Jak dowiedzieć się, jak powstrzymać emocje - wskazówki psychologiczne, praktyczne zalecenia

W życiu codziennym między ludźmi, ze względu na różnicę w temperamentach często występują sytuacje konfliktowe. Jest to należne, przede wszystkim z nadmierną emocjonalnością osoby i brak samokontroli. Emocje? Jak "weź górę" nad własnymi uczuciami i myślami podczas konfliktu? Odpowiedzi na te pytania dają psychologię.

Co potrzebujesz samokontroli

Ograniczenie i opanowanie - brakuje wielu ludzi. W ten sposób pochodzi z czasem, stale trenującym i poprawiając umiejętności. Samokontrola pomaga dużo osiągnąć, a najmniejsza z tej listy jest wewnętrznym spokój umysłu. Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje, a jednocześnie zapobiegać konfliktom intrapersonalnym? Rozumie się, że jest to konieczne i zdobyć zgodę z własnym "i".

Kontrola nad emocjami nie pozwala na pogorszenie sytuacji konfliktu, pozwala na znalezienie całkowicie naprzeciwko osobowości. W większym stopniu samokontrola jest potrzebna do ustanowienia relacji z ludźmi, nie ma znaczenia, partnerów biznesowych ani krewnych, dzieci, ukochanych.

Wpływ negatywnych emocji w życie

Zakłócenia i skandale, w których uwalnia się negatywna energia, niekorzystnie wpływa nie tylko w otaczających ludzi, ale także na zamiatanie sytuacji konfliktów. Jak dowiedzieć się, jak powstrzymać negatywne emocje? Spróbuj uniknąć konfliktów i nie ulegają prowokacji od innych ludzi.

Negatywne emocje zniszczą harmonijne stosunki w rodzinie, utrudniają normalny rozwój osobowości i wzrostu kariery. W końcu niewielu ludzi chce współpracować / komunikować / żyć z osobą, która nie jest właścicielami, a na każdym innym przypadku skandal na dużą skalę jest uderzający. Na przykład, jeśli kobieta nie może trzymać się w jego rękach i stale zrezygnować z jej człowieka, co prowadzi do poważnych kłótni, wkrótce ją opuści.

W wychowywaniu dzieci ważne jest również powstrzymanie siebie i nie dać negatywnych emocji. Dziecko poczuje każdy rodzic w upale gniewu słowa, a później będę pamiętał w tym momencie na całe życie. Psychologia pomaga zrozumieć, jak dowiedzieć się, jak powstrzymać emocje i zapobiec ich przejawom w komunikowaniu się z dziećmi i bliskimi ludźmi.

W sprawie działalności gospodarczej i pracy, negatywne emocje mają również duży wpływ. Zespół zawsze składa się z osób o różnych temperaturach, ponieważ samokontrola odgrywa tutaj ważną rolę: Negatywny może rozlać się w dowolnym momencie, gdy nacisk jest umieszczony na osobie, muszą niekoniecznie działać. A zamiast zwykłego dialogu, gdzie strony mogą dojść do konsensusu, skandal się rozwija. Jak dowiedzieć się, jak powstrzymać emocje w miejscu pracy? Nie odpowiadaj na prowokacje pracowników, spróbuj połączyć rozluźną rozmowę, we wszystkich zgadzam się z władzami, nawet jeśli dostarczane zadania są wyczerpujące.

Supresjonowanie emocji

Ciągłe odstraszanie w niektórych ramach i zapobieganie uwalnianiu negatywu nie jest panaceum. Studia gromadzi sam w sobie negatywny, w związku z tym, z którym zwiększa się ryzyko rozwoju chorób psychologicznych. Negatywnie jest to gdzieś konieczne okresowo "rozpryskiwania", ale tak, że uczucia innych ludzi nie zostaną naruszone. Jak dowiedzieć się, jak powstrzymać emocje, ale bez szkody dla świata wewnętrznego? Robić sporty, ponieważ podczas treningu osoba spędza wszystkie swoje zasoby wewnętrzne, a negatyw szybko wyjeżdża.

W celu wyrzucenia negatywnej energii nadaje się do walki, bokserskiej walki. Ważne jest tutaj, że osoba psychiczna chciała wydać wyjście na jego emocje, a potem poczuje ulgę i nie będzie chciał złamać na kogoś. Należy jednak pamiętać, że wszystko powinno być z umiarem, a przepracowanie w szkoleniu może sprowokować nowy napływ negatywny.

Dwa sposoby powstrzymania emocji:

• Nie lubisz tak bardzo, że jesteś gotowy, aby go zniszczyć? Zrób to, ale oczywiście, nie w dosłownym znaczeniu tego słowa. W tym momencie, kiedy nie udało ci się komunikować się z nim, zrobić psychicznie z tą osobą, co chcesz.
• Narysuj osobę nienawidził cię i napisz do ulotki obok obrazu problemu, który pojawił się w swoim życiu dzięki mu dziękuję. Spal arkusz i psychicznie umieść punkt w związku z tą osobą.

Zapobieganie

Jak dowiedzieć się, jak powstrzymać emocje? Psychologia daje taką odpowiedź na to pytanie: w celu kontroli nad swoimi uczuciami i emocjami, potrzebna jest profilaktyka, innymi słowy - higiena emocjonalna. Jak ludzkie ciało, jego dusza wymaga również higieny i zapobiegania chorobom. Aby to zrobić, konieczne jest, aby chronić się przed komunikacją z ludźmi powodującymi niechęć, a także, jeśli to możliwe, unikaj konfliktów.

Zapobieganie jest najbardziej delikatnym i optymalnym sposobem kontrolowania emocji. Nie wymaga dodatkowego szkolenia osoby i interwencji specjalisty. Środki zapobiegawcze pozwalają na dłuższy czas ochrona przed negatywnymi i nerwowymi zakłóceniami.

Najważniejsze jest to, że pomaga przejąć swoje emocje - nad własnym życiem. Kiedy osoba odpowiada wszystkim w swoim domu, pracować, relacje, i rozumie, że w każdej chwili może to wpływać na to wszystko i dostosować się do siebie, łatwiej jest mu powstrzymać manifestację negliż negliż emocji. Istnieje wiele zasad prewencyjnych, które przyczyniają się do zarządzania własnymi uczuciami i myślami. Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje i zarządzać sobą? Postępuj zgodnie z prostymi zasadami.

Niekompletne przypadki i długy

W krótkim czasie rób wszystkie planowane sprawy, nie zostawiaj niedokończonego pracy - może spowodować opóźnienie w kategoriach, prowokując negatywne emocje. Również "ogony" można dziwić, wskazać na niekompetencję.

W planie finansowym staraj się nie przyznać opóźnienia w płatnościach i długów - wyczerpuje i zapobiega przejściu do celu. Zrozumienie, że nic nie dał długu, powoduje negatywną, bezradność przed obecnymi okolicznościami.

Brak długów, zarówno planu finansowego, jak i innego planu, pozwala w pełni wydać własną energię i siłę, kierując ich do realizacji pragnień. Poczucie długu, wręcz przeciwnie, jest przeszkodą w opanowaniu samokontroli i osiągnięcia sukcesu. Jak dowiedzieć się, jak powstrzymać emocje i kontrolować siebie? Żądać długi w odpowiednim czasie.

Komfort

Stwórz wygodne miejsce pracy dla siebie, wyposażyć swój dom na swój własny smak. Zarówno w pracy, jak iw domu, w kółku rodzinnym, powinieneś być wygodny - nic nie powinien powodować podrażnienia ani żadnych innych negatywnych emocji.

Czas planowania

Spróbuj kompetentnie planować na cały dzień, staraj się zapewnić, że masz czas i zasoby do wykonywania zadań podniósł trochę więcej niż potrzebujesz. Uniknie to negatywne związane ze stałym niedoborem czasu i doświadczeń dotyczących braku finansów, energii i sił do pracy.

Komunikacja i przepływ pracy

Unikaj kontaktu z nieprzyjemnymi ludźmi, bezużytecznie wydając swój osobisty czas. W szczególności, z osobowościami, które nazywane są "wampiryami energii" - zabierają nie tylko czas, ale także twoja siła. Jeśli to możliwe, staraj się nie przecinać nadmiernymi temperaturami, ponieważ jakakolwiek niepoprawna uwaga skierowana w ich kierunku może sprowokować skandal. Jak powstrzymać swoje emocje w stosunkach z innymi ludźmi? Bądź uprzejmy, nie przekraczaj swoich mocy, nie reaguj zbyt ostro po krytyce.

Jeśli twoja praca nie przynosi ci nic innego niż negatywne emocje, warto zastanowić się o zmianie miejsca aktywności. Zarabiając pieniądze na szkodę duszy i uczuć, prędzej czy później, doprowadzi do awarii i zaburzenia równowagi duchowej.

Oznaczanie granic

Umysłowo utworzyć listę rzeczy i czynów, które mają negatywne emocje. Narysuj niewidzialną twarz, piekło, za które nie możesz się przenieść do nikogo, nawet najbliższej osoby. Zrób zestaw reguł ograniczających ludzi w komunikowaniu się z tobą. Ci, którzy naprawdę kochają, doceniają i szanują, zaakceptują podobne wymagania, a ci, którzy omijają ustawienia - nie powinno być w twoim środowisku. Aby komunikować się z Outsiders, opracuj specjalny system, który uniknie naruszeń swoich granic i tworzenia sytuacji konfliktów.

Aktywność fizyczna i samozaprawa

Zajęcia sportowe przyniosą nie tylko zdrowie fizyczne, ale także równowagę duchową. Wyczyść sporty od 30 minut do 1 godziny dziennie, a twoje ciało szybko radzi sobie z negatywnymi emocjami.

W tym przypadku przeanalizuj wszystko, co dzieje się z tobą w ciągu dnia. Zapytaj o pytania dotyczące tego, czy zostały poprawnie zapisane w sytuacji, z tymi ludźmi przekazani, czy czas wystarczył do spełnienia pracy. Pomoże to nie tylko zrozumieć siebie, ale także w przyszłości, wyeliminowanej komunikacji z niepotrzebnymi ludźmi, którzy powodują negatywne. Własne emocje, myśli i cele pozwalają w pełni rozwijać opanowanie.

Pozytywne emocje i priorytetyzacja

Rozwijaj możliwość przełączenia się z negatywnych emocji do pozytywnego, spróbuj zobaczyć w każdej sytuacji pozytywnych stronach. Jak nauczyć się kontrolować emocje w stosunkach z krewnymi i obcymi ludźmi? Bądź bardziej pozytywny, a pomoże Ci wygrać nad własnym szybkim temperamentem.

Prawidłowo wybrany cel jest doskonałą pomocą w osiąganiu samokontroli. Kiedy jesteś na skraju wybuchu negatywnych emocji, wyobraź sobie, że gdy tylko przestaniesz się nerwować i zwrócić uwagę na prowokacje, twoje marzenia zaczną być wdrażane. Wybierz tylko prawdziwe, osiągalne cele.

Środowisko

Ostrożnie spójrz na ludzi, którzy cię otaczają. Czy jest jakieś korzyści z komunikowania się z nimi? Czy przynosisz dla ciebie szczęście, ciepłe i życzliwość, jesteś z ciebie zadowolony? Jeśli nie, odpowiedź jest oczywista, musisz pilnie zmienić krąg komunikacji, przełączyć się na osobiste emocje, które przenoszą pozytywne emocje. Oczywiście w miejscu pracy jest nierealistyczne, ale przynajmniej ogranicz się od komunikacji z takimi ludźmi poza obszarem obszaru roboczego.

Oprócz zmiany środowiska, aby osiągnąć rozwój opanowania pomoże zwiększyć krąg komunikacji. Daje ci nowe możliwości, wiedzę i dodatni ładunek przez długi czas.