Corp subțire frumos. Care este diferența dintre subțire și un corp ideal? Brooke Burke, prezentatoare de televiziune

Îmi continui povestea. Sunt foarte slabă din fire. Din natura! Dar ei mă numesc constant anorexic, un schelet, un vierme care leșină. Și acestea sunt departe de cele mai ofensive epitete. Pe această bază, am început chiar să mă antrenez în sală, să beau proteine ​​și câștigători, apoi am renunțat - ei bine, asta este și trăiesc în pace. La urma urmei, sunt sănătos, mănânc normal, de ce nu am dreptul să fiu slabă? Și la sfârșitul zilei, nu sunt subponderală, sunt normală, Normală!

Și eu am fost mereu slăbănog și am mâncat tot ce voiam. După ce am născut am rămas așa, dar acum dacă nu mănânc corect, calitatea pielii mele este proastă și există celulită. Da, oamenii cu o lipsă totală de tact și educație chiar se înfurie. Dar dacă întreabă o persoană grasă despre același lucru, este considerată o insultă universală.

Angularitatea siluetei mele a dispărut abia după ce am născut, și am observat că feminitatea frumoasă a apărut abia după ce am născut primul meu copil. Să mănânc și să nu mă îngraș este visul meu! Cu o înălțime de 156 cm, cel puțin 55 kg. Și am 62. Dar pentru asta trebuie să-ți pierzi pofta de mâncare. Cumva am slăbit până la greutatea dorită, nu intenționat, dar apoi greutatea a revenit din nou la 64 kg, așa cum era! Probabil este greutatea mea. Fac sport pentru distracție, biciclete vara, schi iarna, mișcare pentru spate.

Am aceiași parametri ca și tine, în ciuda a doi copii. Așa că, ca să mă îngrășesc puțin, am fost la sală și am început să ridic greutăți! Dacă ești începător, trebuie să angajezi un antrenor care să te ghemuiască corect pe bancă și să te ghemuiești cu mreana. În primul rând, după șase luni am îngrășat constant 3 kg, a apărut un spate drept frumos, o postură uniformă, iar eu, o slabă din copilărie, am început să fac tracțiuni de trei ori. În general, fitness-ul este un lucru bun pentru toată lumea de orice greutate. Iar conceptul de figură ideală este subiectiv.

Cum te inteleg! Exact asta este! Doare și mai mult atunci când prietenii apropiați și rudele încep să se plângă pe tema „De ce este Yulia atât de slabă”, „Oh, a slăbit și mai mult!” și așa mai departe. Îngroziți. Habar n-am cum să mă descurc cu toate astea. În caz contrar, depresia constantă în legătură cu acest lucru nu duce la lucruri bune.

Bună ziua. Avem totul, cu o înălțime de 165, greutatea mea este de 48 - 50 kg. Deja încearcă să o atribuie anorexiei, deja intră în panică. Am incercat si dupa ceas, proteine, carbohidrati etc. etc. M-am săturat de tot.

Aceasta este o superputere! De la 14 la 29 de ani am avut 50 de ani, chiar si dupa nastere. Și acum, un an mai târziu, am 53 de ani și aceste 3 kg chiar mă deranjează (în unele zone ale corpului). Fată, silueta ta este un vis! De asemenea, cu sânii apetisant - aceasta nu este doar o superputere, este o mega-superputere.

De 20 de ani greutatea mea a fost de 38 kg cu o inaltime de 154. Toata lumea a spus ca voi naste si ma voi face mai bine. Am nascut, din nou 38. Au inceput sa spuna ca dupa secunda sigur ma voi face bine, am nascut al doilea, din nou 38. Se pare ca raman asa slabi.

După cum vă înțeleg, este aceeași poveste - cu o înălțime de 169, am 47 kg și aproape toată lumea este gata să mă hrănească. Subțirea mea a fost întotdeauna un complex, doar în în ultima vreme Aproape că m-am oprit din abur. Mă simt confortabil cu această greutate și, dacă nu pot să mă îngraș mai mult, atunci este necesar. Pentru mine, adăugarea a 1-2 kg este o poveste întreagă, așa că trebuie să-ți apreciezi și să-ți iubești corpul! Ceea ce încerc să fac este să aleg pur și simplu haine care îmi evidențiază atuurile.

Spune-ne cum să lucrăm la stima de sine? Am 169/50 uneori sentimentul interior al unui adolescent neformat. Deși soțul meu este mulțumit de toate. Chiar și în maternitate, medicul mi-a făcut un „compliment” după ce am născut, iar la clinica antenatală m-au diagnosticat cu „subpondere”. Întotdeauna râd, dar de fiecare dată am o senzație înăuntru

Din câte vă înțeleg, despre greutatea și picioarele sforii! Este într-adevăr o chestiune de stima de sine, mănânc absolut totul în orice moment al zilei, nu înțeleg unde să merg, am născut când tot ce am câștigat în timpul sarcinii a dispărut într-o lună. Un prost a spus asta despre mine: e atât de slabă pentru că este dependentă de droguri, este groaznic.

La mine e la fel, pot să mănânc un elefant și să nu mă îngraș nici măcar 100 de grame. Greutatea mea este de 45-46 kg cu o înălțime de 164 cm, probabil din clasa a 9-a, m-am îngrășat de câteva ori timp de șase luni de la pastile la 50 kg, apoi am pierdut imediat. Toată viața rudele mele au încercat să mă îngrășeze, am avut un complex groaznic pentru că eram atât de slabă, toată lumea mi-a spus despre asta! Până m-am căsătorit cu iubita mea, îi plac oamenii slabi și îmi tot spunea cât de frumoasă sunt, cu o siluetă grozavă! Și de la 23 de ani, am încetat să mă consider mort.

Trăiesc cu aceeași problemă de 28 de ani, greutatea mea este de cel mult 44 de ani și, de asemenea, primesc o mulțime de complimente neplăcute doar de la trecători sau chiar de la oameni care stau la coadă la magazin. Toată lumea regretă și regretă că sunt o persoană atât de săracă și nefericită, probabil că nu mănânc deloc. Când am devenit mamă, nu m-am îngrășat, am doi copii și, în general, este de neînțeles, cum poate fi asta? Mai ales bunicile din curte. Se spune că picioarele mele sunt prea subțiri! Sunt obosit, probabil că nici nu am timp să mănânc, copiii ăștia v-au epuizat, v-au uscat! Uneori, bineînțeles, nici nu ai chef să mănânci când auzi așa ceva și te gândești, este chiar atât de rău? Că apetitul meu pur și simplu dispare, dar în general sunt un hamster decent! Iubesc mai ales dulciurile! Dar acum, totuși, m-am înscris la maratonul fără zahăr de 21 de zile, dar asta de dragul interesului și, ca să zic așa, a experienței, pielea mea s-a schimbat cu adevărat! Într-o zi nici nu am suportat și am hotărât să răspund unei femei care trecea pe lângă faptul că, dacă sunt doi copii, atunci mama trebuie să se relaxeze și să se facă mai bine, astfel încât tuturor din jurul ei să le placă? Principalul lucru este că îmi plac de mine și de bărbatul meu și de copiii mei! Și nu-mi pasă de părerile străinilor. Deși fiecare comentariu că ești slab și slăbănog lasă un postgust prost!

Din anumite motive, toată lumea consideră că este o formă proastă să abordeze o persoană supraponderală și să spună: de ce ești atât de gras, trebuie să mănânci mai puțin sau să spui oh, te-ai îngrășat atât de mult! Dar apoi du-te la cel subțire și spune-i că ai slăbit atât de mult, ai slăbit și mai mult? Este un fel de normal, înfurie. Dacă aș slăbi atât de mult pe cât îmi spun ei despre asta, atunci nu ar mai rămâne nimic din mine.

Sunt la fel ca tine (vrăjitoare) și sunt foarte fericită. Sunt mândru și recunoscător corpului și organismului meu. Acesta este probabil motivul pentru care nimeni nu sugerează să mănânci mai mult. Ai observat că doar oamenii care sunt nemulțumiți de ei înșiși își pun întrebări idioate despre greutatea mică? De regulă, grăsimi. Deci, în cea mai mare parte, depinde de stima de sine a celorlalți, mai degrabă decât de a ta. Armonie eternă și pozitivitate tuturor!

Toți sunt geloși! Aș fi bucuros să mănânc orice vreau fără să mă gândesc la consecințe. Și așa, număr constant caloriile, stau la dietă, fac sport, merg periodic la masaje și apoi greutatea rămâne în jos. Mă costă mult să mențin un corp ideal. Dar de indata ce m-am relaxat vara in vacanta, si va rog, rezultatul nu a intarziat sa apara + 5 kg pe luna! Apoi am plecat o lună și jumătate, am revenit la 55 și am păstrat-o. Și, apropo, când într-o zi am slăbit până la 52 de ani, toată lumea a început să mă necăjească cu comentarii de genul: „Ești bolnav?”, „Ce e cu tine doar ochii!” „Erai atât de frumoasă, dar acum ești bolnav, nu ai ce face?” Ai o silueta feminina frumoasa, piele buna, și genetică excelentă! Ține-o așa!

Cum te inteleg! Greutatea mea normală era de 52-53 kg cu o înălțime de 166 cm, dar după ce am născut am slăbit până la 44 kg, acum 48 kg, dar silueta mea nu mai este deloc ceea ce era înainte, sunt chiar slabă. Dar silueta ta este frumoasă.

Pentru mine, este mai bine să cântăresc 47, nu 67. Și lasă-i să spună ce vor. Întotdeauna am fost maxim 53. Și acum am 60 de ani și sunt foarte îngrijorat. mananc mai putin. Dimpotrivă, greutatea mea a crescut rapid și acum nu o pot pierde. Așa că se pare că am o silueta bună, dar nu prea îmi plac picioarele și uneori devin complexă, așa că port haine care corectează mai mult forma. Greutate 70 inaltime 165

Mă enervează mult mai mult când nu mă consider slabă, știu perfect unde îmi pot corecta silueta și elimin kilogramele în plus, dar propria mea mama spune mereu „de ce ești așa slabă, mănâncă mai mult”? Ce prostie, văd o altă persoană în oglindă? În general, comentariile despre greutate sunt cele mai nepotrivite! De obicei, oamenii înșiși își văd deficiențele în acest sens și își fac griji pentru asta, de ce să o înrăutățească și dacă nu le văd, atunci totul li se potrivește! Și femeile slabe sunt mulțumite de greutatea lor!

Și am crezut că sunt singurul atât de unic, mănânc ce vreau și nu mă îngraș! Cu o inaltime de 165 47-48 kg si dupa nastere! Bineînțeles că există discriminare, mai ales în trecut erau foarte mulți oameni deștepți, mereu spun că ar trebui să fii gelos în tăcere.

Ai sani grozavi, iti fac silueta subtire sa para foarte eleganta! Și ești un reprezentant clar al vata dosha, aproape toate întrebările din test sunt despre tine. Dumnezeu! Cât de familiar! Chiar și cifrele sunt aceleași. După articolele tale și primele prelegeri, m-am îndrăgostit de mine și în loc de întrebări nepotrivite aud complimente.

Toată viața mea m-am luptat cu fundul meu, până când bărbatul meu a început să spună în fiecare zi că fundul meu este divin și atât. Acum toată lumea îmi spune asta! Pentru că m-a convins, și chiar așa cred! Fără diete sau numărătoare de calorii! Mănânc ce vreau și când! Desigur, mai am puțin sport în viața mea, dar nu mai mult decât atunci când slăbeam, așa că totul ține de stima de sine!

Îmi urmăresc dieta. Înainte de adolescență eram slabă. În adolescență am câștigat foarte mult. Părinții mei spuneau mereu că mănânc mult. Ca, iubitor. fratele a batjocorit. L-a numit Kolobok. Dar totul a fost făcut cu dragoste și ca o glumă, așa cum mi-au explicat. Acum sunt băieți care au decis să-mi spună că aș vrea să pierd mai mult. Am 55 kg cu o inaltime de 158 cm opresc imediat contactul. Acum încerc să-mi lucrez la stima de sine. Cred că oamenii slabi sunt norocoși!

Cât despre ce se grăbesc bărbații, este o chestiune de gust. Există multe „fraze inteligente” pentru a te consola. Dar pentru mine personal, principalul lucru este să fiu în armonie cu corpul meu. Dacă nu sunt mulțumit de ceva despre mine, lucrez la asta, în ciuda scuzelor, comentariilor și opiniilor altora.

Am aceleasi prostii! Greutatea mea nu s-a schimbat de la școală. Sarcina și alăptarea nu contează. Am luat 58 kg. Adevărat, a slăbit foarte repede din cauza divorțului. În 1,5 luni cu 11 kg. Mi-a fost foarte greu atunci să mă îngraș normal de 52 kg, aproape 5 ani +5 kg. Problema stresului nu este pierderea în greutate. Fiecare are problemele lui! Cine va slabi, cine se va ingrasa. Principalul lucru este să fii sănătos!

De-a lungul copilăriei și tinereții mele am avut complexe din cauza greutății mici, cultivate cu grijă de opinia publică! Slavă Domnului, mi-am dat seama cât de minunat este, iar acum sunt foarte mândru de suplețea mea! Nu vreau să câștig nici măcar o uncie!

Sunt „prietenul tău în nenorocire” și, după cum se dovedește, aceasta este fericirea, să mănânci cât vrei și să nu te îngrași. Această combinație are avantajele ei. Dar tot aș vrea să mă îngraș câteva kilograme. Toată viața mi s-a spus „o să bată vântul” și toate astea, și am fost teribil de supărat și am încercat să mă îngraș și să nu mă îmbrac în negru, până când la un moment dat m-am uitat în oglindă și mi-am dat seama că de fapt îmi place totul! Cel mai interesant este că nu-mi mai fac comentarii!

Aceeași poveste, dar acum m-am hotărât să mă îngrășesc și să mă ridic, numărând calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați și antrenamente, m-am îngrășat 2 kg. Sunt la fel ca tine, aparent din același car de fân! Ea a născut două fete, dar greutatea era încă de 47-49 kg. Am câștigat doar o cantitate decentă în timpul sarcinii, după hrănire, totul a dispărut de la sine. Am încercat și eu să mă îngrășesc și se revarsă, m-am hrănit, am băut suplimente. Dar de îndată ce există puțin stres, atâta tot, refuzul de a mânca, nu se întâmplă nimic și din nou 47-49. Prin urmare, am decis să mă iubesc așa cum sunt. Ma tin doar in forma (activitate fizica) si bunurile, bineinteles, lotiuni. În general, toate lucrurile tale preferate de frumusețe.

Și te înțeleg, am 58-59 de ani și o înălțime de 178. La înălțimea mea situația este aceeași ca a ta. Nu m-am îngrijorat niciodată de greutatea mea, dacă corpul meu are nevoie, o va câștiga singur. Două sarcini s-au încheiat acum cu o creștere de 17 kg, ceea ce nici măcar nu este deosebit de vizibil, dar se pare că sunt pur și simplu necesare tinerei mame. Ei bine, după ce a născut revine la aceleași vechi 58-59 kg.

Vecinul meu îmi spunea mereu că nu se vor căsători cu mine pentru că sunt foarte slabă. Și a adăugat că 90% dintre bărbați iubesc femei supraponderale, iar restul de 10 sunt foarte plini. Este enervant! Ca și cum corpul unei persoane decide problema fericirii în viață

După prima naștere, am avut 46 kg (înainte de sarcină aveam 55 de ani) cu o înălțime de 172, în același timp, sora mea avea 92 (cu aceeași înălțime), ne-am comparat cu ea din când în când - care primește mai mult comentarii despre greutate.

Am luat 4 kg. Și a început să se învinovățească pentru fiecare bucată de mâncare. Greutatea a crescut și mai mult. Acum nu-mi fac griji, greutatea rămâne aceeași, uneori scade puțin. Tocmai am acceptat-o.

Am fost la fel până la 30 de ani, greutate maximă 49 kg. M-am trezit chiar și noaptea să mănânc și nimic. Si la 30 de ani am nascut si acum am o problema cu totul inversa. Greutatea de 67 imediat după naștere a fost fixă ​​și nu s-a schimbat de 2 ani. E mai bine ca a ta!

Aproape că m-am împăcat să fiu slabă, au început să vorbească mai rar decât înainte, am observat-o. Dar acum doar leneșii nu vorbesc despre „este timpul să ne căsătorim”. Aparent, trebuie să uiți de asta în tine și toată lumea va rămâne în urmă.

Mulți medici îmi spun: „Nu mai e nevoie să slăbești”. Și nu am slăbit deloc. Dimpotrivă, am câștigat mai mult după nașterea copilului meu. Acum am cam 50 kg. Inaltime 162 cm. Anterior era întotdeauna 47-48kg. Acum nici măcar nu mă deranjează să-l pierd: din stomac și din coapse. Așa suntem, fetelor zvelte!

Exact subiectul meu. Pot mânca un elefant și pot gusta o prăjitură și tot nu mă îngraș. Greutatea mea rămâne la 43-45 kg cu o înălțime de 157. La început îmi doream cu încăpățânare să mă fac mai bine, dar acum nu, îmi place așa cum sunt. (Și oamenii au încetat să spună cât de slabă eram) și am glumit „Vrăjitoarele nu se îngrașă”.

Înainte de a avea copii, puteam să mănânc ce voiam, oricând voiam, în principiu, nici nu mă gândeam că mă pot îngrășa deloc; Dar acum, după ce am născut, nu știu ce dietă să urmez. Așa că poate vei avea noroc și vei fi mai bine după ce vei naște. Apropo, scuze pentru întrebarea greșită, doar că tu și soțul tău sunteți împreună de mult timp, de ce nu mai aveți copii?

Cu o înălțime de 176, aveam 47 kg. Toți m-au împușcat, eram ca Buchenwald și, de asemenea, îmi doream cu disperare să mă fac mai bine. În același timp, mă simțeam grozav, pofta mea era pur și simplu nebună. Și apoi, la 25 de ani, cumva pe nesimțite, într-un an, m-am îngrășat 10 kg, n-am observat deloc până când într-o zi m-am încadrat în blugi de mărimea 40. Așa că am rămas uluit! Acum am 34 de ani, doi copii mici, 57 de greutate! Dar nu mai mananc paine noaptea.

Cam despre mine, inaltime 169, greutate 47-48, mananc ce vreau si cat vreau, am luat pana la 60 kg doar in sarcina, in jumatate de an am revenit la 47-48, dar datorita sportului. . Toți cei din jur spun: De ce ești atât de slab? Compoziția corpului este așa, la naiba!

Și așa a fost și cu mine, greutatea mea nu se schimbase de la școală și toată lumea încă încerca să mă întrebe de ce sunt atât de slabă sau să mă hrănească mai mult. Am crezut că va fi mereu așa, dar s-a dovedit a fi doar înainte de naștere. Acum lucrurile stau puțin diferit. Nu mai sunt atât de slabă și chiar și grăsimea în unele locuri îmi stau în cale.

Sunt la fel ca tine, cu aceeași înălțime și greutate. După sarcină, m-am gândit că voi fi puțin mai plină, dar greutatea mea la naștere de 48 de kg este chiar după colț. Obișnuiam să-mi fac griji, dar acum m-am împăcat cu asta și mă gândesc la faptul că sunt slabă. Și pentru a obține rotunjimea binecunoscută a corpului, voi merge la sport. Este imposibil să spui din fotografiile tale că ești slabă. Foarte grațios.

Tocmai m-ai descris! Mănânc de toate - merg la sală pentru a câștiga masă, mă antrenez astfel încât de la 48 - până la numărul magic de 55 kg. Apelează! Este foarte greu să o fac, am 167 cm înălțime și am oase proeminente și ignor întrebările enervante despre subțirea mea, ce să spun! Și este o problemă cu dimensiunea. Femeile zvelte nu găsesc haine normale!

Mă simt așa tot timpul! Toată lumea ar trebui să vină și să-și facă griji că sunt slabă! Dar nu-mi pasă de astfel de oameni deștepți, principalul lucru este că mă simt confortabil în mărimea mea de îmbrăcăminte și soțul meu este mulțumit de toate! Le răspund la fel: soțul meu este fericit și acesta este principalul lucru. Acolo începe și pufnit, cu batjocură, că vreau să mă placă soțului meu. Și, de regulă, o astfel de îngrijorare nu a venit niciodată de la oameni ca mine fete slabe! Așa că nu-ți pasă de astfel de „bine-doritori”!

Toată lumea pare să aibă această problemă, doar părțile sunt diferite! Înainte să mă căsătoresc, puteam să mă îngraș ușor și să slăbesc cu ușurință, dar acum, după 2 nașteri, abia mă îngraș. Și după ce medicul a prescris tratament cu hormoni, încă +10kg în 3 luni. De ce se consideră că a nu fi gras este fericire? Doar pentru că nu ești gras nu înseamnă că ai figura buna. Doar nu gras, dar deloc

Oh, Doamne! Ei bine, chiar citesc despre problema subponderală? Toți cei din jurul meu încearcă doar să slăbească, dar am început să mă îngraș serios pentru că s-au săturat să mă bage în oase. După postarea ta m-am gândit: în oasele mele preferate! Tipul de corp slab este misto!

Și eu am avut mereu 44 kg cu o înălțime de 168. Apoi m-am îngrășat cu 20 kg. Acum slăbesc, număr kbzhu. Viața devine din ce în ce mai bună.

Ai scris despre mine, dar încă mă lupt, vreau 58 kg pentru a-l converti în 55 de masă pompată. Acum ai 48 de ani, înălțimea 169, din cauza rochiilor tale nu este clar că ești slabă, ai fost surprins când ai văzut această fotografie sau chiar așa te prezinți?

Am aceeași construcție și mănânc și mult și orice vreau, oricând vreau. La școală aveam complexe și nu purtam fuste. Apoi l-am cunoscut pe viitorul meu soț, iar el m-a convins că am o siluetă minunată. Apropo, după naștere situația nu s-a schimbat, datorită genelor!

Metabolismul tău este visul multor femei! Și datele tale genetice sunt în mod natural bune! La urma urmei, vă puteți sculpta corpul în sală - sculptați acolo unde doriți, de exemplu, umerii, picioarele. Este într-adevăr un proces fascinant.

Am 51-52 kg cu o înălțime de 171 cm Toată lumea a încercat și încă încearcă să mă hrănească. a lua macar 1 kg este o problema de proportii universale! Dar nu am suferit niciodată de expresii precum „hrana nu este bună pentru un cal” și așa mai departe. Cred doar că cel mai important lucru este că corpul tău este sănătos și să fii confortabil. port hainele potriviteși un zâmbet pe buze. Sunt astenic, și asta e tare!

M-am luptat cu excesul de greutate de mulți ani, iar odată ce am citit articolul tău despre greutate, așa ceva ar trebui să-ți iubești curbele și să ai grijă de ele în orice fel posibil. Și acum am devenit chiar un coc în capul meu, atât de frumos, magnific și bărbaților le plac atât de multe lucruri diferite!

Acesta este tipul tău metabolic și tipul de corp - și aceasta este norma. Acum toate tabelele de norme înălțime-greutate sunt folosite numai pentru diagnosticarea obezității, iar norma pentru fiecare organism este individuală. Cu toate acestea, o nutriție adecvată este foarte importantă pentru sănătatea generală și o digestie normală. Super figura!

Pentru mine, aceasta este o problemă de-a lungul vieții și există mereu aceste femei proaste de genul „Ești atât de slabă, nu te hrănesc?” Nu le spun: „De ce ești atât de gras, mănânci mult?” În ultimul timp aproape că a devenit un complex, iar oamenii întreabă mereu despre subțire aproape cu indignare: „Cum îndrăznesc să fiu atât de slabă”? Cred că astfel de oameni sunt lipsiți de tact.

Si eu sunt slaba. Fizicul astenic, un clasic al genului. Fiecare persoană pe care o întâlnesc spune că trebuie să câștig puțin, chiar și soțul meu. Deși pot mânca și prăjitură în fiecare zi noaptea și nimic, toți cei din familie sunt slabi. După ce am născut, am devenit și mai subțire, sânii mi-au devenit și mai mici și am avut și mai multe complexe. Stima de sine nu poate fi crescută.

Oh, ce familiar. Înălțimea 163, cântărește 42 kg, mănâncă ca un elefant. Și sunt distrofic și nu mănânc nimic, iar obrajii mei sunt scufundați, mă voi dizolva și vântul mă va duce departe. Din câte vă înțeleg, mi s-a spus mereu că sunt slabă. ?? Cel mai interesant este că, dacă o persoană este supraponderală, de regulă, nimeni nu-ți spune în față că ești gras! dar toată lumea consideră că este de datoria lor să-i amintească pe cei răi. Cred că invidie, nimic altceva!

Așa cum mi-a fost anulat, doar cu înălțimea mea de 164, cântăresc 43, mă îngrășesc în mod activ, am început să mănânc o dietă echilibrată sub formă de cocktailuri. Ești o fată frumoasă „sofisticată” în toate sensurile cuvântului. Cu o astfel de cifră este și mai ușor să fii „slab”, este ușor de crezut.

Aceasta este o problemă și pentru mine, înălțimea 165 și greutatea 45-48, nu mai pot, indiferent cât de mult aș mânca. Oamenii mă enervează cu întrebări - de ce ești atât de slabă? Mănâncă mai mult, lasă-mă să te hrănesc. Da, am o alimentație bună, la naiba!

Aceasta este exact povestea mea! Inaltime 170, greutate 47, greutate maxima 53! Insa scade rapid, fara sa mananci cel putin o zi - 1,5 kg! Mănânc tot ce pot și cât pot, nu-mi pasă, nu mă îngraș deloc! Aud mereu „soțul tău nu te hrănește?” Sau „nu poți spune că mănânci de 4 ori pe zi”, chestii de genul ăsta. Nu sunt atent, mă simt bine așa cum se spune, „dacă ar fi oase, carnea ar crește!”

Toată lumea vrea să mă hrănească. E drăguț până devine obsesiv. Când sunt hrănit, îmi place când mă hrănesc mâncare, mă simt foarte trist. Sunt slabă pentru că am slăbit și am grijă de mine și da, când se oferă să mănânce mai mult, vreau doar să mănânc acești binevoitori!

Uneori, fetele slabe înțeleg chiar mai mult decât fetele dolofane. La locul de muncă, pur și simplu am fost deranjată de echipa feminină și, de asemenea, aproape că m-am convins odată cu părerile altora că „nu le plac oamenii atât de slabi” și că aceasta este o boală etc. și atunci mi-am dat seama că nu era altceva decât invidie sau vampirismul altora. Ei bine, o reflectare a iubirii de sine. Eu cred că femeie frumoasa nu are standarde de frumusețe general acceptate, este frumoasă - pentru că este frumoasă, punct. Și fiecare dintre noi este la fel de frumoasă pe cât își permite să fie în mintea ei.

Glumele ca și cum ai fi atât de slabă și vântul nu te suflă sunt enervante? Dar chiar mă surprinde și nu este amuzant. Am și eu 47 de ani, dar sânii tăi sunt mult mai atrăgători, o astfel de combinație e norocoasă, cred, la așa și la o greutate.

Și țin diete de la 16 ani și este groaznic. Nu am suficientă voință pentru a termina treaba odată pentru totdeauna, așa că sunt întotdeauna nemulțumit de mine însumi. Mereu am visat să mănânc ce vreau și să nu mă îngraș. Fetelor, vă invidiază, asta include o alimentație adecvată, dar totuși greutatea crește.

Sunt 100% de acord, trebuie să lucrezi cu stima de sine, de cele mai multe ori, oamenii care spun ceva despre greutatea mică sau o siluetă „slabă” sunt pur și simplu geloși, chiar și în ciuda faptului că în cea mai mare parte ei înșiși arată grozav, se pare că acesta este un obicei pe care oamenii noștri sunt invidioși. Dar îi invidiez pe cei cu fund, ei bine, nu pe cei care au grăsime și celulită, desigur, ci pe cei care pur și simplu sunt norocoși cu mărimea fundului lor, altfel trebuie să mor în sală și să mănânc multe, multe proteine ​​în pentru a câștiga chiar și un centimetru.

Şi eu. Și principalul lucru este că tuturor le pasă de asta. Asta înseamnă că este indecent ca persoanele supraponderale să spună că sunt supraponderale, dar pentru persoanele slabe te rog: nu te hrănesc, poate ai viermi, ești bolnav. Și aceasta nu este întreaga listă. Ea a născut doi copii, iar greutatea a revenit în 3 luni. Mi se pare că ar trebui doar să vă bucurați că 2 bucăți de tort sau kebab nu vor fi depuse în lateral. Și apropo, abia am încercat să mă îngraș în 2 kg, iar plăcerea de a mânca toată ziua este dubioasă. Dar, din păcate, cum să mă faci mai bine nu este deloc despre mine.

te inteleg atat de bine! La școală am fost tachinată în mod constant și numită anorexică la spate. Am fost foarte supărat, am venit acasă, am plâns și am băgat mâncare în mine. Dar apoi m-am retras, am început să merg la sală și am crezut în mine! Și la universitate, subțirerea mea a lucrat în avantajul meu acum în toate dansurile mă ridică sau mă aruncă în sus, deși nu există nicio fată cu mult mai ușoară ca mine. Cei din jurul tău pur și simplu admiră fragilitatea, dar tot ce trebuia să faci era să te accepți și să transformi un minus într-un plus imens.

Ai incercat masaj, manual, anticelulitic? În 6 ședințe, celulita mi-a dispărut complet și pielea mi s-a strâns. Toată viața aveam 49 kg cu o înălțime de 165 cm puteam să mănânc cât îmi doream și orice îmi doream. Nimeni nu a spus vreodată că sunt slabă. Dimpotrivă, ei au admirat silueta. Până când a rămas însărcinată și a născut. Am câștigat multe, am pierdut-o repede și totul părea să fie bine. Dar când am împlinit 30 de ani, fiecare piesă dăunătoare a început să fie depusă în locul nepotrivit. Și acum înțeleg puțin despre cei care s-au luptat cu greutatea toată viața. Lucrurile minime mă ajută activitate fizicăși un mic blocaj de gură. Ei bine, un masaj.

Si eu sunt ca tine! Acum sunt însărcinată cu al doilea, chiar și în timpul sarcinii nu mă îngraș, ci doar stomacul. Și apoi din nou același 46-47, cu alăptarea slăbesc și mai mult. Nu am avut niciodată peste 50 kg.

Greutatea mea maximă este de 47, obișnuiam să o câștig în orice mod posibil, dar acum am pierdut-o, mănânc mâncare delicioasă și sunt fericită. Nu m-am gândit niciodată cum să mă îngraș. Îmi place eleganța mea.

Mă enervează! Cine le-a dat dreptul să scuture din cap în mod condamnător și să ceară să mănânce mai mult? De ce se unesc oamenii grași împotriva discriminării, dar oamenii slabi nu? Îmi place greutatea și silueta mea, motiv pentru care unii oameni simt nevoia să-mi strice starea de spirit cu sfaturile lor. Așa cade stima de sine. Stai seara și te gândești, poate chiar arăt urât?

Și oamenii din zilele noastre sunt complet lipsiți de tact. E slabă - de ce nu o hrănesc? Plump - nu mai mânca. Ea dă naștere copiilor - de ce a produs atât de mulți, trăiește pentru ea însăși - o floare stearpă. Arată bine - nu este potrivit pentru menaj, își petrece tot timpul pe sine, nu arată foarte bine - murdar. Dar nimeni nu știe ce fel de viață are o persoană în spate, în urma căreia s-a întâmplat acest lucru. Invidie, amărăciune, vampiri energetici?

Da, da, chiar ieri în cabina de probă am primit un „compliment” de la un consultant, în loc să dau o evaluare adecvată (nu ți se potrivește această lungime a fustei pentru că nu este proporțională cu înălțimea ta, din cauza căreia arată prea mare pentru tine), a spus ea „și mănânci Nu ai încercat doi oameni ca tine. De unde ești populația suferă de diabet, inclusiv incidența crescută a bolii la copii supraponderali, tac, nu e treaba mea, de ce este atât de îngrijorată de greutatea mea? 164/51, mă simt grozav? Ei înșiși nu știu despre alimentatie sanatoasa.

Procentul de grăsime nu este un indicator care este dat de natură o dată pentru totdeauna. Multe schimbari, de la postura si forma feselor, pana la proportiile generale ale corpului (fara interventii chirurgicale si vatamarea sanatatii), doar sport si alimentatie. Cu o inaltime de 160, am 44 kg. În ciuda faptului că am doi copii și am 33 de ani, ei încă nu îmi vând alcool fără pașaport. Și chiar îmi place.

Fetelor, toate acestea se schimbă. Imaginea și metabolismul nostru sunt în capul nostru. De asemenea, m-am gândit că o să fiu mereu sub 70 kg și să mă îngraș cu orice mâncare, pentru că e genetică. un mod pozitiv de a gândi și exercițiul conștient și alimentația intuitivă au făcut un miracol, am slăbit timp de 10 ani. Tot timpul sunt la dietă și fac mișcare de multe ori pe săptămână pentru a păstra 55, acum am 52 și nu am nimic pentru săptămâna asta. Și sarcina nu a avut efect - am câștigat mult, dar imaginea schimbată din capul meu mi-a permis foarte repede să revin la 52, aceasta este doar o credință despre mine. Soțul meu a mâncat mereu și nu s-a îngrășat în exemplul meu, a luat 15 kg. Aveam 194-70 kg! Iar mama a scăzut de la 90 la 70 și acum nu face nimic pentru a-l menține. Greutatea nu este o propoziție!

Bazat pe Instagram @milalevchuk

Puteți comenta și discuta ceea ce ați citit pe site-ul nostru

Cele mai tari corpuri de la Hollywood știu cum să-și pompeze fiecare parte a corpului! Fiți atenți la sfaturile și sfaturile de la proprietari cu privire la fitness și alimentația sănătoasă cele mai bune corpuri vara acestui an.

25. Courteney Cox, actriță

24. Olivia Munn, actriță/model

Alergarea este singurul exercițiu pe care îl face Olivia, niciun alt exercițiu. La 31 de ani, îi place surfingul, drumețiile și Pilates. Ea urmează această filozofie de alimentație sănătoasă: dacă nu vede mâncarea, nu o mănâncă! Acest principiu obligă modelul să țină produsele la distanță pentru a nu se expune la tentații inutile.

Încă cauți un truc de dietă care să funcționeze pentru tine? Oprește-te și folosește aceste sfaturi.

23. Nicole Scherzinger, muzician/actriță

Antrenorul lui Nicole, Adam Ernster, se concentrează pe întărirea mușchilor ei. Nicole își lucrează abdomenul cu o minge de exerciții și face diverse înclinații pentru a face antrenamentul mai provocator. Pentru a-și lucra picioarele, ea dansează mult, alergă, se ghemuiește și face lungi. Evită carbohidrații, produsele lactate, sarea și gustările pe timp de noapte. Nicole menține întotdeauna rezultatele obținute ale corpului ei.

Controlul aportului de sodiu este destul de dificil, nu este vorba doar de a evita sarearul, ai fi surprins câte alimente conțin sare și nu știi!

22. Halle Berry, actriță

Antrenorul Harley Pasternak a lucrat cu Holly, în vârstă de 45 de ani - a lucrat cu ea la programul cu 5 factori, care dezvoltă rapid puterea și stimulează cardio, iar întregul proces de antrenament durează 25 de minute. Unul dintre antrenamentele preferate ale actriței este kickboxing-ul, deoarece tonifică brațele fără a pompa în mod semnificativ masa musculară de pe ele.

Boxul feminin și-a făcut debutul olimpic în 2012 la Londra. Prima dată în jocuri de vara Vor participa sportivii acestui sport. Cu aceste antrenamente, s-ar putea să câștigi și aur.

21. Jennifer Lopez, muzician/actriță

Celebrul antrenor al lui J.Lo, în vârstă de 42 de ani, Gunnar Peterson, lucrează cu vedeta la exerciții pentru partea inferioară a corpului. Exercițiile sunt un amestec de genuflexiuni, lunges și așa mai departe, tot ceea ce îți va permite să ai picioare grozave. Pentru a tonifica partea inferioară a corpului, folosește creme de protecție solară, creme și exfoliante care exfoliază și tonifică picioarele.

Fă-ți picioarele să strălucească de frumusețe. Trucul este foarte simplu: aplică un fard de obraz roz pal cu strălucire în linie dreaptă pe tibie. Acest lucru va oferi picioarelor tale un plus de zveltețe și lungime și va atrage atenția celorlalți.
Vrei ca picioarele tale să arate mai bine? Vizionează „Este bine să fii gol”. Veți primi un plan de antrenament de șase săptămâni, plus diverse încălziri, sfaturi și multe altele!

20. Vanessa Hudgens, actriță

Fotografia o înfățișează pe actrița în vârstă de 23 de ani după antrenament, care devine foarte des o vedetă în spațiul internetului. Fiecare fotografie reflectă strălucirea sănătoasă a actriței și ținutele de antrenament uimitoare.

Uneori, hainele de antrenament pot fi cel mai bun motiv pentru antrenament. Îmbunătățiți-vă ținutele de antrenament cu cele mai noi articole de îmbrăcăminte de fitness.

19. Cameron Diaz, actriță

Când nu face surfing (una dintre pasiunile ei), nativa de la Sokal, în vârstă de 39 de ani, își exersează picioarele și își tonifică burta înainte de a se alătura antrenorului Teddy Bass în sală. Ea merge acolo de 3-4 ori pe săptămână timp de 60 de minute. Face Pilates, exerciții care îmbunătățesc sistemul cardiovascular, antrenamente de forță și combină toate cele trei tipuri de activități. Deși acestei fete îi place să mănânce, nu are nicio problemă să renunțe la dulciuri sau alcool înaintea unui eveniment important.

Obțineți rezultate uimitoare cu antrenamentul Pilates! Antrenamentul combină lucrul asupra corpului, sistemul cardiovascular și arderea caloriilor.

Preia controlul asupra apetitului tău! Dieta este concepută pentru a ține foamea sub control, iar burta se va topi în fața ochilor tăi.

18. Maria Menounos, prezentatoare TV

În ciuda a două coaste crăpate și picioarele deteriorate, Maria este într-o formă uimitoare datorită participării ei la Dancing with the Stars. Asta nu înseamnă că nu a lucrat pe ea însăși înainte de debutul ei DWTS! Maria, care a adoptat o abordare creativă a antrenamentului, s-a antrenat regulat acasă (sau într-un hotel), precum și în tren cu Andrea Orbeck.
Care a fost factorul motivant pentru Maria? Muzică. Ai nevoie de muzică nouă pentru antrenament? Verificați biblioteca dvs. de muzică!

17. Rihanna, muzician

Ea este o tânără de 24 de ani din Barbados, care emană încredere în timp ce se plimbă pe plaja cu nisip într-un bikini minuscul alb, fără a fi nevoie să depună niciun efort. efort deosebit. Când este pe drum, face toate eforturile pentru a-și face timp pentru trei antrenamente săptămânale de 25 de minute. Mersul pe bicicletă face, de asemenea, parte din programul ei de antrenament, iar cântăreața sare în mod regulat pe frânghie, face jogging și sare. Jumping Jack este un exercițiu în care trebuie să-ți aduci picioarele împreună și să le întindeți în timp ce săriți.

Ea a lucrat cu antrenorul celebrității Harley Pasternak, care ia oferit o dietă zilnică din cinci ingrediente bine echilibrate. Dieta a inclus proteine, fibre, carbohidrați, grăsimi, sucuri și băuturi fără zahăr.
Ține-ți dieta zilnică sub control pentru a-ți menține stomacul plat și sănătos.

16. Gwyneth Paltrow, actriță

Actrița în vârstă de 39 de ani devenită cântăreață este un superstar care ține o dietă sănătoasă. Prin blogul ei Goop, ea arată că este într-o formă bună, datorită unui echilibru între alimentația sănătoasă și exerciții fizice.

Gwyneth preferă exerciții pentru sistemul cardiovascular sau exerciții cardio, dans, exerciții de forță și, de asemenea, folosește gantere în antrenamente pentru a-și menține mușchii tonifiați. Gwyneth se antrenează cu antrenorul ei Tracy Anderson și el o face să se antreneze.

15. Jessica Alba, actriță

Actrița și mama, în vârstă de 31 de ani, nominalizată la Globul de Aur, își spune bucătar amator. Unele dintre rețetele Jessicai au fost prezentate pe site-uri precum Epicurious.com. Când gătește acasă, Jessica știe exact ce mănâncă, fără alimente artificiale.

Dar stilul de viață de zi cu zi al Jessicai nu se oprește doar în bucătărie. Ea colaborează activ cu diverse organizații caritabile, cum ar fi: chimie sigură, familie sanatoasa, primul (singurul), proiect de mediu și casă. În plus, ea este fondatoarea unei companii private care creează produse sigure, ecologice pentru copii.

14. Diana Kruger, actriță

Fosta balerină în vârstă de 35 de ani nu este fană a sălii de sport. Hobby-urile ei de drumeții și camping o mențin slabă, în timp ce dragostea ei pentru gătit face mai ușor să mențină o dietă sănătoasă. Când actrița simte că s-a îngrășat, pur și simplu își reconsideră porțiile.

13. Bar Refaeli, actriță/model

Încălzirea modelului de costum de baie ilustrat sportiv în vârstă de 26 de ani constă în lovirea unui sac de box. Antrenorul israelian al supermodelului o antrenează prin diverse secvențe de lovituri, un stil de arte marțiale care lucrează abdomenul, fesele și picioarele.

Kickboxing-ul este un antrenament care explodează calorii, o mașină de mișcare perpetuă pentru corpul tău. Încearcă să faci exerciții similare precum boxul, doar cu mai mult dinamism și intensitate, iar mușchii tăi vor da formă și definiție.

12. Leighton Meester, actriță

Justin Falahee, antrenorul personal al lui Leighton, recomandă încălzirea în aer liber. Faceți antrenament de forță pe băncile din parc și încălziți-vă pentru a vă distra pe locul de joacă. Înainte de fiecare antrenament, Layton petrece cinci minute meditând și de-stresant, un moment grozav.

Relaxează-te, eliberează-ți mintea de stresul vieții. Meditația vă va ajuta să găsiți pacea și liniștea.

11. Kristen Bell, actriță

La 31 de ani, actrița veselă își atribuie silueta urcării frecvente a scărilor. Yoga și antrenamentul de forță de două ori pe săptămână fac mușchii să pară sexy. Când vine vorba de mâncare, lui Kristen îi este amuzant să numere caloriile, deși o consideră sănătoasă și chiar calmantă. Pentru că vă permite să vă controlați forma.

Ai nevoie de ajutor pentru a număra caloriile? Urmează formula și îți vei atinge scopul!

10. Kate Hudson, actriță

Când Kate nu își urmărește cei doi fii, Ryder și Bingham, merge la un curs de Pilates sau la un curs de dans. De asemenea, este adepta unui singur tandem de yoga, Pilates, balet și exerciții de forță.

Când vine vorba de mâncare, antrenorul lui Kate, Ashley Conrad, recomandă să mănânci de cinci ori pe zi și să te asiguri că incluzi multe proteine ​​în dieta ta. Nu știi că proteinele sunt cea mai bună soluție? Atunci special pentru tine.

9. Gwen Stefani, muzician și designer

Gwen face haltere, box și exerciții pentru a întări sistemul cardiovascular și toate aceste eforturi dau roade. La 42 de ani, este foarte activă, muziciană și mamă. Indiferent dacă schiează, face antrenament de forță sau urmărește copiii, rar se așează.

Ori de câte ori este posibil, Gwen alege ierburi organice pe care să le mănânce și mâncăruri locale pentru a se menține pe ea și familia ei sănătoase.

Alimentele naturale sunt mai bune și valoarea lor în verdețuri suplimentare

8. Olivia Wilde, actriță

Actriței în vârstă de 28 de ani îi place să se plimbe cu câinii ei, un buldog pe nume Lola, pe care o numește cu afecțiune „bucătă de șuncă” și un câine pufos pe nume Paco. Deși Olivia încearcă să nu mănânce pâine și paste, adică paste, cu dragostea ei pentru bucătăria italiană acest lucru este destul de dificil. Principalul lucru este să controlați dimensiunea și numărul de porții.

Nu vă fie frică de carbohidrați. Nutriția cu cereale integrale este alimentația alimentară a fiecărei vedete. Mâncatul în acest fel va ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și diabet și, de asemenea, vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dar ai grijă la acești carbohidrați.

7. Rachel Bilson, actriță

Aceste curbe ale corpului nu sunt de la excursii la sală. Sportul preferat al actriței de 30 de ani este dansul, care este și un fel de sport.

Rachel reinvestește în echipament de tenis (de când a jucat tenis în copilărie), așa că ea și prietenii ei îi impresionează pe judecătorii de la Griffith Park din Los Angeles, care este un loc grozav în care să mergi. În zilele în care stă acasă, ea urmează cursuri populare de yoga pe video.

Pentru relaxare și stimulare, efectuați mai multe exerciții de la cursul de yoga..

6. Selena Gomez, actriță/muzician

Nu ai ghici niciodată că un adolescent talentat de 19 ani ar avea probleme să mănânce sănătos. Dar, conform rapoartelor, Selena a avut această problemă în spital anul trecut. Și acum, un an mai târziu, spune că se simte mult mai bine și mănâncă sănătos.

Schimbările simple, cum ar fi adăugarea de carne slabă și legume în dieta dvs., vă pot ajuta să vedeți rezultate.

5. Catherine McPhee, muzician/actriță

Antrenamentul pentru rolul ei din filmul Impact îl menține pe vedeta de 28 de ani în formă ucigașă. Când nu participă la repetițiile de cinci ore pentru rolul Karen Cartwright, se antrenează cu antrenorul personal Oscar Smith. Include cursuri de pas, flotări dinamice și sărituri atletice.

Profitați la maximum de antrenament cu exerciții noi.

4. Brooke Burke, prezentatoare TV

Acest 40 mama de vara patru copii își împărtășesc secretele antrenamentelor și încălzirii pe DVD. Într-un antrenament de ardere a caloriilor destul de provocator, Brooke te va ține ocupat timp de trei ore cu exerciții consistente, dinamice, care îți mențin întregul corp tonifiat.

După ce ai transpirat bine, trebuie neapărat să te răcori.

3. Leigh Michelle, actriță

Lee se menține în formă mergând pe traseele înguste din pitorescul Runyon Canyon, la 15 minute de mers cu mașina de apartamentul ei și lucrând cu consilierul medical din Los Angeles, Devon Butler. „Facem multă yoga în timpul sezonului festiv”, spune Butler. Lee iubește în special Bikram, poze și exerciții de respirație, care ar trebui făcută într-un studio fierbinte pentru întindere mai profundă și ameliorarea stresului.

Te gândești să încorporezi yoga în rutina ta de antrenament? Apoi aflați câteva fapte despre Bikram yoga.

2. Marisa Miller, supermodel/actriță

Eta 33 model de vara cunoscută pentru abdomenul ei fenomenal de plat. Care este secretul ei? Ea lucrează pe oblici. „Lucrând astfel mușchii abdominali, toate grupele musculare sunt lucrate, ceea ce vă oferă o talie mică”, spune Marisa. Unul dintre exercițiile ei preferate este strângerea alternativă.

Când vine vorba de o dietă pe termen lung, ea oferă următoarea soluție la această problemă. „Mâncând mai inteligent, devii mai conștient de corpul tău. Și acesta este cel mai evident mod de a pierde în greutate. Antrenează-te din greu.”

1. Julianne Hough, dansatoare/muziciană/actriță

Această doamnă talentată de 23 de ani urăște Sală de gimnasticăși preferă să caute ajutor de la faimosul antrenor de fitness Tracy Anderson, care conduce încălziri de dans.

Uneori, ea amestecă antrenamentele cu un antrenor și un DVD P90X pe parcurs. După o muncă atât de grea, Julianne aderă la o dietă strictă. Când ia la masă, comanda ei merge cam așa: salată verde cu lămâie (fără brânză) și somon cu legume asortate, fără ulei sau sare.

Acum un an, când slăbeam în mod activ, numerele de pe cântar erau ghidul meu principal. Am bătut din palme cu bucurie dimineața când am văzut o scădere și am fost profund întristat când greutatea mea a crescut cu un kilogram sau două. Atunci am inteles totul...

Nu am aflat imediat despre retenția obișnuită de apă corp feminin, despre fluctuațiile de greutate în funcție de ceea ce ai mâncat seara, despre o „pierdere” semnificativă dimineața după o petrecere cu alcool și un val sever mai aproape de prânzul din aceeași zi.

Am avut încredere orbește în cântare. 59, 58, 57 - cool! Și apoi din nou - și din nou 59. Și aceasta este tristețea. Sincer, cel mai profund. Cu pierderea bruscă a dispoziției.

A trebuit să-mi dau seama ce provoacă aceste fluctuații. M-am ținut de principiile mele alimentație adecvată, prin urmare, a fost exclusă creșterea în greutate din cauza unor produse interzise. S-a dovedit că problema era în apă, care diverse motive organismul intarzie. Aceasta ar putea fi o schimbare a echilibrului apă-sare sau a ciclurilor hormonale. Sau probleme cu rinichii, dar eu, TTT, nu le am.

Și apoi mușchii au început să crească. În exterior, totul pare să fie bine, arăt cool, toată lumea din jurul meu mă complimentează, dar arăt mai sumbră decât un nor: greutatea a crescut.

Unul punct important cumva a trecut pe lângă mine. Iată-l:

Răspunsul este că mușchiul este aproape de două ori mai greu decât grăsimea! Când o persoană pierde în greutate în mod competent, scapă de grăsime. Când slăbește pe cure, pierde mușchi și apă. Dar nu kilograme „răi”.

Deci, la început greutatea mea a rămas stabilă, apoi a început să crească, deși ușor.

A trebuit să lucrez la capul meu. Mi-am interzis să mă cântăresc. Deloc.Și m-am învățat să am încredere doar în reflexia din oglindă și în fotografiile obișnuite din toate unghiurile de pe iPhone-ul meu. Evaluarea vizuală s-a dovedit a fi mai precisă. Pentru că corpul a căpătat reliefuri frumoase, mușchii au început să eclozeze, volumele în general au scăzut, iar cifrele de pe cântare au crescut și au ucis chiar și embrionii de bucurie din progresul creierului.

Sau iată un alt exemplu binecunoscut despre cum nu cantitatea de kg determină cifra, ci calitatea:

Greutatea acestor fete este aceeași, dar diferența dintre ele este colosală. În stânga este Katya Usmanova, care a apărut deja în LiveJournal. Nu, nu o voi numi ideala mea, dar corpul ei este foarte tare pentru a demonstra ce sunt mușchii. Deși încă iubesc formele mai grațioase, mai moi și mai rafinate decât ale lui Katya. O astfel de uscăciune și ușurare sunt necesare sportivilor de performanță. ÎN viata obisnuita- nu folosește. Și menținerea unui procent atât de mic de grăsime corporală este al naibii de dificilă.

Iată mai multă claritate.

Cu sport:

Și fără sport:

Pierderea in greutate este usoara. Suficientă voință pentru a mânca. Dar nu poți crea un corp cool decât prin sport.

Corp frumos- acesta nu este XS și nici măcar XXS. De aceea fetele care se mândresc să se îmbrace în departamentele pentru copii mă fac să zâmbesc. Un corp de femeie frumos este unul care corespunde vârstei sale, dar provoacă în același timp încântare prin relief, umflături și curbe, iar proprietara lui se simte ca o regină în orice piscină și în pantaloni strâmți din cea mai subțire țesătură.

Acesta este un corp cu proporții excelente, un corset muscular bine dezvoltat, o postură uniformă, tonifiată mâini grațioaseși umerii în filigran. O persoană cu mușchi arată mai sănătoasă și mai în formă, pentru că și aceeași grăsime se află pe mușchi într-un strat uniform, fără a crea denivelări, cu care fetele se luptă cu tot felul de masaje și alte tratamente eliptice. Când nu există mușchi, corpul arată moale, flasc și lipsit de tonus. Pai stii asta fara mine :)

De aceea iubesc atât de mult sportul. Mă sculptez așa cum vreau și am o plăcere autentică. Și încrederea în sine colosală este un bonus :)

Un corp slab este... doar un corp slab. Ei bine, blugii sunt marimea 25, dar ce zici de sub blugi?..:)

Dacă scopul este pur și simplu să slăbești, poți să faci fără antrenament. Stai pe loc și numără-ți caloriile. Să vă fie frică de fiecare kcal în plus, precum focul. A provoca încântare și a-i face pe oameni să se întoarcă - asta este treaba. Greu, fără compromisuri, zilnic. Deasupra interiorului și exteriorului tău.

Fetele slabe vor să arate nu doar slabe, ci și atletice - să dobândească un corp sculptat cu abdomene definite într-o lună. Fete grase vrei să pierzi grăsime și să devii în formă. Cum să realizezi acest lucru?

Ce este ușurarea?

Reducerea stratului de grasime face ca textura musculara sa fie mai expresiva.

Apariția reliefului este asociată cu doi factori:

1. prezența volumului muscular;
2. arderea grăsimilor subcutanate.

Adică, mai întâi trebuie să pompați mușchii și abia apoi să-i desenați.

Este imposibil să combinați creșterea masei musculare și pierderea în greutate pentru ușurare, deoarece dieta pentru aceasta ar trebui să aibă obiective complet diferite:

1. pentru a construi mușchi, trebuie să mănânci cu un surplus de 300-500 kcal din proteine ​​și carbohidrați;
2. La o dietă pentru un corp sculptat, trebuie să mănânci cu un deficit de carbohidrați.

Nu va fi posibil să creați rapid alinare cu mușchii expresivi, deoarece, așa cum spun fanii culturismului: „un tip slab cu abdomene nu contează”.

Este mai ușor pentru o fată care nu are nevoie de un munte de mușchi să arate atletică - tot ce are nevoie este să aibă un corp tonifiat, un abdomen plat și fese rotunde.

Îți poți tonifica mușchii în 1-2 luni - destul de repede dacă nu renunți la antrenament.

O lună este necesară pentru apariția ușurării, cu condiția ca mușchii să fie prezenți.

Într-o lună, poți arde până la 5 mm de grăsime în tot corpul, ceea ce va fi ajutat de o dietă strictă și de un antrenament intens, iar apoi mușchii existenți vor deveni mai vizibili, dar cel mai probabil nu vor fi suficienti pentru ușurare.

Corp modelat acasă: nivel începător

Dacă înainte de gândul la un corp sculptat trebuia doar să-ți ridici abdomenul, să te ghemuiești de 10 ori sau să călci pe stepă, atunci va trebui să-ți iei rămas bun de la lumea ganterelor roz. Mușchii au nevoie de muncă, iar greutatea este greu de făcut 10-12 repetări.

Începătorii absoluti au nevoie de:

1. începeți să vă ghemuiți cu propria greutate corporală, creșteți la 30 de repetări sigure pe set;
2. a învăța să faci flotări este una dintre modalitățile de a obține ușurare prin putere;
3. stați în scândură timp de 30-60 de minute: din poziția de push-up, coborâți-vă pe coate, strângeți stomacul, îndreptați spatele, nu ridicați pelvisul;
4. îndrăgostiți-vă de sărituri: pe o frânghie, cricuri (picioarele împreună și depărtate), dintr-o parte în alta - întărește inima;
5. Amintiți-vă că înainte de antrenament are loc o încălzire, iar după antrenament există stretching.

Dieta ar trebui să fie completă - o dietă sănătoasă cu un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi fără dulciuri, fast-food și alimente procesate.

Cum să ridici un corp sculptat pentru o fată care are experiență în aerobic de forță, lucru cu gantere ușoare și pas intens?

Fă un pas către un antrenament intens:

1. luați gantere care cântăresc mai mult de 5 kg pentru antrenament sau, mai bine, cumpărați seturi;
2. folosiți antrenamentul pe intervale: efectuați cât mai multe repetări ale unui exercițiu în 20, 30, 40 sau 50 de secunde, faceți o pauză de 10-15 secunde și începeți un alt exercițiu;
3. utilizați exerciții grele de bază: genuflexiuni, prese în picioare, deadlift, deadlift și rânduri cu gantere pentru a vă înmulți mușchii.
4. efectuați exerciții combinate: genuflexiuni și prese cu gantere în picioare, deadlift și rânduri îndoite, flotări cu gantere și rânduri cu scânduri cu gantere, deadlift și sărituri în decubit (burpee cu greutate);
5. adăugați pliometrie la antrenamentele dvs.: faceți sărituri în genuflexiuni, fântați cu picioarele care sări, săriți cu picioarele în lateral într-o scândură, burpee.

Cum să obții un corp sculptat conform tuturor regulilor? Fără cuvinte, rapid, ușor și fără a stabili un termen de o lună?

Mergeți la sală, combinați antrenamentul de forță și cardio de intensitate scăzută. Calea poate dura un an sau un an și jumătate, dar va duce la rezultatul dorit - va ajuta la construirea mușchilor care vor apărea după arderea stratului de grăsime. O dietă pentru creșterea mușchilor ar trebui să conțină carbohidrați complecși, proteine ​​slabe și legume. O dietă de ardere a grăsimilor constă din proteine, surse vegetale de carbohidrați și grăsimi - accentul se pune pe carne, pește, legume și nuci.

Pentru a crea ușurare conform tuturor regulilor, o fată va trebui să treacă de la purcel la uscat: adică, mai întâi să câștige 5 kg, apoi să piardă la fel, dar cu o compoziție corporală modificată:

1. crește masa musculară la 30% sau mai mult din greutatea corporală;
2. reduce procentul de grăsime la 16-18%, ceea ce ajută la dietă și la antrenamentul intens.

Dieta, fie pentru creșterea mușchilor, fie pentru tăierea mușchilor, ar trebui să includă aproximativ 2-3 g de proteine ​​pe kilogram de greutate. Cantitatea de carbohidrați pentru creșterea în greutate este de 3-4 g/kg greutate și pentru arderea grăsimilor – 1-2 g/kg.

O dietă pe termen lung fără carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați) este contraindicată fetelor care nu au născut și este folosită numai de sportivi atunci când se pregătesc pentru competițiile de culturism.

Regulile sunt simple: nu corp puternicÎn genuflexiuni și deadlifting, a face abdomene pompate nu este ușor, aproape imposibil. Stăpânirea exercițiilor de bază necesită timp, regularitate și răbdare.

Cum să-ți faci rapid corpul sculptat?

După cum spun sportivii, o persoană care face 10 flotări într-o singură abordare arată diferit de o persoană care face 50-100 de flotări. Și acest lucru este adevărat indiferent de sex.

Obține ușurare corp feminin este posibil doar cu ajutorul unui antrenament intens cardio-forță, dar numai cu condiția:

1. creșterea constantă a greutății ganterelor, a sacilor de nisip, a ganterelor folosite;
2. inclusiv sărituri la antrenament (burpees, jumping lunges, jumping jumping);
3. accelerarea sau efectuarea de exerciții cu cea mai mare viteză pentru arderea grăsimilor.

A face corpul unei fete sculptat, precum și pentru un tip cu experiență în antrenamentul de forță, este destul de simplu - treceți la un regim de antrenament cu repetare înaltă, cu un minim de odihnă și greutăți medii.

Aud adesea că corpul nu este principalul lucru. Chiar mai des - că nu durează pentru totdeauna. „Ce vei face când vei îmbătrâni?” - întreabă invidioșii, picurând bilă. De parcă aș fi un prost și nu știu că la un moment dat corpul meu va deveni bătrân și înfricoșător. Dacă trăiesc, desigur. Voi încerca să-mi explic poziția, deși nu sunt sigur că veți înțelege.

Oamenii sunt împărțiți în cei care profită la maximum de viață, profitând de șansa de a se naște și cei care o aruncă în toaletă. Sunt doar câteva dintre primele. Sunteți cu toții doi. Vino în această lume, trăiește cum vrei, mori. Întreaga ta viață este o coincidență a circumstanțelor și a voinței destinului. Din voia sorții, te naști într-un anumit loc și trăiești acolo, chiar dacă nu ți se potrivește. Din cauza unei combinații de circumstanțe (genetică, naștere, un stil de viață sedentar, lipsă de timp și bani), până la vârsta de 25 de ani corpurile tale se transformă în pungi pline de grăsime și rahat. Nu poți să faci despărțiri, să călătorești prin lume, să faci sex cu cei pe care îi dorești mereu și oriunde, să conduci mașini grozave și să câștigi bani din ceea ce îți place și nu din ceea ce te îmbolnăvește. Despre bogați spui: „Nu poți să-i iei cu tine în lumea următoare”. Despre frumos: „Nimeni nu a fugit vreodată de bătrânețe.” Despre sportivi, nu ratați ocazia de a scapă: „Sporturile profesionale sunt ruinate”. Despre balerini veți spune cu siguranță că au menstruații puține și fără copii, de parcă hemoragia abundentă și agitația cu excrementele ar fi o mare bucurie a vieții.

Este posibil să trăiești cu atitudinea că totul este decădere. Trupul va îmbătrâni, averea nu poate fi pusă într-un sicriu, orice record se va doborî mai devreme sau mai târziu. Aceasta este și o poziție. Dar pentru ce este această viață?

Cum poți să te naști femeie și să nu cunoști puterea asupra lumii pe care o dă un corp frumos? Nu, nu, portofele, nu vă încurcați: să vă desfășurați picioarele în fața învinșilor nu este putere. Ei copulează cu tine din disperare: ești aceeași pălărie de bătrân care este conform lui Senka.

Uneori îmi reproșează că nu am ieșit din pantaloni scurți. Ca, neelegantă, juvenilă și, în general, imorală. Răspunsul meu este următorul: cel mai elegant lucru pe care îl poți purta este un corp frumos. Nu există pantofi pe lume care să împodobească picioarele impecabile mai mult decât soarele și uleiul de bronzare.

Un corp frumos nu are nevoie de draperii. Un corp frumos nu-i pasă schema de culoriși nici mai mult nu-mi pasă de expresia „simțul stilului”, cu care au venit bărbații deștepți pentru a face o afacere din deghizarea deficiențelor femeilor urâte. Un corp frumos este potrivit întotdeauna, oriunde și în orice circumstanțe.

Hainele, chiar și cele mai rafinate, nu te vor face elegant dacă nu ești elegant la trup. Un suflet elegant nu poate trăi într-un corp neelegant, la fel cum o persoană îngrijită nu poate trăi într-o coșă. O persoană îngrijită va pune lucrurile în ordine chiar și într-o barăcă dacă trebuie să doarmă acolo, dar una neglijentă va transforma orice palat într-un grajd. Un suflet elegant nu va permite ca casa lui - corpul său - să fie murdară, urât mirositoare.

Acum să vorbim despre simțul stilului. Spune-mi cum se poate manifesta pe un corp imperfect. Poate că nu înțeleg ceva, dar pentru mine încercările de a decora asta cu cârpe par încercări de a pulveriza mirosul de cadavru din casă cu odorizant. Chiar dacă îl stropiți cu Chanel, duhoarea nu va dispărea. Poți să te îmbraci în Chanel din cap până în picioare, dar dacă îți atârnă fundul și spatele este zgomot, atunci asta nu te va ajuta. Madame Chanel, apropo, era groaznică în costumele ei de buclé: o bătrână bilioasă, cocoșată, care mirosea a tutun. Ce fel de eleganță există?

Cum poți să vii pe lume ca un om și să nu cunoști fericirea conducerii, să nu devii influent, ci să trăiești ca un prost gri la chemarea lui? Acesta este ceea ce pur și simplu nu pot înțelege. Acest! Și nu că nimic nu durează pentru totdeauna sub soare. Da, vom muri cu toții, dar cu ce sentiment vei face asta dacă circumstanțele se dezvoltă în așa fel încât să ai ocazia să gândești?

Nu mi-e frică să îmbătrânesc: am gustat deja această putere. Știu cum e când strada îngheață după tine. Sunt multe lucrări de construcție în Miami, cu ciocane-pilot care bat ici și colo. Deci, când trec pe lângă orice șantier, se oprește bătăile, se oprește construcția. Ei nu privesc pe lângă mine așa cum o fac pe lângă tine. Ochii se opresc asupra mea. Mi se returnează. Și acest lucru este normal și foarte natural. Dacă ești femeie, atunci așa ar trebui să fie. Dar vei muri fără să știi cum este. Nici măcar nu se poate spune despre tine că te-ai ofilit devreme. Nu ai înflorit. De aceea ți-e atât de frică de bătrânețe și îți transferi frica asupra mea. Bătrânețea și moartea sunt îngrozitoare doar pentru cei care nu au trăit, care nu au știut, nu au gustat, dar au lăsat drumul.

Despre ce vorbesc? Oh, da: spune-mi, la ce te aștepți când arunci viețile în toaletă? Pentru o a doua naștere? Pentru nemurire? Faptul că ai totul în față? De cand aveam 4 ani traiesc cu sentimentul ca mai e o zi in urma mea, iar voi, pisicutele gri, inca credeti ca „viata abia incepe”, ca va fi un print intr-un Ferrari, Adriana Lima in pat?