Як вирахувати зайву вагу у жінки. Формули для визначення оптимального співвідношення ваги і зросту. Сталість і зміни ваги у дівчат

зміст

Є багато факторів, що визначають співвідношення ваги і зросту у чоловіків і жінок. Навіть коли ви мрієте про бажану зовнішності, не можна орієнтуватися на загальні параметри, адже величини відносні. Фахівці рекомендують розраховувати індивідуальний показник співвідношення параметрів, а способів для цього багато.

Способи розрахунку співвідношення зросту і ваги

Ідеальне співвідношення параметрів тіла розраховують різними формулами. Всі вони умовні, оскільки не враховують деякі фактори. Навіть очевидний надлишок жиру обов'язково оцінюють не тільки виведеними коефіцієнтами, представленими в таблицях. Враховують товщину шкіри і підшкірної жирової клітковини, зовнішній вигляд і ряд інших показників. Основні способи розрахунку співвідношення параметрів тіла:

індекс Кетле

Завдяки простоті коефіцієнт Кетле є одним з найпопулярніших способів розрахунку параметрів. Індекс маси тіла (ІМТ) вказує на зайву вагу, допомагає оцінити ризик розвитку хвороб, пов'язаних з ним. Коефіцієнт Кетле обчислюють так: ІМТ \u003d вага (кг) ділити на (зростання (м)) в квадраті. Прийнята ВООЗ трактування результатів:

менше 18,5 кг / м² - дефіцит маси тіла;

• 18,5-25 кг / м² - норма;
• 25-30 кг / м² - зайва вага;
• більше 30 кг / м² - ожиріння.

Формула Маккаллума

Пропорційність вашої фігури можна швидко дізнатися за формулою Маккалума. Вона заснована на вимірі розміру обхвату зап'ястя і підрахунку гармонійних співвідношень інших частин тіла. Виходячи з даного показника, розраховуються ідеальні пропорції (обхват в см):

6,5 х обхват зап'ястя \u003d обхват грудей;

• 85% обхвату грудей (ОГ) \u003d таз;
• 70% ОГ \u003d талія;
• 53% ОГ \u003d стегно;
• 37% ОГ \u003d шия;
• 36% ОГ \u003d біцепс;
• 34% ОГ \u003d гомілку;
• 29% грудей \u003d передпліччя.

Таблиця зросту і ваги з урахуванням обсягів тіла

Співвідношення зросту і ваги у чоловіків і жінок розраховується по формулі Лоренцо - вона розроблена ще в 1929 році. Підрахунок підходить людям старше 18 років з ростом 140-220 см. Формула ідеальної ваги Лоренцо:

Залежно від типу статури

Всього типів статури три: астенічний (або тонкокостий), нормостенический (нормальний) і гиперстенический (ширококостий).

На підставі обхвату зап'ястя

Дізнатися свій тип статури можна завдяки розміру зап'ястя. За допомогою сантиметра виміряйте його окружність. Порівняйте результати обмірів з табличними показниками:

Перш ніж починати будь-яку дієту або цикл вправ для схуднення, варто спочатку визначитися, до якого ж вазі Ви хотіли б прийти в результаті. Тобто поставити кінцеву мету, до якої прагне. Такою метою часто є ідеальна вага. Це або ту вагу, в якому Вам комфортно фізично, або задовольняє Вас за зовнішніми параметрами індекс.

Важливо для постановки мети не перегнути палицю, тому що якщо поставити занадто високу мету, її можна ніколи не досягти. Якщо Вам належить скинути більше 5 кг ваги, краще мета розбивати на кілька етапів. Наприклад, скидати по 1,5 кг кожен місяць протягом півроку, і т.д. Не забудьте прочитати.

Як же допомогти собі визначитися з тим, який Ваш ідеальний вагу? Адже, на жаль, не всі можуть мати осину талію в силу своєї конституції від народження, але виглядати добре можна з будь-якою фігурою, якщо вага в нормі.

Щоб математично визначити свою ідеальну вагу, необхідно розрахувати кілька параметрів. Є багато способів це зробити. Нижче наведені основні з них.

Розрахунок норми ваги за Індексом Маси Тіла (ІМС)

Він розраховується за формулою: вага (в кг) ділиться на зростання (в м) в квадраті. Наприклад, якщо вага 64 кг при зрості 167 см, то ІМС буде розраховуватися так: 64 / 1,67 2 \u003d 22,9. По таблиці нижче можна визначити в нормі чи Ваш індекс:

У нашому випадку ІМС в нормі, так як результат 22,9 потрапляє в діапазон 18,5 - 25. Проте як і раніше ця вага може не задовольняти його володарку. Відповідно можна розрахувати свій ідеальний вагу, використовуючи мінімальну норму ІМС. Зробимо це: 19,5 х 1,67 2 \u003d 54 кг.

індекс Брока

Використовується, якщо Ваш зростання знаходиться в межах 155-170 см. Формула розрахунку: Зростання (в см) мінус 100 і мінус 10. Виходить: (167 - 100) - 10 \u003d 57 кг

індекс Брейтмана

Формула розрахунку: Зростання (в см) помножений на 0,7 та мінус 50 кг. Отримаємо 167 х 0,7 - 50 \u003d 66,9 кг

індекс Борнгардт

Щоб розрахувати Ваш ідеальний вагу потрібно застосувати формулу: Зріст (см) помножити на окружність грудної клітини (см) і результат розділити на 240. У нашому варіанті (з огляду на, що грудна клітина 92 см) вийде: 167 х 92/240 \u003d 64 кг

індекс Ноорда

Щоб зрозуміти свою нормальну вагу, необхідно: Зростання (в см) помножити на 420 і розділити на 1000. Отримуємо: 167 х 420/1000 \u003d 70 кг

індекс Татона

Нормальна вага тіла розраховується за формулою: Зростання (в см) мінус (100 + (зріст мінус 100) ділити на 20). Трошки заплутано, розберемо на прикладі: 167 - (100 + (167 - 100) / 20) \u003d 63,7 кг

Зараз стало модно бути здоровим, тому люди стали стежити за своєю вагою по відношенню до зростання і віку, намагаючись підігнати його під ідеальний.

До ваших послуг онлайн калькулятор ІМТ (ідеальної маси тіла) для жінок і чоловіків, для юнаків і дівчат, а також для дітей-підлітків.

Батькам, які бажають ростити здорових дітей, також можна скористатися розрахунком ваги дитини - від немовляти і старше - з відносини його ваги до статі, віку і довжині тіла.

Розрахунок індексу маси тіла для жінок, чоловіків і дітей заснований на нормах всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), з урахуванням віку, ваги, статі і статури.

Розрахувати індекс маси тіла дитини від 0 до 3 років

Будь-яка нормальна батько - мама і тато - бажають виростити дитину щасливою і здоровою. правильний догляд за малюком включає знання його ваги, довжини тіла, загального розвитку - це періодично перевіряють на прийомі у педіатра.

Розрахувати ІМТ дітей-підлітків (дівчат і юнаків) до 19 років

Хлопчики і дівчатка-підлітки, юнаки і дівчата-тінейджери - саме емоційно-психологічно вразлива ланка в соціумі. В силу пубертатного періоду, «гормональний сплеск» і особистісної незрілості, а також - через випередження розвитку тіла над психікою і максималістського мислення - діти-підлітки можуть дуже сильно переживати про свій зовнішній вигляд - особливо, що стосується фігури, ваги і зростання.

Якщо ви прагнете до моді на зовнішній вигляд, То ваші очікування результатів індексу маси тіла можуть не підійти до моді на здоров'я.
Консультація підліткового психолога (тільки з батьками).

Калькулятор індексу маси тіла для дорослих жінок і чоловіків з урахуванням віку (від 20 до 69 років) і статури

Використовуючи даний калькулятор ІМТ онлайн, ви можете легко розрахувати індекс маси тіла для жінок і чоловіків, з огляду на вік від 20 років і вище, і типу статури (астенічний, нормостеническое і гіперстенічна).

Коротко про вроджені типах статури. Астеник (Ектоморф) - худорляве тіло, вузькі і подовжені кістки кінцівок, тонка жирова тканина; Нормостенік (атлетик, мезоморф) - пропорційне тіло, нормально розвинені м'язи; Гиперстеник (Пікнік, Ендоморф) - широкі кістки, невелике зростання, розвинена мускулатура ... іноді схильність до повноти.

Увага! У результатах визначення ідеальної ваги можуть бути спотворення в разі вагітності, годування грудьми, професійних занять спортом (НЕ фізкультурою) і при захворюваннях, пов'язаних з новоутвореннями (пухлинами, грижами ... і т.п.).

Таблиці ІМТ (ідеальної маси тіла) жінки, чоловіки, дітей та підлітків

В сучасному світі визначити індекс маси тіла, розрахувати свій ідеальний вагу по-старому, типу Зростання мінус 100 - вже не підходить. Зараз використовують спеціальні таблиці ІМТ, що показують медичні норми ваги по відношенню до зросту, статурі і з урахуванням віку і статі.

Розрахунок індексу маси тіла дівчаток від 0 до 10 років по таблиці

Таблиця розрахунку індексу маси тіла хлопчиків від 0 до 10 років

Таблиці розрахунку індексу маси тіла для жінок і чоловіків з урахуванням віку і типу статури

ІМТ таблиця Єгорова та Левицького за віком

Таблиця ідеальної ваги чоловіка і жінки по типу статури

Таблиця ідеальної ваги і ожиріння за індексом Кегле
Формула розрахунку ІМТ по Кегле: Маса тіла (кг) розділити на Зростання (м) в квадраті.

Наприклад: молода жінка у віці 25 років з вагою 50 кг і зростом 1,62 м розраховує індекс 50 / (1,62 * 1,62) \u003d 19,05 - нормальний індекс маси тіла, але близько до заниження (менше 19 - дефіцит ваги).


Якщо у вас проблеми з ідеальною масою тіла: проблеми з переїданням, нервова анорексія або булімія, або ви не знаєте як переконати себе стати струнким і здоровим -

А ви знаєте, як обчислити свій ідеальний вагу? Так, можна скористатися складними медичними формулами і витратити на купу часу. Онлайн-калькулятор ідеальної ваги зробить це всього за 3 секунди! Користуйтеся!

Розрахувати ідеальну вагу в кілограмах, в кожному конкретному випадку, Можна за спеціальними медичними формулами. Навіщо це потрібно? По-перше, щоб правильно стежити за власним здоров'ям, оскільки зайві кілограми - це не тільки естетична, а й медична проблема. По-друге, щоб контролювати прогрес схуднення або набору маси тіла.

Онлайн-калькулятор розрахунку ідеальної ваги

Скориставшись безкоштовним онлайн-калькулятором, можна за кілька секунд визначити норму ваги для представника будь-якої статі і віку.

Як розрахувати ідеальну вагу

За багато століть існування людство створило досить формул, які допомагають дізнатися свій ідеальний вагу. Всі вони відмінно підходять для визначення меж недостатньою і надлишкової маси тіла, проте відрізняються складністю і набором необхідних вихідних даних. Найпростішою і в той же час інформативною вважається формула Лоренца, яка дозволяє розрахувати ідеальну вагу по росту. У народі її прозвали «формулою мрії».

Розроблено спосіб Лоренца в 1929 році. Підходить людям старше 18 років, зростом від 140 до 220 см. Має два варіанти - для жінок і для чоловіків. Безсумнівний плюс - отримання показників, близьких до результатів більш складних і трудомістких способів розрахунку.

Для жінки

Єдиний показник, який потрібно знати для обчислення ідеальної ваги за цією формулою - зростання в сантиметрах. Провести точні виміри зростання нескладно: потрібно встати спиною до стіни, зробити позначку на тому рівні, де буде розташована верхня точка голови (тім'я) і заміряти отриманий результат за допомогою сантиметрової стрічки.

Розрахунки ідеальної маси тіла виробляються за такою формулою: (Зростання в см - 100) - (зростання в см - 150) / 2.

Приклад: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-20 / 2 \u003d 60.

Ідеальна вага для жінки зростом 170 см становить 60 кг.

Для чоловіка

Спосіб Лоренца досить інформативний і для чоловіків. Знову ж таки, щоб визначити норму власної ваги, чоловікові досить точно знати своє зростання в сантиметрах. Розрахунок відбувається так: (Зростання в см - 100) - (зростання в см - 150) / 4.

Приклад: (180-100) - (180-150) / 4 \u003d 72,5.

Норма для чоловіків зростом 180 см становить 72.5 кг.

Як дізнатися норму ваги дитини

Оскільки існують формули розрахунку ваги з урахуванням віку, визначити норму можна і для маленької дитини, і дівчинки-підлітка, і юнака. Формули для дітей відмінні від дорослих, тому що з віком відбуваються деякі зміни в швидкості обмінних процесів. Розрахувати норму ваги дитини можна за допомогою безкоштовного.

Проводити такі розрахунки не менш важливо, ніж для дорослої людини, оскільки, виявивши ідеальну вагу підлітка, можна скорегувати його раціон харчування і не допустити набору кілограмів в майбутньому.

Одна і та ж цифра на вагах може мати різне значення. 80 кг при зрості 190 см - це норма. Але ті ж 80 кг при 160 см - вже перебір, особливо для жінки. Так що на одні тільки кілограми орієнтуватися недостатньо. В ідеалі потрібно враховувати зростання, стать, вік і спосіб життя людини. У зв'язку з цим для визначення норми і патологій користуються таким поняттям, як ІМТ.

Що це таке

ІМТ - це скорочене позначення індексу маси тіла. Англійською це звучить як Body Mass Index (BMI). Це параметр, що відображає ступінь відповідності ваги і росту людини. Дозволяє об'єктивно оцінити, чи є у нього зайві кілограми, страждає він виснаженням, або ж у нього все в нормі. Найчастіше використовується в двох випадках.

По-друге, підрахунок ІМТ необхідний для того, щоб контролювати свою фігуру, коригувати її та в разі відхилення від норми вживати відповідних заходів.

загальноприйнята формула

Зараз офіційно використовується формула ІМТ, розроблена ще в середині XIX століття Адольфом Кетле - соціологом і статистиком з Бельгії. Вона враховує тільки два параметри - зріст і вагу, що робить її ідеальною для виявлення зайвих або відсутніх до норми кілограмів. І тим не менше, протягом багатьох десятиліть в медицині застосовують саме її.

Виглядає формула розрахунку Кетле наступним чином:

• m (вага) \u003d 80 кг;
• h (зростання) \u003d 1,6 м;
• зводимо метри в квадрат: 1,6 х 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

На цьому розрахунок індексу маси тіла закінчений: він дорівнює 31,25. Цю цифру запам'ятовуємо і порівнюємо з нормальними показниками, згідно з таблицею нижче.

Норма і відхилення

На офіційному сайті ВООЗ є спеціальна таблиця, в якій вказані і норма ІМТ, і відхилення. По ній шукаємо, в яку категорію ми потрапили з нашим I \u003d 31,25.

У нормальний індекс маси тіла ми не потрапили, причому таблиця показує вже не просто зайві кілограми, а ожиріння I ступеня (огляд класифікацій ожиріння можна знайти).

Так що обчислити ІМТ і порівняти отримані дані з нормою зовсім не складно. Проблема в тому, що і формула вже застаріла, і таблиця від ВООЗ не відображає всіх факторів. А це означає, що результати можуть бути не зовсім коректними.

для дорослих

Так як на вагу впливають гендерний та віковий фактори, з'явилися таблиці, за якими можна подивитися норму і відхилення від неї окремо для жінок і для чоловіків, та ще й з урахуванням віку. Як відзначають фахівці, тут дані виходять більш точними і коректними.

Для чоловіків з урахуванням віку

Для жінок з урахуванням віку

Залежно тільки від статі

Залежно тільки від віку

Все, що нижче норми, - дефіцит маси тіла. Значить, потрібно терміново набирати відсутні кілограми. Якщо результат перевищує зазначений в таблиці параметр на 5 одиниць, у вас є зайва вага. Якщо різниця становить більше 5, варто звернутися за кваліфікованою допомогою, так як мова йде, швидше за все, про.

Для дітей

Щоб обчислити ІМТ для дітей, знадобиться все та ж формула, а ось таблиця, відповідно, буде інша. У дитини метаболічні процеси протікають набагато швидше, а енергетичні витрати в кілька разів вище, ніж у дорослих. Тому потрібно в обов'язковому порядку використовувати інші норми.

Для хлопчиків

для дівчаток

Скачки з 7 до 9 років пояснюються підготовкою організму до перехідного віку і статевого дозрівання.

Регулярне визначення ІМТ у дитини дозволяє батькам контролювати його вагу і своєчасно попереджати як виснаження, так і поява зайвих кілограмів (про особливості дитячого ожиріння читайте).

Розрахунок ідеальної ваги

Дізнатися свою ідеальну масу тіла можна за різними формулами, які використовують для розрахунків різні параметри.

Загальне позначення (R - зростання):

• індекс Борнгарта: R в сантиметрах х (помножити) на обхват грудей в сантиметрах / (розділити) на 240;
• індекс Брейтмана: R в сантиметрах х 0,7 - 50 кг;
• індекс Брока-Брукшта: для жінок R в сантиметрах - 100 - (R в сантиметрах - 100) / 10; для чоловіків R в сантиметрах - 100 - (R в сантиметрах - 100) / 20;
• індекс Девенпорта: вага в грамах / R в сантиметрах, узятий в квадраті;
• індекс Коровіна: потрібно виміряти товщину шкірної складки біля 3 ребра (норма 1-1,5 см) і на рівні пупка (норма 1,5-2 см);
• індекс Ноорда: R в сантиметрах х 420/1 000;
• індекс Татона: R в сантиметрах - (100 + (R в сантиметрах - 100) / 20).

Є ще невелике доповнення до формули Брока-Брукшта: після отриманого результату потрібно виміряти обсяг зап'ястя, і якщо воно менше 15 см, віднімаємо від ідеальної ваги 10%; при 15-18 см нічого не змінюємо, якщо більше 18, збільшуємо ідеальну вагу, отриманий за формулою, на 10%.

За будь-якою формулою порахувати свою ідеальну масу тіла вага нескладно. Головне - зробити об'єктивні висновки після порівняння отриманого результату з реальними цифрами. Якщо різниця в обидві сторони (більше / менше) становить понад 5 кг, значить, є проблеми, які краще почати вирішувати негайно.

Важливе зауваження!

Звертаємо вашу увагу на той факт, що в різних джерелах дані про норму і відхилення ІМТ для чоловіків, жінок і дітей з урахуванням віку можуть досить відчутно відрізнятися за винятком загальної таблиці, рекомендованої ВООЗ. Справа в тому, що параметри вираховуються за різними методиками і формулами - звідси і виникає різниця в межах одиниці. У зв'язку з цим всім батькам рекомендується користуватися даними для дітей тільки орієнтовно і в разі сумнівів обов'язково консультуватися з педіатром, не роблячи ніяких самостійних заходів.