Duyguların nasıl sınırlandırılacağını nasıl öğrenirim - psikolog ipuçları, pratik öneriler
İnsanlar arasındaki günlük yaşamda, mizaçtaki fark nedeniyle, çatışma durumları sıklıkla meydana gelir. Bu, her şeyden önce, bir kişinin aşırı duygusallığı ve öz kontrol olmaması nedeniyle. Duygular? Çatışma sırasında kendi duygularınız ve düşünceleriniz üzerinde "Üste" Nasıl? Bu soruların cevapları psikoloji verir.
Kendini kontrol etmeye ihtiyacın var
Kısıtlama ve Composure - Birçok insan kaçırıyor. Bunun için zamanla, sürekli eğitim ve becerileri geliştirir. Kendinden kontrol, çok başarılmaya yardımcı olur ve bu listenin en küçüğü bir iç huzurudur. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmek ve aynı zamanda intrapersonal çatışmayı önler? Bunun gerekli olduğu ve kendi "I" ile anlaşma kazanması gerektiği anlaşılmaktadır.
Duygular üzerinde kontrol, çatışma durumunun ağırlaştırılmasına izin vermez, tamamen karşıt kişilikleri bulmanıza izin verir. Daha büyük ölçüde, insanlarla ilişkiler kurmak için kendi kendine kontrol gereklidir, önemli değil, iş ortakları veya akrabalar, çocuklar, sevgili.
Olumsuz duyguların yaşamdaki etkisi
Olumsuz enerjinin serbest bırakıldığı aksaklıklar ve skandallar, sadece çevredeki insanları değil, aynı zamanda çatışma durumlarının süpürülmesine de olumsuz yönde etkiler. Negatif duygularınızı nasıl sınırlandıracağınızı nasıl öğrenirsiniz? Çatışmalardan kaçınmaya çalışın ve diğer kişilerden gelen provokasyonlara yenilmez.
Olumsuz duygular ailedeki uyumlu ilişkileri yok eder, kişilik ve kariyer büyümesinin normal gelişimini engeller. Sonuçta, az sayıda kişi, sahip olmadığı ve birbirimizin yanında olan bir kişiyle işbirliği yapmak / iletişim kurmak / canlı olmak istiyor, büyük ölçekli skandal çarpıcı. Örneğin, bir kadın kendini ellerinde tutamazsa ve sürekli kavgalara yol açan adamına sürekli bırakamazsa, yakında onu bırakacak.
Çocuk yetiştirilmesinde, kendinizi kısıtlamak ve olumsuz duyguları vermemek de önemlidir. Bir çocuk, her ebeveyni kelimenin öfkesinin sıcağında hissedecek ve daha sonra bu anı hayat için hatırlayacaktır. Psikoloji, duyguları nasıl sınırlandıracağını ve tezahürlerinin çocuklarla iletişim kurmalarını ve insanlarla iletişim kurmalarını nasıl öğreneceğini anlamaya yardımcı olur.
İş ve iş aktivitelerinde olumsuz duygular da büyük bir etkiye sahiptir. Ekip her zaman farklı sıcaklıklardan oluşur, çünkü öz-kontrol burada önemli bir rol oynuyor: Negatif, basınç bir kişiye basıldığında herhangi bir zamanda dökülebilir, mutlaka çalışmamaları gerekir. Ve partilerin fikir birliğine gelebileceği her zamanki diyalog yerine, skandal gelişir. İşyerindeki duyguları nasıl sınırlandıracağını öğrenmek için nasıl? Çalışanların provokasyonlarına cevap vermeyin, rahat bir sohbeti bağlamaya çalışın, teslim edilen görevler kapsamlı olsa bile, yetkililere katılıyorum.
Duygu bastırma
Belirli bir çerçevede kendisinin sürekli caydırıcılığı ve negatif serbest bırakılmasının önlenmesi bir Panacea değildir. Bastırıcı, psikolojik hastalıkların gelişimi riskinin arttıkça, kendi başına olumsuz bir şekilde biriktirir. Olumsuz bir yerde periyodik olarak "sıçratmak" için gereklidir, ancak diğer insanların duyguları etkilenmez. Duyguları nasıl sınırlandırılacağını, ancak iç dünyaya zarar vermeden nasıl öğrenilir? Spor yapmak için, çünkü bir insanın tüm iç kaynaklarını harcadığından ve olumsuz hızla ayrılır.
Negatif enerjinin çıkarılması için, bir mücadele, boks, elle savaşa uygundur. Burada bir kişinin zihinsel olarak duygularına çıkış yapmak istediği, sonra rahatlama hissedecek ve birisini kırmak istemez. Bununla birlikte, her şeyin ölçülü olması gerektiği ve eğitimde aşırı çalışmanın yeni bir olumsuz akışını tetikleyebileceği akılda tutulmalıdır.
Duyguları sınırlamanın iki yolu:
- Bir insanı çok sevmiyorsun, onu yok etmeye hazır mısın? Bunu yapın, ancak elbette, kelimenin gerçek anlamında değil. O anda, onunla iletişim kurmak için rahatsız olduğunuzda, bir zihinsel olarak istediğiniz kişi ile bir zihinsel olarak yapın.
- Bir kişiyi çizin ve hayatınızda ortaya çıkan problemin yanındaki broşüre yazın. Bir sayfa yakmak ve zihinsel olarak bu kişi ile ilişkiye bir nokta koyun.
Önleme
Duyguları nasıl sınırlandırılacağını öğrenmek için nasıl? Psikoloji, bu soruya böyle bir cevap verir: duyguları ve duyguları üzerinde kontrol için, önlenmesi, başka bir deyişle - duygusal hijyen. Bir insan vücudunda gibi, ruhu ayrıca hijyen ve hastalık önlemine ihtiyacı var. Bunu yapmak için, kendinizi hoşnutsuzluğa neden olan insanlarla iletişim kurmaktan ve mümkünse çatışmalardan kaçınmanız gerekir.
Önleme, duyguları kontrol etmenin en nazik ve en uygun yoludur. Bir kişinin ek eğitimi ve bir uzmanın müdahalesi gerektirmez. Önleyici tedbirler, uzun zamandır kendilerini olumsuz ve gergin bozulmalardan korumak için izin verir.
Asıl şey, duygularınızı devralmaya yardımcı olmasıdır - kendi hayatınız boyunca. Bir kişi evinde her şeye uyduğunda, iş, ilişkiler ve her anın tüm bunları etkileyebileceğini ve kendisine uyum sağlayabileceğini, olumsuz duyguların tezahürünü kısıtlaması daha kolay olduğunu anlıyor. Kendi duygularını ve düşüncelerinin yönetimine katkıda bulunan bir dizi önleyici kurallar vardır. Duygularınızı kontrol etmeyi ve kendinizi yönetmeyi nasıl öğrenirsiniz? Basit kuralları izleyin.
Eksik Durumlar ve Borçlar
Kısa sürede, tüm planlanan işleri yapın, işten ayrılmamış, işin bitmemiş - negatif duyguları kışkırttılar. Ayrıca, "kuyruklar" delinebilir, beceriksizliğinizin üzerine gelin.
Finansal planda, ödemelerde ve borçlarda gecikmeyi kabul etmemeye çalışın - tüketir ve hedefe gitmeyi önler. Her şeye borç vermemenizi, mevcut durumlardan önce olumsuz, çaresizliğe neden olur.
Hem finansal hem de diğer planların borçlarının olmaması, kendi enerjinizi ve gücünüzü tam olarak harcamanızı, arzuların gerçekleştirilmesine yönlendirmenizi sağlar. Borç duygusu, aksine, kendini kontrol etme ve başarıya ulaşma konusunda bir engeldir. Duyguları nasıl sınırlandıracağınızı ve kendinizi kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz? Talep borçları zamanında.
Konfor
Kendiniz için rahat bir işyeri yaratın, evinizi kendi zevkinize göre donatın. Hem iş hem de evde, bir aile çemberinde, rahat olmalısınız - hiçbir şey tahrişe veya başka olumsuz duygulara neden olmamalıdır.
Planlama zamanı
Güne kadar plan yapmayı deneyin, ihtiyaç duyduğunuzdan biraz daha fazla yükseltilmiş görevleri yerine getirmek için zaman ve kaynaklarınızın olmasını sağlamaya çalışın. Bu, sürekli bir zaman sıkıntısı ile ilişkili olumsuzlardan kaçınır ve iş için finansman, enerji ve güçlerin eksikliği hakkında deneyimler.
İletişim ve iş akışı
Hoş olmayan insanlarla temastan kaçının, işe yaramaz kişisel zamanınızı harcamak. Özellikle, "Enerji vampirleri" olarak adlandırılan kişilikleri ile - sadece zamanı değil, aynı zamanda gücünüzü de uzaklaştırırlar. Mümkünse, yönlerine yönelik yanlış bir açıklamada, aşırı mizaç insanlarla kesişmemeyi deneyin. Duygularınızı diğer insanlarla ilişkilerde nasıl sınırlandırılır? Kibar olun, güçlerinizi aşmayın, eleştiriye çok keskin bir şekilde tepki vermeyin.
İşiniz size olumsuz duygular dışında bir şey getirmezse, faaliyet yerinin değiştirilmesini düşünmeye değer. Ruhlarının ve duygularının zararına, er ya da geç, daha sonra, manevi dengenin bozulmasına ve bozukluğuna yol açacaktır.
İşaretleme sınırları
Zihinsel olarak olumsuz duyguları olan şeylerin ve işlerin listesini oluşturun. Görünmez bir yüz çizin, herkese, hatta en yakın kişi bile hareket edemediğiniz bir cehennem. İnsanları sizinle iletişim kurmada sınırlayan bir dizi kural oluşturun. Sizi gerçekten seven, takdir eden ve saygı duyanlar, benzer gereksinimleri kabul edecek olanlar ve ayarları atlayanlar - ortamınızda olmamalıdır. Yabancılarla iletişim kurmak için, sınırlarınızın ihlal edilmesini ve çatışma durumlarının oluşumunu önleyecek özel bir sistem geliştirin.
Fiziksel aktivite ve öz analiz
Spor sınıfları sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda manevi dengeyi de getirecektir. Günde 30 dakika ila 1 saat arasında sports temizleyin ve vücudunuzun olumsuz duygularla hızlı bir şekilde başa çıkacaktır.
Bu durumda, gün boyunca size olan her şeyi analiz edin. Size bir duruma doğru kaydolup gelmedikleri hakkında sorularınızı sormak, bu insanlar işin yerine getirilmesi için yeterli olup olmadığı için iletildi. Bu, yalnızca kendinizi anlamanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda gelecekte de olumsuz neden olan gereksiz insanlarla ortadan kaldırılmış iletişim. Kendi duyguları, düşünceleri ve hedefleri, bir uyum sağlamanıza izin verir.
Olumlu duygular ve önceliklendirme
Olumsuz duygulardan pozitifliğe geçme yeteneğini geliştirin, herhangi bir durumda olumlu taraflarda görmeye çalışın. Akrabalarla ve yabancı halkın ilişkilerinde duyguları kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz? Daha olumlu olun ve kendi çabuk öfkenizi kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Doğru seçilen amaç, kendi kendine kontrol elde edilmesinde mükemmel bir yardımdır. Olumsuz duyguların patlamasının eşiğinde olduğunuzda, gergin durur ve provokasyonlara dikkat etmeyi önleyen hayallerinizin uygulanmaya başlayacağını hayal edin. Yalnızca gerçek, ulaşılabilir hedefleri seçin.
Çevre
Sizi çevreleyen insanlara dikkatlice bakın. Onlarla iletişim kurmaktan faydalanmak mı? Size mutluluk, sıcak ve nezaket getiriyor musunuz, sizden memnun musunuz? Değilse, cevap açıktır, iletişim çemberini acil olarak değiştirmeniz, olumlu duyguları taşıyan kişisel duygulara geçmeniz gerekir. Tabii ki, işyerinde gerçekçi değil, ancak en azından kendinizi çalışma alanının dışındaki insanlarla iletişim kurmaktan sınırlandırın.
Çevreyi değiştirmeye ek olarak, Computouro'nun gelişmesine ulaşmak için iletişim çemberinin genişletilmesine yardımcı olacaktır. Uzun zamandır size yeni fırsatlar, bilgi ve olumlu ücret verecektir.
