Ayrılıktan sonra yeni bir hayata nasıl başlanır?

Ne yazık ki aşk bazen geçer ve boşanma avukatlarının söylediği gibi bir çiftteki çelişkiler uzlaşmaz hale gelir. Pek çok insan ayrılığın ardından hızla toparlanır ve yeni ilişkiler kurmaya başlar; peki ya duygusal travma çok derinse? ELLE, zor bir durumdan başınızı dik tutarak ve mutlu yaşamaya dair sağlam bir niyetle çıkmak için beş adımlık “rehabilitasyon”dan geçmenizi öneriyor.

Duygularınızı dışarı çıkarın

Bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir? Bir ayrılığın ardından acıyı ve kırgınlığı maskelemeye çalışmayın; ağlayın ve kendinize uygun şekilde üzülün. Pek çok psikolog bunun için tam bir ritüel oluşturmayı öneriyor: Boş bir odanın ortasında yere oturun ve birkaç saat boyunca kalbinizin sesiyle ağlayın. Bundan sonra gün boyu sızlanma arzusu ortadan kalkmalıdır. Ayrılığa adanmış televizyon programlarında (“Eski Eşler Kulübü”, “Yeniden Başlat”, “Şimdi Çıkar” vb.), uzmanlar ayrıca eski sevgilinizin evde kalan kişisel eşyalarından mevcut olanı kullanarak kurtulmanızı tavsiye ediyor. yöntem. Destekliyoruz: gözden uzak, gönülden uzak! Spor salonunda egzersiz yapmak aynı zamanda olumsuz duyguları hafifletmek için de mükemmel bir seçenek olacaktır; dans etmek moralinizi yükseltecek ve boks yapmak stresinizi yakmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinle başla

Daha önce kelimenin tam anlamıyla bir partner olmadan hayatı hayal edemiyorsanız, ayrıldıktan sonra kesinlikle bir boşluk hissi yaşayacaksınız: şimdi akşamlarınızı kiminle geçireceksiniz, kime kahvaltı hazırlayacaksınız, neden alışverişe gidip tatil planlayacaksınız, nasıl başlayacaksınız? yeni bir hayat? Çiftlerin eğlencesi yerine kendinize iyi bakmanızı tavsiye ederiz. Örneğin, daha önce hiç yeterli zaman bulamadığınız yeni bir hobi öğrenin. Örneğin Jennifer Aniston, Brad Pitt'ten ayrılığını yoga sayesinde atlattı. Ahlakı tahmin etmek zor değil: Kendini geliştirmeye odaklanmak ve ilerlemeye çalışmak, yerinde durmaktan daha etkilidir.

Destek almak

Zayıf olmaktan korkmayın ve güvendiğiniz kişilere kalbinizi açın, ancak yakın arkadaşlarınızla çok fazla konuşmayı aşırıya kaçmamalısınız çünkü onların da dinlenme hakları var. İOS için bir elektronik oyun günlüğü bu durumda yardımcı olabilir. Temelde bu, her zaman parmaklarınızın ucunda olan bir koçtur: Uygulama, duygusal acıyla başa çıkmanıza, özgüveninizi yeniden kazanmanıza ve nihayetinde yeni bir ortak bulmanıza yardımcı olacak günlük görevler verir. Akut bir melankoli krizi durumunda, SOS düğmesine basmaktan ve talimatları takip etmekten çekinmeyin. Başka bir arkadaş bulduğunuzu ve onun asla yeleğinin içinde ağlamayacak kadar "meşgul" olmayacağını düşünün.

Taşınmak

Hareketin hayat olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Tüm günlerinizi yatakta geçirmeyi ne kadar isteseniz de, yürüyüşe ve hatta koşuya çıkmak için kendinizi evden çıkmaya zorlayın. İlk başta kolay olmayacak, ancak zamanla olumlu sonuç hem duygusal geçmişi hem de fiziksel formu etkileyecektir. Ayrıca sigara ve alkole aşırı düşkünlükten kaçının; bu tür sağlıksız çıkışların sonuçta durumu daha da kötüleştirdiği ve suçluluk duygularını tetiklediği kanıtlanmıştır. Üstelik sarhoşken pişman olabileceğiniz eylemlerde bulunma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Planlar yapmak

Ayrılıklara sıklıkla suçluluk kompleksi eşlik eder. Elbette siz de bir ilişkide daha uyumlu olabileceğinizi, daha iyi görünebileceğinizi, daha az sert konuşabileceğinizi düşünüyorsunuz. Gerçekten hatalar varsa, bunların geleceğe yönelik dersler almanıza yardımcı olmasına izin verin, ancak kendi kendini kırbaçlamanın bir nedeni olmasınlar. Geçmişten pişmanlık duymak yerine günlük tutmaya başlayın ve gelecek ay, yıl ve beş yıl için en çok arzu ettiğiniz kişisel hedeflerinizi yazın ve ardından sizi onlara götürecek küçük adımların bir listesini yapın. Bugün mutluluğunuz için neler yapabileceğinizi ve yeni bir hayata nasıl başlayacağınızı düşünün.