacja małego organizmu może zostać zaburzona kochająca matka albo babcia ubrała Malucha na spacer w 2-3 bluzki i parę kurtek na wierzch. Pocenie się to niezawodny sposób na przeziębienie.
Rodzice powinni kierować się reakcją dziecka na stwardnienie. Temperatura wody i powietrza to czynniki czysto indywidualne, dla jednych będą wyższe, dla innych niższe, wszystko zależy od tego, jak komfortowo będzie się czuło dziecko podczas zabiegów.

Wielu rodziców skarży się, że ich dziecko często łapie przeziębienia. Główną przyczyną chorób i niskiej odporności organizmu jest słaba obrona immunologiczna. Proste środki pomogą wzmocnić układ odpornościowy. Najważniejsze: regularność zajęć, stałe monitorowanie wyników, konsultacja z pediatrą.

Przeprowadza się hartowanie dziecka o słabej odporności różne metody. Kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne, wychowanie fizyczne, zdrowy wizerunekżycie – sposobów na wzmocnienie organizmu jest niezliczona ilość. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność niemowląt i starszych dzieci.

Przyczyny słabej odporności

Często chore dzieci mają słaby układ odpornościowy. Nadmierna wrażliwość organizmu rozwija się pod wpływem wielu czynników.

Powody osłabienia obrony:

niewystarczające, irracjonalne, złej jakości odżywianie matki w czasie ciąży;
sztuczne karmienie lub wczesne zaprzestanie karmienia piersią;
brak mikroelementów, witamin, minerałów, zła dieta;
niewystarczająca opieka nad dzieckiem;
brak wiedzy rodziców na temat hartowania dziecka;
niechęć rodziców do angażowania się w wychowanie fizyczne i masaż z dzieckiem;
niewystarczający czas spacerów na świeżym powietrzu;
długość snu dziennego/nocnego jest krótsza niż normalnie;
choroby przewlekłe, zwiększone uczulenie organizmu;
dziedziczne patologie układu odpornościowego.

Oznaki słabej odporności:

częste przeziębienia (dziecko choruje częściej niż 4-6 razy w roku);
ciągłe skargi na ból głowy;
osłabienie, apatia, senność;
skłonność do alergii;
Po chorobie dziecko potrzebuje dużo czasu na powrót do zdrowia;
organizm słabo reaguje na przenikanie patogenów, temperatura rzadko wzrasta, nawet w przypadku chorób, którym prawie zawsze towarzyszą wysokie temperatury;
Na skórze często pojawiają się pryszcze i czerwone plamy;
każdy przeciąg powoduje przekrwienie nosa;
przy najmniejszym kontakcie z osobą przeziębioną zaczyna się kaszel, kichanie, a stan zdrowia się pogarsza;
Dzieci nie chcą bawić się w gry na świeżym powietrzu, siedzą spokojnie na uboczu i narzekają, że „nie mają siły”.

Wielu dorosłych pyta: „Jak zwiększyć odporność często chorujących dzieci?” Metody zależą od przyczyny osłabienia obrony immunologicznej. Jeśli problem zostanie nabyty, połóż maksymalny nacisk na metody naturalne: odpowiednie odżywianie, codzienna rutyna, terapia witaminowa, wychowanie fizyczne, hartowanie. W przypadku wrodzonych patologii immunologicznych główny efekt terapeutyczny zapewniają specjalne leki. Lekarz przepisze leki immunostymulujące, bez których prawidłowy tryb życia nie przyniesie zauważalnych rezultatów.

Ogólne zasady hartowania

Po wizycie u immunologa i pediatry dowiedziałaś się, że dziecko nie ma żadnych poważnych chorób ani wad wrodzonych. To jest dobra wiadomość. Aby wzmocnić układ odpornościowy, ważne jest, aby poprawić odżywianie, sen, odpoczynek, a Twoje zdrowie stanie się silniejsze.

Obowiązkowym elementem zwiększającym obronę organizmu jest hartowanie. Należy zwrócić uwagę na ogólne wymagania, których należy przestrzegać w każdym wieku.

10 zasad dla rodziców rozpoczynających hartowanie swoich często chorych dzieci:

przemyśl metody, zatrzymaj się na jednej lub dwóch, skonsultuj się z pediatrą;
rozpocznij procedury, gdy dzieci będą całkowicie zdrowe;
postępuj ostrożnie, stopniowo obniżaj temperaturę wody/powietrza, wydłużaj czas kąpieli powietrzno-słonecznych;
stopniowo wprowadzać nowe rodzaje procedur zdrowotnych;
postępuj zgodnie z trybem adaptacyjnym: wprowadź następującą technikę tydzień lub dwa po spokojnej reakcji organizmu na poprzednie sesje;
rozpocznij zabiegi wodne latem, przy ciepłej pogodzie;
w przypadku dzieci cierpiących na częste przeziębienia temperatura wody i powietrza powinna być o 2–3 stopnie wyższa;
jeśli dziecko jest chore, zaprzestań wycierania, kąpieli (w wodzie lub powietrzu), po wyzdrowieniu rozpocznij proces od nowa, od pierwszego etapu;
co 2 tygodnie zrób kilkudniową przerwę i obserwuj reakcję organizmu;
połącz hartowanie z prawidłowym odżywianiem, czasem na świeżym powietrzu, przyjmowaniem kompleksów witaminowo-mineralnych i odpowiednim odpoczynkiem. Tylko w tym przypadku układ odpornościowy dziecka stanie się silniejszy.

Metody hartowania dzieci w różnym wieku

Pediatra lub metodolog poradni zdrowia zaproponuje optymalne rodzaje zabiegów poprawiających zdrowie organizmu. Większość technik nadaje się do stosowania w domu. Zadaniem rodziców jest zapoznanie się z zasadami hartowania i zasięgnięcie porady specjalisty. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę stan zdrowia konkretnego dziecka.

Zabiegi wodne

Proste i dostępne metody: wcieranie, polewanie i branie prysznica. Pokaż dziecku przykład wycierania ciała ręcznikiem. Proszę zanotować: Skóra dzieci jest delikatna, dlatego nie można zbyt mocno pocierać ciała. Kup dziecku miękki ręcznik.

wytrzyj ciało po przebudzeniu, zabieg trwa 1–2 minuty. Początkowo temperatura wynosi +33…+35 stopni. Podobnie jak z innymi procedury wodne ah, stopniowo obniżaj temperaturę o 1-2 stopnie;
prysznice są dozwolone po półtora roku. Optymalny czas na zabiegi wodne to poranek i po lekkich ćwiczeniach. Temperatura tak samo jak przy kąpieli (od +36 stopni stopniowo „usuwaj” 1 stopień na raz);
polewanie Doskonały efekt utwardzania, aktywny trening mechanizmu termoregulacji. Rozpocznij zabiegi, gdy dziecko przyzwyczai się do wycierania i brania prysznica. Nie możesz od razu wylać na dziecko dzbanka zimnej wody: przeziębienie jest gwarantowane. Czas trwania polewania wynosi od 15 do 30 sekund. Zacznij od standardowej temperatury (od +35 stopni), w ciągu dwóch miesięcy osiągnij temperaturę +30 stopni. Na początku smaruj tylko nogi (od stóp do kolan) i ramiona (od dłoni do ramion), później przejdź do całego ciała (stopniowo). Kiedy dziecko się do tego przyzwyczai, podawaj na zmianę ciepłą i chłodną wodę.

Notatka! Dostosuj temperaturę polewania dzieci w zależności od pory roku. Dla dzieci od pierwszego roku życia do trzy lata zimą skup się na wskaźnikach +34...+28 stopni, latem: +33...+24 stopnie. Od 6 do 8 lat wskaźniki temperatury spadają z +32...+24 stopni zimą do +30...+20 stopni latem.

Pływanie

Wpływ chłodnej wody na drobne ciało, masaż delikatnymi „falami” i rozwijająca aktywność fizyczna sprawiły, że pływanie jest jednym z wiodących zabiegów hartujących dzieci. w różnym wieku. Warto zauważyć, że dziecko może pływać ze wsparciem od 6–8 tygodni.

Dmuchany pierścień dla noworodków z wygodnym mocowaniem w okolicy szyi pomoże najmniejszym pływakom utrzymać się na wodzie. Najpierw dziecko kąpie się w wannie, dzieci powyżej pierwszego roku życia mogą pływać na otwartej wodzie, zawsze z rodzicami.

Wiele basenów oferuje specjalny kurs wczesnego pływania dla matek i dzieci. Dzieci rozwijają się aktywniej, rzadziej chorują, stają się bardziej towarzyskie i pewne siebie, a więź między matką a dzieckiem wzmacnia się. Czasami ojcowie chodzą na takie zajęcia: to także plus za wychowanie małego mężczyzny.

Temperatura w basenie dla niemowląt wynosi +32 C...+34 C, powietrze powinno ogrzać się do +26 C. Aby móc komfortowo pływać w basenie, stopniowo obniżaj temperaturę wody w łazience z 36–37 stopni do + 33 C...+34 C. Postępuj zgodnie z zaleceniami instruktora, uzyskaj zgodę pediatry na rekreacyjne pływanie w basenie dla niemowląt.

Dzieciom starszym polecamy także zajęcia rozwijające siłę, zwinność i kondycję ciała. Jeden z pozytywnych aspektów: pływanie to aktywna aktywność fizyczna przy minimalnym wpływie na kręgosłup i układ sercowo-naczyniowy.

Magiczny utwór

Prosty, niedrogi sposób. Podczas zabiegu dziecko oddziałuje biologicznie aktywne punkty stopy, masuje podeszwę, czuje działanie wody na nogi. Pary olejki eteryczne przenikają do dróg oddechowych i korzystnie wpływają na organizm. Chodzenie po nierównej powierzchni to lekkie ćwiczenie połączone z masażem.

Będziesz potrzebować:

mata do masażu;
drobny piasek;
małe kamyki;
sól morska;
olejki eteryczne.

Na tej stronie dowiesz się, jak prawidłowo wprowadzać pokarmy uzupełniające podczas karmienia piersią.

Jak kontynuować:

nie wlewaj do wanny zbyt dużej ilości wody: na początku płyn powinien być ciepły: +36…+37 stopni;
wlać sól morską z jodłą, eukaliptusem, koncentratem sosnowym;
połóż na wierzchu matę do masażu;
włóż dziecko do kąpieli. Zaproponuj spacer wzdłuż ścieżki. Wielu rodziców i zielarzy zaleca śpiewanie piosenek. Im częściej dziecko otwiera usta i zaciąga więcej powietrza, tym aktywniej do dróg oddechowych przedostają się korzystne opary igieł sosnowych lub eukaliptusa, a opary soli przedostają się do dróg oddechowych;
Pierwsza procedura trwa 10 minut. Woda stopniowo ochładza się, zauważalny jest efekt twardnienia;
Stopniowo obniżaj temperaturę o 1–2 stopnie, ale nie należy też zanurzać stóp w zimnej wodzie;
po kilku tygodniach zwiększ czas trwania procedury do 20 minut;
Upewnij się, że Twoje dziecko nie zmarznie. Po zabiegu spłucz stopy czystą wodą i wytrzyj do sucha.

Rada! Przydatną sesję można przeprowadzić w dużej misce. Wsyp piasek i drobne kamyczki, dodaj trochę soli morskiej, wrzuć trochę sosnowego eliksiru. Dla przydatne procedury Podgrzej wodę do 36 stopni. Pozwól dziecku chodzić po basenie jak po dnie morskim. Zacznij od 5 minut, zwiększaj do 20 minut w ciągu 2 tygodni.

Łaźnie powietrzne

Najprostsza, najbardziej dostępna metoda hartowania. Rozbierz dziecko i pozwól mu leżeć nago w ciepłe dni 2-3 razy dziennie. Czas trwania zabiegów wynosi od 2 do 15 minut. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę temperaturę w pomieszczeniu,żeby maluch nie zamarzł.

Na świeżym powietrzu dziecko powinno chodzić bez zbędnych ubrań (nie owijać się nawet tym najmniejszym), biorąc pod uwagę warunki klimatyczne. Rozpocznij utwardzanie rano lub później drzemka, stopniowo zwiększaj czas trwania sesji.

Opalanie się

Przydatna forma uzdrawiania organizmu. Główny: nie przesadzaj, przestrzegaj godzin sprzyjających hartowaniu.

Niemowlęta powinny przebywać na słońcu nie dłużej niż 1-2 minuty, dzieci po roku - nie dłużej niż 20 minut;
optymalny czas pobytu letnie słońce– przed godziną 10.00 i po godzinie 16.00. Od 11 do 15 lat dzieci (i starsze dzieci) nie powinny chodzić pod palącym słońcem: niebezpieczne promieniowanie w godzinach szczytu wywołuje różne choroby;
Podobnie jak w przypadku innych metod utwardzania, należy stopniowo zwiększać czas przebywania na słońcu. Monitoruj reakcję swojego organizmu i unikaj udaru cieplnego. Zawsze noś czapkę lub kapelusz typu panama z daszkiem, aby chronić dziecko przed twarzą i oczami.

Wychowanie fizyczne, gimnastyka, masaż

poranne ćwiczenia są zabawą, a nie karą. Dziecko będzie chętnie się uczyć, jeśli rodzice dadzą przykład. Dziecko nie powinno zgadywać, jak poważne jest to wydarzenie: ćwiczenia powinny być lekkie i zabawne;
Pozwól dziecku skakać, biegać, kucać, pochylać się przy wesołej, energetycznej muzyce. Rodzice również skorzystają z rozgrzewki;
pamiętaj: małe dzieci kopiują zachowania dorosłych. Jeśli zmusisz malucha do ćwiczeń podczas wygrzewania się pod kocem, nie przyniesie to żadnego pożytku;
Masaż to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni i normalizację funkcji organizmu. Wykonuj przydatne sesje półtorej godziny po jedzeniu, w ciągu dnia lub rano, przed ćwiczeniami;
Jeśli miejsce w żłobku na to pozwala, kup kącik do wychowania fizycznego dla młodego sportowca. Minimalny zestaw– drążek poziomy, drabinka szwedzka, lina, ławka sportowa, huśtawka. W dobrze wyposażonym miejscu zajęcia wychowania fizycznego są o wiele ciekawsze.

Czy Twoje dziecko często choruje? Lekarz stwierdził, że układ odpornościowy dziecka jest osłabiony, czy trzeba hartować organizm? Weź pod uwagę zalecenia pediatrów, rozważ metody odpowiednie dla Twojego dziecka. Im szybciej zaczniesz hartować ze słabą odpornością, tym bardziej jak dziecko Stanie się silniejszy i będzie aktywniej przeciwstawiać się infekcjom.

Dr Komarovsky o hartowaniu dzieci w następującym filmie:

Trzy do sześciu

Ten wiek nazywa się przedszkolem - wczesne dzieciństwo już za nami, zaczyna się etap przed wejściem do szkoły.
Tym, których rodzice zaczęli zahartowywać od pierwszych dni życia, niewątpliwie łatwiej będzie się uczyć, nie będą musieli opuszczać zajęć z powodu częstego kataru i bólu gardła. Ale nawet jeśli zaczniesz hartować dziecko w wieku trzech, czterech, a nawet pięciu lub sześciu lat, możesz wiele osiągnąć.

W ciągu dnia - zdecydowanie!

Zabiegi hartowania powinny również włączyć się do codziennego programu dziecka i mieć taki sam obowiązkowy charakter jak jedzenie, spanie i chodzenie. Oferujemy następujący harmonogram.

Rano - kąpiel powietrzna przez 15 minut; W tym czasie zalecamy wykonywanie gimnastyki przez 6-7 minut.
Po kąpieli powietrznej i gimnastyce umyj się do pasa wodą, której temperatura wynosi 16-14 stopni, a jeśli wcześniej nie przeprowadzono zabiegów wodnych, 27 stopni.
Przed i po umyciu przepłukać gardło. W pierwszych dniach ciepłą wodą - 36-33 stopnie; co 5 dni obniżaj temperaturę o 1 stopień, doprowadzając ją do 18-16. Zabieg ten jest szczególnie przydatny w przypadku osłabionych i często chorych dzieci. Początkowa temperatura wody jest dla nich taka sama, ale należy ją obniżać wolniej - co 7 dni. Jeśli dziecko jest chore, nie przerywaj płukania, ale nie należy obniżać temperatury wody. Jeszcze lepiej jest płukać gardło ciepłą wodą – o jeden stopień wyższą niż przed chorobą.

Najbardziej sprzyjający czas do opalania - od 8 do 11 godzin, czas trwania do 30 minut, ale w dwóch etapach. Dziecko leżało na słońcu przez 5-15 minut, następnie odpoczywało w cieniu i ponownie w bezpośrednim świetle słonecznym przez 5-15 minut.

Dla wytrawnego dziecka poranne mycie do pasa można zastąpić ogólnym natryskiem lub prysznicem; lub wstając z łóżka, niech się umyje i umyje do pasa, a po kąpieli słonecznej wykąpie się.
Kąpiele kontrastowe stóp - po drzemce.

Procedurę tę można zastąpić oblaniem stóp. Początkowa temperatura wody wynosi 28 stopni, obniżaj ją co 8-4 dni (w przypadku osłabionych dzieci - co 7 dni), doprowadzaj do 16 stopni.

Wszystkie zabiegi utwardzania najlepiej wykonywać rano i po południu, około 9:00 i 15:00. Badania wykazały, że o tej porze dnia dzieci wiek przedszkolny Reakcje adaptacyjne na wahania temperatury rozwijają się lepiej.

Podstawowe zasady hartowania dziecka

1. Hartowanie możesz rozpocząć o każdej porze roku.
2. Hartowanie jest skuteczne tylko wtedy, gdy jest prowadzone systematycznie; Bez ciągłego wzmacniania osiągane wyniki maleją.
3. Nie można gwałtownie zwiększyć czasu trwania i siły efektów utwardzania. Naruszenie zasady stopniowości może spowodować hipotermię i chorobę u dziecka.
4. Zabiegów hartowania nie można rozpoczynać w przypadku choroby dziecka.
5. Skuteczność zabiegów hartowniczych zwiększa się, jeżeli przeprowadza się je kompleksowo.

6. Dziecko powinno lubić zabieg i wywoływać pozytywne emocje.

Razem z mamą i tatą

Wiadomo, że dzieci uwielbiają naśladować dorosłych i bardzo dobrze będzie, jeśli rodzice wykorzystają tę umiejętność dziecka, aby zaszczepić w nim silny nawyk gimnastyki i zabiegów hartowniczych. Dzieci i rodzice mogą wspólnie wykonywać poranne ćwiczenia!

Specjalne obserwacje wykazały, że u dzieci, które nawet trzy razy w tygodniu (odpowiednio ubrane jesienią i zimą) wykonują ćwiczenia gimnastyczne w powietrzu, aktywność flory bakteryjnej nosogardła maleje, czyli zaczynają mniej zagrożone ostrymi chorobami układu oddechowego.

W wieku 4 lat dziecko jest już zauważalnie bardziej odporne niż w trzecim roku życia. Może na przykład chodzić nieprzerwanie przez 20 do 40 minut. Przyzwyczajaj go do chodzenia! Spacer z mamą i tatą za miasto, do parku, pozostawi w nim radosne wrażenie i będzie bardzo przydatny.

Jedną z ulubionych letnich aktywności dzieci w tym wieku jest jazda na rowerze. W wieku 3-4 lat dzieci mogą z łatwością opanować pojazd trójkołowy, a od 5 roku życia dwukołowy. Czas trwania ciągłej jazdy na rowerze wynosi od 15 do 30 minut.

Zimą dzieci zawsze chętnie zjeżdżają z gór na sankach. Bardzo dobry! Niech tylko dziecko, zgodnie ze znanym rosyjskim przysłowiem, uwielbia nosić sanki: zadbaj o to, aby sam pojechał z nimi na górę! Żeby nie zmarzł i trening fizyczny będzie bardziej skuteczny.

Od 4-5 lat ucz dzieci jazdy na nartach; najpierw stań na nich prawidłowo, potem chodź bez kijów i dopiero wtedy, gdy dobrze opanują tę umiejętność, możesz podać im kije.

Na łyżwach można jeździć także 4-5-letnie dziecko. Na początku zmęczy się po 10-15 minutach, ale im bardziej zacznie czuć się pewnie na lodzie, tym dłużej będzie mógł jeździć na łyżwach - 40-60 minut (z przerwami co 20 minut).

Kąpiel i pływanie

Pływanie na otwartej wodzie jest najskuteczniejszą procedurą hartowania. Wielu rodziców z powodzeniem uczy obecnie niemowlęta pływania w domowej wannie. Dzieci młodym wieku Uczą pływania w basenach klinik dziecięcych. Jeśli jednak Twoje dziecko nie pływa, wykorzystaj lato, aby nauczyć go pływać.

Oczywiście dziecko może zacząć pływać przy temperaturze powietrza co najmniej 25 stopni (jeśli jest doprawione - co najmniej 24), w bezwietrzne dni i tylko w czystym zbiorniku wodnym, z łagodnie opadającym piaszczystym brzegiem, gdzie znajdują się żadnych zaczepów, glonów ani kamieni. Naucz go spokojnie wchodzić do wody i nie bać się otwierać oczu w wodzie. Pozwól mu pobawić się piłką, spróbuj popływać, a Ty stojąc obok niego pomóż mu utrzymać równowagę. I patrz – czy jest mu zimno? Jeśli " Gęsia skórka„- natychmiast udaj się na brzeg, osusz się i ogrzej na słońcu!

Już po pierwszym zapoznaniu się z wodą gry zadaniowe można już przygotować do pływania.

"Zdobyć." Dziecko musi szybko odnaleźć leżącą na dnie zabawkę lub kamień (oczywiście w płytkiej wodzie).
„Kto jest szybszy?” Wejdź do wody po pas, odwróć się twarzą do brzegu i na komendę szybko podbiegnij do brzegu.
"Kto jest wyższy?" Usiądź i wyskocz z wody jak najwyżej.
„Ukryj się pod wodą”. Zanurz się na oślep, nie zakrywając nosa i ust rękami.

Najpierw wyjaśnij dziecku, jak prawidłowo oddychać w wodzie. Pozwól mu, po krótkim wdechu, zanurzyć twarz w wodzie i powoli wydychać ustami, jakby dmuchał na gorącą herbatę, ale tak, aby na powierzchni wody utworzyły się małe bąbelki. Na „jeden” wdech nad wodą, na „dwa, trzy, cztery, pięć” wydech do wody. Po powtórzeniu tego ćwiczenia 12-16 razy możesz przejść do kolejnego etapu ćwiczeń przygotowawczych.

„Płukanie prania”. Wejdź do wody tak, aby sięgała nieco poniżej pasa, rozstaw stopy, pochyl się, włóż ręce do wody i poruszaj nimi w lewo i prawo, w przód i w tył.
"Młyn". Wiosłuj z rękami w wodzie: jedna ręka wiosłuje, druga macha w powietrzu.
"Platforma". Stojąc w wodzie, weź oddech, wstrzymaj oddech, usiądź zanurzony pod wodą, chwyć kolana dłońmi i przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Woda wypchnie dziecko na powierzchnię.
"Meduza". Gdy dziecko nauczy się pływać, po wykonaniu tego ćwiczenia rozłóż ręce i nogi na boki.
"Nożyce". Usiądź blisko brzegu w płytkiej wodzie i poruszaj wyprostowanymi nogami w górę i w dół.
Jeśli w ciągu kilku dni dziecko oswoi się z tymi ćwiczeniami i będzie je wykonywać z przyjemnością, spróbuj ułożyć klatkę piersiową na gumowym kółku z ramionami wyciągniętymi do przodu. Kopiąc wodę z góry na dół, utrzymujemy równowagę, a dziecko unosi się na wodzie. Najpierw bez zanurzania twarzy, potem wydech do wody i wdech, obracając twarz na bok.

Następnym etapem jest nauka leżenia na plecach. Pozwól dziecku, stojąc tyłem do brzegu, powoli usiąść tak, aby brodą dotykało wody, utrzymać równowagę z rękami wyciągniętymi na boki, a następnie zacząć odchylać głowę do tyłu, zanurzając tył głowy w wodzie i stopniowo przyjmowanie pozycji leżącej. Pomagając sobie ruchami rąk, położy się na wodzie.

Jeśli to nie zadziała od razu, nie ma to znaczenia; na początku delikatnie wspieraj początkującego pływaka.

Pozostaje tylko nauczyć się ślizgać na klatce piersiowej. Po wejściu do wody dziecko powinno odwrócić się twarzą do brzegu, usiąść, wyciągnąć ramiona dłońmi w dół i po wdechu odepchnąć się od dna. Pokaż mu, jak dopłynąć do brzegu w pozycji przypominającej strzałę; następnie naucz go naprzemiennego wiosłowania rękami i szybkich ruchów nogami.

Mechanizmy termoregulacyjne dziecka trenują się pod wpływem zarówno silnego, ale krótkotrwałego ochłodzenia, jak i stosunkowo słabego, długotrwałego ochłodzenia. Ponadto badacze odkryli, że hartowanie jest najskuteczniejsze, gdy schładza się nie tylko poszczególne obszary ciała, ale całe ciało. Oznacza to, że same kontrastowe kąpiele lub pasty do stóp, pomimo wszystkich ich zalet, nie pomogą maksymalny efekt. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko rosło na siłę, skorzystaj z całego kompleksu, o którym rozmawialiśmy!

Jeśli hartujesz swoje dziecko od ponad roku, możesz zalecić kombinację zabiegów wodnych, a następnie kąpieli powietrznych, najpierw w pomieszczeniu, a latem i na świeżym powietrzu. Po oblaniu lub wzięciu prysznica nie wycieraj dziecka do sucha. Delikatnymi ruchami ręcznika frotte usuwaj tylko duże krople wody. Pozwól mu wyschnąć, pozostając nago: w wyniku odparowania wilgoci ciało dodatkowo się wychładza.

Ale nie możesz pozwolić, aby dziecko drżało. Jeśli jest mu zimno, należy go delikatnie masować, wytrzeć ręcznikiem. Przez kilka dni powtarzaj polewanie, a następnie kąpiel powietrzną – dziecko się przyzwyczai, nie będzie już potrzebne dodatkowe podgrzewanie.
Przypominamy, że jest to silna procedura i nie można za jej pomocą rozpocząć utwardzania.

Ostrożność, stopniowość, systematyczność – trzy zasady, których należy bezwzględnie przestrzegać przy hartowaniu dziecka.

W przypadku korzystania z materiałów artykułu wymagane jest aktywne hiperłącze do źródła -

Ekaterina Morozowa

Czas czytania: 12 minut

Zdrowie dziecka zależy od wielu czynników: dziedziczności, warunków życia, odżywiania itp. Ale w dużej mierze zależy to oczywiście od stylu życia, za który odpowiedzialna jest matka. Hartowanie zawsze szło „w parze” z koncepcją zdrowego stylu życia i do dziś kwestia ta nie traci na aktualności, mimo że wiele dzieci wychowuje się niemal w „szklarnianych” warunkach.

Jak więc zahartować dziecko i czy trzeba to robić?

Co to jest hartowanie i jak jest przydatne dla dziecka?

Przez hartowanie rozumie się zazwyczaj system specyficznego treningu procesów termoregulacyjnych organizmu, składający się z zabiegów zwiększających odporność i ogólną wytrzymałość organizmu.

Oczywiście hartowanie ma zarówno przeciwników (kim bylibyśmy bez nich), jak i zwolenników. Ale generalnie, Jeśli przestrzegane są zasady, hartowanie jest niezwykle korzystne , a argumentacja przeciwników opiera się z reguły na wynikach źle przeprowadzonych procedur.

Wideo: Jak prawidłowo zahartować dziecko?

Hartowanie: jaka jest korzyść?

Wzmocnienie odporności. Utwardzony organizm ma mniejszą wrażliwość na wszelkie zmiany temperatury, co oznacza większą odporność na choroby sezonowe.
Zapobieganie żylakiżyły
Korzystny wpływ na skórę (komórki skóry zaczynają działać jeszcze aktywniej).
Normalizacja pracy system nerwowy. Czyli właściwości uspokajające, eliminujące stres, zmęczenie i ogólny wzrost odporności organizmu na problemy psychiczne.
Stymulacja układu hormonalnego - co z kolei pozytywnie wpływa na inne procesy zachodzące w organizmie.
Ogólna poprawa samopoczucia, wzrost siły. Utwardzanie sprzyja zwiększonemu krążeniu krwi i późniejszemu aktywnemu nasyceniu komórek tlenem.

Dodatkowo warto zaznaczyć, że utwardzanie jest bardzo skuteczną alternatywą dla leków przeznaczonych do stosowania.

Efekty zabiegów są szybsze i trwalsze w porównaniu do immunostymulantów, a ponadto są bezpieczne.

Wideo: Zalety hartowania dzieci i podstawowe zasady

W jakim wieku rozpocząć hartowanie dzieci w domu? Czy wczesne hartowanie jest szkodliwe?

Kiedy zacząć?

To pytanie niepokoi każdą mamę, dla której zdrowy tryb życia dziecka jest na pierwszym miejscu.

Dokładnie, nie od razu po szpitalu położniczym!

Wiadomo, że lepiej hartować dziecko już od najmłodszych lat, jednak organizm dziecka jest wciąż zbyt słaby, aby poddawać go nowym testom.

Niektórzy eksperci twierdzą, że stwardnienie można wprowadzić u dziecka już 10 dnia po urodzeniu, jednak większość pediatrów nadal zgadza się, że lepiej poczekać miesiąc lub dwa. Zwłaszcza, .

Naturalnie należy rozpocząć procedury dopiero po konsultacji z pediatrą , zbadanie dziecka i wzięcie pod uwagę jego stanu zdrowia.

Należy pamiętać, że organizm noworodka jest jeszcze słaby, a w przypadku ukrytych chorób takie zabiegi mogą radykalnie pogorszyć stan zdrowia dziecka.

Ponadto hipotermia u dziecka, u którego nie wykształciła się jeszcze termoregulacja (uwaga – wychłodzenie następuje znacznie szybciej i silniej niż u dorosłych!), może być przyczyną rozwoju różnych chorób.

Dlatego lepiej dać dziecku czas na wzmocnienie się i „zbudowanie” własnej odporności.

Wszystko, co musisz wiedzieć i zrobić, zanim zaczniesz hartować swoje dziecko – przypomnienie dla rodziców

Aby hartowanie przyniosło dziecku wyjątkowe korzyści, matka musi pamiętać o następujących zasadach przeprowadzania tych zabiegów (niezależnie od ich formy i rodzaju):

Przede wszystkim skonsultuj się z pediatrą! On zdecyduje, czy u dziecka występują przeciwwskazania do zabiegów, czy w przypadku wystąpienia problemów nie pogorszą one jego stanu zdrowia, powie mu, czego absolutnie nie można zrobić i pomoże w wyborze Najlepszym sposobem hartowanie
Jeśli lekarz nie ma nic przeciwko i nie ma żadnych problemów zdrowotnych, a nastrój dziecka sprzyja zabiegom, wybierz metodę hartowania .
Czas zabiegu. Ważne jest, aby zrozumieć, że efekt utwardzania zależy bezpośrednio od tego, czy przeprowadzasz procedury na bieżąco. 1-2 utwardzania w ciągu 2 tygodni i inny czas Podważą tylko zdrowie dziecka. Procedura musi odbywać się jednocześnie i regularnie - czyli stale. Tylko wtedy będzie to do czegoś przydatne.
Intensywność obciążenia. Przede wszystkim powinien stopniowo wzrastać. Oczywiste jest, że nie można polewać dziecka wodą z lodem i marzyć, że teraz będzie zdrowy jak bohater. Intensywność obciążenia nie powinna być zbyt duża, ale też nie za słaba (wietrzenie pięt w temperaturze pokojowej przez 2 minuty oczywiście nic nie da) i należy ją zwiększać stopniowo – z zabiegu na zabieg.
Nastrój i stan dziecka. Nie zaleca się wykonywania takich zabiegów, jeśli dziecko jest w złym nastroju. Utwardzanie powinno wywoływać tylko pozytywne emocje, inaczej nie będzie przydatne. Dlatego zaleca się przeprowadzanie zabiegów w formie zabawy, przy całkowitym zaangażowaniu wszystkich członków rodziny. A procedury są surowo zabronione, jeśli dziecko jest chore.
Nie rozpoczynaj procesu hartowania dziecka od polania go zimną wodą. To stres nawet dla dorosłego organizmu, a tym bardziej dla dziecka. Zacznij od kąpieli powietrznych, częstej wentylacji, spania w pomieszczeniu z otwartym oknem itp.
Hartowanie powinno odbywać się w połączeniu z innymi czynnościami: prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i spacery, .
Wiele mam uważa, że w hartowaniu ważna jest zimna woda i efekt „zapierający dech w piersiach”. W rzeczywistości kontrast efektu, który jest ważny podczas utwardzania, osiąga się nie tylko za pomocą wiadra z lodowatą wodą: Ważne jest, aby ćwiczyć zdolność naczyń krwionośnych do zmiany ich światła w zależności od temperatury zewnętrznej.
Stopy są najbardziej wrażliwe na zmiany temperatury (twarz i dłonie, które są stale otwarte, nie wymagają zbytniego utwardzania), ze względu na dużą liczbę znajdujących się na nich receptorów.

Czego nie robić:

Zacznij natychmiast od ekstremalnych procedur.
Procedury przeprowadzaj w przewiewnym pomieszczeniu.
Zaangażuj się w procedurę. Maksymalny czas na to wynosi 10-20 minut.
Hartuj dziecko, gdy jest chore. Do zabiegów można powrócić nie wcześniej niż 10-14 dni po ostrej infekcji dróg oddechowych i 4-5 tygodni po zapaleniu płuc.
Zmuś dziecko do stwardnienia, wykonaj procedury siłą.
Pozwól na hipotermię.

Przeciwwskazania:

Każda choroba zakaźna, wirusowa lub inna w ostrej fazie.
Choroby układu sercowo-naczyniowego. Po ochłodzeniu naczynia krwionośne kurczą się, a konsekwencje dla „problematycznego” serca mogą być bardzo poważne.
Choroby układu nerwowego. W w tym przypadku niska temperatura jest drażniąca.
Choroby skórne.
Choroby układu oddechowego.

Metody hartowania dzieci w domu - procedury hartowania, wideo

Wybierając metodę hartowania, należy zrozumieć, że wiek dziecka ma ogromne znaczenie.

Jeśli latem na daczy nastolatka można spokojnie oblać zimną wodą i nie martwić się konsekwencjami, wówczas dla dziecka taka „zabieg” może spowodować zapalenie płuc.

Dlatego dla noworodków wybieramy najłagodniejsze metody hartowania i zwiększamy intensywność hartowania STOPNIOWO!

Jak zahartować dziecko - główne metody:

Często wietrz pomieszczenie. Latem nie trzeba w ogóle zamykać okna, ale w zimnych porach roku można je otwierać 4-5 razy dziennie na 10-15 minut. Ważną zasadą jest unikanie przeciągów. Można również używać nowoczesna technologia, który nie tylko reguluje temperaturę, ale także nawilża/oczyszcza powietrze.
Spanie przy otwartym oknie lub na balkonie w wózku. Naturalnie zabrania się zostawiania dziecka samego na balkonie. Możesz zacząć od 15 minut, a następnie zwiększyć czas snu na świeżym powietrzu do 40-60 minut. Oczywiście nie trzeba tego robić w chłodne dni (minus 5 dla dziecka to powód, aby zostać w domu). Ale latem możesz spać (spacerować) na ulicy tyle, ile chcesz (jeśli dziecko jest nakarmione, suche i ukryte przed komarami i słońcem).
Kąpiele powietrzne. Procedurę tę można rozpocząć bezpośrednio w szpitalu położniczym. Po zmianie pieluchy należy dziecko przez jakiś czas pozostawić nago. Kąpiele powietrzne należy rozpoczynać od temperatury 21-22 stopni od 1-3 minut, a następnie stopniowo ją zmniejszać i zwiększać czas kąpieli do 30 minut o 1 rok.
Stopniowo obniżaj temperaturę wody podczas kąpieli dziecka. Z każdą kąpielą obniża się o 1 stopień. Lub po kąpieli wylewają na dziecko wodę, której temperatura jest o 1-2 stopnie niższa niż w wannie.
Zmyć zimną wodą przez 1-2 minuty. Z ciepłych temperatur stopniowo obniża się do zimnych (od 28 do 21 stopni).
Wycieranie mokrym ręcznikiem. Rękawicę lub ręcznik zwilża się wodą, której temperatura nie przekracza 32-36 stopni, po czym ręce i nogi od kończyn do ciała są lekko wycierane przez 2-3 minuty. W ciągu 5 dni temperatura spada do 27-28 stopni.

Jak zahartować starsze dziecko?

Pocieranie i mycie zimną wodą pozostaje ważny w każdym wieku.
Kontrastowe kąpiele do stóp. Ustawiamy 2 miski z wodą – ciepłą i chłodną. Nogi trzymamy w ciepłej wodzie przez 2 minuty, następnie umieszczamy je w misce z chłodną wodą na 30 sekund. Wykonujemy na zmianę 6-8 razy, po czym nacieramy nogi i zakładamy bawełniane skarpetki. Można stopniowo obniżać temperaturę wody w „zimnym” basenie.
Biegajmy boso! W przypadku braku przeciągów całkiem dopuszczalne jest bieganie boso po podłodze. Chyba że masz betonowe podłogi lub oblodzone, śliskie płytki. Eksperci polecają także „dywan” z morskich kamyków, po którym można chodzić po całym pokoju.
Zimny i gorący prysznic. W tym przypadku matka zmienia temperaturę wody z ciepłej na chłodną i z powrotem. Temperatura, jak we wszystkich przypadkach, jest obniżana stopniowo!
Zsyp. Jeśli Twoje dziecko od najmłodszych lat jest przyzwyczajone do polewania z dzbanka, możesz przejść do chłodniejszego polewania. Najważniejsze, że woda nie stała się szokiem, zarówno dla dziecka, jak i jego ciała. Po oblaniu ważne jest, aby pocierać ciało ręcznikiem aż do lekkiego zaczerwienienia. Nie mniej skuteczny w utrwaleniu efektu będzie masaż. Oblewanie rozpoczyna się od 35-37 stopni i stopniowo podnosi temperaturę do 27-28 stopni i poniżej. Po 2-3 latach temperaturę można obniżyć do 24 stopni.
Sauna i basen. Opcja dla starszych dzieci. Temperatura powietrza w saunie nie powinna przekraczać 90 stopni, a czas zabiegu powinien wynosić 10 minut (zacznij od 2-3 minut). Po saunie weź ciepły prysznic, a następnie możesz udać się na basen. Woda w nim nie powinna być zbyt zimna, a dziecko powinno być już przygotowane na takie zmiany temperatury. To znaczy utwardzony.
Przed pójściem spać możesz umyć stopy w chłodnej wodzie. Ten zdrowy nawyk będzie realną pomocą w pracy nad poprawą Twojej odporności.
Stwardnienie gardła. Aby zapobiec zachorowaniu dziecka po każdych lodach lub szklance lemoniady w upał, należy utwardzić krtań. Możesz zacząć od codziennego płukania gardła, stopniowo obniżając temperaturę wody z 25 do 8 stopni. Następnie możesz rozpocząć słodki trening według schematu „trzy razy dziennie”: przytrzymaj kawałek lodów w ustach, policz do 10 i dopiero wtedy połknij. Następnie możesz przejść na małe kostki lodu wykonane z soków lub wywarów ziołowych.

I jeszcze kilka ważnych zasad hartowania:

Nie owijamy dziecka ponad normę! Noworodek ubrany jest „jak on sam plus 1 lekkie ubranie”, a starsze dzieci po prostu „jak on sam”. Nie ma potrzeby zbytniego owijania dzieci na spacerze, a zwłaszcza poza domem. Zwłaszcza jeśli dziecko jest aktywne.
Normy temperaturowe dla chodzących dzieci w zimie : w -10 - dopiero po 3 miesiącach, w -15 - po sześciu miesiącach.
„Zanurzając” dziecko w kąpiele słoneczne, pamiętajmy o szkodliwym działaniu promieni UV. Niemowlęta do pierwszego roku życia są na nie niezwykle wrażliwe, dlatego można je kąpać wyłącznie w rozproszonym świetle słonecznym. Opalanie można rozpocząć dopiero po 3 latach i to tylko w dawkach (dla południa kraju - od 8 do 10 rano, a dla strefa środkowa– 9-12).
Rodzice stosują ekstremalne metody hartowania na własne ryzyko i ryzyko. Należą do nich pływanie w przeręblu lodowym, nurkowanie w śniegu po kąpieli itp. Naturalnie w przypadku dzieci lepiej wybrać delikatniejsze procedury. I nawet dziecko powinno być do nich przygotowywane stopniowo.
Zwykle hartowanie łączy się z aktywnością fizyczną. Ale po opalaniu lepiej powstrzymać się od niego przez półtorej godziny.

I nie zapomnij o nastroju dziecka! Odraczamy zabieg, jeśli dziecko jest kapryśne. I nie narzucamy ich, jeśli dziecko protestuje.

Poszukaj sposobu na zaszczepienie dobrego nawyku poprzez zabawę i bądź dobrym przykładem dla swojego dziecka.

Witryna serwisu dziękuje za uwagę na artykuł! Będzie nam bardzo miło, jeśli podzielisz się swoją opinią i wskazówkami w komentarzach poniżej.