Cum să devii o persoană echilibrată

O persoană dezechilibrată este o persoană ale cărei emoții sunt excesive, dure, prea intense și neîngrădite. Dar eticheta „dezechilibrat” nu este o condamnare la moarte. Cum să devii o persoană echilibrată?

O persoană care este temperată rapidă, iritabilă, agresivă și ușor rănită, prea sensibilă, predispusă la panică și plină de lacrimi va fi numită și dezechilibrată. O persoană care râde necontrolat și se distrează prea mult este, de asemenea, probabil să pară instabilă.

Prin urmare, dezechilibru– o abatere emoțională de la un anumit punct central al echilibrului intern, armonie sentimentelor și emoțiilor, calm și liniște.

O persoană dezechilibrată se află într-o stare permanentă de anxietate, iritabilitate, nemulțumire față de sine și de lume. Ca urmare, există Probleme:

1. Psihosomatic în natură. Datorită faptului că hormonii de stres sunt eliberați în mod constant în organism, persoanele dezechilibrate sunt susceptibile la boli cardiovasculare, migrene, chelie, alergii și probleme de stomac.
2. Ceruri și conflicte constante atât acasă, cât și la locul de muncă. Ca urmare, încrederea dispare, situația devine inconfortabilă și constant tensionată.
3. Eficiență redusă a oricărei activități și calitatea vieții în general. O persoană dezechilibrată nu se poate concentra asupra sarcinilor și obiectivelor, fiind la cheremul emoțiilor și experiențelor.

O persoană dezechilibrată nu controlează situația și nu poate face față cu sine, este controlată de emoții, dar o persoană echilibrată însuși își controlează emoțiile, le controlează prin voință și rațiune.

In afara de asta, o persoană echilibrată se distinge prin următoarele caracteristici:

Este imposibil să rămâneți în mod constant într-o stare calmă și detașată; cel mai adesea, atât echilibrul calm, cât și emoțiile explozive sunt fenomene temporare și situaționale.

O persoană a cărei trăsătură principală de caracter este echilibrul, care reușește să rămână calmă de cele mai multe ori, pare cu sânge rece celorlalți. El are într-adevăr totul neted înăuntru, așa că nu îi pasă ce se întâmplă afară, rămâne imparțial în aproape orice situație.

Trebuie să înțelegeți că dorința de a rămâne constant neperturbată, indiferent de situație, este plină de faptul că, împreună cu experiențele negative, emoțiile și sentimentele pozitive vor dispărea.

Prin urmare, echilibru- aceasta nu este o stare constantă într-o stare de detașare și calm, este capacitatea de a găsi un „mijloc de aur” între imparțialitatea emoțională rece și ardoare, adică capacitatea de a-și controla emoțiile.

Cum să rămâi calm într-o situație stresantă

A menține echilibrul într-un mediu calm nu este dificil, dar situațiile în care este dificil să te stăpânești sunt o altă chestiune. Pentru a deveni o persoană echilibrată, trebuie să înveți să reacționezi calm, să gândești sobru și să acționezi cu înțelepciune în situații non-standard, incitante, stresante. Deci trebuie să înveți autocontrol și conștientizare.

Când a apărut o situație stresantă, trebuie sa:

1. Realizați ce se întâmplă exact, simțiți și denumiți emoțiile care apar. De exemplu: „Se pregătește o ceartă, sunt supărat”.
2. Colectează-le pe toate voinţă şi reţinere din acţiunea impulsivă. Spune-ți: „Pot face față mâniei. Eu o controlez, nu ea mă controlează pe mine.” Vă puteți aminti și fraza lui Carlson „Calm! Doar calm!”, care, printre altele, va distrage atenția și va adăuga o notă pozitivă.
3. Gândi cât de semnificativ va fi ceea ce se întâmplă acum într-o oră, o zi, un an. Este mult mai ușor să distrugi decât să construiești, iar un cuvânt rostit sau o acțiune întreprinsă în căldura momentului nu poate fi luată înapoi sau „reluată”.

Cei trei pași descriși ar trebui să contribuie la reducerea intensității emoțiilor, echilibru experiențe pentru a aborda problema în mod inteligent și a lua decizia corectă.

Exista si speciale tehnologie, capabil să echilibreze psihicul în timpul unei situații neplăcute:

Desigur, nu există metode universale. Tehnica „Resource State” poate fi folosită în transportul aglomerat, dar atunci când comunicați cu șeful, „zburarea în nori” este inacceptabilă; în acest caz, „Outside View” și „Transformation of Reality” sunt mai potrivite.

Cum să atingeți echilibrul mental

Pentru ca echilibrul să devină un obicei și să se transforme într-o trăsătură de caracter, va trebui să lucrezi asupra ta.

Un loc bun pentru a începe ar fi introspecţie:

1. Observă-te timp de o săptămână sau două și notează ce te irită.
2. Fă o listă de factori iritanti, începând de la colțul comodei (pe care îl lovești mereu cu piciorul), terminând cu propriile trăsături negative de caracter și cu persoane cu care nu ar trebui să comunici.
3. Gândiți-vă la cum să eliminați acești iritanți sau cum să învățați să rămâneți echilibrați atunci când intrați în contact cu ei.
4. Luați măsuri proactive.

Orice muncă de îmbunătățire a vieții începe cu transformări interne. Deci, pentru a deveni o persoană echilibrată ai nevoie dezvolta astfel de calități în tine:

• gandire rationala,
• determinare,
• responsabilitate,
• organizare,
• punctualitate,
• control de sine
• încredere în sine,
• reflecție (este mai bine să povestești o situație stresantă nu prietenilor, ci ție).

Următoarele vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul pe tot parcursul zilei: acțiuni și condiții:

• păstrarea rutinei zilnice,
• alternarea muncii fizice și mentale,
• renunțarea la obiceiurile proaste (alcoolul în special „zdrobește” psihicul),
• limitarea fluxului de informații negative,
• utilizarea tehnicilor anti-stres,
• comunicare cu oameni pozitivi,
• interior în culori calme (albastru, verde, galben deschis, culorile maro deschis echilibrează psihicul),
• prezența plantelor și animalelor vii în cameră,
• se plimbă în aer liber,
• odihnă și somn adecvat.

Desigur, există oameni care, datorită caracteristicilor lor înnăscute, sunt mai echilibrați decât alții, dar, în general, capacitatea de a păstra calmul se formează ca orice altă abilitate.

Este important să vă acceptați reacțiile emoționale așa cum sunt date, pentru că sunt naturale. Chiar și cea mai calmă și mai rezervată persoană poate într-o zi să devină serios supărată și să se declanșeze, dar cea mai fierbinte și mai explozivă persoană poate învăța să se rețină și să rămână calmă.