Як розпочати нове життя після розлучення?
На жаль, кохання іноді минає, а протиріччя в парі, як кажуть адвокати з розлучень, стають непримиренними. Багато хто швидко відновлюється після розставання і починає будувати нові відносини, але як бути, якщо емоційна травма виявилася занадто глибокою? ELLE пропонує здолати п'ять щаблів «реабілітації», щоб вийти з тяжкої ситуації з високо піднятою головою та твердим наміром жити щасливо.
Виплесніть емоції
Як пережити розлучення? Не намагайтеся маскувати біль та образу після розриву – виплачтеся та пошкодуйте себе, як слід. Багато психологів рекомендують створити для цього цілий ритуал: сядьте на підлогу в центрі порожньої кімнати і поридайте навпори пару годин. Бажання пхати протягом усього дня після цього має зникнути. У телепрограмах, присвячених розлученню («Клуб колишніх дружин», «Перезавантаження», «Зніміть це негайно» тощо), експерти також рекомендують позбутися особистих речей колишнього коханого, що залишилися в будинку, будь-яким підручним способом. Підтримуємо: з очей геть - з серця геть! Відмінним варіантом для скидання негативних емоцій стануть і заняття у спортзалі – танці піднімуть настрій, а бокс допоможе виплеснути пару.
Почніть із себе
Якщо раніше ви буквально не уявляли собі життя без партнера, то після розставання, безумовно, відчуєте спустошеність: з ким тепер проводити вечори, для кого готувати сніданок, навіщо ходити по магазинах і планувати відпустку, як розпочати нове життя? Замість парних розваг радимо зайнятися собою. Наприклад, освойте нове хобі, на яке раніше не вистачало часу. Наприклад, Дженніфер Еністон переживала розрив із Бредом Піттом за допомогою йоги. Мораль неважко вгадати: ефективніше сконцентруватися на саморозвитку і прагнути вперед, ніж буксувати дома.
Заручіться підтримкою
Не бійтеся бути слабкою і вилийте душу тим, кому ви довіряєте, хоча зловживати занадто частими розмовами з близькими друзями не варто, адже вони мають право на відпочинок. Помічником у цьому випадку може стати електронний ігровий щоденник для iOS. По суті, це коуч, який завжди у вас під рукою: додаток дає щоденні завдання, які допомагають впоратися з емоційним болем, повернути впевненість у собі та, нарешті, знайти нового партнера. У разі гострого нападу туги, сміливо натисніть кнопку SOS і дотримуйтесь інструкцій. Вважайте, що знайшли ще одного друга, і він ніколи не «занадто зайнятий», щоб поплакатися йому в жилетку.
Рухайтесь
Недарма кажуть, що рух – це життя. Хоч би як вам хотілося проводити всі дні в ліжку, змушуйте себе вибиратися з дому на прогулянки або навіть пробіжки. Спочатку буде непросто, але згодом позитивний результат позначиться і емоційному тлі, і фізичної формі. Крім того, не зловживайте сигаретами та алкоголем – доведено, що така нездорова віддушина зрештою посилює стан та провокує почуття провини. Тим більше, у нетверезому вигляді ви ризикуєте вчинити вчинки, про які можете пошкодувати.
Будуйте плани
Комплекс провини часто супроводжує розлучення. Напевно, і ви замислюєтеся про те, що могли б бути у стосунках зговірливішими, виглядати краще, висловлюватися менш різко. Якщо помилки справді були, нехай вони допоможуть здобути уроки на майбутнє, але не стануть причиною самобичування. Замість того, щоб жалкувати за минулим, почніть вести щоденник і розпишіть найбажаніші особисті цілі на найближчий місяць, рік і п'ять років, а потім складіть список дрібних кроків, які приведуть вас до них. Подумайте, що ви можете зробити для свого щастя сьогодні і як розпочати нове життя?
