Bel ve kalçalar. Erkek Bel: Bellenin hacminin düzeltilmesinin yolları olması gereken hacmin hacmi

İnsanlarda gereksiz kilogramların varlığını ortaya çıkaran birçok yöntem arasında, vücut kitle indeksinin hesaplanması en popülerdir. Ancak, sağlık durumunu keşfeden bilim adamları ve doktorlar, daha sık bir belge olarak böyle bir göstergeyi düşünün. Bu, BMI'nin vücuttaki yağın dağılımını göstermediği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Ancak bu özel faktör, kişisel hastalıklar geliştirme riskini etkiler.

Dünya Sağlık Örgüt Protokolüne (WHO) göre, bel daire, alt kaburga ve pelvik kemiğin üst noktanın alt kenarı arasındaki alanda ölçülür - iliak kret. Ölçümler için, normal bir santimetre bandı gereklidir. Girth, "santimetre", 100 grama eşdeğer bir baskı oluşturmalıdır. Aynı aletin yardımı ile kalçalar çevresi belirlenir - kalçaların en geniş kısmının kurdüsünü toplayarak.

Bel ölçülmesinde bir hata, göbek seviyesinde bir santimetre bandı düzeltildiği düşünülmektedir. Çok sayıda çalışma, bu yöntemin oldukça sadık olmadığını göstermiştir: Bel gerçekten olduğundan daha ince olduğu ortaya çıkabilir.

Vücudun her iki bölümünün de çevrelerinin ölçülmesi, bir kişinin doğru pozisyonuna ihtiyaç duyulmasını sağlar. Aşırı kıyafetleri çıkarmak, düz durmak gerekir, bacakların bir araya getirilmesi gerekir, yanlara koyulur. Nefes almanın sakin olması gerekir. Tüm ölçümler ekshalasyona sabitlenir ve iki kez tekrarlanır. Ölçümlerdeki fark bir santimetre ise, ortalama sonuçlar alınır.

Erkekler ve Kadınlarda Bel Çemberinin Normları

Vücudun normal ağırlığı ile, erkeklerde bel daire 94 cm'den az olmalıdır ve kadınlar 80 cm'den azdır.

Aşırı kilolu 94 cm'den fazla ve erkeklerde 101.9 cm'den az ve kadınlarda 80 ila 87,9 cm'den daha az konuşur.

Abdominal obezitenin bir işareti, erkeklerde 102 cm'den fazla ve kadınlarda 88 cm'den fazla bel çemberidir.

Yaşla birlikte, bel çemberinin arttığı belirtilmelidir. Dahası, bir kişinin büyümesine bağlıdır: kişi ne kadar yüksek olursa, onun belinde daha fazla artış. Ancak, bu fenomen 85 yıla kadar gözlenir. 85 ila 89 yaş arası insanlarda, ortalama bel çemberi azalır.

Bel ve kalçaların değeri: Bir cazibe ve sağlık göstergesi

Bel oranı altında ve uyluklar, bel çemberinin uzunluğunun kalça çevresi uzunluğuna oranını içerir. Bu gösterge, Batı'da, bilim adamlarının genel olarak bir kişinin ve sağlığının çekiciliğini nasıl etkilediğini bulmaya çalıştıkları için çok fazla çalışma yaptıkları oldukça popülerdir. İngilizce olarak, Rus - Stb'de WHR kısaltması (bel-kalça oranı) tarafından gösterilir.

Bel ve kalçaların oranı, sadece bir erkek veya kadının figürünün ne kadar ideal olduğunu, aynı zamanda gelecek için sağlık durumunu tahmin etmesini sağlar. Sonuçlar Bilimsel araştırmalar, bir tür formun "elma" olan kadınların (yani, belden daha geniş olduğunda), armut şeklindeki gövdenin sahibinden daha fazla sağlık sorunları geliştirme riski altında (kalça daha geniş bel) risk altında olduğunu göstermektedir. . Bu oran, diğer daha ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunan merkezi obeziteyi belirlemek için kullanılır.

Böylece, norm aşağıdaki ilişkiler olarak kabul edilir:

< 0,85 – у слабого пола;
Bel Çemberi / Yüksek Ülke< 1,0 – у мужчин.

Büyümeye bel oranı \u003d (bel daire / yüksekliği) x 100

Bir çevrimiçi hesap makinesi ile büyümeye bel eşliklerini hesaplayın:

Kadınların çekici hale getirme oranları

Eski zamanlarda bile, ideal kadınlar, TBS ile temsil edildi, 0.6-0.7 aralığında dalgalanıyordu. Başka bir deyişle, kadın kadının bele doğru kalçaları vardı, o ne kadar güzelce düşünüldü. Büyük olasılıkla, güçlü cinsiyetlerin bu tür tercihleri, bu tür formlarla olanların, cinsin devam etmesine daha yatkın olduğu bilinçaltılarıyla açıklanmaktadır.

Modern çalışmalar, günlerimizde, bel ve kalçaların oranı, kadınların erkekler için kadınların çekiciliği için önemli bir parametre olmaya devam ettiğini göstermiştir. Dolayısıyla, TBS'ye eşit olan kadınlar, 0.7'ye eşit kadınlar, daha cazip olan bir Hint-Avrupa bitkilerinin güçlü bir katı ile tahmin edilmektedir. Tadılar, erkeklerin etniklüğüne bağlı olarak değişebilir. Bu durumda, kadınlarda bel ve kalçaların ideal oranı, 0.6 (Güney Amerika'da, Afrika'nın bazı kısımları, Çin'de) 0,8 (Tanzanya ve Kamerun'da) arasında değişmektedir.

Neden belin boyutlarını takip etmeniz gerekiyor?

Erkeklerde bel daire 102 cm'den fazla ise ve kadınlarda 88 cm'den fazla ise, karın obezitesinin bir resmimiz olduğunu hatırlayın. Bu arada, bilim adamları, metabolik sendromun ana bileşenlerinden biri olan bu bir obezite olduğunu belirlemişlerdir. Karın veya merkezi obezite, iskemik kalp hastalığının yanı sıra arteriyel hipertansiyonun gelişimine yol açar.

Ek olarak, bu türün acı verici bütünlüğü genellikle kardiyovasküler hastalıkların gelişimi ve diyabet mellitusun eşlik eder. Abdominal yağ, çeşitli metabolik işlemlerin aktif olarak devam ettiği bir ortamdır. Bu, catecholaminams, seks steroidleri, somatotropik bir hormon, tiroid hormonları ve az miktarda insülin reseptörlerine reseptörlerin birikimlerinde yüksek yoğunluklu ile ilişkilidir.

Viseral yağda küçük insülin aktivitesi, aterogenezin gelişimini gerektiren (Kalıcı, kan hasarı zamanından daha fazla zarar veren), serbest yağ asitleri gibi bileşen ürünlerinin artmasına neden olur. Bu nedenle, aşırı miktarda abdominal yağ birikmesinin, kardiyovasküler sistem, diyabet ve bir dizi diğer hastalık hastalıklarının oluşması için bir risk faktörü haline gelir.

Bununla birlikte, vücut ağırlığındaki bir azalma, elde edilen sonuçların uzun süre tutulmasıyla en az 4 cm olan bel çevresinde bile en az 4 cm'dir. Geliştirilmiş karbonhidrat ve yağ metabolizması ve bunun sonucunda kan basıncını azaltabilir.

, , Pierhan, , Bonprix, Unberman, Peter Hahn, , Concex, Wentz, Petherhan, Elegance, Babista, Imphnn, Spor, Mona, Gebrunder Getz, Bader, Emilia Lei, Gerçek Dikiş, Bonaparte, Ervin Muller, Baby Volz. Giyim teslimat hizmeti bizim için Almanya ve Avrupa'dan site sitemizden yararlanarak, sizin için Almanya'dan Rusya'ya teslimat ile ürün ve giyim için hazır olacaklar. Artık fazla ödeme yapmadan sipariş verebilirsiniz, en iyi Avrupa çevrimiçi mağazalarından sınırsız bir kıyafet yelpazesi sizin için uygundur:Bader. - yaşlı insanlar için, Otto Ru, Avrupa'da 1 numara 1 numarası -Otto, Bonpry Ru - Bütün aile için demokratik kıyafetlerBAAD, KLINSEL RU, KLINSEL, UNBERMAN, NOCTERNANN Markanın canlanmasını bekliyoruz, Wentz Ru, Wenz, Heine, Elegance Ru, Elegance, EmpresyonEn, Madeleine, Madeleine, Albamoda - İtalyan modaAlba Moda Ru, Emilialay, Yaratılış - L, Peterhahn, Babista - Erkekler için büyük boy kıyafetler, 3 Suisses, Conley, Sportscheck, Mona Kadınlar için klasik moda, Meyer - Mod, Erwinmuller Ev tekstili tümü burun mendillerinden şiltelere ve yatak çarşaflarına, Bonaparte İskandinav modaLaritam, Kinderbutt. - BEBEK GİYSİLERİGebruieder - Goetz - ayakkabı için özel web sitesi, Babybutt, vamos - Çeşitli dolgunluk, Quaker modelinin en konforlu Alman ayakkabısıQuelle ru - Rusya'da Marka 1, Apart - moda. Büro ya da aradığımız gibi -Katalog Sipariş Merkezi, Almanya'dan Moskova'da bulunan RUS katalogları size Avrupa'dan giyim düzenlemeye, çevrimiçi kıyafet kataloglarında sipariş vermeye başlayan ve evden ve Western Online'dan mal ofisine hizmet vermeye başlıyor. Giysileri ve ev ürünlerini saklar. Sipariş alma büromuzda, Moskova, ul. Mitinskaya 36 Corps 1 İş Merkezi Ark Sizin İçin Her Zaman Ücretsizİnternet üzerinden Mevcut kataloglar, gelin ve dizinler OTTO Bonpri'yi quillly tamamen özgür bırakın veya web sitemizdeki anketi doldurun ve onları eve teslim ediniz. Düzenli müşterilerimiz için, aşağıdaki indirimler ve ayrıcalıklar geçerlidir: Siparişinizin miktarına bağlı olarak, bir kerelik indirim sisteminin yanı sıra, biriktirici indirim, Almanya'dan siparişinizin teslimatı, 2-3 hafta içinde gerçekleştirilecektir, Siparişin ödenmesi, bir sipariş alırken veya ofiste nakit kuryelerde mümkündür ve Visa / MasterCard Bank kartlarını kullanarak siparişiniz için ödeme yapabilirsiniz. Risksiz satın alma% 100, 14 gün - malların garantili iadesi. Almanya'dan gelen kataloglar katalogları,MAL TESLİMİAlmanya'daki çevrimiçi mağazalardan. Haberlere abone olun, sizin için mevcut olacak: promosyonlar, tanıtım kodları, moda haberleri, en son moda trendlerinin değerlendirmeleri. En popüler giyim kataloglarından satış ve tanıtım ürünleri, sipariş formunda kullanım için kullanılabilir. Orijinal sitelerdeki en sevdiğiniz indirim işlerini seçin - ve sizi Rusya'da teslim edeceğiz! Kataloglar. Kıyafetlerin Almanya'dan kataloglara teslim edilmesi.

Bel ve uyluk oranı göstergesi, vücut kitle indeksinden daha doğru bir sağlık göstergesi olarak kabul edilir, çünkü aynı vücut kitle indeksi olan iki kişideki rakamlardaki farkı gösterebilir.

Bellerin tutumunu gösteriyor - kalçalar?

Belin oranı - kalça, bel boyutunun kalçalara göre ne kadar az olduğunu gösterir.

Bel - Erkekler ve Kadınlar İçin Kalçalar

Bel ve kalçaların oranları erkekler ve kadınlar için farklı şekillerde yorumlanır. Erkekler için bu genellikle kadınlardan daha yüksek orandır.

Bel ve kalçalar arasındaki en uygun fark nedir

Kadınlar için, erkekler için 0.8'den az (dar bel geniş kalçalardır), erkekler için - 0.9 (daha geniş bel). Hem erkekler için hem de kalp hastalığı riskleri ve aşırı kilo ile ilişkili diğer problemler için bel katsayısı ile keskin bir şekilde - uyluk 1'den fazla.

Mükemmel uyluk ve bel oranı

Antik çağlardan 0,7, belin ve kalçaların ideal bir bel oranı olarak kabul edilir.

Bel Endeksi - Şeklin türünü belirlemek için kalçalar

Bel ve kalçaların büyüklüğüne dayanarak, ana rakam türleri elma, armut, kum saatidir.

Bel büyüklüğü

Araştırmanın bir kısmı, en doğru risk yordayıcının bel ve kalçaların oranı olduğunu göstermektedir. Ancak diğer çalışmalara göre, kalçaların daha güvenilir olduğunu dikkate almadan bel eşlik eder. Hesap makinesinde, her iki gösterge de olası bir riski kaçırmamak için verilmiştir.

Bel Boyutu ve Vücut Kitle İndeksi

Normal bir vücut kitle indeksi ile, artmış bir bel kavrama bile riski arttırmaz. Yüksek vücut kitlesi endeksine sahipken, daha küçük bir bel büyüklüğü bile sağlık problemlerinin olasılığını arttırır. Belin büyüklüğü, 25'ten fazla vücut kitle indeksi altındaki diyabet, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık riskleri ile ilişkilidir. Yüksek risk bölgesindeki değerler - Beller için 102 cm'den fazla ve 88 cm'den fazla Kadınlar için.

Ana erkek seks hormonu. Yani, obezite olan bir adam oldukça erkek olabilir.

Kendini kontrol et! İktidarsızlıkla karşılaşıyor musunuz?

Testi yapmak için bir santimetre almanız ve bel çevresini ölçmeniz gerekir. Ses
Erkeklerdeki bel 94 cm'den büyük olmamalıdır.

Bel tutarı 94 cm'den fazla değil

Neden bir bel testosteron ile bağlamaya başladı? Çalışmalar yapıldı ve ortaya çıktı
Bu kilo alımı, kan testosteron konsantrasyonunda azalmaya yol açar. Belin miktarı ne kadar çok testosteron düşürür. Bir erkek bel 94 cm'den azsa, o zaman
Erkek seks hormonu normalde,
Bel 94 ila 102 cm arasında ise, birisi normaldir ve birinin azalması vardır. 102 cm sonra
Erkeklerde, testosteron tamamen başlar. Özel bir yem var
Böyle bir hamur için kullanın.

Şu anda alt sınır tarafından kabul edilen göstergelerle
testosteron litre başına 12 nanomas olarak kabul edilir; Üst sınır
Litre başına 40 nanomas. Bazı durumlarda, 8 ila 12 normal olabilir
Büyüme, ağırlık vb. Bağlı olarak değer

Soru ciddi: Testosteronun azalması metabolik sendromun gelişmesine yol açar.

Hangi yiyecekleri öldürür?

1. Sosis

2. Makarna

Bu ürünler testosteron seviyelerini azaltır ve bu nedenle hariç tutulmaları gerekir.

Diyet ve beden eğitime bağlı kalmak

Bir erkek normal beslendiğinde, beden eğitimi ile uğraşıyor, onun tarafından normalleştirildi.
Ağırlık ve testosteron seviyelerini geri yükler.

İkinci yol, testosteron sınıfı ilaçların kullanımıdır. Neredeyse tüm bu ilaçlar zararsızdır.
Küçük kısıtlamalar var, ancak çoğunlukla bu ilaçlar zarar vermez
sağlık için.

Bu sorun bugün mükemmel çözüldü. Birinci Yol - Kilo Kaybı
ve hareket, ikinci - ilaçlar.

Soru: Bir erkek, cinsel işlevde bir düşüş olduğunu fark ederse?

Cevap: Doktora gitmeniz ve incelemeniz gerekir. Ereksiyondaki ilk düşüş, 4-5 yılda miyokard enfarktüsünün meydana gelebileceğini söyleyebilir. Penisin gemileri beynin, kalbin vb. Damarlarından farklı değildir.

Kötü! Azaltılmış cinsel fonksiyon, kalp krizinin bir öncüsü olabilir.

Soru:Önemli ölçüde kilo veriyor mu?

Cevap:Evet. Metabolizmayı kırabilir. Ağırlığı azaltmak için kademeli olarak gitmeliyiz.

Doktorlara göre, erkekler ve kadınlar her ekstra beş santimetreye sahiptir, belle ölçülürken, erken ölüm riskinde (erkeklerde% 17, kadınlarda% 13 oranında) bir artışa yol açabilir. Birçok insan, neden yağın neden bu kadar tehlikeli olduğunu ve sonuncusuna kadar zararlı yiyecek tüketmeye devam etmeye devam etmeleri için tamamen açık değildir. Hemen dikkat çekmeye değer, bu özellik doğrudan en tehlikeli obezite türünün varlığını gösterir ve karındır. Sadece bir bel oranı (erkeklerde) ve sağlık durumunu karakterize eder, belirli bir kişiden hangi uzun ömürlülüğün beklenmesi gerektiğini gösterebilir.

Normal büyüme, ağırlığı olan kişilerin, ancak kemer alanındaki ekstra santimetrelerinin çok tehlikeli bir konumdadır, aslında kilit risk alanıdır. Çoğu zaman erkeklerde, bu doğrudan, kalçaların ve bellerin çevrelerinin yalnızca% 50'sinde tutumu göz önüne alındığında, doğrudan olan kalıtsal bir yaşam tarzına işaret eder. Olguların kalan yarısında, böyle bir tezahürün nedeni, yaşam tarzının tamamen olumsuz etkisi, tamamen yanlış seçilmiş beslenmedir.

Kayıştaki boyutlar, dikkat etmek

İstatistik şovu olarak, kemerdeki erkekler toplam büyümenin yaklaşık yarısı olmalıdır. Örneğin, endeksin oranı 0.53'teki oranı ölçümlere göre gözlenirse, bu nedenle zaten vücutta, hemen bir şeyler yapmanın gerekli olduğu aşırı yağ birikintileri vardır. Kaç santimetrenin kadın ve erkeklerde bir bel olması gerektiğinin genel göstergelerinin analizi, aşağıdaki göstergeleri not etmek gerekir:

Bel tutarı, büyümeden 0.50'ye kadar bir katsayı ile ayarlanırsa - bu normal bir durumdur, bu nedenle vücuttaki yağ miktarının minimum olduğu anlamına gelir; bu nedenle, ek olarak düşmesi için girişimde bulunulması gerektiği anlamına gelir;
0.53 oranında, kendi diyetinin revizyonunu düşünmek gerekir, bunlar daha sonraki şişkinlik için tüm önkoşulların olduğu ilk işaretlerdir;
Buna karşılık, 0.58 santimetre figürü zaten bunun, bu nedenle, belinin bu göstergenin değerlerine ulaşması durumunda, mortalitenin% 50 oranında arttığı anlamına gelir, bu nedenle, bunun obezitenin ilk aşaması olduğu gerçeğini belirtir. olası herhangi bir yoldan kaçınılır..

Onaysız bir sonuç özetlenebilir, optimum değerin bel alanındaki 94 santimetiye kadar bir seviyedeki çevre olduğunu belirleyebilir. 102 santimetrenin daha sonra artması, zaten tehlikeli yağ birikintileri içindir ve bu değer aşılırsa, ilk obezite belirtilerinin farkedilir olması ve belirtilen sorunu çözmemek için somut adımlar atmak gerektiği anlamına gelir. vücutlarını riske atmak için çok şey vermek. Sonuç olarak, gösterge ne kadar büyük olursa, bir adamı yaşamak daha pahalıdır. Toplam ağırlık değeri normal kaldığında bile, büyük bir göbek çözmek oldukça zor olacak gerçek bir sorun haline gelecektir.

Bu tür tezahürler kolayca, bunun nedeni, çünkü insanın tüm organizması olduğu için kanser hücreleri, kalp bozuklukları oluşturma riski olduğunu söyleyebilir. Karındaki aşırı yağdan, büyük ölçüde vücudun bir bütün olarak değil, aynı zamanda iskeletin, ek bir yük olduğu ortaya çıktığını ve çok zor sonuçlara yol açabileceği gerçeğinin dikkate değer. Aynı zamanda, kadınlarla da ilişkilerde komplikasyonlara neden olmamak için derhal dikkat etmemesi gereken erkek kuvvetlerinin göstergelerinde önemli bir azalma meydana gelir.

Kadınlardaki belleri ölçüyoruz

Kadınların, tek başına, adil bir cinsiyetin çekiciliği için değil, aynı zamanda sağlığına da önem verdiği mükemmel ince belleri takdir etmelerinin bir sırrı değildir. Belle ilgili herhangi bir kesin yöntem ve formül tarafından optimum hesaplamanın çıkarılmasının mümkün olmadığı, ancak bazı göstergeler getirilebileceğini belirtmek gerekir. Birçok doktora göre, orta boy kadınlarda (170 santimetre), optimum bel değeri 80 santimetre düzeyinde olmalıdır.

Olağan model ilişkisinin 90-60-90 olarak kurulduğu göz önüne alındığında biraz katılamazsınız (ancak şirketin belirli bir soruna ilişkin görüşün durumunu görüntülemek ve oldukça genelleştirilmiş değerler belirlemek bir modeldir). Bu bağlamda, bir kadında belin optimal oranının, bu göstergenin hala bu göstergeden alınması durumunda, bu göstergenin hala bu göstergeden alınmasıdır. Bu nedenle, bir kadının 170 artması durumunda Santimetre, belin ideal tutumu 70 santimetre olacaktır. Bu, en uygun seçenektir, ancak bu değerin biraz daha büyük olduğu durumlarda nasıl olacağıdır:

Aynı 170 santimetre için elde edilen gösterge 80 olarak ayarlanırsa, vücutta zaten yağ olduğu anlamına gelir ve "Mükemmel Formda Giriş" nde saymak için olası tüm yollarla başa çıkmaya başlaması gerektiği anlamına gelir;
Bir kadının bu göstergede hafif bir artışa sahip olduğunda, başka bir deyişle, bir bel 80 santimetre biraz daha yüklüdür, daha sonra birikmiş yağdan daha sonra teslim edilmek için özel bir yaklaşım aramanız gerektiğini belirtebilir. Güzel seks temsilcileri için kolayca yapın, sadece günlük yemeklerinizi, yaşam tarzınızı normalleştirmek, daha sonra ilk adımlar fiziksel sağlık ve uzun ömür kazanma yolunda farkedilecektir.

Viseral obezite nedir

Vücuttaki vücut yağının mevcut durumu ne olduğunu (aslında, viseral obezite olup olmadığını kontrol edin), belin miktarını ve kalçaların kendi çevliğini doğru şekilde ölçmek için gereklidir. Bu nedenle, zaten kurulduğu gibi, 94 santimetre değeri olan ve yukarıdaki bir daire, bel alanındaki aşırı yağla ilgili sorunların başlaması gerçeğine bir sinyal olarak kabul edilir. Tali'nin ölçülmesi, göbek üzerindeki birkaç santimetre için doğrudan bölgedeki ölçülmeli ve kalça dairesi doğrudan en geniş bölümlerinde ölçülür, bu da en uygun göstergeleri belirlemeyi mümkün kılacaktır. Bundan sonra, bu iki değerin oranı, aşağıdaki formda bir özet değeri olmalıdır:

Belirtilen 1.0 ve daha fazla oranı ise, yaşam tarzınızın, beslenmenin durumuna dikkat etmek gerekir, böylece aşırı yağdan kurtulmanın neler olduğunu ciddi şekilde konuşabilirsin;
Değer 0,9 olduğunda, bu, insanın optimum bir formda olduğunu gösterir, oldukça iyi bir güçlülüğe sahiptir ve gelecekte, insanlığın güçlü yarısının birçok temsilcisinin tabi olduğu prostat kanseri elde etmeyi riske atmaz.

Alternatif olarak, bel bölgesindeki yağ seviyesini ölçmek için başka bir yöntem deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, iki parmağınız olan yağ kıvrımlarını sıkmaya çalışın, mevcut durumunu ölçün. Örneğin, gösterge iki santimetre ve üstü seviyesinde ayarlanacaksa, vücutta ciddi sonuçlarla obeziteye geçene kadar elimine edilmesi gereken belirli bir problemin olduğu anlamına gelir. Boyut iki santimetreden daha az, belirli önlemleri alma ihtiyacının yokluğunu, ancak herhangi bir düzeltme olmadan kendilerini almak, kendilerini herhangi bir düzeltme olmadan almak.

Göbek şekli - Özellikler ve görünüm

Erkekler aynı olamaz, bu aynı karın biçimine sahiptir. Örneğin, mide gevşek ve şekilsiz olabilir, kendi başına, kalın bir cilt tabakasının altında, daha da uzaklaştırılması gerekecek belirli yağ çökeltileri olduğunu açıkça ortaya koymaktadır. Tek dikkat, kendi başına top formuna, hatta bir yumurta benzeyen sağlam bir göbek hak kazanır, hala "bira" olarak adlandırılır. Aslında, tüm bunlar doğrudan visseral obezite gövdesindeki varlığına işaret eder ve bu tezahür insan vücudunun en tehlikelidir.

Abdominal obezitenin doğrudan erkeklerde karakteristik bir formda tezahür ettiği, tüm organizmanın durumu için en tehlikeli olanlardan biri olarak kabul edilmektedir. Altında, doğrudan iç organların etrafında yağın biriktirilmesini anlamak gelenekseldir. Metabolizmanın ihlali olduğunu gösterebilir. Gelecekte, bu, glikoz ile ilgili tuhaf bir toleransın oluşumuna neden olur, Diabetes Mellitus'un olasılığı birkaç kez artar ve bir şüphelinin şüpheli için gerçek bir sorun haline gelir. Sonuç olarak, kolesterolün toplam hisselerinde bir artış gözlenir ve zaten çok sayıda vasküler hastalıkların, aterosklerozun gelişimine yol açar. Bu tür obezite, otuz yıl dönüşünden sonra gerçekleşmeye başlayan testosteronun kendisini doğrudan geliştirme döneminde erkekler için en tehlikeli hale gelir.

Bel nasıl azaltılacağı hakkında birkaç kelime

Bir erkekte belde olan yağlı çökeltilerin varlığıyla sorunun çözülmesi mümkün olduğu birkaç basit yönteme dikkat çekmeye değer. Belirtilen durumdaki herhangi bir diyet kontrendikedir, maksimum, gıda alımının miktarını ve kalori içeriğini biraz azaltabilirsiniz. Örneğin, optimum 300 kilokalori düşüşünün değeri olacaktır. Aslında, genellikle oldukça sık ve yavaş yavaş, ancak kendi güç kaynağının toplam enerji değerini azaltın. Benzer bir yaklaşım keskin bir şekilde çizilirse, sorunu önlemek için dikkat çekmesi gereken birçok yan etki vardır. Örneğin, diyette keskin bir sıfırlama yapıldıysa, hücrelerin tam ve normal çalışmasının kırılacağı, en fazla "öngörülemeyen" davaya ekstra rezervler yapmalarını sağlar. Sonuç olarak, keskin atlamaların yardımcı olabileceği, bunun yerine, birkaç ekstra kilogram skoru, kilolarını azaltmak üzere konuşmaktan daha fazla puan alır.

Yiyecekler, proteinlerin miktarının kademeli olarak artması gerektiği, bu da sadece kas kütlesinin tam gelişimi için bir kişinin yanı sıra bitki kökenli yağları için gereklidir. Kompleks karbonhidratları unutmayın, vücudun ek bir enerji stokunu almaya başlamaları ve bu, tam ve ölçülen bir yaşam tarzı liderlik etmesini önerir. Aslında, böyle bir yaklaşım, mutlaka, uygun beslenmenin temel bir avantajı olan ve sağlıklı bir yaşam tarzı yürüten, mutlaka yağ hücrelerinde daha sonra düşüş hakkında konuşma fırsatı sunacaktır.

Ayrı bir rehber, kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olabilecek ayrı bir beslenme görevi görür, belini normale getirme yolunda yapılan ilk ve çok önemli bir adım olacaktır, yağ katmanının ekstra santimetresinden çıkarılmasını sağlar. Buna dikkat etmeye değer, mahrumiyetin gecikmesi, vücuttaki yiyeceklerin daha sonra çürüyen, yeterince tehlikeli zehirlenme ve gereksiz gazların oluşumu, kişiye zararlıdır. Diyette büyük miktarda bitki lifi eklenmesi önerilir, tüm insan vücudunun çalışmaları üzerinde en iyi şekilde uyarıcı bir etki sağlamanın yanı sıra, oluşmuş, birikmiş cüruflar ve diğer birçok komplikasyonları getiren toksinler getirme yeteneğine sahiptir. ve insan vücudundaki kirleticiler.

Yoga, çivilenmiş, çivilenmiş, karın kaslarının dalga benzeri hareket hareketleri gibi görünen, en doğru şekilde masaj yapabilen egzersiz yapmanız önerilir. Son olarak, aynı zamanda tam teşekküllü bir yaşam tarzı, hareket halinde olmak, sadece bel üzerinde de tasarruf etmesine yardımcı olacaktır.