Dengeli bir insan nasıl olunur?

Dengesiz kişi, duyguları aşırı, sert, aşırı yoğun ve dizginsiz olan kişidir. Ancak “dengesiz” etiketi bir ölüm cezası değildir. Nasıl dengeli bir insan olunur?

Çabuk sinirlenen, çabuk sinirlenen, saldırgan ve kolayca yaralanan, aşırı hassas, paniğe yatkın, ağlamaklı bir kişi de dengesiz olarak adlandırılacaktır. Kontrolsüz bir şekilde gülen ve çok fazla eğlenen bir kişinin de dengesiz görünmesi muhtemeldir.

Böylece, dengesizlik– iç dengenin, duygu ve duyguların uyumunun, sakinlik ve sükunetin belli bir merkezi noktasından duygusal sapma.

Dengesiz kişi sürekli bir kaygı, sinirlilik, kendine ve dünyaya karşı tatminsizlik halindedir. Sonuç olarak, Sorunlar:

Doğası gereği psikosomatik. Stres hormonlarının vücuda sürekli salınması nedeniyle dengesiz kişilerde kalp-damar hastalıkları, migren, kellik, alerji ve mide sorunlarına yatkınlık ortaya çıkar.
Hem evde hem de işte sürekli kavgalar ve çatışmalar. Sonuç olarak güven kaybolur, durum rahatsız edici ve sürekli gergin hale gelir.
Herhangi bir aktivitenin verimliliğinde ve genel olarak yaşam kalitesinde azalma. Dengesiz bir kişi, duyguların ve deneyimlerin insafına kalarak görevlere ve hedeflere konsantre olamaz.

Dengesiz kişi durumu kontrol etmez ve kendisiyle baş edemez, duygular tarafından kontrol edilir, ancak dengeli bir kişi duygularını kontrol eder, irade ve akıl yoluyla kontrol eder.

Ayrıca, Dengeli bir kişi şu özelliklerle ayırt edilir: aşağıdaki özellikler:

Sürekli olarak sakin ve bağımsız bir durumda kalmak imkansızdır; çoğu zaman hem sakin duruş hem de patlayıcı duygular geçici ve durumsal fenomenlerdir.

Ana karakter özelliği denge olan, çoğu zaman sakin kalmayı başaran bir kişi, başkalarına soğukkanlı görünür. İçeride gerçekten her şey yolunda, bu yüzden dışarıda ne olduğunu umursamıyor, neredeyse her durumda tarafsız kalıyor.

Durum ne olursa olsun sürekli sakin kalma arzusunun, olumsuz deneyimlerle birlikte olumlu duygu ve hislerin ortadan kalkacağı gerçeğiyle dolu olduğunu anlamalısınız.

Böylece, denge- bu, sürekli bir kopukluk ve sakinlik durumunda kalmak değildir, soğuk duygusal tarafsızlık ile şevk arasında "altın bir ortalama" bulma yeteneği, yani kişinin duygularını kontrol etme yeteneğidir.

Stresli bir durumda nasıl sakin kalınır

Sakin bir ortamda dengede kalmak zor değildir ancak kendinizi kontrol etmenin zor olduğu durumlar başka bir konudur. Dengeli bir insan olmak için standart dışı, heyecan verici, stresli durumlarda sakince tepki vermeyi, ayık düşünmeyi ve akıllıca davranmayı öğrenmeniz gerekir. Yani öğrenmen gerek öz kontrol ve farkındalık.

Ne zaman stresli bir durum ortaya çıktı, şunları yapmanız gerekir:

Fark etmek tam olarak ne oluyor, ortaya çıkan duyguları hissedin ve adlandırın. Örneğin: "Bir tartışma çıkıyor, kızgınım."
Hepsini topla irade ve kısıtlama dürtüsel eylemden. Kendinize şunu söyleyin: “Öfkeyle başa çıkabilirim. Ben onu kontrol ediyorum, o beni değil." Ayrıca Carlson'un "Sakin!" ifadesini de hatırlayabilirsiniz. Sadece sakin ol!", bu, diğer şeylerin yanı sıra, dikkatinizi dağıtacak ve olumlu bir not katacaktır.
Düşünmekşimdi bir saat, bir gün, bir yıl içinde olup bitenler ne kadar önemli olacak. Yıkmak, inşa etmekten çok daha kolaydır ve o anın hararetiyle söylenen bir söz veya yapılan bir eylem geri alınamaz veya "tekrar oynatılamaz."

Açıklanan üç adım duyguların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır. denge Soruna akıllıca yaklaşmak ve doğru kararı vermek için deneyimler.

Ayrıca özel olanlar da var teknoloji, hoş olmayan bir durumda ruhu dengeleyebilen:

Elbette evrensel yöntemler yoktur. Kalabalık ulaşımda "Kaynak Durumu" tekniği kullanılabilir, ancak patronla iletişim kurarken "bulutlarda uçmak" kabul edilemez, bu durumda "Dış Görünüm" ve "Gerçekliğin Dönüşümü" daha uygundur.

Zihinsel denge nasıl sağlanır?

Dengenin bir alışkanlığa dönüşmesi ve bir karakter özelliğine dönüşmesi için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekecek.

Başlamak için iyi bir yer iç gözlem:

Bir veya iki hafta boyunca kendinizi gözlemleyin ve sizi neyin rahatsız ettiğini not edin.
Şifonyerinizin köşesinden başlayarak (her zaman ayağınızla vurduğunuz), kendi olumsuz karakter özelliklerinize ve iletişim kurmamanız gereken kişilere kadar rahatsız edici faktörlerin bir listesini yapın.
Bu tahriş edici maddeleri nasıl ortadan kaldıracağınızı veya onlarla temas halindeyken dengede kalmayı nasıl öğreneceğinizi düşünün.
Proaktif eyleme geçin.

Hayatı iyileştirmeye yönelik her çalışma içsel dönüşümlerle başlar. Dengeli bir insan olmak için ihtiyacınız olan şey kendinizde bu tür nitelikleri geliştirin:

akılcı düşünce,
kararlılık,
sorumluluk,
organizasyon,
dakiklik,
Oto kontrol
özgüven,
yansıma (stresli bir durumu arkadaşlarınıza değil kendinize yeniden anlatmak daha iyidir).

Aşağıdakiler gün boyunca dengeli kalmanıza yardımcı olacaktır: eylemler ve koşullar:

Günlük rutini sürdürmek,
zihinsel ve fiziksel emeğin değişimi,
kötü alışkanlıklardan vazgeçmek (alkol özellikle ruhu “parçalar”),
Olumsuz bilgi akışını sınırlamak,
anti-stres tekniklerinin kullanılması,
Olumlu düşünen insanlarla iletişim,
sakin renklerde iç mekan (mavi, yeşil, açık sarı, açık kahverengi renkler ruhu dengeler),
odada canlı bitki ve hayvanların varlığı,
açık havada yürür,
uygun dinlenme ve uyku.

Elbette doğuştan gelen özelliklerinden dolayı diğerlerinden daha dengeli olan insanlar var ama genel olarak sakin kalma yeteneği de diğer beceriler gibi oluşuyor.

Duygusal tepkilerinizi olduğu gibi kabul etmeniz önemlidir çünkü bunlar doğaldır. En sakin ve en çekingen kişi bile bir gün ciddi şekilde sinirlenebilir ve öfkelenebilir, ancak en ateşli ve en patlayıcı kişi kendini dizginlemeyi ve sakin kalmayı öğrenebilir.