Як швидко запам'ятати інформацію. Як вивчити матеріал за один день Як швидше запам'ятовувати інформацію

Погана пам'ять? Забуваєте про важливе? Необхідно швидко вивчити щось нове? Читайте, як легко запам'ятовувати великі обсяги інформації і стати розумнішими!

Ця стаття допоможе вам швидко підготуватися до іспитів, без праці підвищити кваліфікацію на роботі, вивчити нові мови або легко освоїти будь-яке нове для себе напрямок. При цьому ваш мозок буде запам'ятовувати великі обсяги інформації краще і швидше, а ваша пам'ять автоматично посилиться!

1. Запам'ятовуємо інформацію візуально!
2. Чому про відео варто сказати окремо?
3. Підключаємо слух і відчуття!
4. Сон і навчання уві сні!
5. Як правильно запам'ятовувати великі обсяги інформації?
6. З'єднуємо нову інформацію з минулим досвідом!
6. Як навчитися запам'ятовувати великий обсяг інформації відразу?
7. Вправа для поліпшення пам'яті!
8. Програма для синхронізації півкуль мозку!

Запам'ятовуємо інформацію візуально!

Вчені з'ясували, що незважаючи на відмінність репрезентативною системи (як ви знаєте, виділяють аудиалов, візуалів і кинестетиков, визначити свій тип ви можете), мозок будь-якої людини основну інформацію сприймає візуально.

Причому зір дуже сильно впливає на всі інші органи чуття і нерідко спотворює прийняту ними інформацію.

Був проведений експеримент ...

Любителям і цінителям вина було запропоновано розпізнати, що у них в бокалі. А в келиху подавали біле вино, в яке додали червоний харчовий барвник.

Жоден учасник експерименту не сказав, що вино біле, так як на колір воно було червоне !!

Як використовувати це знання, щоб запам'ятати великі обсяги інформації?

Будь-який текст мозок не сприймає інформацію як якийсь потік, а лише як картинку. Читаючи слово або фразу, ми підключаємо уяву, щоб вловити сенс. Іншими словами ми переводимо буквений текст в зоровий.

Але це в рази знижує швидкість і якість запам'ятовування!

А ось якщо ми відразу бачимо перед очима картинку, то її зміст стає зрозумілий без «перекладу» і запам'ятовується набагато краще!

Тому кожну нову думку, що запам'ятовується тексту варто зв'язати з глядацьким зображенням. Це можуть бути пояснюють картинки, графіки, таблиці, діаграми і т.п.

Чому про відео варто сказати окремо?

Особливо добре зорова інформація сприймається в русі. Статична картинка набагато менш ефективна, ніж динамічний ролик. Тому якщо ви запам'ятовуєте нову інформацію, включайте в процес навчання тематичні відео!

Підключаємо слух і відчуття!

Навіть якщо ви кінестетик або аудіал, то слух і відчуття все одно будуть для вас додатковими джерелами засвоєння інформації. Але ось скидати їх з рахунків явно не варто навіть яскравим Візуалам.

Чим більше каналів сприйняття ми задіємо під час запам'ятовування, тим краще засвоюється інформація, і тим довше вона тримається в нашій оперативної пам'яті.

Тому, запам'ятовуючи текст, не полінуйтеся прочитати його вголос. Також використовуйте наочні посібники, які ви можете запам'ятати на дотик.

Сон і навчання уві сні!

Сам по собі сон, особливо перед іспитом або іншою важливою подією, коли вам буде потрібно «перевести в готівку» вивчені знання, вже грає важливу роль. На цей предмет було протестовано кілька сотень студентів. Ті студенти, які в ніч перед іспитом спокійно спали, показували набагато кращий результат, ніж ті, які займалися нічний зубрінням.

Тому, якщо ви добре виспіться, то шансів згадати засвоєне у вас буде набагато більше!

Також варто особливо відзначити феномен навчання уві сні.

Вчені встановили, що людський мозок добре запам'ятовує інформацію в перші 60 хвилин після засипання. Тому, запам'ятовуючи інформацію вголос, ви можете включити диктофон і записати її, а потім включити відтворення при зануренні в сон.

Як правильно запам'ятовувати великі обсяги інформації?

Від того, як ви організуєте своє навчання, також сильно залежить кінцевий результат.

Багато хто використовує метод зубріння і «марніють» над знаннями до тих пір, поки не «вивчать». Однак такий підхід не є ефективним.

Набагато легше і простіше запам'ятати великий обсяг інформації якщо:

• робити перерви між вивченням кожного нового блоку інформації;
• вивчати нові блоки упереміш;
• складати короткий конспект вивченого;
• повторити вивчене через годину, потім через 3 години, а потім на наступний день.

Що значить вивчати нові блоки упереміш?

При вивченні нової інформації можна йти послідовно. Спочатку вивчити одне, потім друге, яке випливає з першого, потім третє, тісно пов'язане з другим. Здавалося б, такий підхід повинен бути правильним. Але немає.

Коли людина переключає увагу на новий аспект, не пов'язаний з попереднім, він сприймає інформацію набагато краще. Так, скажімо, якщо ви вивчаєте англійську мову, приділіть 15 хвилин запам'ятовування нових слів, потім 5 хвилин відпочиньте і почніть 15 хвилин слухати англійську мову, потім знову перерва, і займіться читанням. Знову перерва, потім переклад тексту. А через годину повторіть вивчені слова. Результат вас здивує!

Окремо варто сказати пару слів про конспекті ...

Не потрібно записувати туди все підряд і перетворювати конспект в шпаргалку. Досить записати по одному слову кожної нової думки, при цьому слово повинно відображати цю саму думку. При такому підході вам буде потрібно тільки поглянути на записане слово, щоб згадати все, що з ним пов'язано.

З'єднуємо нову інформацію з минулим досвідом!

Це ще один важливий аспект! Нові знання повинні зайняти у вашій пам'яті свій відділ, тоді вам буде легко «витягнути» їх, коли буде потрібно.

Розглянемо на прикладі ...

У багатьох людей є проблема із запам'ятовуванням нових імен або чисел. Щоб усунути цю проблему, спробуйте при запам'ятовуванні зв'язати цю інформацію з якимось чином, який вже є у вашій голові.

Наприклад, нового співробітника звуть Іван. Ви згадуєте, що так звали героя російських народних казок. Усе! Це ім'я міцно врізалися в вашу пам'ять! Або, припустимо, вам порекомендували по якомусь питанню зв'язатися з Марією Іванівною. Щоб цю саму Марію Іванівну не забути (адже ви її ще навіть не бачили), варто просто пригадати, що так звали вашу першу вчительку ... Загалом, суть зрозуміла.

Те ж і з цифрами!

Не потрібно шукати якусь логіку в своїх міркуваннях, коли ви намагаєтеся, наприклад, запам'ятати пароль від нової банківської карти. Думка може прийти така: 18 - молодість, 70 - старість. Тепер пароль 1870 ви запам'ятаєте на все життя!

Вам потрібно лише підібрати свою асоціацію!

А якщо, наприклад, ви вивчаєте якусь нову справу або освоюєте нову здатність?

Все, що вам необхідно, це проаналізувати, які аспекти та деталі вам вже відомі.

Припустимо, ви хочете відкрити бізнес по виготовленню шиферу, а до цього займалися постачанням продуктів харчування.

Що може бути спільного?

Не так мало, як ви думаєте. Для будь-якого бізнесу буде потрібно скласти бізнес-план, закупити необхідне обладнання, визначити цільову аудиторію, продумати рекламну кампанію, вирішити питання з співробітниками. І все це ви це вже вмієте !! Вам залишиться тільки зосередитися на відмінностях і вникнути в процес виготовлення цього самого шиферу.

Погодьтеся, здається набагато легше, ніж освоювати зовсім новий і незнайомий вид діяльності.

Як навчитися запам'ятовувати великий обсяг інформації відразу?

Пам'ятайте в школі була така форма, як переказ? Але ж не випадково!

Переказуючи отриману інформацію кому-небудь, ми тут же запам'ятовуємо її, причому дуже надовго. Тому, якщо є «вільні вуха», використовуйте їх для користі справи. При цьому переказувати краще дивлячись в конспект, тоді навіть великий обсяг інформації вляжеться у вашій пам'яті цілком і повністю.

Але якщо вільних вух під рукою не виявилося, на допомогу прийде дзеркало.

При цьому постарайтеся пояснити все своєму відображенню якомога наочніше - використовуючи міміку і жестикуляцію.

Чим більше тілесних рухів ви задієте в процесі переказу, тим краще засвоїться інформація. А в сам «час Х» (іспит або інший подібний захід), ви можете згадати свої гримаси і жести, при цьому супутня інформація, яку ви намагалися пояснити своєму відображенню, спливе в пам'яті сама собою.

Також, як говорилося вище, для наочності в конспект варто включати зображення.

Вправа для поліпшення пам'яті!

Це проста вправа дає просто неймовірний ефект!

Воно сприяє розширенню оперативної пам'яті мозку і легко дозволяє запам'ятовувати великі обсяги інформації.

Деякі школярі, які раніше насилу запам'ятовували уроки, після регулярного виконання цієї вправи багаторазово підвищили свою успішність, стали розумнішими і позбулися проблем з навчанням.

Дорослі вже після кількох тижнів занять відзначили, що перестали забувати про важливі речі, стали легко запам'ятовувати великі обсяги інформації, легше переносити інформаційні навантаження і стреси!

Всього 5 хвилин в день допоможуть вам швидко запам'ятовувати великі обсяги інформації!

Ця вправа синхронізує діяльність обох півкуль мозку, що дозволяє запам'ятовувати більше, швидше і краще!

Що потрібно робити?

1. Встати так, щоб ноги розташовувалися на ширині плечей.

2. Правою рукою потрібно взятися за мочку лівого вуха, а лівою рукою - за мочку правого.

3. На вдиху в такому положенні рук виконати присідання.

4. На видиху в цьому ж положенні рук встати.

Можна зробити кілька підходів, щоб загальний час присідань склало 5 хвилин, або виконати присідання відразу. Цього часу в день буде цілком достатньо.

Також сприятливо впливає на пам'ять йога для мозку (практика), так як забезпечує додатковий приплив крові до мозку.

Програма для синхронізації півкуль мозку!

Для поліпшення пам'яті і запам'ятовування великих обсягів інформації також добре використовувати спеціальну аудіопрограму, яка синхронізує діяльність півкуль мозку і збільшує його «пропускну» здатність приймати інформацію. Крім того, програма сприяє саморозвитку особистості в цілому. Прослуховувати її бажано щодня в денні години.

Програма для синхронізації півкуль мозку

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Репрезентативна система - поняття нейролінгвістичного програмування, що означає переважний спосіб отримання людиною інформації з зовнішнього світу (

Corbis / Fotosa.ru

Погодьтеся, в спробах вивчити двадцять французьких слів або мова для захисту диплома, або теорію водіння ми зазвичай вдаємося до класичних методів: покласти книгу під подушку, перечитувати один і той же абзац до кривавих сліз, заклеїти всі житловий простір безглуздими папірцями. Часто все вони виявляються марними. Але наука запам'ятовування ними далеко не вичерпується. Так-так, саме наука! «Не варто опускати руки і думати, що саме у вас пам'ять погана, - стверджує Марк Шід, коуч, автор блогу Productivity Lessons. - Спочатку ввідні дані у всіх більш-менш однакові. Секрет в тому, щоб навчитися запам'ятовувати, підібравши методику, яка підійде саме вам ». Я підібрала кілька найцікавіших способів - рекомендую випробувати їх все!

Як поліпшити пам'ять?

1. Пишіть листи.Дослідження, проведене в 2008 році в Університеті Кіото, показало: якщо перед тим як приступити до зубріння протягом 15-20 хвилин згадувати і записувати свої сумні думки і дрібні неприємності, що відбулися за останній час, ефективність навчання різко зросте. Справа в тому, що все негативне ми апріорі запам'ятовуємо дуже добре. І всю інформацію, яка надійде відразу після епістолярних виливів, мозок по інерції сприйме як «погану», а значить, надійно зафіксує. Чи не найвеселіший метод, але реально працює.

2. Бережіть природу.Виявляється, традиція вітчизняних студентів готуватися до іспитів на дачі дуже мудра. Три роки тому психологи з університету Мічігану з'ясували: споглядання природи підвищує когнітивну функцію на цілих 20%. До речі, необов'язково виїжджати на цю саму природу, можна просто розглядати фотографії протягом 5-10 хвилин.

3. Кричіть голосніше. Слова запам'ятовуються на 10% краще, якщо їх викрикувати. Звучить безглуздо, але завдяки цьому методу я вивчила мало не половину російсько-іспанського словника. Необов'язково, звичайно, кричати на весь будинок «кішка!», «Гуляти!». Досить по кілька разів голосно і виразно вимовити кожне слово.

4. Будьте експрессивнєє.Ще одна порада для тих, хто вивчає важкі мови: зображайте жестами все слова і фрази, які ви вчите. Буквально: якщо вчіть відмінювання дієслова «стрибати» - пострибайте. А якщо потрібно вивчити діалог або складну фразу, розіграйте сценку. Ось побачите, все запам'ятається разюче швидко.

5. Слухайте себе.Вивчивши якусь інформацію, наговорите її на диктофон. А коли будете засипати, тихенько включите цей запис - потрібно саме спати під неї. Це приголомшливо дієвий спосіб для того, щоб закріплювати вже знайомі, але погано запам'ятовуються речі.

6. Не сидіть на місці.Вивчайте вірші, підручники та доповіді, наворачивая кола по кімнаті. Справа в тому, що ходьба активізує роботу мозку, і ваша здатність до запам'ятовування значно збільшується.

7. Змініть обстановку. Якщо за один вечір потрібно підготуватися до двох іспитів (або нарад), робіть це в різних кімнатах. Інформація, яку ми запам'ятовуємо при різних обставинах, не перемішується в голові.

8. Викидайте слова.Суперспосіб для того, щоб вивчити великий обсяг злитого тексту, наприклад, слова пісні або доповідь. Перепишіть цей текст, залишивши від кожного слова тільки першу букву, і вчіть його, намагаючись згадувати ці слова. Природно, спочатку доведеться заглядати в оригінал, але в підсумку вам буде досить глянути на усічений варіант і текст моментально спливе в пам'яті. Таку шпаргалку дуже зручно брати з собою.

9. Спіть більше.Чим довше ви будете спати після того як щось вивчили, тим краще будете пам'ятати цю інформацію на ранок. А безсонні ночі, навпаки, значно погіршують пам'ять. Я хочу, щоб всі студенти це прочитали і прийняли до відома. Краще поспати пару годин перед іспитом, ніж намагатися вивчити ще «пару квитків».

10. Займіться спортом!На цю тему проводилося дуже багато досліджень, і все підтвердили: аеробні вправи покращують мозковий кровообіг і пам'ять. Займіться або перед тим, як сісти за книги: зможете вивчити напам'ять хоч «Євгенія Онєгіна». Ну, або хоча б першу строфу.

Привіт, мої улюблені читачі.

Ви коли-небудь думали, як швидко запам'ятати великий обсяг інформації? Як не забути все на ранок? Як відкласти всі отримані таким інтенсивним шляхом знання в довготривалу пам'ять?

Всі ці питання стосуються кожної людини, якій хоч раз доводилося запам'ятовувати тонни матеріалів до іспиту, презентації або просто для поліпшення власних знань.

Не раз я стикалася з тим, що багато хто не відриваючись від підручників, сидять і день і ніч в спробах запам'ятати якомога більше. А чи є в цьому сенс? Може вони роблять щось не так? Може, є інший вихід?

Сьогодні я і хочу з вами обговорити, як можна швидко і максимально ефективно запам'ятовувати новий матеріал.

7 порад, як швидко вивчити те, що швидко вивчити неможливо

• Виділяйте основні думки.

Яким би не був важливим і великим за короткий термін, в ньому завжди буде як мінімум 50% води. Вступні слова і підрядні речення, приклади і просторікування автора - це щось зайве, що можна зі спокійною душею відсікти від тексту.

Під час читання подумки виділяйте основні думки і запам'ятовуйте саме їх. Формуйте так званий скелет, на який в подальшому ви будете просто накладати свої thoughts. Один тільки цей метод допоможе вам скоротити час на вивчення матеріалу в кілька разів.

• Не читайте текст кілька разів.

Так, саме так. Чим більше разів ви читаєте текст, тим сильніше ви починаєте зупинятися на всяких непотрібних речах і дрібницях. Тим більше ви починаєте відволікатися від самого важливого. Наш мозок влаштований таким чином, що краще вже ви прочитайте один раз дуже уважно, виділяючи основні думки, а потім перекажіть його, ніж читати десять разів одне і те ж в спробах запам'ятати. Це дасть набагато більше ефекту за короткий час.

• Чи не промовляти про себе слова.

Мозок здатний і без промовляння вловлювати зміст того, що бачать очі. Тому спробуйте не зупинятися на кожному слові під час читання, а ковзати по тексту очима. Так, буде складно, але це значно прискорить процес.

Якщо ви регулярно працюєте з великим обсягом інформації, яку потрібно запам'ятовувати або вам просто необхідно розвинути свою пам'ять по максимуму, скористайтеся порадами Станіслава Матвєєва - рекордсмена із запам'ятовування. Ця людина довів, що кожен здатний на більше, ніж він думає.

• Не сидіть на місці.

Походіть по дому. Розкладіть речі в шафі. В'яжіть або вишивати хрестиком. Встаньте і підіть гуляти в парк. Робіть будь-яка фізична справа, коли вже намагаєтеся переказати те, що прочитали. Вчені не раз відзначали, що фізична рухливість збільшує працездатність і продуктивність мозку. Так користуйтеся тим, що в вас вже є.

• Делите на частини.

Як би вам не хотілося за день, навряд чи у вас це вийде. Наш мозок просто не здатний без підготовки освоїти тонни матеріалу. Тому я раджу ділити все на частини. Освоїли одну частину - відпочиньте, попийте чай, вийдіть на вулицю на 15 хвилин. Загалом, перезавантажте свій мозок.

Навіть якщо вам і потрібно освоїти якомога більше матеріалу за день - плануйте відпочинок. C самого ранку заплануйте, наприклад, в який час ви будете вчити, а в яке - relax. Заплануйте час обіду і відпочинку. Тоді ймовірність успіху у вас буде набагато вище, ніж якщо ви просто встанете з ранку і будете вчити до ночі.

• Розвивайте периферійний зір.

Щоб значно скоротити час на читання - розвивайте вміння читати всю рядок цілком. Так, вам не доведеться бігати очима по рядку, ви будете бачити все відразу. Звичайно, цього не навчишся за короткий час, але якщо вам постійно доводиться працювати з великими обсягами інформації, ця навичка стає вкрай необхідним.

Вже зараз ви можете почати займатися, щоб розвинути в собі ці здібності. Хорошим помічником у цьому може стати онлайн сервіс Brainapps . Там можна зареєструватися і користуватися хорошими тренажерами.

Також можна придбати преміум-аккаунт і скористатися ще бо більшим можливостями (наприклад, пройти професійний курс зі швидкісного читання , Отримувати регулярні підлаштовані під ваш рівень тренування, отримати доступ до всіх ігор-тренажерів, представленим на сайті і т.д. ).

Приділяйте подібних занять 5-10 хвилин в день, і вже через пару тижнів ви значно збільшите швидкість прочитання однієї сторінки тексту. Я це на собі випробувала.

• Повторюйте через кожні 2-3 години.

Щоб не втратити те, що ви недавно вивчили з поличок своєї короткострокової пам'яті, повторюйте вивчений матеріал через кожні 2-3 години. Це і освіжить ваші знання, і допоможе переміщати інформацію в проміжну пам'ять.

Я сподіваюся, що серед цих порад ви знайдете те, що допоможе вам не тільки правильно вчити, а й правильно планувати своє навчання. Якщо вам належить вивчити багато матеріалу, спробуйте ці методи. І особисто я, і багато моїх учнів не раз пробували їх на собі.

А якщо ви хочете отримувати ще більше інформації про будь-яких аспектах англійської мови - підписуйтесь на розсилку мого блогу. Вас чекає найактуальніша і вірна інформація, багато цікавого і корисного.

У цій статті Ви дізнаєтесь про те, як краще запам'ятовувати інформацію завдяки надійним способам, які вже допомогли багатьом людям в навчанні, читанні та навчанні в цілому.

Якщо Ви читаєте наукову літературу, щоб вивчити якусь конкретну тему (скажімо, інвестиції або інтернет-маркетинг) або підготуватися до іспитів, Вам допоможуть декілька правил, які будуть постійно збільшувати Ваші можливості запам'ятовувати і відтворювати матеріал.

Використовуйте ці правила кожен день і збільшуйте свій навчальний потенціал.

Як краще запам'ятовувати інформацію:

Правило № 1: Спочатку швидке читання, потім - деталізоване

Зазвичай люди намагаються запам'ятати всі деталі з прочитаного матеріалу за один присід, але найкращий спосіб вивчити складну інформацію - це розділити процес читання на два або три етапи.

Спочатку пробіжіть очима по тексту, який Вам потрібно прочитати (дві-три сторінки буде в самий раз), читаючи поверхнево. Не змушуйте себе запам'ятовувати що-небудь під час першого читання.

Тепер поверніться до цього ж матеріалу, читаючи повільно в цей раз. Вимовляєте важкі слова вголос. Підкреслюйте складні слова або ключові поняття.

Якщо Ви все ще відчуваєте себе спантеличеним, пройдіться по матеріалу в третій раз. Ви будете вражені тим, як багато інформації помістилося в Вашій голові!

правило №2: Робіть нотатки

Вивчаючи новий матеріал (на лекції, вебінарі, просто читаючи щось), робіть замітки.

Через деякий час, перепишіть свої замітки в зошит, збираючи і узагальнюючи при цьому всю інформацію. Ви помітите, що ви, ймовірно, записали частину інформації або матеріалів, яка здавалася Вам дуже важливою під час лекції, але тепер уже не представляє інтересу.

Спирайтеся на концепти, які Ви записали, але не чітко пояснили, записуючи свої думки. Подивіться визначення ключових слів і зовнішніх ресурсів. Запишіть інформацію, яку Ви знайшли, в такому вигляді, в якому Вам зручно. Це закріпить інформацію у вашій пам'яті.

правило №3: Вчіть інших

Ми найкраще запам'ятовуємо, коли вчимо інших. Ось чому навчальні групи можуть бути дуже ефективними, якщо їх правильно використовувати. Замість того, щоб використовувати свою групу тільки для виконання будь-яких завдань, попросіть свого партнера «прогнати» Вас з пройденого матеріалу, змусити Вас усно ще раз повторити те, що Ви вивчили.

Знайдіть в класі людини, який погано вчиться, і станьте для нього неформальним наставником.

Якщо Ви не можете знайти такого «учня», розкажіть Вашому партнеру або сусідові по кімнаті про те, що Ви дізналися в класі. Не повторюйте матеріал, який Ви вже добре знаєте.

Виберіть інформацію, з розумінням якої у Вас виникли проблеми, і змусьте себе пояснити її комусь за обідом або під час прогулянки з собакою. Це дозволить Вам дійсно зрозуміти всю суть матеріалу, який Ви вчили.

Правило № 4: Говоріть самі з собою

Хочете - вірте, хочете - ні, але слухаючи власний голос, Ви зможете легше запам'ятовувати нові факти. Запишіть на диктофон, як Ви читаєте ключові слова і визначення вголос, а пізніше прослухайте. Цей трюк зробить Ваше самонавчання більш ефективним. У Вас будуть задіяні кілька почуттів одночасно - слухові, вербальні і візуальні - плюс Ви будете більш уважні, так як читання вголос вимагає концентрації.

Є ще одна кумедна хитрість. Вона полягає в тому, щоб зробити з гнучкою ПВХ труби «телефонну трубку», яку Ви могли б підносити до рота і прикладати до вуха під час читання вголос. Хочете - вірте, хочете - ні, але концентрований звук власного голосу, що проходить через цей «телефон», буде простіше запам'ятати, ніж Ваш звичайний голос під час читання матеріалу вголос.

Правило № 5: Використовуйте візуальні підказки

Багато з нас запам'ятовують все за допомогою візуального каналу. Ви можете фактично зафіксувати у своїй свідомості образ формули, визначення або поняття, і зможете легко згадати потрібну інформацію під час тесту або в разі потреби.

Використовуйте цю функцію Вашій пам'яті, малюючи картинки на картках або використовуючи різні кольорові маркери, коли записуєте інформацію, необхідну для запам'ятовування.

Наприклад, якщо Вам потрібно запам'ятати латинський або грецький корінь слова, Ви можете малювати картинки, які символізують значення цих слів. Латинське слово «аqua» означає воду, так що Ви можете написати «aqua» блакитним маркером і намалювати поруч краплю. Латинське слово «spec» означає дивитися, так що Ви можете намалювати поруч окуляри.

Картки також є корисним інструментом для візуального запам'ятовування, особливо якщо Ви використовуєте картинки і кольору, щоб зробити їх. Ви насправді може згадати слово або формулу просто тому, що згадайте, як Ви мучились, вирішуючи яким кольором варто написати це визначення - помаранчевим або зеленим. Колір може викликати Вашу зорову пам'ять, що і допоможе Вам отримати доступ до інформації.

Подивіться цікаве відео про візуальні замітки, які допомагають швидко запам'ятовувати інформацію:

Правило № 6: Використовуйте шокуючий стимул

Чи було у Вас коли-небудь відчуття під час навчання, що Ви просто не здатні запам'ятати важливу інформацію?

Хочете - вірте, хочете - ні, але використання якого-небудь шокуючого фізичного стимулу допоможе Вам зрозуміти, а потім і запам'ятати складний матеріал.

Згідно з дослідженням, проводимо на тему: «Як краще запам'ятовувати», якщо покласти руку в миску з крижаною водою під час навчання, то це допоможе запам'ятати, а потім згадати потрібну інформацію. Це відбувається тому, що негативні подразники активують частина Вашого мозку, що відповідає за пам'ять (імовірно це відбувається для того, щоб ми краще запам'ятовуємо негативний досвід, щоб не повторювати його, але це так само ефективно працює при звичайному запам'ятовуванні інформації).

Ви можете використовувати крижану воду, щось гаряче або помірний біль, щоб допомогти собі запам'ятати складну інформацію. Спробуйте щипати себе за руку, тримаючи мішечок з льодом в руці, або тримайте чашку гарячого чаю під час навчання, щоб стимулювати Вашу пам'ять. Головне не нашкодити собі по-справжньому!

Правило № 7: Жуйте жуйку

Вчителі можуть забороняти жування гумки на своїх уроках, тому що вони не хочуть потім віддирати її з-під столів, але сам процес жування жуйки може допомогти Вам краще вчитися і справлятися з тестами.

Одне дослідження вивчало ефект від жування гумки під час тесту (на прикладі випускників). Дослідження показало, що жування гумки допомогло учням закінчити тест на 20 хвилин раніше.

Інше дослідження було проведено на восьмикласників, які здавали річний іспит з математики. Результати показали, що учні, які жували гумку, отримали за тест оцінку на 3 відсотки вище, ніж їх товариші, які не жували гумку.

Як жуйка допомагає краще запам'ятовувати інформацію?

Процес жування жуйки стимулює приплив крові до мозку і допомагає Вам залишатися бадьорим.

Які жуйки краще діють?

Не має значення, жуєте Ви жуйку з цукром або без. Значення має її смак. Переходьте на жуйки зі смаком м'яти, оскільки м'ята діє як психічний стимулятор і допоможе Вам відчувати себе спокійним і сконцентрованим.

Правило № 8: Беріть участь в роботі класу, навіть коли відчуваєте дискомфорт

Виникли проблеми з певним поняттям?

Більшість з нас вважають за краще відсидітися десь в куточку і залишитися непоміченими в класі, поки нам не розкладуть весь матеріал по поличках. Але ця звичка завжди буде заважати Вам в процесі навчання. Підніміть руку, задайте питання або добровільно приймуть участь в обговоренні теми, з якої у Вас виникли труднощі.

Ви не відвідуєте групові заняття? Знайдіть когось, хто розуміє потрібну Вам тему, і зверніться за порадою чи допомогою. Нехай вас турбує те, що Ви щось не розумієте.

Дискомфорт, який Ви відчуваєте під час виконання цих дій, підвищить Ваші можливості запам'ятовування. Ви отримаєте відповіді на Ваші питання і легко зможете згадати матеріал пізніше, коли буде найбільше потрібно.

Правило № 9: Виділяйте і перефразируйте те, що читаєте

Читаючи важкий для розуміння текст, Вам може здатися, що у Вас вже букви пливуть перед очима. Підкреслюйте і виділяйте ключові слова і поняття під час читання.

Вимовляєте слова або поняття вголос в той час, як виділяєте їх, а потім запишіть (при цьому перефразувавши) матеріал в зошит. Це допоможе вам переварити всю інформацію, а не просто поверхнево пробігтися по ній очима.

Правило № 10: Вигадуйте віршики або пісні

Вам, звичайно, не потрібно буде проробляти цей трюк з більшістю матеріалу, але Ви можете відкрити для себе користь у вигадуванні віршів, рим або запам'ятовуються пісень, які допоможуть запам'ятати особливо складні формули.

Вам може виявитися легше запам'ятати формулу, якщо Ви придумаєте для неї музичне оформлення.

Як формули допомагають краще запам'ятовувати інформацію?

Багато формули не мають для нас ніякого сенсу. Вони виглядають як список випадкових чисел і букв, або здаються набором випадкових інструкцій, яким не вистачає сполучного елемента.

Якщо Ви перетворите формулу в пісню або вірш, Ви усвідомлюєте те, що колись здавалося ірраціональним, і це осмислення матеріалу дозволить Вашому мозку краще сприйняти інформацію і зберегти її таким чином, щоб потім до неї можна було легко отримати доступ.

правило №11: Шукайте асоціації

Аналогічним чином, метод асоціацій може допомогти Вам відшукати зв'язок між датами або окремими фактами, які необхідно запам'ятати в певному порядку.

Знайдіть спосіб зв'язати дату і ім'я, щоб в цьому був якийсь сенс, використовуючи гру цифр або слів. Ви, напевно, вже колись робили щось подібне, коли Вам потрібно було запам'ятовувати пароль або номер телефону.

Знайдіть спосіб зв'язати число з ім'ям таким чином, щоб це мало сенс для Вас і питання, як краще запам'ятовувати інформацію, не буде для Вас таким гострим.

правило №12: Робіть перерви під час навчання

Якщо Ви постійно вчіться на протязі тривалого періоду часу, то можете помітити, що Ваша продуктивність падає в міру того, як довго Ви сидіти за заняттями. Дослідження доводять, що під час навчання необхідно робити 10-хвилинну перерву щогодини, щоб максимізувати продуктивність.

З чого повинен складатися така перерва?

Обов'язково встаньте, підіть в туалет, випийте чогось або перекусіть. Найкраще залишити кімнату, в якій Ви сидите, і трохи порухатися, щоб поліпшити кровообіг. Якщо у Вас є така можливість, пострибайте або зробіть розтяжку, щоб отримати прилив адреналіну і підбадьоритися. Після цього можете знову братися за роботу.

правило №13: Знайдіть практичне застосування

Виникли проблеми із запам'ятовуванням формули або теорії?

Проблема в тому, що Ви, ймовірно, не знайшли практичне застосування для цього поняття в житті, тому ваш мозок все ніяк не хоче його запам'ятовувати.

Уявіть, як можна використовувати на практиці цю формулу або поняття для вирішення реальної проблеми. Якщо це можливо, розіграйте або подумки уявіть собі вплив цієї проблеми в практичній площині. Це допоможе Вам зрозуміти формулу або поняття і в разі потреби легко згадати.

правило №14: Створіть фізичний образ

Деякі концепції важко зрозуміти, поки Ви не побачите їх фізичний образ або ілюстрацію ідеї.

Наприклад, оцінити важливість мікроскопічного аналізу Ви зможете, глянувши на зображення ланцюга ДНК або анатомії клітини. Якщо ви не можете створити фізичний образ або картинку, знайдіть зображення в Інтернеті. Це допоможе Вам чітко уявити проблему.

правило №15: Читайте важливу інформацію перед сном

Наш мозок продовжує працювати, навіть коли ми спимо. Перечитайте свої конспекти перед сном ще раз, щоб Ваш мозок зміг краще засвоїти матеріал в той час, коли Ви спите.

Не читайте нічого, що викликає у Вас тривогу або засмучує (так Ви ризикуєте порушити свій сон). Замість цього використовуйте цей трюк, щоб закріпити основні поняття і інформацію, яка знадобитися Вам пізніше.

правило №16: Практикуйте дихальні вправи

Стрес пригнічує здатність до концентрації і ускладнює доступ до інформації, яку Ви вже вивчили.

Ось чому Ви спокійно можете зрозуміти принцип, перебуваючи в класі, але потім зайти в глухий кут під час написання тесту. Ви знаєте, що інформація знаходиться десь на задвірках Вашого розуму, але ви просто не можете отримати доступ до неї. Це відбувається тому, що стрес відключає Вашу можливість концентруватися на чому-небудь, у Вас залишається тільки реакція «бий або біжи».

Щоб побороти стрес, робіть на протязі від трьох до п'яти хвилин.

Знайдіть тихе місце, встановіть таймер, закрийте очі, а потім зосередьтеся виключно на своєму диханні. Вдихніть якомога глибше, затримайте дихання, поки не відчуєте невеликий дискомфорт, а потім повільно видихніть, поки Ви не відчуєте повного полегшення.

Повторюйте в тому ж дусі, не турбуючись ні про що і фокусуючи вся увага на те, як приємно просто дихати, поки таймер не продзвонить.

Спробуйте вище перераховані способи запам'ятовування інформації і знайдіть найефективніші для Вас.

Удачі в засвоєнні нової інформації!

Вас це зацікавить:

Протягом усього життя ми сприймаємо дуже багато інформації, ми вчимо вірші, пізнаємо нові мови, розбираємося в формулах і теоремах. А все завдяки чому? Завдяки нашій пам'яті! Мозок - це орган, який необхідно постійно тренувати і розвивати, тоді все, що Ви сприймаєте, буде надійно закріплено в пам'яті.

Так, існує кілька способів, які розкажуть, як краще запам'ятовувати інформацію, вивчити великий обсяг в короткі терміни, навчитися зберігати в пам'яті отримані відомості.

Навіщо використовувати методи запам'ятовування?

Згідно зі словами експертів, зубреніе дат, фактів і будь-який інший інформації нічого доброго не принесе. Це не допоможе нікому стати розумнішими або вивчити необхідні дані. Ці методи неефективні, і вони швидше будуть заважати, ніж допомагати нам. Саме тому вчені розробили більш ефективні методики, завдяки яким можна «домовитися» з пам'яттю і отримати хороший результат.

Можна навчити свій мозок вбирати великий обсяг даних, як губка, завжди блищати розумом і бути на висоті. При цьому сама не буде напружувати і здаватися складною.

Що ж, розглянемо кілька прийомів, які допоможуть запам'ятати великий обсяг інформації:

мультисенсорне сприйняття

Кожна особистість по-різному реагує на подразники, саме завдяки їм ми можемо навчитися сприймати різну інформацію. Так, ми, дратуючи рецептори на шкірі, відчуваємо холод і тепло, пошкоджуючи рецептори язика, можемо відчувати смак. Відповідно, чим більше почуттів при сприйнятті ми задіємо, тим краще запам'ятовується матеріал. Наприклад, якщо Вам потрібно запам'ятати назви екзотичних птахів, то краще за все не тільки читати їх найменування, а й дивитися картинку, а в ідеалі - знайти в Інтернеті спів або подивитися відео. А якщо вийти її помацати, то забути навряд чи коли вийде.

Презентація на тему: "Закони пам'яті"

Зв'язування з предметами мистецтва

Завдяки тому, що підсвідомість відмінно стимулюється різноманітними предметами і творами мистецтва, можна чудово вчити і запам'ятовувати необхідне. Це буде відбуватися в тому випадку, коли факт, дата буде пов'язана або з музичним твором, або скульптурою, або будь-яким іншим шедевром. Підсвідомість відкриє спеціальний шлюз для того, щоб запам'ятати цю інформацію. Цьому дуже легко навчитися.

Повторення перед і після сну

Недарма кажуть, якщо покласти книгу під подушку, то інформація сама «просочиться». У нас це відбувається трохи по-іншому, але тим не менше. Якщо вчити що-небудь перед сном, можна підсилити процес запам'ятовування, адже коли ми спить, то наша підсвідомість синтезує інформацію. Відповідно, поки людина спить, мозок охочіше працює над запам'ятовуванням інформації і зможе швидше запам'ятати.

Ці методи досить ефективні, працюють з підсвідомістю. Але є також методи, які працюють безпосередньо з свідомістю і пам'яттю, тренуючи їх. Розглянемо їх нижче.

Десять прийомів «Швидко запам'ятати все!»

1. Записуйте думки. Один не з найприємніших способів, так як передбачає записування негативних подій і думок на папір перед безпосередньому вивченні матеріалу. Наша свідомість дуже сильно концентрується на негативі, тому автоматично запам'ятовує його. Якщо відразу після записування маленьких негативних подробиць приступити до вивчення, то матеріал краще відкластися в пам'яті.
2. Довіртеся природі. Не дарма багато студентів предпочитаются вчити матеріал на свіжому повітрі. Природа підвищує функцію сприйняття на 20%. Якщо у Вас немає можливості виїхати на природу, то дайте мозку відпочити і подивіться на картинки гарної природи, і тільки потім приступайте до навчань. Це допоможе вчити великий обсяг інформації за один раз.
3. Говоріть голосніше. Якщо Вам потрібно вивчити іноземні слова, то промовляти їх чітко й голосно. Гучність проголошення збільшує на 10% запам'ятовуваність інформації при навчанні напам'ять.
4. Додайте трохи експресії. Як ми вже говорили, чим більше почуттів задіяно, тим краще ми запам'ятовуємо. Додайте побільше емоцій, жестів, міміки, якщо хочете швидко навчитися запам'ятовувати інформацію, терміни і іноземні слова. І вчити стане цікавіше!
5. Використовуйте диктофон. Запишіть те, що необхідно вивчити, і включайте в транспорті, перед сном і на ніч. Ви будете спати, а мозок - запам'ятовувати. Кількість інформації при цьому може бути необмежена.
6. Постійно рухайтеся. Під час сприйняття і навчання інформації напам'ять рухайтеся. Намотуйте кола по кімнаті, ходите. Рух активізує роботу нашого мозку і Ви зможете краще і швидше вчити і запам'ятати все.
7. Змініть картинку. Припустимо, Вам потрібно підготуватися швидко до двох доповідей (за один вечір). Робіть це в різних приміщеннях. Таким чином, інформація не буде перемішуватися при відтворенні.
8. Записуйте перші літери. Для того щоб швидко і якісно запам'ятати будь-яку інформацію (наприклад, пісню). Запишіть її на папері, а потім випишіть тільки перші літери, намагаючись згадати слово. Потренуйтеся згадувати дивлячись на перші літери, а потім вже і без цієї «шпаргалки». Перевірте, пісня набагато краще запам'ятовується.
9. Не нехтуйте сном. Чим більше Ви будете спати після вивчення матеріалу, тим краще вдасться його запам'ятати.
10. Займайтеся спортом. Перед вивченням матеріалу активно позаймайтеся, тоді Вам під силу буде навіть «Війна і мир».

Ми розглянули, ефективні методи для запам'ятовування тієї чи іншої інформації, які дозволяють вивчати великий обсяг матеріалу, робити це якісно і швидко. Тепер залишилася практика. Дерзайте, чим більше кількість тренувань - тим краще результат! І пам'ятайте, всьому можливо навчитися.

мнемотехніки

Дані техніки дозволяють швидко вчити напам'ять отриману інформацію і тренувати мозок, для підвищення його працездатності.

1. Рима. Такий метод полягає в іншій інтерпретації отриманих даних.
2. Створюйте фрази з перших букв отриманих даних. Наприклад, прийшов лист і перші рядки свідчать - Доброго дня. Візьміть перші три букви «доб» і в довільній формі створіть нове - день дуже бадьорий.
3. Зв'язка. Виходячи з назви, можна зрозуміти, що мова йде про інформармаціі поєднаної з яскравою ілюстрацією. Наприклад, ті предмети, які ви прагнете запам'ятати англійською мовою, можна пов'язувати до діями. Наприклад, товстий кіт - замінюємо на - великого розміру кіт.
4. Зачіпки. Суть техніки в заміні цифр на предмети. Припустимо, 0-бублик, 1-паличка, 2-гусак і т.п.
5. Техніка Цицерона. Полягає в поданні предметів для запам'ятовування в знайомій обстановці. Наприклад, щоб запам'ятати слова-предмети іноземною мовою, потрібно помістити їх в свою спальню. При необхідності згадати те чи інше слово - асоціація йде зі знайомою обстановкою. Такий підхід дозволяє вивчати нові слова напам'ять, задіюючи мінімум зусиль.

Ми не здивуємося, що деякі методи мнемотехнику виявляться вам знайомими. Однак це ціла наука, яка дозволяє зміцнити пам'ять.

1. Вдумайтеся в прочитане. Якщо є складність в запам'ятовуванні матеріалу, то часто цього причина нерозуміння прочитаного. Багатьом людям, щоб запам'ятати дані, необхідно їх зрозуміти. Тут необхідно задіяти логіку і асоціації, які залишаться в пам'яті.
2. Конспект. Чи не переставайте писати і бажано тезисно. Припустимо, йде важливу нараду і необхідно запам'ятати великий обсяг інформації - пишіть тези, тобто виділяйте головне. Це дозволить вам не упустити нюансів і володіти повною інформацією.
3. Структура. Якщо не любите писати, то ця техніка вам точно підійде. Прочитайте інформацію, вислухайте неї і замалюйте у вигляді схеми. Все просто - перед вами будуть завжди маячки.
4. Малювання. Мабуть, найпоширеніший метод запам'ятовування. Як він проявиться особисто у вас - складно сказати, тому що всі ми індивідуальності. Головне, щоб малюнок відповідав отриманими даними.
5. Слайд шоу. Такі презентації є дієвим методом в сфері бізнесі. Для грамотної, цікавою і ефектною подачі матеріалу досить скласти схему тексту, використовуючи інтелектуальні карти. Для цього існує безліч онлайн-програм.

Відзначимо, що описати в одній статті всі способи, які дозволять краще сприймати і запам'ятовувати інформацію, досить складно. Тому, дамо просту пораду - теорія і практика - ось основа відмінною пам'яті!