Як навчитися ходити з тростиною після милиць. У якій руці тримати тростину? У правій або лівій? Розберемося в деталях

Перевірте довжину. Щоб підібрати правильну довжину палиці, станьте у взутті прямо, руки по швах. Верхівка тростини повинна діставати до вигину на внутрішній стороні вашої кисті. Якщо тростину підходить вам, то коли ви тримаєте тростину стоячи, ваш лікоть повинен бути нахилений під кутом 15-20 градусів.

• Довжина тростини зазвичай становить половину зросту людини у взутті. Використовуйте це правило, як базове.
• Якщо тростину занадто мала, вам доведеться згинатися, щоб дістати до неї. Якщо ваша тростину занадто довга, то щоб використовувати її, вам доведеться нахилятися в бік хворої ноги. Жоден з цих варіантів не є ідеальним. Ідеально підібрана тростину буде підтримувати вас у прямому положенні і забезпечувати опору.

Тримайте тростину рукою з боку здорової ноги. Звучить парадоксально, але це так. Якщо у вас болить ліва нога, то тростину слід тримати в правій руці. Якщо у вас болить права нога, тоді вам потрібно тримати тростину в лівій руці.

• Чому? Коли людина ходить, він одночасно крокує і розмахує руками. Коли ми робимо крок лівою ногою, ми робимо помах правої і навпаки. Коли людина тримає тростину в руці, розташованої навпроти хворий ноги, він відтворює це природне рух рук, що дає можливість нейтралізувати частину ваги при ходьбі.
• Якщо ви користуєтеся тростиною для кращого рівноваги, тримайте її в неведущей руці, щоб ви могли користуватися переважної для виконання повсякденних завдань.

Починайте йти. Коли ви робите крок хворою ногою, проведіть тростину вперед і кладіть свою вагу одночасно і на неї, і на хвору ногу, дозволяючи тростини поглинати більше навантаження, ніж нога. Не використовуйте тростину, коли ви наступаєте на здорову ногу. Коли ви звикнете до тростини, вам буде здаватися, ніби вона стала продовженням вашого тіла.

Лікарі-травматологи радять користуватися тростиною з боку протилежної хворій нозі. Так, якщо травмована ліва нога, спиратися на тростину повинна права рука і навпаки. Саме при такому використанні тростини навантаження на суглоби і тіло в цілому розподіляється правильно. Якщо ви не знаєте як ходити з тростиною, - можна потренуватися вдома.

Як носити тростину правильно?

Для початку слід переконатися, що тростину знаходиться в правильній руці. Зробіть крок хворою ногою і тростиною одночасно, спираючись на здорову ногу. Потім обіпріться на тростину і зробіть крок здоровою ногою. Користуючись тростиною, ви переносите вагу тіла на неї, таким чином мінімалізіруете навантаження на ослаблену хвору кінцівку.

Сходи. Спуск і підйом.

Перебуваючи на сходах, тягніть за поручень вільною рукою, незалежно від того, спускаєтеся ви або піднімаєтеся. При підйомі по сходах спочатку на вищу сходинку поставте здорову ногу, потім тростину і підтягніть хвору ногу нагору. При цьому нога і тростину повинні знаходитися на одній лінії. У разі спуску по сходах - дієте в зворотному порядку. На нижчу сходинку ставиться тростину, робиться крок травмованою ногою і після цього на цю ж сходинку підтягується здорова нога. Для простоти запам'ятовування можна скористатися фразою: «Вгору здорової, - вниз хворий» (ногою).

Наконечник тростини.

Наконечник забезпечує безпеку при користуванні тростиною. Тому його наявність обов'язково.

Зазвичай наконечники виготовлені з пластику або м'якої гуми. Що знаходиться всередині наконечника металева пластина охороняє його від проколу. Його розмір підбирається відповідно до товщини тростини, діаметр може змінюватися від 2,5 до 5 см.

Перед тим як носити тростину, слід переконатися, що наконечник не ковзає в процесі ходьби і щільно прилягає до тростини (Шафту). У зимових умовах, на випадок ожеледиці слід користуватися протиожеледними пристосуваннями. Наприклад, пристрій «Антилід».

Догляд за тростиною.

Якісний догляд за тростиною здатний значно збільшить її термін служби. Для підтримки тростини в хорошому стані. її необхідно систематично протирати (спочатку вологою, потім сухою ганчіркою) і тримати в чистоті.

Слід перевіряти ступінь зносу наконечника тростини, виробляти його заміну, не чекаючи його повного стирання. Шафт тростини перевіряється на предмет наявності тріщин і відколів. Для пластикових елементів тростини існує безліч рідин, призначених для очищення і догляду за пластмасою. Потрібно уникати використання в якості очищувача розчинник та інші маслянисті рідини, здатні зашкодить поверхню шафта.

Техніка безпеки при користуванні тростиною.

З метою забезпечення безпеки прогулянок з тростиною слід дотримуватися таких правил техніки безпеки:

• Не використовуйте пошкоджену або несправну тростину. Систематично перед виходом переконайтеся, що шафт тростини цілий, а наконечник не зношені.
• У випадку з телескопічною палицею перевірте замок фіксатора. Він повинен бути надійно замикатися.
• Перед покупкою тростини обов'язково поцікавтеся, яку максимальну навантаження вона здатна витримати. Гранично допустимий для конкретної тростини вага, повинен бути більше, ніж ви.
• Перебуваючи на сходах, завжди вільною рукою тримайтеся за поручень.
• По можливості тримайте тростину максимально вертикально.
• Уникайте постановки палиці на значній відстані від ніг.
• Використовуйте тростину виключно за прямим призначенням. Не варто користуватися їй як важіль.
• Не піддавайте тростину поперечним навантаженням: не вішайте на тростину пакети або сумки.
• Оберігайте тростину від тривалого впливу прямих сонячних променів. Не залишайте її біля вікна або на балконі.
• У разі заморозків і ожеледиці користуйтеся антиожеледними пристроями.
• Обережно і гранично уважно слід пересуватися з використанням палиці по кафельній покриття підлог, килимах, незакріпленим на підлозі і постілки.
• У разі падіння, по можливості, намагайтеся прибрати або відкинути тростину в сторону. Таким чином, ви уникнете падіння на тростину.

Коментарі

Поки немає коментарів

http://trostydeluxe.ru

Визначте, яка допомога вам необхідна. Палиця надає найменшу опору при ходьбі, вона призначена для перенесення ваги тіла на ваше зап'ястя або передпліччя. В основному тростину використовується при легких травмах або для поліпшення рівноваги. Вона не може і не повинна підтримувати значну частину ваги вашого тіла.

• Ручка. Деякі тростини потрібно тримати пензлем або пальцями, тоді як інші можуть забезпечувати додаткову підтримку для вашого передпліччя. Яку ручку ви б не вибрали, переконайтеся, що вона міцна, зручна, не слизька і не дуже велика.
• Стовбур (шафт). Шафт - це довга частина тростини, він може бути виготовлений з дерева, металу, вуглепластика і інших матеріалів. Деякі шафти роблять складними для зручності перенесення.
• Накінечник. Наконечник або низ тростини зазвичай покривають гумою для забезпечення кращої стійкості. Деякі тростини замість одного мають три або чотири наконечника, це дозволяє їм утримувати більшу вагу.
• Колір. Багато тростини прості і не мають прикрас, але якщо ви не хочете миритися з сірою пішохідної тростиною, то не обов'язково робити це. Ви навіть можете придбати тростину на замовлення, яка і підтримає вас, і підкреслить вашу індивідуальність.

• Довжина тростини зазвичай становить половину зросту людини у взутті. Використовуйте це правило як базове.
• Якщо ваша тростину занадто мала, то вам потрібно буде згинатися, щоб дістати її. Якщо ваша тростину занадто довга, то щоб використовувати її, вам доведеться нахилятися в бік хворої ноги. Жоден з цих варіантів не є ідеальним. Ідеально підібрана тростину буде підтримувати вас у прямому положенні і забезпечувати опору.

• Чому? Коли людина ходить, він одночасно крокує і розмахує руками. Коли ми робимо крок лівою ногою, ми робимо помах правої, і навпаки. Коли людина тримає тростину в руці, розташованої навпроти хворий ноги, він відтворює це природне рух рук, що дає можливість нейтралізувати частину ваги при ходьбі.
• Якщо ви користуєтеся тростиною для кращого рівноваги, тримайте її в недоминантной руці, щоб ви могли користуватися домінантною для виконання повсякденних завдань.

Починайте йти. Коли ви робите крок хворою ногою, проведіть тростину вперед і кладіть свою вагу одночасно і на неї, і на хвору ногу, дозволяючи тростини поглинати більше навантаження, ніж нога. Не використовуйте тростину, коли ви наступаєте на здорову ногу. Звикнувши до тростини, ви будете відчувати, що вона стала продовженням вашого тіла.

Щоб підніматися з тростиною по сходах, тримайтеся рукою за перила (при наявності), переклавши тростину в іншу руку. Зробіть перший крок здоровою ногою, а потім підніміть хвору ногу на ту ж сходинку. Повторюйте знову.

Щоб спуститися сходами вниз, тримайтеся рукою за перила (при наявності), а, переклавши тростину в іншу руку. Зробіть перший крок хворою ногою і тростиною одночасно, а потім опустіть на сходинку хвору ногу. Повторюйте знову.

Оцініть, яка допомога вам необхідна. Якщо вам зовсім не можна навантажувати хвору ногу, наприклад, якщо ви перенесли операцію на коліні або стопі, тоді вам потрібен милицю або милиці (бажано два - для кращого рівноваги). Вони тримають вагу краще, ніж тростину, і дозволяють переміщатися за допомогою однієї ноги.

Підберіть милиці по зростанню. Милиці бувають в основному пахвовими або з опорою під лікоть. Після того, як доктор скаже вам використовувати милиці одного з цих типів, єдине про що вам залишиться турбується - це розмір. У разі пахвових милиць, їх верхня частина повинна бути нижче вашої пахвовій западини приблизно на два з половиною сантиметри, а рукоятки повинні бути на рівні стегон.

Починайте йти. Поставте милиці на землю на відстані близько 30 сантиметрів перед собою і трохи нахиліться вперед. Ідіть так, ніби ви хочете наступити на хвору ногу, потім проведіть ваш вага на милиці і проведіть ноги вперед між милицями. Опускаючи хвору ногу, тримайте її піднятою, щоб на неї не було тиску.

Навчіться сідати або вставати на милицях. Складіть милиці разом і тримайте їх рукою з боку здорової ноги, як довгу і міцну тростину. Повільно опуститеся або встаньте, використовуючи милиці для рівноваги.

• Як варіант, ви можете покласти милиці на сходинки, сісти і тягнути милиці з собою, використовуючи здорову ногу, щоб сісти на наступну сходинку.

http://ru.wikihow.com

Навчання ходьбі з тростиною і милицями.

У житті нерідко виникає необхідність повної або часткової розвантаження ноги обумовлена \u200b\u200bболем або забороною навантажувати ногу протягом від декількох днів до декількох місяців. Для розвантаження ноги при ходьбі застосовують додаткову опору. Додаткова опора при ходьбі здійснюється на тростину, на милиці (пахвові або з ліктьовим упором - канадські), на ходунки або на спинку пересуватися перед собою стільця (якщо ходунки відсутні).

Якщо елементарне пересування з опорою на додаткові кошти опори не уявляють складності і здійснюються інстинктивно, то більш-менш організована ходьба вимагає навчання і формування досвіду. Теоретично навчанням ходьбі займаються інструктори або лікарі ЛФК, розповісти про це можуть лікарі травматологи-ортопеди. На практиці хворий часто виявляється "один на один" з тростиною або милицею.

Існує певна техніка ходьби з використанням додаткової опори. Розрізняють ходьбу з опорою на одну тростину, з часом на дві палиці з частковим розвантаженням однієї або обох ніг, ходьбу на милицях з повним розвантаженням однієї з нижніх кінцівок. Для стійкості замість тростини можуть використовуватися милиці з ліктьовим упором або пахвові милиці.

Ходьба з опорою на тростину. Опора на тростину дозволяє зменшити навантаження на ногу до 20% від ваги тіла. Довжина тростини має велике значення для формування правильного типу ходи. Коротка тростину знижує підтримку в період опори, а довга палиця викликає перевантаження м'язів рук. Довжину тростини визначають у вертикальному випрямленій положенні хворого, так щоб рука, яка спирається на ціпок, була зігнута в ліктьовому суглобі під кутом 160 0 при розташуванні тростини строго вертикально на рівні великого вертіла. Палиця утримується в руці, протилежній розвантажувати нижньої кінцівки (основне правило навчання ходьбі з тростиною). Опора на тростину, проводиться одночасно з опорою на ослаблену ногу. При такому способі опори, крім розвантаження ослабленою ноги, опора на тростину допомагає утримати таз від нахилу у фронтальній площині, дублюючи функцію ослабленою середньої сідничного м'яза на стороні хворий ноги. Таким чином, опора на тростину дозволяє відновити симетричність ходи, знижуючи додаткове навантаження на хвору ногу, пов'язану з розгойдуванням таза. Якщо ж тростину помилково розташовується на хворому боці, навантаження на суглоби збільшується в чотири рази за рахунок розгойдування тіла у фронтальній площині.

Перший крок роблять хворою ногою, одночасно виносячи тростину для опори, опора на хвору ногу супроводжується опорою на тростину, потім здорова нога «крокує» між тростиною і хворою ногою. Кроки повинні бути невеликими не більше довжини стопи, потім переходять до навчання ходьбі в середньому темпі.

У міру освоєння ходьби виробляється невимушена хода, координація між верхніми і нижніми кінцівками при ходьбі. Перший крок роблять здоровою ногою. Спочатку розучують одиночний крок, після чого переходять до навчання подвійного кроку. Доцільно робити кроки невеликої величини, що полегшує навчання. Ходьба здійснюється відносно прямої лінії на підлозі, так званої направляючої ходьби, перед двома розташованими навпроти дзеркалами. Слід звернути увагу на те, щоб хворий не розставляв широко ноги і не робив широкий крок. Ходьбу проводять у взутті з каблуком, зазвичай під ритмічну музику або удари метронома в такт кроку. При винесенні кінцівки руху здійснюють тільки за рахунок тазостегнового суглоба.

Ходьба з милицями з повним розвантаженням однієї ноги. Початкове положення стоячи на одній нозі. Опори тростин або милиць у своєму розпорядженні приблизно 6 см. Вперед і на 15 см. Латеральнее стопи. Техніка ходьби: винос милиць на 25-35 см вперед. Опора на милиці. Перенесення тіла і опора на здорову ногу на відстані 25-35 см попереду милиць. Верхня частина милиць повинна бути щільно притиснута руками до бічної поверхні грудної клітини, Верхня частина милиці фіксується опора в пахвовій западині, але не навантажується, а опора проводиться на руки.

Ходьба з опорою на дві палиці. Опора на дві палиці дозволяє зняти навантаження з хворої ноги до 50% від ваги тіла. Техніка ходьби з опорою на дві палиці досить складна, при навчанні зазвичай вимагає консультація фахівця. Початкове положення: опори тростин або милиць у своєму розпорядженні приблизно 6 см. Вперед і на 15 см. Латеральнее стопи. Фази ходьби: (рис 3-1) 1 крок - опора на праву ногу (на п'яту) і ліву тростину (милицю), (рис 3-2) опора на передній відділ стопи і перенесення лівої ноги і правої палиці вперед. Потім 2 крок (рис 3-3) - опора на ліву ногу і праву тростину (рис 3-4).

Словник до статті:

Латерально - до зовні від центру тіла

Одиночний крок - період ходьби від опори на одну ногу до опори на протилежну.

Подвійний крок - період ходьби від опори на одну ногу до опори на ту ж ногу \u003d 2 одиночним кроків.

Фронтальна площина - уявна площина, яка ділить тіло людини на передню і задню частини.

ЛФК - лікувальна фізична культура.

http://v-ugnivenko.ru

Існує дві основні різновиди тростин для ходьби - звичайна і Многоопорная (оснащена внизу трьома або чотирма лапками).

Звичайна тростину забезпечить більшу мобільність, зате Многоопорная - велику стійкість. Моделі з декількома точками опори потрібні, якщо є проблеми з вестибулярним апаратом, наприклад після інсульту: якщо вам важко тримати рівновагу, у вас часто паморочиться голова, краще вибирати тростину підвищеної стійкості. Крім того, такі тростини необхідні людям з великим надлишком ваги, а також якщо на вулиці сильний ожеледь. У всіх інших випадках можна обійтися звичайною палицею.

Перевір себе

Палиця вам довга, якщо:

• вам доводиться ставити її під нахилом в сторону;
• при ходьбі вам доводиться повністю піднімати тростину
• при ходьбі лікоть відстовбурчується в сторону;
• плече піднімається до вуха, а хребет викривляється в протилежну від тростини сторону;
• у вас болять плече, зап'ястя і м'язи руки.

Палиця вам коротка, якщо:

• вам доводиться нагинатися і сутулитися;
• при ходьбі хребет викривляється в сторону тростини;
• коли ви спираєтесь на тростину, одне плече опускається нижче іншого;
• у вас болять спина, тазостегновий суглоб і зап'ястя.

Розберемося в деталях

До вибору тростини потрібно підійти відповідально. Адже неправильна паличка може стати причиною болю в зап'ясті, передчасного зношування суглобів, викривлення хребта. Важливі параметри:

довжина тростини

Встаньте прямо, опустіть руки, трохи зігнувши їх в ліктях (кут згину - близько 20 градусів). Виміряйте відстань від кісточки на зап'ясті з боку мізинця до статі. Це і є довжина вашої тростини. Вибирати тростину краще у звичній повсе-денний взуття. Якщо ж ви плануєте носити туфлі або черевики з різною товщиною підошви, краще вибрати телескопічну палицю з регульованою висотою.

ручка

Вона повинна зручно лягати в руку. Добре, якщо ручка покрита спеціальним синтетичним матеріалом, який не дасть їй ковзати в руці. Обхопіть ручку, ваші пальці не повинні повністю замикатися. Ручка у формі букви Т витримує максимальні навантаження. Анатомічні ручки, які повністю повторюють обриси долоні зсередини, найбільш зручні. Напівкруглі ручки, схожі на лебедину шию, підійдуть для людей, хворих на артрит. Також сущест-вують тростини з двома ручками-опорами. Одна з опор розташована трохи нижче іншого. Така тростину стане в нагоді тим, кому важко підніматися зі стільця або з ліжка.

Шафт

Або стовбур тростини. Він повинен бути міцним і щодо легким. Вага звичайної тростини коливається від 100 до 500 г, Многоопорная важать близько 800 г. Яка тростину виявиться зручніше, залежить від вашого власного ваги. Чим він більший, тим важче повинна бути тростину, інакше при ходьбі вас буде переслідувати почуття нестійкості. Існують також тростини зі зміщеним центром ваги (неваляшки), які забезпечують більшу стійкість хворим з порушеннями рівноваги. Іноді тростини являють собою комбінацію палички для ходьби і складного стільця. Тоді тростину легко перетворити в табуретку, на якій можна відпочити під час прогулянки. Але врахуйте, така конструкція не підходить ослабленим людям, так як наявність сидіння неминуче збільшить вагу тростини.

Накінечник

Практично всі моделі забезпечені антискользящим наконечником, іноді - знімним, іноді - вбудованим. Перший варіант кращий - така тростину прослужить довше, адже наконечник НЕ буде стиратися в теплу пору року. Для сильної ожеледі підійдуть палички, оснащені спеціальними металевими шипами, які можна прибрати або висунути при необхідності. І звичайно ж, наконечник не повинен залишати чорних слідів на паркеті і лінолеумі і повинен забезпечувати щільне зчеплення з будь-якою поверхнею.

Як правильно користуватися тростиною

1. Беріть тростину в руку, протилежну хворій нозі. Якщо ви використовуєте паличку тільки для рівноваги, її потрібно тримати в «домінант-ної» руці: якщо ви правша - в правій, якщо лівша - у лівій.
2. Починайте йти, роблячи крок хворою ногою і одночасно виставляючи тростину вперед. Потім перенесіть вагу на тростину і зробіть крок здоровою ногою.
3. Піднімаючись сходами, крок вгору робіть здоровою ногою. Потім по-ставте на верхню сходинку тростину і хвору ногу. Обов'язково тримайтеся за поручні. Якщо потрібно, перекладіть паличку в іншу руку.
4. Спускаючись вниз, по-ставте тростину на нижню сходинку, потім зробіть крок хворою ногою, а слідом - здоровою.

Якщо у вас трапилися травма, перелом або ушиб, і ходити самостійно ви не в силах, то можна скористатися тростиною. Необхідно правильно ходити з тростиною, щоб не погіршити ситуацію.

Як вибрати тростину

Палиця не можна купувати навмання, особливо якщо це не додаток до образу. Перед придбанням цієї речі, «приміряйте» її людині, яка буде її використовувати, при цьому враховуйте його фізіологію.

Як правильно ходити з тростиною?

Довжина грає велику роль, тому що занадто коротка або довга палиця буде незручна у використанні. Якщо виріб буде коротким, то це викличе сутулість у людини. Якщо довгим, то весь корпус тіла буде нахилятися на одну сторону. Щоб довжина тростини відповідали росту людини, потрібно стати рівно і зігнути руку на 20 градусів. Там, де знаходиться вигин зап'ястя, і повинна перебувати ручка тростини.

Ручка найзручніша та, яка має анатомічну форму. Хворий повинен спробувати кілька варіантів і вибрати той, з яким йому найбільш комфортно.

Як ходити з тростиною

Використовувати тростину в вигляді засіб, що допомагає пересуватися, непросто, особливо якщо робити це неправильно. Палиця повинна допомагати інваліду, розвантажувати хвору ногу, але не навпаки.

Як правильно ходити з тростиною, запитаєте ви. Якщо ви взяли в руку тростину, то потрібно вивчити кілька правил:

• розташуйте її біля здорової ноги, тобто якщо травмована права нога, тростину береться в ліву руку;
• тримайтеся за тростину так, щоб вказівний і великий пальці лежали вздовж неї, а решта три пальці тримали ручку;
• тримайте правильну поставу.

Потрібно по можливості повністю прибрати навантаження з хворої ноги, забезпечити швидке відновлення травмі.

Роблячи крок хворою ногою, тростину рухайте одночасно з нею, спиратися при цьому потрібно на здорову ногу. Намагайтеся переносити свою вагу на тростину, таким чином будете прибирати навантаження з хворої кінцівки.

Палиця - це одне з найрозумніших винаходів людства, яке не тільки служить для опори і пересування, а й може доповнити гардероб людини