Jak stać się osobą zrównoważoną

Osoba niezrównoważona to osoba, której emocje są nadmierne, ostre, zbyt intensywne i niepohamowane. Jednak etykieta „niezrównoważony” nie jest wyrokiem śmierci. Jak stać się osobą zrównoważoną?

Osoba, która jest porywcza, drażliwa, agresywna i łatwa do zranienia, zbyt wrażliwa, skłonna do paniki i płaczliwa, również będzie nazywana niezrównoważoną. Osoba, która śmieje się w sposób niekontrolowany i zbyt dobrze się bawi, może również sprawiać wrażenie niestabilnej.

Zatem, brak równowagi– emocjonalne odchylenie od pewnego centralnego punktu równowagi wewnętrznej, harmonii uczuć i emocji, spokoju i wyciszenia.

Osoba niezrównoważona jest w stanie ciągłego niepokoju, drażliwości, niezadowolenia z siebie i świata. W rezultacie istnieją Problemy:

Charakter psychosomatyczny. W związku z tym, że do organizmu stale uwalniane są hormony stresu, osoby niezrównoważone są podatne na choroby układu krążenia, migreny, łysienie, alergie i problemy żołądkowe.
Ciągłe kłótnie i konflikty zarówno w domu, jak i w pracy. W rezultacie zaufanie znika, sytuacja staje się niekomfortowa i stale napięta.
Zmniejszona wydajność jakiejkolwiek aktywności i ogólna jakość życia. Osoba niezrównoważona nie może skoncentrować się na zadaniach i celach, będąc zdana na łaskę emocji i doświadczeń.

Osoba niezrównoważona nie panuje nad sytuacją i nie radzi sobie ze sobą, rządzą nią emocje, natomiast osoba zrównoważona sama kontroluje swoje emocje, steruje nimi wolą i rozumem.

Oprócz, osobę zrównoważoną wyróżnia następujące funkcje:

Niemożliwe jest ciągłe pozostawanie w spokojnym i oderwanym stanie, najczęściej zarówno spokojna równowaga, jak i wybuchowe emocje są zjawiskami przejściowymi i sytuacyjnymi.

Osoba, której główną cechą charakteru jest równowaga i która przez większość czasu udaje się zachować spokój, wydaje się innym osobą opanowaną. Naprawdę ma wszystko w środku gładkie, więc nie przejmuje się tym, co dzieje się na zewnątrz, pozostaje bezstronny w niemal każdej sytuacji.

Musisz zrozumieć, że pragnienie ciągłego pozostawania niezakłóconym, niezależnie od sytuacji, jest obarczone faktem, że wraz z negatywnymi doświadczeniami znikną pozytywne emocje i uczucia.

Zatem, równowaga- to nie jest ciągłe przebywanie w stanie dystansu i opanowania, to umiejętność znalezienia „złotego środka” między zimną bezstronnością emocjonalną a zapałem, czyli umiejętnością panowania nad swoimi emocjami.

Jak zachować spokój w stresującej sytuacji

Zachowanie równowagi w spokojnym otoczeniu nie jest trudne, ale sytuacje, w których trudno jest się opanować, to inna sprawa. Aby stać się osobą zrównoważoną, musisz nauczyć się reagować spokojnie, trzeźwo myśleć i mądrze postępować w niestandardowych, ekscytujących, stresujących sytuacjach. Więc musisz się uczyć samokontrola i świadomość.

Gdy zaistniała stresująca sytuacja, potrzebować:

Realizować co dokładnie się dzieje, poczuj i nazwij pojawiające się emocje. Na przykład: „Kłótnia się szykuje, jestem zły”.
Zebrać wszystkie wola i powściągliwość od impulsywnego działania. Powiedz sobie: „Potrafię sobie poradzić ze złością. Kontroluję ją, a nie ona mnie. Możesz także przypomnieć sobie zdanie Carlsona „Spokojnie! Po prostu uspokój się!”, co między innymi odwróci uwagę i doda pozytywnego wydźwięku.
Myśleć jak istotne będzie to, co wydarzy się teraz, za godzinę, dzień, rok. O wiele łatwiej jest niszczyć niż budować, a słowa wypowiedzianego czy działania podjętego pod wpływem chwili nie da się cofnąć ani „odtworzyć”.

Opisane trzy kroki powinny pomóc zmniejszyć intensywność emocji, balansować doświadczeń, aby inteligentnie podejść do problemu i podjąć właściwą decyzję.

Są też specjalne technologia, zdolny zrównoważyć psychikę podczas nieprzyjemnej sytuacji:

Oczywiście nie ma uniwersalnych metod. Technikę „Stan zasobów” można zastosować w zatłoczonym transporcie, ale podczas komunikacji z szefem „latanie w chmurach” jest niedopuszczalne, w tym przypadku lepiej nadają się „Widok z zewnątrz” i „Transformacja rzeczywistości”.

Jak osiągnąć równowagę psychiczną

Aby równowaga stała się nawykiem i cechą charakteru, będziesz musiał popracować nad sobą.

Dobrym miejscem na rozpoczęcie byłoby introspekcja:

Obserwuj siebie przez tydzień lub dwa i zwróć uwagę, co Cię irytuje.
Zrób listę irytujących czynników, zaczynając od rogu komody (w który zawsze uderzasz stopą), kończąc na własnych negatywnych cechach charakteru i osobach, z którymi nie powinieneś się komunikować.
Zastanów się, jak wyeliminować te czynniki drażniące lub jak nauczyć się zachowywać równowagę w kontakcie z nimi.
Podejmij aktywne działania.

Każda praca na rzecz poprawy życia zaczyna się od wewnętrznych przemian. Aby stać się zrównoważoną osobą, potrzebujesz rozwijaj w sobie takie cechy:

racjonalne myślenie,
determinacja,
odpowiedzialność,
organizacja,
punktualność,
samokontrola
pewność siebie,
refleksja (lepiej opowiedzieć stresującą sytuację nie przyjaciołom, ale sobie).

Poniższe wskazówki pomogą Ci zachować równowagę przez cały dzień: działania i warunki:

zachowanie codziennej rutyny,
naprzemienna praca umysłowa i fizyczna,
porzucenie złych nawyków (szczególnie alkohol „rozbija” psychikę),
ograniczenie przepływu negatywnych informacji,
stosowanie technik antystresowych,
kontakt z pozytywnie nastawionymi ludźmi,
wnętrze w spokojnych kolorach (kolory niebieski, zielony, jasnożółty, jasnobrązowy równoważą psychikę),
obecność żywych roślin i zwierząt w pomieszczeniu,
spacery na świeżym powietrzu,
odpowiedni odpoczynek i sen.

Oczywiście są ludzie, którzy ze względu na swoje wrodzone cechy są bardziej zrównoważeni niż inni, ale ogólnie rzecz biorąc, umiejętność zachowania spokoju kształtuje się jak każda inna umiejętność.

Ważne jest, aby akceptować swoje reakcje emocjonalne jako takie, jakie są dane, ponieważ są one naturalne. Nawet najspokojniejsza i najbardziej powściągliwa osoba może pewnego dnia poważnie się rozgniewać i wybuchnąć gniewem, ale najgorętsza i najbardziej wybuchowa osoba może nauczyć się powstrzymywać i zachowywać spokój.