Jak zacząć nowe życie po rozstaniu?

Niestety, miłość czasem przemija, a sprzeczności w parze, jak mówią prawnicy rozwodowi, stają się nie do pogodzenia. Wiele osób szybko dochodzi do siebie po rozstaniu i zaczyna budować nowe relacje, ale co jeśli trauma emocjonalna okazała się zbyt głęboka? ELLE oferuje pięć kroków „rehabilitacji”, aby wyjść z trudnej sytuacji z podniesioną głową i zdecydowanym zamiarem szczęśliwego życia.

Wyrzuć emocje

Jak przetrwać rozstanie? Nie próbuj maskować bólu i urazy po rozstaniu – płacz i użalaj się nad sobą tak, jak powinieneś. Wielu psychologów zaleca stworzenie w tym celu całego rytuału: usiądź na podłodze pośrodku pustego pokoju i szlochaj w niekontrolowany sposób przez kilka godzin. Chęć skomlenia przez cały dzień powinna zniknąć po tym. W programach telewizyjnych poświęconych rozstaniom (Klub byłych żon, Uruchom ponownie, Zdejmij to natychmiast itp.) eksperci zalecają również pozbycie się rzeczy osobistych byłego kochanka pozostawionych w domu w dowolny improwizowany sposób. Wspieramy: poza zasięgiem wzroku - poza zasięgiem! Doskonałą opcją na odreagowanie negatywnych emocji będą zajęcia na siłowni – taniec doda Ci otuchy, a boks pomoże wyrzucić z siebie parę.

Zacznij od siebie

Jeśli wcześniej dosłownie nie wyobrażałeś sobie życia bez partnera, to po rozstaniu z pewnością doświadczysz uczucia pustki: z kim teraz spędzać wieczory, dla kogo gotować śniadanie, po co robić zakupy i planować wakacje, jak zacząć nowe życie? Zamiast rozrywki we dwoje radzimy zadbać o siebie. Na przykład zajmij się nowym hobby, na które wcześniej nie miałeś czasu. Na przykład Jennifer Aniston przezwyciężyła zerwanie z Bradem Pittem dzięki jodze. Morał jest łatwy do odgadnięcia: skuteczniej jest skoncentrować się na samorozwoju i dążyć do przodu niż stać w miejscu.

Uzyskać wsparcie

Nie bój się słabości i wylewaj swoją duszę na tych, którym ufasz, chociaż nie powinieneś nadużywać zbyt częstych rozmów z bliskimi przyjaciółmi, bo oni też mają prawo do odpoczynku. Asystentem w tym przypadku może być elektroniczny pamiętnik gry na iOS. Zasadniczo jest to trener, który jest zawsze na wyciągnięcie ręki: aplikacja daje codzienne zadania, które pomogą Ci poradzić sobie z bólem emocjonalnym, odzyskać pewność siebie i wreszcie znaleźć nowego partnera. W przypadku ostrego ataku melancholii nie krępuj się nacisnąć przycisk SOS i postępuj zgodnie z instrukcjami. Pomyśl, że znalazłeś innego przyjaciela, który nigdy nie będzie „zbyt zajęty”, by płakać w kamizelkę.

Poruszać się

Nic dziwnego, że mówią, że ruch to życie. Bez względu na to, jak bardzo chcesz spędzić całe dnie w łóżku, zmuś się do wyjścia z domu na spacery, a nawet jogging. Na początku nie będzie to łatwe, ale z czasem pozytywny wynik wpłynie zarówno na podłoże emocjonalne, jak i formę fizyczną. Nie nadużywaj też papierosów i alkoholu – udowodniono, że takie niezdrowe ujście ostatecznie pogarsza stan i wywołuje poczucie winy. Co więcej, będąc pijanym, ryzykujesz zrobieniem rzeczy, których możesz żałować.

Robić plany

Kompleks winy często towarzyszy zerwaniu. Z pewnością myślisz również o tym, że mógłbyś być bardziej przychylny w związku, wyglądać lepiej, mówić mniej szorstko. Jeśli rzeczywiście popełniono błędy, niech pomogą wyciągnąć wnioski na przyszłość, ale nie staną się powodem do samobiczowania. Zamiast żałować przeszłości, zacznij prowadzić dziennik i zapisywać swoje najbardziej pożądane osobiste cele na następny miesiąc, rok i pięć lat, a następnie sporządź listę małych kroków, które cię do nich doprowadzą. Pomyśl, co możesz zrobić dla swojego szczęścia już dziś i jak zacząć nowe życie?